健美操队名及口号

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健美操队名及口号

篇一：健美操基本步伐名称术语

健美操基本步伐名称术语

一、交替类踏步踏步走步

一字步V字步漫步跑步

二、迈步类侧并步并步迈步点地迈步吸腿迈步后屈腿侧交叉步并步跳小马跳

迈步吸腿迈步后屈腿侧交叉步跳

三、点地类点地脚尖点地脚跟点地

四、抬起类抬腿吸腿摆腿踢腿吸腿跳摆腿跳踢腿跳弹踢腿跳后屈腿跳

五、双腿类并步跳分腿跳开合跳半蹲弓步提踵

大众健美操的特点以及锻炼价值大众健美操的特点与锻炼价值健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、音乐、舞蹈于一体的身体练习，是一种健身

美体、陶冶情操的健身方式。健与美是健美操的主要标志，“健”即健康、健美，“美”即美丽，它集中体现了人们对

人体美的要求，是体操、舞蹈、音乐逐步发站结合的产物，又有着自己独特的风格与与众不同的魅力，给人们的日常生活增加了活力。

健美操运动具有显著的生理锻炼价值，从生理学上讲，这项运动遵循了人体运动的一般规律，运动的形式独具风格，运动的内容也很丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的，同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系

统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能。可以说身体的各个系统都得到了很好的锻炼。是一种非常好的有氧运动。同时健美操还可以培养正确的身体姿态、塑造健美的体形，可使骨骼与肌肉的比例趋于平衡，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目也是日常锻炼方式。越来越多的人开始进行健美操锻炼，尤其是女性。从而保证了人们的生活质量。

大学生个人体育锻炼计划

周一早上进行体育锻炼颠球发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼跳韵律操两套操周二下午变速跑。200米中

速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。进行五组

用鼻子呼吸。慢跑时，运动强度较低，吸入氧气可以满足肌肉的需要，肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证。当转入快跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能的限制，不能全部满足运动对氧气的需求，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量分地依靠

无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。无氧代谢过程中产生的乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉和血液内酸碱平衡的

改变。长此以往，，，，身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物

产生适应，，并提高血液中的碱储备等。同时变速跑还能进

一步加强运动时的心肺功能的活动水平。

周三下午跳绳跳5分钟，休息8分钟。四组

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分

钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。周四打乒乓球

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，

1．预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用；

2．可健脑益智。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。

3．可以提高协调性：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。

50分钟周五下午打羽毛球

：a.锻炼手脚的敏捷性;b,锻炼身体（腰、肩）的柔韧性；c.锻炼身体各部的协调性；d.参与者的反应能力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。打比赛21个球。打一局休息5分钟2到三局周六早晨

沿着林大北路骑到奥体公园南门往返周日休息

50个仰卧起坐

篇二：20XX健美操队队员名单

健美操队队员名单

慕容雪

武孜

李泳馨

付一冉唐璇陈欣崔瑞张琪刘潼林楠王予淙赵雨萱

20XX、2

篇三：教案《携手与共渡难关》-

携手与共渡难关

——感知健美操基本步伐

一、指导思想

依据《体育与健康课程标准》，坚持“健康第一”的指导思想。针对学生的身心特点，本着紧密联系生活实际，全体参与、简单易行，激发兴趣的理念，制定了本堂课的教学方案。课堂上，以学生为主体，教师为导向，共同参与、共同提高，营造探究、自主、合作学习与活动的空间。教学中，注重提高学生参与体育活动的积极性，让他们在“乐中练，动中练，玩中练”中实现教学目标。二、教学目标

1、运动参与：创设让学生主动参与的情境，激发学生运动兴趣，使学习的过程产生更大的成效。

2、社会适应：引导学生在体育活动中与同伴建立和谐的人际关系，培养学生良好的合作精神，提高师生间、同学间交往、沟通的能力。

3、运动机能：提高学生在运动中初步感知、感悟、体验健美操基本技能。三、教学重、难点：

教学重点：掌握动作技能，学会两种健美操步伐，培养团队协作能力。教学难点：制动能力，动作协调能力与动作的连贯。四、学情反馈

在新课改阳光沐浴下的小学五年级学生活泼好动，好奇心强，兴趣广泛。但小学生注意力不够持久，容易分散。根

据学生

的身心特点，我想只有让学生选择自己喜欢的学法、玩法，让孩子们在“玩中学，学中玩”，符合他们的年龄特征和接

受能力。五、教法预设

1、教师采用故事导入，情境的创设和激情教学法，调

动学生浓厚的练习兴趣，达到激发参与、传授技能、提高体能、培养爱心的目的。整堂课以抗震救灾为载体，实现健美操的教学。让他们在合作中争做英雄，在音乐中舞动激情。

2、“兴趣是最好的老师，空间是创造的乐土。”充分发

挥学生在教学中的主体作用，培养学生的联想能力、创新意识、实践能力和自我管理能力，并为学生提供自主练习、协助练习的时间和空间。为了检验学生们对健美操的认知水平，教学中设计了学生们表演，比拼，邀请最佳选手当小老师的环节，使他们学习时充满激情，表演时毛遂自荐，争当小老师时专注踏实。

3、学生自主练习的过程是闪烁智慧火光，表现创新精

神的过程，但离不开教师适当启发、引导，这样才能使课堂既充满活力又高效务实。

4、通过团队活动能凝聚一个集体，运用集体的智慧能

克服一切困难。为了培养学生团结协作、互帮互学的合作精神，我要求以组为单位设计队名、口号和创编动作，这样开展以组为单位的团队比赛，学生更活跃，积极性更高。