自律与自控的秘密

合集下载

如何提高自我自律和自控能力

如何提高自我自律和自控能力

如何提高自我自律和自控能力自我自律和自控能力对于一个人的成长和成功是至关重要的。

一个有自律和自控能力的人能够更好地管理自己的时间和资源,处理好各种难题,更加容易取得成功。

然而,这并不是一个容易掌握的技能,需要经过长期的努力和坚持。

在这篇文章中,我们将探讨如何提高自我自律和自控能力的方法。

1. 制定目标和计划自我自律和自控的第一步是制定目标和计划。

无论是长期目标还是短期目标,我们都需要有清晰的计划和时间表。

我们可以将目标分解为可管理的小目标,然后在每个小目标上设定期限。

这样做的好处是让我们知道下一步该做什么,同时也能够避免过分拖延和浪费时间。

2. 管理时间与资源时间和资源管理是自律和自控的另一个重要方面。

我们需要学会如何规划时间,以确保自己能够完成任务并保持效率。

每天,我们可以制定一个动态的时间表,根据当天的情况来随时调整。

此外,我们还需要好好利用我们可用的资源,例如技能、知识和工具等。

通过这样做,我们能够更好地实现自己的目标和计划。

3. 培养自我纪律自我纪律是自我自律和自控的核心所在。

这意味着我们必须学会对自己要求严格,并遵守我们设定的规则和计划。

这可以通过一些方法实现,例如建立习惯,制定规则,记录行动和反思等。

自我纪律需要我们的长期坚持和努力。

4. 积极主动自我自律和自控的另一个重要方面是积极主动。

这意味着我们需要主动去寻找机会和挑战。

我们不能总是等待机会自己来到,而是需要主动地发掘和利用它们。

当我们主动出击时,我们会发现自己更有动力去实现我们的目标和计划。

5. 管理情绪和情感自我自律和自控的最后一个方面是管理情绪和情感。

我们需要学会如何处理压力和情感上的挑战。

这可能需要有一些方法,例如深呼吸,冥想和身体锻炼等。

如果我们能够控制自己的情感和情绪,我们就更容易做出明智的决策,并集中我们的精力和注意力。

在总结一下,自我自律和自控能力是一项非常重要的技能,帮助我们更好地管理自己的时间和资源。

为了提高这方面的能力,我们需要制定目标和计划,管理时间和资源,培养自我纪律,积极主动,以及管理情绪和情感。

严格自律做到自我管理

严格自律做到自我管理

严格自律做到自我管理自律,简单来说,就是指自己能够约束自己、管理自己。

它是一个人在行动、思维和情感上的自我管理能力,是一种对自己的要求和约束。

严格自律做到自我管理,是每个人都应该追求的目标。

本文将从心理、行为和时间管理三个方面阐述如何严格自律,提高自我管理能力。

一、心理自律心理自律是指控制和管理自己的思维和情感,培养积极的心态和良好的情绪。

首先,要保持积极的心态,学会面对困难和挫折,始终保持乐观的态度。

其次,要培养自信心,相信自己的能力和潜力,不断提高自己的自我认知和自我评价。

同时,要学会调节情绪,保持内心的平静和稳定,在面对挑战和压力时能够保持良好的情绪状态。

最后,要保持积极向上的情感,培养快乐和满足感,从而提高个人的心理素质。

二、行为自律行为自律是指控制和管理自己的行为举止,培养良好的生活习惯和行为规范。

首先,建立明确的目标和计划,制定可行的目标和合理的计划,并坚持执行。

同时,要培养良好的时间管理能力,合理规划时间,避免拖延和浪费。

其次,要保持高度的责任心和奉献精神,对待工作和学习认真负责,不断追求进步和提高。

此外,要培养良好的生活习惯,包括饮食健康、作息规律、锻炼身体等,保持良好的身体状态和生活品质。

三、时间管理时间管理是指合理规划和有效利用时间,提高工作和学习效率。

首先,要设定明确的优先级,区分重要任务和紧急任务,合理安排时间和资源。

其次,要养成及时行动的习惯,不拖延、不浪费时间,避免出现时间上的空白。

同时,要合理安排工作和休息时间,保持工作和生活的平衡。

此外,要善于利用工具和技巧,如制定日程表、使用时间管理应用程序等,提高时间管理的效果和成效。

结语严格自律做到自我管理,对每个人来说都是一个必修课。

心理自律、行为自律和时间管理是实现自我管理的重要方面。

只有保持严格的自律,才能不断提高个人的能力、品质和价值,实现个人的目标和梦想。

让我们从现在开始,培养良好的自我管理习惯,成就更好的自己!。

自觉自律自控自省自悟句子

自觉自律自控自省自悟句子

自觉自律自控自省自悟句子自觉自律自控自省自悟,这五个词汇虽然看似短小简单,但其中蕴含的深意却让每个人从中领悟到自己的使命和责任。

在日常生活中,通过这五个方面的培养和锤炼,不仅可以提高自身的素质,还能更好地与人互动、融洽相处。

下面从五个方面来详细解读。

一、自觉说到自觉,很多人首先想到的是做事认真细致、严谨。

这当然没错,自觉确实要求每个人都要对自己的行为负责。

但是,自觉不止于此。

更重要的是,要明确自己的方向和目标,脚踏实地地朝着这个方向前进,不被外界的干扰和诱惑所动摇。

另外,自觉也包括对自身的全面认知和审视,从而不断完善和提高自己。

二、自律自律,顾名思义就是要对自己有纪律、有规矩。

而在实际操作中,自律的表现形式千差万别,比如做事有计划、有条理,按时上下班、健身等等。

无论是哪种形式,重要的是坚持,而坚持的背后则是自制力和毅力。

通过自律的实践,可以让我们更好地管理自己的时间和精力,从而达到事半功倍的效果。

三、自控与自律相似,自控也要求对自己进行管理和约束,但侧重点不同。

自控是指对自己情绪和行为的控制,尤其是在面对危机和困境时,能够沉着冷静地应对和处理,不会被情绪所左右。

这不仅是个人修养的体现,也是心智成熟和职场竞争力的重要标志。

四、自省自省是与自我反思密不可分的。

只有不断审视自己的行为和做事方式,才能更好地发现自己的不足和不足之处。

正如培根所言:“深思熟虑,反省自省,是进步的基础。

”只有勇于承认错误和犯过的错,才能不断修正自己的行为并坚定前行的步伐。

五、自悟自悟是对自身在认知和成长过程中的一种领悟和领悟力。

这种领悟远远不止是知识层面和技能层面的,更是对生命和价值的一种深刻理解。

在这个过程中,每个人都会不断探索自己的内心世界和潜力,并最终找到属于自己的真正意义与价值。

自觉自律自控自省自悟,这五个词汇是每个人在成长之路上的必备品。

它们不仅对个人的成长有着积极的影响,也能让每个人在工作和人际关系中更好地融入,并最终实现自己的价值。

高中行为习惯主题班会拒绝摆烂让自律成就更好的自己

高中行为习惯主题班会拒绝摆烂让自律成就更好的自己

谷爱凌的标签
斯坦福学霸
在高中时,她为了滑雪训练,就像学校提出申请,希望用一年的时间,完 成最后两年的高中学业。满分1600分的SAT考试,她考了1580分。放眼 全世界,这都是相当高的分数, 超越了99.8%的老生。就这样,谷爱凌被 世界名校斯坦福大学录取,为了备战北京冬奥会,谷爱凌申请推迟一年入 学。谷爱凌透露,为了提升SAT成绩,她把网上能找到的免费测试都做了 一遍。"有时候如果你想要达成某些事情,你得尽一切努力去尝试,那么 最终你期待的结果就会发生。
NO!你误解自律了!自律是什么?
一、什么是自律?
正确认识自律
一旦我们把自律当成一项任务,在数学完成任务的时候我们就 会有不情愿、自律 被逼迫的感觉,做事的效率也会下 降很多, 在保持自律时我们就会很累,自然也就无法维持长久。 自律从来都不是一个目的,而只是一种手段。 它的本质是牺牲一种欲望去成全另一种欲望。
三、自律的秘密
自律,多么美好的词。你听到了太多的故事,靠着自律从吊车
尾考上985,靠着自律实现了颜值的逆袭等等。或许你自己也尝 试过。但,效果往往都差强人意。
三、自律的秘密
自律秘密:关于自律不可不知的秘密
1.将你的计划公示于众
这样做的好处,是通过外部因素给 自己 的内心带来一点压力。这就像很多人参加 运动打卡一样,To do list 打卡的行为一 方面是给自己的行动 附加一点仪式感, 让自己更有动力去完成。另一方面打卡分 享的方式也是在建立外部监督。
"谷爱凌的自律
"天才“的背后,是99%的努力和自律+1%的 幸运成为专业运动员后的谷爱凌,将一天24小 时分为“上山训练下山睡觉”两大专注时区, 每天都要在零下12的低温下,花9-13小时熟悉 场地、观察选手、训练和比赛,间歇时间仅几 十分钟。谷爱凌在平时的训练和参赛路途也并 不是一帆风顺,这位天才小孩并不如表面看上 去那么的光鲜亮丽,她也经常受伤。谷爱凌手 脚曾多次受伤,严重时曾摔断了锁骨,有一次 去北京滑雪时甚至还连得短暂性失忆。

如何提高自己的自律与自我控制能力

如何提高自己的自律与自我控制能力

如何提高自己的自律与自我控制能力提高自己的自律与自我控制能力一直是许多人都非常关注的话题,因为这是一项非常重要的能力,能够帮助我们更好地管理时间、掌控情绪、保持健康、提高效率等等。

而如何提高自己的自律与自我控制能力,也是一个非常值得探讨的问题。

以下是一些我所了解到的有关提高自律与自我控制能力的方法。

一、设定目标提高自己的自律与自我控制能力,首先要明确自己的目标。

设定明确的目标可以让我们更有动力去实现它,同时也可以让我们更清楚地知道应该如何去做。

而在设定目标时,建议将它转化成可操作的小步骤,逐步实现,这样可以让我们更有成就感,也能避免因目标过于模糊而放弃。

二、培养习惯习惯的养成是提高自己的自律与自我控制能力的关键。

培养一项习惯需要耐心和坚持,建议从简单的事情开始,逐渐增加难度。

比如,习惯每天早晨起床以后先做一些简单的运动,或者坚持每天写日记。

在培养习惯的过程中,要允许自己犯错,但不要放弃,不断挑战自己。

三、掌控情绪情绪的掌控也是提高自己的自律与自我控制能力的重要方面之一。

情绪的波动可能会打乱我们的计划和目标,所以要尽可能控制自己的情绪。

当遇到不开心的事情时,可以尝试进行一些放松的活动,例如深呼吸、听音乐或者打个电话给朋友倾诉心声。

在情绪上保持平衡,可以让我们更好地控制自我,保持自律。

四、锻炼身体锻炼身体也是提高自律与自我控制能力的有效手段之一。

锻炼身体可以增强身体的健康,同时也可以提高自我意识和自我控制能力。

定期进行一些有氧运动,如跑步、跳绳等,可以让我们更有精力和动力去实现目标。

五、自我反思自我反思是提高自律与自我控制能力的必要过程。

在日常生活中,我们可以不断地审视自己的行为和思维,思考自己是否遵守了设定的目标,是否真正做到了自己期望的那样。

对于成果不理想的地方,我们也应该积极反思、寻找问题所在,并设法改进。

六、保持积极心态在提高自己的自律和自我控制能力的过程中,要保持积极心态。

积极乐观的态度可以让我们更有动力去实现目标,更能持久地坚持下去。

自律与自制力

自律与自制力

自律与自制力在我们的生活中,自律和自制力是两个非常重要的概念。

它们指的是一个人有能力控制自己的行为和情绪,做出正确和负责任的决定,以实现自己的目标。

自律和自制力不仅仅适用于个人生活,也适用于学习、工作和各个方面的发展。

本文将探讨自律和自制力对个人的影响以及如何培养这两个重要的品质。

自律是指一个人能够遵循自己设定的规则和计划,以达到自己的目标。

这需要一个人具备强大的意志力和毅力。

一个自律的人通常能够坚持自己的计划,不被外界的诱惑所动摇。

他们能够合理安排时间,控制自己的消费,保持良好的生活习惯。

自律的人们通常能够在困难面前坚持下去,他们明白只有通过坚持和努力,才能获得成功。

自律不仅仅是一种个人品质,它也有助于提高个人的效率和创造力。

当一个人能够自律地完成任务和目标时,他们会感到更加满意和自信。

自制力是指一个人能够控制自己的欲望和冲动,保持理智和冷静。

自制力涉及到诸多方面,如饮食习惯、消费行为、情绪控制等。

一个具有自制力的人不会沉溺于欲望和诱惑,他们能够冷静地权衡利弊,做出明智的决策。

他们懂得延迟满足感,不会因为眼前的快乐而放弃长远的利益。

自制力是一个人性格的重要组成部分,它有助于形成正确的价值观和健康的生活方式。

那么,如何培养自律和自制力呢?首先,目标的设定是非常关键的。

一个明确的目标可以激发我们的内在动力和决心。

当我们有一个具体的目标时,我们可以将自己的行动与之对齐,避免分心和拖延。

其次,规划和时间管理也是重要的因素。

我们需要合理分配时间和资源,制定出切实可行的计划,并且要有足够的耐心和毅力去坚持。

此外,我们还需要自我激励和奖励,以保持积极的心态和对目标的追求。

当我们能够在完成一项任务后给予自己适当的奖励,我们会更有动力和动力去完成下一个任务。

同时,我们还需要培养自己的意志力和抗压能力。

意志力是我们坚持和克服困难的能力,可以通过锻炼和训练来增强。

我们可以通过一些小的挑战和目标来逐渐锻炼自己的意志力,比如制定一个固定的锻炼计划,每天坚持阅读一定的时间等。

如何提高自己的自律和控制能力

如何提高自己的自律和控制能力

如何提高自己的自律和控制能力在这个快节奏的社会中,很多人在日复一日的相同生活中感到茫然和焦虑,原因往往是自己缺乏自律和控制能力。

自律和控制能力是人们在追求成功、幸福、健康和长寿的过程中所必需的,然而,这些能力是可以通过训练和努力来提高的。

本文将探讨如何提高自己的自律和控制能力,让自己成为更好的自己。

一、设定目标和计划设定目标和计划是实现自律和控制的第一步。

要想成为更好的自己,我们需要先知道自己想要达到的目标是什么,然后再制定一个实现这个目标的计划。

目标越具体和明确,计划就越好执行。

在设定目标和计划时,我们需要注意以下几点:1. 目标要具体和可衡量要想知道自己是否已经成功地实现了目标,就需要让目标具体和可衡量。

例如,我们可以将“健康”作为一个目标,但是,这个目标太过于笼统,无法衡量。

相反,我们可以将目标更具体,例如“每天跑步30分钟,一周至少3练”,这样,我们就可以评估自己是否已经成功地实现了这个目标。

2. 制定具体的计划计划是实现目标的路线图,必须具体又可执行。

例如,如果我们想要减肥,可以制定每周运动时间表和饮食计划,从而实现减肥目标。

3. 列出具体的步骤如何完成计划中的每个步骤是关键。

例如,计划中包含了每天运动30分钟,但是,在实施时,我们需要具体说明在哪里、什么时候和如何进行运动,如去哪个公园、穿什么运动服、带什么水等。

二、培养自我意识和自我管理能力培养自我意识和自我管理能力是提高自律和控制能力的重要手段。

自我意识是指了解自己的情绪、需求和行为的能力,自我管理则是指通过调整自己的情绪、行为和动机来达到目标的能力。

如何培养自我意识和自我管理能力呢?1. 关注自己的情绪和身体感受要增强自我意识和自我管理能力,首先要关注自己的情绪和身体感受。

很多时候,我们的行为和情绪是由我们的情绪和身体感受所驱动的。

因此,当我们注意到我们的情绪和身体感受时,我们可以更好地管理自己的行为。

2. 对自己的行为进行反思对自己的行为进行反思,可以帮助我们了解外界对自己的评价和观察自己的行为。

做自己的主人不被他人左右

做自己的主人不被他人左右

做自己的主人不被他人左右自律,是一种强大的能力,能够帮助我们成为自己的主人,不受他人的左右。

在现代社会中,我们经常面临各种诱惑和干扰,而只有通过培养自律的习惯,才能真正做到不被他人左右。

本文将从培养自律的心态、控制自己的言行和行动、设立目标和规划自己的时间三个方面谈谈如何做自己的主人,并给出实际操作的建议。

一、培养自律的心态要做自己的主人,首先要有一种积极的心态。

我们需要相信自己有能力坚持自己的选择,不轻易受到他人的影响。

下面是几个建议:1. 培养自信:相信自己拥有控制自己命运的能力,相信自己的选择是正确的。

不管他人怎么说,不要轻易动摇。

2. 正视困难:认识到培养自律并不容易,会遇到各种各样的困难和挑战。

要有勇气和决心去面对困难,并相信自己能够克服。

3. 设立明确的目标:给自己制定明确的目标,知道自己要做什么,为什么要做。

目标能够帮助我们保持动力,不被他人左右。

二、控制自己的言行和行动做自己的主人,就意味着要掌控自己的言行和行动,不受他人的左右。

下面是一些建议:1. 做好自我反思:经常对自己的言行和行动进行反思和评估,不断提高自己的素质和能力。

要有意识地让自己变得更加理性和冷静。

2. 坚守原则和价值观:确立自己的原则和价值观,不轻易妥协。

当他人试图左右你的时候,要坚守自己的底线,不被动摇。

3. 远离负面影响:避免和消极的人和事物接触,尽量让周围的环境对自己有积极的影响。

积极主动地选择和那些正能量的人交往,与他们共同成长。

三、设立目标和规划自己的时间为了做好自己的主人,我们需要设立明确的目标,并合理规划自己的时间。

以下是一些建议:1. 设立长远目标:制定一个远大而具体的目标,同时设立一系列短期目标,帮助自己逐步实现长远目标。

2. 制定计划和时间表:制定每天、每周或每月的计划和时间表,明确安排好自己的时间,做到有的放矢。

3. 保持专注和效率:在完成任务时,要保持专注,不被外界的诱惑和干扰影响自己的注意力。

成功者的秘诀——自律

成功者的秘诀——自律

成功者的秘诀——自律自律,一直被誉为成功者的秘诀。

自律是指自我控制,自我约束的能力,这是每个人所追求的,也是每个人都需要不断提高的品质。

习惯自律的人具有更高的自控力,更能够克服自己的惰性,让自己走向成功之路。

第一,有计划地管理时间时间,是我们一生中不能浪费的资源。

我们不能控制时间,但可以掌握自己的时间。

成功者清楚自己每天要完成的任务,并将其分配在合理的时间内,形成一套可执行的计划。

拥有明确的目标和计划,对人们进行时间管理是最好的方法,可以让我们有效的利用时间,提高工作效率。

第二,保持积极的心态人的心态是决定一个人能否成功的最关键的因素之一。

拥有积极向上的心态,能够帮助我们保持良好的心情,从而激发内在的活力和创造力,更加努力地工作。

心态是一个人认知和思维的表现形式,同时,也是一个人能力的反映。

因此,要想成功,必须始终保持积极向上的心态。

第三,保持勤奋与努力坚持勤奋与努力是我们实现目标的关键。

在追求成功的过程中,勤奋与耐心是成功的必要条件。

因此,对自己有要求,尽力做到最好,持之以恒,不断探索自身的能力与潜力,将自己的梦想变成现实。

第四,自我管理自我管理是自律中最重要的一个方面,它是一个人对自己行为的掌控。

自我管理的本质是对自己的管理,主要包括对自己的思想、情绪、行为和生活环境进行管理。

对于一个成功者来说,自我管理尤为重要,一个人成功与否的关键往往在于他是否能够自律和自我管理。

第五,意志力意志力是个人自律的重要体现,它是一个人决心实现自己意愿的最重要因素。

一个人的意志力强,才能够经受住各种挑战,抵御各种诱惑,保持清醒的头脑,向着自己的目标朝着前进。

因此,只有不断锤炼意志力,才能够在追求成功的道路上克服困难,取得胜利。

第六,自我约束自我约束是自律的重要内容之一,它是行为自我监督的过程。

通过自我约束,人们可以更好地掌握自己的行为,遵循自己的规则,从而实现自己的目标。

如果一个人不能约束自己的行为,往往会在追求成功的过程中出现偏离原有轨迹的情况,从而影响最终的结果。

如何做到自律和自控的方法

如何做到自律和自控的方法

如何做到自律和自控的方法自律和自控是取得成功的关键,而如何做到自律和自控是很多人感到困惑和无措的问题。

但其实,自律和自控是可以通过方法来训练的。

下面是一些实用的方法可以帮助你培养自律和自控的能力。

一、设立目标自律和自控的前提是设立目标。

一个人的目标应该是明确、具体、可量化的,需要写下来并制定一定的时间表和可行性的计划。

比如说“减肥”这个目标是过于笼统的,需要详细的定义比如“在3个月内减掉10斤体重”,在这个过程中需要制定实现这个目标的可行性计划,比如每天锻炼半个小时,控制饮食,早睡早起等等。

二、制订计划设立目标后就要制订可行的计划。

计划就是在明确目标的前提下,通过事先安排好的任务,来逐步实现目标。

计划需要时时调整,也要靠计划逐步实施从而逐步做到自律和自控。

三、强化意志力意志力可以通过训练来强化。

推荐下列两种方法:1.能力拓展法:这种方法要求你在一般情况下,每天开展一项导致恶劣回报的活动(比如躲避高难度的事项或应对有可能导致失落或批评的负面回应)。

2.缓冲法:这种方法要求你在切断某种活动或状况时,通过刻意安排慢慢缓解替换这个状态(比如五分钟不看手机后再做考虑的事情,以减轻强制断绝的痛苦和不安).四、控制自制力控制自制力是一个有效的方法,有助于你控制你自己的情感和行为。

当你意识到自己正在遭受压力或面临困难时,可以采用下列两种方法来控制自制力:1.注意控制呼吸:慢慢的呼吸可以帮你放松身体和缓解紧张情绪。

2.控制情绪:可以通过冥想来控制情绪,让自己进入放松和镇定的状态,能够应对并超越担忧和压力。

五、坚持日常训练日常训练也是强化自律和自控能力的方法。

通过开展日常训练,你可以逐渐形成习惯和规律。

比如说每天早上锻炼、读书等等,坚持这些日常训练可以锻炼自己的耐心、毅力和毅力,从而更好地完成目标。

六、待机应对当你遇到困难和挑战时,最好的方法是立即采取行动,不要耽搁。

不要等待、拖延或逃避问题。

不要感到无法超越困难,而是通过逐步进行、谦虚过程和适应性积极应对去战胜这些困难。

如何学会自我控制

如何学会自我控制

如何学会自我控制在人的成长过程中,自我控制是一个非常重要的技能。

它可以让我们更有效地应对压力、避免冲动、做出更理性的决策,并在日常生活中取得更好的成果。

自我控制从某种程度上决定了我们的人生轨迹。

但是,它并不是天生的才能,而是一种可以通过训练和锻炼发展的能力。

下面将介绍一些具体方法,帮助你学会自我控制。

一、养成自律的习惯自律是自我控制的重要基础。

自律的人有能力避免冲动,自制欲望,更稳定地追求目标。

要养成自律的习惯,需要认识到自律的重要性并对自己有清晰的规划。

首先,列出你想要达到的目标和需要克服的困难。

其次,制定一个明确的计划,按照计划执行,每次完成任务后产生的成就感会激励你继续前进。

最后,保持动力和坚持,不断有效地推进你的计划。

二、学会集中精力集中精力是减少人们无聊时刻的一种很好的方式。

集中精力的任务一般都是在那些你很感兴趣,相对重要和具有挑战性的领域去完成。

集中精力的最好方式是找到与你的任务相符的地方,通过它们来支撑自己的思考。

例如,背景音乐,快清洁,芬芳的气氛等,创造一个支持性的工作环境。

找到使你感兴趣的领域,学会专注,掌握优秀的方法,会让你更好地控制你的时间。

三、战胜冲动战胜冲动是自我控制的最终目标。

战胜冲动是一项非常实用的技能。

要想战胜冲动,最好的方法是掌握一些战胜冲动的技巧。

第一种方法是从饮食习惯开始。

研究表明,控制高糖和高脂肪食品的摄入,可以降低你的冲动。

第二种方法是抵抗想要立刻做某事的强烈愿望。

在这种情况下,你可以给自己定一个“等待时间”,然后在这段时间之后做出决定。

第三种方法是将冲动转化为积极的能量,比如爱好和运动。

通过这些方法,你就能够更好地掌握自己的欲望,最终达到战胜冲动的目的。

总之,自我控制是一个重要的技能,而要学会自我控制,最重要的是养成自律的习惯。

同时,学会集中注意力和战胜冲动也是重要的能力。

通过训练和锻炼,我们可以逐渐提高自我控制的能力,从而更好地生活和工作。

青少年的自我控制与自律能力

青少年的自我控制与自律能力

青少年的自我控制与自律能力自我控制与自律能力对于青少年的成长和发展起着至关重要的作用。

在这个信息爆炸的时代,青少年面临着诸多的诱惑和挑战,只有具备良好的自我控制与自律能力,才能更好地面对各种困难和考验。

本文将就青少年的自我控制与自律能力进行探讨,分析其重要性以及培养方法。

一、自我控制的重要性自我控制是指个体在面临冲突或诱惑时,通过调节自身行为和情绪,实现目标的能力。

青少年正处于身心发展的关键时期,拥有良好的自我控制能力对他们来说尤为重要。

首先,自我控制能力是青少年取得学习成绩的关键。

青少年的学习任务逐渐增多,需要投入更多的时间和精力。

而自我控制能力可以帮助他们合理安排时间,提高学习效率,有效地避免拖延和浪费时间的行为,从而取得更好的学习成绩。

其次,自我控制能力对于青少年的人际关系和情绪管理也至关重要。

青少年正处于情绪波动较大的阶段,他们需要能够控制自己的情绪,避免情绪失控对人际关系造成的负面影响。

此外,自我控制能力还可以帮助青少年更好地规划人际交往,提高社交技巧,促进良好的人际关系的建立和维护。

最后,自我控制能力对青少年的身心健康具有重要意义。

青少年时期,他们面临着各种身体和心理的变化,需要良好的自我控制能力来克服各种不良习惯和行为。

同时,自我控制还可以帮助他们养成健康的生活习惯,提高自身的抵抗力,减少患病的风险。

二、培养1. 确定目标和计划青少年应该学会设定明确的目标,并制定相应的计划。

目标可以是学业上的突破,也可以是养成某种良好的习惯。

同时,他们还需要制定切实可行的计划,明确每一步的行动和时间节点,以保证目标的实现。

2. 锻炼耐力和毅力耐力和毅力是自我控制与自律的基石。

青少年可以通过参与一些体育活动或者其他耐力性的训练来培养这两个品质。

在运动中,他们需要坚持训练,克服困难和疲劳,从而提高自己的毅力和耐力。

3. 增强调控能力青少年需要逐渐明确自己的需求和愿望,并学会适当地控制和管理自己的情绪和行为。

如何在工作中保持自律和自控

如何在工作中保持自律和自控

如何在工作中保持自律和自控在工作中保持自律和自控是每个接受职业训练的人需要掌握的关键能力。

自律和自控能帮助我们更好地规划、管理和执行工作任务,提高生产力和工作质量。

本文将分享一些实用的方法和技巧,帮助你在工作中保持自律和自控。

一、制定明确的目标和计划在工作中保持自律和自控的第一步是确立明确的目标和计划。

目标应具体、明确,并且与工作任务和职业发展密切相关。

例如,如果你是销售人员,你的目标可以是每月完成一定数量的销售额。

计划是实现目标的路线图,可以包括具体的行动步骤和时间安排。

制定目标和计划的过程需要反思和调整,确保其具有可行性和可衡量性。

二、建立良好的工作习惯良好的工作习惯是保持自律和自控的基础。

首先,要培养良好的时间管理习惯。

合理规划工作时间,合理分配任务,避免拖延和浪费时间。

其次,要培养专注力和集中注意力的能力。

关闭干扰源,如手机通知和社交媒体,专心致志地完成当前任务。

此外,要善于制定优先级,始终关注重要的任务,并按照重要性和紧急性安排工作。

三、提高自我管理能力自我管理是保持自律和自控的关键。

首先,要善于设定自我约束。

设定具体的规则和限制,如每天工作8小时、不翻看手机等,自觉遵守。

其次,要管理自己的情绪和压力。

将工作与个人情绪分离,有效应对工作压力,保持积极的心态。

此外,要培养自主学习和自我提升的习惯,不断学习新知识和技能,提高自身素质和竞争力。

四、建立有效的沟通与协作在工作中保持自律和自控还需要建立有效的沟通与协作机制。

首先,要主动与同事、领导和下属进行沟通和协作,了解彼此的期望和需求,共同解决问题,促进工作进展。

其次,要学会说“不”,合理分配自己的时间和精力,避免过度承诺导致工作负荷过重。

此外,要学会倾听和接受他人的意见和建议,积极调整和改进自己的工作方式和方法。

五、寻求外部支持和监督在工作中保持自律和自控,有时需要外部的支持和监督。

可以与同事或朋友结伴行动,相互监督和提醒。

可以寻求导师或领导的指导和帮助,从他们的经验中获取启示和建议。

如何做到自律和自控的方法

如何做到自律和自控的方法

如何做到自律和自控的方法自律和自控是一种重要的生活态度和行为方式,能够帮助我们提高效率、实现目标,并养成良好的习惯。

然而,对于许多人来说,自律和自控并不容易。

本文将探讨一些方法,以帮助你培养自律和自控的能力。

一、设立明确的目标设立明确的目标是实现自律和自控的第一步。

当我们有明确的目标时,我们才能更好地了解我们需要做什么,以及我们需要在什么时候完成。

因此,首先要做的是仔细考虑你想要实现的目标,并写下来。

确保这些目标具体、可衡量、可实现,并设定一个明确的时间框架。

二、制定详细的计划一旦我们设立了明确的目标,下一步就是制定详细的计划。

计划是指明我们需要采取的步骤以及完成这些步骤所需的时间。

通过制定详细的计划,我们可以避免拖延和混乱,并更好地规划我们的时间和资源。

确保每个步骤都有确切的行动计划,包括具体的时间安排和所需的资源。

三、培养良好的习惯习惯是塑造我们行为的力量来源。

通过培养良好的习惯,我们可以不再依赖意志力来完成任务,而是将其内化为自动化的行为。

例如,如果你想每天锻炼身体,那么你可以设定一个固定的时间,每天都在这个时间段进行锻炼,使之成为你的习惯。

通过不断地重复这个行为,你将不再需要费力地推动自己去做,而是会自然而然地完成。

四、分解任务有时候,目标看起来很庞大,难以实现。

这时,分解任务是非常必要的。

将一个大的目标分解成更小、更具体的任务,可以让你更有动力去完成这些任务,同时也更容易衡量你的进展。

将目标分解为一个个子任务,并确保每个子任务都被明确地指派了时间和优先级。

五、克服拖延拖延是自律和自控的最大敌人之一。

为了克服拖延,你可以采取以下几个方法:1. 制定时间表:设定每天的计划和时间表,将任务分配到不同的时间段,以免遇到时间浪费和压力过大的情况。

2. 知道优先级:将任务按照优先级进行排序,并首先处理最重要和紧急的事情。

这样可以确保你的时间和精力都被用在最有价值的事情上。

3. 奖励自己:在完成任务后给自己一些小的奖励,这样可以增强你的积极性和动力。

如何提高自我控制力和自律性?

如何提高自我控制力和自律性?

如何提高自我控制力和自律性?自我控制力和自律性是每个人都渴望拥有的重要品质。

它们对于实现个人目标、克服诱惑和追求长期成功至关重要。

下面将详细介绍一些提高自我控制力和自律性的方法和步骤。

1. 明确目标:设定具体、可测量和可实现的目标是提高自我控制力和自律性的第一步。

明确目标有助于激发内部动机,并为行动和自律性提供方向。

2. 制定计划:制定行动计划可以帮助我们规划和组织自己的时间和资源,从而更好地控制自己的行为。

确保计划实际可行,并将其分解为具体的行动步骤。

3. 养成良好的习惯:习惯是自律的基石。

通过养成良好的习惯,如定期锻炼、早睡早起、阅读等,可以逐渐增强自我控制力和自律性。

4. 设定小目标:将大目标分解为小目标可以使目标更可触及和可实现。

每次达到一个小目标都会增加自信,并为下一步行动提供动力。

5. 管理时间:有效地管理时间有助于提高自我控制力和自律性。

制定优先事项,并根据重要性和紧急程度进行排列,避免拖延和浪费时间。

6. 坚持决策:做出决定并坚持执行是提高自律性的关键。

无论是面对诱惑还是困难,要坚持自己的决定,不轻易改变。

7. 克服诱惑:自我控制力和自律性的一个重要方面是克服诱惑。

学会分辨哪些事物对我们的目标有利,哪些事物可能阻碍我们的进步,并采取适当的措施来避免诱惑。

8. 寻求支持:与他人分享自己的目标,并寻求他们的支持和鼓励可以帮助我们保持自律。

与志同道合的人建立互相扶持的关系,分享经验和挑战。

9. 不断学习:提高自我控制力和自律性需要不断学习和提升自己。

了解自己的弱点和障碍,并寻求不断提升的机会,如阅读自我发展书籍、参加培训等。

10. 奖励自己:设定奖励机制并在达到目标后给予自己奖励是保持自律的一种积极方式。

奖励可以是物质的,也可以是非物质的,如旅行、观影等。

奖励应与目标有关,并适量而不过度。

总结起来,提高自我控制力和自律性需要明确目标、制定计划、养成良好的习惯、设定小目标、管理时间、坚持决策、克服诱惑、寻求支持、不断学习和奖励自己。

如何做到自律和自控的方法

如何做到自律和自控的方法

如何做到自律和自控的方法
伴随着经济水平的提高,人们的生活有了很大的改善,但是现在的人越来越不自律,像手机,电脑,考试作弊,等等,不自律的事情每天都在我们的生活中上演。

如何做到自律和自控呢?
以下为如何做到自律和自控的方法:
1.远离诱惑源,转移注意力。

如今,很多人沉迷于手机和电脑,还有些人酗酒,这表明他们缺乏自律。

自律性不好,因为这些事情都会引诱我们,我们要很好地自律,要远离诱惑,要转移注意力。

想玩手机、电脑、喝酒时,立刻做些自己喜欢的事情,如运动、读书、下厨等,每天坚持,坚持一个月,会减少对诱惑的来源的依赖。

2.制定目标和时间表。

为何我们不能很好的自律,还不是因为我们没有目标,天天得过且过,感觉每天都没事,就会玩手机、电脑等等。

能根据自己的实际情况制定目标,把目标分成几个小目标,使自己每天都有事情可做,这样你就能全身心地为目标而努力。

要确定目标,也要制定科学的计划表,使自己尽早达到目标,每天列一张清单,一个月后,你会发现自己离目标越来越近。

3.科学调配生活。

最后,如何做到自律和自控的方法?先明白尽管有一种说法,我们要努力把日程表上列出的事,但是却不能一天都做一件事,否则会
很无聊,再坚持几天,就会慢慢恢复原来没有自律的样子。

所以,每天还是可以做一些自己喜欢的事情,多参加一些活动,给自己的生活增添一些乐趣。

只有离开诱惑的来源,转移注意力,设定目标和计划,科学地调节生活,我认为,实现更好的自我约束,并非难事,难的是我们不去实践。

自律与自制力

自律与自制力

自律与自制力自律与自制力:如何控制自己自律和自制力是成功的重要因素,它们鼓励我们在面对任何挑战时坚持不懈,达到目标,并且拥有更高的生产力和更健康的生活方式。

本文将探讨自律和自制力的概念,并提供实用的建议和技巧来帮助您控制自己。

什么是自律和自制力自律是指通过控制自己的行为、情感和思想来达到目标的过程。

它包括在面临困难或诱惑时能够保持冷静,并采取积极的行动。

自律是追求长期成功和满足感的关键,因为它可以帮助我们抵制短期的欲望,以获得更大的回报。

与自律类似,自制力是指控制和管理自己的行为和情感,以达到目标。

自制力可以帮助我们在激烈的情绪中保持冷静,更好地处理有挑战性的情况,并采取更理智的决策。

自制力也可以帮助我们远离破坏性的行为,比如吸烟、饮酒、吃垃圾食品等坏习惯。

如何培养自律和自制力现在您知道了自律和自制力的概念,接下来,让我们介绍一些简单的技巧来培养这些品质。

1. 制定明确的目标如果您想成功地控制自己,那么需要确切地知道自己想要什么。

制定明确的目标并写下来可以帮助您更好地了解自己的需求和意图。

这些目标应该是可量化和可计划的,以确保您可以迅速反应并向目标迈进。

同时也要记住,一开始要设定一些比较小的目标。

2. 建立坚实的日常习惯养成好习惯是培养自律和自制力的关键部分。

将行为变成日常生活的一部分可以帮助您逐渐养成自律和自制力的意识和动力。

例如,每天定时锻炼身体,每周设定目标与进度进行复盘等。

3. 计划您的行动随时随地计划您的行动,以确保在面临挑战时保持冷静。

例如,如果您在工作中经常受到干扰和打扰怎么办?在开始工作之前,请关闭电子邮件、聊天和社交媒体应用等。

将有限的注意力集中在任务和目标上,规定在一定时间内完成必要的任务与工作。

4. 对您的思想和情感进行管理自律和自制力不仅仅局限于控制行为,还需要对自己的思想和情感进行管理。

您可以通过冥想、放松和思想记录来练习自我管理。

请记住,关注自己的思想和情感,是确保您的自我控制机制正常工作和碰到挑战时有仍有清晰头脑的关键。

如何提高自我控制力和自律性

如何提高自我控制力和自律性

如何提高自我控制力和自律性人们常说:“成功者自律,自律者成功。

”自律意味着能够控制自己的思想,情感和行为,以达到自己的目标,尊重他人和遵守价值观。

自控则是指对自身的冲动和欲望进行控制,减小负面效应,从而能够有条理地做出决策,行动目标和计划。

这两者都是一种与生俱来的本能,但也可以通过实践和学习加以掌握和提高。

以下是提高自我控制力和自律性的一些建议。

一、目标设定首先,你需要知道你想要什么。

设定目标可帮助你聚焦并减少时间和精力的浪费。

确定目标时,需要确保其具有明确的方向和意义,并是可控和可实施的。

此外,目标需要具有挑战性,以激发内在动力。

例如,如果你希望学会弹奏吉他,你可以在规定的时间内通过练习五个和弦来开始,然后在每周的基础上逐渐增加。

二、制定计划设定目标后,下一步就是制定计划。

不同的目标需要不同的计划,但关键是要确保计划可行并与目标保持一致。

计划涉及到具体的步骤,时间管理和资源分配。

通过有条理地工作,可以更快地实现目标,提高时间利用率,以及增强自我控制力。

在执行计划时,可能必须进行一些调整。

因此,应该保持灵活性和适应性,但不要失去方向。

三、对话和记录这是值得一提的一个关键建议。

你需要有对话,并在记录中梳理自己的目标,计划,思想和情感。

对话可以是任何形式的讨论,包括与朋友,家人或专业人士的沟通。

在这些对话中,你可以得到别人的意见和建议。

同时,记录可以是写下计划,目标,心情日记,或使用软件和应用程序等工具来追踪自己的进度,以及看到自己的成功。

通过对话和记录,你可以更好地了解自己,提高追踪目标的能力,并建立自我反省的习惯。

四、实践和耐性提高自我控制力和自律性需要大量实践和耐心。

这不是一项迅速易行的任务。

你要准备好在过程中遇到挫折和失败,并尽力从中汲取经验,重新改进计划。

同时,你需要保持信心和毅力,并在成功的生活例子中寻找启发。

由于每个人的情况和背景都不相同,成功的定义也会因人而异。

但无论如何,你需要坚定奋斗,耐心等待和努力。

对自律的理解和认识

对自律的理解和认识

对自律的理解和认识
自律是指一个人能够自我约束和自我控制,从而达成自己的目标和生活方式。

在现代社会,自律已经成为一个重要的品质和能力。

它不仅能够让人取得成功和成就,还能够提高人的品质和素养。

自律的本质是内部动机,而不是外部压力。

一个自律的人不是因为别人的要求或者惩罚而做某件事情,而是因为内心的自我要求和追求而自愿去做。

这种内部动机是长久的,能够持续推动人向前发展。

自律的重要性不仅在于能够帮助人克服懒惰和拖延,更在于能够帮助人保持健康的身心状态。

一个自律的人,不仅能够保持良好的饮食和运动习惯,还能够克制自己的情绪和冲动,避免过度消费和疲劳。

自律需要不断地培养和锻炼。

它不是一蹴而就的,而是需要日复一日的努力和坚持。

在实现自律过程中,人们需要有自我认知和自我管理能力,了解自己的优点和缺点,及时调整自己的行为和态度。

综上所述,自律是一种重要的品质和能力,对个人的发展和成就有着至关重要的作用。

我们需要认真对待自律,不断地提高自我约束和自我控制能力,以实现自己的目标和生活方式。

- 1 -。

  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

自律与自控的秘密作者:罗玲油罐里的油是怎样漏掉的?我们当妈的都有这样的体会:一天上班之后,感觉自己的心力都被工作消耗得差不多了,面对孩子,什么理论招数都难以用上,因为自己的油罐快见底了,能量匮乏,什么程序也运行不了。

周末,我们早晨精神抖擞,可是随着时间的推移,我们经历了各种斗智、严厉、转念、游戏、谈判、惊喜、装傻卖萌……最后,等到临近终点时,我们腿软脚疼、神经麻木、表情单调,我们的耐心被磨得很细,随时会断。

等孩子终于上床睡着,我们深深地呼出一口气:这一天!我们油罐里的油是怎样漏掉的呢?近年的心理学研究得出了一些有趣的结论,或许能很好地解释我们的感受。

比如,研究表明,自律自控是有代价的,它会让人处于一种“自我损耗”的状态。

处在这种状态时,你的意志力更薄弱、欲望更强、对事情更容易反应过激。

专家说,长期自控对健康的影响等同于慢性压力。

并且,不论是哪类自控,不管你是在控制情绪,还是控制冲动、行为、习惯,我们都是从同一个账户里提取自控力。

你在这儿忍了,就消耗掉一些自控力,在其他地方就变脆弱了。

那句俗话说的很科学:“我的忍耐是有限的!”心理学家们甚至能证明运用自控力会消耗更多的葡萄糖!因为葡萄糖能转化成神经递质,而自控是一种对神经递质需求较多的脑力活动。

这个其实我们早有体会:小孩吃点东西就不闹了。

而让小孩饿着肚子在超市里抵抗糖的诱惑,那简直就是灾难——他不是成心跟你较劲,他也不是不会自控,只是,或许他的大脑刚好就需要货架上的那点糖分来运转!需要糖来抵抗糖,很尴尬的处境不是吗。

了解了油罐里的油是怎样消耗掉的,那我们可以怎样做呢?对于大人来说,假如你有带孩子的重任,那么最好就不要同时节食,或者在班上用完所有耐心。

如果不巧的是,你白天不得不持续自控、几近枯竭,那么,先吃块糖、看个笑话、哼哼歌、在外面走走呼吸新鲜空气,或者想办法纵容自己一下,这都能帮你恢复一些能量。

对于孩子,我想到这些:把要事排在前面我女儿觉得每周一次舞蹈课太少,让我在校外再给找个舞蹈班。

那天我咨询了两家,我们小区门口的舞蹈班排在下午5点,一家稍远的排在上午9点多。

我打算让她去上午的那家。

老话说“一天之计在于晨”,这是有道理的。

早晨、上午,这是我们意志力损耗较少的时候,无论是对自己还是孩子,我们都要把最重要的事情安排在这时。

不要一次要求太多我们管教孩子时,要考虑到他的自控力损耗的情况。

我想起女儿刚上幼儿园时,回家后她不是闹,而是累得趴在沙发上。

当时很奇怪,怎么可能这么累呢。

现在明白了,她是什么都要做到很好的小孩,在幼儿园是所谓“表现最好”的孩子,她表现好时,就是在大量消耗自控力,消耗能量。

现在呢,幼儿园的生活已经熟悉,很多行为都成了习惯,不需要费力控制了,所以就轻松了。

所以,不要在孩子消耗了大量自控力时对他太苛求。

在他即将面临一些重要任务时,保证他吃好,有能量,处于放松状态。

另外,我们对孩子的学习要求或是习惯的培养,一次只要求一样。

当你强调这项时,其他方面可以稍有松懈,最终能保持螺旋上升就好。

或者,等这项完全变成习惯了,变成不需要费力自控的自动行为时,再要求新的任务。

家长要学会何时该对孩子睁一只眼闭一只眼,我们不可能要求孩子始终处于高度自控状态,那样他会很累,会更早地把精力消耗完。

要把我们的要求用在关键的地方。

安排健康的生活方式哪些做法能让总体自控力水平保持较高呢?专家们经过研究,总结出的不外乎是健康的生活方式,比如,充足的睡眠、身体锻炼、健康的饮食。

前面说葡萄糖有用,难道要多给孩子吃糖吗?其实结论恰恰相反。

我们要给孩子的是能够在一天里持续提供葡萄糖的膳食,比如蔬菜水果坚果蛋白质等等,我们要追求的是“缓释”,这样他才一天都有能量,他才有稳定的自制力。

据说,当美国一家参与实验的劳教所把精制碳水化合物替换成水果、蔬菜和全麦以后,那些劳教少年的暴力行为显著减少。

像训练肌肉那样来提高自控力好消息是,自控力虽然是有限的,但是它可以像肌肉一样通过训练来不断增强。

自控力强的人,平时消耗的自控力反倒更少,因为他们已经把很多事情变成习惯,发生的自我损耗了已经比较少了。

那么,我们该怎样训练孩子的自控力呢?过去写过一篇关于自律的文章,里面主要提到的是利用游戏训练自控,以及帮孩子找到、看到自律的动机。

这里再补充一些:用“时空距离法”控制欲望诱惑是近大远小的,离我们越近,它的力量就越大。

所以,当孩子不小心撞上诱惑时,救急办法就是尽快在时空上制造一些距离,先让诱惑离远一点、拖延一会,当然我们可以直接拒绝,但这样制造距离,孩子接受起来更容易一些。

比如,在超市里孩子非要买什么,有效的办法是跟孩子说,来,我们站到超市门外商量商量,或者说,咱们先出去办点别的事,然后再研究。

当时空改变了,诱惑就变小了,孩子需要动用的自控力就小了。

想起我女儿断奶时就是用的这个方法,当时我说,妈妈这儿有病得抹药,等好了,你再吃奶。

她完全接受了。

然后,半年以后的某天,她忽然想起这事,问我,妈妈你好了吗?心理学家说,如果你把诱惑放到10分钟以后,那么你的大脑就是在用另一个部分在考虑它,它就属于那个虚无飘渺的未来世界了,这叫“10分钟原则”。

自控力的“全息效应”自控力有个特点,我给起名叫“全息效应”,就是说,一个人在小事上如果练出了自律,那么他在大事上也有同等的自律水平。

比如,把屋子收拾整洁是有用的,环境的有序,有助于让我们的行为更有序。

一个在荒野里朝不保夕的探险者,每天早晨要求自己严格剃须,因为这能让他行为更加严谨,不会因疏忽丧命。

一些教徒做各种仪式、苦修,因为形式上的要求会帮助他在思想上做得更好。

心理学家让参与实验的人改变一些小习惯,比如左撇子的人用右手、改变口头语,等等,结果发现这些人在生活中其他方面的自律水平也慢慢提高了,因为他们负责自控的大脑神经得到了锻炼。

这说明,虽然在一天之内你的自控力总量是有限的,但是从长期看,如果你从小事做起,练习自律自控,那么你的总体自律水平可以逐渐提高,而且是全方位的提高。

所以,我们对孩子可以从小事开始训练,逐渐把一些小的行为变成习惯,变成自动行为,这样慢慢坚持,孩子的自律能力就会像肌肉一样逐渐被训练好,并且也不会觉得太累。

创造好玩的监控方式各种监控对于保证自律是非常有效的。

现在国外甚至有各种帮你做个人行为监控的网站,比如,他们有偿帮你监控你的消费、你的饮食、健身,然后给你相应的提醒、建议,甚至奖励。

很多戒烟戒酒的人参加组织,互相监控。

有的名人把自己的体重发表在微博上,让公众帮自己监控。

我想,我们可以帮孩子开发一些孩子喜欢的好玩的监控方式,比如,闹表、日记,或者设计一些像游戏一样的闯关级别。

过去做过表格来监督习惯,现在想,表格是好的,是有效的,只是里面列的项目不要太多,越简单越好。

有时,我们把孩子好的行为跟别人说,跟老师说,这也是一种正面的监控。

接纳感受、拒绝行动我们可以教给孩子的一种有效的自控方法就是:接纳感受、拒绝行动。

研究表明,接纳感受、承认欲望,这比不承认更有利于自控。

告诉孩子,我知道你想吃糖,谁都喜欢吃甜的,大人也喜欢吃甜食,不过我们一天最多只吃两块糖。

跟未来的自己对话我在过去的文章结尾处就提过这个建议。

专家说,人总是对现在的自己更纵容,对待未来的自己,就像对待陌生人一样,会比较苛刻。

我们总想,以后我当然会做得更好了。

其实,只要稍微想象一下未来的自己,我们就会把现在做得更好。

想象未来的你是否对你现在的行为很满意,你是否对未来的自己很负责。

当你半夜在购物网站闲逛时,如果想到你今后有更重要的事情、更美好的日子,你就会停止点击,早点睡觉,给将来留出更多的能量、更健康的身体。

想到你要在未来若干年后的某天,健康地参加孩子的婚礼,你就更能自觉戒烟,抽空健身。

对孩子,经常引领孩子向前看,展望未来的美好,就会给孩子更多动力去做好现在的行为。

补充能量的其他方式前面说过自控会消耗我们的能量,怎样恢复能量呢?这方面,在我看到的书里,专家的研究很有限。

除了健康的生活方式以外,我想到了这两点。

一个是“趣味充电法”。

我自己的感觉是,趣味可以帮我恢复心力。

记得我刚到国外时,生活很紧张压力很大,当时感觉全靠电视上的喜剧《Seinfeld》和《The Simpsons》来补充能量。

赵本山小品里说过,“我这半辈子就靠这个笑话活着呢!”。

我们这些妈妈带孩子没疯掉,恐怕也是因为我们时常会不经意地被孩子逗乐、气乐,小孩就靠萌翻大人生存呢。

所以,不论对自己还是对孩子,别忘了用趣味来充电。

我每天在微博上写点孩子的小趣事,纯粹就是为了逗大家一笑。

如果哪位碰巧看到被萌乐了,也算我日行一善呢。

另一个补充能量恢复心力的方式是利他、助人。

这方面还真有研究的结果:考虑别人,会让自制力增强。

反之亦然:意志力越强的人,越乐于助人。

这跟我们祖先进化的过程有关。

自律通向仁慈;助人,可以帮你提高自律,让你变得更强。

结语现在很多家长都听说过著名的“棉花糖实验”,都意识到培养孩子自律、自控能力的重要性。

了解到自律行为中更细致的规律,或许会帮我们做得更顺畅更有效。

我们就不会把培养自律变成太大的压力,不会让自律成为快乐的障碍。

同时,过去提过的那些,比如,给孩子自己练习的机会,让他做到真正的自律而不仅仅是他律,以及,帮孩子找到动机,把自律跟他的价值观联系上,这些依然都非常重要。

最后想说,或许,自律教育的最高境界不是整天逼着孩子做这做那,而是行不言之教、无为而治,是我们家长自己安排好自己的生活,用好的习惯去带领孩子。

我们是孩子每天都在学习的人生样板。

我们要让孩子看到,自律不是痛苦的,看到自律带来的好处,看到自控、克制、节制是健康的生活方式,“其身正,不令而行”,这样,我们的教育就可以告别喊叫,进入“无为”的境界了。

原帖链接:/s/blog_88520d05010196de.html。

相关文档
最新文档