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足球运动的原则及战术要点
⾜球运动的原则及战术要点⾜球运动的原则及战术要点 ⾜球运动是以脚⽀配球为主，两个队在同⼀场地内进⾏攻守的体育运动项⽬。
⾜球运动是⼀项古⽼的体育活动，源远流长。
最早起源于中国古代的⼀种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯⼈传到欧洲，发展成现代⾜球。
现代⾜球起源于英国，⾜球运动是世界上最受欢迎的体育运动之⼀，也是当今世界上开展最⼴、影响最⼤的体育项⽬之⼀，被称为“世界第⼀运动”.不少国家将⾜球定为“国球”。
1、第⼀个原则：位置感原则——每⼀个场上队员时刻提醒⾃⼰不能把⾃⼰的位置丢了。
进攻中失误被断球反击，第⼀时间⽴即就地反抢，延缓对⽅进攻时间，给队友回撤的机会，记住，再怎么累⾄少回追三秒，给⾃⼰数数⼀，⼆，三!当⼀抢或回追不成时应迅速回到⾃⼰位置上再歇，坚决杜绝⼀丢球就泄⽓原地叉腰，慢慢⾛回来。
2、第⼆个原则：重⼼移动原则——球在左边，球队整体重⼼移到左边;球在右边整体重⼼移动到右边。
防守时边前卫和边后卫往内收缩，进攻的时候往边扩散，充分利⽤球场宽度。
整体移动可节省体⼒，易对敌⼈形成围抢，局域形成多打少的可能。
就算对⽅控球，也是⽆效控球。
3、第三个原则：跑动接应原则——所有队员都需要⽆球跑动起来。
踢球最基本的接应意识就是迎球接应，迎球不等球，是⼀个最基本要求，这是意识问题，不是灵感。
接应的要点在于跑动，三⾓进攻，三⾓接应。
⼀个⼈拿球，相邻位置的三个⼈必须跑动起来接应。
应轮番有⼀⼈回撤接应，做成⼀个动态三⾓形结构。
有时候，我们的接应，扯动未必是要球，⽽是为了给队友创造空挡和机会。
1、战术要点之⼀：三⾓攻防——不同的进攻或防守的情况下⼀个原则，临近补位，整体移动。
这样下来，攻防为整体化变动，不要认为，球离我很远，不⽤留意它，到了临近队友时我再补位，往往这个时候已经来不及了，队友去补位了，⽽你没跟上，形成了空位。
2、战术要点之⼆：套边和反插——边前卫拿球，边后卫从其⾝后插上，是⼀个标准的边后卫套边;后腰拿球，前腰回撤接应，前锋前插，边前卫迅速绕到边路前插，也是⼀个标准的边前卫套边战术。
足球动作基本要领
射门要领1、正脚背射门〔冲力射球〕优点：力度大，球速快，射程远。
弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难掌握。
要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。
技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。
小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。
3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。
技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。
小小秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。
4、脚内侧撞射〔扫把脚射门〕优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。
弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。
要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
秘诀：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向? 平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握停球停高空球叫卸，有脚背，脚弓，脚面三种卸球方式。
停这样的球就要抓好停球的时机的，给球一个缓冲的力量。
这样就要髋关节处的韧带要好，这样才能很好的完成动作。
注意停球时要钩脚尖，停好停不好就要看个人的球感和联系情况了。
足球教练训练原则
足球教练训练原则准备活动及其原则1、青少年准备活动要有多样性2、准备活动15-20分钟最合适3、整理部分不得缺失，恢复训练越提前越可以减少疲劳4、二次准备活动是中场休息后进行，高水平比赛替补队员的准备活动一般安排在上半场30分钟后，下半场5分钟后进行一、为什么要做热身1、为身体活动做辅助性准备2、可以减少训练前或训练后的不适应3、减少受伤的机会4、有助于心里准备和放松5、有助于身体相关部位的拉伸6、为实际的运动表现做技能活动的演练7、增强身体的运动效率二、心脏和肺身体的活动逐步增强心率和身体的温度1、轻微的慢跑2、抬腿3、后踢腿4、向内抬腿5、轻微跳跃6、大步跑7、跳跃8、冲刺跑三、灵敏性活动大范围的关节活动，慢速何控制下活动1、上臂绕环2、肩部旋转3、腰部绕环4、臀部前后活动5、大腿绕环6、颈部绕环7、颈部侧倾8、各种摆腿热身必须结合不同的强度和时间，但不至于产生疲劳——开始出汗即可，避免热身和比赛或训练的间隔时间过长四、常用的热身程序1、训练和比赛2、比赛专门拉伸和活动3、大步跑过渡到冲刺跑4、较长时间拉伸5、灵活性练习6、慢跑过渡到大步跑7、5-10分钟拉伸8、轻微的灵活性练习9、轻微跑循序渐进、节奏变化、结合球、强度控制五、为什么要放松整理1、从练习到休息易于身体调整2、有助于消除乳酸和减缓肌肉疲劳3、有助于肌肉放松和减少疼痛4、有助于保持活动的范围六、如何放松调整1、从高强度逐步降低到中等肌肉活动2、轻微的拉伸活动3、热水淋浴按摩能有效促进恢复过程七、常用做法1、步走和肢体活动2、较长时间拉伸3、低程度的肌肉活动4、短时间拉伸5、中等节奏肌肉活动教学及教练指导原则一、教练指导多次重复性练习叫训练1、通过训练去进行教育及改善2、在表现方面能带来永久改变二、教练员的指导步骤1、让队员了解训练的流程2、使队员从较低的训练要求开始3、训练作出干预并且要求改进4、要求达到比赛的情况和速度三、有效的教学程序1、组织2、示范——讲解3、练习——分步骤4、观察5、指导6、练习——改进和提高7、进展四、青少年如何学习1、被激励何具有趣味性2、热情及投入3、良好的偶像去模仿4、教获更多的练习机会5、要求达到更高的标准和表现简单、有效、快速、个性化6、被关注表现的好与坏7、获得支持和鼓励五、成为一名足球运动员所具备的条件1、健康的体魄2、掌握完整的技术3、健全的心理4、知识的理解力六、训练的主要目的1、提高技术2、加强足球意识、更好的运用足球理论3、成长的积累过程4、通过享受足球、辨别好与坏的习惯5、通过正确的引导和训练，避免染上不良习惯七、足球教学的关键因素目的明确、实际组织训练的重要性1、考虑参加训练的人数2、好的指挥位置3、发球方式是成功的关键4、标志服区别5、增加防守人数、场地大小6、球员要对训练的目的充分理解八、训练中的观察1、掌握事宜的机会和时机打断训练2、专心致志3、找出队员中失败的原因4、注意你是在训练队员而不是训练足球5、及时发现问题并解决问题，提高训练质量九、示范和鼓励1、发现问题2、示范（正确、错误）3、鼓励（语言、身体语言）十、教练员如何鼓励队员1、富有激情2、态度积极3、授课清楚4、耐心热情5、严格要求6、语言表达7、掌握解决问题的技巧影响比赛的表现一、三大主要因素1、技术方面2、战术方面3、条件方面1、战术方面（1）战术（2）比赛原则——进攻、防守（3）定位球——进攻、防守2、条件方面(1)体能：体能是保障，训练的强度如何把握、遵循原则，有氧、无氧的类型(2)心理：把握可控因素(3)环境：天气、主客场的条件变化、外界干扰3、技术方面一个有球或无球的简单动作（1）个人技术（2）小组技术（3）团队技术二、应用技能在适当的时间及适当的地点并根据对手的情况选择适当的技术能力（1）应用技能包含作出决定（1）作出决定需要教育（2）教育需要教学（3）教学灌输知识例：传球注意要点：准确性、力量、隐蔽、时机三、战术为了达到取胜的目的通过周密的计划将技术和身体能力有机转化为行动（介绍现阶段比较通用打法4-2-3-1,主要是以防守为主的阵型）（1）个人：比赛中个体应对攻守的行为（2）小组：比赛中个位置相互协同作战的方式（3）全队：比赛中根据不同的位置和场景，球员全体协作的行为三、足球战术分类1、个人进攻战术2、进攻的战术训练（1）摆脱防守盯防的进攻方法（2）快速进攻方法（3）向对手球门适宜的传球（4）培养球门前预判防守移动的能力（5）确保传球和射门的角度（6）进攻时的支援方法（7）对盯人防守和区域防守的进攻（8）利用反击（9）摆脱防守者压迫的方法3、进攻战术计划的构成45（1）在进攻队员和球门中间的防守方法（2）延缓进攻方向（3）球门前将球解围（4）培养球门前的预判能力（5）减少对手传球何射门角度（6）防守时支援的方法（7）盯人防守和区域防守的战术运用（8）应对反击（9）压迫进攻队员的方法6、防守战术的形成8、防守战术计划的构成9、全队战术（1）比赛中根据不同对手，不同位置、不同队员、不同场景、不同局势变化下队员的协调配合。
足球训练和竞赛规章制度
足球训练和竞赛规章制度第一章：总则1.1 本规章制度是为了规范和管理足球训练和竞赛活动，促进体育健康发展，提高选手技术水平，营造良好的比赛氛围。
1.2 本规章制度适用于各级足球训练和竞赛活动，包括学校、俱乐部和社区的足球比赛。
1.3 参加足球训练和竞赛的选手、教练员和裁判员应当遵守本规章制度的相关规定，服从组织管理，维护比赛秩序。
第二章：训练规定2.1 参加足球训练的选手应当按时到达训练场地，穿戴统一训练服装，遵守教练员的指示，严格训练纪律，不得旷课。
2.2 教练员应对选手进行科学的训练安排，合理安排比赛训练计划，培养选手的技术和意志品质，提高整体实力。
2.3 训练期间，选手应当克服困难，勇于挑战自我，发扬团结合作精神，互相鼓励，共同进步。
第三章：竞赛规定3.1 参加足球竞赛的选手应当遵守比赛规则，尊重对手，尊重裁判员的判罚，维护比赛纪律，不得采取不正当手段。
3.2 竞赛前，各队应当按时到达比赛场地，穿戴统一比赛服装，参加开幕式，展示良好的体育精神。
3.3 比赛期间，选手应当发挥团队协作精神，保持良好的竞技状态，努力争取胜利，尊重对手，不得恶意攻击他人。
第四章：裁判规定4.1 裁判员应当具备良好的业务素养和道德操守，熟悉比赛规则，公正公平地执法比赛，保障比赛公正。
4.2 裁判员应当保持冷静客观的态度，不得因个人恩怨或其他原因偏袒任何一方，严格按照规定进行裁决。
4.3 裁判员在比赛中应当保护选手的人身安全，疏导比赛秩序，正确处理纠纷，维护比赛的正常进行。
第五章：违规处罚5.1 对违反本规章制度的行为，应当依据情节轻重给予相应的处罚，包括警告、罚款、停赛等。
5.2 对重大违规行为，如使用兴奋剂、打架斗殴、恶意伤人等，应当终止比赛，追究责任，依法处理。
5.3 被处罚的选手、教练员和裁判员有权提出申诉，经组织审核确认后，给予合理处理。
第六章：附则6.1 本规章制度由足球协会负责管理，定期更新和完善，根据实际情况调整和修改。
《足球训练原则》课件
长期训练计划
长期训练计划是整个赛季或更长 时间的训练安排，旨在提高球员 的体能、技术和战术水平。
长期训练计划应根据球员的年龄 、经验和潜力进行个性化定制， 以满足不同球员的需求。
长期训练计划应包括基础训练、 技能训练、体能训练、战术理解 和团队配合等内容。
长期训练计划的目标是培养球员 的综合素质，提高球队的整体实 力。
目标
培养全面发展的足球运动员，提高其 技战术水平、身体素质、心理素质和 比赛经验，使其在比赛中能够发挥出 最佳水平，取得优异成绩。
足球训练的重要性
提高技术水平
通过科学、系统的训练 ，足球运动员可以逐步 提高自己的技术水平， 掌握更加全面、细腻的
技术动作。
培养战术素养
训练中注重培养球员的 战术素养，使其能够更 好地理解比赛，掌握各 种战术打法，提高球队
发展趋势
现代足球训练更加注重科学化、系统化、个性化。通过高科技手段和数据分析，可以更加精准地评估 球员的表现和潜力，制定更加科学、有效的训练计划。同时，足球训练也越来越注重个性化，根据每 个球员的特点和需求，制定个性化的训练计划，最大限度地发挥其潜力。
02
足球训练原则
技术训练原则
1 2
3
基础技术训练
总结词
通过持续的中等强度训练，提高心肺功能和耐力水平。
详细描述
有氧耐力训练是足球体能训练中的重要组成部分。球员需要通过持续的中等强度 跑步和有氧运动来提高心肺功能和耐力水平。训练过程中需要注意运动强度的合 理安排，避免过度训练和受伤。
战术案例：如何理解和执行高位逼抢战术？
总结词
通过团队协作和位置布局，在对方半场实施逼抢，创造进攻机会。
训练计划的调整与优化
足球训练方案
足球训练方案第1篇足球训练方案一、前言鉴于足球运动在我国普及程度不断提高，为提升足球运动水平，发掘和培养足球人才，结合我国实际情况，特制定本足球训练方案。
本方案旨在为广大足球爱好者提供科学、系统、人性化的训练计划，以促进足球技能和竞技水平的提升。
二、训练目标1. 提高运动员的基本技术，包括传球、停球、射门、盘带等；2. 增强运动员的身体素质，包括速度、力量、耐力、灵敏性等；3. 培养运动员的战术意识和团队配合能力；4. 提升运动员的心理素质，包括抗压能力、自信心等；5. 培养运动员遵守比赛规则，树立良好的体育道德。
三、训练原则1. 循序渐进原则：训练内容、难度、强度应逐步提高，使运动员逐步适应训练负荷；2. 系统性原则：训练计划应系统全面，涵盖技术、战术、身体素质和心理素质等方面；3. 个性化原则：根据运动员的身体条件、技能水平和心理特点，制定个性化训练方案；4. 科学性原则：训练方法、手段和内容应符合运动生理学、心理学等科学原理；5. 安全性原则：确保训练过程中运动员的人身安全。
四、训练内容1. 技术训练：（1）传球：提高传球准确性和速度，包括短传、长传、斜传等；（2）停球：提高停球稳定性，包括胸部、大腿、脚背等部位停球；（3）射门：提高射门准确性和力量，包括脚内侧、脚外侧、头球等射门方式；（4）盘带：提高盘带技巧和速度，包括变向、突破等；（5）守门员技术：提高守门员扑救、出击、指挥防线等能力。
2. 身体素质训练：（1）速度训练：提高短距离爆发力和长距离耐力；（2）力量训练：增强腿部、腰部、上肢等肌肉力量；（3）耐力训练：提高心肺功能和肌肉耐力；（4）灵敏性训练：提高运动员反应速度和身体协调性。
3. 战术训练：（1）基本战术：培养运动员对比赛规则、阵型和战术打法的理解；（2）团队配合：提高运动员之间的默契和协作能力；（3）定位球战术：提高角球、任意球、点球等定位球的得分能力。
4. 心理素质训练：（1）心理辅导：帮助运动员树立正确的人生观、价值观和比赛观念；（2）抗压训练：提高运动员在比赛中的心理承受能力；（3）自信心培养：增强运动员自信心，激发比赛斗志。
体育运动足球基本技巧与规则
体育运动足球基本技巧与规则足球是一项全球广受欢迎的体育运动，它不仅需要球员具备强健的体魄和敏捷的身手，还需要掌握一些基本技巧和规则。
本文将为大家介绍足球的基本技巧与规则。
一、基本技巧1. 带球：带球是指球员用脚控制足球，并带着球向前移动。
带球时要注意保持球的控制，用内脚侧翼部位轻碰足球，同时保持身体的平衡和灵活的转身动作。
2. 传球：传球是足球比赛中常用的技巧之一。
要想传出准确的传球，需要球员掌握正确的传球方式和角度。
传球时，用内脚的内侧或外侧击球，借助脚腕的力量给球一个合适的速度和方向。
3. 射门：射门是足球比赛中进攻的关键技巧。
球员射门时需要用脚内侧或外侧击球，注意调整射门的力度和方向。
同时，要注意观察对方门将的位置，选择合适的时间和角度进行射门。
4. 盘带：盘带是指球员用足球围绕自己进行带球移动。
盘带时需要运用脚背、脚掌和足背等部位来触球，借助身体的转身、摆臂等动作来迷惑对手。
同时要保持球的控制，避免被对方抢断。
5. 控球：控球是指球员用脚、胸、腿等部位将足球顺利接住，并使之停留在自己的控制范围内。
控球时要注意球和身体的配合，利用身体的力量和平衡来稳住球，为下一步传球或射门做准备。
二、规则1. 球场与球员：足球比赛通常在长方形的球场上进行，由两支队伍各11名球员参与。
其中一方为进攻方，另一方为防守方。
2. 比赛时间：足球比赛分为两个45分钟的半场，中间有15分钟的休息时间。
比赛时间停滞时，可由裁判员酌情增加补时。
3. 进球：球队将足球完全踢进对方球门时得分。
比赛结束时，得分更多的一方获胜。
4. 犯规：足球比赛中有多项禁止动作，例如：踩踏对手、拉扯、故意犯规等行为都属于违规行为。
被犯规方将获得任意球或点球的机会。
5. 越位：越位是指进攻方球员在接到传球时，位于防守方球员后方。
如果越位判罚成立，防守方将获得一个间接任意球。
6. 角球和界外球：当球完全越过球场边线时，判给对手界外球。
当球完全越过球门线时，判给对方角球或门球。
校园足球教学及训练原则与方法简介
此期间实现我们的大部分的构想,因此应 给予足够的重视. • 训练课的基本组成 • 所有训练课应包括一些基本内容: • --教练希望球员发展的能力（考虑到远、 进期的目标） • --球员学习的方法： • --有的球员学习得快，有的学习得慢。 对于学得快的球员，要稍加难度。注意 因材施教
青少年足球教学与训练原则
• 五、周期性安排原则（训练） • 周期安排原则是指周期性地组织教学与训
练过程的原则。 • 1周期如何划分：根据比赛时间安排，可
将年度训练分为若干个周期。每个周期里 包括三个阶段，分别是准备期、比赛期和 恢复期。根据各个不同的阶段，训练的内 容，方法，运动负荷各有所区别。 • 2、适宜运动负荷安排 • 3、不同阶段中，技术战术侧重的顺序
校园足球教学及训练原则 与方法简介
教学与训练是“科学”
和“经验”相结合的教学
和训练,它让球员为达到目 标发挥出所有的潜能.因此, 作为一名教师、教练员， 必须了解球员和足球这个 项目，具有扎实的理论和 实践水平(技术,战术,身体, 心理等)。
青少年足球教学与训练原则
• 一、有效设计原则 • 1、明确目标。目标对教学及训练
的参与动机； • （3）树立学生及球员信心的最好方式
（积极、鼓励性的语言，眼神、动作对于 学生而言，是最大的激励，如果指出问题， 也需要先肯定，再指出，易于接受）
青少年足球教学与训练原则
• 2、动机激励原则的教学训练
要点： • （1）加强教学训练的目的性教育
和正确价值观教育 • （2）激发学生和球员参与学习、
训练和比赛的兴趣 • （3）发挥学生或球员的主体作用 • （4）注意教师、教练员自身的榜 样作用 • （5）正确运用动力
足球训练的基本原则参考讲稿
关于负荷适宜程度的判断
第三：负荷适宜程度的教育学判断 这是教练员在训练中最常用的方法。 内容包括：观察了解运动员训练的欲望强弱，训练中的表情
（正常与疲劳），训练客观指标的完成情况（上升或下降）。 可采用专门测试手段检测运动员的竞技能力和机能适应情况，
观察运动员体重变化等。 训练欲望强，训练中表情正常，能按要求完成训练的运动员
分析 /评价
创造和选择 训练方法手段
确定方向 确认问题 设置目标
足球运动员的竞技能力结构
身体能力
心智能力
பைடு நூலகம்
足球运动员 竞技能力结构
战术能力
技术能力
二 足球训练的基本原则
足球训练的基本原则
竞技需要原则 动机激励原则 有效控制原则 系统性训练原则 周期安排原则 适宜负荷原则 区别对待原则 直观教学原则 适时恢复原则
第二种：一升一降。 即加强度减量，总体为中等负荷，常用于比赛期训练
或技术性训练； 也可以是加量减强度，总体亦为中等负荷，常用于过
渡性训练或耐力训练；
关于负荷量与强度的变化
第三种：一升（降）一稳定。 即加量，稳定强度，总体为中大负荷，常用于准备期第一阶段巩固强
度，身体训练和技术、战术训练； 也可指加强度，稳定量，总体为中大负荷，常用于准备期第二阶段，
（一） 竞技需要原则
竞技需要原则是指：根据运动员的竞技能力及运动 成绩需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分 及训练内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
贯彻竞技需要原则的要点
第一，要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训 练和比赛；
第二，正确分析足球专项竞技能力的结构特点； 第三，按照竞技的需要确定负荷的内容和手段； 第四，注意负荷内容的合理结构。 （速度，力量，耐力等）
足球运动训练的原则
身体素质训练： 身体素质的先决条件 —使运动员身体素 质的所有因素都最大 地、平衡地发展
技术训练 协调各类足球技术 适应比赛
战术训练 了解、研究分析比赛 情况，做出战略决断
运动成绩
身体能力 (影响运动成绩的 身体素质因素)
技术行为 (协调球技术 以适应比赛)
为更好地参加比赛调 整好状态 (影响运动成绩的心理学因素)
二、负荷和恢复的辩证关系
每次训练后，运动员要有充足的时间恢复以保证消 耗的能源物质得以再生。一方面，训练负荷达到极 限才能打破机体原有的平衡，另一方面，这种极限 训练负荷又不能超出运动员机体所能承受的负荷范 围，否则，不仅达不到超量恢复的效果，而且会造 成运动员过度疲劳。 随着运动员身体承担负荷能力的提高，负荷和恢复 的关系将达到一种理想的状态，即，负荷在不断增 加，运动员机体的恢复过程却会逐渐缩短。
超量恢复
积极适应 积极适应 提高成绩
初始水平
负荷
休息
负荷
休息
负荷
如果两次负荷的时间间隔太长，超量恢
复的效果就会丧失，运动成绩将保持原 有水平而得不到应有的提高。 如果运动员在一次大负荷后，机体非常 疲劳，体内能源物质被耗尽，又没有充 足的时间来恢复，就进行下一次训练， 那么运动员体内能源物质不仅不能得到 超量恢复，甚至不能恢复到原有水平， 成绩不仅得不到提高，还会有过度疲劳 的危险。
身体素质、技术、战术等训练因素都是互相依 赖、互相影响和互相制约的。重要的是这些训 练应满足比赛的需要。 身体必备条件—各项身体素质最大限度的均衡 发展。 技术—技术动作方法，如接、带、传、控、射、 抢、断等动作的协调性要适应比赛。 战术—战术知识与配合，如观察判断比赛，战 术决策、决策变化与攻、守战术协调。 目的：获得最佳竞技水平 要求：将各项基本因素有机结合，通过训练得 到加强与提高。
《足球训练原则》课件
持续训练法的定 义：通过持续不 断的训练，提高 运动员的身体素 质和技能水平
持续训练法的特 点：训练时间长， 强度适中，注重 基础训练和技能 训练
持续训练法的效 果：提高运动员 的耐力、力量、 速度、灵敏度和 协调性
持续训练法的注 意事项：合理安 排训练时间，避 免过度训练，注 重恢复和营养补 充
足球训练的评估与 反馈
评估标准： 技术、战 术、体能、 心理等
评估方法： 观察、测 试、问卷 调查等
反馈方式： 口头、书 面、视频 等
调整原则： 针对性、 及时性、 科学性等
调整内容： 训练强度、 训练方法、 训练时间 等
调整效果： 提高训练 效果，增 强球员素 质
评估标准：技术、战术、体能、心理等 反馈方式：教练、队友、自我反思等 反馈内容：技术动作、战术执行、体能状况、心理状态等 反馈频率：每次训练后、每周、每月等 反馈效果：改进训练计划、调整训练强度、提高训练效果等
训练计划：根据球 员的年龄、体能、 技术水平等因素制 定
训练内容：包括体 能训练、技术训练、 战术训练等
训练强度：根据球 员的身体状况和训 练目标进行调整
训练时间：合理安 排训练时间，避免 过度训练和疲劳训 练
每个球员的身体素质、技术水平和心理素质都不同，需要根据个体差异进行训练。 训练计划应根据球员的特点和需求进行个性化定制，以提高训练效果。 教练员应关注球员的情绪和心理状态，及时调整训练内容和方法。 球员在训练中应保持积极的心态，勇于挑战自我，不断提高自己的技术水平和身体素质。
足球训练的方法与 手段
目的：提高球员的技术水平和比赛 能力
优点：提高球员的稳定性和准确性
添加标方法：通过反复练习同一动作或技 能，使球员形成肌肉记忆
足球运动专项体能训练设计理论与实证
足球运动专项体能训练设计理论与实证一、足球运动专项体能训练的设计理论1.1 体能训练目标足球运动员的体能训练主要包括耐力、速度、灵敏度、力量和柔韧性等多个方面，这些都是足球比赛中至关重要的因素。
体能训练的目标是通过科学的训练方法，提高运动员的耐力、爆发力、反应速度和灵活性，使其在比赛中拥有更好的体能表现。
1.2 训练原则足球运动专项体能训练需要遵循一定的训练原则，包括个性化、循序渐进、全面性、系统性和灵活性等原则。
个性化训练是指根据不同运动员的个体差异制定相应的训练计划，循序渐进是指训练应该按照一定的步骤和节奏进行，全面性训练是指要综合考虑足球运动员的各项体能指标，系统性训练是指训练要有计划地进行，灵活性训练是指根据不同的训练阶段和个体情况进行灵活调整。
1.3 训练内容足球运动专项体能训练的内容主要包括有氧耐力训练、速度训练、爆发力训练、柔韧性训练和核心力量训练等。
有氧耐力训练主要通过长跑、游泳等方式提高运动员的心肺功能和耐力水平，速度训练主要包括短跑、爆发力训练主要通过跳跃、冲刺等方式提高运动员的爆发力水平，柔韧性训练主要包括拉伸、瑜伽等方式提高运动员的身体柔韧性，核心力量训练主要通过平衡训练、核心稳定性训练等方式提高运动员的核心力量水平。
1.4 训练方法足球运动专项体能训练的方法主要包括间歇训练、循环训练、阻力训练、律动训练和复合训练等。
间歇训练是指在短时间内进行高强度的训练，然后休息一段时间再进行下一次训练，循环训练是指在一定的时间内依次进行不同的训练项目，阻力训练是指通过引入外界阻力来增加训练的难度和强度，律动训练是指通过音乐或节奏来进行训练，复合训练是指在同一时间内进行多种体能训练项目的组合训练。
二、足球运动专项体能训练的实证研究2.1 有氧耐力训练有氧耐力训练对足球运动员的体能提高具有非常重要的意义。
研究表明，通过有氧耐力训练可以显著提高运动员的心肺功能和耐力水平，使其在比赛中具有更好的持久力和恢复力。
足球运动训练的原则26页PPT
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们 迅速累 聚，进 而变成 法律。 ——朱 尼厄斯
40、人类法律，事物有规律，这是不 容忽视 的。— —爱献 生
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71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
足球基本功训练方法
足球基本功训练方法一、颠球颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。
动作要领：1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；二、带球动作要领：正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。
三、停球停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。
而选择好停球的方法和部位也是很重要的。
动作要领：无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：1、观察和移动。
为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。
从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。
2、选择停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。
3、改变来球的力量。
根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法。
根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
4、随球移动。
足球训练的要领及注意事项
足球训练的要领及注意事项
在足球比赛中，技术是基础，体能是保证，对抗是重点，意识是关键。
足球是竞技性非常强烈的运动，要想踢好足球需要多加训练，尤其要掌握并了解足球训练的要领及注意事项。
足球控球时注意的问题
(一)在什么时间带球
①反击一对一突破时，要大胆过人
②等待传球时，要自己控制一下
③没有传球时机，这时要控带
④拉出空档时，可以带一下
⑤没有人盯防时，寻找进攻时机
⑥边锋突破后，等待我方队员上来时
足球带球注意的问题
①能突破最好，过不了是要控制住球，等待时机配合，不要盲目过人
②快丢球时，对方要抢掉打反击时，快速传给同伴
③丢球以后要迅速回头抢，不要看
④可以传出的球不要带
⑤在带球最后一步时注意不要推大
⑥不要原地带球不动，要带起来寻找战机，带球时要有传球的动作
⑦在射门区域内能射时，要快速射门，不能再带
⑧带球时要懂得，不要把球暴露在抢球人的一面，要护在反方向
⑨后卫门前发生危险时，不能带球。
足球传球时的要求
①传完球一定要跑动接应
②传球的距离要合适
③传球的速度要快、要准
④在做2打1配合时接，球人要迎球，不要等球
⑤在做2打1配合时接，接球人要有意把防守人骗出来
⑥在做2打1配合时接，要根据情况，传什么样的球
⑦在做2打1配合时接，传球的时间，传球人要掌握住。
最新 校园足球运动训练的任务、原则及实践-精品
校园足球运动训练的任务、原则及实践1 校园足球运动训练的背景1.1 校园足球运动训练的意义校园足球运动训练是指利用业余时间，对部分足球运动基础较好的学生，通过训练队等形式进行系统训练，达到全面发展学生身体素质、提高足球运动成绩的一种专门的方法。
1.2 校园足球运动训练的特点校园足球运动训练有两个基本特征，业余性和基础性。
（1）学生在校期间必须完成学校教学计划所规定的各门课程，校园足球运动训练只能在课外活动时间进行。
因此必须处理好学生学习和运动训练的关系，统一安排好学生文化学习和训练的时间，防止顾此失彼，促进学生的全面发展；（2）校园足球运动训练主要是进行基础训练，这是由学生的年龄特征、学校运动训练的业余性质和我国训练体制所决定的。
2 校园足球运动训练的任务2.1 全面发展学生的各项身体素质通过全面身体训练，促进身体的正常发育，提高各器官系统的机能，全面发展各项身体素质，为足球专项的提高打好身体基础。
2.2 学习和掌握足球运动的基本技术学习和掌握足球运动的基本技术，提高神经、肌肉的协调性，为进一步提高足球运动技术水平打好技术基础。
具体而言，熟悉球性的联系应当摆在足球教学训练的第一位。
用身体多种部位去掌握足球、运用足球，是足球运动的最大特点，也是足球训练的难点。
通过各种控球练习使学生体会不同触球部位和球的各种性能，提高不同情况下变换支撑点和中心的能力，刺激各种条件反射，为形成更多更复杂的条件反射及技术动力定型创造条件。
2.3 培养学生良好的体育道德培养学生良好的体育道德和坚强的意志品质，为进行专项训练打好思想基础。
足球作为一项高强度的活动，对胜利的渴望激发足球队员去拼搏，去进取，足球训练及比赛也是比毅力、比素质的过程。
再者，作为一项集体项目，团队精神在足球运动中是不可缺少的。
足球教练应帮助队员正确理解和处理好个人与集体、竞争与合作的关系，有效培养团结协作的集体主义精神等良好体育道德。
3 校园足球运动训练的原则校园足球运动训练原则反映了运动训练的客观规律，是运动训练实践经验的总结概括。