健康教育宣传栏13张

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合理饮食：首先不能挑食，长期偏食、挑食下去， 会导致营养不良或营养不均衡，要少吃零食， 最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了 零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得 足够的营养。 做到合理的饮食，实在是很 容易的事。给自己制定有规律的饮食制度， 全天的食物按一定次数、时间间隔、数量、 质量分配到各餐。这样，食物中的营养素就 能充分的消化吸收而被身体里各器官利用， 发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关 重要的。 其次要吃好一日三餐。俗话说：“早饭吃好， 中饭吃饱，晚饭吃少。”这是很有科学道理 的。一天中，上午的课比较集中，体力消耗 大，需要补充能量。早餐必需要吃得有营养， 像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶等。 千万不能不吃早餐，饿得头晕眼花，没精神， 严重时甚至很有可能会晕倒，这都是因为不 吃早餐血糖降低的缘故。中餐一般是一天中 进食最多的一餐，所以食物要丰富些。各种 蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的
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（第五期）
戒烟宜从青少年开始
一份最新医学调研报告指出，71%的青少 年和中学生尝试过吸烟，后来，这些人中男 人是女人的3倍，医生们警告说，青少年吸 烟对身体的危害比成年人更大，从15岁或更 小的年龄开始吸烟也许会使他们的寿命减损 25年，这些人比正Hale Waihona Puke Baidu人死得更早。 青少年时期吸烟会导致体内器官功能紊 乱，甚至在戒烟以后也难以治愈。 但总体来讲，在一生中任何时候戒烟都 对身体有巨大益处，戒烟后味觉和嗅觉开始 变得灵敏。患心脏病，血管病和癌症的几率 下降，吸烟对身体的危害主要有： 1、味觉和嗅觉功能紊乱。 2、消化系统易出现溃疡和功能紊乱。 3、易患口腔癌，食道癌和胃癌，特别 易患肺癌。 4、易患高血压和血管硬化，发生心肌 梗塞和脑血栓的几率增大。 5、睡眠状况不佳。
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春季常见的传染病 水痘 风疹 流行性腮腺炎 手足口病
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（第二期）
水痘的预防
1、注意个人卫生，要勤洗手，勤剪指甲， 因为有些病原体可通过呼吸道分泌物经 手传播，其次要勤洗澡、勤换衣服、勤 晒被褥以免病毒感染。 2、搞好教室、寝室的环境卫生， 并保持 空气流通，每天至少通风三次，每次至 少10分钟。 3、平时要积极参加体育锻炼，增强体质。 4、饮食合理，多吃蔬菜水果，保证足够的 营养，多喝白开水（每天约2000ml）。 睡眠充足，不要熬夜。 5、衣着适量，随气候增减，注意防寒保暖。 6、尽量少到人员拥挤的公共场所。 7、若有发烧、头痛或出现上呼吸道症状如 咽喉疼痛等应及时就医。 8、如已患上水痘，应尽早隔离治疗，待结 痂全部变干后方可回校上学。
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（第一期）
如何预防手足口病
1、饭前便后洗手、勤洗澡等，养成良好的个 人生活、饮食卫生习惯。 2、喝开水，不喝生水，不吃生冷食物，剩饭 剩菜要热透后再食用。 3、保持教室、宿舍等场所的通风换气，病告 诫家长要经常对孩子居住的房间进行通风 换气。 4、尽量少去拥挤的公共场所，特别是尽量避 免与其他有发热、出疹性疾病的儿童接触， 减少被感染的机会。 5、家长、教师要多注意观察孩子身体状况的 变化，一旦发现孩子有发热、出疹等情况， 应尽早带孩子到医院就诊，并积极配合医 生的治疗。 6、注意教室、家庭室内外的清洁卫生，衣服、 被褥要经常在阳光下暴晒。 7、减少与家禽、家畜的直接接触。 8、加强营养，注意膳食合理搭配，保证休息 时间，增强自身的免疫力。
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l．注意饮水卫生 一般来说，生水是不能饮用 的．饮用水必须经煮沸消毒过 滤。 2．瓜果一定要洗净或去皮吃 吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受 农药污染外，在采摘与销售过 程中也会受到病菌或寄生虫的 污染。 3．慎重对待每一餐，不要饥不 择食．不要暴饮暴食 对于外卖的食品。要确保其生产 经营单位的安全可信度。自己 烹调食物，要注意合理搭配， 避免发生食物相克中毒事故。
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春季常见的传染病 水痘 风疹 流行性腮腺炎 手足口病
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风疹预防小知识
（第三期）
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一、风疹是通过什么传播的 1．空气飞沫传播，是风疹的主要传播方 式。 2．垂直传播，为先天性风疹的传播方式。 妊娠早期的妇女感染风疹后可通过胎盘感 染胎儿。 3．接触传播。风疹患儿自粪便、尿中排 出的病毒，可经手传播给患儿的护理者。 二、风疹的防治措施 1．寝室、教室要保持开窗通风，尽量到 空气流通处活动。 2. 尽量减少近期寝室间窜门、聚会、聚 餐活动。 3．保持个人卫生和寝室卫生，避免过度 疲劳，养成良好的卫生生活习惯。 4. 发现病情学生应立即到校医务室报告， 并做好隔离措施。 5. 患风疹后要注意休息，保持正常饮食， 多食水果，多饮水。每天监测体温，预防 并发症。
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1、什么是狂犬病? 狂犬病是由狂犬病毒引起的一种急性传染病， 又称恐水病、疯狗病等。狂犬病毒主要在动 物间传播。患了狂犬病的动物俗称疯动物， 如：疯狗、疯猫、疯狼等，人如果被疯动物 咬伤、抓伤就会感染狂犬病毒，就有可能患 狂犬病。人患了狂犬病会出现一系列精神症 状，表现为高度恐惧、狂躁不安、恐水、怕 风、怕光、怕声响等，并逐渐出现咽喉肌肉 痉挛、流口水、瘫痪，呼吸和循环麻痹等症 状，病死率为百分之百(100％)。 2、狂犬病是如何患上的? 答：狂犬病是由于人被患狂犬病的狗、猫等动 物或带有狂犬病毒的动物咬伤，狂犬病毒经 破损的皮肤进入人体，从而致病。 有报道狂 犬病毒可通过呼吸道传播，群居穴谷的蝙蝠 经空气由呼吸道传染，在岩洞与实验室工作 的人员中有发生气雾感染狂犬病的不测事件； 角膜移植可能为传播途径之一，1978年以来， 在美法、印、泰等国家报告过10例以上经角 膜移植而感染狂犬病的病例。
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1、什么是艾滋病? 艾滋病是一种病死率很高的严重传染病， 它的医学全称是"获得性免疫缺陷综合症" （AIDS）。 2、健康人是怎样感染艾滋病病毒的? 艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种 途径传播。 4、艾滋病可以治疗吗? 尽管目前艾滋病还不能治愈，但还是可以 治疗的。 3、艾滋病病毒感染者会立即死亡吗? 感染了艾滋病病毒不会立即死亡。潜伏期 越长，艾滋病病毒感染者的生命也越长。 所以，感染了艾滋病病毒的人，千万不要 自暴自弃，而是要想方设法延缓发病。只 要没有进入发病期，艾滋病病毒携带者能 和正常人一样生活、工作。 4、为什么提倡义务献血? 血是生命中不可或缺的重要物质。很多病 人都需要血液或血液制品拯救生命。怎样 保证血液质量的合格呢?这就需要大家到正 规血站参加义务献血。正规血站会对所有 的献血者进行体检，不合格者被淘汰。只 有这样，血液才干净，用血的人才安全。 从这个意义上说，无偿献血者献一次血， 不仅向用血者捐献了一颗爱心，而且为我 国控制艾滋病蔓延做出了一份贡献。
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（第四期）
流行性腮腺炎防治措施有哪些？ 1、注射麻腮风疫苗或麻腮疫苗，口服板蓝根冲剂有一定的预 防作用。 2、一旦小儿得了腮腺炎，应隔离至腮腺肿胀完全消退后才可 入托或上学。由于腮腺炎易在人群集聚的学校、托幼机构中流 行，因此应加强晨检工作，发现有发热、腮腺肿大的及时居家 隔离，到正规医院治疗。 3、隔离患儿直至腮肿消退为止，易感者在流行期间，可用板 蓝根30克，水煎服，连续3天。 4、养成良好的个人卫生习惯，做到“四勤一多”：勤洗手、勤 通风、勤晒衣被、勤锻炼身体、多喝水。这是常见的腮腺炎的 预防方法。 5、少吃一些辛、辣、煎炒的食品。 6、患儿的鼻咽分泌物和毛巾，食物要消毒煮沸。
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1、求知欲强 这样的孩子兴趣广泛，喜欢观察事物， 爱动脑筋，思维敏捷， 什么都想学，什么都想试，对新鲜事物反应快，敢 于提出自己的见解。 2、意志力强 不怕困难和挫折，不达到目的不罢休， 从不半途而废。 能根据自己的需要控制自己的愿望和行为，还能排 除外界和内心的干扰， 集中注意力进行学习和工作。 3、活泼乐观 与人交往坦诚、随和，不掩饰自己的 喜怒哀乐， 乐意接受别人的意见， 遇到困难和挫折所引起的不良情绪能很快释放，不淤 积心里。 4、心态平衡 经常保持欢乐愉快的心态，遇事冷静， 情绪很少大起大落， 能理智地分析遇到的问题，很少表现出焦虑不安或忧 郁社会”的行为。 5、人际关系良好 心胸开阔，尊重别人，能与别人和睦相处。积极参 加集体活动， 适应纪律约束和行为规范。