生理健康知识
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宅女，合理利用时间远离电脑。
同学们，锻炼吧
先来看一段视频。。。。。。
谢谢。。。
积极锻炼，运动身体
根据自己的喜好，经常 打打篮球，踢踢足球，发展 革命友谊， 还可以广交朋友， 何乐而不为呢？
合理饮食，加强自己的身体素质：
• 一、在于搭配：主食与副食搭配，粗粮与
细粮搭配，荤菜与素菜搭配 • 二、在于平衡：热量平衡，味道平衡，颜 色平衡，酸碱平衡 • 三、在于合理：早餐吃好，午餐吃饱，晚 餐少而淡
•
我们该何去何从？
像我一样 减肥吧， 苗条才是 王道！
肌肉才是把 妹利器！快 点健身吧！
我的看法：
• 1.减肥无可厚非，但要采取适当的方法，一
味的节食和借助减肥药物而要采取一些正 确的减肥疗程。 • 对于男生而言，一般都不会有太多人去锻 炼，大多数只是体育课上运动一下，而平 时几乎不怎么运动，更不要说是健身了。
关于合理饮食的一些建议：
• 1,、食物多样，谷类为主，粗细搭配 • 2、多吃蔬菜水果和薯类 • 3、每天吃奶类、大豆或其制品 • 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 • 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 • 6、食不过量，天天运动，保持健康体重 • 7、零食适当，少喝饮料，多喝开水
一些锻炼方法：
• 减肥：主要有两步，合理膳Hale Waihona Puke Baidu，加强锻炼 • 运动：主要要克服自己的懒惰，不做宅男
生理健康知识
——善待自己，珍爱生命
大学生的普遍问题：
• 中国健康教育中心11日发布的一项对全国十几个
城市的大学生调查数据显示：超过半数的大学生 运动量不足，女生体重偏轻者超过三分之一。运 动不足和盲目节食在我国大学生群体中成为普遍 现象。 中国健康教育中心的调查数据显示：50.2%的大 学生运动量不足；体重偏轻的为23%；超重和肥 胖率13%；其中女生体重偏轻的超过三分之一， 高达35.1%。大学生中，29.5%的人主要靠节食 来减肥。
同学们，锻炼吧
先来看一段视频。。。。。。
谢谢。。。
积极锻炼，运动身体
根据自己的喜好，经常 打打篮球，踢踢足球，发展 革命友谊， 还可以广交朋友， 何乐而不为呢？
合理饮食，加强自己的身体素质：
• 一、在于搭配：主食与副食搭配，粗粮与
细粮搭配，荤菜与素菜搭配 • 二、在于平衡：热量平衡，味道平衡，颜 色平衡，酸碱平衡 • 三、在于合理：早餐吃好，午餐吃饱，晚 餐少而淡
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我们该何去何从？
像我一样 减肥吧， 苗条才是 王道！
肌肉才是把 妹利器！快 点健身吧！
我的看法：
• 1.减肥无可厚非，但要采取适当的方法，一
味的节食和借助减肥药物而要采取一些正 确的减肥疗程。 • 对于男生而言，一般都不会有太多人去锻 炼，大多数只是体育课上运动一下，而平 时几乎不怎么运动，更不要说是健身了。
关于合理饮食的一些建议：
• 1,、食物多样，谷类为主，粗细搭配 • 2、多吃蔬菜水果和薯类 • 3、每天吃奶类、大豆或其制品 • 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 • 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 • 6、食不过量，天天运动，保持健康体重 • 7、零食适当，少喝饮料，多喝开水
一些锻炼方法：
• 减肥：主要有两步，合理膳Hale Waihona Puke Baidu，加强锻炼 • 运动：主要要克服自己的懒惰，不做宅男
生理健康知识
——善待自己，珍爱生命
大学生的普遍问题：
• 中国健康教育中心11日发布的一项对全国十几个
城市的大学生调查数据显示：超过半数的大学生 运动量不足，女生体重偏轻者超过三分之一。运 动不足和盲目节食在我国大学生群体中成为普遍 现象。 中国健康教育中心的调查数据显示：50.2%的大 学生运动量不足；体重偏轻的为23%；超重和肥 胖率13%；其中女生体重偏轻的超过三分之一， 高达35.1%。大学生中，29.5%的人主要靠节食 来减肥。