女人不老粉老人延寿米你真的该吃

女人吃什么抗衰老 4种食物吃出好气色

女人吃什么抗衰老4种食物吃出好气色女人一过了25岁后，身体中的胶原蛋白就会开头渐渐流失，皮肤接着就会消失各种皱纹，因此，女人随时都要留意抗年轻，常常吃一些抗年轻的食物，对身体是特别有好处的，下面的这些抗年轻食物就能让你从40岁变回20岁，抓紧和网一起看看吧。

女人吃什么抗年轻1、巧克力皮肤好对女人来说是很重要的，多吃巧克力能关心皮肤增加抗氧化的力量，从而达到抗年轻的目的，另外，巧克力独特的味道还能使大脑的欢乐中枢受到刺激，使人拥有美妙的心情，心情好，才不会年轻。

2、豆腐以及豆制品豆腐中的蛋白质含量特别的丰富，多吃豆腐也能延缓人体年轻，豆制品中含有一种叫异黄酮的物质，它对削减雌激素的活动空间有很大的关心，因此常常食用豆类食品还能有效预防乳腺癌。

3、蜂蜜早餐吃蜂蜜配面包是最合适的，蜂蜜中含有大量的能爱护人体细胞的物质，因此蜂蜜的护肤作用无疑是特别好的，它不仅能为肌肤补充养分使其更有弹性，还能有效清除皮肤表面的细菌，加快上皮组织的生成。

4、黄瓜黄瓜的气味芳香，味道特别鲜美，吃起来悦耳爽口，因此许多人都喜爱吃黄瓜，黄瓜中富含的维生素E能延年益寿，延缓年轻。

黄瓜中还含有一种黄瓜酶，它能促进人体的新陈代谢。

在熬夜之后使用黄瓜片敷脸眼袋黑眼圈也会有所改善，由于黄瓜中含有的抗氧化成分对皮肤有很好的保养作用。

加速女人年轻的食物1、油炸食品油炸食品属于高热量食品，氧化物质和油脂含量也特别高，这些食物在油炸的时候会生成一些危害身体健康得到致癌物质，养生专家指出，比起不吃油炸食物的人，期吃油炸食物的人患部分癌症的风险更高。

2、水垢烧开水使用的开水壶或者茶杯等都会有许多水垢，这些水垢中含有大量对身体有害的重金属，如镉、铝等等。

假如不留意清洁常常饮用会加速人体细胞的病变从而引起年轻。

黑眼圈是许多人常见的一个问题，那么为什么会有黑眼圈呢？导致黑眼圈的缘由有哪些呢？平常要如何去除黑眼圈呢？下面就和网来了解一黑头跟补水保湿一样，是我们护理皮肤时必做的一件事。

女性常吃7款黑色食物可抗衰老

女性常吃7款黑色食物可抗衰老女性应常吃什么食物能延缓年轻，假如说25岁是女性年轻的第一年龄标志的话，那么30岁，就是岁月无情的关键时刻，这时候，皱纹、皮肤松弛等问题统统会找上门来，现在我就为大家推举7种有效反抗年轻的食物。

一、黑豆黑豆具有"补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿'的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。

做法：用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。

二、黑芝麻黑芝麻维生素E含量高，不仅能推迟细胞年轻、延长细胞寿命，而且有利于削减面部皱纹、消退动脉血管上沉淀物，促进胆固醇代谢，对延年益寿卓有功效。

做法：建议可以做成芝麻糊，或与核桃、花生等一起磨成粉，需要时也可放在牛奶或豆奶中一起吃。

三、黑木耳黑木耳是自然的抗凝剂，能阻挡胆固醇在血管上沉积和凝聚，被人们称为"食品中的阿司匹林'。

最常见的吃法是凉拌木耳和木耳炒白菜，但是建议每周只吃2次左右。

做法：建议平常可以做些小菜，比如炒木须肉或凉拌黑木耳等。

四、黑米黑米中含膳食纤维较多，利于肠道蠕动。

黑米中的钾、镁等矿物质还有利于掌握血压、削减患心脑血管疾病的风险。

做法：建议平常可以煮黑米粥吃。

先浸泡黑米，然后用高压锅烹煮。

泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的养分成分。

一般来说，黑粳米和黑糯米用来煮粥口感最好。

黑籼米煮粥时，最好配些糯米来增加黏度。

除了粥之外，黑米还可做成点心，比如汤圆、粽子、面包等。

五、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅外形像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特殊适合肾虚患者；有"养分仓库'之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓年轻。

特殊是对高血压、心脏病等患者有益。

做法：一般吃黑豆都是打豆浆喝，使用可以打五谷豆浆的豆浆机，里面放些黑米、黑豆、黄豆、绿豆、红豆多种原料在一起，也可以放一些打成粉末的黑豆，做出来的豆浆香浓可口。

女人40岁后易衰老,这些天然雌激素,每天吃,让你越来越年轻

女人40岁后易衰老，这些天然雌激素，每天吃，让你越来越年轻女性从40岁开始，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌失衡，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往的光泽和弹性。

慢慢进入到更年期，女人便会走向衰老，无论哪一种女人都是不想变老的，但是却无奈于时间的流失，在日常生活中，有很多富含天然的雌激素的食品，没事每天泡水喝一点，能延缓衰老，让你越来越年轻！黑芝麻维生素E普遍存在于黑芝麻中，其含量也是植物界中的翘楚，平时说到美容养颜，都少不了这种维生素，它是一种很强的抗氧化剂。

除了被当作抗氧化剂以外，维生素E还能增强女性的生育能力，是大名鼎鼎的生育酚。

生育也离不开卵巢，所以说多吃黑芝麻这种含维生素E量高的食物，可以滋润卵巢，防止绝经期的提前到来。

黑糖喝黑糖水还可以排出卵巢的多余污血，皮肤也会一天天的变年轻，红润有光泽。

气血对女人抗衰老很重要，平时没事的时候，可以泡一杯黑糖水，补血益气。

菠菜菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。

在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。

豆浆豆浆是我们生活中比较常见的一种食物，大部分地方的人都将其当作早餐，去上班之前喝一杯，再搭配着油条或者包子就可以了。

今天我们来说的是它的营养作用，豆浆被很多女生用来丰胸，这也是它作为豆类制品，其中所含有大量的植物性雌激素，可以补充身体所需。

鸡蛋鸡蛋的营养作用，想必大家都知道，被完美地称为“完全营养食品”。

其实鸡蛋对于女性补充雌激素也是十分有帮助的，因为鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料胆固醇，所以女性每天吃个鸡蛋是十分有必要的。

充足的雌激素可以让女性卵巢更具活力，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补充雌性激素了，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃思妍金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢，延缓衰老的作用。

16种最廉价的抗衰延寿食物

16种最廉价的抗衰延寿食物现在，人们的生活条件越来越好，更加注重如何利用膳食来抵抗衰老和延年益寿，下面推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老延年益寿。

1、玉米：玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速便粪排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

有长寿、美容作用。

玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统的功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。

有调中开胃及降血脂的功效。

玉米须有利尿降压、止血止泻，助消化的作用。

2、菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

3、西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

西红柿不宜和黄瓜同时食用；西红柿服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用；西红柿空腹时不宜食用；西红柿不宜食用未成熟的番茄；西红柿不宜长久加热烹制后食用；西红柿服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。

西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。

维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。

而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。

4、巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。

肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

建议在运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。

想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。

5、马铃薯：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

女人抗衰老的黄金吃法

女人抗衰老的黄金吃法糖类最最催人老高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。

所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。

但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。

全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

只吃7成饱=心脏年轻10年少吃常常能获得戏剧性效果。

美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。

更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。

其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。

科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

让嘴巴钟情蔬菜和鱼类每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。

另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。

脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。

好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。

少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保年轻姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。

在印度，这种物质常被用于包扎伤口。

在东亚，人们普遍使用咖喱。

这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。

如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。

双倍补充维生素D如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。

维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。

目前大约一半人的维生素D是缺乏的。

这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。

没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。

45岁以上的女性,要常吃这4类食物!让你老的比同龄人更慢!

45岁以上的女性，要常吃这4类食物！让你老的比同龄人更慢！在这个追求年轻与健康的社会中，我们常常会忽视一个重要的问题——如何让衰老的过程变得更慢？尤其是对于45岁以上的女性，如何通过饮食来延缓老化？今天，我们就来探讨这个话题，并为您推荐四种食物，这些食物将让您的同龄人在您面前显得老态龙钟。

一、抗氧化食物想要衰老的更慢，抗氧化是关键。

抗氧化食物如坚果、深色蔬菜和富含维生素C的水果（如柑橘类）等可以抵抗氧化应激，延缓衰老过程。

同时，这些食物还可以提高免疫力，让您远离疾病。

女性内调养护就选择它：思妍金巢安，添加了补充雌激素的大豆异黄酮，平衡内分泌的葛根黄酮，还有抗氧化的虾青素，坚持每天吃两袋，温润又养颜。

二、健康脂肪我们都知道，脂肪并不是全都是坏的。

像橄榄油、鱼油等健康脂肪，对心血管健康和皮肤保养都有好处。

它们可以促进血液循环，为身体提供充足的营养，同时还能让皮肤看起来更加光滑有弹性。

三、全谷物全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持消化系统健康，控制血糖，降低胆固醇。

每天适量摄取全谷物，可以增加饱腹感，减少热量摄入，有助于控制体重，保持年轻体态。

四、高蛋白食物随着年龄的增长，肌肉逐渐减少，身体逐渐衰老。

高蛋白食物是肌肉生长和修复的关键。

像鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋等都是优质的高蛋白食物。

同时，这些食物还富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力，增强体力。

除了这四种食物外，保持良好的饮食习惯也是延缓衰老的关键。

定时定量地进食，避免暴饮暴食，少喝含糖饮料等都是保持健康饮食的基本原则。

此外，适当的运动也是必不可少的，它可以帮助你更好的吸收食物中的营养成分，同时增强肌肉的力量和灵活性。

总之，对于45岁以上的女性来说，保持健康的饮食习惯是延缓衰老的关键。

赶快加入我们，让我们一起走向更年轻、更健康的生活吧！。

女性抗衰老吃什么,四款食谱让肌肤恢复光滑嫩白

女性抗衰老吃什么，四款食谱让肌肤恢复光滑嫩白
所有种类的食物具有不同的营养特性，以适应身体健康。

看看女性吃什么样的抗衰老食谱，以恢复光滑和白色的皮肤。

四种食物：皮肤恢复光滑，柔嫩，白色。

花生猪蹄汤。

原料：猪蹄花生酒酱油白糖醋盐。

方法：1花生用清水浸泡猪蹄，用沸水烫熟，取出冷水。

将猪蹄放入压力锅中，加入酱油、盐、酒和糖，加入适量的水。

把火烧开，用小火煮15分钟。

功效：花生中的儿茶素对人体有很强的抗老化作用。

赖氨酸也是预防过早衰老的重要因素。

经常吃花生有利于人体延缓衰老，因此花生也被称为长果。

白果腐殖质粥。

原料：香米0.5杯白果15粒腐殖质50克。

方法：1制备珍珠腐殖质白果。

把2颗珍珠米放在盆里，用小火锅洗一个小时左右。

3个腐殖质被折叠成手指的长度。

在停火前五分钟加入腐殖质，撒上芝麻油，用盐调味。

功效：健脾，养脾，养胃，补血，养血，调理肠胃，养阴，开胃，养颜，抗衰老，滋润肌肤。

海马鸽汤。

原料：鸽海马桂元盐。

芡实：祛湿赛赤豆,补肾胜山药的宝贝

芡实：祛湿赛赤豆，补肾胜山药的宝贝论补肾，它比山药强；论去湿，它比红小豆强；论收敛镇静，它比莲子强。

可以说是一种被埋没的补益佳品，它便宜、三种功效都强大，这个东西就是：芡实。

芡实也叫“鸡头米”，这几年一直较为低调，主要是薏米、山药等被炒作得太狠。

1.女人的驻颜粉！很多女性年纪一大就开始脸色也会变差、身材发肿，认为是运动不够，可是跑步半个月也不见掉称，为什么？实际上，女人最惧脾虚，脾气一虚，上面这些问题都来了，总之一句话：老得快。

芡实，老天爷给女人不可多得的礼物中医典籍中记载，芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，具有“补而不峻”“防燥不腻”的特点。

不仅价格亲民，而且和人参一样，有健脾养胃、益肾固精的作用。

中医养生学认为，芡实可抗衰延年，是女人名副其实的“不老米”。

2、老人的延寿米，干嚼芡实一般南方人，最会用芡实煲汤，用来在秋冬补肾，其实，和栗子一样，鲜栗子生嚼才会补肾效果好，芡实也是，鲜芡实干嚼更好。

宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷，他的《东坡养生集》书籍中就提到：自己的的养生之道中有一条是吃芡实。

他的吃法也颇为奇异：时不时取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。

他每天用此法吃芡实10～30粒，坚持不懈。

当然，苏东坡的用量有些多，我们平常人一次吃个七八粒，就够了。

此外，芡实煮为粥糊服食也是更利于消化、也能省下口齿之力，可“固精气，明耳目”，是一味平补良方，尤其适合秋季进补。

功效翻倍：芡实+白色食物当然，让我们补肾、驻颜、强身的食物还有很多，但芡实是其中唯一一种三种主要功效都比熟知食物强大的难得佳品。

如果把芡实同燕窝、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类白色食物特别适合跟芡实搭配，能够强强联手，又可弥补润肺功能之不足。

七八月正当食，老人女人小孩都能吃。

一般的芡实都是秋天采摘，立秋之后食用，但实际上，夏末七八月采的鲜芡实更好，如果您有这方面的朋友，一定记得叫上他帮你带一点鲜芡实！常吃芡实的人，体内没有湿气，脾胃也会强健，肾气也一定很足，更不会有什么炎呀，癌呀惹上身，所以说，女人要吃、老人要吃、小孩也可以吃。

女人不得不吃的抗衰老保健品

女人不得不吃的抗衰老保健品鱼类鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。

尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。

因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。

还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

蜂蜜它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

牛奶它是一种近乎完美的营养品。

牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。

钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

芝麻含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。

久食，强身不老，延年益寿。

香菇有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。

能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

黑木耳具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。

含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益。

桂圆又称龙眼。

含有维生素A 和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。

具有养血安神、驻颜抗衰的作用。

对那些年老体弱、气血不足者非常有益。

胡萝卜含有大量的维生素A 和无机盐，还含有丰富的维生素B 族，为改善脑的机能所不可缺少。

同时，它也含有大量钙质，因此胡萝卜被称为“健脑佳蔬”。

橘子含有大量的维生素A、维生素B1 和维生素C。

它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

核桃据《食疗本草》中载：“常服令人能食，皮肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。

”常食核桃可降低血清胆固醇，防治心血管病，对尿路结石和老年慢性支气管炎也有良好疗效。

我们身体所需要的许多营养来自于摄入的蔬菜。

日常生活中一个成年人每天应摄入200-500 克蔬菜才能满足人体的需要。

在生活中，人们往往凭着蔬菜价格与味道作为选用标准，其实这很不科学。

老人饮食抗衰老的菜有哪些

老人饮食抗衰老的菜有哪些如今山珍海味已经不再是人们对于吃的追求了，倒是更关注如何吃得健康和纯天然。

其实很久很久以前，我们的老祖宗已经在研究长寿的秘方，不惜远赴荒郊、深山寻觅良药。

皇天不负有心人，终于被他们发现延年益寿的美食，并流传至今，民间称之为“长寿菜”……长寿菜之一：氨基酸皇后———香菇食用方法：乾隆年间的“满汉全席”中就有“香覃鸭”、“炒冬菇”等菜肴，制法是将它与冬笋或鸡鸭等荤素食物一起烹制食用。

历史传说：“烧香菇”又名“长寿菜”，原是明代宫廷名菜，后流传于民间。

香菇是食用菌中的上品，素有“蘑菇皇后”之称。

它含有30多种酶和18种氨基酸，人体所需的8种氨基酸，香菇中含有7种。

每100克干香菇中含有蛋白质13克，还含有其它各种营养成分。

相传明代建都金陵(今南京)时，正遇天下大旱，灾情严重。

明太祖朱元璋祈神求雨，带头吃素数月，胃口不佳。

这时军师刘伯温正好从浙江龙泉县回到南京城，特地将从他家乡带来的著名特产香菇，浸泡以后加调味制成一道“烧香菇”的美味菜肴给朱元璋品尝。

朱元璋未及下筷，就闻到一阵阵香味，吃后感到此菜香味浓郁，软熟适口，滋味异常鲜美，连连称赞它是一道少见的好菜。

随后，刘伯温给他讲述了龙泉香菇的特点以及古时浙江庆元流传香姑女逃难食香菇遇救的故事。

传说一名姑娘，为躲避财主迫害逃至荒山，饿昏在地，醒来后吃了这里生长的香菇，不仅恢复了健康，后来还活到百岁以上。

从此，朱元璋在宫中经常食用此菜，而且还称它“长寿菜”。

长寿菜之二：含碘冠军---海带食用方法：将海带或海菜泡发好，入砂锅中加入一点淡菜煲至熟后，再加入适量的蒜茸、橄榄油及盐，调煮成海带汤即可食用。

详细介绍：海带为大叶藻植物大叶藻的全体，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韧而长如带子，故得其名。

海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军”。

医学研究发现，海带中的钙具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。

小米能让老人长寿能长寿的七大食物

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生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏小米能让老人长寿能长寿的七大食物
导语：人到老年也没什么追求，所求不过是能活的久点罢了。

这倒是真的能实现，七种食物能让老人长寿，尤其是小米。

想了解的就一起来看看吧。

小米能让老人长寿能长寿的七大食物
老年人维持身体健康，除了坚持运动锻炼，还要调整日常饮食。

也许你已经发现几乎所有老年人都喜欢喝小米粥和牛奶，的确，小米粥和牛奶被列为老年人健康食物中，是营养专家都认可的老人长寿食物。

老年人饮食要以粗粮和新鲜蔬菜为主，豆腐、白菜尽管清淡，但却是最好的长寿食物。

1、小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。

小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。

体弱有病的老人常用小米滋补身体。

祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。

清代有位名医说：“
小米最养人。

熬米粥时的米油胜。

适合老人吃的营养食品

适合老人吃的营养食品1、蜂蜜是蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,国外早就有研究表明:随着年龄的增长,人体对葡萄糖的利用率显着降低,而对果糖的利用率则变化不大。

蜂蜜能增强老年人的抵抗力,并对老年性疾病有防治作用。

老年人经常食用可以防治咳嗽,失眠,血管疾病,消化不良,胃肠溃疡,便秘以及痢疾疾病。

2、小米是小米原名为粟,是谷类植物,禾木本的一种,粟的营养价值很高,含丰富的蛋白质和脂肪和维生素,它不仅供食用,入药有清热、清渴,滋阴,补脾肾和肠胃,利小便、治水泻等功效,又可酿酒。

小米的芽和麦芽一样,含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用。

小米粥有安神之效。

由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。

3、鱼肉是鱼肉是肉食中最好的一种,其肉质细嫩,比畜肉、禽肉更易消化吸收。

同时鱼肉中脂肪含量低,对防治心脑血管疾病更为妥当,常吃鱼还有健脑作用。

因此,对中老年人提倡多吃鱼。

4、虾皮是虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成份,素有“钙库”的美称,能很好地保护心血管系统,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。

家常菜中的虾皮烧豆腐、虾皮烧冬瓜、虾皮萝卜汤、虾皮拌菠菜等等,均不失为美味佳肴。

5、红薯是红薯的营养很丰富,含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等,有补脾健胃、润肠通便、降低血脂的作用。

但是,红薯含一种氧化酶,若食用过多,会使人腹胀不适;而且,红薯的含糖量高,老年人食用时需要注意适量。

1、板栗是适合老人吃的零食板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。

随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。

因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

2、核桃、杏仁、花生是适合老人吃的零食这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。

20种食物让女人青春永驻

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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 20种食物让女人青春永驻
导语：女人青春永驻的秘密就在食物里，许多食物不仅有营养价值，还能使女人延年益寿、青春永驻。

日常生活中注意吃以下20种食物，就能抗衰老哦。

20种食物让女人青春永驻
所有的女人最担心的事情就是变老，而变老却是每个人都无法避免的过程，女人一过了25岁之后，各项机能开始慢慢地老化，下面的20种天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效抗衰老，使女人美丽容颜永驻，还有延年益寿的作用哦。

1、洋葱洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

2、冬瓜冬瓜富含丰富的维生素C
，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起。

女性吃这几种食物让你返老还童!

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性吃这几种食物让你返老还童！
导语：黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。

食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

女性吃这几种食物让你返老还童！
女性吃这几种食物让你返老还童
你知道吗，有的食物吃了让你变得更加年轻，是不是很心动？快来和我一起看看吧！
菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。

食用菌集中了食品的
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吃什么抗衰老 9种黑色食物吃起来

吃什么抗衰老9种黑色食物吃起来吃什么抗衰老，女人最怕衰老，干枯的头发、憔悴的面容让女人自己都难以接受，所以女人们痴迷于化妆品、护肤品来掩饰年龄的真相。

但是有些人却不知道，食物才是最好的抗衰老宝典。

而食物中又当属黑色食物最为有效。

一、黑枣黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。

并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。

以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

二、黑米糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。

因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。

黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

三、黑豆黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。

有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

久食黑豆，好颜色，变白不老。

所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

四、黑木耳其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。

还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、动脉硬化。

美容养颜抗衰老粥_美容粥怎么做

美容养颜抗衰老粥_美容粥怎么做如何美容养颜抗衰老是女人毕生的功课，学会做美容养颜抗衰老的粥，做不老女神。

一、核桃粥原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖。

做法：1、银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。

2、将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。

3、放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

功效：经常食用核桃让皮肤光滑细腻，血脉通润。

二、芝麻杏仁粥原料：大米、黑芝麻、杏仁。

做法：1、杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。

2、大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。

3、待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。

功效：燕麦含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

三、红枣玫瑰黑米粥原料：黑米；白米；红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几条。

1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

3、待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

功效：玫瑰花苞有行气活血的功效，很多明星都推荐过温漾睡眠面膜，亲测效果真的很好。

红糖可以益气补血，黑米具有滋阴补肾的功效。

四、猕猴桃枸杞甜粥原料：猕猴桃2个，白米100g，枸杞30颗左右，白糖或冰糖适量。

做法：1、白米洗净，泡一会，猕猴桃去皮切片，枸杞冲洗干净，备用。

2、白米入锅，加水煮，煮至米涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片，再煮3分钟左右，加适量白糖或冰糖调味即可。

功效：猕猴桃富含维生素和膳食纤维，对减肥健美，美容有独特的功效。

五、红豆冬瓜粥原料：红豆，冬瓜，大米。

做法：1、红豆和大米按1：1的比例洗净，泡发一夜。

2、冬瓜去皮，切片，不要太薄。

3、加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮。

老人多吃11种食物延年益寿

老人多吃11种食物延年益寿*养生之道导读：要想健康长寿，饮食确是非常关键，知道老人多吃11种食物延年益寿吗？长寿一直是人们追求的领域，老人多吃11种食物延年益寿你们知不知道呢？下面一起来看一下可以延年益寿的食物有哪些。

*一、老人多吃11种食物延年益寿从古至今，人们一直在寻求长寿的秘诀，殊不知长寿的秘诀就隐藏在食物之中。

下面小编为大家盘点了几种延年益寿的食物。

*1、山药山药不仅有神仙之食的美誉，还有食物药的功效。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

*2、花生花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，长于滋养补益，有助于延年益寿，自古以来就有长生果的美誉。

民谚道：常吃花生能养生。

研究发现，花生具有一定的药用价值和保健功能。

花生有着素中之荤美誉的花生，其营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。

*3、豆腐老人们普遍爱吃豆腐。

他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。

《随息居饮食谱谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。

豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

*4、大白菜大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。

白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王，并赞百菜不如白菜。

老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。

可见，常吃白菜有利于祛病延年。

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。

从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

*5、鱼关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。

芡实有什么功效它被称为女人的不老米,男人吃了更好!想年轻,别忘了这三“不老”!

芡实有什么功效它被称为女人的不老米，男人吃了更好！想年轻，别忘了这三“不老”！芡实，又叫鸡头米，是南方人对它的一种爱称。

此物如荷，五六月开紫花，苞上有青刺，花在苞顶，如鸡喙故得名。

七八月采的鲜鸡头米，趁新鲜真空速冻放入冰柜，能一直吃到来年新鸡头米上市。

虽然价格平民，但和人参一样，有健脾养胃，益肾固精的作用。

因此，芡实也被誉为“水中人参”。

一、不老米：芡实（鸡头米）女人吃：健脾养胃芡实最宜妇女脾虚白带频多，肾亏腰酸者食用。

女人，最惧脾虚，尤其是生育之后肾气消耗过多，容易脾气虚弱，引起衰老速度加快。

所谓黄脸婆，就是脾虚造成的，芡实可谓女人的不老米。

男人吃：腰腿壮健中医认为，芡实抗衰延年，最益脾胃，宋代大文豪苏东坡到老年仍然身健体壮，面色红润，才思敏捷。

原来据他在书中自述，主要得益于数十年如一日地坚持天天食用煮熟的芡实，所以才腰腿壮健，行走有力。

芡实该怎么吃每天早餐喝粥或喝奶时加一些！芡实的最佳搭档是：燕窝、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类的白色食物，一同食用，可以强强联手，又可弥补润肺功能之不足。

其实，这些搭档，也都是女人常用的美肤、健脾之物，尤其是白扁豆，不仅健脾，更可祛湿，还有抗癌的辅助疗效。

需注意，芡实有生用和炒用两种：生芡实，以补肾为主。

炒芡实，以健脾开胃为主。

炒芡实一般药店有售。

值得注意的是，芡实无论是生食还是熟食，一次切忌食之过多，否则难以消化。

平时有腹胀症状的人更应忌食。

一般来说，一次吃个七八粒，就够了！二、不老花：西红花西红花是一种名贵的中药材，有活血化瘀、凉血解毒、解郁安神的作用，用于美容养颜、淡化色斑，溶栓防栓、保护心脑等，是抗衰老的好药，可以说是男女性的不老秘方。

明朝时的《本草纲目》上就记载了西红花具有镇静、镇痛、活血去瘀等功效。

女人吃：美容养颜女士服用西红花，调经养颜肤色好。

每天4~6根西红花泡水，可以很好地调理女士月经不调、痛经、月经量少、有血块，还可以淡化色斑，使皮肤水嫩有光泽。

有助女人抗衰老的食物

女人吃什么抗衰老？以下整理出女中医们最爱吃的活力食材：一、鱼抗老食物第一名非鱼莫属，受访的六位女中医，几乎个个都爱吃鱼。

鱼的热量低、含有大量完全蛋白质，“它的必需氨基酸比例好，很容易被人体吸收，”营养师许云卿提到，鱼油可以增强记忆力、降低发炎反应，对于关节、皮肤都有帮助。

以中医而言，鱼具有补脾、消肿和通乳功效，加上肉质细致好消化，很适合体弱、食欲不好以及银发族和坐月子女性。

此外，鱼油的DHA可活化大脑，很适合用脑的工作者。

口才思辩敏捷无碍，吴明珠每周必有两天吃鱼日，生鲜的日式生鱼片，不但让她头脑更灵活，皮肤也更晶莹透亮。

■贴心提醒：凝血功能不全（如白血病），不宜吃太多鱼，可能会影响凝血功能。

二、山药白色带点黏稠的山药，素有“神仙之药”美称，无论生、熟食都有多种抗老功效。

山药含维生素A、C，有助皮肤美白，维生素B1、B2则加强热量代谢。

山药也富含植物雌激素，且有双向调节作用，可预防乳癌和改善更年期症状。

中医认为山药有健脾胃功效，可以调节身体抵抗力，让皮肤变得光滑。

因山药的黏液部份含有消化酵素，高温烹煮会分解，因此生食打汁较能缓解更年期症状。

不同种类山药适合不同烹调法：日本山药口感细滑，比较适合清炒或生吃；台湾山药口感硬适合煮汤。

有阵子很流行吃山药减肥，许云卿提醒，山药对于荷尔蒙不平衡造成的肥胖有帮助，但山药是主食淀粉类，吃多了还是会发胖。

100克山药（环状山药一块）热量等于四分之一碗饭，建议糖尿病及减重的人，吃山药时要减少主食摄取量。

且山药有滞气作用，吃太多会让肠胃蠕动变慢，产生消化不良，“一星期吃2～3次就好。

■贴心提醒：山药容易被氧化，一般会用浸泡盐水来隔绝空气，建议用糖水取代，少点盐会让心脏更健康。

三、姜辛辣的姜能促进血液循环、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。

生理期前来杯温热的红糖或黑糖姜汤，帮助经血排除得更干净；坐月子期间以老姜煮茶入菜，滋补温暖产后虚弱的身体，并有助排出恶露。

■贴心提醒：姜吃太多会上火，身体有发炎现象时，不要吃老姜。