高考考前心理辅导讲座
高考前学生心理辅导讲座内容
高考前学生心理辅导讲座内容引言：高考是中国教育系统中最为重要的一次考试，对于学生来说承载着巨大的压力和期望。
为了帮助学生度过这一段压力山大的时期，许多学校和专业机构都会组织开展高考前的学生心理辅导讲座。
这些讲座旨在引导学生正确面对考试压力，调整好心态，以提升他们的应试能力和心理素质。
本文将针对此话题进行论述，并给出一些建议。
第一部分：认识高考压力现代社会高竞争环境下，高考被视为改变命运、决定未来发展方向的关键节点。
然而，由于目标明确、具体可量化并且任务紧迫，很多学生在备战阶段常常感受到巨大的压力。
因此，在首先介绍高考压力来源时，我们需要意识到以下几点。
1. 考试成绩与未来发展紧密相关：深入了解各个高校招生政策和专业要求，并知道优秀成绩对录取及奖励政策带来的积极影响，这将有助于学生清晰认识到高考对他们未来的重要性。
2. 家庭和社会期望：许多家长对子女的教育投入很大，并希望通过高考实现个人或者家庭的期望。
加之同学、亲戚等身边人的关注、期待与比较，也会进一步增加学生的压力。
3. 自我内在压力：部分学生因自身性格特点或者成绩目标过高产生相当大的自我心理压力，在面临高考时显得更为明显。
他们拼命努力，不愿错失任何提高成绩的机会，但常常陷入一个无休止的焦虑状态。
第二部分：调整心态应对压力在充分了解并认识到高考压力来源后，如何调整心态迎接挑战就变得尤为重要。
以下是一些有效方法供学生参考和尝试：1. 设定合理目标：明确自己对于高考目标的追求，并根据个人情况制定可行计划。
合理设定目标可以使学生逐渐放松紧张情绪，减少过度焦虑带来的负面影响。
2. 积极应对压力：积极的态度和应对策略有助于缓解一部分压力。
学生可以尝试运用心理上的自我安慰、调整呼吸等方法，以减少考前紧张情绪。
3. 主动寻求支持：通过与朋友、家人或专业辅导老师进行交流，分享困扰和担忧，并获得合理建议和支持。
他们的鼓励和帮助会给学生树立信心并提供实际帮助。
第三部分：培养科学备考习惯除了调整心态外，科学备考习惯也是高考成功的关键。
高考考前心理辅导讲座稿
高考考前心理辅导讲座稿尊敬的各位考生们：大家好！高考即将到来，作为你们的心理辅导员，我要给大家带来一些关于高考考前心理辅导的讲座。
我们都知道，高考是每个学生人生中极为重要的一次考试，而在这场考试之前的准备和调整，都将会在很大程度上影响到你们的心态和学习成绩。
因此，今天我想和大家一起探讨一下高考考前心理辅导的相关问题。
首先，我们要针对高考前的心理状态作出合理调整。
由于高考的重要性，我们十分容易出现紧张、压力大、焦虑等情绪，而这些负面情绪会对我们的正常学习和发挥有极大的影响。
所以，我们需要合理调整自己的心态，增强自信心，树立正确的考试观和成败观，认真分析自己的实力，合理制定复习计划，在保证良好心态的情况下，发挥自己的潜力。
其次，我们要合理分配和控制自己的时间。
在高考考场上，时间比什么都重要，我们必须合理控制自己的时间，避免时间不够，导致出现难以完成的情况。
因此，我们在平时做题时要做到精确把控答题时间，并且在考试前要提前做一些模拟考试，熟悉考试流程，了解各科目的时间安排和分配。
还要注意根据题目的难度提前分配好时间，不要因为一时难以解决而出现拖延的情况，以免影响后面的时间安排和成绩。
第三，在复习过程中，我们要合理安排休息和娱乐时间。
高考复习是一场长跑，如果不注意合理安排休息和娱乐时间，很容易出现疲劳、倦怠、乏力等状况。
因此，在紧张的复习过程中，我们要时常调整心态，不要过分焦虑，要适当放松身心。
在休息和娱乐的时候，可以选择一些适合自己的方式，如听音乐、阅读、健身等来提高自己的身心素质和心理健康水平，还可以和朋友一起聊天、打游戏等社交活动以缓解压力。
最后，我想强调的是：在高考考期间，我们需要牢记正确的心理态度，即不放弃、不惧怕、不轻视、不妄自菲薄。
只有这样，才能够真正放下心理障碍，保持良好心态，达到最佳的发挥水平。
各位考生，高考是一个全新的开始，我们要用积极的心态和饱满的热情来迎接它，相信自己，相信自己的能力，一定能够取得优异的成绩。
高考前心理讲座开场
高考前心理讲座开场尊敬的各位高三同学：大家好！作为大家的心理辅导老师，我在这里为大家举行这次高考前心理讲座，希望能够帮助大家摆脱紧张情绪，保持冷静的心态，以最佳状态迎接即将到来的高考。
第一部分：高考前的压力与焦虑首先，我们要明确一个概念：高考是一种生活压力。
对于所有的高三学生来说，高考无疑是一种紧张、压抑的生活状态。
望眼欲穿的考场、压抑的交往、孤单的课桌、头昏眼花的答题卷，甚至连呼吸都变得沉重与有负担。
由于大家都希望能够取得好的成绩，不断地努力进取，因而自身产生巨大的压力和心理负担，难免会出现焦虑、紧张甚至恐慌等种种负面情绪。
第二部分：如何化解焦虑但是，失落、沮丧、痛苦、甚至到了绝望的境地，都不利于我们取得好的成绩。
因此，我们必须尽可能去消除高考前的心理负担。
那么，如何化解焦虑情绪呢？1. 调整态度，保持良好心态不管是在平时的前期备考还是在高考当天，我们都需要始终保持平静和冷静。
平静和冷静是您取得好成绩的基础。
遗憾或悔恨只会使您的情绪和紧张程度变得更糟糕，从而破坏答题过程和自己的心态。
所以，我们必须调整自己的心态，保持良好的心态才能给自己更多的机会去发挥潜力。
2. 多做模拟题，熟悉考题类型多做模拟题是考前复习的必修课程。
通过做多个模拟测试，我们可以很好地了解命题方式和考试思路，掌握解题方法和技巧，从而更加自信地面对考试。
3. 肯定自己，避免过度自我批评在参加任何考试之前，我们要肯定自己的实力。
我们都是经过多次模拟考试的、经过各种大小测试的成年人，我们应该有信心与勇气去面对一次考试。
同时，我们也要避免过度自我批评，不要因为一道题没有做出来就否定了自己的全部实力。
因为每个人都会犯错误，关键是及时调整自己，不让错误影响到后续考试。
4. 合理规划时间，保持良好作息习惯考试的前几天，我们必须要调整好自己的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，促进精神状态和能量的恢复。
同时，依据个人复习计划，学会分配自己的复习时间。
考前心理辅导讲座 PPT课件
2）理性疗法（现实处理法）。
A、高考真的失败了，最坏的结果是什么？ B、问题真的严重到无法接受？ C、一旦高考失败是否会把命丢掉？ D、我的问题是什么？ E、我的问题能解决吗？有哪些解决问题 的方法？ F、现在什么方法是最理想的解决问题方法。 J、是担忧有用还是赶快解决问题有用？ （还不快 行动
3）卷入学习或考试（注意转移法） 第一步 提醒自己我很忙，我的时 间很宝贵，我要充分利用已有的时间做 好眼前的每一件事，因为这样才能成功； 第二步 立即拿起书和笔全身心地 投入学习，并一边作笔记一边思考。 第三步 通过反馈培养克服焦虑的信
成因
由于有的学生对考试过分的重视，深怕
考试失败，以至于在临考前产生较长久 的一连串的持续的应激，包括： 考前高焦虑导致的应激反应——连续几 天整夜兴奋和失眠等。 入考场前对考试高度关注和焦虑引起应 激反应——手脚出汗。
应激的结果
生理结果：消耗掉考生大量的体力和脑
力，使人体无法提供足够的用来维持有 效思维活动的大脑神经能量。 心理结果，由于缺乏足够的能量大脑思 维系统无法立即进入定向思维状态、无 法有效提取信息、传递信息、进行思维 加工，即已掌握的知识无法回忆，思维 活动无法有效开展，表现为脑子几乎一 片空白。
3）对于加班加点问题的处理 A、认识充分休息的必要性 B、不轻易地改变作息习惯 C、体验按时作息与讲究效率的学习功效
4）对于无法跟上教师节奏的问题的处理 A、强化训练时有做不完的作业是正常现象 B、集中精力于不会和不熟的内容是高效复习 的关键。 C、及时复习、精作业、多多总结、强化弱点
7）对粗心大意导致考试失误问题的处理 A、明确细心是一种习惯 B、培养认真解题的习惯 在现有的学校的解题过程审题、已知、求解上： 有无已知条件未考虑？已知条件中有什么需要注意 的事项和内容？如果顺做有困难，倒做如何？ 在解题过程力求条理清楚，包括草稿也排列整齐 清楚以便于检查 检查时先查思路，再查计算 查计算时先进行估计 再进行细检查。 在更正答案时如果和原来不一致，切忌马上就改 而应当象会计那样将答案放在一边再算一遍。
高三考前心理辅导讲座内容
高三考前心理辅导讲座内容高三是每位学生求学道路上关键的一年，面临着艰巨的升学压力和紧张的高考准备。
在这个阶段，学生们的心理健康尤为重要，因此开展一场针对高三学生的考前心理辅导讲座就显得尤为必要。
本文旨在介绍该讲座的内容，并解释为什么这些内容对于提升学生心理素质和应对考试压力非常重要。
精力管理：保持身心健康首先，对于高三学生来说，精力管理至关重要。
长时间的学习与实践可能会导致身心疲劳，而不恰当地分配精力将会影响他们的表现和成绩。
在这方面，我们将向学生们传达以下几点建议：1.合理安排作息时间：提醒学生每天保证充足睡眠时间，以便给大脑充电并增强思考能力。
2.科学饮食：推荐均衡饮食，在正常饮食中摄入各类营养物质，确保身体健康。
3.适度锻炼：鼓励学生进行适量的体育锻炼，以缓解压力和提高身体素质。
情绪管理：保持积极心态心理健康不仅与身体状态有关，还与个人情绪紧密相关。
在高三备考期间，学生们面对各种挑战和困难，因此他们需要学会掌握一些情绪管理技巧：1.认识自我：帮助学生了解自己的情绪，并引导他们正确处理消极情绪。
例如，倾听音乐、阅读等方式可以有效地缓解焦虑和压力。
2.建立社交支持系统：鼓励学生积极参与班级或同伴活动，在互相支持和分享中寻找激励和安慰。
3.放松训练：教给学生一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡脚等方法来缓解紧张情绪和焦虑感。
目标设定与时间规划：实现高效备考为了能够更好地应对高考压力，学生们需要意识到设置明确的目标并制定合理的时间计划是必要的。
在讲座中我们将传授以下几个方法：1.明确目标：通过分析自身实力和志愿要求，学生们需要设定明确的考试目标。
这将有助于他们更有动力地备考。
2.制定计划：教导学生科学合理地规划每天的复习时间表，安排各科目的顺序及时长。
建议学生根据重难度来安排任务优先级。
3.时间管理：指导学生掌握时间管理技巧，如设置专注时间段、区分紧急与重要性等，以提高效率并避免拖延症。
应对压力：积极面对困境高三是一个充满竞争与压力的时期，因此帮助学生正确应对压力至关重要。
《高考心理辅导讲座》课件
自信心不足
面对激烈的高考竞争，许 多考生会感到自信心不足 ，影响其正常发挥。
情绪波动
高考期间考生的情绪容易 波动，影响学习效果和考 试表现。
心理辅导对高考成绩的影响
提高自信心
通过心理辅导，帮助考生 建立自信心，克服自卑感 ，从而在考试中更加从容 应对。
缓解压力
有效的心理辅导可以缓解 考生的心理压力，减少焦 虑和紧张情绪，有利于考 试发挥。
认知重构是认知行为疗法的一个重要 组成部分，它帮助学生重新思考自己 的思维模式，以更积极的方式看待自 己和高考。
通过认知行为疗法，学生可以学会识 别和挑战消极的自我对话，从而改变 负面情绪和压力。
认知行为疗法强调实践和自我探索， 鼓励学生通过日常生活中的练习来巩 固所学到的技能。
放松训练和深呼吸练习
放松训练是一种通过渐进性肌 肉放松和深呼吸练习来减轻紧
张和焦虑的方法。
学生可以学会通过深呼吸、冥 想和渐进性肌肉放松来降低身 体的紧张程度，从而减轻心理
压力。
放松训练可以在家中进行，通 过定期练习，学生可以逐渐掌 握放松技巧，并将其应用于考 试和其他压力情境。
深呼吸练习是一种简单而有效 的放松技巧，通过深呼吸可以 帮助学生缓解紧张情绪，保持 冷静和专注。
调整心态
通过心理辅导，帮助考生 调整心态，正确面对高考 的挑战和机遇。
高考心理辅导的目的和意义
培养积极心态
通过心理辅导，培养考生积极的 心态和思维方式，增强面对困难
的勇气和信心。
提高应对能力
帮助考生掌握应对高考压力和挑战 的技巧和方法，提高应对能力。
促进身心健康
心理辅导不仅关注考生的学习成绩 ，更关注其身心健康，促进全面发 展。
CHAPTER 04
考前心理辅导讲座稿子内容摘抄
考前心理辅导讲座稿子内容摘抄心理辅导在考前备考过程中起着重要的作用。
它可以帮助考生减轻焦虑并提供有效的学习技巧和方法。
本文将摘抄有关考前心理辅导讲座稿子内容，以帮助读者更好地理解和应用这些知识。
一、了解考试焦虑考试焦虑是指在面对考试时产生的紧张和不安情绪。
它可能影响个体的注意力、记忆力和思维能力，从而降低其在考试中发挥的水平。
因此，在进行心理辅导时，我们需要先了解如何应对和缓解考试焦虑。
1. 接受情绪过度担心和恐惧会使你感到压力山大。
接受自己有这种情绪，并意识到它是正常的。
告诉自己，这只是暂时的，你有能力克服困难。
2. 做好准备充分备考是减轻焦虑的最佳方式之一。
制定合理的学习计划，逐步完成每天的任务，并持之以恒地坚持下去。
做好准备会增加你对自己能力的信心，进而降低焦虑情绪。
3. 积极应对当你感到压力和紧张时，尝试采取一些积极的行动来缓解情绪。
例如，深呼吸、放松肌肉或进行适量的锻炼。
这样可以帮助你集中注意力并减轻身体上的不适。
二、学习技巧和方法在考前心理辅导中，我们还会给出一些建议和方法，帮助考生更有效地学习和复习考试内容。
1. 制定计划制定合理的学习计划是高效备考的关键。
根据时间安排每天需要完成的任务，并确保它们具有可衡量和可达成性。
分配足够的时间用于每个科目或知识点，并留出时间进行复习和模拟考试。
2. 主动参与在课堂上积极互动并主动提问问题可以帮助加深对知识的理解和记忆。
与同学讨论也可以激发思维，并从他们那里获取新的观点和见解。
3. 使用记忆技巧学习过程中使用一些记忆技巧可以增加信息存储和回忆的效率。
例如，制作思维导图、使用关键词记忆法或编写摘要和总结。
选择适合自己的记忆方法，并灵活运用。
4. 均衡饮食和休息良好的饮食和充足的休息对大脑功能至关重要。
保持均衡的饮食，多吃一些蔬果和富含维生素的食物。
同时，确保每天有足够的睡眠时间来恢复体力和提高专注度。
三、应对考试压力除了学习技巧和方法外，心理辅导还可以帮助考生应对考试期间可能面临的压力。
高三考前心理辅导讲座的主持词
高三考前心理辅导讲座的主持词尊敬的高三同学们，老师们：各位同学们，大家好！临近高考，你们一定感受到了来自外界的压力和焦虑。
为了帮助大家更好地应对考试，今天特别邀请了心理专家前来进行高三考前心理辅导讲座。
在这个讲座中，我们将分享一些科学、实用的心理辅导方法和技巧，希望对大家有所帮助。
I. 建立正确的心态首先要强调的是建立正确的心态对于高考至关重要。
很多同学担心会因为紧张而发挥不好，在面临一场如此重要考试时情绪起伏是正常现象。
但是我们要认识到焦虑无法解决问题，只会制造更多困扰。
因此，在备考期间，请相信自己的实力，并相信付出总会有回报。
II. 设定明确目标制定明确的目标可以使你们更好地管理时间并保持积极性。
首先，合理安排每天的复习计划，将时间分配给各个学科以便全面复习；其次，在每一个小阶段达成一个小目标，并给予自己奖励作为激励；最后，定下一个大目标，例如决心要进入理想的大学或专业。
当你们在紧张复习时迷失方向时，这个大目标将给予你们前进的动力。
III. 管理压力和消除焦虑考前压力是常见的，但过度的焦虑会影响思维、记忆和判断能力。
因此，管理压力和消除焦虑至关重要。
首先，请保持积极乐观的态度，相信自己能够应对挑战。
接着，请参与一些放松活动，如运动、听音乐、与朋友交流等，并且请确保充足的休息时间。
此外，学会面对不可控制的事情，在遇到困难或错误时坚持正确调整态度。
IV. 建立良好学习方法建立良好的学习方法可以提高效率，并帮助你们更好地应对考试。
首先，请评估自己在各个科目上的优势和弱点，并制定相应策略。
其次，请根据知识点进行分类复习，并注重做题训练以提升应试能力。
还有，请定期参加模拟考试以磨炼自己的应考技巧和时间管理能力。
最重要的是，请善于总结，做好错题本和知识点笔记。
V. 建立健康生活习惯良好的生活习惯对于身心健康至关重要，同时也有助于提升大脑功能和学习效果。
尽量保持规律作息时间，每天保证充足的睡眠，并合理安排饮食。
克服考试焦虑心理辅导讲座
克服考试焦虑心理辅导讲座亲爱的同学们，大家好！欢迎来到本次“克服考试焦虑心理辅导讲座”。
我是你们的辅导老师，多年来从事幼儿相关工作，希望通过我的讲解，帮助大家了解考试焦虑的原因，学会应对方法，轻松面对考试。
一、认识考试焦虑我们来了解一下什么是考试焦虑。
考试焦虑是指在考试前或者考试过程中，因为担心考试成绩不好而产生的一种紧张、恐惧、焦虑的情绪。
考试焦虑是正常现象，每个人或多或少都会有一些，但是过度的考试焦虑会影响我们的发挥，甚至影响我们的身心健康。
二、考试焦虑的原因那么，为什么会产生考试焦虑呢？可能是对考试成绩的期望过高，担心自己无法达到家长和老师的期望。
可能是对考试内容的掌握不够熟练，担心自己在考试中出现问题。
还有可能是性格原因，比如容易紧张、担心失败等。
三、应对考试焦虑的方法了解了考试焦虑的原因，我们该如何应对呢？下面，我将为大家介绍一些方法。
1.正确认识考试：考试只是检验我们学习效果的一种方式，不是决定我们一生的唯一标准。
我们要学会正确认识考试，减轻对考试的恐惧。
2.做好复习计划：制定合理的复习计划，按照计划认真学习，掌握所学知识，增强自信心。
3.调整心态：考试前要保持平静的心态，不要过分紧张。
可以尝试深呼吸、冥想等方法缓解紧张情绪。
4.做好考前准备：考试前要准备好所需物品，熟悉考试环境，减少因准备不足而产生的焦虑。
6.与人沟通：遇到困扰可以和朋友、家人或者老师沟通，分享自己的感受，寻求支持。
7.培养兴趣爱好：合理安排时间，培养兴趣爱好，可以缓解学习压力，降低考试焦虑。
8.学会放松：学会适当的放松方法，如听音乐、运动等，有助于缓解考试焦虑。
同学们，克服考试焦虑需要时间和努力，但只要我们掌握正确的方法，一定能够战胜考试焦虑。
希望本次讲座对大家有所帮助，祝大家在考试中取得好成绩！谢谢！克服考试焦虑心理辅导讲座亲爱的同学们，大家好！非常高兴能在这里和大家一起分享关于克服考试焦虑的一些心得。
我是你们的辅导老师，多年来从事幼儿相关工作，希望通过我的讲解，帮助大家了解考试焦虑的原因，学会应对方法，轻松面对考试。
高考心理辅导讲座通讯稿
高考心理辅导讲座通讯稿随着高考的临近，各地学校纷纷开展了高考心理辅导讲座，帮助考生们减轻压力、调整心态、提升应对能力。
本文将从减压技巧、心态调整和复习方法三个方面进行探讨。
一、减轻压力的技巧首先，面对高考，适当的放松是非常重要的。
正确认识自己的实力，避免盲目追求完美，能够有效降低焦虑感。
其次，合理安排时间也是缓解压力的一种重要方式。
制定一个详细可行的复习计划，并按照计划执行，避免拖延症的发生。
此外，在紧张和长时间的学习后，需要适时休息和放松大脑，保持良好的精神状态。
二、调整心态首先要正视并接受高考结果可能存在的不确定性。
尽管我们可以通过努力来增加成功的机会，但最终结果还是有未知因素决定。
其次要坚持积极向上的信念，并相信自己所付出的努力一定会有回报。
即使在复习过程中遇到困难或者挫折，也要有足够的勇气和毅力去面对并解决问题。
此外，要学会调整自己的情绪，适当发泄压力，并与身边的人交流分享、寻求支持。
三、高效复习方法首先是科学合理的时间管理。
考生可根据自己的实际情况和重点科目进行合理分配时间，优化每个阶段的学习进度。
其次是多样化的复习方式。
通过听课、翻书、做题等不同方式来强化记忆和理解能力，提高学习效果。
另外，良好的复习环境也非常重要。
保持安静舒适的学习环境可以大大提升注意力和思维集中度。
最后是合理安排休息时间，在高密度复习之间进行适量放松，利用运动或娱乐活动促进身心平衡。
总而言之，在备战高考期间，既要掌握减压技巧，缓解压力；又要保持积极向上的心态，并调整好情绪；同时还需采用科学有效的复习方法来提高效率。
希望通过这次心理辅导讲座，考生能够更加明确面临高考的挑战时应该怎么做。
只要调整好心态，合理安排时间、消解压力，并采取科学有效的复习方法，相信每位考生都能在高考中发挥出自己最佳水平，取得优异成绩。
我们也希望每位参加完这次讲座的同学都可以有所收获，在未来的学业和生活中充满信心和勇气。
祝愿所有高考考生们顺利、轻松度过高考，并以骄人成绩迈入新的人生阶段！相信你们一定能够闯过这个人生重要关口，迎接属于自己的美好未来。
高三考前心理辅导讲座
（3）与担忧进行质辩：现实的事实、理性的常识提供正向和反 向的证据。
（4）得出合理结论：结合正反两方面的证据，总结得出新的现 实的想法。
对考试的担忧
考试焦虑认知调整表 与担忧进行自我质辩
合理的结论
正向证据 负向证据
列出自己对考试的所 支持这种担心 不支持这种担 结合两方面的
成功=遗传(20%)+教育(20%)+机遇(20%)+努力(40%)
考试成功
判断标准（低常、正常、超常）： ➢ 低常是指自己本来会做的题目在考试中没得分或没得满分； ➢ 正常是指平时会做的题目全部得分，但是新题未得分。 ➢ 超常是指平时会做的题目全部得分，而且在新题上得分。 超常发挥的条件： ➢ 扎实的学习基础 ➢ 良好的应试心态 ➢ 正确的考试方法
➢ 开心：愉快的心情，从学习中寻得快乐！
愉快的心情来自对成功的渴望 愉快的心情来自对自我进步的认识 愉快的心情来自家长、朋友、教师的支持
四、克服考试焦虑
考试每个人都会紧张，适度的紧张还可增加应考能力，使学习效率提高！ 正常或超常发挥学生的紧张多属此类，而低常发挥的学生多是因为过度紧张， 就称为考试焦虑！
同学们，大家好！
首先，恭喜大家完成了“二 模”考试！同学们辛苦了！
恭喜同学们已经站在 了“高考”的门边！
本场讲座与大家探讨六个问题 希望能对大家有所帮助
一、考试成功的条件 二、有效复习的方法 三、良好心态的表现 四、克服考试焦虑的方法 五、考试技巧参考 六、专业选择参考
一、考试成功的条件
关于成功
能够用自己的语言讲出来。 能够解决相应的问题（比如考试） 能够将新知识分解开来，理清与旧知识的关系 能够将新旧知识整合成一个完整的体系 能够对自己知识运用的情况进行评判和预测
高三家长心理辅导讲座内容摘要
高三家长心理辅导讲座内容摘要随着高考的逼近，高三学生和他们的家长都面临着巨大的压力和焦虑。
为了帮助家长更好地理解和应对孩子们面临的困境，提供有效的心理支持和指导，我们特别组织了一场高三家长心理辅导讲座。
主题一：认识高三学生的心理特点在这个议题中，我们首先探讨了高三学生常见的心理问题，并介绍了他们所面临的主要压力来源。
其中包括对未来不确定性的担忧、学业负担过重、人际关系变动等。
接着，我们向家长们详细介绍了青少年脑发育情况以及学习与思维方式上存在的变化。
主题二：如何建立良好沟通与信任关系在这个部分中，我们重点强调了建立良好亲子沟通与信任关系的重要性，并分享了几种有效方法。
我们鼓励家长倾听孩子内心真实感受，并提供积极支持和鼓励。
此外，共同制定明确目标、规划时间以及给予合理的补课安排等，也是提高亲子沟通与信任关系的关键。
主题三：如何给予孩子积极心理支持在这个议题中，我们介绍了家长如何给予孩子积极心理支持。
首先，我们强调了正向思维和鼓舞士气的重要性，并分享了一些有效的情绪管理技巧。
其次，我们提出了鼓励孩子寻求适当帮助和掌握解决问题的能力，并提示家长们要注意避免过度干预。
主题四：培养健康生活方式与良好学习习惯在这个部分中，我们强调了健康生活方式和良好学习习惯对高三学生的重要性。
我们分享了一些建立规律作息时间、合理安排休息间隔以及科学膳食搭配等方面的建议。
此外，在学习方面，我们鼓励家长与孩子共同制定计划，坚持每日复习并保持良好动机。
主题五：协助应对压力与焦虑在这个议题中，我们讲解了一些缓解压力和焦虑症状的方法。
我们向家长们介绍了身体活动和运动的益处，并提倡寻找适合的放松技巧，如冥想、音乐疗法等。
此外，我们还建议家长与学校和老师保持有效沟通，共同制定解压方案。
主题六：积极引导孩子面对失败与挫折在这个部分中，我们分享了一些教育心理学的原则，帮助家长更好地引导孩子面对失败与挫折。
我们强调了从失败中汲取经验教训的重要性，并鼓励家长培养孩子的自信心和恢复力。
高考前家长心理辅导讲座内容
高考前家长心理辅导讲座内容随着高考的临近，家长们自然而然地开始关注他们孩子的情绪和压力，他们渴望能够为孩子提供支持和指导。
为帮助父母更好地应对高考期间的心理压力，我将在此分享一些适用于家长的心理辅导内容。
1. 理解并接纳：首先，家长需要深刻理解并接纳孩子在高考期间所面临的各种情绪和压力。
这是一个至关重要的第一步，因为只有当家长真正理解孩子所经历的困惑、焦虑和不安时，才能够给予恰当的支持和鼓励。
因此，在与孩子交流时，请保持耐心、倾听并尊重他们的感受，并避免产生过多负面评价或压力。
2. 传递积极信号：高考对于很多学生而言是一次非常重要的挑战，但也是一个机会去展示他们所学到的知识和能力。
作为家长，我们需要传递积极乐观、鼓舞人心的信息给予孩子，并相信他们有能力应对挑战。
鼓励孩子相信自己的能力，给予他们满满的正面情绪和支持，将有助于减轻他们的压力，并提高他们在考试中的表现。
3. 制定合理目标：作为家长，我们可以与孩子一起制定明确而具体的目标。
这些目标应该是可行且切实际地可达成的，并基于孩子过去的学习进展和潜力。
通过设立小步目标并及时反馈进展，父母可以帮助孩子建立起积极的学习习惯和自律性格，并增强他们对成功的信心。
4. 稳定家庭氛围：一个稳定、温暖、和谐的家庭氛围对于学生在备考期间至关重要。
父母应尽量避免家庭冲突或矛盾，提供一个安全舒适的环境给予孩子发展所需。
此外，合理安排时间，注重休息和娱乐活动也十分重要。
告诉孩子家庭是他们真正可以依赖和倚靠的地方，无论结果如何都会支持他们。
5. 增强应对能力：在家长的辅导下，孩子们应该学会各种有效的应对策略来处理考试过程中出现的困难和挫折。
帮助他们建立适宜的时间管理技巧、提供解决问题的方法和灵活性，让他们能够快速调整自己的状态和情绪，并克服可能干扰学习进度和表现的压力因素。
6. 提供支持与安慰：无论考试结果如何，家长都应当给予孩子足够的支持和安慰。
高考只是人生道路中的一小部分，并不是唯一决定未来成功与否的标志。
高考考前心理辅导讲座课件
高考考前心理辅导讲座课件第一节：了解高考的心态高考是每个学生都非常重要的一次考试，它不仅关系到学生的升学和未来发展，还给学生带来了巨大的心理压力。
进入高三阶段后，学生们面临着复习时间紧张、知识点繁多、竞争激烈等问题，这些因素容易引发焦虑、担忧以及自信心下降等负面情绪。
在这样的情况下，进行一场高效的考前心理辅导讲座对于学生们调整心态、提振士气至关重要。
第二节：应对高考焦虑1. 理性认识高考高考只是人生中一个重要的节点，它并不能完全决定你未来的命运。
明确自己的目标和机会，并相信自己能够取得好成绩。
2. 划分合理复习计划制定一个适合自己的复习计划，按照科目和时间进行合理安排。
避免盲目追求完美，保持平衡和稳定。
3. 积极应对压力学会放松自己，进行适当的体育锻炼、音乐欣赏等放松活动。
保持良好的睡眠和饮食习惯也能有效减轻压力。
第三节：提升学习效率1. 制定目标清晰的计划在每天学习前制定一个明确目标和计划，合理安排时间，并尽量避免拖延行为。
2. 注重学习方法学会科学高效地记忆和吸收知识点，掌握不同科目的特点并运用相应的学习方法。
3. 合理利用资源有针对性地利用好教材、参考书籍、网络资源等工具以及老师同学们的帮助。
寻找适合自己的解题思路和方法。
第四节：建立积极心态1. 去除负面情绪积极化解焦虑、紧张等负面情绪，要有一颗平常心态去面对高考，相信自己的能力。
2. 培养自信心回顾过去所取得的成就，并相信自己在高考中能够发挥出更大的潜力。
可以进行一些积极向上的自我暗示，提高自信心。
3. 保持良好的生活习惯高考期间要注意保持正常的作息时间，并均衡饮食。
适度参与体育运动、音乐欣赏等活动来缓解压力。
第五节：应对考场压力1. 考前调整心态在考前做好冷静放松的准备工作，进行呼吸训练和放松身体，使自己进入最佳状态。
2. 控制情绪变化遇到不会做或者遇到一道难题时，不要慌张失措，保持镇定并尝试用其他方法解答问题。
3. 合理分配时间在考试中准确评估每个题目所需的时间，根据难易程度优先安排解答顺序。
高考考前心理辅导讲座课件
2. 一项对某校2008届毕业班学生的心理调查
（1）关于目前影响学业的最大因素。“情绪”占50.8%，
（2）在影响情绪的最大因素中，68.4%的学生选择了“学业成绩”。这说明情绪与学业成绩有很高的关联，成绩的好坏直接影响学生的情绪，而情绪的波动又会引起成绩的起伏，二者是互为因果的。此结果进一步说明稳定的情绪对学生学习起着重要的作用。
3
心理放松操
3.缓解疲劳——提腿摸膝 具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。 然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟（左图）。 大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
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一、考试前和考试中的心理状态是影响
考试成绩的最重要因素
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1. 一项对高考“状元”的研究
王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20项因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。
王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威，公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休后受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首席专家。创立有中国考生家长指导网。
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心理放松操
2.改善记忆——耳部按摩 具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右(右图)。 这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。
考前心理辅导讲座简报文案
考前心理辅导讲座简报文案一、背景介绍如今，面对日益激烈的竞争和压力，在备战考试时保持良好的心态和健康的身心状态变得尤为重要。
为了帮助同学们更好地应对考前焦虑和压力，我们将举办一场考前心理辅导讲座。
二、讲座目标本次讲座旨在为学生提供专业的心理指导，帮助他们认识并调控自己的情绪，改善学习效果，缓解考试压力，并给予他们必要的鼓励和支持。
三、内容安排1. 心理准备：自我评估与目标设定在这部分中，我们将帮助学生意识到不同层次的目标设定对于备考成功的重要性，并教授他们如何进行自我评估，制定可行且具体化的目标。
同时，在明确目标之后，我们还会提供实用技巧来增强学生对目标的坚定信念，增加积极主动性。
2. 情绪管理：情绪表达与放松调节本部分将引导学生了解情绪管理的重要性，帮助他们通过各种方式进行情绪表达并识别和适应自己的情绪。
我们会分享一系列有效的放松策略，并介绍一些呼吸训练、冥想和运动等方法来帮助学生缓解压力。
3. 学习技巧：时间管理与效果提升在这个部分中，我们将向学生介绍一些科学有效的学习方法，例如合理安排时间、提高记忆力和集中注意力。
同时，我们还将分享如何高效利用大脑思考、记录笔记和整理知识，并提供一些建议来克服拖延症。
4. 压力化解：积极心态与资源借鉴本节主要旨在教导学生如何保持积极心态，在面对失败或挫折时从中汲取经验。
另外，我们也会告诉他们寻求支持和借鉴他人成功经验的重要性，并引导学生找到适合自己的压力释放方法。
五、期望收益通过参加本次讲座，同学们有望获得以下收益：1. 调整心态：了解并认识自己的情绪反应及其影响，培养调整心态和抓住机遇的能力。
2. 提高效率：学习科学有效的学习方法，合理安排时间并提高记忆力，以提升备考效率。
3. 缓解压力：通过运用放松策略和积极应对挫折的方法，减轻考试压力和焦虑感。
4. 发展个人潜能：了解自己的优势和劣势，并通过资源借鉴实现个人成长与发展。
5. 增强信心：通过目标设定、计划执行和经验分享，提高学生备考的自信心，并具备应对挑战的勇气与决心。
高三考前心理辅导讲座
高三考前心理辅导讲座在学生们即将面临高考的关键时刻，心理辅导变得格外重要。
为了帮助他们应对压力、调整心态、提高复习效率，我们特别准备了一场高三考前心理辅导讲座。
本次讲座将围绕以下几个方面展开。
培养正确的思维方式和心态首先，在这场讲座中，我们将重点强调培养学生们正确的思维方式和积极乐观的心态。
面对长时间紧张而繁重的备考任务，很多学生常常会陷入焦虑和消极情绪中。
然而，这种消极情绪只会削弱他们的自信心和动力，进而影响他们的学习效果。
因此，我们鼓励学生树立起良好的目标设定和监测机制，并且可以使用积极、肯定的语言来激励自己。
有效应对考试压力第二部分我们将着重介绍如何有效地应对考试压力。
每年高考都是一个竞争激烈且紧张的时期，很多学生难免感到压抑和焦虑。
通过此次讲座，我们希望给学生们一些实用的方法和技巧来减轻压力。
其中，调节情绪的方法尤为重要。
这包括运动、呼吸调控、与家人和朋友沟通等方式，可以有效缓解紧张情绪并提高抗压能力。
合理安排复习计划第三部分将从制定合理的复习计划方面给予指导。
制定一个科学合理的复习计划对于高考备考至关重要。
在本次讲座中，我们将针对每个科目的不同特点和难点进行介绍，并提供一些复习时间管理的建议。
同时也强调了坚持规律作息的重要性，保证充足睡眠对于大脑健康运转起到了关键作用。
适度放松心情最后一部分将分享如何适当放松心情。
让大脑得以休息是非常必要的，因为疲惫不仅会影响思维和注意力集中，还可能引发其他身体和心理问题。
我们建议学生们通过兴趣爱好或者锻炼来放松自己。
音乐欣赏、阅读、户外活动等都是帮助学生们释放压力的良好方式。
結語新高三年级同学，考试前的状态也会影响到大家未来十几天乃至一辈子的命运走向。
因此，在备战高考这关键时刻，做好心理辅导和自我调适非常重要。
通过今天的讲座，我们希望给你们提供了一些有效的方法和建议，并且鼓励大家相信自己，保持积极乐观的态度。
只要积极面对挑战、科学安排复习时间并采取适当的休息与放松，一定能够应对高考，并取得优异成绩！相信自己，加油吧！在讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅。
高考心理辅导讲座心得体会
高考心理辅导讲座心得体会在高三这个紧张的阶段，我有幸参加了一场提供高考心理辅导的讲座。
这次经历给予我很多启迪和帮助，使我更好地面对高考压力。
本文将分享我的心得体会。
培养正确的态度首先，通过听取讲座，我意识到培养正确的态度对于应对高考压力是至关重要的。
讲座强调了学习之外的方面，如积极情绪、健康饮食和良好睡眠。
尽管我们对学术成就非常重视，但保持身心健康同样重要。
建立合理的目标第二，在讲座中，演讲者强调了建立合理的目标与计划。
他们指出，制定可量化和可实现的目标可以帮助我们有效地规划时间和资源，并增强自己的动力。
此外，适当分配时间用于各科目的复习也是非常重要的。
管理情绪另一个关键点是情绪管理。
在面对高考时，焦虑和压力几乎无法避免。
然而，在讲座中强调了掌握自我调节的技巧。
例如，通过深呼吸、积极思考和寻找支持等方法可以帮助我们舒缓焦虑和压力。
有效的学习方法讲座还提及了一些有效的学习方法，这对于我的高考备考非常有帮助。
演讲者鼓励我们采用主动学习方式，如复述内容或组织小组讨论。
此外，他们还推荐使用概念地图和复习计划来优化学习效果。
积极参与辅导课程作为心理辅导讲座的一部分，有关老师介绍了一些高效的辅导课程，以帮助我们更好地应对高考压力和挑战。
这些课程结合了心理辅导和考试技巧培训，并提供专门指导生理健康的建议。
改变标准化评价观念在讲座中我发现改变对待标准化评价的观念也是至关重要的。
经过教育专家传授，我明白高考只是人生旅途中非常短暂的一段经历，并不代表一个人未来整体成就的全部依据。
因此，以正确的态度面对高考是非常重要的。
关注心理健康我对这场讲座最深刻的体会之一是强调了关注心理健康的重要性。
高三阶段极易受到焦虑、抑郁等负面情绪影响。
演讲者鼓励我们采取积极应对策略，如倾诉和寻求帮助，以保持健康的心态。
树立正确自我认知在高中三年，我们不可避免地会与其他优秀学生进行比较，并产生自卑感和压力。
经过这次心理辅导，我得出结论：树立正确的自我认知至关重要。
考前心理辅导讲座感受
考前心理辅导讲座感受心理辅导讲座：增强考前心态的感受随着考试的临近，为了帮助学生们更好地面对压力和焦虑，学校组织了一场考前心理辅导讲座。
本文将分享我在参加这次讲座中所得到的启示与感悟。
心理健康首当其冲首先，讲座中强调了我们应该重视自身的心理健康。
无论是期末考试还是其他形式的评估，压力都会给我们带来负面影响。
因此，在冲刺阶段更要关注内心情绪和状态的调整。
通过倾诉、放松、情感疏导等方式，我们能够释放焦虑、消除紧张，并提升自信。
保持良好作息习惯其次，养成良好的作息习惯被认为是提高学习效率和减轻压力的重要方法。
合理安排时间用于学习、休息和娱乐对于保持精神状态至关重要。
讲座中提到了规律作息对大脑功能恢复有益处，并建议我们避免过度使用电子产品以及深夜熬夜。
通过保持健康的生活习惯，我们能更好地充实自己，并在考试中发挥出最佳状态。
制定科学高效的复习计划为了帮助同学们有效安排复习时间，讲座还分享了一些科学高效的复习方法。
其中包括制定详细的计划、合理分配时间、遵循金字塔原则等。
这些方法帮助我们有条不紊地完成各个学科的知识点整理和强化记忆。
同时，适当利用碎片时间进行快速回顾，可以提高学习效率并加深对知识点的掌握程度。
积极应对考试压力面对临近的考试，焦虑和紧张是难以避免的情绪。
然而，在讲座中我们获得了应对考试压力的宝贵经验。
首先，要调整心态，积极面对挑战并相信自己。
其次，培养良好的放松技巧如深呼吸、冥想或运动等，在短暂休息期间释放压力。
此外，寻求家人和朋友的支持与鼓励也是重要的资源。
管理情绪及时调整在考试期间，难免会遇到各种情绪波动。
在讲座中，我们学会了及时调整和管理这些情绪的方法。
例如，当遇到挫折和困惑时，可以通过写日记、找老师或同学请教等方式来排解内心的不安和困扰。
情绪的平衡对于稳定心态非常关键，在有效掌控自己感受的同时能够更好地应对考试所面临的困难。
寻求专业心理辅导支持最后，如果个人能力无法有效应对压力和焦虑，那么寻求专业心理辅导是明智的选择。
高考心理辅导讲座教师心得体会
高考心理辅导讲座教师心得体会高考是每位学生人生中的重要节点，也是他们为追求理想而付出努力的一段时间。
为了帮助学生在高考中发挥出色，不仅需要良好的学习方法和技巧，更重要的是稳定情绪、调整心态。
作为一名从事高考心理辅导工作多年的教师，我深刻体会到心理辅导对于学生的重要性以及如何有效进行辅导。
在这篇文章中，我将分享自己的经验和感悟。
提倡积极心态首先，我认为培养学生积极乐观的心态至关重要。
高考虽然有压力，但担忧和焦虑只会影响学习效果。
在讲座中，我鼓励学生转变思维方式，把高考看作是一次展现自己所学知识和能力的机会。
通过设立小目标，并渐进地达成这些目标，可以增强他们对自身能力的信心。
推崇健康饮食与休息其次，在面对紧张的备考阶段，合理安排饮食与休息很重要。
在讲座中，我强调了科学饮食的重要性。
提供一些简单易实行的营养知识，如多吃新鲜蔬菜水果、保持规律作息等，为学生提供健康均衡的能量来源，有助于他们增强体力和注意力。
建立良好支持网络此外，在高考备考期间，学生需要得到家人和朋友们的理解和支持。
在讲座上，我鼓励学生与身边的人分享自己的困惑和压力，并希望他们获得情感上的支持和安慰。
同时，我还提倡与同窗相互交流经验和情感体会，在彼此之间形成互助网络。
这样的支持系统可以帮助学生缓解压力，更好地应对高考挑战。
拓展课余活动除了专注于复习备考外，在讲座中我也强调了拓展课余活动的重要性。
参加文艺社团、运动队或志愿者服务组织等活动可以使学生得到全面发展，并培养兴趣爱好以舒缓紧张情绪。
积极参与这些活动不仅有助于缓解压力，还可以增加学生的社交经验和人际关系能力，为高考后的大学生活做好准备。
自我敬重与悦纳最后，我鼓励学生培养自我敬重的态度。
每个学生都应该珍视自己的付出和成长，并不断肯定自己所取得的进步。
在讲座中，我提到了向学生介绍记录成长点滴的方式，例如写日记或制作成就展板等。
这样做有助于学生树立积极的心理预期，并养成乐观、自信的人生态度。
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（2）在重要时刻处于高潮期，避开低潮期。 （3）因势利导，调整状态，使各种因素的影 响之和为正效应。
1.7心理学的研究成果
（1）积极的心态能增强人的活动能力，消 极的心态则会削弱人的活动能力。 （2）一个人在活动的紧要关头或者是在决 定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适 度的紧张有助于全身精力的动员和注意 的集中，对活动产生有利的影响。过分 的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活 动的进行。
1.5人体生物规律的研究之四
（7）环境对生物节律的影响。精神打击 会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励 和帮助会令情绪低落的人恢复信心。 （8）多数人属于“节律型”，少数人属 于“非节律型”。
1.6对生物节律的应用
（1）了解影响心理状态的主要因素：
学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动） 家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息） 社会环境（舆论导向、压力） 自我环境（本人心态、人际关系）
专心：专心致志才能考出水平
考前过于关注考试结果：怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所 动
细心：减少不必要的损失
考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
4.3精神恍惚
小敏想着高考马上要到了，想多找时间 来学习，晚上经常开夜车，结果白天精 神越来越差，上课经常走神，有时打瞌 睡。 原因：只顾学习，不懂休息，时间安排 恶性循环。 对策：科学安排作息时间，调整好生物 钟。
4.4 “高原反应”
学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学 习成绩与学习效率停滞不前。 原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实 情绪调整+能力训练
如何填报高考志愿？
兴趣 实力 热门与冷门 省内与省外
2.2高考前的心理调适
策略二：精心备考心不慌 （1）各科学习均衡发展。 （2）画好3张认知结构图、 A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、 知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 （3）用好一本参考资料、备好一本错题集。 （4）备好3份难度不同的有详细答案的试题 。
（3）德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波 达发现了体力周期为23天，情绪周期为28天； 奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。
人体生物节律曲线
上半周为 高潮期 与中轴交点 为临界期 下半周为 低潮期
体力（PHY） 情绪（EMO） 智力（INT）
1.5人体生物规律的研究之二
（4）人体生物节律对人的影响 体力状态对人的影响。高潮期：精力旺盛，体 力充沛；低潮期：疲劳乏力，无精打采。 情绪状态对人的影响。高潮期：心情舒畅，情 绪高昂；低潮期：心情烦躁，情绪低落。 智力状态对人的影响。高潮期：头脑灵敏，记 忆力强；低潮期：迟钝健忘，理解力差。
பைடு நூலகம்.3高考前的心理调适
策略三：吃好睡好精神好 （1）合理膳食，补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。 （2）劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养 神、做有氧操。
2.4高考前的心理调适
策略四：平常心态最重要
（1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。 （2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 （3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 （4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张 笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、 欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。
高考的心理调适
全体起立，做一次
精灵一族放松操
高考的心理调适
考试前后的心理状态是影响考试成功的 最重要因素 高考前的心理调适 考试中的心理调适 高考前常见的几种心理现象
1.1一项对高考“状元”的研 究
中科院心理研究所王极盛教授连续5年对 高考状元进行跟踪研究，发现在影响高 考成功的20因素中，最重要的因素是 “考试中间的心态”，其次是考试前的 心理状态，第三位是学习方法，第四位 是学习基础。
1.5人体生物规律的研究之三
（5）生物节律高潮期使人进入最佳状态， 易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的
200名运动员进行调查，发现约有87%的运 动员在高潮期取得佳绩。 （6）生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发 挥正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考” 中考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外 一运输公司调查发现，交通事故往往是由于当 时司机处于低潮期。
3.2预防考试“怯场”
做好考前准备：备齐证件与文具，提前 到考场。
积极的自我暗示：“今天精神不错！”、 “我一定能考好！” 回忆愉快的情景 闭目养神、松驰练习 做深呼吸
4高考前常见的心理现象
备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 心理饱和
4.1备考焦虑
阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐
1.2一项考试心理辅导的实验
广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对 龙门中学的高三考生进行考试心理辅导， 结果龙门中学高考升学率连年颁升，99 年81人，2000年123人，2001年172 人，2002年217人，2003年391人。
1.3考生的心理状态与考试成 绩的关系
心理状态
良好状态
临场表现
2.1高考前的心理调适
策略一:备考计划早安排 （ 1 ）4月底至5月底：心理调整阶段 A.排除各种干扰（体检与志愿），静下心来复 习； B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归 课本回归考纲；个人准备还是与同伴一起准备？ （ 2 ）5月底至6月初：冷静应考阶段 A.身体（生物钟）、心态的调整; B.熟悉考场和试室的环境。
终处于中上游，但最近几次测验考得不 太理想，她就开始着急起来，整天郁郁 寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦 ， 但是成绩并没有起色。阿珊更加着急， 最近连饭都吃不下了。 原因：对考试成绩过于关注 对策：正确对待考试+平常心
4.2前途迷茫
面对高考填报志愿，不知怎么办才好， 整天东想西想，学习怎么样也学不进去。 原因：对自己不了解（职业兴趣与实力） 对策：做心理测试，找教师咨询。
超出正常水 平 考出正常水 平 水平不强
考试成绩
意想不到的 成绩 一般正常水 平 低于正常水 平
正常状态
低迷状态
1.4理论根据
（1）人体生物规律 （2）心理学的研究成果
1.5人体生物规律的研究之一
（1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情 绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期 性变化。
（2）人体生物规律由人体内的生物钟自动调节， 它控制着人的行为和活动。
4.5暂时失忆
一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋， 但就是想不起来。 原因：回忆信息暂时遗忘 对策：平时要扎实地学好知识，形成知 识网络体系。出现这种情况时，要保持 冷静、放松，可以想一想与之相关的学 习内容，从而找到解决这一问题的有效 线索。
4.6心理饱和
化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象： 高三后，大多数学生不再参加其他活动， 只是重复地进行大量的练习，出现学习 效率低下的现象。 原因：大量学习活动单一 对策：不断变化学习内容与学习方式+劳 逸结合
3.1考试中的心理调整
“四心”：信心+专心+细心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利
信心：考生成功的精神支柱
有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受持 挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考
恒心：坚持就是胜利
首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态， 决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精 神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人 也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面 的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目 不补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论 不会做的题目，不找老师解题。
祝各位身心健康，在高考中取 得预期的成绩！