职场心理解压实用技巧培训课件
职场压力情绪管理培训课件
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职场压力情绪管理培训课件职场压力情绪管理培训课件一、导入大家好,欢迎参加本次职场压力情绪管理培训课程。
在现代社会,职场中的压力不可避免,而良好的情绪管理是我们应对压力的关键。
通过本次培训,我们将学习如何管理职场压力,以提高工作效率并提升个人幸福感。
二、认识职场压力1. 定义职场压力职场压力是指在工作环境中,由于各种因素而对个人产生的心理和生理的不适应,从而影响个人的工作效果和身心健康。
2. 职场压力的来源- 工作量过大- 工作期限紧迫- 与同事之间的关系问题- 上级的压力和期望- 不确定性和变革- 工作冲突和角色冲突3. 职场压力的影响- 工作效果下降- 情绪不稳定、易怒或沮丧- 身体问题,如失眠、头痛等- 没有工作满足感和幸福感三、职场压力情绪管理的重要性1. 提高工作效率良好的情绪管理可以帮助我们更好地应对压力,保持积极的心态,提高专注度和工作效率。
2. 促进团队合作情绪管理可以帮助我们更好地与同事相处,减轻工作冲突,提升团队合作效果。
3. 保护身心健康良好的情绪管理可以帮助我们减轻压力的负面影响,保护身心健康,提高个人幸福感。
四、职场压力情绪管理的方法1. 规划和管理时间合理安排工作时间表,减少任务压力,高效安排工作和休息时间。
2. 设定目标和优先级设定具体的工作目标,并根据重要性和紧急性确定优先级,避免负担过多。
3. 调整态度和观念改变对职场压力的看法,将其视为挑战而不是负担,保持积极的心态和乐观的态度。
4. 学会放松和休息培养放松的习惯,适当休息,进行身体运动和放松的活动,释放紧张压力。
5. 寻求支持和沟通与同事和上级积极沟通,寻求支持和帮助,减轻负担,解决问题。
6. 培养情绪管理技巧学习情绪调节的技巧,如深呼吸、积极的自我对话、寻找解决问题的策略等,以应对职场压力。
五、情绪管理的案例分析和讨论1. 案例一:工作量过大,短期内完成任务的压力很大。
- 如何合理安排时间和任务?- 如何与上级沟通并调整期限?- 如何分解任务和设定优先级?2. 案例二:与同事之间存在合作和关系问题。
职场压力与情绪管理培训ppt课件
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05
02
详细描述
通过观察自己的情绪变化,了解自己的情绪 触发点和需求,有助于更好地应对职场压力 。
04
详细描述
了解自己在面对压力时的常见情绪反 应和行为模式,有助于提前做好心理 准备,调整自己的情绪。
06
详细描述
不要抑制或否认自己的情绪,而是要学会接受 并正视自己的情绪,从而更好地应对职场挑战 。
情绪调节
情绪管理的意义与原则
总结词
掌握情绪管理的目的和方法
详细描述
情绪管理是指通过一系列技巧和方法,对自己的情绪进行觉察、评估、调整和表达,以达到提高生活 质量和工作效率的目的。情绪管理应遵循适时适度的原则,以及尊重他人和自我保护的原则。
03
CATALOGUE
职场压力管理方法
时间管理
制定合理的工作计划
个人需要不断学习和提高自己的情绪管理能力,同时也要关注自身心理健康,及时寻求 帮助和支持。
对组织的建议
组织应该重视员工的心理健康,提供必要的心理支持和辅导,建立积极的工作环境和文 化。
个人成长与发展的方向与目标
1 2
明确个人成长与发展目标
个人需要明确自己的职业规划和目标,制定实现 这些目标的计划和行动方案。
清晰表达
将自己的想法和意见清晰 地表达出来,避免产生误 解和不必要的压力。
积极反馈
及时给予他人积极的反馈 和鼓励,增强团队凝聚力 和合作精神。
应对压力的思维模式
保持乐观态度
积极面对工作中的挑战和 压力,保持乐观的心态, 相信自己能够克服困难。
调整期望值
合理调整自己的期望值, 不要给自己过高的要求和 压力。
情绪管理不仅有助于个人心理健康,还可以提高个人幸福感和生活质量,对个人和组织的 发展都具有重要意义。
职场减压技巧教材(PPT 51张)
![职场减压技巧教材(PPT 51张)](https://img.taocdn.com/s3/m/fda59dec6137ee06eff918d1.png)
与愤怒客户的沟通方式:
从倾听开始
认同客户的感受
憤怒
引导客户思绪
开放式沟通与封闭式沟通
忧郁
从身心医学的角度来说, 一个人的意念想法,说词正在影响一个人的情绪, 同时在交互作用下又影响到体内的器官。 所以我们更需要关心我们每天喂养自己心灵的内容。
开心的运动 单纯的饮食 呼吸调节法 慎选口头禅
运用言语和想象放松:通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在 平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间 内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
情绪处理阶梯
理性的自我对话 探究情绪背后的问题
学习自我揭露
觉察自我的情绪
高EQ,需要具备良好的沟通技巧
认识人际风格
人际相处与沟通中
• • • • • • 我为什么跟某些人无法紧密结合?甚至格格不入? 为什么我能够和某人一见如故,相处融洽? 为什么有人会这样?有人会那样? 我们要交往、应付的对象到底是何种人?如何投其所好呢? 要如何与一群不同的人相处呢? 如何欣赏人的优点,了解自己的缺点呢?
职场减压技巧
2016-10
课程历程:
1、认识情绪及EQ
2、如何管理自我情绪
3、职场EQ管理之核心:人际沟通
认识情绪----情绪是我们人类存在的一种复杂现象 它在心理、生理、行为、表达以及人际等 层面,扮演着重要的角色。
认识EQ:
EQ (Emotional Quotient),是“情绪商数” 的英文简称,它代表的是一个人的情绪智 力的能力。简单地说,EQ是一个人自我情 绪管理以及管理他人情绪的能力指数。
自我對話 沮丧
学习将“沮丧”的感觉用“振奋”取代。 我说是表现不好 ——我可以进步改善 我一向都这么倒霉 ——只 有我努力老天一定会帮我 没有人了解我 ——我要对我自己好一点 所有人都跟我作对 — —我可以做的更好 我对所有事都很失望 ——应该还有我值得去尝试的事 我要负全责 ——学着把“应该”拿掉
职场减压培训讲座PPT课件
![职场减压培训讲座PPT课件](https://img.taocdn.com/s3/m/2d3f4bacf705cc1754270944.png)
小心谨慎,很少犯措,上司和同事对你的踏实深感信赖。但是 你也可能因为疏忽而犯下严重错误,让人感到困扰。
D:在关键时刻犯错误
你只要一紧张就会犯措,由于在重要场合失误,对你的将来有 不良影响。犯措后不要以说笑的方法蒙蔽过关,紧张时,说笑 只会使状况更糟,越是这种时候,越应该坦诚认错。
E:因为疏忽而犯措
画2个气球的人:让自己沉醉在大自然中
人际关系是你精神压力的最大来源,接触大自然将是消除压力的最佳 手段。重点是一个人去,不必在意别人,一个人自由自在地与大自然接 触,定能恢复往日的斗志。没有时间外出,可以在家泡个芳香浴。
画一个气球的人:寻找自己的兴趣,让生活更加充实
一成不变的生活是导致你精神压力的元凶,寻找新的兴趣爱好可以解 除压力。以轻松的心情享受兴趣时,平凡的生活也会变得充实。
活动,让整个身心进入放松状态。
典藏
PPT
预防心理感冒
2、成瘾与压力 情绪起伏大或没有起伏都是压力加重的征兆 突然沉迷于某些事物:网络瘾、购物瘾、酒精瘾,是一种逃避
压力的行为。 有压力没感觉的人容易成瘾 3、饮食失控与压力 内心有压力,不吃早餐的很多 容易饮食失控的人:
A:需要得不到满足的人,过度忙碌的人,在工作中得不到满足 B:强烈地感觉“不需要恋人”,事实是内心非常寂寞 C:想说的话很多,但说不了;想做的事很多,但做不了。 一个劲地吃东西,是“得不到”心理在起作用
难以忍受
典藏 PPT
领导层面的减压
1、关注中层干部的压力 中层干部压力过大会往下转移 内部跳槽 帮助让员工苦恼的上司 2、处理员工压力是领导的工作重点 了解员工希望被重视的心理 重视员工的异常情绪
典藏 PPT
职场压力情绪管理培训课件
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职场压力情绪管理培训课件职场压力情绪管理培训课件第一部分:职场压力的概述一、职场压力的定义和影响职场压力是指由于工作要求、工作环境等因素对个体产生的紧张、焦虑和不适应的心理和生理反应。
职场压力的长期存在和不合理管理,会对个体的身心健康、工作满意度和绩效产生负面影响。
二、职场压力的主要原因1. 工作负荷过重2. 工作压力过大3. 工作环境不良4. 职业发展不畅5. 人际关系冲突6. 工作不平衡7. 缺乏支持和认同第二部分:职场情绪管理一、职场情绪管理的重要性职场情绪管理是指通过控制和表达情绪,以调整自己的心理状态、稳定情绪和适应职场环境,从而提高工作效率和个人满意度。
二、职场情绪管理的技巧1. 自我认知:了解自己的情绪状态,分析情绪产生的原因。
2. 改变思维方式:培养乐观的心态,积极寻找解决问题的方法。
3. 管理时间:合理规划工作时间表,避免时间紧迫带来的情绪压力。
4. 寻找支持:与同事、领导或朋友沟通交流,分享工作和生活中的困扰。
5. 放松技巧:学习适当的放松方法,如深呼吸、伸展运动等。
6. 寻找兴趣爱好:培养兴趣爱好,缓解工作压力,调节情绪。
7. 气场塑造:学会正确表达情绪,用积极的沟通方式解决冲突。
8. 心理疏导:当情绪无法自我调控时,寻求专业心理咨询或帮助。
第三部分:职场压力情绪管理的案例分析案例一:工作压力过大导致焦虑情境描述:小明在某IT公司工作,经常面对大量的工作任务和紧张的工作期限,不断加班导致体力和精力透支,情绪严重压抑。
解决方案:1. 观察和分析:小明可以观察自己的工作负荷和焦虑程度,了解压力源,找出应对方法。
2. 分解任务:与领导协商,合理分配工作任务和时间,减轻工作压力,提高工作效率。
3. 自我放松:学习放松技巧,如深呼吸、适度运动,帮助自己缓解焦虑情绪。
4. 寻找支持:与同事和朋友倾诉,分享工作和生活中的困扰,获得情感上的支持。
案例二:人际关系冲突引发情绪失控情境描述:小红在某银行工作,与一个同事经常发生冲突,导致工作气氛紧张,情绪无法自我调控。
公司管理者心态调节的方法及技巧职场员工压力舒缓思维提升培训讲座PPT模板课件
![公司管理者心态调节的方法及技巧职场员工压力舒缓思维提升培训讲座PPT模板课件](https://img.taocdn.com/s3/m/c78d1958590216fc700abb68a98271fe910eaf3e.png)
人无完人
他知道人无完人。即使是最有能力 的人也有弱点。他关心的是一个人 能做什么,而不是他不能做什么。 他致力于充分集中人员的知识和技 能,利用这些优势达成组织的目标。
综合的素质
他需要综合的素质.最关健的我认为 还是人脉关系.不管是工作关系还是 个人关系,只要搞好关系,处理起各种 事情就会很顺手
给予的心态
要索取,首先学会给予。没有给予,你就不可能 索取。我们要给予我们的同事以关怀;我们要给 予我们的企业以服务;我们要给予客户满足需求 的服务。
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管理者心态八戒
戒欺
尽管欺骗在管理中比较常见,但是欺骗最终
只会带来下属对管理者的鄙视和厌恶,而且,
其七,戒“僵”。管理工作具有很大弹性,因此管理者需要根据实际面对的工作环境,“随 机应变”,而不能僵化的面对问题或处理问题。另外,管理者也要根据实际工作需要进行 创新,以“变”应“变”,而不能墨守陈规,抱着过时的经验不放。
戒“狡”。有些管理者非常狡猾,经常做些违背良知和道德的事情,同时又喜欢把别人当 作“傻子”,以为别人不知道或看不穿“内情”。但是,天下没有不透风的墙,恶事做多了总 归会被人察觉,那个时候管理者就会失信于“民”,甚至面临“众叛亲离”的悲惨境地。因此, 管理者应该以较高的道德标准来要求自己,以提高管理水平和管理效果。
正确心态
I
II
III
IV
正确心态
正确心态
★ 心态可以决定你的成败
如果用正确的心态去对待每一件事情,无论是好是坏,那么我们 的路都会是顺利的。
职场减压技巧专题宣讲培训课件
![职场减压技巧专题宣讲培训课件](https://img.taocdn.com/s3/m/82d05fc5d5d8d15abe23482fb4daa58da1111c46.png)
与信任的人分享自己的困扰和感受, 倾诉内心压力,获得情感支持。
寻求帮助
遇到困难时,不要犹豫,向身边的人 寻求帮助,共同解决问题。
寻求专业帮助
心理咨询
当职场压力过大,自己无法有效应对时,寻求专 业心理咨询师的帮助。
心理辅导
参加心理辅导课程或工作坊,学习有效的减压技 巧和应对策略。
心理治疗
在必要时,接受心理治疗,解决深层次的心理问 题,恢复心理健康。
保持健康的生活方式,如合理 饮食、适量运动等,有助于身
心放松。
积极心态培养
正面思考
面对工作中的困难和挑战时,学会从积极的 角度思考问题。
改变态度
调整对工作的态度,将其视为成长的机会而 不是负担。
自我激励
通过自我肯定、奖励等方式激励自己,保持 工作动力。
拓展视野
不断学习新知识、新技能,提升自己的能力 和价值。
CHAPTER 03
职场心理健康维护
认识自己的情绪
情绪觉察
时刻关注自己的情绪变化,了解 情绪产生的原因和影响。
情绪调节
学会控制情绪,避免情绪波动过 大对工作和生活造成负面影响。
情绪表达
学会用适当的方式表达自己的情 绪,与他人沟通情感,增进理解
。
建立支持系统
建立人际关系
分享与倾诉
与同事、朋友和家人保持良好的人际 关系,互相支持与鼓励。
工作环境不佳
恶劣的工作环境会对员工 的身心健康造成负面影响 ,增加工作压力。
人际关系压力
同事关系紧张
与同事之间的矛盾、冲突 或合作不愉快等导致人际 关系压力。
上下级关系紧张
与领导或下属的关系不和 谐,导致沟通不畅或工作 受阻。
团队氛围不佳
职场减压技巧专题宣讲培训课件(精)
![职场减压技巧专题宣讲培训课件(精)](https://img.taocdn.com/s3/m/b17f7204a9956bec0975f46527d3240c8447a19c.png)
汇报人: 2023-12-31
目 录
• 职场压力现状与影响 • 减压技巧之情绪管理 • 减压技巧之时间管理 • 减压技巧之沟通技巧 • 减压技巧之自我调节与放松 • 减压技巧之寻求支持与帮助
职场压力现状与影
01
响
压力来源分析
工作任务压力
来自工作本身的要求, 如工作量、工作难度、
保持良好睡眠质量
良好的睡眠对于缓解压力至关重要。 要创造一个舒适的睡眠环境,制定规 律的睡眠习惯,避免睡前过度使用电 子产品,可以尝试使用助眠音乐或冥 想来帮助入睡。
作息规律
保持规律的作息时间有助于调整身体 的生物钟,提高身体的适应能力。要 合理安排工作、学习和休息时间,避 免过度劳累和疲劳积累。
减压技巧之寻求支
心理影响
产生焦虑、抑郁、愤怒、 疲惫等负面情绪,影响心 理健康。
行为影响
可能导致工作效率下降、 缺勤、离职等行为问题。
压力与工作绩效关系
适度压力激发动力
压力管理与工作绩效
适度的压力可以激发员工的工作动力 和创造力,提升工作绩效。
有效的压力管理能够帮助员工缓解过 度的压力,保持良好的身心状态,进 而提升工作绩效。
灵活调整计划
工作计划不是一成不变的,需要根 据实际情况进行灵活调整,确保任 务的顺利完成。
提高工作效率和专注力方法
提高工作效率
采用高效的工作方法,如番茄工 作法、时间分块法等,保持专注
和高效率,减少时间浪费。
避免多任务处理
尽量避免同时处理多个任务,以 免分散注意力和降低工作效率。
减少干扰
在工作时尽量减少外界干扰,如 关闭社交媒体、手机静音等,保
03
通过互相鼓励和支持,共同提高抗压能力,实现个人和团队的
职场心理解压实用技巧 ppt课件
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2020/6/22
反应 身体上的反应 心理上的反应
弹力 身体的 心理的 社会的
卓越技卓术越服技务术系服列务宣系列传宣传9
我们能为自己的心理解压做些什么?
1、消除压力——创造性策略 2、提高弹力——积极性策略 3、暂时性的应对压力——被动性策略
2020/6/22
卓越技卓术越服技务术系服列务宣系列传宣1传0
▪ 2006年2月25日,东软集团嵌入式软件事业 部大连开发中心副主任张东心脏病突发猝 (36岁)
2020/6/22
卓越技卓术越服技务术系服列务宣系列传宣传4
2020/6/22
浙江卫视《新闻早点》女主播梁薇09年8月26日在因 公出差上海期间突发心脏病身亡,年仅28岁。这样一个年 轻生命的离世,让所有人都大感惋惜。年轻女主播的猝死, 再次给为事业拼命的年轻生命敲响了警钟…
卓越技卓术越服技务术系服列务宣系列传宣传5
长期忍受精神压力,生病概率会增加3—5倍
▪ 一旦遇到压力,人的身体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固 醇等荷尔蒙,其中交感神经素会让人的心跳加快,而交感神经 长期太兴奋,首先会影响心脏血管
▪ 交感神经素太多,血液会较浓稠,易阻塞,易发生高血压、心 血管疾病等。压力太大时,身体所分泌的肾上腺皮质类固醇会 减少免疫系统淋巴球的数量,而使人的抵抗力减弱。
5、保持个性的完整和和谐:个性中的能力、兴趣、性格与气质
等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。
2020/6/22
卓越技卓术越服技务术系服列务宣系列传宣1传3
6、具有一定的学习能力:现代社会知识更新很快,为了适应新的 形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少 走弯路,以取得更多的成功。 7、保持良好的人际关系:人际关系中,有正向积极的关系,也有 负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很 大的影响。 8、能适度地表达和控制自己的情绪: 人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放,以求得 心理上的平衡。但不能发泄过份,否则,既影响自己的生活,又 加剧了人际矛盾,于身心健康无益。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好: 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益, 不能损害团体利益,否则,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于 身心健康。 10、在不违背社会道德规范下,个人基本需要应得到一定程度的 满足:当然,必须合法,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃 至法律的制裁,自然毫无心理健康可言。
职场压力情绪管理培训课件(PPT50张).ppt
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成就 人际关系
投入,福流
马丁?塞利格曼 积极心理学创始人 美国前心理学会主席
积极情绪
幸福树
02 如何做快乐尽责的管理者?
年龄
财富
幸
遗传
出身
福
性格
职业
颜值
去
幸福
哪
信仰
能力
婚姻
了
?
健康
学历
性别
02 如何做快乐尽责的管理者?
幸福的心理学公式 H=S+C+V
环境
基因
可控 心理变量
幸福
近义词 :满意感、成就、福流、大自在
暂时走出来,把注意力指向别处
求助信号 关注 好听众
从旁观者的角度看自己
02 情绪的自我疏导之法——管理生气
- 内春功 - 反向功 - 寻求信仰
- 一休制怒法 - “ 魔力圈”法 - 信物刺激抑制法
-合理化 -阿Q法
-泡脚法 -太冲穴法
-食疗法 -护肝法
02 情绪的自我疏导之法——管理生气
太冲穴:位于足背侧,第一、
英文: well-being happiness 精神:内在满足 主动 渴求已久 持续、稳定的 较难得到
快乐
近义词:开心、愉快、高兴、刺激、兴奋
英文: joyful 生理:外在刺激 被动 随机而来 暂时、阶段性的 较易得到
总结篇
什么是心理健康 [中国版]?
? 了解自我,悦纳自我。 ? 接受他人,善与人处。 ? 正视现实,接受现实。 ? 热爱生活,乐于工作。 ? 能协调与控制情绪,心境良好。 ? 人格完整和谐。 ? 智力正常。 ? 心理行为符合年龄特征。
[2016 年 5.0版]
职场压力&情绪管理
职场心理压力缓解技巧PPT课件
![职场心理压力缓解技巧PPT课件](https://img.taocdn.com/s3/m/33ebb7fb227916888586d710.png)
缓解压力的小建议
1.休息片刻,呼吸一下新鲜空气:
一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可 以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不 能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。
第21页/共31页
缓解压力的小建议
2.了解造成压力的根源:
压力对于一个高效运转的呼叫中心是一个必然的现象,缓解压力就必须是一个值得花 精力去做的任务。
第5页/共31页
工作压力的积极意义
压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力,帮助我们பைடு நூலகம்到自认为不可能达到的目标。
1.工作不仅给人们提供衣食住行等 经济、社会上的支持,还对人的心 理和人格的稳定和成熟起到积极的 作用; 2.工作作为一种相对稳定的社会行 为,对人的身体强健和心理健康同 样起着非常重要的作用;
第16页/共31页
缓解压力的诀窍
2.注意心情调适,维持心理平衡
方法: • 正视现实:
“事情原来并没有想象的那么糟糕”、 “还有很多可以回旋的余地”、 “即使是一败涂地,也还有重新站起来的机会”
• 必要时进行积极的自我暗示:
“我有我的优势,我并不比别人差”
第17页/共31页
缓解压力的诀窍
• 尽量让自己的工作环境变得舒适、宽松:
第6页/共31页
工作压力的积极意义
3.行为医学研究发现,追求“成就 感”或“事业的成功”是人类行为 极其重要的动机之一。而工作正好 是人们满足成就欲望的无可替代的 途径。人们的人格特质,诸如思维 方式、自我意识、行为风格、人际 交往的健全态度和良好形象等,往 往在工作的过程和成果中表现无遗;
第7页/共31页
愿望的实现: 循序渐进,持之以恒;重在行动,坚持
职场心理咨询与压力缓解课件培训课件
![职场心理咨询与压力缓解课件培训课件](https://img.taocdn.com/s3/m/1a2b5b0cb207e87101f69e3143323968011cf405.png)
心理咨询对企业的意义
从员工关系管理的角度提升公司的管理问题 从医生、咨询的视角分析员工的心态和现状 从中外成功企业的管理经验学习现代化管理 从CEO、COO角度来确保公司正常的运作发
展
职场心理咨询与压力缓解课件
2
闲言碎语
什么是你所了解的心理学? 能不能猜出别人在想什么? 心理障碍是精神病吗? 心理咨询毕竟是虚的东西,它有用吗?
职场心理咨询与压力缓解课件
34
你有压力吗?
▲心理指标
因为有太多事情萦绕心头而无法专注。即使是日常琐事,也会犹豫不决。 记忆力变差。常作出错误决定,顾头不顾尾。对自己与自己的处境 常负面思考。
▲行为指标
睡不好,失眠或需要睡很久。为了舒解压力,而比平常喝更多的酒、抽 更多的烟。性需求下降,可能又因此变化而引发忧虑,影响亲密关 系。从人际关系中退缩。很难放松、坐不住。
公司总裁首先是第一人力资源总监 每个部门经理首先是一个人事经理 人力资源部主要是协助部门经理工作 人力资源部的首要任务是什么?
- 招聘?- 档案? - 工资? - 培训? -考勤? - 其他?
职场心理咨询与压力缓解课件
23
HR趋势之一:升格到竞争核心高度
1、WTO时代,市场的竞争将更加残酷和激烈。
内向 孤独 懒惰 自卑
善交际、有朋友 有张有弛 自信
外向 明星人物 过于勤奋
自负
职场心理咨询与压力缓解课件
5
心理状态的平衡与和谐-2
得过且过 过于依赖 (儿童式自我 悲观 极端自私
宽容自纳 依存中的独立 成人式自我 乐观 公私兼顾
完美主义 过于独立 父母式自我) 盲目乐观 大公无私
职场心理咨询与压力缓解课件
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胡新宇生前和女友的合影
▪ 2006年5月28日,华为技术有限公司25 岁的工程师胡新宇不幸因病去世,这一 事件再度引发人们对白领人士的工作、 生存特别是健康状况的关注。与此同时, 对胡新宇的死因网上也有诸多传闻。那 么,这件事的真相到底如何?年轻白领 的事业与健康应该如何平衡?
2020/3/4
卓越技卓术越服技务术系服列务宣系列传宣传2
你是A,B,C 哪一位?
▪ 有A、B、C三种类型的人,周末同时遇到一件事:早上大家正在熟 睡时,一个不自觉的人为做家具锯木头,噪声非常大。
➢ A型人会火冒三丈,冲出去“主持公道”,大喊大叫,与人争
吵,但无济于事
➢ B型人在家里嘟嘟囔囔,心怀不满,很焦虑,但是不敢说或不
愿意说,比较压抑
➢ C型性格的人呢,他这时候也会不高兴,也会下去与锯木头
2020/3/4
卓越技卓术越服技务术系服列务宣系列传宣传5
文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。
积劳成疾引发旧病
▪ 造成过劳死的原因主要是长期高强度、超负荷的劳心劳力,加 上缺乏及时的恢复和足够的营养补充,而导致细胞快速老化, 一旦这种老化超过一定限度就会暴发过劳死,因此可以说慢性 疲劳症候群就是造成过劳死的前兆。
2020/3/4
卓越技卓术越服技务术系服列务宣系列传宣传3
文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系09年8月26日在因 公出差上海期间突发心脏病身亡,年仅28岁。这样一个年 轻生命的离世,让所有人都大感惋惜。年轻女主播的猝死, 再次给为事业拼命的年轻生命敲响了警钟…
2020/3/4
卓越技卓术越服技务术系服列务宣系列传宣传6
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职业心理健康三级预防模式
▪ 初级预防:消除诱发问题的来源。初级预防的 目的是减少或消除任何导致职业心理健康问题 的因素,并且更重要的是设法建立一个积极的, 支持性的,和健康的工作环境。
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我们能为自己的心理解压做些什么?
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压力源 时间性的 遭遇性的 情境性的
预期的
反应 身体上的反应 心理上的反应
弹力 身体的 心理的 社会的
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富士康科技集团创立于1974年,是专业从 事电脑、通讯、消费电子、数位内容、汽车零 组件、通路等6C产业的高新科技企业。自2010 年1月23日富士康员工第一跳起至2010年11月5 日,富士康已发生14起跳楼事件,引起社会各 界乃至全球的关注。
的人理论,但当与锯木头的人无法沟通时,C型人会穿起球鞋跑步 去,或拎起菜兜子买菜去了。
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➢ A型人的做法是压力的寻求者
A型的人总是这样的思维方式:“是你让我火冒三丈”, 把原因完全推到外部了,实际上这个使你火冒三丈的人是 你自己呀!是你让别人操纵了你的情绪,所以你生气了, 心血管收缩,血压升高,还掉了眼泪。我们说事件本身并 不会对你造成伤害,但你的反应与思维模式却会伤害你。
▪ 过劳死通常发生在年轻力壮的中年人,这些人可能原本就有疾 病,只是他们不知道或不以为然,或是本来没有疾病却积劳成 疾甚至死亡。
▪ 由于现在人的生活节奏紧张,精神压力大,造成一些压力荷尔 蒙的过度分泌,加上不懂得调配生活与休闲,忽略自己大脑所 发出的疲累警讯,总是认为自己是健康的日子久了,身体各器 官也会出现抗议的声音,自然身体的免疫力也下降。
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我们能为自己的心理解压做些什么?
1、消除压力——创造性策略 2、提高弹力——积极性策略 3、暂时性的应对压力——被动性策略
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▪ 二级预防:教育和培训。教育和培训旨在帮助 员工了解职业心理健康的知识、帮助管理者掌 握员工心理管理的技术。
▪ 三级预防:员工心理咨询。员工心理咨询是指 由专业心理咨询人员向员工提供个别、隐私的 心理辅导服务,以解决他们的各种心理和行为 问题,使他们能够保持较好的心理状态来生活 和工作。
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▪ 2005年月12月15日前IBM大中华区政府及 公众事业部总经理李清平,由于突发心肺衰 竭去世(46岁)
▪ 2005年9月18日网易公司代理CEO孙德棣辞 世,疑为过劳死(38岁)
▪ 2006年2月25日,东软集团嵌入式软件事业 部大连开发中心副主任张东心脏病突发猝 (36岁)
▪ 交感神经素太多,血液会较浓稠,易阻塞,易发生高血压、心 血管疾病等。压力太大时,身体所分泌的肾上腺皮质类固醇会 减少免疫系统淋巴球的数量,而使人的抵抗力减弱。
▪ 研究表明,越觉得有压力的人,接触呼吸道的病毒时,越容易 受到感染而得感冒。处于长期精神压力下,生病的概率会增加 3—5倍。而免疫力一低,等于身体内部的防御力不足,生病的 概率便增多。小至感冒,大至癌症,都有可能。
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长期忍受精神压力,生病概率会增加3—5倍
▪ 一旦遇到压力,人的身体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固 醇等荷尔蒙,其中交感神经素会让人的心跳加快,而交感神经 长期太兴奋,首先会影响心脏血管
自杀是复杂的社会现象,从来不是因单一 的因素导致。社会学家埃米尔·迪尔凯姆认为: 当个体同社会团体或整个社会之间的联系发生 障碍或产生离异时,便会发生自杀现象。
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