芭蕾形体训练

芭蕾形体训练

芭蕾是什么？芭蕾的审美？芭蕾训练的目的？

芭蕾产生于欧洲宫廷，表现出极强的贵族风格。

芭蕾的形体及动作姿态符合几何构图的科学性（东方舞蹈文化则注重自然形式）。追求黄金分割的审美。（头顶至肚脐：肚脐至脚底；手臂宽：躯干长；上肢长度：下肢长度；眼高：脸长；前额到鼻孔：脸长）

审美原则：开，绷，直，立

开：肩膀，胸腔，膝盖，脚踝（不可前抠肩，后夹背，突肋骨，抠胯，撅臀，倒脚）

绷：膝关节到踝关节绷直（通过肢体各部位的肌肉能量向身体的中垂线凝聚，产生上升的动作姿态，挺拔之美）

直：膝盖伸直，后背挺直（身体垂直，拉长，姿态的舒展，是立的基础）

立：身体的直立，挺拔，头颈，躯干，四肢作为一个整体，并把重心放在两腿中间或一腿之上。（立是旋转的基础）

轻准稳美

单一动作的反复练习和分解练习，训练学生身体重心掌握能力，肢体协调性，肌肉能力

站立的基本形体：双脚全脚掌平铺地面，膝盖直立，大腿内侧肌肉，臀大肌收紧，腰背直立，腹部收紧，尾椎至颈椎垂直里面，头微微抬起，肩膀放松自然，双臂自然下垂，身体微微前倾。

开的概念：（不倒脚），髋关节，膝盖，脚背，脚尖，尽量向外转开。

教室的方位

脚的位置（右腿为动力腿）：

一位表示尊重，二位表现自信，三位表谦虚，四位表自豪，五位是艺术效果

法国皇家芭蕾舞院成立用法语将五个脚位确立下来。

一位：两脚脚后跟相靠，尽量打开，双脚成直线，脚跟紧贴

二位：双脚在一位的基础上打开，脚跟距离约一个脚掌或半个脚掌的距离

三位：双脚外开，前脚跟放在后脚的中央，盖住后脚的一半

五位：一脚脚跟与另一脚脚脚尖对齐

四位（两种）：双脚前后距离一脚或半脚，双脚平行（最难）

手形：四指放松微微并拢，中指和拇指稍微靠近

手位（国际通用手位）：预备位：双手指尖相对，两臂圆屈于身前，位于髋关节前

一位：两臂圆屈上举，双手正对肋骨

二位：自然打开，两臂圆屈，腕低于肘，肘低于肩

三位：举起至额前上方

我国手位：（根据罗斯引进）

擦地：全脚掌至脚尖，动力腿脚尖对主力腿脚后跟

擦地组合a：左腿擦地为例顺序（旁擦地头看1点，前擦地头看8点，后擦地头看2点）节奏（八拍出，八拍收，四拍出，四拍收，两拍出两，两拍收）