篮球突破

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篮球的突破技巧

篮球的突破技巧篮球的突破技巧持球突破，通常又叫“过人”，指篮球队员接到球后，持续运球，并利用脚部动作带球超越防守者。

如果突破成功，可以直接上篮得分。

但要是动作不规范，可能会导致犯规。

所以，一定要掌握突破的技巧。

1、顺势突破在进攻时，接到队友从远处传来的球，先做假动作，让对方防守人员以为要投篮，在从其左侧穿过，上篮。

2、交叉步突破运球时，以左脚为轴，右脚向右试探，瞬间变向，从左侧突破。

3、前转身突破若被防守人员紧逼，要灵活变通，用后背贴着他，然后以左脚为轴，做假动作，转身突破，越过他。

4、后转身突破后转身突破难度相对较大，需要身体较好的灵活性，在突破时，要迅速转身，配合脚步和运球，才能成功。

篮球防守技巧防守也是篮球的基本技巧之一，可以阻止和破坏对手进攻，并抢占有利的位置。

通常，防守分为两种方式，一种是盯人防守，另一种是联防。

1、盯人防守盯人防守最大的优点是只要看好自己需要看好的人即可，比较适合新人或者能力不是很突出的人用。

不足之处则是面对能力较强的对手，被突破后会导致漏人的现象。

另外，对手若采用挡拆的方式，也很容易造成漏人现象。

2、联防联防是区域防守，不管防守的人是球队的主力还是普通人员，只要人到了自己所要防守的区域就要进行防守。

联防最大的优点是防守性强，不容易被突破，对付比自己球队高的球队也能用这种方法。

缺点是个人能力要高，轮转换位要快，不然也可能会出现漏人情况。

篮球运球基本功1、躯干环球简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2、双腿环球将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3、手指交互传球这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。

4、跨下运球双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

打篮球突破过人技巧

打篮球突破过人技巧打篮球突破过人技巧1、运球时不能过高，要低，两手之间运球插花速度尽量要快。

2、运球时两脚微弯，重心在两只脚上，随时准备发力，眼睛不要一直看地上，要随时转变方向并注意队友位置。

3、把握好突破时机，注意对方重心在哪只脚或者哪个点，在其重心前倾时过掉他。

4、突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手臂去开路。

5、球要保护好，应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断，或者手长也可以运外一点。

6、如果第一步过了对方，则后面可以轻松上篮。

如果第一步仍然没过，这时候你可以选择向其左下前方跨步(如果你突破右边)，挡住对方防守前进去路而上篮。

你也可以选择用身体挤开对方后高手上篮或者后仰投篮。

7、最后一步不能太大，要有余力去发力而跳高起来，以防止被盖帽。

8、突破整个过程重心应在脚上，要感觉到脚有力。

9、鞋子鞋带要绑紧，以防受伤。

10、突破过人的最基本前提是我们要有一手熟练的带球能力，要养成良好的手感，我们可以每次打球前后专门预留出时间进行运球带球拍球练习，要左右两个手同时训练，练成左右手能够随意的变换方向带球。

11、身体控制能力决定了我们的突破过人能力，如果你的身体肌肉发达，爆发力强，身体控制能力好，那么加上一些熟练的运球基本功，你肯定会是一个可怕的突破手，所以我们要多进行针对性训练，尤其是练习腿部和胳膊的爆发力、肌肉控制能力。

12、要掌握一定的篮球控制技巧。

篮球拍球带球练熟之后，我们就要开始练习一些控制篮球的技巧了，主要是练习胯下带球，背后带球，变向带球，转身带球等。

打篮球常用的运球技巧1、高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。

在运球的时候,两腿微屈,双目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使篮球有节奏地向前运行。

2、低运球在篮球运球技术中,低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

进行低运球的时候, 两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

打篮球的十大绝招

打篮球的十大绝招打篮球的十大绝招包括：1. 交叉步突破：以右脚做中枢脚为例，在准备突破时，身体稍向右转，以右脚用力蹬地，左脚向对手左侧跨出，从对手右侧突破，接着右脚发力蹬地，迅速超越对手。

2. 顺步突破：准备突破时，左脚先向对手平行假动作，当对手重心发生变化时，左脚迅速向右侧前方跨出，步幅要大，右脚用力蹬地，右脚跨步后，迅速超越对手。

3. 后转身突破：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两腿屈膝半蹲，重心降低，两手持球于胸腹之间。

突破时以左脚为轴转身，右脚向对手左侧方跨步，同时转身紧贴对手。

4. 前转身突破：以左脚做中枢脚为例，准备突破时，上体放松，两腿屈膝半蹲，两手持球于胸腹前。

突破时以前脚为轴转体，同时突破方向变幻。

5. 晃人过人：在篮球比赛中，通过做假动作可以成功地晃人过人。

这种技巧需要球员有敏锐的观察力和精湛的技巧，以便在瞬间做出正确的判断和动作。

6. 投篮过人：后仰跳投是一种非常有效的投篮技巧，可以有效地躲避对方的封盖。

这种技巧需要球员有良好的协调性和控制力，以便在跳起的同时保持平衡并完成投篮动作。

7. 背身单打：在篮球比赛中，背身单打是一种利用身体对抗的技术，通过挤开对手来获得更好的进攻机会。

这种技巧需要球员有强大的力量和技巧，以便在背身面对防守时仍然能够保持控制和进攻能力。

8. 挡拆配合：在篮球比赛中，挡拆配合是一种非常实用的战术，通过挡拆配合可以制造出无人防守的投篮机会。

这种技巧需要球员之间的默契和配合，以便在瞬间做出正确的反应和动作。

9. 三分狂魔：在篮球比赛中，如果有空位就大胆投三分球，这是一种非常有效的进攻方式。

这种技巧需要球员有精准的投篮技巧和勇气，以便在关键时刻能够保持冷静并完成投篮动作。

10. 篮板狂人：在篮球比赛中，积极抢夺篮板球是非常重要的。

这种技巧需要球员有敏锐的观察力和快速的反应能力，以便在瞬间做出正确的判断和动作。

篮球场上带球突破技巧总结

篮球场上带球突破技巧总结一、下球直接攻框如果在三秒区外一点拿到球，谁的突破最强?那必然是强壮型小前锋和会运球会投篮的内线大个子最强。

因为这个距离太近了，速度比不上长腿，弹跳比不上长手，力量比不上体重管用，他们只需要下球拍一下，就可以直接迈开长腿攻击篮筐。

德克、加索尔、邓肯、斯塔德迈尔，都是其中佼佼者。

大家不一定记得年轻的诺维茨基是什么样子，但想必都不会忘了11年巅峰尾巴上的德克是什么样子，只要伊巴卡、科里森、波什试图贴住他，他就能直接背转身弯腰下球，一步就过，重心之低足以卡死防守者的追防线路，让他们做不了任何动作，两个大步就直接挂框暴扣了。

只要在贴身的状况下让德克弯腰下了球，基本宣布回合结束，可以摊手像教练做无奈状了。

而由于他的脚步灵活性和扎实的运球技巧，使得他拥有后卫般的突破范围，也就是说，他不限于运球一下直接攻框的，他能从三分线外运球切入。

当年耐克巅峰赛上，20岁的德克打法和现在的杜兰特差不多，一连串面筐单挑，运球切入暴扣，乃至于后卫般的CROSSOVER，打得对面美国队刘易斯魂不附体。

加索尔技巧上不输德克，但没有那么好的运动天赋。

邓肯没有诺维茨基那么好的运球手感，但他也有自己的绝活，那就是在面筐45度，平时可以打板的地方拿球假装发呆，对手只能贴上来不给他出手空间，这时候邓肯就会玩一个自左而右的大回环，刚好和杜兰特相反，杜兰特是从下往上抡，邓肯却是从上往下抡，乘势把皮球砸在地上抄起来就往中线绕个半圆切入，单手举着球上篮或者扣篮，对手一般比不过他腿长手长，这三步小半圈往往跑不过他。

当年这叫做——“举火烧天式”。

现在年纪大了往往玩无赖，有一回大回环抡大了直接砸在鸟人的脸上，把人砸懵了再大三步扣篮。

这种突破，最强的是巅峰斯塔德迈尔，他才是真正的一步就过，过了就扣，这是内线球员身高、臂展、力量、速度的完美结合。

格里芬运球技术更好，但是苦于短手短脚，没有那么大的步幅，所以显得磨磨唧唧，总是把突破变成背打。

篮球实战的突破技巧

篮球实战的突破技巧篮球实战突破训练1、单手虚晃突破右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。

(左手持球反之)优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

动作分解训练：每组20次，共5组。

要求速度快，运球低。

2、虚晃体前变向这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。

左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。

然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。

左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

动作分解训练：每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练3、虚晃转身过人左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。

动作分解训练：转身训练先拿球练学转身脚步，等脚步熟练的时候，可以放慢转动速度带球训练。

4、交叉步体前变向(crossover)这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。

首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

优点：简单，实用，不易失误。

动作分解训练：交叉步(crossover)训练每组20次，共五组。

要求速度越来越快，幅度要大，运球要压低。

5、加速跨步过人这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。

要求自身脚步快，身体壮。

首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。

脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。

优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。

动作分解训练：运球干扰训练，训练时叫小伙伴不断干扰你运球(不要朝球去)如推搡你躯干，手臂，腰腹等等打篮球对于身体上的好处1、有效预防心血管病篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。

篮球技巧过人4招

4招篮球实用的过人技巧第一种：突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，持球队员则快速向那个方向运球突破;如果持球队员迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上)，迅速从那个方向运球突破。

第二种：晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用习惯性的那只手运球，一般用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候(手掌不可向上，那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动(晃人效果好不好，关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：持球队员已经向右上方突破。

第三种：突破时最实用的招数：胯下运球。

运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出)，对方的重心势必向那个方向移动，此时持球队员则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手)，球到达右手(或左手)后，左脚(或右脚)立即变向，往右上方(或左上)移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截持球队员，持球队员已经与对方在于同一水平线，对方自然就无法继续对持球队员施加防守了。

第四种：三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮：左手运球，跑至对手跟前(越贴近越好)，在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的`时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。

这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。

以上说的4招还没弄懂的话就来看下接下来的篮球技巧过人24招视频吧！篮球突破过人技巧：突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

篮球带球突破技巧

篮球带球突破技巧篮球是一项团队性强、对身体协调能力和技术水平要求较高的运动。

在比赛中，突破能力是球员之间争夺得分最直接有效的方式之一。

本文将介绍几种篮球带球突破的技巧，帮助球员提高个人能力和战术执行力。

一、快速变向突破快速变向突破是突破技巧的基础之一。

球员可以利用变向的速度和突然的方向改变来迷惑防守者，从而打破对方的防守。

以下是快速变向突破的几种技巧：1. 丢大步突破：运球者可通过丢大步迅速改变行进方向。

在运球时，突然将前脚迈出一大步，迅速将重心转移到前脚上，然后迅速启动，突然向另一方向突破。

2. 起跳变向突破：运球者在突破过程中，可以用一个跳跃动作来进行变向，欺骗防守球员的预判。

在运球过程中，突然起跳，然后利用空中的时间迅速改变方向和伸展身体完成突破。

3. 跳步变向突破：运球者在前进过程中，可以用一个跳步动作来完成变向。

可以选择单脚跳、双脚跳或者跳腾步等方式，迅速改变出手方向，完成对防守球员的突破。

二、变速突破变速突破是一种可以迷惑防守者的有效技巧。

通过改变速度，运球者可以让防守者失去平衡，从而顺利突破。

以下是几种变速突破的技巧：1. 加速突破：在突破过程中，运球者可以突然加快速度，牵制住防守球员，然后瞬间爆发出更快的速度，对对手形成威胁，在关键时刻完成突破得分。

2. 减速突破：与加速相反，减速突破是指在突破过程中，运球者突然减慢速度，迅速控制住身体，让防守球员产生失去平衡的错觉，然后再瞬间加速突破。

3. 顿停突破：运球者在突破过程中，可以在一个瞬间突然顿住，伪装出要停止运球的动作，诱使防守者放松警惕，然后突然再次加速突破。

三、配合突破配合突破是篮球战术中常用的突破方式之一，它需要球员之间的默契和团队意识。

以下是几种配合突破的技巧：1. 挡拆突破：一名球员可以通过挡拆来协助运球者突破对方防守。

运球者可以利用挡拆者创造的空隙，突破过对方防线，或选择传球给挡拆者进行得分或组织进攻。

2. 跑位突破：球员可以通过跑位来吸引和牵制对方的防守球员，为运球者创造突破的空间和机会。

篮球交叉步突破技术动作的动作要领

篮球交叉步突破技术动作的动作要领
篮球交叉步突破技术动作被广泛运用在篮球比赛中，它是一种快速、准确的突破方式，能够让运动员轻松突破对手的防守，进而得分。

以下是执行篮球交叉步突破技术动作的详细指导。

1. 准备动作
篮球交叉步突破的准备动作非常重要。

你要站直，双脚与肩同宽。

将球放在你的右手中，右手放在你的身体前面。

你的眼睛应该注视着
对手的位置，准备好反应，随时准备开始突破。

2. 改变方向
当你想要进行突破时，你需要快速改变方向。

将球从右手交换到
左手，然后左脚前迈，右脚后踢。

这样你的身体会朝向左侧，你的左
手会控制球，右手会保护着球。

3. 交叉脚步
当你的身体已经转向左侧时，接下来需要采取交叉脚步的技术动作，也就是将你的右脚冲向左侧，在空中两脚交叉，然后你的左脚迅
速迈步，踩在前面，继续向着篮筐前进。

4. 伪装动作
在交叉步过程中，你可以进行一些伪装动作，来为接下来的突破奠定基础。

例如，在你站起来的瞬间，你可以向前跃进一小步，来吸引防守方的注意，然后再交叉脚步，这样能够更好地骗过对方。

以上就是篮球交叉步突破技术动作的详细指导。

在进行这个技术动作时，要保持身体灵活，注意脚步的节奏和力度，同时需要注意与对手的协调配合。

通过长期的练习，你的篮球交叉步突破技术将会变得更加流畅和自然，从而取得更多的得分和比赛胜利。

篮球持球突破的技术讲解

篮球持球突破的技术讲解篮球持球突破的技术讲解1：后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。

背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。

右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

篮球持球突破的技术讲解2：交叉步持球突破以右脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体向右转移,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,在右脚离地前,运球在左脚的右侧前方,右脚迅速蹬地跨步超越对手.动作要点;转体,探肩,加速.篮球持球突破的技术讲解3：前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。

突破前的准备动作于后转身准备动作相同。

突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

篮球持球突破的技术讲解4：顺步持球突破以左脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,右脚向右前方跨出一步,同时向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出.动作要点:转体,探肩,加速.打篮球：三招防膝伤膝伤往往是大腿后侧肌肉力量不足所致。

下面这几招可以帮助你锻炼大腿后侧肌肉、预防膝盖拉伤。

第一招：大腿上抬。

垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。

重复三四次后换腿。

第二招：阻力活动腿部。

趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。

将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。

重复三四次后换脚。

此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。

第三招：跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。

篮球比赛中的突破变向技巧

篮球比赛中的突破变向技巧篮球是一项高速、技巧和战术性强的运动，而突破和变向技巧则是在比赛中取得进攻优势的重要手段。

本文将介绍一些在篮球比赛中常用的突破变向技巧，帮助球员提升个人攻击能力和团队合作效果。

一、突破技巧1.背身突破背身突破是一种利用身体优势将对方防守球员挡开、快速推进的技巧。

球员可以利用上半身的力量在与对手贴身接触时向一侧推进，同时保持对篮筐的观察。

一旦找到进攻机会，球员快速转身，利用爆发力和速度冲过对手完成突破。

2.变速突破变速突破是指在高速运球的基础上突然改变速度、变向或停下来迷惑对手的一种技巧。

球员可以利用高速突破时对手的惯性，突然减速或幅度大幅度缩小，使对手无法适应变化，从而取得进攻空间。

3.低位突破低位突破是指在离篮筐较近的处所进行攻击，通常运用于大个子球员对抗身高较矮的对手。

球员可以利用自己的身高优势，迅速起跳并用大臂挡住对手进行突破。

这种突破技巧可以有效地打破对方的防守体系，并提高得分几率。

二、变向技巧1.突然变向突然变向是指在运球或者停球的瞬间突然改变方向的技巧。

球员可以通过迅速变向来甩开防守球员，获得更好的突破和传球机会。

在变向时，球员需要保持低姿态，准确控制身体重心，以快速变向的方式摆脱对手防守。

2.交叉变向交叉变向是指在运球过程中，球员将球从一侧交换到另一侧，迷惑对方防守球员的一种技巧。

这种变向技巧可以有效地使对手产生错觉，为球员创造出可利用的进攻机会。

球员需要掌握好交叉变向的节奏和力度，以更好地欺骗对手。

3.假动作假动作是指以假象来迷惑对手，让对方产生判断错误的一种技巧。

球员可以通过变化动作的幅度和速度来制造假象，引导对手的注意力，从而更容易进行突破或传球。

在进行假动作时，球员需要快速而自然地执行动作，让对手无法察觉到实际的动作意图。

三、实战应用在实际比赛中，突破和变向技巧的运用需要注重时机和技术的完善。

球员应根据自己的身体素质和对手的特点来选择合适的技巧，并将之与团队战术相结合。

篮球的突破技巧

篮球的突破技巧
篮球的突破技巧是指在比赛中，通过个人技术和动作突破对方防守球员，从而创造得分机会或为队友制造出空位投篮机会。

下面是一些常见的篮球突破技巧：
1. 快速变向：使用变向运球和变向脚步快速改变进攻方向，使防守球员失去平衡，创造出突破的空间。

2. 低位变速：在突破时，保持身体低位，利用加速和减速来摆脱防守球员，迅速突破过人。

3. 过人运球：通过变化速度和力度来欺骗防守球员，同时利用变换方向和高低运球来突破防守。

4. 跳步突破：运球过程中，使用跳步动作来迅速向前突破，并将球送入篮筐。

5. 交叉运球：在运球过程中，交替使用左右手进行运球，迷惑防守球员，并突破过人。

6. 画圈运球：在突破时，带球手围绕身体画圆，使防守球员难以捕捉运球方向，从而顺利突破。

7. 利用假动作：通过使用假投篮、假传球等假动作来欺骗防守球员，创造出突
破的机会。

8. 快速加速：突破时，通过迅速加速来震慑防守球员，从而为自己创造出足够的空间。

9. 侧步突破：利用侧身或横移动作，躲避防守球员，从侧边角度向篮筐突破。

10. 强行冲击：通过身体接触和力量，强行突破过抵挡的防守球员。

以上是一些常见的篮球突破技巧，运用这些技巧可以在比赛中突破对方防守，为自己或队友创造出得分机会。

然而，突破技巧的成功还需要结合个人速度、力量和灵活性等因素，同时需根据比赛实际情况灵活运用。

篮球突破过人技巧

篮球突破过人技巧篮球是一项非常受欢迎的运动，它的精彩和刺激吸引了无数的球迷和运动员。

在篮球比赛中，突破和过人是一项非常重要的技巧，它可以帮助球员在比赛中攻破对方的防线，创造出更多的得分机会。

本文将介绍一些篮球突破过人的技巧，帮助球员提升自己的进攻效率。

首先，篮球突破和过人技巧的基础是良好的球技和身体素质。

在篮球比赛中，灵活的身体和出色的球技是非常重要的。

球员应该注重技术训练，提高自己的运球、传球、投篮等基本功。

此外，篮球运动需要爆发力和敏捷性，球员需要通过力量训练和爆发力练习来提升身体素质。

其次，篮球突破和过人的技巧包括变速突破、变向过人和使用欺骗性动作等。

首先，变速突破是指在突破过程中改变速度，让防守球员无法适应，从而达到突破的目的。

球员可以通过快速的加速和突然的减速来制造出突破的空间。

其次，变向过人是指在运球过程中突然改变方向，让防守球员无法抓住球的位置，从而实现过人的目的。

这需要球员有良好的节奏感和灵活的脚步。

最后，使用欺骗性动作是指通过身体动作和眼神等欺骗对手，制造出突破的机会。

这需要球员有良好的观察力和判断力。

除了以上提到的技巧，篮球突破和过人还需要球员具备一定的篮球智商。

球员需要在比赛中判断对手的防守意图，找出对方的弱点，并选择合适的技巧进行突破和过人。

比如，如果对手的速度较快，球员可以选择使用变速突破来制造出突破的空间；如果对手的身高较矮，球员可以选择使用变向过人来制造出过人的机会。

此外，篮球突破和过人还需要不断的练习和积累经验。

只有通过反复的练习和实战经验积累，球员才能真正掌握这些技巧。

球员可以通过与队友和对手的对抗来锻炼自己的技巧和反应能力。

同时，观看一些优秀球员的比赛录像也是非常有帮助的，可以借鉴他们的技巧和战术。

最后，篮球突破和过人技巧的应用需要球员具备自信心和决心。

在比赛中，球员可能会遇到各种困难和挑战，只有具备强大的心理素质，才能在关键时刻做出正确的决策和表现。

球员应该相信自己的能力，并且不断挑战自己，与困难面对面。

突破篮球技术瓶颈的实用技巧

突破篮球技术瓶颈的实用技巧篮球作为一项全球流行的运动，吸引了无数人的热爱和追逐。

然而，随着篮球技术的不断发展和进步，很多球员会遇到技术瓶颈，感到进步的困难。

本文将介绍一些突破篮球技术瓶颈的实用技巧，帮助球员们更好地提升自己的技术水平。

一、注重基本功的训练篮球技术的发展离不开扎实的基本功。

无论是投篮、运球还是传球，都需要良好的基本功作为支撑。

因此，注重基本功的训练是突破技术瓶颈的首要步骤。

在投篮方面，可以通过大量的投篮练习来提高准确性和速度。

在运球方面，可以进行各种变化的运球练习，提高球感和控球能力。

在传球方面，可以通过与队友的配合训练，提高传球的准确性和速度。

只有打好基础，技术才能更上一层楼。

二、学习他人的技巧篮球技术的突破不仅仅依靠自己的努力，还需要借鉴他人的经验和技巧。

观看一些篮球比赛或者视频，学习一些优秀球员的技术动作和战术策略，可以帮助我们更好地理解和掌握技术。

同时，与其他球员交流和切磋技艺，也是提高自己技术水平的有效途径。

通过学习他人的技巧，我们可以不断丰富自己的技术库，从而突破技术瓶颈。

三、加强身体素质的训练身体素质是篮球技术的基础，只有具备强健的身体，才能更好地发挥技术水平。

因此，加强身体素质的训练也是突破技术瓶颈的重要环节。

首先，要注重力量训练，包括腿部和核心肌群的锻炼，提高爆发力和稳定性。

其次，要进行耐力训练，提高持久力和抗压能力。

此外，柔韧性的训练也不可忽视，可以通过拉伸和瑜伽等方式来提高身体的柔韧性。

只有身体素质达到一定水平，才能更好地发挥技术实力。

四、注重战术的学习和应用篮球是一项团队运动，战术的学习和应用对于突破技术瓶颈至关重要。

了解和掌握不同的战术体系，学会如何与队友配合，如何在比赛中找到机会和制造机会，都是提高技术水平的关键。

通过与教练和队友的沟通，学习和运用不同的战术策略，可以更好地发挥自己的技术优势，突破技术瓶颈。

五、保持积极的心态和坚持不懈的努力突破技术瓶颈需要坚持不懈的努力和积极的心态。

图解如何进行各种篮球持球突破

图解如何进行各种篮球持球突破1、同侧步突破：同侧步突破也叫顺步突破，基本步法可参见同侧步(顺步)蹬跨。

如下图所示，持球攻击者以左脚为中枢脚，突破前先降低身体重心并晃动(图中第一步)，同时，右脚可试探性地向右前方跨出一步(图中第二步)，并控制好身体重心，若防守者没有做出相应反应，则左脚迅速蹬地，右脚快速落地并立即转体侧身插肩(图中第三步)，随后在左脚离地前推放球，并蹬右脚发力，形成交叉步运球加速(图中第四步)，继续加速，力争超越对手(图中第五步)。

2、异侧步突破：异侧步突破也叫交叉步突破，基本步法可参见异侧步(交叉步)蹬跨。

如下图所示，持球攻击者以右脚为中枢脚，突破前先降低身体重心(图中第一步)，左脚做同侧步蹬跨，以吸引防守者向左侧运动(图中第二步)，同时，迅速将左脚的同侧步蹬跨变为交叉步蹬跨(图中第三步)，并立即转体侧身探肩，右脚(中枢脚)发力蹬地开始加速，在右脚蹬地离开地面以前，将球推离出手，形成交叉步运球加速(图中第四步)，继续加速，争取超越对手(图中第五步)。

3、前转身突破：前转身突破的基本步法可参见前转身。

如下图所示，持球者接球后以左脚为中枢脚，突破前可利用右脚及身体先向右侧晃动，以吸引防守者的注意(图中第一步)，而后右脚迅速蹬地，以左脚为轴带动身体完成前转身动作(图中第二步)，并侧身插肩准备加速，在左脚(中枢脚)离地前推放球(图中第三步)，迅速侧身加速(图中第四步)，超越对手后用远离防守者的手低手投篮(图中第五步)。

4、后转身突破：后转身突破的基本步法可参见后转身。

如下图所示，持球攻击者接球后以左脚为中枢脚，突破前先向左侧转体并配台球的摆动(图中第一步)以吸引防守者，而后迅速向右侧转体(图中第二步)，完成后转身动作后，迅速侧身插肩并在中枢脚(左脚)离开地面以前推放球加速(图中第三步)，用远离防守者一侧的左手运球继续加速，争取超越对手(图中第四步)。

篮球突破协调性训练教案

篮球突破协调性训练教案篮球是一项需要高度协调性的运动项目，尤其是在突破的过程中，运动员需要准确地控制身体的动作，同时保持高速奔跑。

在比赛中，突破能力是球员攻防转换的关键，因此提高突破的协调性训练对于篮球运动员来说至关重要。

本文将介绍一套篮球突破协调性训练教案，帮助运动员提高突破能力和协调性。

一、热身准备在进行突破协调性训练之前，运动员需要进行充分的热身准备。

热身运动包括慢跑、拉伸、关节活动等，可以有效地提高身体的温度，增加关节的灵活性，预防运动损伤。

热身时间建议在15-20分钟左右，确保每个肌肉群都得到充分的拉伸和活动。

二、基本动作训练1. 突破步法训练突破的步法是突破技术的基础，通过训练可以帮助运动员掌握正确的步法和节奏。

训练可以包括单脚蹲跳、快速变向、假动作等，这些动作可以帮助运动员提高爆发力和敏捷度，为突破做好准备。

2. 篮下练习在篮下练习中，可以设置多个障碍物，让运动员在突破时需要快速变向、绕过障碍物，并完成投篮动作。

这样的训练可以有效地提高运动员的协调性和灵活性，让他们能够在狭小空间内完成突破得分。

3. 过人训练过人是突破的重要组成部分，训练可以包括对抗过人、变向过人、晃动过人等多种方式。

通过不同的过人训练，可以帮助运动员提高对手的破坏能力，增强突破的有效性。

三、反应训练1. 视觉训练视觉训练可以包括眼球追踪、快速判断、目标定位等内容。

这些训练可以帮助运动员在突破时快速判断对手的动作，找准突破的时机。

2. 手眼协调训练手眼协调训练可以通过传球、接球、带球等方式进行。

这些训练可以帮助运动员提高手部灵活性和眼部反应速度，让他们能够更好地控制篮球，完成突破动作。

四、综合训练在突破协调性训练中，综合训练是非常重要的一环。

综合训练可以包括对抗训练、比赛模拟、实战演练等内容。

通过这些综合训练，可以让运动员在真实的比赛场景中进行突破训练，检验他们的突破能力和协调性。

五、放松恢复在突破协调性训练结束后，运动员需要进行适当的放松恢复。

篮球突破技术的名词解释

篮球突破技术的名词解释篮球是一项流行的运动项目，而突破技术在篮球比赛中扮演着重要的角色。

突破技术是指在进攻端，通过个人能力和技巧，穿过对方防守球员，朝篮筐发起进攻的方式。

在不同位置和场景下，球员可以使用不同的突破技术，从而提高得分和创造机会的能力。

一、变速突破变速突破是一项基础的突破技术，它可以用来打破对方防守阵型。

变速突破的关键是在运球过程中，突然改变速度和节奏。

这样一来，防守球员很难对球员的动作作出反应，从而留下了进攻的机会。

球员可以通过突破前采取快速的突进运球，然后在临近篮筐时突然放慢速度，并使用变向运球欺骗对方防守球员。

变速突破是一个非常有效的突破技术，可以让球员在有限的空间内迅速突破防守。

二、变向突破变向突破是通过改变运球方向，迷惑对方防守球员的技术。

当球员面对对方防守球员时，他可以突然调整运球的方向，使对方防守球员失去平衡和反应时间，然后迅速突破。

变向突破可以通过变换左右手的运球，或者利用身体的欺骗性动作来实现。

这项技术的关键是保持球员的运球技巧和速度，同时保持突破的突然性和出乎意料的性质。

三、低位突破低位突破是指在离篮筐较近的位置上，通过身体的优势和灵活的脚步运动，突破对方防守球员。

低位突破常常用于前锋和中锋等位置的球员。

在低位突破时，球员通常依靠背身技巧，与对方防守球员发生身体接触，然后利用快速的脚步将球送入篮筐。

低位突破需要球员具备出色的身体平衡能力，同时在技术和力量上有所依托。

四、分割突破分割突破是指在对方防守球员之间找到缝隙，通过穿行其中，达到突破对方防守的目的。

分割突破常常用于面对多个防守球员的情况。

球员通过灵活的运球和身体协调性，快速、精准地穿插在对方防守球员之间，从而打破对方防线。

分割突破需要球员具备出色的身体控制能力和运球技巧，在狭小的空间内保持稳定。

五、半扑突破半扑突破是一种运用身体接触的突破技术，通常用于面对较高的防守球员。

当球员面对对方防守球员时，他们可以利用突破前的撞击力量，打破对方防守的平衡，然后快速突破。

体育项目知识：篮球比赛中的速度突破技巧

体育项目知识：篮球比赛中的速度突破技巧篮球是一项快节奏的运动，速度突破成为比赛中最关键的技能之一。

速度突破可分为三个步骤：假动作、突破和结束动作。

一、假动作假动作是速度突破的一个重要环节，其目的是让防守者失去平衡并打乱对方的防守节奏。

在假动作时，球员可以采用变向、过肩，假投篮等方式来欺骗对手。

假动作的关键是要做到伪造得逼真，让对方所犯的判断失误。

二、突破突破直接影响球员的得分能力和球队的进攻效率。

突破的成功与否取决于球员个人的速度、力量、技巧和节奏感。

球员可以通过一系列变异的运球技巧来冲破对手的防线，如交叉运球、胯下运球、跳步运球等。

突破时球员还需要注意以下几点：1、利用防守者的移动方向突破。

当防守者开始向一个方向移动时，球员可以及时做出反应突破另一个方向。

2、利用身体接触。

当球员和防守者身体接触时，球员可以利用自己的身体控制对手，并制造出更好的突破机会。

3、配合队友。

通过与队友的配合，球员可以找到空档，迅速突破，切入篮下进行得分。

三、结束动作结束动作是指突破之后的最后一步动作，也是决定得分能力的关键。

篮球比赛中，球员可以采取多种结束动作来完成得分，如上篮、助跑弹跳、巧妙过人等。

在结束动作时，球员还需要注意以下几点：1、选择最佳着陆点，避免跳跃时出现意外。

2、选择最佳出手时机，避免被对方抢断。

3、利用体重和身体力量，保持平衡且成功投篮。

总结来看，速度突破是篮球比赛中最重要也最难的技巧之一。

球员需要在假动作、突破和结束动作三个环节中不断提高自己的运球技巧、速度、力量和灵活度，才能取得更多的得分和胜利。

在比赛中，球员还需要时刻保持冷静，以更好地控制自己的节奏，找寻空档并抓住机会。

篮球突破技巧与战术

篮球突破技巧与战术篮球是一项需要全面技能和战术智慧的运动，而篮球突破技巧与战术是球员在比赛中取得得分的重要手段。

本文将介绍几种常见的篮球突破技巧与战术，帮助球员进一步提升自己的比赛水平。

一、基本的突破技巧1.快速变向：突破时，球员可以利用快速变向来摆脱防守球员的封堵。

在突破的过程中，突然向一个方向进行迅速变向，使防守球员无法及时反应，从而打开进攻空间。

2.变速突破：在突破过程中，球员可以运用变速的技巧来迷惑防守球员。

例如，在突破的开始阶段可以采用较慢的速度，然后突然加速冲击篮筐，将防守球员甩掉。

3.利用身体：突破时，球员可以利用自己的身体优势与对手进行接触，挤开对手，争取更好的得分机会。

这需要球员有良好的身体控制能力和力量训练。

4.假动作：通过出色的假动作，球员可以迷惑防守球员的防守方向，从而成功突破。

例如，假装要射门或传球，然后快速突破。

二、篮球突破战术1.单打突破：单打突破是球员在一对一对抗中使用的常见战术。

球员可以利用个人技术和技巧进行突破，一对一突破中，球员需要充分利用突破技巧，找到对手的弱点，从而迅速突破得分。

2.挡拆突破：挡拆是篮球比赛中常见的战术，其中包括了突破的组织和配合。

球员可以通过队友的屏障来干扰防守球员的防守路线，为自己创造突破的机会。

3.快攻突破：快攻是篮球比赛中常用的战术，球队通过快速传球和跑动来制造快速进攻的机会。

快攻突破通常在对手还没有来得及布防时进行，利用速度优势突破对手的篮筐。

4.团队突破：团队突破是一种集体配合的战术，通过球员之间的传球与移动来打破对手的防守。

在团队突破中，球员需要有良好的默契和配合，利用战术的变化来冲破对手的篮罩。

总结：篮球突破技巧与战术是球员在比赛中攻破对方防守的重要手段。

通过掌握基本的突破技巧，如快速变向、变速突破、利用身体和假动作，球员可以有效地穿透对方的防线。

同时，利用不同的突破战术，如单打突破、挡拆突破、快攻突破和团队突破，球员可以根据不同的比赛情况和对手的战术来选择最适合的突破方式。