体能训练试题库

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《体能训练学》试题库
1.影响有氧耐力因素是什么?
答：氧运输系统的功能水平；骨骼肌的氧利用；神经系统的调节功能；能量供应；年龄与性别；能量利用效率。

2.力量的分类有哪些，其影响因素有哪些，请详细说明神经对力量的影响。

答：（1）分类：等张肌力、等长肌力、等速肌力（2）影响因素：最大肌肉横断面积、肌纤维类型、肌肉初长度、神经因素、年龄和性别、雄性激素水平
（3）
3.速度的分类有哪些，影响反应速度的因素是什么?青少年发展速度素质的敏感期是什么时候? 答：（1）分类：反应速度、动作速度、位移速度（2）影响因素：1、反射活动的复杂程度 2、中枢神经系统的兴奋状态
（3）反应速度敏感区介于7-11岁，动作和位移速度约9-14岁，总之，7-14岁是速度能力自然发展的敏感区。

4.什么叫柔韧，柔韧又可分为几类，影响柔韧的因素有哪些。

答：（1）柔韧性是对机体单个关节或多个关节活动方位的测度。

（2）分类：从外部运动形式分为动力性柔韧和静力性柔韧；从完成柔韧性练习的表现上看分为主动柔韧性和被动柔韧性；从柔韧性在身体不同部位的表现上分上肢柔韧性、下肢柔韧性、腰部柔韧性、肩部柔韧性等。

（3）影响因素：人体柔韧性的好坏主要取决于关节的骨结构、关节周围组织的体积和肌肉、韧带组织的伸展性影响，此外还与年龄和体温等有密切的关系。

5.什么是灵敏性，影响灵敏性的因素是什么，如何评价灵敏性?
答：（1）灵敏性是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。

（2）影响因素：大脑高级神经活动的灵活性、感觉器官的功能、运动技能的熟练程度、其他（年龄、性别、体重、身体疲劳程度等）
（3）评价：快速敏捷的反应速度、高度的自我操纵能力或者迅速改变身体、身体某一部位运动方向
6.请简述高原训练。

答：高原训练是一想直接或者间接利用高原缺氧对机体氧运输和代谢等功能的影响来提高运动能力的有效训练手段。

能有效增加血液中红细胞的数量以及血红蛋白的含量，改善心脏的泵血功能，提高骨骼肌的无氧代谢能力
7.什么叫速度障碍？如何克服?
答：（1）速度训练过程中，有些运动员的速度水平可能会出现从提高转为停滞不前，这种现象称为速度障碍。

（2）突破速度障碍，在训练中注意设计和运动新的训练手段、变换训练方法、加强全面身体训练等，其中最有效的方法是减小速度训练的外部阻力（如采用下坡跑、顺风跑和牵引跑等），这种训练法有利于中枢神经系统对肌肉运动的协调控制能力适应新的刺激，从而打破已有的动力定型，促进速度素质的提高。

8.什么是体能的核心因素，能量代谢种类有哪些？请从能量物质，输出功率，供能时间出发，分别说出三大供能系统的特点。

答：（1）人体的物质和能量代谢能力是体能的核心因素。

（2）磷酸原供能系统、糖酵解供能系统、有氧氧化供能系统
（3）
能量物质输出功率供能时间
1磷酸原供能系统ATP、CP 最大最大做功
6-8s
2糖酵解供能系统肌糖元、血
糖
约为1的
50%
30-60s达
最大，可维
持2-3min
3有氧氧化系统肌糖元、血
糖、脂肪
约为2的
50%
约为2的
25%
1-2h
理论上无
限
9．请分别指出足球、100米游泳、跳远三个项目的供能形式。

答：足球：磷酸原系统供能 100米游泳：糖酵解系统供能跳远：磷酸原系统供能
10.训练效果主要从哪些方面进行评定。

10s最大负荷测试法和60s最大负荷测试法区别是什么。

答：（1）运动能力的评价和身体机能状况的评价（2）区别：供能系统不同 10s最大负荷测试法是磷酸原功能的功能系统60S的是糖酵解11．什么是乳酸阈，请说明乳酸阈跑速和有氧耐力的关系。

答：（1）人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为乳酸阈。

（2）
12.常用的评定运动机能指标有哪些，哪些是反映负荷强度，哪些是反映负荷量指标。

评定指标：血乳酸尿蛋白血红蛋白血尿素血睾酮血清肌酸激酶
负荷强度：血尿素尿蛋白
负荷量：
13.请例举维生素的种类，请说出三种B族维生素对人体的生理学作用。

维生素ABCDEK 维生素B1有利于提高有氧耐力B6是制造抗体和红血球的必要物质B12防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。

14.请简述1RM的意义。

请分别说出发展最大肌力、肌耐力的适宜负荷是多少。

1RM：一个人在最大用力下能举起的最大重量，用于评估肌力和肌耐力
最大肌力：10RM左右肌耐力超过12RM
15.什么叫最大耗氧量，每搏输出量，动静脉血氧差。

已知某人安静时的心率，每搏输出量，如何计算此人的安静时的耗氧量。

最大耗氧量：机体呼吸、循环系统发挥最大功能水平每分钟实际摄入并共组织细胞氧化利用的氧气量
每搏输出量：心室每次收缩所输出的血量
动静脉血氧差：指动脉的含氧量减去静脉含氧量的差值，在安静时每100ml的血液含有5ml的动静脉血氧差
安静耗氧量=［安静心率*每搏输出量*5（动静脉血氧差）］/100000
16.某人体重已知，此人单位时间内完成相应的距
离，如何计算此人的消耗的热量。

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根据单位时间内完成的相应距离可以求出每分钟的速度，然后根据速度可以在对照表中找出该速度对应的耗氧量，将这个耗氧量数值乘以体重再除以1000就可以算出最大耗氧量，然后最大耗氧量乘以时间再乘以5就得到了消耗的能量。

17.什么是健康体能，什么是竞技体能，两者的主要内容是什么，相对力量对人体运动有什么样的意义。

健康体能是由身体组成、肌力与肌耐力、柔韧性、心肺耐力等几个部分构成
竞技体能包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏
健康体能以增进健康和提高基本活动能力为目标，竞技体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标。

相对力量=绝对力量/体重相对力量对于在运动中需要克服自身体重的项目和按体重分级比赛的应用
18.什么是训练负荷，其构成要素是什么，构成要素之间的辩证关系是什么？
训练负荷：运动员在承受一定外部刺激时，机体在生理和心理方面表现出来的应答反应程度。

构成要素：负荷强度负荷量
辩证关系：负荷量反映负荷对机体刺激的数量特征，负荷强度反映负荷对机体的刺激深度。

两者
彼此依存而又相互影响。

任何负荷量都是以一定的强度为条件而存在，任何负荷强度也都是以一定的量为其存在的必要基础。

19.减肥等于减重。

请辩析这个命题。

20.请叙述疲劳的原因和机制。

21.请举例说出评价负荷强度的生物化学指标有哪些，并任选两个指标加以说明。

22.请举例说出评价负荷量的生物化学指标有哪些，并任选两个指标加以说明。

23.节食是减重的最有效方法，请用设定点理论对此说法进行辨析。

24.请解释体适能、有氧适能、肌适能、健康。

体适能：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力
有氧适能：指人体摄取、运输和利用氧的功能，它是实现有氧工作的基础，又称有氧工作能力
肌适能：主要包括肌肉力量和肌肉耐力。

肌肉力量是指肌肉在紧张或收缩时表现出来的一种能力；肌肉耐力是指肌肉在某一负荷下能长时间保
持持续收缩的能力
健康：指身体健康、心理健康、社会适应良好
25.运动处方和医药处方的异同。

26.运动处方的构成要素有哪些，运动强度从哪些指标进行确定。

运动处方的构成要素：运动项目、运动强度、运动时间、运动频率、运动处方的形式
运动强度的确定指标：心率、梅脱、主观感觉程度、最大吸氧量贮备百分比
27.请解释梅托，以此为依据如何对运动强度进行划分，已知体重、运动强度、运动时间如何计算消耗能量或已知体重、消耗能量，运动时间，如何确定运动强度。

梅脱：
低强度：≤3MET 中等强度：3～6MET 高强度：≥6MET
能量消耗=体重*运动强度*运动时间（1MET=0.0167千卡/公斤/分）
运动强度=能量消耗/运动时间/体重/0.0167 27.请简述体能训练这门课程的主要内容。

《体能训练》这门课程的主要内容主要包括体能训练的生理学基础和生物化学基础、健康体能训练、竞技体能训练、体重管理及运动处方、体能训练测量评价与恢复。