青少年田径训练
青少年田径训练应注意的若干问题
青少年田径训练应注意的若干问题【摘要】青少年田径训练在他们的成长过程中起着重要的作用。
合理安排训练量和强度可以避免过度训练,注意营养补充有助于身体素质的提升。
关注心理健康可以培养运动兴趣和坚持性,防止运动损伤有助于保障青少年身心健康。
通过青少年田径训练,他们不仅可以提升身体素质和运动技能,还可以培养自己的运动兴趣和坚持性。
家长和教练应当综合考虑上述若干问题,合理安排训练计划,关注青少年的身心健康,引导他们健康快乐地参与田径训练。
通过这些措施,青少年可以获得全面的发展,同时也能够培养出积极向上的人生态度。
【关键词】青少年,田径训练,重要性,合理安排,训练量,强度,营养补充,过度训练,心理健康,运动损伤,运动兴趣,坚持性,身体素质,运动技能,身心健康。
1. 引言1.1 青少年田径训练的重要性青少年田径训练的重要性可以说是多方面的。
青少年阶段是身体发育的关键时期,适当的田径训练可以有效促进骨骼、肌肉等各系统的发育和功能的提高。
田径训练可以锻炼青少年的耐力、速度、力量、灵敏度等身体素质,有助于提高身体机能和运动技能。
田径训练也可以培养青少年的团队合作意识和竞技精神,增强自信心和意志力。
田径训练还有助于释放青少年的能量和压力,有利于调节情绪,保持心理健康。
青少年田径训练的重要性不仅在于促进身体发育和提高身体素质,更在于培养运动兴趣和坚持性,提升身体素质和运动技能,保障青少年身心健康。
青少年田径训练不仅是一项有益的体育锻炼,更是青少年健康成长和全面发展的重要途径。
2. 正文2.1 合理安排训练量和强度合理安排训练量和强度对青少年田径训练至关重要。
青少年的身体发育尚未完全成熟,过重的训练量和过强的训练强度会对他们的身体和健康造成伤害。
教练和家长应该根据青少年的年龄、体质和训练水平来合理安排训练计划。
要确保训练量和强度逐步增加,避免一味追求快速提高而导致过度训练。
青少年体能和耐力相对成年跑步者较低,因此需要更多的时间来适应训练负荷。
青少年田径训练方法
青少年田径训练方法青少年田径训练是一项非常重要的身体锻炼活动,可以促进儿童青少年的身体发育,增强体质和健康水平。
在进行青少年田径训练时,需要注意以下几点。
首先,合理安排训练时间和强度。
青少年的身体发育和适应能力有限,因此在安排训练时间时需要注意控制每次训练的时间和强度。
一般来说,每次训练时间控制在1小时左右,每周进行2-3次的训练,避免过度训练对身体造成伤害。
其次,注重综合发展。
青少年田径训练应该注重综合发展,而不是过分强调某一项项目。
除了跑步项目外,还应该进行其他项目的训练,如跳远、跳高、铅球、标枪等。
这样可以全面培养孩子的身体素质和协调能力,促进身体各方面的发展。
第三,循序渐进,逐步提高训练强度。
在进行青少年田径训练时,要循序渐进,逐步提高训练强度。
最初的训练可以以轻松的慢跑和体育课上的热身动作为主,然后逐渐增加跑步的距离和速度。
同时,要注意控制训练量和负荷,避免过度训练导致伤害。
第四,注重技术训练。
在进行青少年田径训练时,要注重技术的培养和训练。
对于跑步项目来说,要注意正确的跑步姿势和呼吸方法。
对于跳跃项目来说,要注意正确的起跳动作和跳远/跳高的技巧。
对于投掷项目来说,要注意正确的姿势和动作。
通过技术训练,可以提高运动员的竞技水平,避免运动伤害。
第五,合理安排休息和恢复。
青少年田径训练需要合理安排休息和恢复,避免过度训练对身体造成不可逆的伤害。
每次训练后,要进行适当的拉伸和放松运动,帮助身体恢复并避免肌肉酸痛。
并且要保证充足的睡眠和合理的饮食,以满足身体能量和营养的需求。
最后,要注意安全保护。
在进行青少年田径训练时,要重视运动安全,保护身体健康。
要选择合适的场地进行训练,并穿着合适的运动装备,包括跑鞋、衣物和护具等。
此外,要避免在恶劣天气条件下进行训练,如高温、寒冷、雨雪天气。
如果遇到身体不适或运动伤害,要及时停止训练并咨询医生的建议。
总之,青少年田径训练是一项很有益的身体锻炼活动,可以促进身体健康和发育。
青少年田径训练应注意的若干问题
青少年田径训练应注意的若干问题青少年田径训练是培养青少年健康、促进身心发展的重要手段,但同时也存在一些问题需要引起重视。
以下是青少年田径训练中需注意的若干问题:1. 生理发育特点:青少年正处于生理发育期,身体器官、功能尚未发育完全,骨骼、肌肉、关节等组织均尚未成熟。
在进行田径训练时,要特别注意对青少年生理发育特点的理解,避免因为过度训练而导致身体受损。
2. 营养补充:青少年正处在生长发育期,对营养的需求量较大。
在田径训练中,要合理安排饮食,保证青少年运动员的营养供给,避免出现营养不良导致的身体发育问题。
3. 训练强度控制:青少年的身体还比较脆弱,而且尚未完全适应高强度的训练。
在进行田径训练时,要逐渐增加训练强度和量,不能急功近利,以免引发过度疲劳和运动损伤。
4. 心理健康:青少年处于心理发育期,情绪波动大,对外界刺激较为敏感。
在田径训练中,教练和家长要关注青少年运动员的心理健康,及时发现并处理心理问题,保证其心理平衡。
5. 专业指导:青少年田径训练需要得到专业教练的指导,避免因为训练方法不当而导致身体受损。
家长要理性对待孩子的训练成绩,不要过分功利化,以免给孩子造成过多的心理压力。
6. 适龄训练:不同年龄段的青少年对于田径训练的适应性也有所不同,要根据具体年龄段的特点和发育情况确定适宜的训练内容和方法,避免因为训练的不合理而造成身体伤害。
7. 休息和恢复:青少年田径训练需要合理安排训练和休息时间,保证身体充分恢复。
避免长时间连续训练或者过于密集的训练而导致身体疲劳和过度训练。
8. 防护措施:在进行田径训练时,要加强伤害防护措施,保证训练和比赛期间的安全。
包括选用合适的运动鞋、合理安排跑道表面等。
青少年田径训练需要综合考虑生理、心理和社会因素的影响,合理安排训练内容和计划,保证青少年运动员的健康和全面发展。
家长和教练要密切关注青少年运动员的身心状况,及时调整训练计划,保证他们的身心健康。
青少年田径训练方法
青少年田径训练方法
青少年田径训练方法包括以下几个方面:
1. 基本技能训练:青少年田径训练的首要任务是培养基本技能。
包括跑步、跳远、投掷、跳高等各项目的基本动作技巧的掌握和训练。
通过技能训练,提高青少年运动员的身体协调性、柔韧性和灵活性。
2. 体能训练:青少年田径训练需要进行全面的体能训练。
包括力量训练、耐力训练、速度训练和灵敏度训练等。
力量训练可以通过举重训练、爬绳训练等方法进行。
耐力训练可以通过长跑、越野训练等方法进行。
速度训练可以通过短跑、短跨训练等方法进行。
灵敏度训练可以通过各种敏捷性训练方法进行。
3. 运动竞技技巧训练:青少年田径训练需要有针对性地进行各个项目的竞技技巧训练。
通过模仿和学习先进运动员的技巧和战术,提高运动员在比赛中的竞技水平。
4. 比赛准备训练:青少年田径运动员在参加比赛前,需要进行专门的比赛准备训练。
包括对比赛规则、策略和心理素质的培养训练。
比赛准备训练为青少年田径运动员提供了在比赛中发挥最佳水平的能力和技巧。
5. 休息与康复:青少年田径训练需要注意合理的休息和康复。
青少年运动员的身体还处于发育期,需要充分的休息和恢复,以避免过度训练和损伤的发生。
定
期进行体检,合理调整训练强度和频率。
总的来说,青少年田径训练需要综合考虑技能、体能、竞技技巧、比赛准备、休息康复等因素,制定适合青少年运动员特点的训练计划,以达到锻炼身体、提高竞技水平的目的。
同时,要注意安全和科学性,避免过度训练和伤害。
青少年田径运动的体能及技能训练
青少年田径运动的体能及技能训练摘要:田径运动作为我国当前最为主要的体育技能专项训练,其不仅能够加强青少年自身的身体能力,还能促进青少年形成一个良好的体育训练心理素质。
基于此,为了帮助青少年加强自身的体育锻炼意识以及体育运动意识,本文就以青少年田径运动员专项体能训练的有效途径进行阐述与探讨。
关键词:青少年;田径运动;体能训练;技能训练;有效途径体能是进行体育训练的重要前提,同时也是提高青少年自身身体素质以及身体能力的重要基础,运动员具备了良好的身体能力,才能有效开展专项体育技能的训练。
而体育训练则作为体育专项训练的主要基础,其不仅关系运动员自身的身体能力,更是培养运动员形成良好心理素质的主要方式。
1青少年田径运动员专项体能训练的种类1.1力量素质训练力量素质训练是田径运动专项体能训练的基础项目之一。
不同运动项目对力量的要求自然是不同的,相对于田径运动员而言,其主要需求是自身的推进力量以及短时间内的爆发力量,致使教练员需要掌握实际情况,依照不同体育项目的特点以及对青少年自身力量的需求,开展针对性的力量训练,促进青少年力量得到合理的增强,提升其运动能力以及运动成绩。
1.2静力拉伸训练静力拉伸训练同样也是田径运动专项体能训练的重要项目之一。
其主要通过缓慢的拉伸动作进行完成,以某些特定姿势进行自主训练,如肌肉拉伸、肌腱拉伸、韧带拉伸等,具体可以分为自主完成以及教练指导完成。
其主要目的在于,让运动员逐渐适应由拉伸所产生的疼痛感,以此达到锻炼效果。
1.3灵敏性训练灵敏性训练则是通过位置移动以及改变跑步方位来进行不断的训练,其训练形式可以分为障碍跑、跨栏训练等,主要目的在于,帮助运动员协调自身的身体能力,提高运动员自身的身体灵敏性,进而以此让运动员能够适应各种比赛环境,在比赛中能够稳定发挥自身身体水平,取得一个优异的比赛成绩。
1.4耐力训练耐力训练则是对运动员自身身体能力的一种考验,其主要训练方式为:长跑、变换节奏的跑步练习、变化运动强度的跑步练习等,主要目的在于助运动员形成良好的身体能力,提高运动员自身的体能。
中国青少年田径大纲教法指导
中国青少年田径大纲教法指导
中国青少年田径大纲教法指导主要包括以下几个方面:
1. 基础知识:包括田径运动的基本知识,如规则、器材、场地等;田径运动的基本技巧,如跑、跳、投等。
2. 基本技能:包括跑步、跳跃、投掷等技能的训练方法,如何提高速度和耐力,如何提高跳跃和投掷的远度和高度等。
3. 训练计划:根据青少年的生理和心理特点,制定出合适的训练计划,包括训练的时间、强度、频率等。
4. 训练方法:包括各种训练方法,如速度训练、力量训练、耐力训练等,以及如何使用这些训练方法来提高青少年的田径技能。
5. 比赛策略:包括如何在比赛中制定策略,如何调整心态,如何利用自己的优势等。
6. 营养和恢复:包括如何根据训练的需求来合理搭配饮食,如何利用恢复方式来提高训练的效果等。
以上是中国青少年田径大纲教法指导的主要内容,具体的教法需要根据青少年的实际情况进行选择和调整。
田径青训营训练内容
田径青训营训练内容一、指导思想全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养青少年各个方面的能力,提高青少年在田径比赛中的成绩,把XX县的体育工作做的更好。
二、组建队伍为了进一步搞好学青少年的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从18岁以下中找队员组建了县田径队,并集合了全县的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划我县青少年田径训练主要集中在暑假和寒假第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我区青少年田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练,县运动会。
第四阶段:认真总结在青少年田径比赛的得失,及时查漏补缺,改进训练方法。
四、训练措施1、对青少年项目的训练,我们教练员也有很明确的分配。
2、为迎接我区的田径运动会,我们选择了一些主训项目:短跑、中长跑;跳远、举重、铅球。
3、青少年训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发青少年对田径运动的爱好与兴趣。
4、训练必须以青少年身体系统训练为主。
注重青少年的专长发展。
5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养青少年“团队意识,坚强的意志,提升专业技术”的品质,加强跟教练员、家长、县领导的联系,使青少年能安心训练。
通过教练员和青少年的共同努力。
从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
运动员名单:田径队训练计划(短跑100、200、400、)准备活动1、慢跑:排队慢跑8圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在15分钟左右。
2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。
青少年田径训练大纲
青少年田径训练大纲青少年时期是人体生长发育的关键阶段,同时也是培养运动技能和养成锻炼习惯的重要时期。
田径作为体育运动的基础项目,对于青少年的身体发育和综合素质的提升具有重要意义。
为此,我们制定了以下青少年田径训练大纲,以期为广大青少年运动员和教练员提供可读性和实用性的指导。
一、青少年田径训练的重要性青少年田径训练不仅有助于提高身体素质,增强抵抗力,还能培养良好的团队合作精神和拼搏向上的精神风貌。
通过系统地进行田径训练,青少年可以在速度、力量、耐力、协调性等方面得到全面提升,为今后的体育生涯打下坚实基础。
二、青少年田径训练的目标与原则青少年田径训练的主要目标是全面发展青少年的身体素质,提高运动能力,培养体育人才。
训练原则包括:以人为本,因材施教;注重基本功,打牢基础;循序渐进,稳步提高;突出个性,兼顾团体。
三、青少年田径训练的内容与方法青少年田径训练内容包括基本技能训练、专项素质训练、心理素质训练和战术训练。
基本技能训练主要包括跑步、跳跃、投掷等基本动作;专项素质训练针对不同项目特点,提高运动员的专项能力;心理素质训练培养青少年面对挑战的信心和毅力;战术训练则有助于提高运动员的比赛竞争力。
训练方法上,注重个体差异,针对不同运动员制定合适的训练计划;采用游戏式、竞赛式训练,提高训练兴趣;充分利用现代化训练手段,如视频分析、体能测试等;定期进行成绩评估,调整训练计划。
四、青少年田径训练的注意事项1.注重热身和拉伸,预防运动损伤;2.饮食营养要均衡,保证充足睡眠;3.遵循训练计划,避免过度训练;4.注重培养青少年运动员的体育道德,树立正确的竞技观念;5.营造良好的训练氛围,关注运动员的心理需求。
五、总结与建议青少年田径训练是培养体育人才的重要途径,只有立足于全面发展,关注青少年运动员的个体差异,采用科学、合理的训练方法,才能真正提高青少年田径运动水平。
中国青少年教学训练田径大纲
中国青少年教学训练田径大纲
中国青少年教学训练田径大纲如下:
一、整体目标
1. 培养青少年的身体素质,包括耐力、速度、力量和灵敏度等。
2. 培养青少年的技能,包括跑步、跳远、跳高、投掷和接力等。
3. 培养青少年的竞技意识和团队合作精神。
二、训练内容
1. 跑步训练:包括短跑、中长跑和长跑等。
2. 跳远和跳高训练:包括基本动作训练和技巧训练。
3. 投掷训练:包括铅球、铁饼和标枪等项目的技术训练。
4. 接力训练:包括接力传棒和接力配合等技巧训练。
三、培养方法
1. 分级培养:根据青少年的年龄和身体条件,制定不同的训练计划。
2. 循序渐进:从基本动作训练开始,逐步提高难度和强度。
3. 注重综合能力:训练中注重培养青少年的综合能力,而不仅仅是单项技术。
4. 个性化培养:根据每个青少年的特点,量身定制合适的训练方案。
四、评估和考核
1. 身体素质评估:通过测试青少年的耐力、速度、力量和灵敏度等指标,评估其身体素质的改善情况。
2. 技术考核:通过评估青少年在各个田径项目上的表现,评估
其技术水平的提高情况。
3. 竞技成绩考核:参加青少年田径比赛,根据比赛成绩评估青少年的竞技能力和成绩水平。
综上所述,中国青少年教学训练田径大纲旨在培养青少年的身体素质、技能和竞技意识,并通过分级培养、循序渐进、注重综合能力和个性化培养等方法,评估和考核青少年的训练成果。
初中生田径队训练计划
初中生田径队训练计划
初中生田径队训练计划可以包括以下几个方面的内容:
1. 跑步训练:包括短跑、中跑、长跑等项目的训练,可以采用不同的训练方法,如间
歇训练、阶段性训练等,以提高跑步速度和耐力。
2. 技术训练:对各项目的技术动作进行训练,如短跑的起跑、转身、助跑等动作训练,跳远、三级跳的起跳、着地等技术训练。
3. 力量训练:通过器械训练、自重训练等方式,增强运动员的肌肉力量,提高爆发力
和稳定性。
4. 柔韧性训练:通过拉伸、扭转、按摩等方式,提高运动员的关节柔韧性,防止运动
伤害。
5. 竞赛训练:模拟竞赛环境进行训练,提高运动员在比赛中的应变能力和竞技水平。
6. 心理训练:培养运动员的自信心和集中注意力的能力,提高心理素质。
以上是初中生田径队训练计划的一些基本内容,具体训练计划应根据队员的具体情况
和目标进行调整。
同时,也要注意合理安排训练时间和休息时间,确保运动员的身心
健康。
青少年田径运动员训练特点分析
反射 使 肌力加 强 。超等 长练 习不 足之处 ,是 如运 用不 合理 容易发
生 运 动 损 伤 2 探 讨 、
随着 运 动训练 研究 的不 断深 入 , 少 年 力 量 训 练 日益 科 学 化 , 青 但其 主要方法 主要 有 : 等长 练 习 、 等张练 习 、 离心 练习 、 等长 练习 超
承受 训 练 中 不 断 加 大 的运 动 负 荷 ,才能 完成 激烈 而紧张 的 比赛 任务 , 能提 高机体 的生理技 能。 才 1 . 动 训 练 内 容 、 法 和 手 3运 方
・
而 , 动员 是强性 有机 体 , 运 为此 在
恢 复过程 中 ,能量 和能 源物质 超 过原 来水平 ,比原来水平 多 的部 分 , 之为超量恢复 。超量恢 复可 称
哑铃 、 拉力器等 。等张练习能有 效 地 发展动力 性 力量 ,改善 神经 肌
肉 的 协 调 性 。等 张 练 习 不 足 之 处
究竟 哪种 方法 较好 ,是青 少年 在 肌 肉力量 练 习 中应 注 意 的 问题 ,
对 此还 没 有 资料 做 全 面 的论 述 就 此 ,本 文 结 合 训 练 实 践 对 青 少 年 发 展 肌 肉 力 量 的 方 法 进 行 了分 析概括 , 出其适 宜的锻炼方法 。 得 1青 少 年 力 量 训 练主 要 方 法 、
肌 羹 要
都 是重要 的体 能要 素 。它 对运 动 员成绩 的提高 ,普 通人群 的 健康 有着重要 的 意义 。力 量 素质 的提 高发 展 到现 在 已经 比较 完 善 , 但
重 和对抗外 部 阻力 。对抗 体重 的 等 张练习有 引体 向上 、 竿 、 绳 爬 爬 等; 对抗 外部 阻力练 习有 举杠 铃 、
田径训练对青少年身心发展的作用及改进措施探讨
田径训练对青少年身心发展的作用及改进措施探讨田径训练对青少年身心发展的作用可以说是非常重要的。
田径训练可以促进青少年的身体发育和健康。
通过田径锻炼,青少年可以增强体质,提高肌肉力量和耐力,对身体各系统的发育都有很大的好处。
田径训练可以培养青少年的意志力和毅力。
田径运动需要艰苦的训练和长时间的坚持,可以让青少年学会克服困难,坚持不懈的精神。
田径训练还可以培养青少年的团队意识和合作精神。
田径比赛往往需要与其他队员合作完成,这对于培养青少年的集体观念和团队合作能力非常有帮助。
在田径训练中还存在一些问题和改进的空间。
对青少年的体能训练过于强调竞技成绩,忽略了保护身心健康的理念。
一些训练过度的青少年可能会面临身体损伤和过度疲劳等问题,需要更多的关注和关爱。
一些地区和学校缺乏专业的田径训练设施和教练队伍,限制了青少年的训练水平和发展潜力。
应该加强对田径运动的基础设施建设和教练队伍培养,提供更好的训练条件和教学资源。
青少年在田径训练中也面临着学业负担和时间分配的问题,需要更好的平衡和管理。
要改进田径训练对青少年身心发展的问题,可以采取以下措施。
建立健全的训练计划和管理机制。
训练计划应该合理安排训练内容和强度,避免过度训练和伤害。
管理机制应该加强对青少年身体状况和心理健康的监测和评估,及时调整训练方案。
加强青少年田径教练队伍的培训和专业化建设。
提高教练的专业水平和教学能力,为青少年提供科学、安全的训练指导。
加强学校和社区的合作,提供更多的训练场地和设施。
通过与社会资源的连接,为青少年提供更多的训练机会和条件。
加强家长和教师的指导和支持。
家长和教师应该积极参与和关注青少年的田径训练,了解他们的身心状况,给予适当的关心和帮助。
田径训练对青少年身心发展有着重要的作用,但同时也存在一些问题和需要改进的地方。
通过合理的训练计划和管理机制,加强教练队伍和专业支持,提供更好的训练条件和资源,同时也需要家长和教师的关心和支持,可以更好地发挥田径训练的积极作用,促进青少年的身心发展。
青少年短跑训练方法
青少年短跑训练方法青少年短跑训练是青少年田径训练的重要组成部分,其目的是提高青少年的爆发力、速度和耐力。
以下是一些适合青少年短跑训练的方法:1. 动态热身:在进行任何运动训练之前,青少年应该进行适当的动态热身。
这包括腿部的活动和拉伸,以准备肌肉和关节的运动。
动态热身有助于提高血液循环,减少受伤风险。
2. 跑步技巧训练:青少年应该接受跑步技巧的训练,以改善他们的姿势、步频和步幅。
正确的姿势和动作可以帮助青少年更高效地奔跑,并降低受伤的风险。
3. 加速度训练:加速度是短跑比赛中至关重要的因素之一。
青少年可以通过进行加速度训练来提高他们的爆发力和加速度能力。
一种常见的训练方法是短跑爆发起步训练,通过反复进行起步,逐渐增加起步的力量和速度。
4. 爆发力训练:爆发力是短跑运动中的关键能力之一。
青少年可以通过进行爆发力训练来提高他们的爆发力。
这可以包括跳跃训练、爆发力冲刺训练和倒立训练等。
这些训练可以帮助青少年加强核心肌肉和下肢肌肉,提高他们的爆发力和速度。
5. 耐力训练:耐力训练是短跑训练中不可忽视的部分。
青少年可以通过进行长跑、间歇训练和阻力训练等来提高他们的耐力。
这些训练可以帮助他们延长疲劳时间,提高他们在比赛中的持久力。
6. 强度训练:青少年可以进行一些强度训练来提高他们的肌肉力量和爆发力。
这包括负重训练、重量训练和蹲跳训练等。
然而,对于青少年来说,重要的是保持适度的强度和避免过度训练,以免对他们的生长和发育造成负面影响。
7. 休息和恢复:青少年短跑训练中的休息和恢复同样重要。
青少年应该给自己足够的休息时间来恢复疲劳,以避免过度训练带来的伤害。
此外,青少年应该养成良好的睡眠习惯,以确保他们的身体和大脑得到充分的休息和恢复。
总之,青少年短跑训练应该注重综合性的训练方法,以提高他们的爆发力、速度和耐力。
青少年应该接受跑步技巧训练、加速度训练、爆发力训练、耐力训练和适度的强度训练。
同时,他们应该给予足够的休息和恢复时间,以确保他们的身体和大脑得到充分的休息和恢复,避免伤害和过度训练。
青少年田径训练应注意的若干问题
青少年田径训练应注意的若干问题在青少年田径训练中,需要注意若干问题,以保证青少年的身心健康和训练的有效性。
首先,青少年田径训练应该注重安全。
田径运动包括许多高强度的动作,如跳跃、奔跑、投掷等,如果动作不正确或者缺乏充分的准备,可能会造成伤害。
因此,在训练过程中,教练应该注重学生的动作规范和技术细节,并加强运动员的身体调整和预防伤害的训练。
其次,青少年田径训练应该注意适度性。
青少年的生长发育尚未成熟,如果过度训练,可能会对身体造成损害或者影响生长发育。
因此,教练应该根据学生的年龄、身体条件和训练期限,合理地安排训练量和强度,注意休息和恢复,避免过度训练。
第三,青少年田径训练应该注意全面性。
田径项目包括许多不同的项目,每个项目都有其独特的技术和训练方法。
因此,在训练过程中,教练应该让学生尝试不同的项目,以发现他们的优势和潜力,在充分发挥优势的同时,也要兼顾其他项目的训练,提高整体水平。
第四,青少年田径训练应该注意个性化。
不同的学生有不同的个性和特点,他们的身体条件和训练需求也会有所差异。
因此,在训练过程中,教练应该根据学生的实际情况,制定个性化的训练计划和训练方法,以最大限度地发挥他们的潜力和能力。
第五,青少年田径训练应该注意规律性。
田径训练需要持续的努力和坚持,只有在长期的训练中才能达到预期的效果。
因此,在训练过程中,教练应该积极引导学生树立正确的训练观念,坚持规律的训练,培养学生的毅力和耐力,以达到长期的训练效果。
最后,青少年田径训练应该注重趣味性。
青少年的兴趣爱好多样,如果训练过于单调和枯燥,学生可能会失去兴趣,甚至产生逆反心理。
因此,在训练过程中,教练应该注重趣味性,采用多样化和有趣的训练方法和活动,增加学生的参与度和积极性。
总之,青少年田径训练需要注重安全、适度性、全面性、个性化、规律性和趣味性。
只有在注意这些问题的前提下,才能更好地促进学生的身心健康和训练的有效性。
青少年田径运动员的基础训练与专项选择
青少年田径运动员的基础训练与专项选择对青少年田径运动员来说,在中学阶段的运动训练中应打下良好的身体素质基础,并确立运动专项,无论对未来的专业化发展,还是对升学考试都非常重要。
如何帮助运动员在众多田径项目中找到适合自身天赋的专项,如何合理制订训练计划帮助运动员提高运动成绩、在升学考试中充分发挥水平,是每名中学田径教练都需要思考的问题。
一、基础训练的全面性与个体差异全程性多年训练包括基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段、竞技保持阶段4个阶段。
基础训练阶段是全程性多年训练的起始阶段,基础训练阶段的训练过程是否科学、系统、全面,以及是否与运动员的身体发育情况相结合,都对运动员日后运动成绩合理稳定的提升和延长运动寿命起着重要的作用。
尤其在18岁之前,运动员有较强的发育变化的可塑性空间,必须在基础训练阶段掌握运动员身体素质发展的规律和特点,考虑青少年的可持续发展,做出长期的训练计划。
基础训练阶段主要是根据未来高水平专项竞技的需要发展运动员的基础运动能力,身体素质的训练是教练员的“训”和运动员的“练”在互动过程中共同完成训练任务的过程,基本操作方法主要包括分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环及比赛等。
教练员不能违反青少年生理、心理发育规律,一味采用成人的训练方法,而要依据青少年运动员的个体差异和个人情况制订个人训练计划。
如,短跨、跳跃项目训练中,教练员应充分观察运动员,掌握运动员的天赋等个体情况。
在基础训练阶段,以发展全面身体素质,掌握短跨、跳跃项目运动技术为主要训练内容,禁止在青少年训练中为过度追求运动成绩而采用狭窄的专门化训练。
在训练过程中,教练员应对运动员的心理素质进行测试并在实践中观察,以心理稳定性好、意志坚强、自控能力强为优;对运动员的专项成绩、身体素质发展水平、基本技术掌握程度等进行全面测试和评定,观察分析运动员运动可塑性,判定运动员的生长发育类型。
短跨、跳跃项目的运动员选拔应以正常发育、发育高潮期持续时间长者为优,但运动水平起点高、发育高潮期持续时间正常的青少年也具有一定的发展潜力。
青少年田径运动训练手段与方法
③防止采用以杠铃为主的大力量训练
这一做法的不良后果是:第一,影响了 少年儿童的“自然增长”,影响了骨骼的 生长。第二,不利于身体全面运城的发展 ,加大了各部分之间的差距。第三,使少 年儿童的心血管系统的负担过重,严重者 会导致心血管疾病。第四,容易发生关节 、韧带和肌腱的损伤。
四、青少年田径运动训练内容与方法
走全能的训练道路有以下好处:第一,可以充分挖掘少年儿 童 的潜力,确定最合适于他的运动转向;第二,有利于丰富运动 技能和奠定扎实的全面发展基础;第三,有利于提高训练工作的 效果,提高成材率;第四,有利于进入高年龄组训练中不断提高 运动水平。
二、青少年田径运动训练要求
③ 重视少年儿童身体素质发展敏感期的训练: 由于少年儿童身体的成长与发展具有不平衡性的特点,因此在训
②防止采取高强度训练法
青少年儿童田径运动训练中,存在着两种不 同的训练方法:一种是量大强度小,另一种是小 量高强度。
高强度训练法的害处是:第一,加大了肌肉 与关节韧带间的发展差距。高强度训练使肌肉力 量在短时间内得到飞跃式的提高,这往往给一些 条件好的少年儿童的关节韧带造成较大的损伤。 第二,长时间采用高强度训练对神经系统和内脏 器官有较大的副作用。第三,高强度训练法不利 于加大运动量,不利于掌握田径运动的基本技术 。第四,高强度训练法不利于培养踏踏实实的训 练作风。
②身体各部分的发展不平衡;
③身体的脆弱性。
①身体的“自然增长”
少年儿童运动成绩的提高,一方面是由于训 练的效果,另一方面也有“自然增长”的因素。 少年儿童的训练不仅能使运动成绩得到提高,而 且对“自然增长”也有影响。少年儿童的多年训 练应该是个准备阶段,其目的是为进入高年龄训 练时不断提高运动成绩而奠定良好基础。为此, 少年儿童的训练,除考虑到提高运动成绩外,还 必须十分重视增进他们的健康,促进身体的“自 然增长”,使身体得到全面匀称的发展。
中国青少年田径教学训练大纲
中国青少年田径教学训练大纲是一个详细规定青少年田径教学训练内容、方法、要求和考核标准的指导性文件。
其主要目的是为了帮助青少年全面掌握田径技能,提高身体素质,增强体育意识和体育精神。
以下是中国青少年田径教学训练大纲中的一些内容:
一、教学目标。
1.科学规范地掌握各项田径运动技能。
2.发展良好的身体素质和敏捷的反应能力。
3.培养运动员的竞争意识和团队合作精神。
二、教学内容。
1.短跑项目,如100米、200米等。
2.中长跑项目,如800米、1500米等。
3.障碍赛项目,如跨栏、栏杆等。
4.跳高、跳远、三级跳远等跳跃项目。
5.铅球、标枪、铁饼等投掷项目。
三、教学要求。
1.体育安全原则要求,确保运动员身体安全。
2.强调学生的基本技能掌握;
3.关注运动员身体素质的全面提高;
4.注重学生成长和发展。
四、教学方法。
1.采用个别辅导和小组训练相结合的方式。
2.采用观察-分析-练习的教学方法。
3.采用竞争训练和团队建设相结合的方式。
五、考核标准。
1.严格按照规定和标准进行测试测量;
2.根据学生的实际表现和能力水平进行分数分配;
3.考核结果应及时公布并被记录维护。
中国青少年教学训练田径大纲.docx
中国青少年教学训练田径大纲中国青少年教学训练田径大纲田径运动作为一项古老而又广泛参与的体育项目,在中国的青少年体育教学中占据着重要地位。
为了培养青少年对田径运动的兴趣和热爱,中国制定了一份专门针对青少年的田径教学训练大纲。
该大纲旨在全面提升学生的体育素养和整体运动能力,将田径教学分为多个阶段,逐步培养学生的基本技能和竞技水平。
首先,在大纲中明确了田径教学的基本原则和目标。
教学应以全面发展为指导,注重培养学生的身体素质、技能水平和动作协调性。
同时,大纲提倡个体差异化教学,尊重学生的兴趣和特长,引导他们在田径项目中找到自己的优势。
大纲将田径项目划分为短跑、长跑、跳远、跳高、铅球、标枪等多个项目。
每个项目都有详细的学习目标和教学要点,以及适应不同年龄段学生的训练内容和方法。
例如,在短跑项目中,大纲明确了学生应该具备的基本技能,如起跑姿势、加速跑和终点冲刺等。
针对不同年龄段的学生,大纲提供了相应的训练计划。
对于初学者,可以通过跑步游戏和简单的起跑练习来培养学生的兴趣和基本技能;而对于进阶学生,则可以进行针对性的技术训练和竞技实战训练,提升他们的速度和耐力。
在跳高项目中,大纲强调了学生的跨栏姿势和跳跃技巧。
通过逐步提高跳栏高度和加大难度,学生可以在实践中不断提升自己的跳高水平。
大纲还提供了一些辅助训练方法,如弹力训练和核心稳定性训练,以增强学生的肌肉力量和协调能力。
此外,大纲还强调了安全教育和心理辅导的重要性。
田径项目具有一定的风险性,学生在训练过程中需要注意安全。
大纲要求教师对学生进行安全教育,教授正确的运动技巧和防护措施。
同时,大纲鼓励教师进行心理辅导,帮助学生建立自信心和团队合作意识,培养他们积极向上的态度和精神面貌。
综上所述,中国青少年教学训练田径大纲是为了提升学生田径运动水平和体育素养而制定的一份具体指导文件。
大纲坚持全面发展、个体差异化教学的原则,通过分阶段的训练计划和详细的教学要点,培养学生的基本技能和竞技能力。
田径训练对青少年身心发展的作用及改进措施探讨
田径训练对青少年身心发展的作用及改进措施探讨田径训练对青少年身心发展的作用是多方面的。
田径训练可以帮助青少年建立良好的身体素质,通过跑步、跳远、投掷等项目的训练,可以增强青少年的肌肉力量和爆发力。
田径运动可以培养青少年的意志品质和毅力,因为田径训练需要长时间的坚持,青少年在训练中可以学会面对困难和挫折而不放弃的精神。
田径训练还可以提高青少年的协调能力和反应能力,这对他们的身体协调和运动技巧都有很大帮助。
田径训练还可以培养团队精神,通过参加田径比赛和团队合作训练,青少年可以学会互助和合作,培养与他人共同努力的意识。
田径训练在实际操作中还存在一些问题,需要进一步改进。
由于田径训练强度较大,容易造成青少年运动损伤。
需要合理安排训练时间和强度,避免过度训练和不当训练引发运动伤害。
田径训练过于注重结果,容易造成青少年的心理压力。
为了保障青少年的身心健康发展,需要在训练过程中注重心理辅导、鼓励他们享受运动的乐趣而不是只追求成绩。
青少年田径训练还面临着一些经济和环境问题,例如缺乏适合的训练设施和器材,以及家庭经济条件限制了一些青少年参与田径训练的机会。
需要政府、学校和社会各界提供更好的训练条件和支持,为青少年提供更广泛的田径训练机会。
在改进措施方面,首先需要加强青少年田径教练的专业能力培养。
通过开展专业化的教育培训和提供持续的教练指导,可以提高教练员的技术水平和训练管理能力,使其更好地引导和指导青少年的田径训练。
需要改善训练设施和器材的条件。
政府可以增加对田径场地和器材的投入,提供更好的训练环境和设备,以满足青少年的训练需求。
在学校和社区层面,也可以与相关企业和机构合作,争取赞助和支持,改善训练条件。
还可以加强青少年田径运动的宣传和普及,提高社会对田径运动的关注度,扩大青少年参与田径运动的规模。
通过这些改进措施,可以更好地发挥田径训练对青少年身心发展的作用,提高他们的整体素质和综合能力。
田径训练对青少年身心发展的作用及改进措施探讨
田径训练对青少年身心发展的作用及改进措施探讨田径运动是一项涉及各项基本能力和技能的全面性运动。
在青少年身心发展中,田径训练具有重要的作用。
本篇文章将探讨田径训练对青少年身心发展的作用及改进措施。
1.身体素质的提高田径运动对青少年身体素质的提高具有积极的促进作用。
通过跑步、跳远、跳高等不同项目的训练,青少年的耐力、力量、速度、灵敏度、协调性等各项身体素质都能得到全面的发展。
2.心理素质的提升田径运动对青少年的心理素质也有着显著的提升作用。
通过长期的训练和比赛,青少年能够提升自己的自信心、耐力、毅力、坚韧性、韧性等心理素质,从而更好地面对挫折和困难,更好地应对生活中的各种压力。
3.良好的社交与沟通能力田径运动是一项竞技性较强的运动,比赛中的合作与竞争可以培养青少年的合作意识和竞争意识。
同时,青少年从教练和队友中也可以学习到沟通、交流、协作、尊重等社交技能。
4.塑造积极的人生态度田径运动可以激发青少年内心的激情和动力,帮助他们树立目标和追求。
在田径运动中,成功和失败都是常态,青少年在经历了失败和挫折后能够沉淀心态,摆正自己的位置,树立积极的人生态度。
二、田径训练的改进措施1.关注科学化训练田径训练应该遵循科学化的原则,训练计划的编制应该有针对性、前瞻性、循序渐进、重视个体差异化。
同时,教练员也应该不断学习和提升自己的专业技能。
2.注重安全问题田径训练应该注重安全问题,学生的身体素质、年龄、身体条件等因素需要充分考虑,训练场所和设备要符合安全标准。
此外,要注意训练的时间和强度,避免过度训练和运动伤害。
3.培养学生的兴趣与热情田径运动需要趣味性和吸引力,教练员应该为学生创造良好的训练氛围,如比赛和游戏等形式,激发学生的兴趣和热情。
4.注重个性化教育田径训练应该关注学生的个性化差异,制定针对不同学生的训练计划,鼓励学生在弱项中进步,在优势项目中超越自我。
三、结语田径训练对青少年身心发展具有积极的作用,但其过程也需要注意许多问题。
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儿童少年与女子田径教学训练特点主讲教师韩敬目的任务:了解儿童、少年与女子身心发育的普遍规律及特殊性;了解掌握根据他们的具体情况进行田径运动教学与训练。
重点:1.儿童、少年身心发育的一般规律及阶段的突出特点。
2.结合我国现行竞赛体制确定儿童、少年的分期。
3.女子的教学训练性别差的特点。
4.确定对他们进行教学训练的指导思想及内容、手段和方法。
难点:儿童、少年及女子在青春发育期阶段性解剖、生理、心理特点及如何有针对性地科学把握调控对他们进行的田径教学训练过程。
儿童少年与女子教学训练应遵循田径教学训练的一般规律。
儿童少年身心发育正处于生长阶段。
身心活动及发育与成人相比还有自己的特征,具有阶段性和特殊性。
女子从解剖、生理特点上看,也有其阶段性和特殊性。
因此,必须根据儿童少年与女子身心发育的一般特征,进行田径教学训练。
因年龄、性别进行田径教学训练,能促进他们身心健康发育成长,身体素质全面发展和提高运动成绩。
田径运动中跑、跳、投等各运动项目都具有自然动作的性质,对他们生长发育和运动能力的发展、完善,培养他们的意志品质,都具有积极良好的影响。
同时,儿童少年也是学习掌握田径运动技能的重要时期,这在他们运动生涯中占有突出举足轻重的地位。
儿童少年与女子的田径教学训练也是田径运动科研领域的主题之一。
儿童少年身心发育受多种因素和条件的影响,如地域、地理环境、气候、营养、遗传等等。
在每一年龄差和同龄组当中也有差别。
为了更好地了解和掌握儿童少年与女子身心发育一般特征和规律进行田径教学训练,我们就这一领域涉及的问题,进行较为深入的分析和论述。
儿童少年与女子田径教学训练特点第一节儿童少年田径教学训练综述有关儿童少年田径运动教学训练问题,一直是田径界所关注的热门话题之一。
一些教师、教练员、研究人员曾专门的研究、探讨和进行过一定周期的教学训练实践,积累了一些成功经验。
现在人们对儿童少年参加田径运动练习的必要性的认识是一致的,不同的看法和观点主要在“能否进行早期专门化训练”、“怎样进行早期专门化训练”、“对有超常特殊生理机能特点的儿童少年如何进行早期专门化训练”等问题上。
自现代奥运会初创,运动成绩发展早期,运动员创造高水平的成绩主要靠运动员本身的天赋条件,当时对于从小抓起从小培养优秀运动员还比较忽略。
20世纪60年代末,主要以第19届墨西哥城奥运会为标志,进入了一个新的发展时期。
这一时期田径运动成绩大面积大幅度提高,要表现当时比较高水平的运动成绩,除了运动员先天的条件之外,还要进行刻苦的训练。
随着田径运动水平不断的提高,全年系统训练和多年训练体系及儿童少年早期训练,已被广大教练员所认可,被广大运动员所接受。
现在青少年比赛与分龄赛次数与年俱增,训练体系与竞赛体制的改进与完善,这些都促使了运动水平的进一步提高和优秀运动员的不断涌现。
人们更加认识到,要表现高水平的运动成绩,必须及早地开始系统的多年训练。
近年来开展的我国儿童少年体制调查结果所反映出来的与世界先进国家和个别亚洲国家同龄组的身体形态差距,以及提高我国竞技运动水平的需要,越来越重视全民健身战略和奥运发展战略。
在此前景下,提高全民族青少年儿童体质,加强奥运战略后备军的培养,已被放到很重要的位置上了。
从小对儿童少年进行早期训练,对运动成绩的提高起到了积极作用,各分龄赛的比赛中,都出现了有好的运动天赋和较高水平运动员的可喜状况,这些都为创造优异成绩奠定了雄厚的后备人才基础。
然而在早期专门化训练的认识和发展上,有些问题还有待我们进一步关注和研讨。
如出现了早期专门化训练时间越来越早,达到高水平运动成绩的年龄越来越早的倾向。
实践中也出现了一些“少年冠军”,他们在少年时期就表现出了很高的运动水平,但到成年之后运动成绩却停滞不前,成绩再上一个台阶相当困难,有的甚至过早地结束了自己的运动寿命。
这种状况必然会引起对早期专门化训练的质疑,同时也促使一些教练员和体育科研人员加强对这一问题的深入探讨和研究。
一些人认为儿童少年不宜承受大的训练负荷,尤其是对过早训练的远期影响的评估,还缺乏足够的理论说服力,因此不能过早地进行早期专门化训练。
另相当一部分人则认为儿童少年不仅能进行早期专门化训练而且十分必要。
其理由是:第一,儿童少年的训练是达到高水平运动成绩不可少的环节;第二,现代科技的发展给儿童少年训练提供了正确的理论指导;第三,现代青少年发育成熟较过去提前,使及早进行训练有了更强的身体基础;第四,运动实践已为儿童少年训练提供了丰富的经验。
国内外很多成功的训练实践说明,儿童少年不能进行早期专门化训练的观点是缺乏科学依据的,那种所谓“昙花一现”的现象不带有普遍性,也不是早期专门化训练的必然结果。
因而,更多的专门人士认为:如何进行科学合理的训练是问题的关键。
总结近年来我国和其他体育先进国家儿童少年田径教学训练的成功经验,有几点值得借鉴和继续总结。
一,走全面发展、全能训练的道路,为培养后备人才创造条件为了充分发挥儿童少年在某些方面的特长和挖掘其最大潜力,儿童少年走全能训练的道路,经过多年全面训练和多项运动项目的实践之后,如果某儿童少年在某单项中表现出他的特殊才能和良好的运动成绩时,他即可确定专项训练,如果在大多数项目中表现出均衡的运动成绩和才能时,他可继续进行全能运动的训练。
这样做,可以充分挖掘儿童少年的潜力,确定合适的运动专项,有利于丰富运动技能和奠定扎实的全面发展基础,有利于提高成才率,有利于进入高龄组训练中不断提高运动水平。
经过多年努力,我国已建立了许多不同层次和规模的培养儿童少年运动员的训练基地,并形成了广泛的网络。
除省、市、区、县体校及体育院校附属竞技体校一般都进行田径教学训练外,有的普通中学也设有田径训练点,为培养儿童少年田径人才创造了较好条件。
二、建立儿童少年多年教学训练体系的与之相适应的竞赛体制及选材体系纵观世界田径强国,都制定有适合本国国情的多年教学训练体系。
如德国、英国和法国,把儿童少年多年教学训练体系分为基础训练、发展训练和最高能力训练三个阶段。
俄罗斯则分为基础训练、专项初级训练、专项深化训练和高水平运动训练四个阶段。
尽管这些体系的阶段划分不完全相同,但其基本内容与规律是一致的。
根据不同分龄组设立不同的竞赛项目,以及不同规格和重量的器械等,以适合儿童少年特点的教学训练特点。
我国近年来有关选材的研究显著加强,测评内容和指标体系得以了充实和完善。
这方面值得一提的是;我国在1999年所颁发的《田径教学训练大纲》对科学评价我国儿童少年田径运动员的素质发展水平、对正确进行田径运动员的选材和进一步的训练实践均有良好的指导作用和参考价值。
第二节儿童少年田径运动教学训练特点及注意事项一、儿童少年生长发育进程中的身体特点(一)身体的“自然增长”儿童少年运动成绩的提高,一方面是由于训练的效果,另一方面也有“自然增长”的因素。
儿童少年的训练不仅能使运动成绩得到提高,而且对“自然增长”也有影响。
合理的教学训练能促进“自然增长”的发展,使儿童少年的身心健康和运动成绩进一步提高。
儿童少年的多年训练应该是个准备阶段,其目的是为进入高年龄组训练时不断提高运动成绩而奠定良好基础。
为此,儿童少年的训练,除考虑到提高运动成绩外,还必须十分重视增进他们的健康,促进身体的“自然增长”,使身体得到全面匀称的发展。
(二)身体各部分的发展不平衡性一般情况下,儿童少年的内脏器官,尤其是心血管系统明显地落后于运动器官。
在运动器官中,骨骼,特别是各关节和韧带落后于肌肉的增长与发育。
肌肉的发展也是不平衡的,通常发展较好的肌肉有背肌和大腿前面的肌群、小腿肌群和臀部肌群、屈臂肌群和四肢的内收肌群。
通常发展较差的肌群有伸臂肌群、大腿后侧肌群、四肢外展肌、腹肌和躯干的斜肌。
因为这些肌群,在日常生活中是不常用的。
在安排儿童少年的训练时,充分考虑到身体发育的不平衡性是十分必要的。
对一些暂时处于薄弱的环节,应加强保护与爱惜,以避免过多的训练而损伤了这些器官或肌肉,同时更为重要的是应通过适度的训练,使暂处薄弱部分得到发展和加强,使整个机体得到全面提高。
(三)身体的脆弱性和发展的不稳定性儿童少年是长身体的旺盛时期,各器官与系统长得很快,如儿童的身高,一般年增长5~6厘米,12~13岁时身体处于加速发育阶段,有的儿童少年一年竟长8~12厘米,由于身体长的快,各器官与系统在一定的时期内来不及长健全,因而儿童少年的有机体显得比较脆弱。
这便决定了儿童少年田径运动训练要比成人的运动训练持更加小心谨慎的态度。
由于身体长的快,需要有足够的营养予以补充,如果营养不足,儿童少年容易得贫血。
由于儿童的骨骼柔软,如果长时间地采用负重练习,会阻碍骨骼的生长,或者造成脊柱变形。
由于儿童少年的骨化过程尚未完成,软骨成分较多,关节支撑能力较差,关节和韧带容易受伤,特别是那些条件好、完成动作速度快的儿童少年,更容易使关节和韧带损伤。
根据上述特点,儿童少年的田径教学训练中,应加强对心血管系统的保护;注意饮食和营养,防止贫血的出现;避免大力量训练,少做静力练习;练习时注意保持正确的身体姿势;加强医务监督与健康水平的检查;防止多次重复性受伤而转成慢性疾病。
不稳定是指变化大,表现在这次课上动作掌握得好,但到下次课时却完全变了样。
有时,有的儿童少年在某一阶段里训练很像个样子,但再过一段时间却似乎什么都不行了。
出现这种情况的原因是儿童少年的身体发展快而不平衡,由此造成身体内部的失调现象。
如少年跳远运动员在显著提高速度素质的同时,可能出现跳远成绩的下降,这是因为素质与技术之间出现了失调的缘故。
这一特点,要求儿童少年的教练员具备有关方面的知识,善于在暂时处于成绩下降的情况下,看到进一步提高成绩的因素;同时当某一方面发展很快的时候,也要预计到可能出现的问题。
二、儿童少年田径运动教学训练特点儿童少年田径运动的教学训练有以下特点:(一)按年龄分阶段进行多年系统的教学训练根据儿童少年身心发育的主要阶段和我国现行的竞赛年龄组年龄,主要划分为两个组别:(7~12,不满13周岁);少年组(13~17岁,不满18周岁)。
由于我国中小学教育分为小学、初中和高中的实际情况,所以它又细分为儿童组、少年乙组和少年甲组,并实行分组竞赛制度。
《儿童少年田径教学训练分期表》阶段准备教学训练阶段小学阶段基础教学训练阶段初中阶段初级专项训练阶段高中阶段年龄7—12岁13—15岁 16—17岁比赛组别儿童组少年乙组少年甲组(二)采用强度小量大的训练方法强度小量大的训练法有以下优点:第一,速度力量素质是渐进性得到提高的,这与儿童少年身体发育相适应;第二,能使儿童少年的骨骼、韧带和关节都得到良好的发展;第三,能使儿童少年的心血管系统得到较好锻炼并保证要4~5年后能显著提高训练强度和量;第四,有利于基本技术的掌握;第五,使素质与技术得到协调发展,防止两者出现失调现象;第六,有利于良好训练作风的形成。