健脾疏肝功

健脾疏肝功

治疗肝病的有效方法——健脾疏肝功四川省丹棱县肝病研究所李玉银

编者按;我刊1989年第一期发表了四川丹棱县肝病研究所王春权的“气功治疗病毒性肝炎145例疗效观察”一文，广大读者反映强烈，纷纷来信咨询学功。本期特约该研究所“治疗肝病的专功——健脾疏肝功法”详解，供肝病患友选学。

据《素问?奇病论》篇关于肝病“不可灸刺，积为导引服药，药不能独治”的理论为指导，在“六字诀”、“峨眉派气功小练形”及清?寿人经?理脾土决、理肝木诀”的启示下(吸收了医、儒、道、释、俗气功导引的长处，经过长期的临床实践整理而成。它对治疗急慢性肝炎、肝硬变、特别是防治乙型肝炎疗效显著，简便易行，易于推广。特点是注重功夫，配合少而精的药饵食疗运用，是综合防治肝病行之有效的重要措施之一。现将其基本功法介绍如下:

第一步功育丹——双手抱丹田口诀:育丹虎口夹脐眼，重在呼气守丹田( 内气充盈丹田暖，任脉督脉通自然。

预备姿式:松静站立，两脚平开，约与肩宽，头微上顶，两臂下垂，掌心向内，放于体侧，舌顶上腭，口目微闭，调整呼吸。宁神定志(图1)，即可行功。

双手抱丹田:复掌丹田，虎口夹脐，男左掌在下，右掌在上(图2)。女右掌在下，左掌在上(丹田即气海穴内(在肚脐下1.5寸处。)

意念呼吸:口呼鼻吸或鼻呼鼻吸均可，初学采用自然式呼吸为佳，逐步过渡到逆式呼吸。自然吸气时不用意，任其自然，腹微鼓。呼气时以意引气，舌抵下聘，将气沿任脉送到丹田，腹微内收，用意不用力，呼气时默念“嘘”字;逆式吸气不用意，任其自然，腹微内收。呼气时以意引气，舌抵下聘，将气沿任脉送到丹田，腹微外鼓，用意不用力，呼气时默念“嘘”字，两种呼吸法均耍求“呼吸绵绵，鼓瘪微微。”

默念“嘘”字时，上下嘴唇微合，横绷微紧(舌向前伸而内抽(舌的两边微卷起，牙齿横着用力。初学时呼声如风，谓之风呼吸。,,口型练熟，能调内气时，则风声休止，呼吸勿令耳闻。

要求及效应:练功时间，每日早、中、晚均可，每次练 l0一60分钟，初练宣短，逐步增长，早晚宜长，中午宜短，初练时可出现一些轻微的反应，如腰背酸因，呼吸短促，丹田沉重等(几天后便可消失。练功十天左右便可感到丹田有气感，如热流注入、气流下沉、汩汩作响，会阴跳动(皮肤发痒，小腹充实等，此步功需练1—3个月方能内气充盈，气从丹田循督脉上聚头顶面部(沿任脉而下，回归丹回(此步功是本功法的筑基功，能炼精化气，为治疗肝病准备丰富的药物，所以又叫调药。

第二步功;行功——健脾疏肝行气血口诀;健脾疏肝尊仲景，双手抱球方吸气，左足先行趾触地，肝之为病先实脾，吸气隐白升舌本，又踏右足趾触地。

双手变掌行按摩，呼气大敦口念嘘。预备姿式:同前。练育丹至丹田有气感。

接练第二步功，左足向前轻迈半步，拇趾内侧触地。足跟上提，膝关节微曲，人体重心放于右足，右膝微曲，头随步出，微向左侧，手随步出，微向左侧，双手伸向左前方，手腕十指自然微曲形如抱球状，身亦微向左侧(图3)。吸气，舌顶上腭，气自左脚拇趾内侧隐白穴，沿内侧赤白肉际，上行过内踝之前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上八寸处，沿大腿内侧缘，经腹至腹哀穴处入腹，络脾胃，从胃直上，过横隔，注入心中，上输于肺，经咽喉，上舌本(散舌下。此时，双手提至与唇相平(图4)，谓之健脾势;接着呼气，舌顶下腭，双手变掌，右掌在下，左掌在上，排列于右上胸部，欲触未触形状如按摩(图五)，从右上胸部次第掠下，(同时，左足跟落地，右足再起，迈出半步，拇趾内侧着地，足跟上提，膝关节微曲，头身随出步微转右侧，略向前倾)，呼气默念“嘘”字(意念

气声从舌降于任脉，沿喉咙，胁肋至膈入肝，挟胃，折向外胁肋至小限，统阴器，沿股内侧过膝，至内踝前缘下足背，经中封穴、太冲穴至足拇趾外侧上“大敦”穴，谓之疏肝势。肝之病毒换气由大敦穴排出。呼气完毕，右足着地，左足再起(如此反复，周而复始。

要求及效应:行功要求练习1—2个月，功成后能内气自然运行于肝赃，运行于手掌，练功5一l0分钟后，两手心有热气胀感，内外气摧于肝，肝体有微波逐浪之舒服感。但亦有先肝区疼痛的反应，适应反应后消失转为舒服感。练此功要求心情舒畅，姿式圆滑，动作逍遥，自然优美。实践证明，只要掌握了正确的方法，练够了时间，不管有无气感，均有不同程度的疗效，如转氨酶下降，血流量增加，肝区疼痛减轻，食欲增加，精神好转等。

第三步功;柔肝——双拳柔肝观“期门” 口诀:双拳柔肝观期门，活血化淤能软肝，双拳叠贴肝区部，快率振颤行按摩，观想期门默念嘘，呼吸精气行吐故，绵绵出入静忘身，百日之功肝病除。预备姿势:同前。先按要求练第一步功至丹田有气感，第二部功练十八口呼吸。揉肝

双拳握法:双手握拳，拇指压于拳心，左拳贴于肝区，右拳重贴其上(图7);

双拳震颧法:以腕带拳动，微弱震颤频率快，次数多，一分钟这200—300次以上; 观想“期门”法:

肝病实证者(急性肝炎、慢性肝炎活动期、肝郁气滞、血淤阻络等)吸气观思青色之气(青如秋空之青天或竹青色)自体外经“期门”源源进入肝脏;呼气观想翠绿色从肝脏经期门源源直出体外。肝病虚者(久病体弱，耳呜目眩，爪甲枯，舌红少苔等，如慢性肝炎、肝肾阴虚、肝脾两虚、肝硬化等)，吸气如实证，青色从体外经“朋门”源源进入肝脏;呼气时观想地苍之色(地之苍黑，枯暗如尘)，从肝脏经“期门”源源直出体外。

练功时间同第一步功。

要求及效应:先练育丹，行功，再习揉肝，练习时间1—3个月。要求达到高度入静，甚至入静忘身。肝区有投石于水中的微波逐浪之感，十分舒服。但亦有部分患者初练肝区有痛感，很短时间便可消失。有患者用按摩器代替双拳震颤，据称效果亦好。但只适应于“肝郁气滞型”、“血瘀络阻型”及“肝痹”等。

收功式全套功法可单练、选练、连练。每练完一步功均恢复成预备姿势。练完功后均要做收功式。

恢复成预备式，下鹊桥(放下舌尖)，睁开眼睛;头缓缓上仰下点3次;颈缓缓向左向右转动3次;双手自然向左向右甩动6次，两手甩至与胸乎，头、身、目自然随手的甩动向左、向右转动，姿势圆滑，轻松自然;恢复成预备式，双手掌分别轻按两乳部，双手指尖相对，由上而下擦向小腹部，将上焦、中焦的余气引归丹田，以防止流弊。此按摩引气动作反复36次即可收功。注意事

项

1、全功连练时间安排:育丹练至丹田气感充盈，一般需要10——30分钟;行功练10——30分钟;揉肝练10——30分钟;收功法。

2、坚信本功法治疗肝病的良好效果，打破肝病缠身的精神枷锁，放下思想包袱，心情舒畅，逍遥自在。

3、练功时间:一天十二时辰均可练习，如果有条件，可在早晨4——6点，晚上10——12点，中午亦可练。

4、练功治病期间，要忌房事，充分休息，忌食酒及其制品、辛辣食物、冰凉冷饮;饮食要营养丰富，保证适量的优质蛋白、糖分及维生素。多食蔬菜、豆类、蜂蜜，少食油腻食物。

5、练功环境要安静卫生，空气新鲜，避风雨雾露、冰霜寒冷。室外、室内均可练习。