(参考课件)焦虑症
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焦虑症科普讲座PPT课件
焦虑症的症状与表现 身体症状
焦虑症患者可能出现心跳加速、出汗、胸闷 等身体不适。
这些身体症状有时会被误认为是其他疾病。
焦虑症的症状与表现
社交影响
焦虑症可能导致社交回避、孤立等问题，影 响人际关系。
患者可能因为害怕社交场合而逐渐与外界隔 离。
焦虑症的成因
焦虑症的成因
遗传因素
研究表明，焦虑症可能与遗传因素有关，家族中 有焦虑症患者的人风险更高。
焦虑症的治疗方法
焦虑症的治疗方法 心理治疗
认知行为疗法（CBT）是治疗焦虑症常用的方 法，帮助患者改变负面思维模式。
疗程通常为几周到几个月，效果显著。
焦虑症的治疗方法
药物治疗
抗抑郁药和抗焦虑药物可以帮助缓解症状， 但需在专业医生指导下使用。
药物治疗通常与心理治疗结合使用，以达到 最佳效果。
焦虑症的治疗方法 自我调节
每种类型的症状和影响各有不同，需要针对性治 疗。
什么是焦虑症？
流行病学
研究显示，焦虑症在全球范围内影响着数亿人， 尤其是年轻人。
近年来，随着生活节奏的加快，焦虑症的发病率 逐渐上升。
焦虑症的症状与表现
焦虑症的症状与表现 心理症状
常见的心理症状包括过度担忧、易怒、难以 集中注意力等。
这些症状可能导致工作和学习效率下降。
运动、冥想、良好的作息等自我调节方法有 助于缓解焦虑症状。
建立健康的生活方式能有效提高心理韧性。
如何预防焦虑症？
如何预防焦虑症？ 保持良好生活习惯
规律的作息、均衡的饮食和适度的锻炼对心理健 康至关重要。
健康的生活方式有助于增强心理抵抗力。
如何预防焦虑症？ 培养积极心态
学会正向思考和情绪管理，有助于应对生活中的 压力。
焦虑症ppt课件(2024)
焦虑症ppt课件
目录
• 焦虑症概述 • 焦虑症的常见类型 • 焦虑症的影响与危害 • 焦虑症的治疗方法 • 焦虑症的预防与自我调适 • 总结与展望
01
焦虑症概述
定义与症状
01
02
定义
症状
焦虑症是一种常见的心理障碍，以过度担忧、紧张、害怕为主要表现 ，常常无明显原因或与现实情况不符。
包括但不限于持续担忧、紧张不安、易怒或暴躁、睡眠障碍、注意力 不集中、自我负面评价等。
发病原因及机制
01
遗传因素
家族中有焦虑症患者的人更容 易患病，表明遗传因素在焦虑
症发病中起一定作用。
02
环境因素
如生活压力、创伤性事件、长 期应激等环境因素可导致焦虑
症的发生。
03
生物化学因素
脑内神经递质的不平衡，如5羟色胺、多巴胺等，也与焦虑
症的发病有关。
诊断标准与分类
诊断标准
根据症状持续时间、严重程度及 对社会功能的影响程度进行诊断 。通常采用DSM-5或ICD-10诊断 标准。
02
常见的特定恐惧症包括 动物恐惧、高处恐惧、 幽闭恐惧等
03
恐惧程度与实际危险不 相符，但患者无法控制 自己的恐惧情绪
04
常采取回避行为来应对 恐惧，严重影响患者的 生活质量
03
焦虑症的影响与危害
对患者生活质量的影响
睡眠障碍
失眠、多梦、易醒 ，影响睡眠质量。
注意力不集中
记忆力减退，难以 集中精力完成任务 。
分类
焦虑症可分为广泛性焦虑障碍、 社交焦虑障碍、特定恐怖症、分 离焦虑障碍等多种类型。
02
焦虑症的常见类型
广泛性焦虑障碍
慢性、持续性的担忧和不安 难以集中注意力、易怒、失眠等
目录
• 焦虑症概述 • 焦虑症的常见类型 • 焦虑症的影响与危害 • 焦虑症的治疗方法 • 焦虑症的预防与自我调适 • 总结与展望
01
焦虑症概述
定义与症状
01
02
定义
症状
焦虑症是一种常见的心理障碍，以过度担忧、紧张、害怕为主要表现 ，常常无明显原因或与现实情况不符。
包括但不限于持续担忧、紧张不安、易怒或暴躁、睡眠障碍、注意力 不集中、自我负面评价等。
发病原因及机制
01
遗传因素
家族中有焦虑症患者的人更容 易患病，表明遗传因素在焦虑
症发病中起一定作用。
02
环境因素
如生活压力、创伤性事件、长 期应激等环境因素可导致焦虑
症的发生。
03
生物化学因素
脑内神经递质的不平衡，如5羟色胺、多巴胺等，也与焦虑
症的发病有关。
诊断标准与分类
诊断标准
根据症状持续时间、严重程度及 对社会功能的影响程度进行诊断 。通常采用DSM-5或ICD-10诊断 标准。
02
常见的特定恐惧症包括 动物恐惧、高处恐惧、 幽闭恐惧等
03
恐惧程度与实际危险不 相符，但患者无法控制 自己的恐惧情绪
04
常采取回避行为来应对 恐惧，严重影响患者的 生活质量
03
焦虑症的影响与危害
对患者生活质量的影响
睡眠障碍
失眠、多梦、易醒 ，影响睡眠质量。
注意力不集中
记忆力减退，难以 集中精力完成任务 。
分类
焦虑症可分为广泛性焦虑障碍、 社交焦虑障碍、特定恐怖症、分 离焦虑障碍等多种类型。
02
焦虑症的常见类型
广泛性焦虑障碍
慢性、持续性的担忧和不安 难以集中注意力、易怒、失眠等
焦虑症ppt课件完整版
培养自己的兴趣爱好，如阅读 、绘画、音乐等，以丰富精神
生活，转移注意力。
寻求专业帮助
如感到无法自行缓解焦虑症状 ，应及时寻求专业心理咨询或
治疗帮助。
2024/1/29
25
06
焦虑症的社会影响与关注
Chapter
2024/1/29
26
社会现状分析
焦虑症的高发率
随着社会压力的增加，焦虑症的发病率逐年上升，成为影响人们身 心健康的重要问题。
2024/1/29
特定对象或场景恐惧
01
对特定物体、动物、环境或情境产生显著而持久的害怕和焦虑
。
回避行为
02
尽量避免与恐惧对象或场景接触。
影响生活质量
03
特定恐惧症会对患者的日常生活造成一定限制和影响。
13
03
焦虑症的诊断与评估
Chapter
2024/1/29
14
临床诊断流程
病史采集
详细了解患者的症状表现、持续 时间、严重程度等。
心理动力学治疗
通过探索患者的内心深处，了解焦虑的根源，并帮助患者 找到解决问题的方法。这种治疗方法需要患者与治疗师建 立信任关系，共同探索患者的内心世界。
19
药物治疗
2024/1/29
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）
如氟西汀、舍曲林等，通过增加大脑神经递质5-羟色胺的浓度来改善焦虑症状。SSRIs通 常需要数周才能发挥疗效，且需要持续服用。
生活质量评估工具
如世界卫生组织生活质量问卷（ WHOQOL-BREF）等，用于评估焦虑 对患者生活质量的影响。
他评量表
如临床总体印象量表（CGI）、症状 自评量表（SCL-90）等，由医生或专 业人员进行评估。
生活，转移注意力。
寻求专业帮助
如感到无法自行缓解焦虑症状 ，应及时寻求专业心理咨询或
治疗帮助。
2024/1/29
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06
焦虑症的社会影响与关注
Chapter
2024/1/29
26
社会现状分析
焦虑症的高发率
随着社会压力的增加，焦虑症的发病率逐年上升，成为影响人们身 心健康的重要问题。
2024/1/29
特定对象或场景恐惧
01
对特定物体、动物、环境或情境产生显著而持久的害怕和焦虑
。
回避行为
02
尽量避免与恐惧对象或场景接触。
影响生活质量
03
特定恐惧症会对患者的日常生活造成一定限制和影响。
13
03
焦虑症的诊断与评估
Chapter
2024/1/29
14
临床诊断流程
病史采集
详细了解患者的症状表现、持续 时间、严重程度等。
心理动力学治疗
通过探索患者的内心深处，了解焦虑的根源，并帮助患者 找到解决问题的方法。这种治疗方法需要患者与治疗师建 立信任关系，共同探索患者的内心世界。
19
药物治疗
2024/1/29
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）
如氟西汀、舍曲林等，通过增加大脑神经递质5-羟色胺的浓度来改善焦虑症状。SSRIs通 常需要数周才能发挥疗效，且需要持续服用。
生活质量评估工具
如世界卫生组织生活质量问卷（ WHOQOL-BREF）等，用于评估焦虑 对患者生活质量的影响。
他评量表
如临床总体印象量表（CGI）、症状 自评量表（SCL-90）等，由医生或专 业人员进行评估。
焦虑症的科普知识PPT课件
常见焦虑症类型
广泛性焦虑症（GAD）：持续性的多种 担忧，难以控制。 社交焦虑症：对社交场景和他人评价过 度担忧。
常见焦虑症类型
强迫症（OCD）：反复出现的强迫想法 和行为。 恐慌症：突发的恐慌发作，伴随身体症 状。
焦虑症的症状和体验
焦虑症的症状和体验
身体症状：心悸、肌肉紧张、浅表呼吸 、头痛等。 心理症状：不安、恐惧、难以集中注意 力、易激惹等。
焦虑症的治疗和帮助方式
生活方式调整：健康饮食、规律运动、 良好的睡眠习惯等。
如何支持焦虑症患者
如何支持焦虑症患者
倾听和理解：给予患者机会倾诉和表达 情绪。 提供支持：鼓励患者寻求适当治疗，陪 伴其参与活动和社交。
如何支持焦虑症患者
保持亲密关系：提供情感支持和理解。
结语
结语
焦虑症是一种常见的心理疾病，但可以 得到治疗和管理。 更多了解焦虑症：提供相关资源和机构 ，鼓励寻求专业帮助。
谢谢您的观赏 聆听ຫໍສະໝຸດ 焦虑症的科普知识PPT 课件
目录 引言 常见焦虑症类型 焦虑症的症状和体验 焦虑症的原因 焦虑症的治疗和帮助方式 如何支持焦虑症患者 结语
引言
引言
什么是焦虑症：焦虑症是一种心理障碍 ，表现为过度担忧、紧张和恐惧。 焦虑症的影响：焦虑症可能影响个人的 日常生活、社交关系和健康状况。
常见焦虑症类型
焦虑症的症状和体验
日常生活影响：社交困扰、睡眠问题、 学习和工作难度增加等。
焦虑症的原因
焦虑症的原因
遗传和生物因素：个体遗传倾向和脑化 学物质的改变。 环境和心理因素：应激事件、心理创伤 、个人经历等。
焦虑症的治疗和帮助方式
焦虑症的治疗和帮助方式
药物治疗：选择性抑制剂等药物可以减 轻症状。 心理治疗：认知行为疗法、心理咨询、 放松训练等方法帮助应对焦虑。
焦虑症的科普知识PPT课件
焦虑症的主要类型包括广泛性焦虑障碍、恐慌障 碍、社交焦虑障碍等。
不同类型的焦虑症有不同的症状及治疗方法。
什么是焦虑症？ 流行病学
焦虑症影响全球约3.6%的人口，是最常见的心理 疾病之一。
女性的发病率通常高于男性。
焦虑症的成因
焦虑症的成因
生物因素
遗传和神经化学失衡被认为是焦虑症的重要生物 因素。
这些认知障碍会进一步加重焦虑感。
焦虑症的治疗
焦虑症的治疗
心理治疗
认知行为疗法（CBT）是焦虑症的主要治疗方法 之一。
CBT通过改变负性思维模式来帮助患者减少焦虑 。
焦虑症的治疗 药物治疗
抗抑郁药和抗焦虑药物可用于缓解焦虑症状。
药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药。
焦虑症的治疗 自我管理
规律的锻炼、良好的睡眠和健康饮食有助于缓解 焦虑。
放松技巧如冥想和深呼吸也很有效。
如何预防焦虑症？
如何预防焦虑症？
保持良好的生活习惯
规律作息、均衡饮食和适量锻炼有助于心理健康 。
健康的生活方式可以增强心理韧性，降低焦虑风 险。
如何预防焦虑症？技巧，可以减少焦 虑发生。
例如，时间管理和优先事项排序可以减少生活压 力。
如何预防焦虑症？ 寻求支持
与朋友及家人保持良好关系，及时寻求心理支持 。
社交支持可以缓解压力，增强心理健康。
谢谢观看
焦虑症的症状
焦虑症的症状
身体症状
焦虑症可能伴随多种身体症状，如心跳加速、出 汗、肌肉紧张等。
这些症状有时可能被误认为是其他身体疾病。
焦虑症的症状
情绪症状
患者常常感到无缘无故的恐惧、紧张和不安。
情绪波动可能影响个人的社交和工作能力。
不同类型的焦虑症有不同的症状及治疗方法。
什么是焦虑症？ 流行病学
焦虑症影响全球约3.6%的人口，是最常见的心理 疾病之一。
女性的发病率通常高于男性。
焦虑症的成因
焦虑症的成因
生物因素
遗传和神经化学失衡被认为是焦虑症的重要生物 因素。
这些认知障碍会进一步加重焦虑感。
焦虑症的治疗
焦虑症的治疗
心理治疗
认知行为疗法（CBT）是焦虑症的主要治疗方法 之一。
CBT通过改变负性思维模式来帮助患者减少焦虑 。
焦虑症的治疗 药物治疗
抗抑郁药和抗焦虑药物可用于缓解焦虑症状。
药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药。
焦虑症的治疗 自我管理
规律的锻炼、良好的睡眠和健康饮食有助于缓解 焦虑。
放松技巧如冥想和深呼吸也很有效。
如何预防焦虑症？
如何预防焦虑症？
保持良好的生活习惯
规律作息、均衡饮食和适量锻炼有助于心理健康 。
健康的生活方式可以增强心理韧性，降低焦虑风 险。
如何预防焦虑症？技巧，可以减少焦 虑发生。
例如，时间管理和优先事项排序可以减少生活压 力。
如何预防焦虑症？ 寻求支持
与朋友及家人保持良好关系，及时寻求心理支持 。
社交支持可以缓解压力，增强心理健康。
谢谢观看
焦虑症的症状
焦虑症的症状
身体症状
焦虑症可能伴随多种身体症状，如心跳加速、出 汗、肌肉紧张等。
这些症状有时可能被误认为是其他身体疾病。
焦虑症的症状
情绪症状
患者常常感到无缘无故的恐惧、紧张和不安。
情绪波动可能影响个人的社交和工作能力。
焦虑症健康教育PPT课件
如何识别焦虑症？ 焦虑症状跟踪
记录日常生活中的焦虑症状变化，以便于与专业 人士讨论。
这有助于医生了解症状的严重程度和频率。
如何治疗焦虑症？
如何治疗焦虑症？ 心理治疗
认知行为疗法（CBT）是治疗焦虑症的有效方 法，通过改变思维模式来缓解症状。
CBT通常需要数周到数月的时间，效果显著。
如何治疗焦虑症？
谢谢观看
规律作息、均衡饮食和适度运动能够有效预防焦 虑症。
良好的生活习惯有助于身体和心理的健康。
如何预防焦虑症？ 学习应对技巧
掌握一些应对压力和焦虑的技巧，如时间管理和 情绪调节。
有效的应对策略可以降低焦虑感的产生。
如何预防焦虑症？
寻求社会支持
与家人、朋友保持良好的沟通，及时分享自己的 感受和压力。
社会支持网络能有效提升心理韧性，降低焦虑风 险。
遗传因素、脑内神经递质失衡等生物因素可 能导致焦虑症的发生。
例如，5-羟色胺和去甲肾上腺素的异常可能 与焦虑症相关。
为何会出现焦虑症？
心理因素
个体的性格特征、早期经历和应对机制等心 理因素也与焦虑症的发生紧密相关。
如过度担忧、完美主义等性格特征可能增加 焦虑风险。
为何会出现焦虑症？ 环境因素
生活压力、重大生活变故（如失业、离婚） 等环境因素也是引发焦虑症的重要原因。
药物治疗
抗抑郁药和抗焦虑药有助于缓解焦虑症状， 需在专业医生指导下使用。
如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等 药物。
如何治疗焦虑症？
自我管理
放松训练、运动、良好的作息和饮食习惯等 自我管理方法也有助于缓解焦虑。
练习深呼吸、冥想等技巧可以降低焦虑水平 。
如何预防焦虑症？
08922_焦虑症健康宣教课件pptx
01
02
03
04
规律的有氧运动
如散步、慢跑、游泳等，有助 于缓解焦虑症状，提高心理健
康水平。
瑜伽和冥想
通过深呼吸、冥想和放松技巧 ，帮助患者缓解紧张和焦虑情
绪。
团体运动
参加团体运动如舞蹈、篮球等 ，有助于增加社交互动，减轻
孤独感和焦虑情绪。
个性化运动计划
根据患者的身体状况和兴趣爱 好，制定个性化的运动计划， 提高患者的参与度和积极性。
11
药物治疗
抗抑郁药物
如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂 （SSRIs）、三环类抗抑郁药等，
可缓解焦虑症状。
2024/1/26
抗焦虑药物
如苯二氮䓬类药物，可迅速缓解焦 虑症状，但长期使用可能产生依赖 性和副作用。
β受体阻滞剂
如普萘洛尔等，可减轻焦虑引起的 身体症状，如心悸、颤抖等。
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心理治疗
2024/1/26
摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以 维持身体正常功能。
控制咖啡因和酒精摄入
避免过量摄入咖啡因和酒精，以免加重焦虑 症状。
2024/1/26
增加富含B族维生素的食物
如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等，有助于缓 解焦虑症状。
鼓励患者记录饮食日记
有助于发现可能引发焦虑症状的食物，并进 行相应的调整。
20
运动锻炼指导
养成健康的生活方式
保持规律的作息，充足的睡眠，均衡的饮食，以及适度的运动，都有助于缓解焦虑情绪。
学会放松技巧
如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，可以帮助缓解紧张情绪。
避免过度使用咖啡因和酒精等刺激性物质
这些物质可能会加重焦虑症状。
16
自我调适方法
焦虑症和抑郁症科普知识PPT课件
预防
通过减少压力、保持健康的生活方式、学习应对技巧等方法 降低患病风险。
02
抑郁症
定义和症状
定义
抑郁症是一种常见的心境障碍，以显 著而持久的心境低落为主要特征，严 重者可出现自杀念头和行为。
症状
包括情绪低落、缺乏活力、兴趣丧失 、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以 集中、自我负面评价、自责和无助感 等。
心理治疗与技术的结合
随着人工智能、虚拟现实等技 术的发展，心理治疗将更加便 捷、个性化，提高患者的治疗 体验和效果。
社会支持和宣传教育的加 强
未来将通过加强社会支持、宣 传教育和普及精神健康知识， 提高公众对焦虑症和抑郁症的 认知度和接受度，为患者创造 更加包容的社会环境。
THANKS
感谢观看
强调焦虑症和抑郁症的普遍性
02
让公众了解这两种心理疾病在人群中的广泛存在，减少误解和
歧视。
宣传早期识别和干预的重要性
03
教育公众如何识别焦虑症和抑郁症的迹象，并鼓励早期寻求专
业帮助。
消除社会歧视与偏见
1 2
打破对焦虑症和抑郁症的污名化
通过教育和宣传，消除公众对心理疾病的污名化 和歧视。
倡导平等和尊重
分类和诊断
分类
抑郁症可分为轻度、中度和重度，根据症状的严重程度和持续时间进行分类。
诊断
医生通常会根据患者的症状、病史和体格检查进行诊断，有时也需要进行心理评估和实验室检查。
病因和发病机制
病因
抑郁症的病因复杂多样，包括遗传、生化、心理社会因素等。
发病机制
涉及神经递质不平衡、炎症反应、氧பைடு நூலகம்应激等多种生理过程，以及心理社会因素的相互作用。
共病现象
通过减少压力、保持健康的生活方式、学习应对技巧等方法 降低患病风险。
02
抑郁症
定义和症状
定义
抑郁症是一种常见的心境障碍，以显 著而持久的心境低落为主要特征，严 重者可出现自杀念头和行为。
症状
包括情绪低落、缺乏活力、兴趣丧失 、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以 集中、自我负面评价、自责和无助感 等。
心理治疗与技术的结合
随着人工智能、虚拟现实等技 术的发展，心理治疗将更加便 捷、个性化，提高患者的治疗 体验和效果。
社会支持和宣传教育的加 强
未来将通过加强社会支持、宣 传教育和普及精神健康知识， 提高公众对焦虑症和抑郁症的 认知度和接受度，为患者创造 更加包容的社会环境。
THANKS
感谢观看
强调焦虑症和抑郁症的普遍性
02
让公众了解这两种心理疾病在人群中的广泛存在，减少误解和
歧视。
宣传早期识别和干预的重要性
03
教育公众如何识别焦虑症和抑郁症的迹象，并鼓励早期寻求专
业帮助。
消除社会歧视与偏见
1 2
打破对焦虑症和抑郁症的污名化
通过教育和宣传，消除公众对心理疾病的污名化 和歧视。
倡导平等和尊重
分类和诊断
分类
抑郁症可分为轻度、中度和重度，根据症状的严重程度和持续时间进行分类。
诊断
医生通常会根据患者的症状、病史和体格检查进行诊断，有时也需要进行心理评估和实验室检查。
病因和发病机制
病因
抑郁症的病因复杂多样，包括遗传、生化、心理社会因素等。
发病机制
涉及神经递质不平衡、炎症反应、氧பைடு நூலகம்应激等多种生理过程，以及心理社会因素的相互作用。
共病现象
焦虑症PPT课件
➢ 发作期间意识清晰，高度警觉，发作后仍心有余悸，担心再发。
➢ 严重的窒息感，失控感，濒死感——患者宛如濒临末日，奔 走、惊叫、呼救等
❖ 严重的自主神经功能失调
➢ 心脏症状：胸闷、心动过速、心跳不规则等 ➢ 呼吸系统：呼吸困难、过度换气等 ➢ 神经系统：头痛、头昏、眩晕、感觉异常（麻木）、出汗、发
抖、 全身无力等 ➢ 一般5—20分钟自行缓解，一切如常。
焦虑症
（Anxiety Disorder）
云南省心理卫生中心心理科
Contents
❖ 概述 ❖ 病因发病机制 ❖ 流行病学 ❖ 临床表现 ❖ 诊断 ❖ 治疗
概述
(Overview)
焦虑的概念
焦虑（Anxiety）是指在缺乏相应的客观因素
情况下，患者表现为顾虑重重，紧张恐惧，以 致搓手顿足，似有大祸临头，惶惶不可终日， 伴有心悸、出汗、手抖，尿频等自主神经功能 紊乱症状。
517
1330
总费用 573 1057 414 552 352 2947
流行病学（4）
卫生经济学研究
——减少对卫生资源的不当使用
对71例惊恐障碍的研究
7.5次/人特殊检查： ECG（38％） EEG（24％） GI （25％）
135次全科就诊， 主要是：心脏科 神经科 消化
科
临床表现
广泛性焦虑症(GAD)
流行病学（2）
WMH(美国/中国）焦虑障碍的患病率（％）
美国 LR
12m
焦虑障碍合计
31.5
18.1
广泛性焦虑
8.3
3.1
惊恐障碍
6.0
2.7
中国 12m 2.7 0.8 0.2
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ场所恐惧，无惊恐 1.6
➢ 严重的窒息感，失控感，濒死感——患者宛如濒临末日，奔 走、惊叫、呼救等
❖ 严重的自主神经功能失调
➢ 心脏症状：胸闷、心动过速、心跳不规则等 ➢ 呼吸系统：呼吸困难、过度换气等 ➢ 神经系统：头痛、头昏、眩晕、感觉异常（麻木）、出汗、发
抖、 全身无力等 ➢ 一般5—20分钟自行缓解，一切如常。
焦虑症
（Anxiety Disorder）
云南省心理卫生中心心理科
Contents
❖ 概述 ❖ 病因发病机制 ❖ 流行病学 ❖ 临床表现 ❖ 诊断 ❖ 治疗
概述
(Overview)
焦虑的概念
焦虑（Anxiety）是指在缺乏相应的客观因素
情况下，患者表现为顾虑重重，紧张恐惧，以 致搓手顿足，似有大祸临头，惶惶不可终日， 伴有心悸、出汗、手抖，尿频等自主神经功能 紊乱症状。
517
1330
总费用 573 1057 414 552 352 2947
流行病学（4）
卫生经济学研究
——减少对卫生资源的不当使用
对71例惊恐障碍的研究
7.5次/人特殊检查： ECG（38％） EEG（24％） GI （25％）
135次全科就诊， 主要是：心脏科 神经科 消化
科
临床表现
广泛性焦虑症(GAD)
流行病学（2）
WMH(美国/中国）焦虑障碍的患病率（％）
美国 LR
12m
焦虑障碍合计
31.5
18.1
广泛性焦虑
8.3
3.1
惊恐障碍
6.0
2.7
中国 12m 2.7 0.8 0.2
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ场所恐惧，无惊恐 1.6
(参考课件)焦虑症
其他调试
• 充足睡眠 • 放声大喊 • 深呼吸 • 运动、按摩 • 转移注意力 • 幻想 • 洗热水澡 • 听音乐 • 培养个人嗜好：养花，钓鱼，画画
16
消除焦虑紧张自我保健方法--自言自语
这是一种利于身心健康的自我保健方法.这样可以有效 地发泄心中的不满.愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧 张,恢复心理平衡.当你忧虑重重时,若是有机会听听自己的 谈话,并对自己提出一些问题,那么你钻牛角尖的可能性就 减少了.
8
• 自主神经功能失调：心悸、出汗、胸闷、 呼吸急促、口干、便秘、腹泻、尿频、尿 急、皮肤潮红或苍白。
• 运动性不安：坐立不安、搓手顿足、肢体 发抖、全身肉跳、肌肉紧张性疼痛及舌唇、 指肌震颤。
9
治疗
• 心理治疗：放松训练（瑜伽，音乐疗法等） 认知疗法 精神分析
药物治疗： 苯二氮卓类药物 β肾上腺受体阻滞剂：普萘洛尔 非苯二氮卓类：丁螺环酮，坦度罗酮 抗抑郁药：多塞平，阿米替林，氯米
处于不利环境的人，易焦虑。 • 个性特征：内向、自卑、羞怯、敏感、多
疑、孤独、怯懦
3
发病机制
机制不完全清楚，进展如下： • 去甲肾上腺素的作用：警觉增高，交感↑ • 5—HT作用：释放↑ • Г氨基丁酸：功能不足 • 乳酸盐的作用：静注乳酸盐诱发惊恐发作 • 等等
4
主要症状为焦虑的主观体验。自主神经功 能失调和运动性不安 常见急性焦虑及慢性焦虑两种表现形式
5
1.急性焦虑（惊恐发作）
突入起来的惊恐体验：窒息感、濒死感、精神失控感。 濒临末日，奔走，惊叫，惊恐万状，四处呼救。 严重的自主神经功能失调：
1.心脏症状 2.呼吸系统症状 3.神经系统症状 突来突止 持续数十分钟自行缓解 发作后焦虑体验不再突出 代之以虚弱无力，若干天后恢复，
焦虑症ppt课件
状，并常有人格解体、现实解体、濒死恐惧，或失控感 等痛苦体验； ④发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事 后能回忆。
ppt课件完整
26
【严重标准】病人因难以忍受又无法解脱，而 感到痛苦。
【病程标准】在1个月内至少有3次惊恐发作， 或在首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续1个 月。
【排除标准】 (1)排除其他精神障碍，如恐惧症、抑郁症，或
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10
(2)边缘叶为人类愤怒、警觉和恐惧等基本 情绪的中枢。Penfield发现边缘叶的激惹 性病变或刺激该部均可引起惧怕和惊吓反 应，这一部位的破坏性病变使焦虑减轻。 人脑的边缘叶富含BZ受体，静注安定对减 轻焦虑有效，但对控制惊恐发作效果不佳， 提示预期性焦虑可能与边缘叶的功能损害 有关。
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29
(2)心理治疗。支持心理治疗、放松疗法、 行为疗法等均可配合药物治疗。
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11
(3)恐惧性回忆是习得性行为，与脑皮质的 认知和意识活动有关。从额叶皮层到脑干 的神经纤维可把习得性联系和起源于前额 皮层的认知活动传到脑干，刺激该部神经 核，引起惊恐发作。
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12
4.生理
(1)自主性功能失调假说：某些迹象表明惊恐障碍病人的 发病可能与自主性神经系统有关。绝大多数惊恐发作的 躯体症状是由自主神经系统调节的。自主神经系统是由 交感神经和副交感神经系统两部分组成的，其主要机能 是调节平滑肌、心肌、消化道内腺体、汗腺、肾上腺和 其他一些内分泌腺的活动。在惊恐障碍病人中存在多种 自主功能失调，包括自主神经系统的不稳定性和反应的 高度激活性，还有交感和副交感神经功能的改变，以及 肾上腺素能神经功能的改变。
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4
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26
【严重标准】病人因难以忍受又无法解脱，而 感到痛苦。
【病程标准】在1个月内至少有3次惊恐发作， 或在首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续1个 月。
【排除标准】 (1)排除其他精神障碍，如恐惧症、抑郁症，或
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(2)边缘叶为人类愤怒、警觉和恐惧等基本 情绪的中枢。Penfield发现边缘叶的激惹 性病变或刺激该部均可引起惧怕和惊吓反 应，这一部位的破坏性病变使焦虑减轻。 人脑的边缘叶富含BZ受体，静注安定对减 轻焦虑有效，但对控制惊恐发作效果不佳， 提示预期性焦虑可能与边缘叶的功能损害 有关。
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(2)心理治疗。支持心理治疗、放松疗法、 行为疗法等均可配合药物治疗。
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(3)恐惧性回忆是习得性行为，与脑皮质的 认知和意识活动有关。从额叶皮层到脑干 的神经纤维可把习得性联系和起源于前额 皮层的认知活动传到脑干，刺激该部神经 核，引起惊恐发作。
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4.生理
(1)自主性功能失调假说：某些迹象表明惊恐障碍病人的 发病可能与自主性神经系统有关。绝大多数惊恐发作的 躯体症状是由自主神经系统调节的。自主神经系统是由 交感神经和副交感神经系统两部分组成的，其主要机能 是调节平滑肌、心肌、消化道内腺体、汗腺、肾上腺和 其他一些内分泌腺的活动。在惊恐障碍病人中存在多种 自主功能失调，包括自主神经系统的不稳定性和反应的 高度激活性，还有交感和副交感神经功能的改变，以及 肾上腺素能神经功能的改变。
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4
焦虑症健康宣教PPT课件
定义：焦虑症是一种常见的心 理障碍，表现为过度担忧和紧 张。 症状：常见症状包括心悸、恐 惧、失眠、肌肉紧张等。
焦虑症概述
Hale Waihona Puke 影响：焦虑症可能对个人生活 、社交和工作产生负面影响。
预防焦虑 症
预防焦虑症
健康生活方式：保持良好的饮食、 充足的睡眠和适度的运动。 管理压力：学会有效的压力管理技 巧，如放松训练、冥想和规划时间 。
预防焦虑症
寻求支持：与家人、朋友或专 业人士分享和寻求支持。
管理焦虑 症
管理焦虑症
心理疗法：认知行为疗法（CBT ）和心理动力疗法（PDT）可帮 助改变焦虑思维和行为模式。 药物治疗：某些药物可以帮助 减轻焦虑症症状，但需在医生 指导下使用。
管理焦虑症
自我护理：放松技巧、深呼吸 和正念练习等可作为自我护理 的方法。
总结
结语：希望大家通过这次课程 能够更好地理解和关心焦虑症 ，为自己和他人的心理健康做 出贡献。
谢谢您 的观赏
聆听
提高焦虑 症意识
提高焦虑症意识
教育课程：学校、企业和社区可以 提供焦虑症健康宣教课程，提高大 众对焦虑症的认识。 社交媒体宣传：利用社交媒体平台 传播焦虑症相关信息和帮助资源。
提高焦虑症意识
政府支持：加强对心理健康领 域的政策支持和投入。
总结
总结
回顾：本课程介绍了焦虑症的 定义、症状和对个人生活的影 响。 导向：提供了预防和管理焦虑 症的方法，以及提高焦虑症意 识的途径。
焦虑症健康宣 教PPT课件
目录 导言 焦虑症概述 预防焦虑症 管理焦虑症 提高焦虑症意识 总结
导言
导言
引言：欢迎大家参加本次焦虑症健 康宣教课程。 目的：了解焦虑症的定义和症状， 提供预防和管理焦虑症的方法。
焦虑症概述
Hale Waihona Puke 影响：焦虑症可能对个人生活 、社交和工作产生负面影响。
预防焦虑 症
预防焦虑症
健康生活方式：保持良好的饮食、 充足的睡眠和适度的运动。 管理压力：学会有效的压力管理技 巧，如放松训练、冥想和规划时间 。
预防焦虑症
寻求支持：与家人、朋友或专 业人士分享和寻求支持。
管理焦虑 症
管理焦虑症
心理疗法：认知行为疗法（CBT ）和心理动力疗法（PDT）可帮 助改变焦虑思维和行为模式。 药物治疗：某些药物可以帮助 减轻焦虑症症状，但需在医生 指导下使用。
管理焦虑症
自我护理：放松技巧、深呼吸 和正念练习等可作为自我护理 的方法。
总结
结语：希望大家通过这次课程 能够更好地理解和关心焦虑症 ，为自己和他人的心理健康做 出贡献。
谢谢您 的观赏
聆听
提高焦虑 症意识
提高焦虑症意识
教育课程：学校、企业和社区可以 提供焦虑症健康宣教课程，提高大 众对焦虑症的认识。 社交媒体宣传：利用社交媒体平台 传播焦虑症相关信息和帮助资源。
提高焦虑症意识
政府支持：加强对心理健康领 域的政策支持和投入。
总结
总结
回顾：本课程介绍了焦虑症的 定义、症状和对个人生活的影 响。 导向：提供了预防和管理焦虑 症的方法，以及提高焦虑症意 识的途径。
焦虑症健康宣 教PPT课件
目录 导言 焦虑症概述 预防焦虑症 管理焦虑症 提高焦虑症意识 总结
导言
导言
引言：欢迎大家参加本次焦虑症健 康宣教课程。 目的：了解焦虑症的定义和症状， 提供预防和管理焦虑症的方法。
焦虑症健康教育ppt课件
情绪杀手——焦虑症
1 什么是焦虑症？
2 如何预防焦虑症的发生 ？
案
什么是焦虑？
例
☺人在紧张状态下可工作得更久 ☺在紧急时有跑得更快，力气更大的情形 ☺ 狗急跳墙 ☺兔子急了咬人
焦虑是一种很普遍的情绪感受，每个人从小到大都会有的经验，焦虑不一定就是不正常的 反应，适当的焦虑不仅无须避免，反而可以促使个体表现得超出平常的水平
1
什么是焦虑症？
请思考：焦虑情绪得不到改善会怎样
？
焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症， 以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐 不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、 肌肉紧张与运动性不安。临床分为广泛 性焦虑与惊恐障碍两种主要形式。
【点评】 焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关，前者多见于那些内 向，羞怯，过于神经质的人，后者常与激烈竞争，超负荷工作，长期脑力劳动，人际关系紧 张等密切相关，亦有部分患者诱因不典型。
这也是引起焦虑症原因。 过度劳累（15%）：
在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心 出问题，惶惶不可终日。别为自己设置精神枷锁太多，过得太累，把生命之弦拉得太紧。 躯体因素（15%）：
在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，许多研究者试图发现，是不是 焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。
焦虑症的自测
如何预防焦虑症
1、一旦遇到挫折的时候会有一种不安和忧虑的感觉。 2、你不能够忍受噪音的影响。 3、你会被生活中的小事而激怒。 4、你会为一些小的毛病经常感到烦恼。 5、朋友到你家玩，你会为此准备很长的时间。 6、在睡觉之前，你会检查好几次门窗是否锁好。 7、在外出工作聚会或者开展社交活动时，你会感到很紧张。 8、如果别人取笑你，你心中会惶惶不安。 9、在社交场合中，你经常会觉得而红耳赤。 10、你会很害怕认识新朋友。
1 什么是焦虑症？
2 如何预防焦虑症的发生 ？
案
什么是焦虑？
例
☺人在紧张状态下可工作得更久 ☺在紧急时有跑得更快，力气更大的情形 ☺ 狗急跳墙 ☺兔子急了咬人
焦虑是一种很普遍的情绪感受，每个人从小到大都会有的经验，焦虑不一定就是不正常的 反应，适当的焦虑不仅无须避免，反而可以促使个体表现得超出平常的水平
1
什么是焦虑症？
请思考：焦虑情绪得不到改善会怎样
？
焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症， 以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐 不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、 肌肉紧张与运动性不安。临床分为广泛 性焦虑与惊恐障碍两种主要形式。
【点评】 焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关，前者多见于那些内 向，羞怯，过于神经质的人，后者常与激烈竞争，超负荷工作，长期脑力劳动，人际关系紧 张等密切相关，亦有部分患者诱因不典型。
这也是引起焦虑症原因。 过度劳累（15%）：
在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心 出问题，惶惶不可终日。别为自己设置精神枷锁太多，过得太累，把生命之弦拉得太紧。 躯体因素（15%）：
在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，许多研究者试图发现，是不是 焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。
焦虑症的自测
如何预防焦虑症
1、一旦遇到挫折的时候会有一种不安和忧虑的感觉。 2、你不能够忍受噪音的影响。 3、你会被生活中的小事而激怒。 4、你会为一些小的毛病经常感到烦恼。 5、朋友到你家玩，你会为此准备很长的时间。 6、在睡觉之前，你会检查好几次门窗是否锁好。 7、在外出工作聚会或者开展社交活动时，你会感到很紧张。 8、如果别人取笑你，你心中会惶惶不安。 9、在社交场合中，你经常会觉得而红耳赤。 10、你会很害怕认识新朋友。
焦虑症健康教育ppt课件(2024)
心理教育
3
向患者提供关于焦虑症的知识和信息，帮助他们 理解自己的症状，学习应对策略，提高自我管理 能力。
2024/1/29
12
药物治疗
2024/1/29
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）
如氟西汀、舍曲林等，通过增加大脑神经递质5-羟色胺的浓度，改善焦虑症状。SSRIs通 常需要数周才能发挥最佳疗效。
掌握非语言沟通技巧，如眼神交 流、肢体语言和面部表情等。
2024/1/29
21
共同应对压力和挑战
01
了解焦虑症的病因和症 状，共同制定应对策略 。
2024/1/29
02
鼓励患者参加有益身心 的活动，如运动、冥想 和社交等。
03
04
在患者出现焦虑症状时 ，保持冷静并提供必要 的支持和帮助。
22
与患者一起寻求专业医 生的帮助和建议，积极 配合治疗。
避免刺激性物质
减少或避免摄入咖啡因、 酒精等刺激性物质。
合理安排饮食
均衡饮食，避免过度摄入 糖分和高盐食品。
16
学会放松技巧
2024/1/29
深呼吸练习
01
通过深呼吸缓解紧张和焦虑情绪。
渐进性肌肉松弛法
02
逐步紧张和松弛身体各个部位的肌肉，达到放松身心的效果。
冥想和正念练习
03
通过冥想和正念练习培养对当下情境的觉知和接纳，减轻焦虑
脑内神经递质的不平衡，如5-羟色胺 、多巴胺等，也与焦虑症的发病有关 。
环境因素
如长期压力、生活事件刺激（失业、 亲人去世等）以及不良生活习惯（缺 乏运动、不良饮食等）都可能导致焦 虑症的发生。
2024/1/29
5
诊断标准与分类
焦虑症科普宣传课件
焦虑症的症状和影响
焦虑症的症状和影响
焦虑症的主要症状
常见症状包括心悸、出汗、颤抖、失眠、注 意力不集中等。
这些症状可能会对个人的工作、学习和社交 活动产生负面影响。
焦虑症的症状和影响
焦虑症对生活的影响
焦虑症可能导致社交隔离、低自尊和抑郁等 问题，严重影响生活质量。
长期焦虑还可能引发身体健康问题，如高血 压和心脏病。
焦虑症的症状和影响
焦虑症的误解
许多人对焦虑症存在误解，认为这只是“脆弱 ”或“无能”的表现。
其实，焦虑症是一种真实的心理疾病，需要 专业的治疗和支持。
焦虑症的成因
焦虑症的成因
生物因素
焦虑症可能与遗传、神经化学和大脑结构有关。
某些脑区的功能失调可能导致焦虑反应的增强。
焦虑症的成因
心理因素
个体的性格特征、应对方式以及早期经历可能影 响焦虑症的发生。
例如，完美主义者和过度自我批评的人更易患焦 虑症。
焦虑症的成因
环境因素
生活中的压力事件，如失业、离婚或重大疾病， 可能诱发焦虑症。
支持系统的缺乏也可能加重焦虑症状。
焦虑症的诊断与治疗
焦虑症的诊断与治疗
如何诊断焦虑症？
焦虑症的诊断通常通过临床评估，结合病史 和症状进行。
专业的心理健康工作者会使用标准化的评估 工具。
焦虑症的预防与支持 预防焦虑症的方法
保持积极的生活态度、管理压力和建立良好的社 交关系有助于预防焦虑症。
定期参加心理的重要性
与家人、朋友的良好沟通和支持可以帮助焦虑症 患者更好地应对症状。
支持小组和社区活动是有益的资源。
焦虑症的预防与支持 寻求专业帮助
当焦虑症状影响日常生活时，及时寻求专业心理 健康服务是必要的。
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14
自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情
绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去 了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中， 因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦 焦虑，而不知其因。因此在此种情况下， 你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛 苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发 泄后症状一般可消失。
15
帕明，SSRI，SNRI等等。
10
焦虑症的自我调节
良好的自我心态 首先要乐天知命，知足常乐。其次是
要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽， 凡事想得开，要使自己的主观思想不断适 应客观发展的现实。不要企图让客观事物 纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可 能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、 悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意 “制怒”，不要轻易发脾气。
长期感到紧张和不安。 做事时心烦意乱，没有耐心； 与人交往时紧张急迫，既不沉稳； 遇到突发事件时惊慌失措、六神无主，极易朝坏 处着想； 即便是休息时，也可能坐卧不宁，担心出来飞来 之祸。 如此惶惶不可终日，并非由于客观存在的实际威 胁，纯粹是一种连自己都难以理喻的主观过虑。
7
• 情绪：焦虑、紧张、光和声过敏、易激惹 • 认知：不停地担忧思考 • 什么坏事将发生？ • 什么灾难将降临？ • 担忧涉及患者及亲人 • 内容为健康、安全、事业、社交 • 灾难性、泛化性、绝对性 • 把不可能的危险看作可能
12
自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人， 当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦 虑心理，要正视它，不要用自认为合理的 其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起 消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动 性，运用注意力转移的原理，及时消除焦 虑。当你的注意力转移到新的事物上去时， 心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代 焦虑心理，这是人们常用的一种方法。
5
1.急性焦虑（惊恐发作）
突入起来的惊恐体验：窒息感、濒死感、精神失控感。 濒临末日，奔走，惊叫，惊恐万状，四处呼救。 严重的自主神经功能失调：
1.心脏症状 2.呼吸系统症状 3.神经系统症状 突来突止 持续数十分钟自行缓解 发作后焦虑体验不再突出 代之以虚弱无力，若干天后恢复，
6
慢性焦虑（广泛性，自由浮动性）
焦虑症
综合三科
1
• 焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的神 经症。包括急性焦虑和慢性焦虑两种临床 相，常伴有头晕，胸闷，心悸，呼吸困难， 口干，尿频，尿急，出汗，震颤和运动性 不安等。
• 紧张程度与现实情况不相符。
2
病因
• 机体的素质（遗传，家庭素质） • 环境因素 • 精神因素其重要作用，如长期面临威胁或
17
• 谢谢
18
8
• 自主神经功能失调：心悸、出汗、胸闷、 呼吸急促、口干、便秘、腹泻、尿频、尿 急、皮肤潮红或苍白。
• 运动性不安：坐立不安、搓手顿足、肢体 发抖、全身肉跳、肌肉紧张性疼痛及舌唇、 指肌震颤。
9
治疗
• 心理治疗：放松训练（瑜伽，音乐疗法等） 认知疗法 精神分析
药物治疗： 苯二氮卓类药物 β肾上腺受体阻滞剂：普萘洛尔 非苯二氮卓类：丁螺环酮，坦度罗酮 抗抑郁药：多塞平，阿米，可以运用自我意识放
松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张 情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行 为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端 坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：" 头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放 松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个 松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可 以慢慢得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海 边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻 拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气 息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分 的焦虑。
"自言自语"有如下作用: (1)自己的音调有一种使人镇静的作用,有一种安全感和 人际交往的感受. (2)与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪,尤其是 在紧张劳累时. (3)"自言自语"是就像与朋友在交谈,各自发表见解.再次 过程中,压在心中的石头就可能会被搬掉,利于达到心理平 衡. (4)可以改善睡眠."自言自语"也是一种适度宣泄的方式, 疏导了内心的混乱和矛盾,会是睡眠安定,少做恶梦.
11
增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一
些对自己没有自信心的人，对自己完成和 应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败 的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此， 作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首 先自信，减少自卑感。应该相信自己每增 加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢 复自信，也就能最终驱逐焦虑。
处于不利环境的人，易焦虑。 • 个性特征：内向、自卑、羞怯、敏感、多
疑、孤独、怯懦
3
发病机制
机制不完全清楚，进展如下： • 去甲肾上腺素的作用：警觉增高，交感↑ • 5—HT作用：释放↑ • Г氨基丁酸：功能不足 • 乳酸盐的作用：静注乳酸盐诱发惊恐发作 • 等等
4
主要症状为焦虑的主观体验。自主神经功 能失调和运动性不安 常见急性焦虑及慢性焦虑两种表现形式
其他调试
• 充足睡眠 • 放声大喊 • 深呼吸 • 运动、按摩 • 转移注意力 • 幻想 • 洗热水澡 • 听音乐 • 培养个人嗜好：养花，钓鱼，画画
16
消除焦虑紧张自我保健方法--自言自语
这是一种利于身心健康的自我保健方法.这样可以有效 地发泄心中的不满.愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧 张,恢复心理平衡.当你忧虑重重时,若是有机会听听自己的 谈话,并对自己提出一些问题,那么你钻牛角尖的可能性就 减少了.
自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情
绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去 了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中， 因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦 焦虑，而不知其因。因此在此种情况下， 你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛 苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发 泄后症状一般可消失。
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帕明，SSRI，SNRI等等。
10
焦虑症的自我调节
良好的自我心态 首先要乐天知命，知足常乐。其次是
要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽， 凡事想得开，要使自己的主观思想不断适 应客观发展的现实。不要企图让客观事物 纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可 能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、 悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意 “制怒”，不要轻易发脾气。
长期感到紧张和不安。 做事时心烦意乱，没有耐心； 与人交往时紧张急迫，既不沉稳； 遇到突发事件时惊慌失措、六神无主，极易朝坏 处着想； 即便是休息时，也可能坐卧不宁，担心出来飞来 之祸。 如此惶惶不可终日，并非由于客观存在的实际威 胁，纯粹是一种连自己都难以理喻的主观过虑。
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• 情绪：焦虑、紧张、光和声过敏、易激惹 • 认知：不停地担忧思考 • 什么坏事将发生？ • 什么灾难将降临？ • 担忧涉及患者及亲人 • 内容为健康、安全、事业、社交 • 灾难性、泛化性、绝对性 • 把不可能的危险看作可能
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自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人， 当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦 虑心理，要正视它，不要用自认为合理的 其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起 消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动 性，运用注意力转移的原理，及时消除焦 虑。当你的注意力转移到新的事物上去时， 心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代 焦虑心理，这是人们常用的一种方法。
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1.急性焦虑（惊恐发作）
突入起来的惊恐体验：窒息感、濒死感、精神失控感。 濒临末日，奔走，惊叫，惊恐万状，四处呼救。 严重的自主神经功能失调：
1.心脏症状 2.呼吸系统症状 3.神经系统症状 突来突止 持续数十分钟自行缓解 发作后焦虑体验不再突出 代之以虚弱无力，若干天后恢复，
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慢性焦虑（广泛性，自由浮动性）
焦虑症
综合三科
1
• 焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的神 经症。包括急性焦虑和慢性焦虑两种临床 相，常伴有头晕，胸闷，心悸，呼吸困难， 口干，尿频，尿急，出汗，震颤和运动性 不安等。
• 紧张程度与现实情况不相符。
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病因
• 机体的素质（遗传，家庭素质） • 环境因素 • 精神因素其重要作用，如长期面临威胁或
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• 谢谢
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8
• 自主神经功能失调：心悸、出汗、胸闷、 呼吸急促、口干、便秘、腹泻、尿频、尿 急、皮肤潮红或苍白。
• 运动性不安：坐立不安、搓手顿足、肢体 发抖、全身肉跳、肌肉紧张性疼痛及舌唇、 指肌震颤。
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治疗
• 心理治疗：放松训练（瑜伽，音乐疗法等） 认知疗法 精神分析
药物治疗： 苯二氮卓类药物 β肾上腺受体阻滞剂：普萘洛尔 非苯二氮卓类：丁螺环酮，坦度罗酮 抗抑郁药：多塞平，阿米，可以运用自我意识放
松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张 情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行 为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端 坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：" 头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放 松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个 松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可 以慢慢得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海 边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻 拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气 息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分 的焦虑。
"自言自语"有如下作用: (1)自己的音调有一种使人镇静的作用,有一种安全感和 人际交往的感受. (2)与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪,尤其是 在紧张劳累时. (3)"自言自语"是就像与朋友在交谈,各自发表见解.再次 过程中,压在心中的石头就可能会被搬掉,利于达到心理平 衡. (4)可以改善睡眠."自言自语"也是一种适度宣泄的方式, 疏导了内心的混乱和矛盾,会是睡眠安定,少做恶梦.
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增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一
些对自己没有自信心的人，对自己完成和 应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败 的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此， 作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首 先自信，减少自卑感。应该相信自己每增 加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢 复自信，也就能最终驱逐焦虑。
处于不利环境的人，易焦虑。 • 个性特征：内向、自卑、羞怯、敏感、多
疑、孤独、怯懦
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发病机制
机制不完全清楚，进展如下： • 去甲肾上腺素的作用：警觉增高，交感↑ • 5—HT作用：释放↑ • Г氨基丁酸：功能不足 • 乳酸盐的作用：静注乳酸盐诱发惊恐发作 • 等等
4
主要症状为焦虑的主观体验。自主神经功 能失调和运动性不安 常见急性焦虑及慢性焦虑两种表现形式
其他调试
• 充足睡眠 • 放声大喊 • 深呼吸 • 运动、按摩 • 转移注意力 • 幻想 • 洗热水澡 • 听音乐 • 培养个人嗜好：养花，钓鱼，画画
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消除焦虑紧张自我保健方法--自言自语
这是一种利于身心健康的自我保健方法.这样可以有效 地发泄心中的不满.愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧 张,恢复心理平衡.当你忧虑重重时,若是有机会听听自己的 谈话,并对自己提出一些问题,那么你钻牛角尖的可能性就 减少了.