体育培训跳跃项目训练计划
初中跳跃类体育教案设计
初中跳跃类体育教案设计一、教学目标1. 认知目标：让学生掌握跳跃运动的基本技巧，理解跳跃运动对身体素质和运动能力的要求。
2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握跳跃运动的基本动作，提高学生的跳跃能力。
3. 情感目标：培养学生勇敢、自信、坚持的品质，增强团队协作意识，提高学生对跳跃运动的兴趣。
二、教学内容1. 基本跳跃动作：助跑、起跳、腾空、落地2. 跳跃练习：跳远、跳高、跨越障碍三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（15分钟）2.1 教师示范跳跃动作，讲解动作要领。
2.2 学生分组练习，教师个别指导。
2.3 学生进行原地跳跃练习，熟悉跳跃动作。
3. 实践训练（15分钟）3.1 学生进行跳远、跳高、跨越障碍的练习。
3.2 教师观察学生练习情况，及时给予指导。
4. 游戏环节（10分钟）4.1 组织学生进行“跳跃接力赛”游戏，增强学生的团队协作能力。
4.2 学生分组进行游戏，教师负责组织协调。
5. 放松活动（5分钟）5.1 学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
5.2 教师引导学生进行深呼吸，放松身心。
四、教学评价1. 学生掌握跳跃动作的情况：通过观察学生在练习中的表现，评价学生对跳跃动作的掌握程度。
2. 学生跳跃能力的变化：通过测试学生的跳跃距离或高度，评价学生的跳跃能力提高情况。
3. 学生参与度和兴趣：通过观察学生在课堂上的参与情况和课堂反馈，评价学生对跳跃运动的兴趣。
4. 团队协作意识：通过游戏环节的表现，评价学生的团队协作意识。
五、教学总结本节课通过基本技能学习、实践训练、游戏环节和放松活动，旨在让学生掌握跳跃运动的基本技巧，提高跳跃能力，培养团队协作意识。
在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，给予每个学生充分的关注和指导，使他们在跳跃运动中取得更好的成绩。
同时，要注重学生的安全，避免发生运动损伤。
初中体育课——立定跳远教案
初中体育课——立定跳远教案一、教学目标：1. 让学生掌握立定跳远的技巧，提高跳跃能力。
2. 培养学生的协作精神和团队意识。
3. 增强学生的体能，提高运动素质。
4. 培养学生积极、主动参与体育活动的兴趣。
二、教学内容：1. 立定跳远的基本动作要领。
2. 立定跳远的训练方法。
3. 立定跳远比赛的组织形式。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：立定跳远的基本动作要领和训练方法。
2. 教学难点：动作的连贯性和跳跃力度。
四、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（15分钟）：2.1 讲解立定跳远的基本动作要领，如摆臂、踏跳、腾空、落地等。
2.2 示范动作，让学生跟随示范进行练习。
2.3 纠正学生动作中的错误，指导学生掌握正确的跳跃方法。
3. 实践训练（15分钟）：3.1 组织学生进行分组练习，每人多次尝试，教师巡回指导。
3.2 设置一定距离的目标，让学生尝试跳远到达目标。
3.3 鼓励学生互相加油，培养团队精神。
4. 比赛与评价（10分钟）：4.1 组织学生进行立定跳远比赛，鼓励学生积极参与。
4.2 教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。
5. 结束放松（5分钟）：5.1 组织学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。
5.2 总结本次课程的收获，让学生感受体育运动的乐趣。
五、教学反思：1. 课后总结本次教学过程中的优点和不足。
2. 根据学生的掌握情况，调整教学计划和策略。
3. 关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。
4. 不断学习，提升自身专业素养，为学生的健康成长助力。
六、教学评价：1. 评价学生对立定跳远技巧的掌握程度，包括动作的准确性、连贯性和跳跃力度。
2. 观察学生在实践训练中的表现，评估他们的进步和能力。
3. 通过比赛环节，评估学生的竞争意识和团队协作能力。
七、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育教室。
小学体育跳绳大单元计划（通用11篇）
小学体育跳绳大单元计划小学体育跳绳大单元计划（通用11篇）人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，不妨坐下来好好写写计划吧。
什么样的计划才是有效的呢？以下是小编帮大家整理的小学体育跳绳大单元计划，仅供参考，大家一起来看看吧。
小学体育跳绳大单元计划篇1一、指导思想树立健康第一的指导思想，体现健康、快乐、主动的宗旨，注重情感的激发。
从心里入手促进身心同动，构建良好的学习氛围。
给学生以自主的空间。
培养学生体育意识，为终身体育奠定基础。
二、教材分析跳绳是深受小学生喜欢的体育教材内容之一，花样跳绳对学生来说更具有很大的诱惑力，小学四年级主要以实践教材为主。
经常进行跳绳对于各运动器官的发育具有重要作用，尤其能够发展学生的弹跳力和弹跳、灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。
通过花样跳绳的学习使学生即锻炼了身体，又提高了兴趣，在运动中体验快乐。
增强终身锻炼的意识。
三、学情分析小学四年级的学生情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。
应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。
通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣，养成体育锻炼的习惯，提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，增强体质，培养坚强的意志。
四、教学目标1、使学生初步掌握花样跳绳的各种动作方法，掌握锻炼身体的简单方法，主导参与花样跳绳的学习与创造。
2、在教师的引导下培养学生自主创新精神，发展学生思维灵敏等素质，培养正确的身体姿势。
3、培养学生学习的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，体现互帮、互学、互练的团团队意识。
五、教学重难点（1）教学重点掌握跳绳的基本动作方法，培养学生身体素质。
（2）教学难点花样跳绳组合动作的学习及学生创新能力的培养。
跳跃教案初中体育
跳跃教案初中体育课时安排：2课时年级：初中一年级教学目标：1. 让学生掌握跳跃的基本技巧，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动能力。
教学内容：1. 跳跃基本技巧训练2. 团队合作跳跃游戏教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 学生自由活动，做一些简单的热身运动，如跳绳、踢毽子等。
2. 教师组织学生进行一些集体游戏，如“抓人游戏”、“四角游戏”等，提高学生的兴奋度。
二、基本技巧训练（15分钟）1. 教师示范跳跃的基本技巧，如单脚跳、双脚跳、跨越障碍等。
2. 学生分组进行基本技巧训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
三、团队合作跳跃游戏（15分钟）1. 教师组织学生进行团队合作跳跃游戏，如“接力跳”、“集体跨越障碍”等。
2. 学生分组进行游戏，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、结束放松（5分钟）1. 学生进行一些轻松的跳跃运动，如“跳皮筋”、“跳绳”等。
2. 教师组织学生进行一些放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
第二课时：一、热身活动（5分钟）1. 学生自由活动，做一些简单的热身运动，如跳绳、踢毽子等。
2. 教师组织学生进行一些集体游戏，如“抓人游戏”、“四角游戏”等，提高学生的兴奋度。
二、基本技巧训练（15分钟）1. 教师示范跳跃的基本技巧，如单脚跳、双脚跳、跨越障碍等。
2. 学生分组进行基本技巧训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
三、团队合作跳跃游戏（15分钟）1. 教师组织学生进行团队合作跳跃游戏，如“接力跳”、“集体跨越障碍”等。
2. 学生分组进行游戏，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、结束放松（5分钟）1. 学生进行一些轻松的跳跃运动，如“跳皮筋”、“跳绳”等。
2. 教师组织学生进行一些放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
教学评价：1. 学生能掌握跳跃的基本技巧，提高跳跃能力。
2. 学生能积极参与团队合作跳跃游戏，培养团队合作精神。
跳绳特长培训实施方案
跳绳特长培训实施方案跳绳特长培训实施方案动时间做跳绳操，形成弘扬民族精神，创建跳绳品牌的良好氛围。
（2）、加强学校跳绳的训练。
坚持每天的课余时间练习跳绳，普及跳绳基本功。
除加强基本功的训练外，还要进行基本的花样跳绳的技能训练。
（3）、在跳绳训练和跳绳表演的全过程中，激发学生的展现自我，热爱运动、热爱生活、热爱学习的高尚品德，锻炼学生坚强意志，激发学生乐于学习、勤于学习、善于学习的热情。
（4）、在跳绳的同时，要教学生掌握一些生理卫生常识，掌握科学的锻炼方法，特别注意活动安全，严防学生受伤。
（ 5）、争取社会、政府加大对创建跳绳特色学校的经济支持的力度，保证正常经费的支出，确保提供场地及必要的设备设施，如添置一般的器械、绳具、跳绳服装和外聘教练等。
三、工作措施：1、加强制度建设要使跳绳特色建设项目顺利开展，我们必须贯彻落实《关于开展“体育、艺术2+1项目”实验工作的通知》、《学校体育工作条例》，必须健全各项体育工作的训练、指导制度，要针对学校和学生的具体特点，实事求是地制定各项与时俱进的规章制度。
2、加强师资培训跳绳教师要加强政治理论的学习和业务理论的学习，对学校及社会的各项公益活动要有热情。
定期参加政治学习，撰写体会文章，不断提高政治理论水平和觉悟。
定期开展业务理论学习，定期浏览各种业务书刊，提高教学业务水平。
加强体育教师的师德师风建设，提高体育教师的文化素养。
3、加强跳绳训练我们师生要坚持每天早操时抽出固定的时间练习跳绳，普及跳绳基本功。
低年级能够掌握跳绳的基本动作与技巧，争取每个学生都能够协调地跳绳，一部分学生能够跳出双摇及一般的花样跳。
中高年级的学生大多数能够跳出双摇绳、花样跳绳、及大绳的技巧和花式跳法。
应注重加强基本功的训练外，还应进行各式花样跳绳基本技能的训练，提高我校体育活动水平和竞技运动成绩。
认真处理好普及与提高的关系，把全民健身运动和各项竞技运动有机结合，广泛开展校内校外多种形式的体育竞赛活动。
体育学院 田径专业裁判培训《高度跳跃项目》
• 为有助于执行规则，跳高项目应沿着两个立柱前沿垂
直面的地面画一条5厘米宽的白线（通常可用胶布或类 似物质）该白线后沿应与横杆后沿垂直面在一条线上， 并延伸至立柱以外3米处。
• 撑竿跳高项目应画一条1厘米的颜色明显的线与插斗前
壁顶端的内沿齐平。此线也要通过落地区的表面，尽 量延伸到两侧立柱的外端。
• 每个高度结束试跳后，管理
裁判将被淘汰的运动员送至 赛后控制中心
赛后工作
• 所有比赛结束后，记录员应宣
布比赛结束，排定比赛名次并 签字，再请主裁判审核后签字， 然后请田赛裁判长和技术官员 审核签字
• 记录员将其比赛中的原始记录
单交编排记录组
• 管理裁判员将结束比赛的运动
员带至赛后控制中心。
• 全体裁判员整理场地器材，集
跳高项目裁判工作流程
赛前工作
• 学习比赛规则和规程 • 明确职责与分工 • 制定工作细则 • 检查场地器材 • 进行裁判实习和各组联调 • 准备裁判工作所需的用品
赛中工作
• 按时到达赛场、准备
比赛场地和器材
• 准时检录、按时带领
运动员到达赛场
• 裁判员入场 • 主裁判向运动员讲解
比赛的注意事项
• 组织赛前练习，运动
体整队退场
• 全体裁判员进行工作小结
裁判工作的重点与难点
• 保证运动员按起跳高
度和免跳的顺序进行 试跳
• 在有风天气下准确判
断试跳的成功与失败
• 掌握恰当的举旗时机 • 准确掌握试跳的不同
时限
• 正确排定比赛名次
跳高裁判工作位置、场地布置
项目每轮之后，横杆升高不得少于5厘米。
• 横杆升高的幅度不得增大。（直接提升到世界纪录除外） • 当某运动员已在比赛中获胜，由该运动员决定横杆提升高
体育跳高教案7篇
体育跳高教案7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如演讲致辞、条据文书、合同协议、规章制度、应急预案、心得体会、总结报告、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays for everyone, such as speeches, documents, contracts and agreements, rules and regulations, emergency plans, experiences, summary reports, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!体育跳高教案7篇教案的适切性应包括考虑到学生的年龄和发展阶段，以确保教学方法的合适性，教案的制定需要反复审查和改进，以适应不断变化的学习环境和需求，本店铺今天就为您带来了体育跳高教案7篇，相信一定会对你有所帮助。
人教新课标小学体育五至六年级《5.支撑跳跃 2.跳上成蹲撑,起立,挺身跳下考核》优质课教学设计_4
教学设计：一,指导思想本单元以新体育课程标准为依据,坚持”健康第一”的指导思想,始终贯彻”以学生发展为中心”.重视学生的主体地位,注重学生个体发展,让每个学生都能在愉悦的氛围中积极主动参与各种活动,并从中学到简单的技术动作和基本技能.二,教学目标1,水平发展目标：了解和基本掌握小山羊分腿腾越动作技术,培养学生自我锻炼习惯的水平.2,身体发展目标：发展灵敏素质,提升跳跃,平衡水平,增强学生上下肢力量. 3,心理发展目标：培养勇敢,坚定,沉着果断等良好品质.4,社会适合：目标通过学习与实践,合作与交流,享受运动的乐趣.三,教材分析支撑跳跃是小学生很喜欢的体育项目之一,这项体育活动锻炼效果好,具有实用意义.它能促动身体全面发展,特别对增强下肢和肩带肌肉的力量有显著的作用,同时能提升弹跳水平遗迹越过掌碍和轻巧落地的技能,能发展平衡,协调等身体素质.培养学生勇敢,顽强,勇于克服困难的优良品质.四,学生分析本节课是针对小学四年级学生设计的,这个时期的学生逐渐有了自己的见解,在授课时对学生的见解和建议要认真对待,尊重学生的准确意见.另外,学生情感易波动,教师通过教学使学生融入音乐和动作中,减缓压力,树立自信心,五,教学顺序“初级越过障碍----助跑踏跳----3级跃障碍-----提臀分腿顶肩----完整练习----专业腾越障碍六,教学办法与学法在课堂中强调教师的主导地位和学生的主体地位,增强双边的教学交流,从而有效地达成教学目标.所以,本单元教师采用了目标教学法,设定教学法,对比法,游戏教学法,竞赛教学法,分层次递进教学法,反差评价法,让学生对动作逐步感知,体验,逐步掌握,而学生通过看,听,说,想,议,练,把自己融合到课堂的主体中,周达到教学和锻炼目的.单元教学计划体育课时计划第周第次课水平二（四年级）第三课时。
蹲踞跳远教学计划(实用6篇)
蹲踞跳远教学计划(实用6篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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立定跳远教学计划
立定跳远教学计划（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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跳跃体育活动放松律动教案
跳跃体育活动放松律动教案一、教学目标。
1.了解跳跃体育活动对身体的好处，包括增强心肺功能、提高肌肉灵活性和协调性。
2.学习跳跃体育活动的基本技巧，包括跳跃姿势、着地方式等。
3.通过跳跃体育活动放松律动教案的学习，提高学生的协作能力和团队精神。
二、教学重点。
1.跳跃体育活动的基本技巧和动作要领。
2.跳跃体育活动对身体的好处及其放松律动的意义。
三、教学难点。
1.如何让学生掌握跳跃体育活动的基本技巧。
2.如何引导学生理解跳跃体育活动对身体的好处。
四、教学准备。
1.教师准备，跳绳、跳跃训练器材等。
2.学生准备，舒适的运动服装和鞋子。
五、教学过程。
1.引入。
教师向学生介绍跳跃体育活动的好处，包括增强心肺功能、提高肌肉灵活性和协调性。
并且告诉学生通过跳跃体育活动放松律动可以帮助他们缓解压力，增强身体的柔韧性。
2.技术指导。
教师向学生展示跳跃体育活动的基本技巧，包括跳绳、跳箱、跳远等。
并且重点讲解跳跃的姿势、着地方式等技术要领。
然后让学生跟着教师一起练习，不断纠正动作。
3.实践训练。
让学生分组进行跳跃体育活动的实践训练，每个小组都要有一名队长带领其他队员进行训练。
教师可以设置一些小比赛，让学生在比赛中体验跳跃体育活动的乐趣。
4.总结。
教师和学生一起总结跳跃体育活动的好处和技巧，让学生分享他们在实践训练中的体会和收获。
并且鼓励学生将跳跃体育活动作为一种放松律动的方式，每天坚持锻炼。
六、教学反思。
通过本节课的教学，我发现学生对跳跃体育活动的兴趣很大，他们在实践训练中表现出了很强的学习意愿和团队合作精神。
但是也有一些学生在跳跃体育活动的技巧上存在一些困难，需要我在后续的教学中加强指导。
另外，我还需要更多的引导学生理解跳跃体育活动对身体的好处，让他们能够自觉地将跳跃体育活动作为一种放松律动的方式。
初中跳跃体能游戏教案
教案名称：初中跳跃体能游戏课时安排：1课时（40分钟）教学目标：1. 提高学生的跳跃能力和身体协调性。
2. 培养学生的团队合作意识和竞技精神。
3. 增强学生的体质，提高运动技能。
教学内容：1. 跳跃动作技巧的训练。
2. 团队跳跃接力比赛。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 进行一些简单的热身运动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本技能训练（10分钟）1. 教师示范跳跃动作，讲解动作要领。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 进行一些跳跃练习，如跳绳、跳远等。
三、团队跳跃接力比赛（15分钟）1. 学生分组，每组4人，进行团队跳跃接力比赛。
2. 比赛规则：每组第一位同学完成跳跃后，将接力棒传给下一位同学，依次进行，直至所有同学完成。
3. 教师负责计时和判罚，确保比赛公平公正。
四、结束放松（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。
2. 教师总结本次课程的收获和不足，鼓励学生继续努力。
教学评价：1. 学生跳跃能力的提高。
2. 团队合作意识和竞技精神的培养。
3. 学生对跳跃运动的兴趣和参与度的提高。
教学反思：本节课通过跳跃体能游戏，旨在提高学生的跳跃能力和身体协调性，同时培养学生的团队合作意识和竞技精神。
在教学过程中，要注意观察学生的动作要领是否掌握，及时进行个别指导，确保学生能够正确地完成跳跃动作。
在团队跳跃接力比赛中，要注重学生的团队合作和竞技精神的培养，鼓励学生积极参与，提高他们的自信心和勇气。
同时，也要关注学生的安全，避免发生意外伤害。
总之，本节课旨在通过跳跃体能游戏，提高学生的跳跃能力和身体协调性，培养学生的团队合作意识和竞技精神，为学生的健康成长奠定基础。
浅析三级跳远的动作要领与主要事项
１ ４ 文体用 品与科技 ３
２１／ ０２ ８
对 一手 的行动 意 识 ，如根 据对 一手 的移 动节奏 来判 断其 将会 采取 的 战术 配合 ， 简单进 攻 、 打进攻 ， 是连 续 向前 紧逼 ， 终有 的放 矢 是 击 还 最 地 采取行 动 ， 而这 些能力 的培 养应 落实到 每次 技 战术训练 课 中。
励。 在游 戏 中还能 给不 同 队员 创造 条件 ， 使每个 人都 能获 得成功 的体
［】 育总局 信 息研 究所 ， 剑信 息 ． ９ —１９ ） ２ 体 击 （９ ５ ７． １ ９ ［】 爱杰 ， 少 丹 ． 竞技体 育 的核 心训 练》 中 国体 育 教 练 员》 ３刘 李 《 《
在三 级跳远 的训 练过程 中， 速度贯 穿整 个运动 的始 终 ， 到 了至 起 关重 要 的作用 ， 因此 ， 对于速 度 也有一 定 的要 求和 标 准。 以往 传 统的
三级 跳远 训练 练 习中 ， 我们 过多 地重 视负荷 的重量 ， 忽略了对 速 度的 限制 和要 求 ， 因此我 们在 训练 的过程 中 ， 多多进 行快 速 的力 量 练习 要 手段 和方 法 ，从 而增 强运 动员在 三级 跳远 中的动 作速 度 的要求 。 当 然 ， 三 级跳 远训 练 的过 程 中 ， 在 以下几 个 方 面需 要重 点 注意 ： 级跳 三 远要 求运 动员在 下肢 负重 的情 况下 ， 能够跳 跃起 来 ， 而接近 标 准的 从 跳跃 练习 ； 训练 的过程 中 ， 一定要 注重跳 跃 的动作 幅度要 求 和速 度要
重复性 练 习至 少达 到 ６ ０次数 的 要求 标准 ，时 间要 求为 ３ 秒 一１ ０ 分 钟 ， 的距 离 为 ２— ０ ， 跳跃 ０ ３ 米 反复进 行 重复性 训 练 ２ ３ 。 — 组
体育健身篇跳跃教案设计
体育健身篇跳跃教案设计
一、教学目标。
1.了解跳跃的基本动作和技巧；
2.掌握跳跃的基本姿势和要领；
3.培养学生的跳跃能力和协调能力；
4.激发学生对体育健身的兴趣。
二、教学重点和难点。
1.掌握跳跃的基本姿势和要领；
2.培养学生的跳跃能力和协调能力。
三、教学准备。
1.教学场地，室内或室外均可；
2.教学工具，跳绳、标志物等。
四、教学过程。
1.热身活动（5分钟）。
为了避免运动损伤，首先进行5分钟左右的热身活动，可以进行慢跑、拉伸等。
2.基本动作示范（10分钟）。
教师向学生展示跳跃的基本动作和技巧，包括起跳、姿势、着地等。
3.跳绳练习（15分钟）。
让学生们进行跳绳练习，重点是掌握跳跃的节奏和力度，同时注意呼吸和姿势。
4.跳跃技巧训练（20分钟）。
教师指导学生进行跳跃技巧训练，包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等，重点是提高跳跃的高度和稳定性。
5.跳跃比赛（15分钟）。
组织学生进行跳跃比赛，可以设置不同的项目和规则，激发学生的竞技意识和团队合作精神。
6.冷静活动（5分钟）。
结束跳跃比赛后，进行5分钟左右的冷静活动，可以进行放松伸展等。
五、教学总结。
通过本节课的学习，学生们对跳跃的基本动作和技巧有了更深入的了解，同时也提高了跳跃能力和协调能力。
希望学生们能在课后继续进行跳跃训练，保持良好的体育健身习惯。
浅谈初中体育立定跳远的教学与训练
139浅谈初中体育立定跳远的教学与训练马 梅立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。
开展立定跳远训练除了能增强学生的体质，还能锻炼其身体机能。
教师要结合本班学生的具体情况制定教学与训练方案，采用多元化的方法和手段优化教学模式，调动学生的积极性，提升训练效果与学生水平。
国家将立定跳远定为初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，同时其也是衡量学生身体素质的重要因素之一。
在初中体育教学中科学组织学生进行立定跳远训练可以锻炼学生的体能与运动能力，提升其耐力与爆发力，并且能够为学生今后的体育学习打下良好基础。
本文分析了初中体育立定跳远教学的技术要点，并探讨了具体的教学与训练方法，以期提高教学质量，帮助学生在立定跳远项目中取得良好成绩，促进其全面发展。
1 初中体育立定跳远教学的技术要点立定跳远看似简单，但是需要动用全身的肌肉，而且需要较强的爆发力和协调能力，学生只有掌握动作要领，才能完整、连贯地做完跳远动作。
具体而言，初中体育立定跳远教学的技术要点大致可以从以下四个阶段进行讲解。
首先是预摆阶段，也就是正式起跳前的预热动作，具有训练学生协调性的作用。
组织学生针对预摆阶段进行精准训练有助于学生连贯完成后续动作，为之后的阶段做好准备。
教师要指导学生站立并分开双脚，宽度与肩宽相同，接着前后摆动双臂，先伸直双腿向前摆臂，接着双腿屈膝，向后摆臂的同时将身体重心下移。
预摆阶段学生要适当前倾身体，保持各个身体部位的协调性，次数在2～5次之间即可。
其次是起跳阶段。
教师要让学生掌握正确的发力方法，持续第一个阶段的手臂摆动动作并快速地用脚蹬地，接着向前跳，通过协调手臂与腿部的肌肉力量完美呈现起跳动作。
再次是腾空阶段。
该动作要用到三个关节，分布是髋关节、踝关节和膝关节，学生在起跳腾空期间，上述关节都要尽量伸直，同时腰腹用力，这样能延长腾空时间，增加跳远的距离。
最后是落地阶段。
幼儿体能训练教学计划（精选6篇）
幼儿体能训练教学计划（精选6篇）日子如同白驹过隙，不经意间，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！让我们对今后的教学工作做个计划吧。
以使教学工作顺利有序的进行，提高自己的教学质量，下面是小编整理的幼儿体能训练教学计划（精选6篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
幼儿体能训练教学计划篇1一、现状分析通过大班上学期的培养和锻炼，幼儿各方面都有了很大的进步。
他们已经学会了拍球，平衡的能力也很不错。
不过在跳绳方面还有所欠缺，有个别几个幼儿由于胆子较小，又是中班年龄，因此动作不是很协调，因此，本学期我们将着重引导他们多参加这方面的游戏，并联系家长共同配合来提高他们的动作协调性。
二、教育目标大班是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。
根据《纲要》精神及大班幼儿的生理特点和活动特点，根据本班幼儿的年龄特点，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。
发展幼儿的走、跑、跳、钻、爬等能力以及身体的协调能力，增强幼儿的体质，培养幼儿活泼开朗的性格。
以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。
三、具体内容1、能主动参与体育运动的习惯，喜欢到大自然中去锻炼身体。
2、能听口令和信号做出相应动作，能按信号迅速集合、分散、整齐列队、变化队形。
会听口令立正，稍息，看齐，向左（右）转、原地踏步，立定，便步走，齐步走，跑部走，左（右）转弯走，会听信号左右分队走。
3、能保持自身动作平衡，会两臂侧平举，单腿站立5~10秒钟，能在有间隔的物体上行走。
能在宽15厘米、高40厘米的平衡木上变换手臂动作走。
4、会听信号变速跑或改变方向跑，在20~30米距离内快跑，在200~300米距离内走跑交替，跑时上体稍前倾，两手半握拳。
曲肘在体侧，前后自然摆动，前脚掌着地。
5、能立定跳远，跳距不少于40厘米。
能用力蹬地连续纵跳触物。
6、跳跃姿势正确曲膝摆臂，四肢协调，用力蹬地轻轻落地，保持平衡。
能助跑屈膝跳过垂直障碍，高度约40厘米，能连续向前跳跃多个高40CM、宽15CM的障碍。
高中体育教学计划跳高技巧训练
分解练习法：将动作分解成若干个部分，逐一进行练习
添加 标题
准备阶段：热身运动，拉伸肌肉， 活动关节
添加 标题
起跳阶段：起跳姿势，起跳时机， 起跳力量
添加 标题
腾空阶段：腾空姿势，腾空高度， 腾空时间
添加 标题
落地阶段：落地姿势，落地缓冲， 落地稳定性
讲解示范法：教师进行动作示范，讲解动作要领和注意事项
教师示范：教师进行跳高动作的示范， 让学生直观地了解动作要领。
讲解要领：教师讲解跳高动作的要领， 包括起跳、腾空、落地等环节的动作要 点。
注意事项：教师讲解跳高动作的注意事 项，如起跳时的发力点、腾空时的身体 姿态、落地时的缓冲等。
学生模仿：学生模仿教师的动作示范， 逐步掌握跳高动作的要领。
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竞赛练习法：组织学生进行竞赛，激发学生的竞争意识和积 极性
竞赛形式：分组竞赛、个人竞赛等 竞赛内容：跳高技巧、速度、力量等 竞赛规则：公平公正，确保竞赛的公平性和公正性 竞赛奖励：设立奖项，激发学生的积极性和竞争意识 竞赛总结：赛后总结，分析比赛情况，找出问题，提出改进措施
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高中体育教学计划中跳高技巧训 练的注意事项
教师应引导学生在训练中保持良 好的心态，避免因紧张、焦虑等 情绪影响训练效果。
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教师应定期组织学生进行安全教 育和自我保护意识的培训，提高 学生的自我保护能力。
感谢观看
汇报人：
正确姿势：在跳高过 程中，保持正确的姿 势，避免因姿势不当 导致的运动损伤。
安全装备：使用合 适的安全装备，如 护膝、护腕等，以 减少运动损伤的风 险。
跳跃摆腿协调训练教案
跳跃摆腿协调训练教案一、教学目标。
1.了解跳跃摆腿协调训练的重要性和作用。
2.掌握跳跃摆腿协调训练的基本动作和技巧。
3.培养学生的协调性和灵活性。
二、教学重点。
1.跳跃摆腿协调训练的基本动作和技巧。
2.培养学生的协调性和灵活性。
三、教学难点。
1.如何将跳跃和摆腿动作结合起来。
2.如何培养学生的协调性和灵活性。
四、教学过程。
1.引入。
通过介绍跳跃摆腿协调训练的重要性和作用，引发学生对本节课的兴趣和好奇心。
2.示范。
教师在课堂上进行跳跃摆腿协调训练的示范，让学生对基本动作和技巧有一个直观的了解。
3.分组练习。
将学生分成若干小组，让他们在老师的指导下进行跳跃摆腿协调训练的练习，互相观摩、互相学习。
4.个别指导。
针对一些学生可能出现的问题，进行个别指导，帮助他们更好地掌握跳跃摆腿协调训练的技巧。
5.集体练习。
让全班学生一起进行跳跃摆腿协调训练的练习，让他们在集体中感受团队合作的力量。
6.总结。
对本节课的内容进行总结，强调跳跃摆腿协调训练对学生身体素质的重要性，并鼓励学生在课余时间多加练习。
五、教学反思。
跳跃摆腿协调训练是体育课中的一项重要内容，它不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的协调性和灵活性。
在教学过程中，我们要注重示范和引导，让学生在实践中掌握技巧，同时要注重个别指导，帮助学生解决问题，确保每个学生都能有所收获。
同时，我们也要鼓励学生在课余时间多加练习，提高他们的运动水平。
通过不断地努力和练习，相信学生们一定能够取得更好的成绩。
小学体育跳跃教学计划
跳跃单元计划
一、指导思想
以发展跳跃能力为主线，运用创设情境、回归生活、变化场地等多种形式、手段迎合孩子们的学习需求，使他们在乐中锻炼、玩中学技、逐步适应群体生活，提高身心健康水平
二、教学目标
低段：使学生掌握单、双脚跳的方法，初步学会用助跑的方式做单脚起跳、双脚落地的跳跃方法，并结合跳跃游戏等练习，发展协调性，促进跳跃能力的发展。
中段：使学生进一步学习跳远或跳高的动作方法、发展身体的协调性和爆发力，提高跳跃能力，培养勇敢顽强的精神。
高段：使学生进一步掌握和改进跳高和跳远的动作方法，发展灵敏素质和爆发力，提高跳跃能力。
三、教学思路
在低段教学中宜多采用情境教学，设置一定的生活情境，让孩子们尝试多种多样的跳跃练习，培养他们勇于挑战困难、战胜困难的意识。
中段安排具有一定技术要求的蹲踞式跳远和跨越式跳高，但也仅仅是定位在学会动作，不抠细节。
中段教学突出学生互助合作、公正待人、勇敢顽强等精神、意志的培养，体现了跳跃教材的育人价值。
进入高段，对所学的要求逐步加深，同时注意渗透有关跳高、
跳远的体育文化知识。
教学中多采用同质分组组织形式，防止挫伤学生练习的积极性，考核课更多地考虑到学生学习过程的努力程度，引发学生从关注于他人橫比过渡到关注自己过去纵比，使每个学生练有信心，期待成功，进而乐意付出努力。
四、课时设计
与走、跑；类教材雷同，由于篇幅所限，我们只编写了典型跳跃教材教案。
确定低、中、高段跳跃教材授课时数分为4、4、4学时，它们分别在低、中、高段教学中出现8、8、8课次。
五、课时设计
（见各课次教学详案）
水平一单元教学计划
水平二单元教学计划
水平三单元教学计划。
花样跳绳培训资料教学文案
花样跳绳培训资料一、跳绳起源跳绳这项运动在我国已经有一千多年的历史了，唐代称跳绳为“透索”，明代称跳绳为“跳白索” 。
明代《帝景物略》一书有跳绳的记载：“二童子引索略地，如白光轮，一童跳光中，曰跳白索。
”这段话的意思是二童摇绳配合很熟练，把长绳摇得象一轮白色光轮，在中间跳绳的孩童就好象是在光轮中跳。
非常形象的将两人摇长绳，一人跳绳的情景描述出来。
二、跳绳的好处那么为什么跳绳历经千年不衰，广泛在民间流传，我们简单的归纳一下：1、跳绳不受人数、场地、时间、天气、性别、年龄的限制；2、跳绳可跳出多种花样，并富有较强的节奏感；3、跳绳运动量可大可小，锻炼强度也可以自由掌握；4、跳绳要求大脑、手、臂、腰、腿、脚全面配合，使身体得到全面锻炼；5、跳绳不需要任何特殊设备，是最节省费用且效果极佳的锻炼方法；6、跳绳是少年儿童增强智力和促进身高的最好手段之一。
三、跳绳运动的发展在欧美一些医学专家称跳绳为“最完美的健康运动” 。
来自世界心脏协会的口号“为了您的心脏跳绳吧” 。
近年来 ,跳绳运动在世界各国有了全新的认识和研究 ,并得到了迅速发展 ,呈现出了组织化、规范化和普及化的特点。
1、组织化国际跳绳联盟(World Skipping Association)于1996年成立，总部在加拿大 ,理事会设在欧洲比利时首都布鲁塞尔。
这是一个世界性的体育单项组织 ,现在已有成员国或地区 45 个,至今该组织已经举办了七届世界性跳绳锦标赛。
亚洲于 2001 年成立了跳绳联盟组织——亚洲跳绳联盟(Asia Skipping Association)组织已经举办了五届亚洲跳绳锦标赛。
2、规范化在英国、美国、瑞士、德国、荷兰、加拿大、澳大利亚等欧美发达国家以及亚洲的日本、韩国印度、新加坡、马来西亚等国家 ,都把跳绳运动列为本国运动会的正式比赛项目。
欧洲跳绳组织每年七月的最后一周都会举办全欧洲跳绳大赛——欧洲跳绳冠军赛。
这也是除了世界跳绳锦标赛外 ,在全世界最有影响的国际跳绳大赛。
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中学生（初中生、高中生）
5设计依据
5.1训练目标
训练目标即最终目标，是通过训练计划需要达到的效果。根据需要达到的训练目标制定相应的训练计划并组织实施，是较为系统、具体的。
5.2运动员的身体状态
运动员的训练起始状态即运动员未接受训练前的身体状态，是制定训练计划的基础。制定训练计划须因人而异，符合练习者的现实身体状态，根据不同的身体素质达到不同的训练效果，获得更高的竞技水平。
6.3高效性
6.3.1参加训练的青少年在家就餐，训练期间的伙食得到保障，可以提供运动员训练期间的营养。
6.3.2训练时间为每周星期一至星期五每天下午16:30-18:30和星期六早晨9:00-11:00训练和休息都能得到保障并确保不会耽误文化课的学习。
6.4更加合理、科学
整套训练计划系统全面，所采用的训练原则和方法都适合青少年，强度适中，符合青少年的心理特点和生理特点。
3.4 适时恢复原则1
3.5 集群组训与区别对待原则2
体育培训跳跃项目训练计划
1项目介绍
田径是运动之母，它能有效发展综合素质，增强体质。任何练习都需要一定的身体素质作为基础，而田径练习是增强体质的最佳方法之一。
造就适合现代田径场并且驰骋于赛场的竞技型运动员，我们需要的不仅仅是科学的训练体系，而是要在有完整体系的情况下，有效的将计划与方案进行实施。对于青少年来说，怎样在完成繁重的文化课业的学习情况之下，同时又能够得到系统的训练就显得尤为重要了；有些体育老师并没有较为合理与科学的训练方法导致学生的训练成绩提升较为缓慢甚至没有提升。由此可见，科学而又系统的训练方式就显得至关重要了，既能够有效的提升学生的竞技水平，也不会使运动员的文化课受到影响，从而培养运动员吃苦耐劳、永不言弃意志品质。
跳远、三级跳远
刘国辉
男
汉
2002.05
13.10秒
2分35 秒
5.2米
13米
三级跳远
黄 帅
男
汉
2000.07
12.90秒
2分30 秒
5.9米
13米
跳高、三级跳远
表 2 竞技能力状态诊断及竞技能力指标
姓名
形态
素质
技术
战术
心理
身高㎝
体重
㎏
一般素质
专项素质
合理性
稳定性
自我发挥
对抗能力
参赛情绪
竞技意志
动员能力
6设计特点和创新6.1阶源自性明显该计划于2017年10月开始，用了8个月的时间，将训练分为基础训练阶段、比赛阶段和恢复阶段等几个不同的时期。在制定计划时，将运动员不同的生理、心理和情感状态也考虑进去。每个阶段都制定不同的训练内容和负荷强度，阶段性较为明显。
6.2可操作性强
训练计划结合运动员的身心特点，其中，理论知识深刻清晰，已经付诸于实践，运动员参加比赛并获得优异成绩。
2目的意义
2.1目的
青少年是祖国的未来和希望，为开展好青少年体育工作，进一步推动青少年体育发展，体育总局颁布了《青少年体育“十三五”规划》大力推动青少年体育活动赛事广泛开展，而田径作为体育之母，深受青少年的喜爱。此训练计划的制定是根据青少年的身心特点，以身体素质为训练的重点,使学生掌握基本的专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。为今后考入更好的高中和大学奠定良好基础。
2.2意义
希望通过专业系统的训练，使学生学会身体素质练习的方法,进一步培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯，根据自身的爱好和特长，提升专项能力，从而达到强身健体的效果，也使青少年体育得到更好的发展。
3设计原则
3.1竞技需要原则
根据运动员所参加的比赛项目及其运动成绩的需要，从实际出发，安排合理地训练内容，运用科学地训练方法。
控制能力
自觉性
顽强性
杨平平
168
55
好
一般
一般
一般
一般
一般
好
一般
一般
好
洪俪萍
150
44
好
一般
一般
一般
一般
一般
好
一般
好
好
罗思洁
158
45
好
一般
一般
一般
一般
一般
较好
一般
一般
好
刘国辉
186
7.2教学资源
学校图书馆和体育学院资料室有大量的书籍和期刊文献资料可供参阅，并且有田径课程专业老师的指导，使得训练计划的制定更加可靠的保障。
7.3场地器材
学校有标准的场地和完善的训练器械，可以提供训练和学习的场所。
8训练计划
8.1运动员基本情况
教练员进行训练之前先要对练习者有一个综合的了解，根据运动员的具体情况确定训练内容以及制定相应的训练计划，使得运动员的身体素质、运动技术和战术在原有的基础上都得到提升，进而参加比赛取得优异的成绩。所以对运动员的状态诊断再运动训练中是及其重要的，运动员的基本情况将从形态、素质、技术、战术和心理等几个方面来进行分析，并确定运动员参赛目标实现的可行性。运动员基本情况见表1、竞技能力状态诊断及竞技能力指标见表2、实现参赛目标的可行性分析见表3。
劳，使身体机能较快得到恢复。
3.5集群组训与区别对待原则
运动员以组和队的形式共同参与训练，同时依参赛项目、训练任务、训练条件、训练方法、训练基础等方面的不同而分别做不同的训练安排。
3.6导向激励与有效控制原则
田径训练枯燥乏味，运动员有时会出现消极懈怠的现象。因此，在训练过程中，需要采用多种方法，激发运动员强烈的训练动机，并对运动训练活动实施积极有效的控制。
表1 运动员基本情况表
姓名
性别
民族
出生年月
身体（专项）素质测试
优势项目
100米
800米
跳远
实心球
杨平平
女
汉
2001.09
13.50秒
2分50 秒
4.8米
9米
全能
洪俪萍
女
汉
2005.04
14.24秒
3分08 秒
4.3米
6.3米
跳远、三级跳远
罗思洁
女
汉
2005.07
14.90秒
2分50秒
4.2米
6.2米
3.2系统训练原则
根据运动员的参赛时间安排和生活作息，持续地，循序渐进地组织运动训练过程，以获取最大的训练累计效益。
3.3适宜负荷原则
在训练过程中，根据运动员生理特点和心理特点给予运动员相应量度的负荷，已取得理想的训练效果。
3.4适时恢复原则
在运动训练全过程中，采用积极有效的放松手段和方法，及时消除运动员在训练中所产生的疲
7实施基础与条件
7.1自身条件
在大学期间有多次参加重庆市大学生田径锦标赛和在校内田径运动会的经历，掌握了运动训练的理论知识、学习技术动作的方法、制定训练计划的原则、方法，也积累了不少的经验，在准备比赛训练期间，多次按教练的要求进行训练计划的制定，因此具备制定青少年训练跳跃组计划的的能力。为本次训练计划的制定打下了良好的基础。