人体长高每天所需的食物营养

每个人的生长发育都离不开大自然赋予我们的各种食物。面对如此之多的食物，我们想知道，哪些食物对我们更有益，对我们增高更有帮助。我们在了解哪些食物是最理想的增高食物之前，首先要了解人体需要哪些营养素和常用食物中都包含哪些营养素。这样才能找出，哪些食物才是最佳的增高食物。

食物经过消化、吸收，化合为人体所需要的物质，以满足生长发育和生命活动的需要，这个过程称之为“营养”。

每个人需要的营养素的多少是有差别的，这是因为年龄、性别、学习、工作、活动强度等不同。但是，所有的人都需要蛋白质、糖、脂类、维生素、无机盐(又称矿物质)和水这6大类物质。它们构成了人体所需要的营养素。

主要营养素主要功用缺乏时主要症状蛋白质促进生长发育，供给热能，增强对疾病的抵抗能力，调节生理机能发育迟缓，体重减轻，易疲劳，创伤、骨折时不易愈合，易发生营养性水肿，易贫血脂肪供给热能，帮助脂溶性维生素吸收易患脂溶性维生素缺乏症碳水化合物

(糖类)供给热能，帮助脂肪在体内“燃烧”体重减轻，易疲劳钙促进生长发育，构成骨骼、牙齿，帮助血液凝结发育迟缓，软骨病，流血不止，心律不齐，肌肉痉挛(抽筋)铁构成血液中血色素，帮助氧在体内运输贫血，易疲劳维生素A 促进生长发育，增强对疾病的抵抗力，“同步增高疗法”保护视力发育迟缓，皮肤干燥、脱屑，对传染病抵抗力低，夜盲，眼角膜易发炎、干燥、溃疡续表主要营养素主要功用缺乏时主要症状维生素。

每个男性都想长高，可是想长高就得首先了解男性长高方法，那么男性长高方法是什么呢？男性都希望自己身材高大。站在那可以俯视别人，那么男性长高方法可以帮助男性长高么？

长高方法须知，男性长高方法是很热的话题，现在男性个子矮慢慢已成为男性的缺陷了，对于男性长高方法做了研究，下面是给男性的几点建议：

一、长高的合理饮食：适当多吃蛋白质，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食，

二、生活要有规律，睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点；

三、注意自身保健，无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。

四、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

五、运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

六：身体发育营养一定要跟上！

由骨龄看生长的速度人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。“同步增高疗法”下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

很多学生在学校生活，导致很多营养不够，很多在校学生导致个矮，那些在校学生怎么长高才能长高呢，很多学校给安排的广播体操其实都是有助于学生健康长高的运动，所以学生在校一定要好好做！

学生怎么长高可以就长高，“同步增高疗法”现在中学里安排有晨练跟广播体操，这就是很好的锻炼机会。除此之外，利用每天早起或放学在家之余，你就可以给自己多增加一些项目，比如扩胸、压腿、开腰等简单实用的动作或姿势。这些动作跟姿势完全可以再自己的卧室里或是床上完成，不用担心会打扰到家人的正常作息。如果有条件的话，家里有健身器材，或是有机会去健身房锻炼，或是有专业的瑜伽老师、体操教练在旁边指导练习的话，相对更有效一点。

你说到学瑜伽是不是一定要到健身房或是瑜伽培训班等工作室找专门的老师进行指导学习。这些工作室可以说是提供一个对身体继续深造的场所，也就是我们平常经常提到的兴趣爱好的培养。“同步增高疗法”对于你来说，仅是关心身高、身材的话，我的建议是完全靠自己就可以搞定。其实说白了，是不是自己练习，不管在哪锻炼，只要你有坚持下去的信念，保持良好的体型，没问题的。贵在坚持嘛。

高，很多人想长高都把希望寄托在增高产品上了，在这里我要提醒，希望大家不要再把长高的希望寄托在所谓的灵丹妙药上。“天上没有掉馅饼的好事”，只要你们踏踏实实地做到以下3点就能长高：

(1)吃好。常吃一些有利于增高的食物。

(2)锻炼好。多参加体育锻炼和练习本书中的增高方法。

(3)睡好。要保证晚上睡足睡好。

增高产品可否能让人长高，人们常说：“三碗饭，一滴血。”意思是，吃三碗饭才能产生一滴血。尽管这句话多少有点夸张，但也足以说明，产生一滴血，生长一点肉和骨骼是多么不容易。增高产品不一定能让你长高的，由此看来，要吃

多少碗饭，才能长高1厘米、5厘米、10厘米呢?

增高产品可否能让人长高，一些肥胖的青少年朋友既想减肥，又想增高，那么减肥、增高可以同步进行吗?减肥，并不是让你节食饿肚子，而是平时该吃多少，还吃多少。只不过吃饭要有科学性和选择性，别太多地吃肉类食品，要以青菜、素食为主，辅以持久的体育锻炼和坚持习练本书介绍的增高方法。这样就可以一举两得，既可以减肥，又可以增高。用一句形象的话说，就是变“横着长”为“竖着长”。