就业指导之职业生涯规划(一)：自我探索

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——麦克尔· ——麦克尔·杜马斯（美）
一、职业生涯概述
1、“生涯” 生涯” 生涯”一词由来已久， 原义为“活着” “生涯”一词由来已久，“生”原义为“活着”， 边际” 生涯连起来是“一生” “涯”为“边际”，生涯连起来是“一生”的意 即人生的发展道路， 思，即人生的发展道路，又可指人或事物所经历 的途径，或指个人一生的发展过程， 的途径，或指个人一生的发展过程，也指个人一 生中所扮演的系列角色与职位。 生中所扮演的系列角色与职位。 生涯”可以理解为介于“生命” 职业” “生涯”可以理解为介于“生命”和“职业”之 间的概念，它的外延可以大到个体“一生的经历， 间的概念，它的外延可以大到个体“一生的经历， 与“生命”等同，也可以小到与“职业”等义， 生命”等同，也可以小到与“职业”等义， 其内容是比较宽泛的，具有丰富的内涵与特性。 其内容是比较宽泛的，具有丰富的内涵与特性。
三、自我探索
职业生涯规划是一个“从内而外”的过程， 职业生涯规划是一个“从内而外”的过程，因 此在职业规划时，要先认识自己。诚实的自问： 此在职业规划时，要先认识自己。诚实的自问： 我有哪些人格特质？ 我有哪些人格特质？ –我的兴趣是什么？ 我的兴趣是什么？ –哪些东西是我生命中不能缺少的？我最看重什 哪些东西是我生命中不能缺少的？ 么？ –我有哪些技能是与众不同的？赖以为生的？ 我有哪些技能是与众不同的？赖以为生的？
外向 E
内向 I
善于表达 自由的表达情绪和想法 听、说、想同时进行 朋友圈大 主动参与 大家 许多 广度
⊕ 通常保留 ⊕ 情绪和想法不轻易流露 先听，后想， ⊕ 先听，后想，再说 ⊕ 固定的朋友 ⊕ 静静反思 ⊕ 个人 ⊕ 少数 ⊕ 深度
感觉 S
Βιβλιοθήκη Baidu
直觉 N
明确、 明确、可测量 细节、 细节、细致 现实、 现实、现在 看到、听到、 看到、听到、闻到 连续的 重复 享受现在 基于事实、 基于事实、经验
5、事务型（C）：拥有文书和计算机能 事务型（ 喜欢在户内工作和组织事情； 力；喜欢在户内工作和组织事情；偏爱处 理文字和数字；讲求实际；可以被控制； 理文字和数字；讲求实际；可以被控制； 保守；喜欢结构性、程序化的工作；职员、 保守；喜欢结构性、程序化的工作；职员、 会计。 会计。 6、艺术型（A）：拥有艺术能力和想像 艺术型（ 喜欢从事原创性的工作；偏爱观念。 力；喜欢从事原创性的工作；偏爱观念。 自我表达；有想像力；内省； 自我表达；有想像力；内省； 追求美感价值；创造性的； 追求美感价值；创造性的； 感觉寻求；编辑、作家。 感觉寻求；编辑、作家。
SP
Realist/Artisan 现实主义者/ 现实主义者/工匠
NT
Rationalist/Analyst理性主义 Rationalist/Analyst理性主义 者/分析者 23 16
各自对应的喜好
1、SJ 达到期限要求，在有结构和稳定的环境中解 达到期限要求， 决问题。 注细节。事先准备好。 决问题。关 注细节。事先准备好。关注氛围和融入 安全。 的决策者” 。安全。“现实 的决策者” 紧急事件和压力。解决具体问题， 2、SP 紧急事件和压力。解决具体问题，特别是在 危险、紧张的环境中。变异性，大量的事情。 危险、紧张的环境中。变异性，大量的事情。“适 应的现实主义者” 应的现实主义者” 产出高质量的新观点。 3、NT 产出高质量的新观点。其观点和成就被他们 所尊重的人看重。自主。 有逻辑性且机敏” 所尊重的人看重。自主。“有逻辑性且机敏” 养育”的方式帮助他人。充当资源。 4、NF 用“养育”的方式帮助他人。充当资源。在 和谐的环境中被认同和支持。 令人鼓舞和 和谐的环境中被认同和支持。充分利用 自己的才能。被成就所激励。 热心而有洞察力” 自己的才能。被成就所激励。“热心而有洞察力”
二、职业生涯规划
1、职业生涯规划的目的 、 突破障碍 开发潜能 自我实现
突破障碍 内在障碍 恐惧不安 缺乏信心 缺少自觉 自视甚低 态度消极 缺少技能 外在障碍 政局不安 市场趋势不明 经济衰退 社会紊乱 刻板印象 体能要求
自我实现 以己为荣 圆融 丰足 喜悦 智慧 创造力
开发潜能 自我觉知 积极进取 建立自信 培养实力 增强勇气 沟通技巧
2、工作（Job）：是由一系列相似的职位所组 工作（Job）：是由一系列相似的职位所组 成的一个特定的专业领域。
3、职业生涯（career）：个人一生中所经历的一系列 、职业生涯（career）：个人一生中所经历的一系列 职业与角色的总称。即个人终身发展的历程。 所以：
•生涯≠工作 生涯≠ •职业生涯规划≠找工作 职业生涯规划≠ •职业 （ 生涯 ） 规划是一个过程 ， 规划的功能在于为 职业（ 生涯） 规划是一个过程，
职业生涯规划( 职业生涯规划(一)
自我探索
• “你是自然界最伟大的奇迹。在这个世界上，
没有一个人和你一样，你是自然界独一无 二的造化。作为一生成功计划最重要的一 部分就是：一定要正确认识自我，对自己 充满信心，正视自己，既不要妄自菲薄， 也不要用假面具来满足自己的虚荣心。” 也不要用假面具来满足自己的虚荣心。”
补充:SWOT分析法介绍 补充:SWOT分析法介绍
• S-strength • O-opportunity
W-weakness----内部因素 W-weakness----内部因素 T-threat T-----外部因 -----外部因
素 • ①评估自己的长处和短处,进行SW分析 ①评估自己的长处和短处,进行SW分析 • ②找出自己的职业机会和威胁,进行OT分析 ②找出自己的职业机会和威胁,进行OT分析 • ③提纲式地列出未来3-5年的职业目标 ③提纲式地列出未来3 • ④列出未来3-5年的职业行动计划方案 ④列出未来3 • ⑤寻求专业帮助
主观、 ⊕ 主观、仁慈 赏识， ⊕ 赏识，也喜欢被表扬 ⊕ 协调 ⊕ 基于体验的 ⊕ 关注人和关系 善良、 ⊕ 善良、善解人意 ⊕ 心灵 价值、 ⊕ 价值、人情 法不容恕、 ⊕ 法不容恕、情有可原
判断 J
知觉 P
按部就班 随时控制 明确规则和结构 有计划、 有计划、有条理 快速判断、 快速判断、决定 确定 最终期限 避免“燃眉之急” 避免“燃眉之急”的 压力
2.3.2技能的分类 2.3.2技能的分类
• 辛迪·梵和理查德·鲍尔斯(Sidney Fine And 辛迪·梵和理查德·鲍尔斯(Sidney
Richard Bolles)将技能分为三种类型： Bolles)将技能分为三种类型 将技能分为三种类型： 专业知识技能 专业知识技能 自我管理技能 自我管理技能 _可迁移_技能（或称通用技能， 可迁移_技能（或称通用技能， transferable skills） skills）
2.2 职业兴趣分析
根据霍兰德的研究， 根据霍兰德的研究，大多数人的职业兴趣可以归 纳为六种类型：实用型（ ）、研究型（ 纳为六种类型：实用型（R）、研究型（I） 、艺术 研究型 社会型（ 企业型（ 型（A） 、社会型（S） 、企业型（E）和事务型 （ C） 。 1、实用型（R）：拥有机械和运动能力，机械能力 实用型（ 拥有机械和运动能力， 喜欢动手；做体力工作； 强；喜欢动手；做体力工作；喜欢使用工具在户外 工作；偏爱工具；喜欢具体的任务； 工作；偏爱工具；喜欢具体的任务；缺乏社会交往 能力；技术性行业工作人员（高级技工）；工程师。 ）；工程师 能力；技术性行业工作人员（高级技工）；工程师。 2、社会型（S）：拥有社交技能；热衷于社会关系 社会型（ 拥有社交技能； 和帮助他人解决问题；偏爱人；对人感兴趣； 和帮助他人解决问题；偏爱人；对人感兴趣；良好 的人际沟通技能；社区服务取向；教师、护士、 的人际沟通技能；社区服务取向；教师、护士、学 校辅导员。 校辅导员。
（二）运用人才测评工具认识自我
2.1 职业性格分析
性格也称为人格特质， 性格也称为人格特质， 是一个人在生活中对人、 是一个人在生活中对人、对事 对自己、 、对自己、对外在环境所表现 出来的一致性因应方式。 出来的一致性因应方式。
荣格的MBTI性格理论从四个维度 性格理论从四个维度 荣格的 性格理论 考察个人的偏好 考察个人的偏好
2.3 职业能力分析
2.3.1能力的分类 2.3.1能力的分类 能力倾向/ 天赋_ gift ） 能力倾向 / 天赋 _ （ aptitude, gift）： 每个人 都有的上天赋予我们的特殊才能（潜能） 都有的上天赋予我们的特殊才能（潜能）。 _技能_（skill）：是经过学习和练习而培养 技能_ skill） 形成的能力。 形成的能力。 自我效能感（self-efficacy） 自我效能感（self-efficacy）：个人对自己的 能力、 能力、以及运用该能力将得到何种结果所持 的信心或把握程度。 的信心或把握程度。是预测个人行为的重要 指标。 指标。
3、研究型（I）：拥有数学和科学能力；喜 拥有数学和科学能力； 研究型（ 欢独自工作和解决复杂的问题；偏爱观念； 欢独自工作和解决复杂的问题；偏爱观念；任 务取向；独立的、分析的、保守的、有智慧的、 务取向；独立的、分析的、保守的、有智慧的、 抽象思维；计算机程序员、科学领域工作人员。 抽象思维；计算机程序员、科学领域工作人员。 4、企业型（E）：拥有领导和演说才能；喜 拥有领导和演说才能； 企业型（ ）：拥有领导和演说才能 欢有影响力；热衷于政治和经济；偏爱人和观 欢有影响力；热衷于政治和经济； 追求领导与社会影响；有抱负； 念；追求领导与社会影响；有抱负；言语说服 能力；销售、管理。 能力；销售、管理。
⊕ 随遇而安 ⊕ 不断体验 ⊕ 确定基本方向 灵活的、 ⊕ 灵活的、即兴的 喜欢开放、 ⊕ 喜欢开放、获取 ⊕ 好奇 ⊕ 新的发现 ⊕从最后关头压力中得到动力
十六种心理类型
气质类型
SJ
Legalist/Guardian 合法主义者/ 合法主义者/维护者 43 18
NF
Empathist/Idealist 通情者/ 通情者/理想主义者
生涯设定目标，并找出达成目标所需采取的步骤。 生涯设定目标，并找出达成目标所需采取的步骤。
我想获得…… 我想获得
所以我愿意付出！ 所以我愿意付出！
生涯彩虹图
目前学生关于职业生涯的困惑
不知道自己能干什么？ 不知道自己能干什么？ 不知道自己想干什么？ 不知道自己想干什么？ 不知道自己适合干什么？ 不知道自己适合干什么？ 不知道社会需要什么样的人？ 不知道社会需要什么样的人？ 不了解自己所学专业未来的发展状况？ 不了解自己所学专业未来的发展状况？ 不了解到哪里找工作？ 不了解到哪里找工作？ 不知道现在该做些什么？ 不知道现在该做些什么？ 不知是否应该考研、出国、择业？ 不知是否应该考研、出国、择业？
（一）认识自我
• 案例导入：1、每种性格都成才； 案例导入：1、每种性格都成才； • 2、你希望做什么样的工作？
1.1自我分析方法介绍 1.1自我分析方法介绍
• 1.1.1 • 1.1.2 • 1.1.3 • 1.1.4 • 1.1.5 • 1.1.6
橱窗分析法(如图,教材第40页 橱窗分析法(如图,教材第40页) 360度评估法 360度评估法 人才测评法 自我测试法 计算机测试法 SWOT分析法 SWOT分析法
可发明、 ⊕ 可发明、改革 ⊕ 风格、方向 风格、 革新、 ⊕ 革新、将来 ⊕ 第六感 ⊕ 任意的 ⊕ 变化 ⊕ 预测将来 基于想象、 ⊕ 基于想象、灵感
思考 T
情感 F
客观、公正 客观、 批评， 批评，不感情用事 清晰 基于分析的 关注事情和联系 理智、 理智、冷酷 头脑 原则、 原则、规范 情有可原、 情有可原、法不容恕
能量倾向： 能量倾向：Extraversion vs. Introversion 外向（ ） 内向 ） 内向（ 外向（E）/内向（I） 接受信息： vs. iNtuition 接受信息：Sensing 感觉（ ） 直觉 直觉（ ） 感觉（S）/直觉（N） vs. Feeling 处理信息： 处理信息：Thinking 思考（ ） 情感 情感（ ） 思考（T）/情感（F） 行动方式： vs. Perceiving 行动方式：Judging 判断（ ） 知觉 知觉（ ） 判断（J）/知觉（P）