衰老与防衰老科普讲座

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秋季养生健康养生知识科普讲座主题宣传教育PPT课件

• 中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动 • 老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
秋季的健康运动
运动需坚持
• 年青人秋季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些， • 比如跑步，可以比夏季多10—15分钟。 • 中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要由于工作忙就不健身了
秋季的健康运动
病的人旧病复发或使肠蠕动增强而导致腹泻。
秋季的疾病预防
1.搞好环境卫生，继续做好灭蚊灭蝇工作； 2.积极参加体育锻炼，改善胃肠道的血液循环； 3.尽量减少在外就餐，特别要杜绝在卫生条件差的摊贩处就餐； 4.养成良好的饮食习惯：注意日常饮食，不暴饮暴食、乱吃零食； 5.养成良好的个人卫生习惯，采用科学的方式勤洗手，特别要加强饭前便后洗手习惯的培养； 6.防止腹部受凉，根据气候的变化适时增减衣服；夜间要盖好被褥。
» 如果已感染感冒等呼吸道疾病
注意随温度变化选择衣物，多增加户外活动，积极锻炼，增强体质，保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所。要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素，经常使用冷水洗脸。
应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。
秋季健康小知识
3、睡眠篇
秋季时节的最佳睡眠时间为子时（23：00～次日1：00）入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果，早晨5：00～6：00起床，午后小憩，约一个小时。睡眠时间超过10个小时，其实，秋季睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与血管硬化有关，睡眠很多的人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

科普：nmn抗衰老效果怎么样有副作用吗

科普：nmn抗衰老效果怎么样有副作用吗科普：nmn抗衰老效果怎么样有副作用吗，NMN吃多久有效果？2018年初，“华裔科学家发明‘长生不老药’，能活150岁”的文章被广泛传播，一时间一个颇为拗口的英文词，NMN，开始在成千上万人们的嘴边嚅嗫。

但随即又有专家学者将之斥为“2018年十大流言”之一，一直致力于科普知识的知知也认同，以目前的科学证据衡量, 侈谈NMN可返老还童让大家长寿150岁，的的确确是言之过早。

然而，NMN所具有的抗衰老功能却绝非子虚乌有，而是确凿有据。

来自美国哈佛大学分子生物学的大卫·辛克莱博士坚信：研制出延缓衰老的药，人类就可以防止甚至治好疾患。

因而他潜心研究了整整十年，历经无数次失败，终带领自己的科研小组在新南威威尔士大学实验室成功提取出能够延缓人类衰老的物质NMN。

研究发现，ACMETEA W+NMN是体内的一种关键性辅酶NAD+的前体物质。

NAD+既是细苞内DNA 修护系统的重要原料，也是细苞核与负责能量合成线粒体间的关键联络因子。

同时，人体内NAD+含量与具有延长寿命和控制衰老作用的sirtuins蛋白家族的活型密切相关。

人体各种所需物质都需要辅酶来合成。

关于nmn抗衰老效果其实都是在基于NAD+合成后的辅助功能。

nmn抗衰老效果怎么样有副作用吗，其实nmn作为人体内源性物质，本身是无害的，但nmn 的副作用也不是不存在，如果选择不合规的nmn，比如说nmn含量过低，效果不好，缺少nmn唤醒剂，长期服用效果降低，制作工艺不达标，重金属超标，杂质无法摆脱等，究其原因是没有重视NMN质量管理标准《W+NMN质量管理国际十大核心标准》，需符合《OULF》欧联法检测合格！具体如下：（一）、W+NMN质量管理国际十大核心标准1、质量管理体系：NMN必定符合《OULF》欧联法检测合格和《FDA美国食品药品管理》认证，除标注商品名称外，还需要标注NMN的唤醒剂ACMETEA和所有成分含量及NMN纯度字样，需要标注原产国及分销国。

nad抗衰老真的有效吗？nad+的作用与功效,科普文!

nad抗衰老真的有效吗?nad+的作用与功效，科普文！美国升级版W+NMN12000讲一讲：nad抗衰老真的有效吗?nad+的作用与功效，科普文！nad抗衰老真的有效吗?nad+的作用与功效，科普| 补充NAD+能减缓衰老【什么是NAD+】在我们所有的细胞里面，都有一种重要的分子，叫做NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）。

我们的细胞需要用到NAD+来做很多“大事”，例如，产生能糧，修负DNA，免役，调节昼夜节律（生物钟），等等。

但当我们年纪增长，我们身体里NAD+的量也会减少。

科学家们认为，NAD+的减少，是我们身体发生很多疾寎的根本原因。

如果解决了NAD下降的问题，很多健康问题都会迎刃而解。

其中一种维持NAD+的方案，就是补充所谓的NAD前体：NMN （美国W+NMN12000）In all our cells, there is an important molecule called NAD+(nicotinamide adenine dinucleotide). Our cells need NAD+to do a lot of "big things", such as producing energy food, repairing negative DNA, exempting from military service, regulating the circadian rhythm (biological clock), and so on. But as we grow older, the amount of NAD+in our bodies will also decrease.nad抗衰老真的有效吗?nad+的作用与功效，NAD+的作用与功效1、NAD+可激萿人体长寿因子，维持端粒长度，延长寿命NAD+是被科学家称为“长寿因子”的去乙酰化酶蛋白功能所必需的营养物质，特别是可以维持关键端粒的长度，减缓衰老过程和延长寿命。

科普知识讲座老年人健康保健ppt

03
常见老年疾病与预防
高血压
总结词
高血压是一种常见的慢性疾病，对老年人的健康危害极大。
详细描述
高血压会导致心脑血管疾病、肾脏疾病等多种并发症，影响老年人的生活质量。预防高血压的方法包括保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
糖尿病
总结词
糖尿病是一种常见的代谢性疾病，对老年人的健康也有很大影响。
详细描述
糖尿病会导致多种并发症，如心血管疾病、视网膜病变、肾脏疾病等。预防糖尿病的方法包括保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、控制体重等。
冠心病
总结词
冠心病是一种常见的心血管疾病，对老年人的健康也有很大影响。
VS
详细描述
冠心病会导致心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等多种并发症，影响老年人的生活质量。预防冠心病的方法包括保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
吸。
熟练使用AED
02
了解自动体外除颤器（AED）的使用方法，以便在紧急情况下
进行除颤。
定期演练
03
参加定期的心肺复苏和AED使用演练，提高实际操作能力。
其他常见急救知识
1 2
学习急救技能
掌握基本的急救技能，如止血、包扎、固定等。
熟悉急救药物
了解家中常备急救药物的作用和使用方法。
3
关注健康信息
关注老年人健康信息，了解最新急救知识和技术。
骨质疏松症
总结词
骨质疏松症是一种骨骼疾病，对老年人的健康也有很大影响。
详细描述
骨质疏松症会导致骨折、疼痛、脊柱变形等多种并发症，影响老年人的生活质量。预防骨质疏松症的方法包括保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。

饮食营养科普讲座吃出美丽留住年轻

富硒茶、富硒大米、富硒鸭蛋…..
硒酵母、亚硒酸钠……
3.维生素C
维生素C具有很强的还原性，是一种强有力的抗氧化剂。它可以直接与自由基反应，清除各种自由基，并生成脱氢维生素C。
OH H HO OH O O OH [H] [O] O O 去氢抗坏血酸 H
OH OH O O
维生素C的主要来源
维生素E的主要来源
植物油和绿色蔬菜是维生素E的最佳食物来源，尤其是小麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、大豆油含量最为丰富。
维生素E也是目前最流行的营养补充剂或保健品之一。
VC+VE有协同抗氧化作用！
5.β-胡萝卜素
β-胡萝卜素是类胡萝卜素的一种。类胡萝卜素大约有600多种，大部分是植物的色素。可以通过消灭单线态氧及直接捕获自由基而阻断自由基的链式反应。
2.谷胱甘肽过氧化物酶（GPx）
主要生物功能是将过氧化氢还原为水，将脂类过氧化物还原为相应的醇，同时催化谷胱甘肽转变为氧化型。
GPx每分子含有4个硒（Se）原子
直接口服或涂抹谷胱甘肽基本无效！
营养素与GPx
硒（Se）是GPx的重要辅基。
较好来源是海洋食物和动物的肝、肾及肉类，如鱼子酱、海参、牡蛎、鲜赤贝、猪肾等。
自由基从哪里来
内源性：体内各种代谢反应，特别是能量代谢。是人体自由基的主要来源
外源性：
环境中的高温、辐射、紫外线、化学物质、环境污染、油脂高温加热、吸烟
自由基（氧化）的危害
自由基含有未配对电子，具有高度反应活性，可引发链式自由基反应，引起DNA、蛋白质和脂类，尤其是多不饱和脂肪酸等大分子物质变性和交联，损伤DNA、生物膜、重要的结构蛋白和功能蛋白，从而引起衰老各种现象的发生。

老年护理知识科普宣讲

老年护理知识科普宣讲四川泸州646300老年护理是关注老年人身体健康、精神健康以及社会健康的重要领域，随着全球人口老龄化的加剧，老年护理的重要性日渐凸显，其护理需求也越来越高。

近年来，老年人常常面临慢性疾病、认知障碍、抑郁和社交孤立等许多健康问题，因此，提高老年护理的质量和效果对于保障老年人身心健康至关重要。

一、老年群体的特点（一）生理特点身体功能逐渐衰退是老年群体最典型的生理特点，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，各种器官功能开始衰退，导致视觉、听力、感知能力以及机体耐受力等逐渐下降，身体的抵抗力和康复能力减弱。

因此，在老年护理中应加强关注老年人的日常活动能力，提供适当的运动和康复训练，以延缓老年人身体功能的衰退。

（二）心理特点随着年龄增长，老年人可能会面临亲人去世、朋友减少、身体健康以及记忆力减退等诸多问题，导致产生孤独、抑郁、焦虑以及不安等负面情绪，故应了解老年人的心理特点，加强关注和满足心理需求，帮助提升生活质量，保持积极的心态，促进身心健康。

（三）营养需求合理的饮食搭配和营养摄入对于老年人的健康至关重要，老年人由于肌肉流失、骨密度减退等问题，需要摄入更多的蛋白质来帮助维持肌肉和骨骼的健康，并保证摄入足够的钙质以预防骨质疏松症。

同时应保持膳食的平衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物等食物，避免过量食用油脂和糖分，控制盐的摄入量，帮助预防和解决许多常见的健康问题。

（四）慢性疾病多发老年人普遍患有多种慢性疾病，比如高血压、糖尿病、心脏病等，对于疾病往往需要长期的药物治疗和定期的医疗检查，对此应根据疾病的病因、症状及治疗方式提供相应的护理措施，针对伴随着多种疾病并存的老年人应加强综合评估，制定个性化的护理计划，以确保老年人的健康和安全。

二、老年护理知识要点（一）健康饮食与营养需求在健康饮食与营养需求方面，老年人常常面临营养不足的问题，对此应养成并维持良好的饮食行为习惯，最宜以低盐、低糖及低脂饮食为主，注重胆固醇的摄入，合理搭配饮食，保持均衡的膳食，对于谷物、蔬菜、水果、低脂乳制品等进行适量摄入，以预防高血压和糖尿病等慢性疾病。

关于社区给老年人科普健康知识讲座(3篇)

老年人的身体健康问题是一个社会热点问题，那么在一些健康知识讲座中，我们能够给老人科普哪些基本的健康知识以及改变他们大补特补的错误认知呢？下面是整理的“关于社区给老年人科普健康知识讲座(3篇)”，仅供参考，欢迎阅读。

关于社区给老年人科普健康知识讲座（一）一、老年人的生理特点1.体表外形改变。

须发变白，脱落，稀疏，“白头搔更短、浑欲不胜簪”。

皮肤变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹。

牙龈组织萎缩，牙齿松动脱落。

骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生。

身高、体重随增龄而降低。

耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米2.器官功能下降。

视力、听力下降(耳蜗与听神经变性出现神经性耳聋)。

心脏搏出量减少40%—50%。

肺活量减少50%—60% 。

肾脏清除功能减少40%—50%。

脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少(重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量减弱、脑血管阻力增强)。

胃酸分泌量下降。

3.机体调节控制作用降低。

动作、学习速度减慢，操作能力降低，反应速度减慢，记忆、认知功能减弱，生活自理能力降低，免疫防御能力降低，易患各种感染性疾病，免疫监视功能降低，易患各种癌症。

二、老年人的心理特点1.运动反应时间延长。

运动反应包括对剌激的知觉，做出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分。

老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%—20%。

运动反应时间的长短是中枢神经系统功能状态的一种表现(控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损)。

2.学习和记忆能力减退。

由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少，学习新事物困难，记忆力差(颞叶和海马结构损害)。

40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰，注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢，记忆力差，老的忘不掉，新的记不住。

3.人格改变。

出现孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪不稳、脾气暴躁等症状。

由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人，使他们陷入特殊的心态。

健康科普宣教——老年人健康管理知识

健康科普宣教——老年人健康管理知识现代社会，人口老龄化日渐严重，生理功能衰退是老年人主要表现之一，不适合的照护会引起老年人失能。

积极开展健康科普宣教，帮助老年人正确认识衰老，对于提高老年人生活质量、预防老年人失能具有重要的意义。

那么，老年人健康管理知识都有哪些呢？今天我们就来聊一聊关于老年人健康管理的那些事儿。

老年人健康管理之保健品选用1.正确认识保健品。

老年人应当树立积极的老龄观念，明确保健食品与保健品的区别，认识到保健食品不能用于治疗疾病，对人体不会产生急性或亚急性、慢性的危害。

同时老年人应认识到保健品具有一定副作用，应当慎重选择保健品。

2.正确选购保健品。

在保健品选购时，老年人应当先看“小蓝帽”的保健食品标志和批准文号，再看保健品包装上的保健功能，避免选择带有欺骗性文字的假冒保健品。

在这个基础上，老年人应咨询食品药品监督管理人员，确定所选保健品为正规品。

老年人健康管理之营养状况改善1.接受专业营养指导。

老年人应定期参与营养状况筛查、评估，接受专业营养指导，确保日常膳食合理、营养均衡。

对于衰老引起的咀嚼和消化能力下降、食欲与味觉功能减退的老年人，应当选择质地细软、营养密度高的食物；个别营养不良的老年人应当遵医嘱服用营养补充剂，特别是80岁以上的高龄老人，需要在医生和临床营养师的指导下合理补充特医食品、营养素、强化食品等。

2.多喝水少饮酒。

老年人应当多饮水，每天早晨空腹饮一杯温开水，避免等到口渴时才喝水。

老年人应当避免摄入烈性酒，每天饮用啤酒少于200毫升、饮用红酒少于50毫升，个别患慢性肝炎的老年人应当避免喝酒。

3.调整饮食。

老年人应当增加含膳食纤维较多的食物摄入，如粗制面粉、糙米、豆类等，降低胃肠道负担。

清淡饮食并非素食，长期吃素食会造成蛋白质、维生素、脂肪和诸多微量元素的缺乏。

因此，在常规饮食荤素搭配、粗细搭配的基础上，老年人应增加蛋类、大豆、牛奶、禽类、鱼类等优质蛋白质以及蔬菜、水果的摄入量，并减少酱肉、咸菜等味重食物以及坚果类、动物油摄入量。

人体衰老和衰老的预防讲座

郑州澍青医学高等专科学校浅谈中医养颜抗衰老的思路与方法——讲座讲稿部系：相关医学系主讲教师：郝超浅谈中医养颜抗衰老的思路与方法郝超主要内容一、什么是衰老？二、衰老的原因是什么？三、人体衰老的进程如何？四、怎样预防衰老？第一讲、什么是衰老衰老(senescence，aging)：是人体的一种客观规律，当人体成年后，器官和功能随着年龄的增长产生进行性的衰退，直至死亡。

第二讲、衰老的原因是什么？人体衰老症状与原因分析第三讲、人体衰老的进程如何?人体衰老的进程人体是个有机整体，但每个"零件"走向衰老的过程却有先有后。

50至55岁，皮肤松弛，味觉迟钝。

多数女性月经停止，生育能力丧失。

胰蛋白酶和胰岛素分泌减少，易患尿崩症。

拇指指甲生长缓慢。

55至60岁，脑细胞机能低下。

说话声音发颤。

肌肉及其他组织退化，体重减轻。

但由于新陈代谢低下体内脂肪积蓄，因而体重减少并不明显。

而男性精液量减少。

60至70岁，衰老速度相对减慢：身高比青年期降低二至三厘米，味觉更加迟钝，只有青年期功能的30－40％。

肺活量较青年期下降50％。

60岁的人，肌肉力量只有25岁时的一半。

我们对衰老并不是无能为力的。

我们可以积极地从 25 岁起就树立预防意识，利用一切科学手段，运用先进的医学技术，采取各种抗老防衰的措施，达到延续衰老的作用。

第四讲、衰老的预防——身心健康之路延缓衰老的方法(一)生活有序 (时序养生)人类是顺应自然的生物,必须使每个人适应天时、地利变化着的客观规律,才能保持人体的健康。

1.时序养生必须遵循天人合一的大整体观,顺应自然的三大和谐平衡。

子午流注图2、避免“候”伤《黄帝内经》强调：“百病之生也，生于风寒暑湿燥火。

”可见异常气候与人体疾病有极其密切的关系。

——气候为什么会异常？气候异常的实质是风寒暑湿燥火太过或不及，从而使六气变成六淫，侵犯人体而产生百病。

导致六淫的原因是大自然阴阳失调，所以养生防病的总原则，是根据大自然的阴阳变化调整人体脏腑阴阳。

金松肽巡讲会ok

清药毒
金松肽中的叶绿素和金松氨基酸能够清除西药和慢性药残留在人体内的毒素，降低血脂和血糖，有效改善由药毒引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、听力减退，失眠健忘以及中毒性肝炎、肝癌、肝硬化、泌尿系统病变、肾炎，肾虚、尿毒症等。
金松肽——五毒俱清
清食毒
百岁轻松
金松肽中富含的β-胡萝卜素以及金松维生素能够促进人体内的食毒（农药残留二噁英、食品添加剂、污染物等）排出体外，从而缓解因食毒引发的便秘、口臭、食欲不振、恶心呕吐、小腹赘肉、痤疮、面部多斑、肤色晦暗、慢性肠炎、结肠癌等疾病。
金松肽的主要成份
主要成份：DHV-黄金多肽、蒈烯、松烯、金松前花青素
其它成份：松针多糖、松针类黄酮、维生素A、维生素B、
维生素C、蛋白质和微量元素等60余种。
金松肽的功效成分
1，松针提取精油，这种油类含不饱和脂肪酸，能溶化胆固醇，清除血管中的杂质，对降低血液粘度起到很大作用，还能平稳血压。 2，松针黄酮，主要含儿茶素，紫杉素等成分，具有消炎、抗过敏、广谱抗菌、
松疗——流传千年的养生秘方
我们祖先早就认识到，要想长寿，必须从长生物中摄取精华，中医理论提出“以形补形，平衡调理”，松树是生物圈中最长寿的植物，因此，用松树疗疾养生在我国已有几千年的历史。中国道教更是将松针纳入日常膳食中，用以延年益寿，去除百病。
长寿的故事：在朝鲜半岛太白山脉，当地不仅百岁老人的人口比例超过了国际的标准2倍多，而且80岁以上的老人竟也有4万之多。
各类疾病服用松针肽的起效表现
金松肽获众多韩国医学专家好评
金松肽中所含有的前花青素、植物多酚以及多种营养素可以显著调节人体内分泌，增强心、肾动力，有超强的抗氧化功能、清除体内自由基，排除细胞毒素、保护人体细胞免受氧化，提高细胞增殖能力，达到延缓衰老的目的，它可以让您延长生命 20年。

17页健康知识科普老年人皮肤护理指南培训PPT课件

色素沉着与斑点出现
随着年龄增长，黑色素细胞功能减退，导致色斑
长期暴露在阳光下会加剧色素沉积问题皮肤代谢减慢，导致色素无法有效排出
皮肤干燥与瘙痒问题
皮脂分泌减少，使皮肤失去自然保湿能力
皮肤表面水分容易流失，导致干燥和脱皮
皮肤瘙痒可能与皮肤干燥或神经敏感有关
常见皮肤问题
皱纹与细纹皮肤胶原蛋白和弹性纤维的流失导致皱纹出现表情肌的持续收缩引起动态皱纹紫外线辐射和自由基损害加速皱纹形成
+
家庭护理工具的使用
学习使用家用美容仪器的安全方法了解和使用适合敏感皮肤的护肤工具
遵循专业指导进行家庭皮肤护理
+
皮肤问题的处理
01
处理皮肤炎症与感染
使用温和无刺激的抗炎产品遵循医嘱使用抗生素或抗病毒药物学习识别和处理皮肤感染的症状
02
使用药物与药膏的指导
了解各类药物和药膏的作用和副作用按照医嘱正确使用药物和药膏注意药物之间可能产生的相互作用
由基
PART TWO
日常护肤建议
清洁护理
选择温和洁面产品
使用适合敏感肌肤的洁面产品，避免刺激皮肤。选择无香料、无色素、无酒精成分的产品。
定期使用温和去角质产品，帮助去除死皮细胞。
每日清洁的重要性
每日清洁可以去除皮肤表面的污垢和油脂，保持毛孔通畅。
使用温水清洁，避免过热或过冷的水刺激皮肤。清洁后使用柔软的毛巾轻柔擦拭，避免搓揉。
避免使用含有酒精、香料或色素等刺激性成分的产品。使用新产品前先进行皮肤测试，观察是否有过敏反应。
选择温和的护肤品，避免对皮肤造成刺激和伤害。
03 选择合适保湿产品
选择富含保湿成分的产品，如玻尿酸或甘油。根据皮肤类型选择适合的保湿产品，如滋润型或清爽型。

眼部抗衰专业知识培训课件

等，加速细胞老化。
激素水平下降
随着年龄的增长，人体内的激素水平逐渐下降，如雌激素和睾酮等，这些激素对皮肤和肌肉的弹性和紧致度有重要影响。
细胞代谢减缓
随着年龄的增长，细胞代谢速度逐渐减缓，使得皮肤细胞的更新速度减慢，皮肤变得粗糙、暗沉。
眼部衰老的环境因素
紫外线辐射
长期暴露在紫外线下，会加速皮肤老化，破坏皮肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，导致皮肤松
自体脂肪移植
将身体其他部位的脂肪抽取后，经过处理再注射到眼部，用于填充凹陷和增加皮肤厚度。
激光技术
1 2
剥脱性激光通过激光照射，使皮肤表层剥脱，促进皮肤再生和胶原蛋白增生，从而改善皱纹和松弛。
非剥脱性激光利用激光的光热作用，刺激皮肤深层胶原蛋白增生和重组，达到紧肤和提升的效果。
3
点阵激光
失败案例剖析与教训
案例一
一位客户在接受眼部抗衰老治疗后出现过敏反应。经过调查，发现是因为使用了不适合她肤质的眼部护理产品。这个案例教训我们，在选择眼部护理产品时，必须了解客户的肤质和过敏史，确保产品的安全性和适用性。
案例二
一位年轻女性在接受注射肉毒杆菌素治疗后，由于注射剂量不准确，导致眼部肌肉僵硬和表情不自然。这个案例提醒我们，在进行注射治疗时，必须精确控制剂量，避免过度治疗带来的不良后果。
眼动脉
供应眼部血液的主要血管，其分支遍布眼球、眼睑和眼眶内各组
织。
静脉回流
眼部静脉回流不畅容易导致血液淤积，形成黑眼圈和眼袋等问题。
2023
REPORTING
PART 04
眼部抗衰实用技术
注射技术
肉毒毒素注射
通过注射肉毒毒素，减少眼部肌肉收缩，从而改善动态性皱纹，如鱼尾纹。

热点科普：抗衰老药nmn成分,nmn的主要成分功效与作用

热点科普：抗衰老药nmn成分，nmn的主要成分功效与作用热点科普：抗衰老药nmn成分，nmn的主要成分功效与作用！我们都知道，NMN的核心功能是针对衰老方面，而多项科学实验也已证实，NMN成分属于一种非常高端的延缓衰老的生物活性核苷酸，全名nicotinamide mononucleotide，即烟酰胺单核苷酸，分子量为334.221 g/mol。

NMN component belongs to a very high-grade bioactive nucleotide with delayed aging, full name nicotinamide mononucleotide, namely nicotinamide single nucleotide, with a molecular weight of 334.221 g/mol.但NMN实际上有2种不规则存在形式，α和β；其分子量和结构完全相同，但排列相反，就像人的左右和右手；对机体起抗老作用的nmn的主要成分为仅为β-NMN（w+nmn端粒塔的活动形式）。

β-NMN（w+nmn端粒塔的活动形式）就是NAD+的直接前体，在全身组织、器官中有广泛的分布，且从胚胎发育时期就存在于多种细胞中。

NMN如何进入细胞？热点科普抗衰老药nmn成分进入细胞的不同途径，NMN在某些细胞表面有膜转运体，能直接将NMN转入细胞内，所以NMN有两种进入细胞的方式：①通过转运体直接进入细胞：在2019年初，naturemetabolism一篇论文证实了该想法，文章发现小鼠小肠内有NMN特异性转运体存在，叫做Slc12a8，这是一种氨基酸和多胺转运体，对NMN有很高的选择性，并不转运和NMN结构甚为相似NaMN。

②通过细胞膜表面的CD73去琳酸化为NR（通过平衡核苷转运蛋白ENTs）进入细胞内，随后再通过细胞质的NRK酶催化为NMN，进入线粒体被利用（线粒体无NRK）。

北大柯瑞健康工程科普讲座 30172010

北大柯瑞健康工程科普讲座（一）“地位是临时的，荣誉是过去的，健康是永恒的”维多利亚宣言(保健三方面)：平衡饮食，有氧运动，心理状态。

7保健饮料：具有防病，治病功能的饮料1、绿茶主要种类：西湖龙井，黄山毛峰，洞庭碧罗春，蒙顶茶，顾渚紫笋，桂平西山茶，南京雨花茶，太平猴魁，庐山云雾，六安瓜片，惠明茶，老竹大方，敬亭绿雪，信阳毛尖介绍：含有茶多芬，能抗癌，每天喝4杯可防止癌细胞分裂，是饮品中抗癌效果最好；含氟，用其饭后漱口，使牙齿坚固，没有蛀牙；小资料：城市人口调查中，30岁－50岁心脏停搏死亡率高于老年人，其中每两个人就有一个高血脂，心脏容易突然停博。

注意：过大过粘过硬过热的食物可以使心脏突停。

其他：吃红葡萄可以不吐葡萄皮，红葡萄皮上含逆转醇。

但应洗净再吃，防止吃进去农药。

白葡萄要吐皮，否则会拉肚子。

饮红葡萄酒每天不能超过50-100毫升，白酒不超过10毫升，啤酒不超过300毫升。

“小量饮酒健康之友”。

且牛奶不含抗癌物质，豆浆含五中抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。

但也不必停牛奶喝豆浆。

第三他是蛋白质，要脱敏，有人过敏，所以破皮，消毒，脱敏三项缺一不行，所以他是高科技，但是在美国，里根的夫人，克林顿的夫人，布十的夫人，他们的身材都非常好，我们调查了她们吃花粉吃的，还有日本美容，他主要放在脸部，一般３个月花粉，最多不超过６个月，脸上皱纹就没有了，而且所有的斑点都有效，比28位粉丝3楼还有饮食有个黄金分割，0.618。

什么意思？就是主食副食的比例应该是多吃副食，比例是6/4。

老年课堂科普-概述说明以及解释

老年课堂科普-概述说明以及解释1.引言1.1 概述概述老年课堂是指专门为老年人而设立的学习和交流平台，旨在提供老年人持续学习和进修的机会，促进他们的身心健康和社交活动。

随着社会老龄化的加剧，老年人群体的需求日益增长，老年课堂成为了满足这一需求的重要途径。

本文将探讨老年课堂的特点、意义以及未来发展方向，旨在呼吁社会各界更加重视并支持老年人的学习和生活需求。

1.2 文章结构本文主要分为引言、正文和结论三个部分。

在引言部分中，将概述老年课堂的概念，介绍文章的结构，并阐明撰写此文的目的。

在正文部分，将详细介绍老年课堂是什么，其特点以及意义。

最后在结论部分，对老年课堂的重要性进行总结，探讨未来老年课堂的发展方向，并通过结语对全文进行总结概括。

通过这样的结构安排，可以使读者系统地了解老年课堂的相关内容，同时提出对老年教育的思考和展望。

1.3 目的老年课堂科普文章的目的在于向读者介绍老年课堂的重要性和意义，帮助人们更好地了解老年课堂对老年人群体的重要作用。

通过本文的阐述，读者可以了解到老年课堂不仅是提高老年人知识水平和生活质量的重要途径，还是促进老年人积极参与社会活动、提升生活幸福感的重要平台。

同时，本文也将讨论未来老年课堂的发展方向，为老年群体的学习和交流提供更多可能性，使他们保持活力和积极度过晚年生活。

通过对老年课堂的科普，本文旨在引发社会对老年人群体发展的关注，促进老年教育事业的进步和发展。

2.正文2.1 什么是老年课堂老年课堂是为老年人提供的一种教育培训平台，旨在让老年人持续学习、提升自我，丰富老年生活。

在老年课堂，老年人可以选择感兴趣的课程进行学习，涵盖各种领域，如健康养生、文化艺术、科技知识等。

老年课堂通常由学校、社区、养老机构等机构组织开设，提供各种形式的教学活动，如讲座、讨论、实践等。

老年课堂不仅是一个学习的平台，更是老年人社交、交流的重要场所。

通过参与老年课堂，老年人可以结识新朋友，分享经验，丰富自己的生活。

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睡得着，站得稳，动得多，吃得少，
朋友多，情绪好。
衰老是指人体随着年龄的增长，全身组织器官在结构和功能方面出现生理性衰退的自然规律。
正常衰老
常态老龄化：
准确性及敏感性减退、但没有明显的神经系统症状及躯体病变、而在影像学上可检出脑皮质和核群的变化。
成功老龄化：
指与同年龄老人相比，没有明显的生理功能和认知功能下降。
科普讲座
上海医学专家研究中心脑病专家第三军医大学附属医院神经内科
鲍伟教授
衰老
与
防衰老
年龄的计算法
自然年龄：
按出生的年、月、日计算；生理年龄：按组织器官的功能计算；心理年龄：按心态、智能的变化计算；社会年龄：按对社会的贡献、影响来判断和计算；
老人的年龄
长期吸烟的人平均少活20+年
1950-2000年-WHO在吸烟国家统计
限酒
全世界可能有1.2亿人患酒精依赖综合症；长期大量饮酒损害肝脏、心脏、大脑；酒精是引起高血压的原因之一；饮酒过度导致一系列社会问题：车祸、犯罪、暴力、离婚及失业等等。
产酒国每年至少有10万人死于酒精依赖与酗酒；
一、有氧运动
常在室外、最好是公园或草地活动。“运动可以阻止脑力走下坡，甚至能增强记忆力”。健身无疑可使人更聪明，而且对所有年纪的人都有效。
二、饮食得宜
抗氧化物是另一种益智良方。抗氧
化物能中和破坏神经元的自由基，还有抗癌功能。许多颜色鲜艳的水果蔬菜以及豆类、谷类都富含抗氧化物。此外、营养均衡更为重要。
1、早期表现最早出现的是睡眠障碍，如入睡困难、易醒
多梦、梦境如幻、白天倦困、神情疲惫等等。常伴记忆障碍—减退、忘却。
2、中期表现瞬间记忆力下降是核心症状，发展缓慢而不
明显，在5-10年内逐渐加重，终致远近记忆都受损，并出现情绪、性格和行为的改变，脾气急躁，生活节律紊乱。
3、晚期表现智能严重损害，反应淡漠或出现幻觉，生活
衰老原因之五
脂肪酸不平衡
人体需要脂肪酸以保证能量的供应，尤其是多不饱和脂肪酸，它是细胞能否进行正常新陈代谢的必需脂肪酸，但随着年岁的增长、与其它脂肪酸的不平衡比例、处于日渐加重的状态。
衰老原因之六
钙化作用失调
通过细胞膜上的特殊通道，钙离子得以自由进出细胞。身体衰老后这些通道逐渐破坏，导致血管壁、心瓣膜、脑细胞内积聚过多的钙。
肉好（鱼虾所含脂肪优于红肉脂肪）。

最佳酒类：少量红葡萄酒可增加高密度脂蛋白、抗
过氧化、消除自由基。
最佳汤食：鸡汤。
最佳饮料：牛奶。
欲健康多喝汤
要健脑，喝豆汤；防感冒，喝鸡汤；
防衰老，喝骨汤；
抗污染，喝菜汤；
防哮喘，喝鱼汤；
要御寒，喝海带汤；
饭前喝汤，苗条健康。饭后喝汤，越喝越胖。

烟是健康的第一大敌
每吸一支烟，生命缩短一秒钟；
烟油是导致中青年动脉硬化的首要毒素；
吸烟等于慢性自杀（破坏人体细胞内的DNA）
吸烟致癌是不吸烟者的十三倍；
吸烟可导致猝死（冠状动脉痉挛）；
主动吸烟与被动吸烟同害；
烟毒可通过胎血进入胎儿体内；
世界卫生组织警告
吸烟时可同时吸入
老年前期：45—60岁老年期：
长寿期：
61岁以上（中国） 65岁以上（美国） 70岁以上（日本） 90岁以上
WHO的最新定义
60岁以前 65—74岁 75—90岁
91—120岁
中年人年轻的老年人真真的老年人高寿的老年人
健康老人的自我要求/评价听得清，讲得明，
记得牢，想得开，
衰老原因之七
消化酶分泌不足
胰腺细胞、肝细胞及胃肠道粘膜细胞等的分泌功能渐渐衰减，无法产生足够的消化酶、结果是消化系统发生慢性机能不全。
衰老原因之八
细胞内酶不平衡
细胞内经常进行多种同步的酶反应，年复一年、将渐渐失去平衡，首先会发生在脑和肝脏。使这些细胞容易发生中毒性组织损伤。
衰老原因之九
带来愉快感的神经递质—多巴胺 (DOPA)。经常开怀大笑、富有幽默感、保持心情舒畅，可以保证你的头脑更加灵活。
五、平心静气
因精神创伤而引发的压力对脑细胞有
害。压力会“干扰学习与记忆”之类的认识过程，限制人类的生活品质。 “海马”是主管记忆的部位，在长期压力下，它可能会严重衰弱。运动永远是减压的最好方法。务必保持轻松，好好享受个中乐趣。
心理上的自我保护

要关心接受新事物；不要凭经验、倚老卖老。要“糊涂”、大度；不要小事生气、斤斤计较。要安分自乐；不要襻比、贪得。要丢掉“身份”；不要开口就是“过去的光荣”。要融入社会；不要没有朋友而傲然独处。
生理上的自我保护
要动作有限；不要轻率爬高摸底。要生活有序；不要熬夜玩棋牌。要讲究饮食卫生；不要油腻过饱。要游山玩水；不要少动懒睡。要定期进行体检、有病就治；不要拖延、企图自愈。
诱因（四）
神经递质及受体的功能障碍
脑神经细胞的生理活动依靠递质及受体维持其冲动的传递和接纳，以完成脑的中枢综合性的功能。每一种/次神经指令，都由兴奋性/抑制性神经递质，通过相互平衡来保证中枢神经合适的正确性。神经递质的分泌和受体的敏感度改变，将造成整个大脑功能的紊乱。
诱因（五）微量元素在脑细胞代谢的作用
需要照顾，生理功能锐减，易发生并发症。此期在检查时可发现逐渐增加的脑神经损害体征。
老年人的保健饮食

最佳蔬菜：红薯、胡萝卜、花椰菜、卷心菜、芹菜、
甜椒、蕹菜、茄子等。（含B-胡萝卜素）
最佳水果：蕃茄、葡萄、甜瓜、草莓、橘子、柑
桔、猕猴桃、芒果等。（含B-葡聚糖）
最佳肉食：鱼虾、鸡鸭、兔子等，都比猪、牛、羊
上海市：年龄与痴呆发病率的统计资料
引起脑细胞代谢障碍、发生退行性变的诱因
诱因（一）
自由基对脑细胞的损伤
当机体内的氧化应激机制受损时，红细胞的超氧化物歧化酶活性下降，脂质自由基代
谢产物丙二醛增多，同时产生氧化LDL和大
量活性氧自由基，对脑细胞和去氧核糖核酸
（DNA）造成损害直生活“十不”

1、不可过度沉溺于过去而回避现实 2、不可毫无精神欲求而无所事事 3、不可勉强赌气而做年轻时能做的事 4、不可无伴无友而孤独地生活 5、不可太严肃认真苛求自已及子女 6、不可做激烈的运动而伤身体 7、不可自卑自责而自暴自弃 8、不可无老年人生的规划而混日子 9、不可守财致富而省吃俭用 10、不可因贫穷而失掉尊严
衰老是生理年龄的自然转归，不必为衰老而沮丧；衰老经常受主观（精神状态，生活方式）客观（疾病，外伤）的影响而改变其发展进程。
衰老原因之一
慢性炎症
随着年龄的增长，人体组织器官、因各种感染而发炎的越来越多，目前认为，炎性感染、是动脉硬化的重要原因之一。
衰老原因之二
基因突变
许多自然的、和人为的因素、能引起基因突变。随着年龄增长，细胞 “处理” 能力越来越弱，从而引起基因退化变质。
☆ 已知痴呆患者脑内可发现大量的铝；
☆ 铬、钴、钛、铜、镍、锰都对神经细
胞有损伤作用；
☆ 锌、硒有助于预防脑细胞的代谢障碍；
☆ 缺钙使动脉硬化加重、补镁可提高吞
噬细胞活性，减低高胆固醇的水平。
诱因（六）诱发痴呆的生活因素
☆ 嗜烟、酗酒者的最后归宿； ☆ 离群独居，不爱用脑者易发生痴呆； ☆ 营养不足，尤其是缺乏B族维生素者（B1、
诱因（二）供血障碍损害脑细胞的营养代谢
高血脂（特别是LDL和TC），高血糖是促成动脉粥样硬化的重要因素，随着高血压、高血粘更加重了脑的血供障碍，急慢性的脑
细胞缺血缺氧造成大灶性或多发性脑损伤，
将出现脑细胞退行性变和脑萎缩。
诱因（三）神经内分泌代谢紊乱
胸腺是最早发生萎缩变性的腺体，直接降低人体免疫功能。甲状腺分泌减少后全身器官组织的新陈代谢均锐降。垂体各种促激素分泌障碍后会导致全身神经内分泌代谢紊乱，间接影响脑的生理代谢。雌激素不但对女性的性功能而且直接作用于脑的代谢，已知雌性激素分泌减少是脑功能障碍的重要原因。
三、多动脑筋
人脑是一部学习机器。只要有适当的工
具，加上持续不懈的练习，多动脑筋，智力就会像年轻时一样。大脑的适应力很强，可塑度很高，不论什么年龄，只要你想学，大脑就会学。接触新事物、玩电脑游戏，都有助于减轻脑子衰老，甚至可以防治老年痴呆症。
四、开怀大笑
幽默可剌激大脑细胞、释出更多
--张学良
老年人的大敌
饱食终日
衰老
无所用心
痴呆
衰老不等于痴呆
——但要注意
某些衰老表现可能是痴呆
的前期症状某些类型的痴呆可能毫无衰老的表现
年龄
55—59 60—64 65—69 70—74 75—79 80—85 >85
发病率（%）
0.26 0.70 0.71 1.19 10.58 11.04 23.94
B6、B12叶酸）有痴呆的危险；
☆ 每餐进食过多，会使脑中“纤维芽细胞生长
诱因（七）
可能引起痴呆的外源因素
☆颅脑外伤并发昏迷者；
☆颅内感染尤其是病毒感染；
☆长期处于污染的生活环境（空气、水、
噪音等)中
☆突然的环境改变或强烈的精神刺激。
老年人要警惕衰老走向痴呆
——主要表现在智能、性格、行为三方面
衰老的表现是全方位的
神经系统：运动系统：
肌肉萎缩，骨质疏松
心血管系统：内分泌系统：