体育培训跳跃项目训练计划
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2.2意义
希望通过专业系统的训练，使学生学会身体素质练习的方法,进一步培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯，根据自身的爱好和特长，提升专项能力，从而达到强身健体的效果，也使青少年体育得到更好的发展。
3设计原则
3.1竞技需要原则
根据运动员所参加的比赛项目及其运动成绩的需要，从实际出发，安排合理地训练内容，运用科学地训练方法。
3.4 适时恢复原则1
3.5 集群组训与区别对待原则2
体育培训跳跃项目训练计划
1项目介绍
田径是运动之母，它能有效发展综合素质，增强体质。任何练习都需要一定的身体素质作为基础，而田径练习是增强体质的最佳方法之一。
造就适合现代田径场并且驰骋于赛场的竞技型运动员，我们需要的不仅仅是科学的训练体系，而是要在有完整体系的情况下，有效的将计划与方案进行实施。对于青少年来说，怎样在完成繁重的文化课业的学习情况之下，同时又能够得到系统的训练就显得尤为重要了；有些体育老师并没有较为合理与科学的训练方法导致学生的训练成绩提升较为缓慢甚至没有提升。由此可见，科学而又系统的训练方式就显得至关重要了，既能够有效的提升学生的竞技水平，也不会使运动员的文化课受到影响，从而培养运动员吃苦耐劳、永不言弃意志品质。
4适用对象
中学生（初中生、高中生）
5设计依据
5.1训练目标
训练目标即最终目标，是通过训练计划需要达到的效果。根据需要达到的训练目标制定相应的训练计划并组织实施，是较为系统、具体的。
5.2运动员的身体状态
运动员的训练起始状态即运动员未接受训练前的身体状态，是制定训练计划的基础。制定训练计划须因人而异，符合练习者的现实身体状态，根据不同的身体素质达到不同的训练效果，获得更高的竞技水平。
跳远、三级跳远
刘国辉
男
汉
2002.05
13.10秒
2分35 秒
5.2米
13米
三级跳远
黄 帅
男
汉
2000.07
12.90秒
2分30 秒
5.9米
13米
跳高、三级跳远
表 2 竞技能力状态诊断及竞技能力指标
姓名
形态
素质
技术
战术
心理
身高㎝
体重
㎏
一般素质
专项素质
合理性
稳定性
Βιβλιοθήκη Baidu自我发挥
对抗能力
参赛情绪
竞技意志
动员能力
控制能力
自觉性
顽强性
杨平平
168
55
好
一般
一般
一般
一般
一般
好
一般
一般
好
洪俪萍
150
44
好
一般
一般
一般
一般
一般
好
一般
好
好
罗思洁
158
45
好
一般
一般
一般
一般
一般
较好
一般
一般
好
刘国辉
186
3.2系统训练原则
根据运动员的参赛时间安排和生活作息，持续地，循序渐进地组织运动训练过程，以获取最大的训练累计效益。
3.3适宜负荷原则
在训练过程中，根据运动员生理特点和心理特点给予运动员相应量度的负荷，已取得理想的训练效果。
3.4适时恢复原则
在运动训练全过程中，采用积极有效的放松手段和方法，及时消除运动员在训练中所产生的疲
2目的意义
2.1目的
青少年是祖国的未来和希望，为开展好青少年体育工作，进一步推动青少年体育发展，体育总局颁布了《青少年体育“十三五”规划》大力推动青少年体育活动赛事广泛开展，而田径作为体育之母，深受青少年的喜爱。此训练计划的制定是根据青少年的身心特点，以身体素质为训练的重点,使学生掌握基本的专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。为今后考入更好的高中和大学奠定良好基础。
7.2教学资源
学校图书馆和体育学院资料室有大量的书籍和期刊文献资料可供参阅，并且有田径课程专业老师的指导，使得训练计划的制定更加可靠的保障。
7.3场地器材
学校有标准的场地和完善的训练器械，可以提供训练和学习的场所。
8训练计划
8.1运动员基本情况
教练员进行训练之前先要对练习者有一个综合的了解，根据运动员的具体情况确定训练内容以及制定相应的训练计划，使得运动员的身体素质、运动技术和战术在原有的基础上都得到提升，进而参加比赛取得优异的成绩。所以对运动员的状态诊断再运动训练中是及其重要的，运动员的基本情况将从形态、素质、技术、战术和心理等几个方面来进行分析，并确定运动员参赛目标实现的可行性。运动员基本情况见表1、竞技能力状态诊断及竞技能力指标见表2、实现参赛目标的可行性分析见表3。
表1 运动员基本情况表
姓名
性别
民族
出生年月
身体（专项）素质测试
优势项目
100米
800米
跳远
实心球
杨平平
女
汉
2001.09
13.50秒
2分50 秒
4.8米
9米
全能
洪俪萍
女
汉
2005.04
14.24秒
3分08 秒
4.3米
6.3米
跳远、三级跳远
罗思洁
女
汉
2005.07
14.90秒
2分50秒
4.2米
6.2米
7实施基础与条件
7.1自身条件
在大学期间有多次参加重庆市大学生田径锦标赛和在校内田径运动会的经历，掌握了运动训练的理论知识、学习技术动作的方法、制定训练计划的原则、方法，也积累了不少的经验，在准备比赛训练期间，多次按教练的要求进行训练计划的制定，因此具备制定青少年训练跳跃组计划的的能力。为本次训练计划的制定打下了良好的基础。
6设计特点和创新
6.1阶段性明显
该计划于2017年10月开始，用了8个月的时间，将训练分为基础训练阶段、比赛阶段和恢复阶段等几个不同的时期。在制定计划时，将运动员不同的生理、心理和情感状态也考虑进去。每个阶段都制定不同的训练内容和负荷强度，阶段性较为明显。
6.2可操作性强
训练计划结合运动员的身心特点，其中，理论知识深刻清晰，已经付诸于实践，运动员参加比赛并获得优异成绩。
劳，使身体机能较快得到恢复。
3.5集群组训与区别对待原则
运动员以组和队的形式共同参与训练，同时依参赛项目、训练任务、训练条件、训练方法、训练基础等方面的不同而分别做不同的训练安排。
3.6导向激励与有效控制原则
田径训练枯燥乏味，运动员有时会出现消极懈怠的现象。因此，在训练过程中，需要采用多种方法，激发运动员强烈的训练动机，并对运动训练活动实施积极有效的控制。
6.3高效性
6.3.1参加训练的青少年在家就餐，训练期间的伙食得到保障，可以提供运动员训练期间的营养。
6.3.2训练时间为每周星期一至星期五每天下午16:30-18:30和星期六早晨9:00-11:00训练和休息都能得到保障并确保不会耽误文化课的学习。
6.4更加合理、科学
整套训练计划系统全面，所采用的训练原则和方法都适合青少年，强度适中，符合青少年的心理特点和生理特点。
希望通过专业系统的训练，使学生学会身体素质练习的方法,进一步培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯，根据自身的爱好和特长，提升专项能力，从而达到强身健体的效果，也使青少年体育得到更好的发展。
3设计原则
3.1竞技需要原则
根据运动员所参加的比赛项目及其运动成绩的需要，从实际出发，安排合理地训练内容，运用科学地训练方法。
3.4 适时恢复原则1
3.5 集群组训与区别对待原则2
体育培训跳跃项目训练计划
1项目介绍
田径是运动之母，它能有效发展综合素质，增强体质。任何练习都需要一定的身体素质作为基础，而田径练习是增强体质的最佳方法之一。
造就适合现代田径场并且驰骋于赛场的竞技型运动员，我们需要的不仅仅是科学的训练体系，而是要在有完整体系的情况下，有效的将计划与方案进行实施。对于青少年来说，怎样在完成繁重的文化课业的学习情况之下，同时又能够得到系统的训练就显得尤为重要了；有些体育老师并没有较为合理与科学的训练方法导致学生的训练成绩提升较为缓慢甚至没有提升。由此可见，科学而又系统的训练方式就显得至关重要了，既能够有效的提升学生的竞技水平，也不会使运动员的文化课受到影响，从而培养运动员吃苦耐劳、永不言弃意志品质。
4适用对象
中学生（初中生、高中生）
5设计依据
5.1训练目标
训练目标即最终目标，是通过训练计划需要达到的效果。根据需要达到的训练目标制定相应的训练计划并组织实施，是较为系统、具体的。
5.2运动员的身体状态
运动员的训练起始状态即运动员未接受训练前的身体状态，是制定训练计划的基础。制定训练计划须因人而异，符合练习者的现实身体状态，根据不同的身体素质达到不同的训练效果，获得更高的竞技水平。
跳远、三级跳远
刘国辉
男
汉
2002.05
13.10秒
2分35 秒
5.2米
13米
三级跳远
黄 帅
男
汉
2000.07
12.90秒
2分30 秒
5.9米
13米
跳高、三级跳远
表 2 竞技能力状态诊断及竞技能力指标
姓名
形态
素质
技术
战术
心理
身高㎝
体重
㎏
一般素质
专项素质
合理性
稳定性
Βιβλιοθήκη Baidu自我发挥
对抗能力
参赛情绪
竞技意志
动员能力
控制能力
自觉性
顽强性
杨平平
168
55
好
一般
一般
一般
一般
一般
好
一般
一般
好
洪俪萍
150
44
好
一般
一般
一般
一般
一般
好
一般
好
好
罗思洁
158
45
好
一般
一般
一般
一般
一般
较好
一般
一般
好
刘国辉
186
3.2系统训练原则
根据运动员的参赛时间安排和生活作息，持续地，循序渐进地组织运动训练过程，以获取最大的训练累计效益。
3.3适宜负荷原则
在训练过程中，根据运动员生理特点和心理特点给予运动员相应量度的负荷，已取得理想的训练效果。
3.4适时恢复原则
在运动训练全过程中，采用积极有效的放松手段和方法，及时消除运动员在训练中所产生的疲
2目的意义
2.1目的
青少年是祖国的未来和希望，为开展好青少年体育工作，进一步推动青少年体育发展，体育总局颁布了《青少年体育“十三五”规划》大力推动青少年体育活动赛事广泛开展，而田径作为体育之母，深受青少年的喜爱。此训练计划的制定是根据青少年的身心特点，以身体素质为训练的重点,使学生掌握基本的专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。为今后考入更好的高中和大学奠定良好基础。
7.2教学资源
学校图书馆和体育学院资料室有大量的书籍和期刊文献资料可供参阅，并且有田径课程专业老师的指导，使得训练计划的制定更加可靠的保障。
7.3场地器材
学校有标准的场地和完善的训练器械，可以提供训练和学习的场所。
8训练计划
8.1运动员基本情况
教练员进行训练之前先要对练习者有一个综合的了解，根据运动员的具体情况确定训练内容以及制定相应的训练计划，使得运动员的身体素质、运动技术和战术在原有的基础上都得到提升，进而参加比赛取得优异的成绩。所以对运动员的状态诊断再运动训练中是及其重要的，运动员的基本情况将从形态、素质、技术、战术和心理等几个方面来进行分析，并确定运动员参赛目标实现的可行性。运动员基本情况见表1、竞技能力状态诊断及竞技能力指标见表2、实现参赛目标的可行性分析见表3。
表1 运动员基本情况表
姓名
性别
民族
出生年月
身体（专项）素质测试
优势项目
100米
800米
跳远
实心球
杨平平
女
汉
2001.09
13.50秒
2分50 秒
4.8米
9米
全能
洪俪萍
女
汉
2005.04
14.24秒
3分08 秒
4.3米
6.3米
跳远、三级跳远
罗思洁
女
汉
2005.07
14.90秒
2分50秒
4.2米
6.2米
7实施基础与条件
7.1自身条件
在大学期间有多次参加重庆市大学生田径锦标赛和在校内田径运动会的经历，掌握了运动训练的理论知识、学习技术动作的方法、制定训练计划的原则、方法，也积累了不少的经验，在准备比赛训练期间，多次按教练的要求进行训练计划的制定，因此具备制定青少年训练跳跃组计划的的能力。为本次训练计划的制定打下了良好的基础。
6设计特点和创新
6.1阶段性明显
该计划于2017年10月开始，用了8个月的时间，将训练分为基础训练阶段、比赛阶段和恢复阶段等几个不同的时期。在制定计划时，将运动员不同的生理、心理和情感状态也考虑进去。每个阶段都制定不同的训练内容和负荷强度，阶段性较为明显。
6.2可操作性强
训练计划结合运动员的身心特点，其中，理论知识深刻清晰，已经付诸于实践，运动员参加比赛并获得优异成绩。
劳，使身体机能较快得到恢复。
3.5集群组训与区别对待原则
运动员以组和队的形式共同参与训练，同时依参赛项目、训练任务、训练条件、训练方法、训练基础等方面的不同而分别做不同的训练安排。
3.6导向激励与有效控制原则
田径训练枯燥乏味，运动员有时会出现消极懈怠的现象。因此，在训练过程中，需要采用多种方法，激发运动员强烈的训练动机，并对运动训练活动实施积极有效的控制。
6.3高效性
6.3.1参加训练的青少年在家就餐，训练期间的伙食得到保障，可以提供运动员训练期间的营养。
6.3.2训练时间为每周星期一至星期五每天下午16:30-18:30和星期六早晨9:00-11:00训练和休息都能得到保障并确保不会耽误文化课的学习。
6.4更加合理、科学
整套训练计划系统全面，所采用的训练原则和方法都适合青少年，强度适中，符合青少年的心理特点和生理特点。