第一章人体组成与营养
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适量的紫外线会促进胶原酶的大量分泌， 胶原酶可分解已经老化的胶原蛋白，有 益于新陈代谢
过量的紫外线导致胶原酶分泌过剩，使 胶原蛋白分解过度；增加氧自由基的生 成，破坏皮肤内的胶原蛋白
研究发现，90%以上的皮肤提前老化与不断暴 晒阳光有关，人体暴露在强烈阳光下2分钟， 皮肤内的胶原蛋白就会被分解断裂
第五节、肝脏与营养
肝脏
是消化系统最重要的脏器之一，是体内的主 要代谢器官、各种物质代谢的中心，有合成、 储存、分解、排泄、解毒和分泌的功能
各种营养物质被肠道吸收后，由血液运送到 肝脏发生生化反应，变成机体可利用的物质， 提供机体活动所需要的能量
1、肝脏是碳水化合物储存及分布的中 心部位
2、肝脏促进脂肪代谢 3、肝脏是蛋白质合成的主要场所 4、肝脏可储存多种维生素 5、肝脏能将许多激素分解，使其失去
老化外因：环境因素，其中主要是光线对皮 肤的损伤，其他因素如吸烟、环境污染、生 活习惯等
皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有 人称此期为“皮肤的弯角”，
自此后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维 渐渐变粗，40-50岁初老期，皮肤的老化慢 慢明显，但老化程度因人而异。
紫外线对皮肤的影响：
4、网状蛋白
数量较少，与胶原蛋白共同维持皮 肤的定型，对酸、碱和消化酶耐受 较强
5、弹性蛋白
是皮肤内的结合纤维蛋白
是防止皮肤老化的必要生理活性物 质，能紧缩和稳固皮肤中的支架结 构、提高皮肤弹性和紧缩毛孔，在 对抗皮肤弹力减退方面发挥着重要 作用
球状蛋白
又称核蛋白是皮肤细胞的一种重要 组成成分，由蛋白质和核酸组成， 参与蛋白质的合成
人体自身不能合成钙，全部通过食物获取。 50岁以下的成年人每日应摄入800mg；生长 发育期的学生，50岁以上的中老年人及处于 特殊生理阶段的妇女，每日需摄入10001200mg
第四节、血液与营养
人类血液占体重的6%--8%，男性平均5000ml，女性 平均4500ml。
血液的组成：
一 血浆
第二章、肌肉组织与营养
一栋宏伟美观的大厦必须建立在坚固的 地基与机构基础上；人体外在美同样要 求建立在人体结构的坚固与健康的基础 上
肌肉组织：
又称骨骼肌，是构成肉的主要组成部分， 可分为横纹肌、心肌、平滑肌三种，占 胴体50%～60%。
全身肌肉重量占人体体重的比例：女性 35%，男性40%
化学组成：
判断皮肤健康的标准：
色泽、光洁度、纹理、湿润度、弹性、功能
皮肤差异产生因素
遗传、性别、年龄、内分泌变化、 营养健康状况、后天保养等又关
皮肤的组成 水、蛋白质、脂类、矿物质、糖类 蛋白质和水对皮肤的健康起着重要作用
成分 水
蛋白质（主要是胶原蛋白） 脂类 矿物质 糖类
比例% 60-70 30-35 2.5-3.0 0.3-0.5
2
一、蛋白质
1、角蛋白 皮肤角化过程中产生的蛋白，又称角朊
分为软质角蛋白（表皮角质层蛋白）， 硬质角质蛋白（毛发、指甲），对皮肤 起到保护作用
角蛋白的周期性很强，生成后27-28d后 变成角质脱离人体
2、张力丝
具有与角质蛋白相似的韧性和 弹性，维护表皮与毛发各层细 胞之间内外张力的平衡
3、胶原蛋白
又称胶原，是人体皮肤的主要组成成分
成年人皮肤中胶原蛋白占皮肤干重的 70%--80%
胶原蛋白在结缔组织、弹性蛋白及多糖 蛋白相互交织形成的网状结构中产生一 定的机械强度，可作为承托人体曲线， 体现挺拔体态的物质基础
胶原蛋白主要功能： 1、为细胞生长提供基础条件 2、修复因胶原病受损伤的胶原纤维 3、促进创伤修复，伤口愈合 4、促进骨质的钙化 5、抑制肿瘤的发生及转移 6、防衰老、美容 安全使用量每天2—5g
2、骨伤是如何愈合的？
人体在遭受具有破坏性的外力冲击和压迫时， 胶原蛋白之间的相互结合就会被破坏， 从而使骨骼发生断裂。破坏性的外力消失后， 胶原蛋白会自行修复相互之间的结合，也就是骨愈合
钙
是人体中含量最丰富的元素之一，骨骼中重 要的营养素，占人体体重的1.5-2.0%，其中 99%储存于骨骼、牙齿中，血钙仅占1%
血浆浅黄色液体，水分含量占92%93%，固体物质占7%--8%
血浆的主要功能是运载血细胞，运送营 养物质和废物
血浆中蛋白质的作用 1、形成血浆胶体渗透压 2、免疫作用 3、运输作用 4、凝血作用 5、维持酸碱平衡
二 血细胞
1、红细胞 主要功能是运输氧气和二氧化碳 缓冲酸碱平衡 血型的区分 2、白细胞 吞噬作用：最古老、最基本的防卫机制之一 特异性免疫功能： 3、血小板 促进止血、加速凝血、营养和支持血管的作用
皮肤补水的作用机制p11 图1-1
如何理解我们日常生活生活中所说 的补水、保湿？
补水是直接补给皮肤角质层细胞所需要的水分； 保湿是防止肌肤水分的蒸发， 在滋润的同时，改善微循环，增强肌肤湿润度
三、皮肤老化
皮肤老化是内源性和外源性综合共同作用的 结果，是人体衰老的外在表现
老化内因：是人体的老化，也称自然老化或 时程老化
活性灭火
1、组成皮肤的蛋白质——，—— 2、皮肤老化最主要的外在因素—— 3、——是碳水化合物储存及分布的中心 4、肌肉组织中蛋白质的作用——，——
，—— 5、皮肤中水分动态平衡的机制 6、皮肤补水作用机制
再见
止减重时易发生的肌肉退化
（2）具有清除肌细胞产生的废物，运 送营养物质，减少肌肉的恢复时间
第三节、骨骼组织与营养
1、为什么老年人较青少年易发生骨折？
儿童及青少年的骨骼中，有机物的含量比无机物多， 因此，他们的骨骼柔韧度及可塑性比较高； 老年人的骨骼中无机物的含量比有机物的多， 因此，他们的骨骼脆性比较高，容易折断
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
二、水
皮肤是储存水分的重要器官之一， 储水量仅次于肌肉
皮肤中的水分占人体所含水分的 18%--20%，大部分水储存在真皮内
正常角质层含水量为10%--20%，以 维持皮肤的柔软和弹性
女性皮肤的储水量大于男性
皮肤中的水的动态平衡
一方面不断通过毛细血管壁从 体内摄取，另一方面又不断地 通过显性（出汗）、非显性 （蒸发）方式排出体外
一、蛋白质
对肌肉 蛋白质具有的作用 1、肌肉组成与生长 2、肌肉能量的供给：
正常情况下，蛋白质不作为肌肉能量物质，
其主要功能在于构建肌肉和新陈代谢。但当肝 糖原储存量降低及脂肪消耗过量时，机体便转 以氨基酸作为能量
3、肌肉的修复
P13 表1-3
二、水
对肌肉水的作用 （1）能帮助肌肉更好的进行收缩，阻
过量的紫外线导致胶原酶分泌过剩，使 胶原蛋白分解过度；增加氧自由基的生 成，破坏皮肤内的胶原蛋白
研究发现，90%以上的皮肤提前老化与不断暴 晒阳光有关，人体暴露在强烈阳光下2分钟， 皮肤内的胶原蛋白就会被分解断裂
第五节、肝脏与营养
肝脏
是消化系统最重要的脏器之一，是体内的主 要代谢器官、各种物质代谢的中心，有合成、 储存、分解、排泄、解毒和分泌的功能
各种营养物质被肠道吸收后，由血液运送到 肝脏发生生化反应，变成机体可利用的物质， 提供机体活动所需要的能量
1、肝脏是碳水化合物储存及分布的中 心部位
2、肝脏促进脂肪代谢 3、肝脏是蛋白质合成的主要场所 4、肝脏可储存多种维生素 5、肝脏能将许多激素分解，使其失去
老化外因：环境因素，其中主要是光线对皮 肤的损伤，其他因素如吸烟、环境污染、生 活习惯等
皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有 人称此期为“皮肤的弯角”，
自此后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维 渐渐变粗，40-50岁初老期，皮肤的老化慢 慢明显，但老化程度因人而异。
紫外线对皮肤的影响：
4、网状蛋白
数量较少，与胶原蛋白共同维持皮 肤的定型，对酸、碱和消化酶耐受 较强
5、弹性蛋白
是皮肤内的结合纤维蛋白
是防止皮肤老化的必要生理活性物 质，能紧缩和稳固皮肤中的支架结 构、提高皮肤弹性和紧缩毛孔，在 对抗皮肤弹力减退方面发挥着重要 作用
球状蛋白
又称核蛋白是皮肤细胞的一种重要 组成成分，由蛋白质和核酸组成， 参与蛋白质的合成
人体自身不能合成钙，全部通过食物获取。 50岁以下的成年人每日应摄入800mg；生长 发育期的学生，50岁以上的中老年人及处于 特殊生理阶段的妇女，每日需摄入10001200mg
第四节、血液与营养
人类血液占体重的6%--8%，男性平均5000ml，女性 平均4500ml。
血液的组成：
一 血浆
第二章、肌肉组织与营养
一栋宏伟美观的大厦必须建立在坚固的 地基与机构基础上；人体外在美同样要 求建立在人体结构的坚固与健康的基础 上
肌肉组织：
又称骨骼肌，是构成肉的主要组成部分， 可分为横纹肌、心肌、平滑肌三种，占 胴体50%～60%。
全身肌肉重量占人体体重的比例：女性 35%，男性40%
化学组成：
判断皮肤健康的标准：
色泽、光洁度、纹理、湿润度、弹性、功能
皮肤差异产生因素
遗传、性别、年龄、内分泌变化、 营养健康状况、后天保养等又关
皮肤的组成 水、蛋白质、脂类、矿物质、糖类 蛋白质和水对皮肤的健康起着重要作用
成分 水
蛋白质（主要是胶原蛋白） 脂类 矿物质 糖类
比例% 60-70 30-35 2.5-3.0 0.3-0.5
2
一、蛋白质
1、角蛋白 皮肤角化过程中产生的蛋白，又称角朊
分为软质角蛋白（表皮角质层蛋白）， 硬质角质蛋白（毛发、指甲），对皮肤 起到保护作用
角蛋白的周期性很强，生成后27-28d后 变成角质脱离人体
2、张力丝
具有与角质蛋白相似的韧性和 弹性，维护表皮与毛发各层细 胞之间内外张力的平衡
3、胶原蛋白
又称胶原，是人体皮肤的主要组成成分
成年人皮肤中胶原蛋白占皮肤干重的 70%--80%
胶原蛋白在结缔组织、弹性蛋白及多糖 蛋白相互交织形成的网状结构中产生一 定的机械强度，可作为承托人体曲线， 体现挺拔体态的物质基础
胶原蛋白主要功能： 1、为细胞生长提供基础条件 2、修复因胶原病受损伤的胶原纤维 3、促进创伤修复，伤口愈合 4、促进骨质的钙化 5、抑制肿瘤的发生及转移 6、防衰老、美容 安全使用量每天2—5g
2、骨伤是如何愈合的？
人体在遭受具有破坏性的外力冲击和压迫时， 胶原蛋白之间的相互结合就会被破坏， 从而使骨骼发生断裂。破坏性的外力消失后， 胶原蛋白会自行修复相互之间的结合，也就是骨愈合
钙
是人体中含量最丰富的元素之一，骨骼中重 要的营养素，占人体体重的1.5-2.0%，其中 99%储存于骨骼、牙齿中，血钙仅占1%
血浆浅黄色液体，水分含量占92%93%，固体物质占7%--8%
血浆的主要功能是运载血细胞，运送营 养物质和废物
血浆中蛋白质的作用 1、形成血浆胶体渗透压 2、免疫作用 3、运输作用 4、凝血作用 5、维持酸碱平衡
二 血细胞
1、红细胞 主要功能是运输氧气和二氧化碳 缓冲酸碱平衡 血型的区分 2、白细胞 吞噬作用：最古老、最基本的防卫机制之一 特异性免疫功能： 3、血小板 促进止血、加速凝血、营养和支持血管的作用
皮肤补水的作用机制p11 图1-1
如何理解我们日常生活生活中所说 的补水、保湿？
补水是直接补给皮肤角质层细胞所需要的水分； 保湿是防止肌肤水分的蒸发， 在滋润的同时，改善微循环，增强肌肤湿润度
三、皮肤老化
皮肤老化是内源性和外源性综合共同作用的 结果，是人体衰老的外在表现
老化内因：是人体的老化，也称自然老化或 时程老化
活性灭火
1、组成皮肤的蛋白质——，—— 2、皮肤老化最主要的外在因素—— 3、——是碳水化合物储存及分布的中心 4、肌肉组织中蛋白质的作用——，——
，—— 5、皮肤中水分动态平衡的机制 6、皮肤补水作用机制
再见
止减重时易发生的肌肉退化
（2）具有清除肌细胞产生的废物，运 送营养物质，减少肌肉的恢复时间
第三节、骨骼组织与营养
1、为什么老年人较青少年易发生骨折？
儿童及青少年的骨骼中，有机物的含量比无机物多， 因此，他们的骨骼柔韧度及可塑性比较高； 老年人的骨骼中无机物的含量比有机物的多， 因此，他们的骨骼脆性比较高，容易折断
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
二、水
皮肤是储存水分的重要器官之一， 储水量仅次于肌肉
皮肤中的水分占人体所含水分的 18%--20%，大部分水储存在真皮内
正常角质层含水量为10%--20%，以 维持皮肤的柔软和弹性
女性皮肤的储水量大于男性
皮肤中的水的动态平衡
一方面不断通过毛细血管壁从 体内摄取，另一方面又不断地 通过显性（出汗）、非显性 （蒸发）方式排出体外
一、蛋白质
对肌肉 蛋白质具有的作用 1、肌肉组成与生长 2、肌肉能量的供给：
正常情况下，蛋白质不作为肌肉能量物质，
其主要功能在于构建肌肉和新陈代谢。但当肝 糖原储存量降低及脂肪消耗过量时，机体便转 以氨基酸作为能量
3、肌肉的修复
P13 表1-3
二、水
对肌肉水的作用 （1）能帮助肌肉更好的进行收缩，阻