第三章 大学生的情绪情感

冷漠
幼猴的实验
冷漠是指对他人冷淡漠然的消 极心态。 冷漠主要表现为对人怀有戒心 甚至敌对情绪，既不与他人交流 思想感情，又对他人的不幸冷眼 旁观、无动于衷、毫无同情心。 冷漠通常因受人欺骗、暗算等 心灵创伤或因种种原因受人漠视、 轻视甚至歧视所致。 由于这些原因，使其在人际交 往中带上灰色眼睛看待人生，逐 渐失去了应有的热情和同情心。
原始情绪——悲哀

悲哀一般是与所热爱事物丧失和希望破灭 有关的情绪体验。如亲人去世、升学考试 失意都属这种情况。
原始情绪 ——恐惧
恐惧是人们面临危险的情景，或预感
Байду номын сангаас到某种潜在的威胁时产生的情绪体验。
情绪状态——激情

激情是一种强烈的、短暂的、爆发性的情 绪状态。

引起激情的原因有：对人具有重大意义的 突发事件可以引起激情；对立意向的冲突 或过度的兴奋与抑制及个人的修养程度。
幼猴的实验

美国心理学家做了一个很有意思的实验，获得有关爱的人 类行为线索。 找了一个幼猴，给它设计了五种人造母猴，第一种偶尔用 压缩空气吹幼猴，第二种会猛烈晃动，只是幼猴无法爬到 母猴的身上；第三种装有弹簧，能将幼猴弹开；第四种母 猴身上竟然布满了铁钉；第五种是体内灌有冰水的母猴。 观察员们将这五种人造母猴排成一排，偷偷观察。
三、大学生的情绪特征
大学生由于所处的年龄阶段和心理发展背景，有 着独特的情绪特征。 （一）大学生情绪活动日趋丰富。 （二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。 （三）大学生情绪活动具有冲动性、爆发性特点。 （四）大学生能够隐藏、抑制自己的情绪，具有 文饰性。 （五）不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。

生理变化
血液 呼吸系统 消化系统 内分泌系统 循环系统
悲伤 每分钟75次
高兴 每分钟80次
心情平静时，70次/分左右
恐惧 每分钟90次
愤怒 每分钟100次
关于猴子的心理学实验
1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样 猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前 方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦 了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了 一个二级条件反射。预备试验完成。


猜猜看，结果会怎样？

结果是：前四种人造母猴都未能将幼猴从他的身 边赶开，唯独第五种母猴使幼猴躲在墙角，并永 久的拒绝了他。 这个试验的结果可能每种人造母猴都会有人猜， 但只有冰水这个结果才是唯一的答案。对照这个 结果，我们应该想到，冷漠将会是隔开与他人交 往的最有力的工具。尤其是父母，不要吝惜你们 对子女的情绪，让他们远离冷漠，他们才会成长 的更加健康。

不同的音乐可以对人的生理产生不同的反应，如心率和脉 搏的速度、血压、皮肤电位反应、肌肉电位和运动反应、 内分泌和体内生化物质（肾上腺素、去甲肾上腺素、内啡 肽、免疫球蛋白）以及脑电波等等。 音乐的节奏可以明显地影响人的行为节奏和生理节奏，例 如呼吸速度、运动速度节奏、心率。音乐是一种独特的交 流形式，虽然一首歌的歌词可以传达一些具体的信息，但 是对于音乐而言，最重要的交流意义是非语言的。不同的 音乐可以引起各种非常不同的情绪反应。因此，可以通过 听音乐来调节我们的情绪。


（一）.转移法——运动转移法

当感到心情低落、沮丧、精神不振时，要选择去做运动，加速身体的 新陈代谢，促进身体的快乐的放松的激素分泌。 研究发现：一组抑郁症患者服药四个月，另一组每周运动三次，每次 45分钟，连续四个月结果都有明显改善。六个月后，运动的一组效果 更好。 维吉尼亚大学心理治疗教授布朗博士研究了一百零一位沮丧的学生， 将他们分为运动组和不运动组。布朗博士发现：二星期慢跑五天，十 星期就能明显地降低沮丧分值。而一星期跑三天的人，亦有同样的成 绩，但在这期间不运动的人，却没有任何改变。

挫折是指在实现社会目的和个人抱负的过 程中，目标活动遇到障碍或干扰，致使目 的不能实现，需要和愿望不能满足时的消 极情绪状态。自然的原因、社会的原因、 经济原因、生理原因和期望水平是引起挫 折的原因。
社会情感——道德感
道德感是根据一定的道德标准去评价
人的思想、意图和言行时产生的情感
体验。
社会情感——理智感




（一）.转移法——环境转移法
当我们觉察到自己的情绪不好时，我们也可以单纯地转移我 们的环境来转变我们的情绪。 例如：去海边散步、郊外骑车、登山、去差异特别大的地方 旅游。
（一）.转移法——暂时搁置法

特别是在处理人际之间强烈的矛盾冲突时， 暂时离开，冷静下来再处理。
（二）、音乐疗法的原理
二、情绪与情感的分类
一、原始情绪 1、快乐 2、 愤怒 3、悲哀 4、恐惧
二、情绪状态
1、激情 2、 心境 3、 应激 4、挫折
三、社会情感
1、道德感 2、 理智感 3、美感
原始情绪——快乐
快乐是指人们盼望的目的达到后，
或者某种需要得到满足时产生的情
绪体验。
原始情绪——愤怒

愤怒是人们在实现某种目的的过程中受到 了挫折，或者愿望不能够得到满足时产生 的情绪体验。
2. 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上， 隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一 看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无 所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？
原因分析：第一只猴子是因为什么死的呢？
第三章 大学生的情 绪情感
讨 论
在你的学习和生活中，什么情况下你的情绪
会不好？这样的情绪导致了什么后果？
研究表明，在决定一个人成功的诸多因素 中，智商的作用仅占20%，而情商却占了 80%。
你知道七情六欲的具体内容吗?
何谓七情？喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲
什么是六欲呢？眼、耳、鼻、舌、身、意
东汉哲人高诱对此作了注释：“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。”


艾尔玛的实验
美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情 绪对健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、 冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出 来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气， 凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则 会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水” 注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。

易怒
与人的主观愿望相悖时，产生的情绪反应，自制力不强
嫉妒
嫉妒是指人们为竞 争一定的权益，对相应 的幸运者或潜在的幸运 者怀有的一种冷漠、贬 低、排斥、甚至是敌视 的心理状态。 因素：外表、成绩、 能力、物质条件、意义、 运气
情感最丰富，也充满压力和冲突，70%的人常感 到情感不能得到尽情倾诉，需求无法满足。
压抑
六、调控情绪的方法



1.转移法 2.音乐疗法 3.放松训练 4.合理情绪法
两个小故事

1．荒岛上的鞋子推销员。（两个鞋子推销员到一个荒岛上，发 现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常失望，因为他认为这个岛 上的人都不愿穿鞋，要成功推销是没有希望的；另一个感到非常 兴奋，因为他认为这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望 极大。） 2．半杯水。（两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产 生了不同的情绪反应。A：“还好，还有半杯水——满足。” B： “怎么只剩半杯水了——不满！”） 影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。不同的 想法引起不同的情绪。产生什么样的情绪完全由自己控制。


自得其乐 多看看别人 创造快乐
知足常乐
保持 愉快情绪
增强自信
多交朋友
多点宽容
学会忍让克制 冷处理
学会自我解脱
善于疏泄 正确归因 注意力转移
咨询机构
克服 不良情绪
自我安慰
.音乐调节
积极的自我
学会放松
（一）.转移法——做事转移法

人的情绪容易受到外在的事物与场景的影响，所以，外在的 事物和场景发生改变，情绪也会随之改变。 当我们觉察到自己的情绪不佳时，我们可以选择自己喜欢的 事情来做，或者做一些能让自己专心投入的事情来分散注意 力，将不愉快的心情暂时忘记。感觉是随行为而动的。当事 情做完时，我们甚至可以发现，原来造成我们心情不好的原 因已经消失了。 例如：看喜欢的书、和朋友玩、做义工、听音乐、看电影、 睡觉等。
语言表情 (表演)
愤怒 大叫
惧怕 尖叫
绝望 哀号
悲伤 抽泣

姿态表情：面部以外的身体部位动作，包 括手势、身体姿势等。
谦虑
躬身俯首
高傲
趾高气扬 摇头晃脑
愉快
手舞足蹈
痛苦
捶胸顿足
姿态表现
失望
垂头丧气
烦躁
坐立不安
愤怒
摩拳擦掌
3、生理唤醒 情绪和情感也会引起生理反应，涉及广泛 神经系统。不同情绪、情感的生理反应模 式是不一样的。如满意、愉快时心跳正常； 而恐惧或暴怒时，心跳加速，血压升高， 呼吸加快等。

科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉 了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡， 可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神 紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各 种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将 严重损害身体的健康。

情绪和情感是人对客观事物是否满足自身 需要而产生的态度体验.
客观现实 产生情绪的源泉
情绪 人对客观现实的 一种特殊反映
需要 情绪产生的基础

情绪和情感由三种组成成分构成：

主观体验+外部表现+生理唤醒
1、主观体验 指个体对不同情绪和情感状态的自我感受。 不同情绪有不同的主观体验，这就构成了 情绪情感的心理内容。 如高兴和恐惧的内在感受不同，痛苦和惊 奇的内在感受不同。
表现——考试和人际交往
抑郁
是以情感低落、哭泣、悲伤、失 望、活动能力减退，以及思维、认 知功能迟缓等为主要特征的一类情 感障碍。 抑郁是极为常见的心理疾病， 患病人数占世界人口的5%左右，其 中自杀率高达12%~14%，位居各类心 和精神障碍之首，号称“第一心理 杀手”。抑郁患者有痛苦的内心体 验，是“世界上最消极悲伤的人”。
四、大学生健康情绪 的标准
（一）情绪正常、稳定 （二）情绪反应适时、适 度 （三）保持乐观、向上的 积极情绪 （四）善于控制与调节自 己的消极情绪
抑郁
焦虑
冷漠
五、大学生常见 情绪困扰
压抑 易怒 嫉妒
焦虑
焦虑是指一种缺乏明显客观原因 的内心不安或无根据的恐惧，是人 们遇到某些事情如挑战、困难或危 险时出现的一种正常的情绪反应。 是个体主观上预测将会有某个不 良后果产生或模糊的威胁出现时的 一种不安的精神状态，认知、行为 和身体状况，表现忧虑、烦恼、害 怕、紧张等。

2、外部表现 情绪情感的外部表现通常称为表情， 是情绪和情感状态下，身体各部位的动作 量化形式。包括三种表情： 面部表情、 语调表情 、 姿态表情

表情变化
面部
表情变化
语言 体态
面部表情：面部肌肉变化的模式。

语调表情：言语的声调、节奏和速度。如 高兴时，语调高昂、语速加快，痛苦时语 调低沉、语速慢等。


《美国年轻人眼里的开心时刻》 异性的一个眼神 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 发现自己最想买的衣服正在半价出售 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 一次愉快的谈话 在沙滩上晒太阳 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 ……
一、情绪情感的定义
可见六欲是泛指人的生理需求或欲望。 人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有声有色，于是嘴要吃，舌 要尝，眼要观，耳要听，鼻要闻，这些欲望与生俱来，不用人教就会。 后来有人把这概括为“见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”六欲。
中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比



中国年轻人公认 的幸福时刻： 久旱逢甘霖， 他乡遇故知， 洞房花烛夜， 金榜题名时。

理智感是人在智力活动过程中，对认识活 动成就进行评价时产生的情感体验。它是 与人的好奇心、求知欲、探求和热爱真理 的需要相联系的。
社会情感——美感

美感是人们根据自己的审美标准对自然或 社会现象及其在艺术上的表现予以评价时 产生的情感体验。如人对浩瀚的大海、蔚 蓝的天空、秀美的田园、漂亮的容貌、名 胜古迹、艺术珍品等表示的赞美、喜爱等 都是美感的表现。
情绪状态——心境

心境是一种微弱、平静而持久的情绪状态， 也叫心情。心境具有弥散性。激情的余波、 生活中的重大事件、人际关系、自然环境 变化及身心状况等因素是心境产生的原因。
情绪状态——应激

应激是出乎意料的紧迫情况引起的急速而
高度紧张的情绪状态。应激有急中生智和
惊慌失措两种表现。
情绪状态——挫折