第二讲：警务技能训练基础知识

起点：近身体正中线的肌肉附着点 止点：远离身体正中线的肌肉附着点
•定点：运动时相对固定的的一端 • 动点：运动时移动的一端
起点 止点
定点 动点
(三)肌肉工作术语
2.上固定（上支撑）与下固定（下支撑） 主要是指分布在躯干腹侧和背侧的一层肌肉。它们的肌纤维呈
上、下行排列，肌肉的上端连于胸廓，下端连于骨盆，如腹直 肌、竖脊肌等。 (１) 上固定：当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作 上固定工作。或上支撑工作，例如“仰卧举腿”。 (２) 下固定：当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉， 则为下固定工作。或下支撑工作，例如“仰卧起坐”。 3.无固定工作 肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工作，例如 挺身跳远的腾空动作。
(二)骨骼肌的配布规律
1. 肌肉在躯体上的配布具体关节所固有的运动轴有 关。例如，肘关节可做屈伸运动，在肘关节的前 面配布的肌肉称为屈肌，在后面配布的肌肉则称 为伸肌；前臂可做旋 前、旋后运动，所以在前面 分布有旋前肌，后面分布有旋后肌等等。肌肉的 配布与运动轴的 关系.
2. 人体各部分肌肉的体积、数量和灵活程度等， 是与该肢体所承受的负荷与机能活动有密切关系。 例如，下肢肌体积较上肢明显发达。上肢肌数量 较下肢肌多。
骨的功能
1、支架作用骨与骨相连结，构成人体的支架，支持 人体的重量
2、保护作用骨形成体腔的框架，容纳和保护重要器 官，如颅腔、胸腔和盆腔等。
3、杠杆作用骨的外面都有肌肉附着，成为人体各种 机械运动的杠杆。
4、造血作用骨松质和骨髓腔中的红骨髓有造血功能 5、钙磷仓库骨还是钙和磷的储备仓库。钙离子与肌
肉的收缩有关，在血中要保持一定的浓度。血中钙 与骨中钙不断的进行交换。磷是神经组织的重要成 分，同时与AＴP的形成有关。
二、关节
Βιβλιοθήκη Baidu 运动对关节形态结构的影响
系统的锻炼，对关节有良好的影响。主要表现在 以下几个方面：
（１）使关节面的骨密质增厚，从而能承受更大的 负荷。
（２）长期运动可使关节面软骨增厚。 （３）关节周围的韧带、关节囊和肌腱增粗增厚，
同时伸展性也增大。不仅使关节运动的幅度增大， 而且稳固性也加强，既灵活又牢固。 （４）关节周围的肌肉体积增大，收缩力增强，对 加固关节有重大意义。
三、肌肉
(一)骨骼肌的物理特性 1. 收缩性：收缩性是肌肉的重要特性，表现为长
度的缩短和张力的变化。肌肉收缩时肌纤维长度 可 缩短1/3到1/2。有时肌肉收缩，但长度不变化， 被称为等长收缩。即使在静息状态，也有少量运 动单位轮流收缩，使肌肉保持一定的紧张度。以 维持某种姿势。
第二章:警务技能训练基础知识
运动解剖学知识: 骨骼、肌肉、关节 运动生理学知识: 肌纤维类型、肌肉的收缩形 式 运动生物化学基础知识: 物质的能量代谢
一、运动解剖学基础知 识
运动系统由骨、关节和骨骼肌组成
一、运动解剖学基础知识
运动系统的主要功能之一是执行人体的机械 运动（简称运动）。从日常生活中简单的 举手抬足动作到生产、劳动和警务技能运 动中各种复杂的技术动作，都是以骨为杠 杆、以关节为枢纽、以骨骼肌为动力来实 现的。所以骨、关节和骨骼肌是人体运动 的执行结构。
3. 分层配布 4.上肢屈肌群发达，下肢伸肌群发达。
(三)肌肉工作术语
每块肌肉的附着点，可分为起点与止点。起点通 常是指靠近身体正中面这一端的附着点 ；止点则 是远离正中面一端的附着点。
1.近固定（近侧支撑）与远固定（远侧支撑） (１)近固定：当肌肉收缩时，起点相对固定，则称
为近固定，或近侧支撑。此时，起点为定点，止 点则为动点。 (２)远固定：当肌肉收缩时，止点相对固定，则称 为远固定，或远侧支撑。此时，止点为定点、起 点则为动点。
(四)肌肉的工作分析
1.肌肉工作及协作关系
每一个动作，都是在许多肌肉的参与下完成的。
这些肌肉在运动中，起着不同的作用，有的成为 原动肌，有的成为固定肌、中和肌或对抗肌。 （1）原动肌
在完成某一动作中起动力作用的肌肉称为原动肌。
它们的收缩是完成动作的原动力，根据原动肌所 起作用的主次，又可分为主动肌和副动肌。如伸 肘关节 的主动肌是肱三头肌，副动肌则为肘肌。
2. 伸展性与弹性：骨骼肌具有伸展性和弹性，在 外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢 复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性， 对肌肉工作很有利。因此，加强肌肉柔韧性训练 和力量训练都是十分重要的。
骨骼肌的物理特性
3. 粘滞性： 肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生质） 所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。粘滞性 与温度的变化有密切关系，温度越低粘滞性越大； 温度越高，粘滞性就越小，越灵活。 因此准备 活动也叫做热身运动，可提高肌肉温度，减少粘 滞性，对提高成绩，减少损伤有重要意义。冬季 肌肉容易拉伤应做好准备活动。
（2）对抗肌
与原动肌作用相反的肌肉称为对抗肌。例如，
作屈肘关节（弯举）运动时，肱二头肌是原动 肌，而起伸肘作用的肱三头肌则为对抗肌。
原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着
动作的改变而变化的。
例如，在做伸肘运动（俯卧撑）时，肱三头肌
又成为原动肌，而肱二头肌则成为对抗肌。如 果原动肌和对抗肌同时收缩，则可使关节固定。
一、骨骼
（一）骨的分类 成人骨共206块，分中轴骨（80）和四肢骨（126） （二）锻炼对骨的影响 适当的体育锻炼和劳动会促进骨的生长发育 ，使骨松
质的骨小梁更加明显，骨密质增粗，骨的结节、粗隆等 更加突出。同时还可促使骨的长长，从而使身材增高。 但是不适当的运动和劳动对青少年骨的和生长发育会造 成危害，使身高受 到影响。 不同的运动项目对人体各部骨的影响不同，负荷大的部 位骨质增粗明显。 如果长期不运动 ，骨质就会退化。
任何一个动作是由很多肌参加完成，
根据不同作用分为：原动肌、拮抗肌、协 同肌、固定肌
原动肌 拮抗肌
拮抗肌 原动肌
（3）固定肌
当肌肉收缩时，其拉力可使该肌所附着的两
块骨发生相向运动。为了充分发挥原动肌对 动点骨（运动骨）的作用，就需要有其他肌 肉来固定原动肌的定点骨（支撑骨）。这些 对支撑骨起固定作用的肌肉称固定肌。