产后平躺好还是侧躺好产后正确睡姿推荐【医学养生常识】
产妇睡姿有什么讲究
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生活常识分享 产妇睡姿有什么讲究
导语：产妇正确的睡姿，也要根据分娩的方式来选择，一般都是以侧卧和仰卧的方式交替轮换最佳。
产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。
那么，根据产妇顺产或者剖腹产的不同，选择的睡姿也有所不同。
产妇睡姿有什么讲究
产妇不管是进行剖腹产还是顺产，产后睡姿很重要。
产后睡姿最好不要维持仰卧姿势不变，而是仰卧和侧卧姿势轮换着进行，这样可以减少对剖腹产伤口的伤害，也能减少子宫移位的发生率。
1、产后睡姿确实很重要，因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位，如总是保持仰卧位的睡姿，容易导致子宫后倒，导致产后腰痛，白带增多，也不利恶露排出。
2、产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。
产后2周可以开始俯卧，每天1～2次，每次15
分钟左右。
另外可少。
产后几天宜卧床--产后睡姿
分娩的整个过程已经耗尽了妈妈的体力，现在要好好休息一下了，接下来还有喂养宝宝等重大事情等着呢。如果情况正常，妈妈在产后8-12小时左右就可以试着慢慢下床走动，去卫生间排便或者处理恶露（产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露），并在医护人员的指导下按摩乳房，开始哺乳宝宝。
Hale Waihona Puke 妈妈在分娩后体力的消耗非常大，现在要尽量放松心情，好好的睡一觉。睡觉可要注意卧床的姿势。由于产后3-7天的恶露最多，所以睡姿应采取侧卧位和俯卧位。如果总是仰卧，不但易出现子宫后倒，引发腰痛白带增多，恶露也不易排出。俯卧与侧卧最好交替，从产后第二天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后2周可以采用胸膝卧位，利于子宫复位并防止后倾。
解析生宝宝的最佳姿势
解析生宝宝的最佳姿势导读：生小孩每个人惯用的姿势不同，寻找最佳姿势，能够让你生产更为顺利哦~姿势一：仰卧方式：产妇平躺在床上，两腿张开抬高，目前多采此种分娩姿势。
可依产妇需求，调整床头的倾斜高度。
优点：对产科处理及新生儿处理方便，适合医务人员的需要。
缺点：1.仰卧时增大的子宫会压迫到静脉，使得流回心脏的血量减少，可能引发胎儿窘迫和产后出血增多。
2.采仰卧分娩使得骨盆的可塑性受到限制，产道较狭窄，增加难产的机会。
3.胎儿的重力失去原有的作用，导致产程延长，容易使产妇乏力。
姿势二：侧躺式方式：侧向躺着，蜷缩背部，先生可以帮忙把产妇的一只脚抬起。
优点：能使会阴放松，减少静脉受压，以及防止仰卧可能引发的胎儿窘迫，和产后出血增多。
缺点：若采用此方式生产，对医护人员(接生者)而言，操作较为不便。
姿势三：前倾跪式方式：产妇将手放在床上或者支撑物上，两腿分开。
优点：1.这样的姿势可以减低阴道撕裂或者进行会阴切开术的机率。
2.有助于长期臀位的胎儿顺利分娩。
缺点：1.产妇可能会比较累，可放些抱枕、靠垫在膝盖和手下面垫着，使其舒服一些。
2.膝盖所承受的重力较大，时间过长可能会受不了。
姿势四：蹲坐式方式产妇可以藉由任何的支撑，或蹲或坐。
姿势五：站立式方式：产妇直立站着，可有人搀扶或手抓握栏杆等。
优点：1.直立姿势可以充分利用重力的作用，先露部直接压迫子宫下段的宫颈部，可反射地使子宫收缩强而有力，有效地缩短第二产程。
2.胎儿重力与产道方向一致，宫缩能使胎头在产道中旋转的顺利。
3.产妇若采蹲式分娩，产道宽度会最大，与仰卧式相较，产道横断面的面积可增加30%。
缺点：1.这个姿势产妇会比较累，但累的时候可以改变姿势。
2.产妇久坐后，会阴部容易发生水肿。
3.有急产倾向及进程较快的产妇不应采取坐式产椅分娩。
五种分娩姿势 看哪种适合你
五种分娩姿势看哪种适合你眼看着预产期一天天的逼近，初次怀孕你即将面临生产，是不是很担心不知该如何用力，好让胎儿可以顺利娩出，甚至担心害怕自己出糗呢？下面介绍下分娩方式，妈妈们看看哪种适合你。
可选择的分娩姿势有：直立、蹲姿、跪、坐、站与靠、侧躺、平躺。
各种分娩姿势的特点、优缺点各有不同。
1、侧卧位分娩法优点：能使会阴放松，减少下腔静脉受压和防止仰卧位综合症。
缺点：应用此法接生者操作不便。
在左枕横位、左枕后位，采取右侧卧位，右枕横位和右枕后位采取左侧卧位，有利于胎儿机转。
2、仰卧位分娩法国内多数产位取仰卧位，在产科史上，仰卧位分娩并不是主要体位。
优点：对产科处理(如器械助产)及新生儿处理方便，适合医务人员的需要。
缺点：(1)仰卧位时增大的妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，产妇可出现仰卧位综合征。
其结果可诱发胎儿宫内窘迫和产后出血增多。
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(2)仰卧位分娩使骨盆的可塑性受到限制，产道较狭窄，而且工作效率较低，从而增加难产的机会。
(3)胎儿的重力失去应有的作用，导致产程延长，继发宫缩乏力。
3、直立分娩法优点：(1)直立姿势，由于重力的关系，先露部直接压迫子宫下段的宫颈部，可反射地使子宫收缩强而有力，有效地缩短第二产程;(2)有利于分娩机转的顺利进行，直产姿势，胎儿重力与产道方向一致，宫缩能使胎头在产道中旋转的顺利;4、现代坐位分娩的方法由于各种不同形式的坐式产床的出现，产床的靠背部分可调节，在分娩过程中可根据宫缩、胎儿下降程度适当调整靠背的角度。
优点：(1)产妇用力得当，用力时与产轴一致，故比传统的分娩体位可缩短第二产程;(2)可减少新生儿窒息。
缺点：(1)产妇久坐后，会阴部容易发生水肿;(2)有急产倾向及进程较快的产妇不应采取坐式产椅分娩。
5、蹲式分娩法(1)产妇以蹲式骨产道宽度最大，当产妇从平卧位改为蹲式时，骨产道横断面的面积可增加30%，蹲位时出口前后径可增大0.5cm～2.0cm;(2)改善胎儿的血液循环，减轻胎儿在分娩过程中缺氧的程度。
剖腹产宝妈坐月子应该用什么睡姿？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢剖腹产宝妈坐月子应该用什么睡姿？
导语：生孩子选择剖腹产分娩的女性，腹部都会有伤口，即使有麻醉棒，动一下身体伤口有可能还是会明显感觉到疼痛。
生完孩子还要坐月子休养一个月，
生孩子选择剖腹产分娩的女性，腹部都会有伤口，即使有麻醉棒，动一下身体伤口有可能还是会明显感觉到疼痛。
生完孩子还要坐月子休养一个月，每天都要躺在床上恢复身体，那么剖腹产宝妈坐月子应该用什么睡姿呢？
一、剖腹产后应注意事项
1、尽量早点走动
当妳的尿液管被拔除后，妳应该尽量尝试走动，这可以加速妳的恢复。
只是，妳有可能会头晕，所以一定要慢慢的移动。
2、注意产后饮食
刚开始妳可能不能进食，但等到妳可以吃东西之后，千万不要大吃麻辣锅或是蛋糕。
剖腹产会让妳的消化系统不适，所以要避免胃酸和胃食道逆流的问题。
3、避免抬举重物
除了抱宝宝之外，妳不应该拿任何的重物，因为这样会对妳的伤口施压压力。
至少要等到产后2周，妳的伤口才有可能恢复到一定的程度。
4、不要太快运动
生产后不要立即开始运动，至少要等到医生允许。
太早给予腹部压力是危险的，有可能会导致出血。
妳可以试着推婴儿车散步，就足够妳的运动量了。
5、仔细照顾伤口
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产妇侧卧位分娩姿势的优点缺点及注意事项
产妇侧卧位分娩姿势的优点缺点及注意事项说到分娩，也许准妈妈们最先想到的只是躺在床上生宝宝。
其实分娩时是有很多姿势可供选择，这些姿势可能会让你更舒适，疼痛更少，用更多的精力去体味迎接新生命的愉悦！对于大多数初产妇来说，分娩是一个复杂的过程，常常给她们带来巨大的痛苦，这是一种强大而持久的刺激来源，在临床分娩过程中，不仅给初产妇造成了巨大的身体疼痛，而且严重影响了初产妇的心理和精神状态。
由于这种刺激的影响，通常会在一定程度上改变产妇的适应力与平衡性。
临床仰卧位分娩为传统自然分娩常用体位，更利于医务人员对产程和胎心监测的观察。
近几年由相关研究指出，近年来，国内专家指出，长期仰卧位不符合生理体位，长期仰卧位会导致腹部大血管受压，胎盘和子宫的血供明显减少。
近年来，相关研究指出，长期仰卧位不符合生理位，长期仰卧位会对腹部大血管造成压力，显著减少胎盘和子宫的血供。
分娩时采取仰卧位，由于产妇骨盆相对狭窄，导致对胎儿头下降的阻力较大，产妇生产能力明显降低，分娩过程延长，从而使分娩难以改善，而长期缺血可引起胎儿严重并发症，容易导致分娩时间过长和胎儿宫内窒息。
在产妇第二产程中选择侧卧位可以有效调整胎儿头的位置，促进胎儿下降，可以提高产妇的生产效率，有效缩短第二产程，提高阴道分娩的成功率。
此法简单，操作方便，不会增加产妇的痛苦，产妇易于接受。
其实侧卧位是一种很好的生产姿势，可以降低低血压发生，同时侧卧位还能够避免对骶骨产生压力，在第二产程当中胎儿下降的时候有利于骶骨向盆骨后方移位，如果产程进展的比较快，侧卧位分娩对抗重力作用能够使产生变慢而易于管理。
1.产妇侧卧位分娩姿势的优点① 侧卧位分娩时，胎头与胎儿体之间的运动空间较大，胎头能更好地适应产道，用于连接屈曲和内旋。
初产妇采用侧卧分娩，显著降低会阴侧切口率，出血量少，分娩时间短，保证母婴安全。
② 侧卧位是一种自发分娩方式，减少了分娩过程中人为因素的影响，大幅降低了脐带压迫的几率，避免了胎儿血液循环障碍和胎儿窒息。
剖腹产护理误区,准妈必看!
剖腹产护理误区，准妈必看！很多宝妈都是通过剖腹产生下宝宝的，或许是因为宝宝太大，或者是其他原因，总之有很多妈妈不能顺产。
那么，剖腹产后的宝妈坐月子也和顺产一样么？不，要知道剖腹产的宝妈坐月子护理是有讲究的，下面蜜芽宝贝来给大家好好分析分析剖腹产宝妈应该避开哪些护理误区。
第一点就是关于宝妈的休息姿势，很多宝妈喜欢平躺，殊不知这样会造成伤口不易恢复，因为剖腹产后，麻药的作用逐渐消退，刀口会越来越痛，平卧位子宫收缩的疼痛最敏感，最好的方式其实是侧卧位，使身体和床成 20-30 度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛。
第二点是很多宝妈们生产后必犯的错误，那就是术后不动。
觉得运动会让伤口不容易愈合，其实术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，因为活动了肠道才能活动，肠道活动了才能排气，排气了才能慢慢进食，恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西，让乳汁进一步分泌。
这样助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
第三点，是比较私密的问题，就是很多剖腹产宝妈不敢大小便……因为疼啊！不敢用力啊！其实不知道，这样更会让尿潴留和大便秘结，容易造成毒素堆积、干燥等，以后想排就更难了！所以蜜芽宝贝提醒剖腹产宝妈，后产妇应按平时习惯及时大小便，多喝水，冲洗尿道，预防感染。
最最最不能忽视的第四点，剖腹产洗澡的问题！万万不能坐浴或者盆浴！宝妈们一定要牢记！当然，伤口没愈合之前，淋浴也是大忌！如果实在忍不了，可以用干净的水擦洗，避开伤口！不要以为做到了上面那些就万事大吉了，别忘了，在饮食上，孕妇也是要忌口的！大鱼大肉肯定是不行的！虽然高蛋白是需要的，但是如术后一周内禁食蛋类、发酵食物及牛奶，以避免胀气，一周后才可以开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。
同时，应少食用油腻、含深色色素和咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物，多吃高营养、高热量、易消化的食物。
产后平躺好还是侧躺好 产后正确睡姿推荐
产后平躺好还是侧躺好产后正确睡
姿推荐
关于《产后平躺好还是侧躺好产后正确睡姿推荐》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
生产后的女士必须做月子，做月子期内一般全是睡躺在床上协助创口尽快地恢复。
无论是选择顺产還是剖宫产后产一不小心都是牵涉到创口，因而生完孩子睡觉姿势很重要。
那麼生完孩子如何睡才好呢？
生完孩子平躺着好還是侧躺好
有关生完孩子正确睡姿的问题一直都深受生完孩子新手妈妈们的关心，据统计，无论是选择顺产還是刨腹产的孕妇生完孩子入睡都是出現许多的不适合，由于创口的原因因此孕妇不可以有很大的姿势，那麼，孕妇生完孩子平躺着好還是侧躺好呢?
医生介绍称，无论是选择顺产還是刨腹产生完孩子正确睡姿全是侧躺，生完孩子侧躺不但有益于孕妇睡眠的提升并且还能够合理防止子宫后位的病症，因此医师也一般会建议孕妇挑选侧躺的睡觉姿势。
生完孩子正确睡姿
1、选择顺产
虽然选择顺产和剖宫产后的正确睡姿全是侧躺，可是顺产后正确睡姿和剖宫产后正确睡姿還是有一些不一样，那麼，顺产后的正确睡姿是什么呢?医生介绍称，顺产后的正确姿势为侧卧，那样能够合理协助孑宫现况恢复原样，建议侧躺和仰睡交叉式更换。
2、刨腹产
那麼，剖宫产后正确睡姿是什么呢?医生介绍称，剖宫产后正确睡姿为侧躺的微屈姿态，由于充分考虑剖宫产后孕妇腹部的创口，因此尽可能采用侧躺的微屈姿态能够合理缓解孕妇腹腔的支撑力，防止创口撕破，建议侧躺和仰睡交叉式更换，防止长期维持一个姿态。
哺乳期睡姿有讲究吗-怎样睡最正确
哺乳期睡姿有讲究吗?怎样睡最正确关于《哺乳期睡姿有讲究吗?怎样睡最正确》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在女士哺乳期间，其在经历了十月怀胎后，总算轻轻松松了很多。
但因为其需要亲身经历做月子等环节，因而，在哺乳期间，女性朋友针对睡觉姿势是不是有注重的问题，也需多多的掌握。
生完孩子睡觉姿势有注重吗?孕妇无论是开展刨腹产還是选择顺产，生完孩子睡觉姿势很重要。
生完孩子睡觉姿势最好是不必保持平卧姿态不会改变，只是平卧和侧睡姿态交替着开展，那样能够降低对剖腹产刀口的损害，也可以降低子宫移位的发病率。
1、生完孩子睡觉姿势的确很重要，由于生完孩子睡觉姿势有误非常容易造成子宫移位，如一直维持仰卧的睡觉姿势，非常容易造成孑宫后倒，造成产后腰痛，白带多，也不好产后恶露排出来。
2、开展刨腹产的孕妇，术后麻醉剂功效消退，孕妇创口觉得疼痛，而平躺位对宫缩疼痛最比较敏感，故应采用侧卧，使人体和床成20-30度角，将褥子或绒毯垫在身后，以缓解人体挪动时对创口的振动和伸展痛。
3、孕妇在歇息期内要防止长期性仰卧，应侧睡、平卧交替更替。
生完孩子2周能够刚开始侧卧，每日1～2次,每一次15分鐘上下。
此外可少吃多餐，多喝些汤菜，有利于催奶。
多吃些新鲜水果、蔬菜水果，补充身体需要的维他命，喂奶的孕妇也要补充优质蛋白质。
如何睡最恰当?孕妇正确的睡姿，还要依据孕妇分娩的方法来挑选，一般全是以侧睡和平卧的方法更替交替最好。
孕妇在歇息期内要防止长期性仰卧，应侧睡、平卧交替更替。
那麼，依据孕妇选择顺产或是刨腹产的不一样，挑选的睡觉姿势也各有不同。
一般状况下，顺产后孕妇的睡觉姿势要恰当，主要是以便协助孑宫的修复，考虑到侧方睡觉姿势更为适合，有的孕妇会在会阴侧切留有创口，因而，要防止被压迫到有两侧创口的一边。
而刨腹产的孕妇最好挑选侧睡微屈姿势，那样能降低腹腔支撑力，以防将创口打开，另外还要平躺和侧睡更替，以半卧位的睡觉姿势最好是。
产妇坐月子里怎么睡觉 做月子睡觉的姿势 做月子睡眠不好怎么办
产妇坐月子里怎么睡觉做月子睡觉的姿势做月子睡眠不好怎么办做月子睡觉的姿势产科专家介绍，产后腰痛的症状完全是月子里睡姿引发的。
许多人知道怀孕时要侧卧，不要平躺，生产完后，就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。
其实这是错误的，月子里的女人依然要侧卧。
因为平躺的话，仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。
随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。
专家指出，子宫后位貌似小事，可它的危害却不小。
轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。
他建议，产妇休息时要特别注意姿势，要避免长期仰卧位，侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。
从产后第三天起，可以在床上做些腹部、四肢和盆底肌运动，有利于产后康复，促使盆底组织及子宫韧带尽早恢复正常张力。
产后如果觉得自己腰痛的话，妈妈们不要小看它哦，它有可能是因为后位子宫，它对于妈妈们产后的身体恢复所带来的影响是很严重的。
做月子睡眠不好怎么办，解答1.条件允许的话，可以在医院多住几天生完宝宝后，妈妈可以在医院多住几天。
医院里有很多训练有素的护士，她们能帮妈妈照顾孩子，让妈妈多睡几天好觉。
另外，心理学的研究表明，如果妈妈住院的时间多于5天，患产后抑郁症的概率就会变小。
2.白天，多小睡几次在白天，妈妈尽可能为自己多安排些小睡的时间。
刚出生的宝宝，大部分时间都在睡觉，宝宝睡的时候，妈妈也可以抽空休息下，哪怕只能睡上半个小时，对恢复体力也大有帮助。
3.寻求家人的帮助由于照顾好自己也是妈妈的重要工作，所以，没必要什么事都亲力亲为。
有条件的可以请个月嫂，在夜晚照顾妈妈和宝宝是月嫂的职责所在。
没条件的也量力而行，好好计算下自己需要多少休息时间，然后再看看家人能分担多少照顾宝宝的责任，特别是孩子的爸爸。
妈妈可以和爸爸商量着制定宝宝的“夜间看护计划”，规定好时间段，轮流哄宝宝睡觉。
比如，妈妈可以在晚上七八点钟就上床睡觉，把照顾孩子的事情委托给孩子的爸爸，睡到凌晨一两点醒来，再把爸爸换下来，自己上阵。
产后是平躺还是侧躺好 分娩方式不一样睡姿不一样
产后是平躺还是侧躺好分娩方式不一样睡姿不一样
无论是顺产还是剖腹产的妈妈，在分娩后，睡觉都会出现很多的不适感，该如何睡觉就成为了妈妈们非常关心的问题，那么产后到底是平躺好还是侧躺好呢？
一、顺产
自然分娩的妈妈在会阴部有切口，若切口在左侧应当向右侧睡，若切口在右侧应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫，可以有效的帮助子宫近况恢复原样，新妈妈可以其它睡姿交替进行，才能达到最佳的效果。
二、剖腹产
6小时前
新妈妈术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时，因为在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。
6小时后
6个小时以后，新妈妈可以垫上枕头，并应该鼓励进行翻身，以变换不同的体位，采取半卧位的姿势较平卧更有好处，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。
三、产后睡姿可自由变换
新妈妈的睡姿不应有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳，若身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1-2次，每
次15-20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位，此外，新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。
四、产后长期平躺对子宫恢复不利
产后月子里的妈妈依然要侧卧，因为平躺的话，超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位，随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫，轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。
产妇该如何睡.doc
产妇该如何睡
产妇睡姿正确与否，也会影响到产妇睡眠质量。
如果能知道采用哪种睡姿，能有效提高睡眠质量，并且能保证一天精力充沛。
最好的产后睡姿是侧卧或者仰卧，并且是交替进行最好。
有一些产妇长期仰卧位睡姿，但是这种睡姿会影响到子宫恢复。
尤其是产后月子中采取仰卧位睡姿，使产后重达1千克以上的子宫，在重力作用下往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。
随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。
1、产妇睡姿侧卧位和俯卧位最好：产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露，产后3-7天最多。
若总是仰卧，不但易出现子宫后倒，引发腰痛白带增多，恶露也不易排出。
因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。
2、侧卧仰卧交替进行最好:产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。
因此产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。
产后2周可以开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。
育儿知识：月子了可以侧睡吗
月子了可以侧睡吗生过孩子的妈妈们都知道做月子是一件非常重要的事。
在做月子期间有许多需要大家注意和了解的一些地方，这就需要产妇以及家人都好好的学习一下有关知识，这样会对自己更加的有帮助，可以帮助自己更好的恢复健康，那么月子了可以侧睡吗？月子了可以侧睡吗1、月子期间是可以侧着睡的。
产妇一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。
2、一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。
应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。
3、从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。
但尽量不碰冷水。
可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。
4、保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。
蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。
产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。
这些都是做月子需要注意的地方。
坐月子在睡眠上有什么需要注意的地方1、产妇在坐月子期间的睡觉姿势确实是有一定讲究的，无论是剖腹产还是顺产，产后都应注意睡觉的姿势，首先一定不要俯卧，也不要一直仰卧，最好是侧卧与仰卧交替进行，这样有助于减少对剖腹产伤口的危害，预防子宫移位。
2、坐月子睡姿以侧卧为佳，当然一直侧卧产妇也会不舒服，所以可以侧卧与仰卧交替进行。
不要小看产后睡姿的重要性，因为产后睡姿不当，很容易引发子宫移位，如产后经常长时间的仰睡，会引发子宫向后移动，进而导致白带异常、腰酸背痛等现象。
这些都是大家特别需要注意到的。
月子了可以侧睡吗。
这是好多人都很关心的一个问题。
其实坐月子需要注意的事项真的是太多了，并且坐月子也是十分重要的一件事。
那么这就需要产妇自己以及家人多注意和额学习一些有关方面的知识和方法。
这样在遇到一些问题的时候才不会变的不知所措，才不会造成一定的影响。
也不会损害到自己的健康。
突然胃痛怎么快速缓解有时候一些人会突然发生胃痛的现象，其实胃痛疾病是很常见的，所以说当出现胃痛的时候，也一定要掌握他的一些快速缓解方法，因为这样的话才能给自己减轻病痛。
顺产后睡姿和注意事项
顺产后睡姿和注意事项顺产后，妈妈们的身体需要一段时间来恢复。
好的睡姿和注意事项对于顺利康复至关重要。
以下是关于顺产后睡姿和注意事项的一些建议。
首先，让我们来谈谈正确的睡姿。
母亲在顺产后应选择适合自己的舒适睡姿。
一般来说，侧卧睡姿是最好的选择。
妈妈可以选择左侧或右侧，但是尽量避免仰卧或平躺的睡姿。
通过采用正确的侧卧睡姿，可以减轻腹部压力，促进血液循环，并减轻腰疼和不适感。
在睡觉时，妈妈可以在腿下垫一个枕头，以保持腰部和骨盆的稳定性。
也可以在膝盖间垫一个枕头，以避免下腰部的不适感。
此外，使用一个舒适的枕头，将头部和颈部支撑正确，可以预防颈痛和头痛。
另外，注意事项也非常重要。
一是要保持床铺的干净和整洁。
母亲的床铺应定期更换干净的床单和枕套，以避免细菌和过敏物质的滋生。
同时，保持室内的空气流通，以防止湿气堆积和细菌滋生。
二是要适当调节室温。
合适的室温对于妈妈的休息和康复非常重要。
温度过高或过低都会造成身体不适，影响睡眠质量。
所以应该根据实际情况调整室温，让自己感到舒适。
三是避免剧烈运动和过度劳累。
在产后恢复期间，妈妈们的身体非常脆弱，过度运动和过度劳累可能会引起伤痛和身体不适。
所以在家务活和照顾宝宝时，要注意适度，不要过度劳累。
当感到疲倦时，要及时休息。
四是保持合理的饮食和饮水。
顺产后，妈妈需要合理的饮食来补充体力和营养。
多吃新鲜蔬菜水果，均衡的饮食对于康复是非常重要的。
同时要确保足够的饮水，防止脱水。
最后，如果妈妈有任何不适或疑问，应该及时就医。
产后恢复期间，妈妈们可能会出现各种各样的身体不适，如恶心、头痛、乳房胀痛等等。
如果遇到这些情况，应及时咨询医生，并接受合理的治疗。
总之，顺产后妈妈们的身体需要适当的休息和照顾。
正确的睡姿和注意事项对于顺利恢复非常重要。
只有在合适的睡姿下休息，注意床铺的清洁和舒适度，避免剧烈运动和过度劳累，保持合理的饮食和饮水，以及及时就医咨询，才能更好地恢复和康复。
祝愿所有的妈妈们都能顺利度过产后恢复期。
顺产怎么睡对子宫恢复好
顺产怎么睡对子宫恢复好女性生产对于子宫的伤害非常大，为了不让子宫落下毛病，产后想要尽快让子宫恢复，可以做提肛运动。
除此之外，睡觉对于子宫的恢复也有帮助，但是一定要选择好睡觉的姿势。
那么，顺产怎么睡对子宫恢复好？这是众多产妇想要了解的内容。
顺产怎么睡对子宫恢复好在顺产之后一定要注意静养，也要注意自己的睡眠，在睡觉的时候可以选择侧卧以及仰卧位来回交替，在产后两个星期后就可以开始俯卧了，每天的时候一至两次，每次坚持十五分钟的时间，这样对于子宫的恢复是有很大帮助的。
在产后的睡觉姿势是非常重要的，不正确的睡觉姿势很容易引起子宫移位，如一直仰卧的话就容易引起子宫后倒以及产后腰痛的情况，另外还有白带增多的现象，对于恶露的排出是非常不利的，所以说睡觉的姿势是非常重要的。
孕期如何为顺产做好准备做好孕期保健，注意适当的营养和体重的增加，合理安排工作和休息。
接受分娩教育，对于分娩有充分的心理准备。
练习呼吸运动（腹式呼吸、胸式呼吸、短促呼吸），以备产时运用。
足月临产前（妊娠37～38周），医生要对孕妇的整个妊娠情况进行一次鉴定，根据产道、产力、胎儿三方面，初步预测分娩是否顺利。
如果产道、胎儿正常，临产后宫缩也协调有力，大多可顺利分娩。
产程中的宫缩痛会影响产妇的情绪、饮食、大小便，甚至影响产程的进展。
但是，有心理准备的产妇可做腹式呼吸以缓解疼痛，并配合医生、助产士、护士，一般能够顺利度过产程。
女性产后要注意做好各方面护理工作，让身体尽快恢复健康。
尤其是子宫，因为怀孕生产宝宝受到很大的损伤，所以子宫恢复是非常重要一个方面。
女性产后注意睡觉的姿势有利于子宫恢复。
生产后一个月或者是第一次月经来临后到医院做检查，查看一下子宫的恢复情况。
哺乳期正确的睡姿是什么
哺乳期正确的睡姿是什么哺乳期的时候很多女性喜欢睡着给小孩哺乳，因为哺乳的时间过久了会感觉到腰疼痛、酸胀等，并且哺乳的姿势不对时，则对婴儿也有很大的影响。
那么哺乳期正确的睡姿是什么?其哺乳期的睡姿并没有特别规定，是根据自己的习惯、舒适度来的。
只是哺乳时要注意其技巧，防止哺乳不当婴儿发生意外。
乳汁多建议多平卧休息，避免长时间的侧卧位，侧卧位时注意不能挤压乳房导致乳汁淤积，穿合适的胸衣，可以对乳房起到支撑作用。
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。
1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。
虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。
研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
哺乳期正确的睡姿是什么呢?女性哺乳期的睡姿多是平躺，侧睡时容易让奶水流出来，而趴着则更严重。
如果乳汁不多的时候，侧睡也不会受到影响。
顺产睡姿注意事项有哪些？顺产后应该怎样睡？
顺产睡姿注意事项有哪些？顺产后应该怎样睡？产妇在选择顺产、成功生产之后，一定要注意做好产后护理工作，好好调养身体，不然会给身体留下病根，影响日后的身体健康。
这个护理工作不仅包括要注意休息和饮食，在睡姿方面，也要十分注意的，睡姿不正，会引发很多问题。
下面就为大家讲一下顺产之后应该怎么睡。
★产妇睡姿有讲究吗？新妈妈的睡姿是很有讲究的，如果睡姿不正确可能会造成子宫移位；长时间采用仰睡的方式，会致使子宫向后移动，出现腰酸背痛、白带异常等情况。
生产后的女性需要安心休养，因此每天要保证睡眠充足，千万不要让自己劳累。
但是需要指出的是，整天躺在床上也是不可取的。
通常情况下产后三天就可以下床走动了，可以简单活动一下身体。
坐月子期间，产妇也要注意锻炼自己的身体，可以选择做做操或者练练瑜伽，以便帮助自己尽快恢复体形。
产后第二天开始，就可以梳头、刷牙等，但是最好不要用冷水。
★顺产后正确的睡姿顺产后的女性会阴处会有轻微的伤口，有些情况下还会要经历侧切，从而留下刀口。
如果产后女性一直选择仰睡在床上，那么子宫可能会向后移动，产妇会感觉腰部发酸、同时还可能会有白带不正常等症状。
顺产后最好侧睡，左右无关，主要不要压迫到有伤口的那一边。
最好不要仰睡，因为生产后骨缝变大，使骨盆比之前要大，侧躺会阻止骨缝开裂，骨盆恢复正常比较容易，但是如果亲自要给孩子哺乳，侧躺时不要压到乳房。
★产后睡姿不当的危害据了解，产后腰酸背痛主要是因为月子期间睡姿不正确造成的。
很多人都知道怀孕期间要侧躺，不要仰睡，生产后睡姿就随意了。
其实这是不正确，月子期间也要侧睡。
如果产后仰睡，那么超重的子宫就会后移，由于支撑子宫的韧带柔软无力，还没有足够的张力，就无法把子宫拉回。
如果长期以往，子宫后移的位置不变，从而造成后位子宫。
专家强调，子宫后位看似无碍，其实危害很大。
轻度一般没有症状，但严重时会造成盆腔出血、腰酸背痛等。
刨腹产怎么睡对伤口好-
刨腹产怎么睡对伤口好?剖腹产是女性分娩时一种比较常见的接生方式，是通过手术的形式来接生婴儿，在女性剖腹产后身体会比较虚弱，而刀口也是需要小心呵护的，产妇做完剖腹产后躺着的姿势也非常重要，一般情况下产妇在刚做完剖腹产后不宜枕枕头，需要平躺后才能左右翻身。
★剖腹产后怎么睡对伤口好?剖宫产术后6个小时内需要平躺，不能抬头不能枕枕头。
6个小时后可以枕枕头。
24小时后可以翻翻身，48小时后可以起床走动一会。
平时还是平躺对伤口有利，特别是术后第一周内平躺，有利于伤口的愈合。
一周后可以侧卧。
★剖腹产刀口怎么护理要少用止痛药物当剖宫产术后麻醉药的作用慢慢地消失后，腹部伤口的痛觉开始恢复，一般在术后数小时，疼痛变得剧烈。
为了能够保证良好的休息，使身体尽快复原，可请医生在手术当天或当夜给用一些止痛药物。
之后，就要多忍耐一些，尽量不要再使用药物止痛，否则会影响肠蠕动功能的恢复。
一般来说，伤口的疼痛在3天后便会自行消失。
每天用手指轻轻地在伤口按摩3～5分钟，能够促进伤口愈合，减少瘢痕产生。
术后应该多翻身麻醉药物对肠蠕动有一定的抑制作用，会引起不同程度的肠胀气，因而发生腹胀，不利于伤口的愈合。
因此，产后应该在床上多做翻身动作，能够促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，帮助肠道内的气体尽快排出。
卧床宜取半卧位由于采取剖宫产的产妇身体恢复情况比自然分娩者要慢得多，所以，剖宫产的产妇容易发生恶露难以排出的情况。
因此建议产妇采取半卧位，同时配合多翻身，能够促使恶露排出，避免淤积在子宫腔内造成感染而影响子宫复位，也有利于子宫切口的愈合。
保持腹部切口清洁手术后2周内，要避免沾湿腹部的伤口，不应全身淋浴，而采用擦浴。
两周之后可以淋浴，但在恶露排干净之前绝对不能坐浴。
在伤口未愈合前不要弄湿或弄脏切口，万一弄湿的话，必须立即擦干，并涂上优碘消毒。
如果伤口发生红、肿、热、痛，不可自己随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染延误治疗。
尽量早下床活动不要以伤口疼痛为借口逃避运动，只要在体力允许的范围内应该尽量早下床活动，并循序渐进地增加活动量。
产后恢复 新手妈妈如何睡好觉
产后恢复新手妈妈如何睡好觉准妈妈要保持心情舒畅，才能让胎宝宝更加健康地成长发育。
说着容易做起来难。
孕期激素的变化、饮食习惯的改变、身体的各种不适等，都会导致准妈妈很难保持平静舒畅的心情。
宝宝出生后，新手妈妈就能找回以前的状态吗？答案显而易见，NO。
当宝宝出生后，妈妈却发现，一天到晚都围着宝宝转，没有自己的私人时间和空间。
更重要的是，想要睡个好觉还是辣么难！新手妈妈的睡眠不仅关乎自身恢复健康，而且影响宝宝的“口粮”。
因为妈妈睡眠不足可能导致奶水量减少，影响宝宝的健康发育。
为了睡个好觉，新手妈妈需要变得“讲究”起来。
新手妈妈“讲究”睡得更好1.讲究睡姿一般来说，医生会建议孕期的准妈妈左侧睡，以保证胎儿的营养和氧气输送。
宝宝出生后，妈妈还需要讲究睡姿吗？答案是非常必要！无论顺产还是剖腹产，新手妈妈都要避免长期仰卧睡觉。
因为仰卧的睡姿容易导致子宫后倒，不利于恶露排出，而且可能会导致妈妈产后腰痛。
尤其对于剖腹产的新手妈妈来说，仰卧时对子宫收缩的疼痛感还会非常敏感，对伤口恢复不利。
正确的产后睡姿应该是仰卧和侧卧交替，新手妈妈可以根据自己的身体感觉，怎么舒服怎么睡。
身体舒畅，才能睡得好，恢复得快。
2.讲究睡前“功课”刚刚迎来新生命的家庭，爸爸妈妈难免会手忙脚乱，晨昏颠倒。
宝宝一天的吃喝拉撒往往让爸爸妈妈忙得像陀螺，当宝宝终于睡着了，许多新手妈妈总算松了一口气，还想抽空做些自己想做的事情。
比如玩手机，或者还要忙些家务事，结果很晚都还没入睡。
如此这般，妈妈怎么可能睡得足？晚上哄睡宝宝以后，妈妈可以做一些能让自己精神放松，有利于入睡的“功课”。
比如看看书、听听音乐，或者洗个澡，还可以和爸爸聊聊轻松的话题，交流一下感情。
小编特别要提醒妈妈们，睡前玩手机不仅会导致睡得晚，还容易引起人体生物钟紊乱，影响睡眠质量。
因此，不要用玩手机的方式催眠哦。
月子期间，新手妈妈要学会跟着宝宝一起“睡觉”。
这个睡觉不是真正意义上的睡眠，而是我们俗称的“打盹”。
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产后平躺好还是侧躺好产后正确睡姿推荐
文章导读
生产后的女性都要坐月子，坐月子期间一般都是睡在床上帮助伤口尽快恢复。
不管是顺产还是剖腹产后产一不小心都会牵扯到伤口，因此产后睡姿很重要。
那么产后怎么睡才好呢？产后平躺好还是侧躺好
关于产后正确睡姿的问题一直都备受产后新妈妈们的关注，据了解，不管是顺产还是剖腹产的产妇产后睡觉都会出现很多的不适应，因为伤口的缘故所以产妇不能有太大的动作，
那么，产妇产后平躺好还是侧躺好呢?
专家介绍称，不管是顺产还是剖腹产产后正确睡姿都是侧躺，产后侧躺不仅有利于产妇睡眠质量的提高而且还可以有效避免子宫后位的症状，所以医生也一般会建议产妇选择侧躺
的睡姿。
产后正确睡姿
1、顺产
虽说顺产和剖腹产后的正确睡姿都是侧躺，但是顺产后正确睡姿和剖腹产后正确睡姿还是有一些不同，那么，顺产后的正确睡姿是什么呢?专家介绍称，顺产后的正确姿势为侧睡，这样可以有效帮助子宫近况恢复原样，建议侧躺和仰睡交叉替换。
2、剖腹产
那么，剖腹产后正确睡姿是什么呢?专家介绍称，剖腹产后正确睡姿为侧躺的微屈姿势，
因为考虑到剖腹产后产妇腹部的伤口，所以尽量采取侧躺的微屈姿势可以有效减轻产妇腹
壁的张力，避免伤口撕裂，建议侧躺和仰睡交叉替换，避免长时间保持一个姿势。