中医提醒睡前不能吃5种食物

中医提醒睡前不能吃5种食物许多人在生活中有吃夜宵的习惯，但是多数人可能不知道，在睡觉前最好不要吃食物，那么睡前不适合吃什么食物呢?如今，由于人们的作息普遍比较晚，因此多数人有吃夜宵的习惯，但是睡前不适当的饮食不仅会影响睡眠，还会影响身体健康，那么哪些食物不适合睡前吃呢?下面为大家介绍中医提醒睡前不能吃5种食物，供大家了解。

★中医提醒睡前不能吃5种食物★甜食就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。

但是，甜食不仅会妨碍减肥。

也会影响到最健康有益的荷尔蒙。

饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

★大量的牛奶或花草茶许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。

过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。

而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。

★油腻的东西油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。

隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。

★酒类常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。

其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。

饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。

但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。

因此容易浅眠。

★重口味的东西重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。

不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。

吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。

水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

失眠的饮食养生建议

失眠是指长期不能获得所需要睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天的正常活动（疲倦程度增加、易怒、情绪不稳定）。

失眠可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难，甚者彻夜不眠等。

中医认为，因思虑过度，心脾受伤，阴虚阳亢，心肾不交；心虚胆怯，心神不宁；肝郁化火，扰动心神；宿食痰热，胃中不和等原因均可造成心神不宁，神不守舍而发生失眠。

失眠的饮食养生建议：1．失眠者，饮食宜清淡，少食或不食肥甘厚味之品，忌刺激辛辣食品，尤其是具有兴奋大脑神经作用之品，更应禁忌，如浓茶、咖啡等，晚餐不宜过饱，以八分饱为佳。

具体而言，心脾两亏、心虚胆怯者，宜食有助于补益心脾之物，如小麦、莲子、大枣、桂圆肉等。

阴虚火旺者，宜食有助于养阴降火之物，如百合、鸡蛋、牡蛎肉、淡菜、鳖肉等，忌食辛燥动火食物，如辣椒、姜、胡椒、醪糟等。

肝爱面子化火者，宜食有助于清肝理气之物，如芹菜、绿豆、李子、橘子等，忌食辛燥动火之物。

胃中不和者，宜食消食导滞之物，如山楂、萝卜、荸荠等。

此外，在日常生活中，进行适度的体育锻炼等娱乐活动，亦有助于改善睡眠。

养成定时上床睡觉的习惯且上床后集中精力只想一件事或一个问题等，有助于加快入睡。

2．食补菜品举例：针对失眠原因不同，所选用的食补菜品有一定的差异。

下面根据失眠的几种不同类型，列举一些食补菜品以供各位读者对照选用，希望对失眠患者有所帮助：心脾两亏者，症见多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌淡苔薄，脉细弱。

当补益心脾，养血安神，如心脾双补汤：桂圆肉莲子、大枣各20 克，煎汤，饮汤食桂圆肉、莲子、大枣即可。

心胆气虚者，症见不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，舌淡，脉弦细。

当益气养心、镇惊安神，如《醒园录》的参枣米饭：党参15克，大枣12枚，共煮30分钟，去渣留汤汁，加红糖50克煎成浓汁，待用；将药渣与糥米200克一起蒸至饭熟，扣盘中，浇上药汁，食用即可。

几种不能吃的食物

几种不能吃的食物我们日常几乎每天都离不开肉，鸡翅，羊肉，猪颈肉，等等，都是人们常吃的美味佳肴，可是你知道哪些部位是不能吃的部分吗？下面这些部位会危害到身体健康，您可要注意了。

1、鱼“黑衣”不能吃。

鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。

2、鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，学名“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”。

3、食用时应易除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即称为肉枣的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，若食用则易感染疾病。

4、我国有句民谚：十年鸡头胜砒霜。

为何鸡越老，鸡头毒性就越大呢？医学专家分析，其原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。

5、鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管。

这里面都含有大量的高胆固醇，所以最好不要吃这些部位。

6、畜“三腺”不能吃。

猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”。

7、羊“悬筋”。

羊“悬筋”(又称“蹄白珠”)，一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄内发生病变的一种组织。

8、位于外生殖器背面两侧皮下的白鼠鼷腺，紧挨着白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直肠两侧壁上的直肠腺，味极腥臭，食用时若不除去，则会使兔肉难以下咽。

导语：苹果核中含有氢氰酸，氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

众所周知，苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。

苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。

但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。

研究人员发现，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。

氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

日常养生小贴士

日常养生小贴士日常养生不是每个人都要睡足7小时保证有效的睡眠对每个人的正常生活非常重要。

对老年人来说，由于年龄的关系，每天睡眠时间保证在5～6个小时就足够了。

但这5～6个小时必须是有效的睡眠时间，也就是指熟睡的时间。

那些看上去在睡觉，实际上是处于“似睡非睡”或“朦朦胧胧”状态下的睡眠不是有效睡眠。

4个小时的有效睡眠远胜于烦躁地等待天亮的8个小时睡眠的质量。

因此，老年人的睡眠质量不能单纯以保证多少时间来衡量。

另外，如果是患有糖尿病、高脂血症、严重动脉硬化的老人，那么过多的睡眠时间可能对身体不利。

因为人在深度睡眠中，血流缓慢、心率减慢、血压偏低，这种情况对一些没有基础疾病的老人来说可能不会发生危险，但对于已有上述疾病的老年人来说，则容易引起附壁小血栓，一旦脑部血管出现这种情况，就有可能发生脑梗塞。

这就是临床上常见的脑梗塞常常发生在夜间的原因。

“摇头摆尾”有助祛除心火“上火”是人们常常遇到的问题，除了多喝水、调整作息和饮食外，运动也能帮助人们祛火。

介绍一个简单动作，经常做能预防上火。

动作要领：双脚分开与肩同宽，微微弯腿，力量比较好的人下蹲的幅度可以大些，上身直立。

双手手心朝下，扣住大腿靠近膝盖的地方，挺胸塌腰向前看，用头引领躯干，体会用头左右钻圈的感觉，使整个躯干做蛇形左右地摆动。

注意事项：在做这个动作的过程中，下肢尽量保持不动，通过头带动上身摇摆。

尽量做到挺胸塌腰，保持动作的连贯性，左右各重复15—30次。

练习作用：通过摇头摆尾的动作，使整个脏腑和躯干运动起来，有助于祛除心火。

对由心火旺造成的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状有康复作用。

全口假牙最长可使用五年假牙用着用着就经常掉下来，可能是因为老人牙床萎缩，导致牙托和牙床不贴合。

为延缓牙龈萎缩，老人最好每天按摩牙床：用食指，在面部牙龈相应的部位，画小圆圈按摩，然后用清水漱口。

一般来说，全口假牙的使用寿命在3—5年左右，超过3年就需要全面检修，如重衬、重镶等，必要的话还需要更换。

中医养生专家揭秘：失眠诱因主要在五脏

中医养生专家揭秘：失眠诱因主要在五脏—有些人有自己的睡眠决窍，睡得好，睡得香，身体健康精神棒。

但有些人睡不着，睡不踏实，睡完了不解乏......睡得好的小决窍有哪些呢，失眠了又该怎么治疗呢，专家提醒，治疗失眠方法有很多，但要因人而异。

下面，就随中医专家一起看看治疗失眠的方法吧。

1、太烦躁而时睡时醒是因肝—若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。

比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。

肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。

玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。

时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。

此种情况必须“滋心阴、养心神”。

滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。

但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

3、体弱者失眠多因肾年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。

此时需要消食导滞，佐以安神。

滋养之道：此类失眠主要以预防为主。

晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。

要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。

为什么晚上不能吃姜？

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为什么晚上不能吃姜？
导语：从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。

服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。

为什么晚上不能吃姜？
为什么晚上不能吃姜？
中医认为晚上阳入于阴，人就要安静下来准备休息啦，晚上吃姜会振奋阳气，与阳入于阴安静下来相悖，建议早上吃姜。

生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。

姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。

早上吃一点姜，对健康有利。

但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

可见，晚上不宜吃姜。

另外中医专家提醒，当患有外感风寒感冒时，不妨吃点生姜，有助于将体内病菌、寒气带出。

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人体藏着七种毒

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人体藏着七种毒
导语：就像生活垃圾需要及时清理一样，人体内产生的废弃物也不能放任堆积。

通常认为，人体新陈代谢产生的对身体有害的物质，可以称为“毒”。

一旦
就像生活垃圾需要及时清理一样，人体内产生的废弃物也不能放任堆积。

通常认为，人体新陈代谢产生的对身体有害的物质，可以称为“毒”。

一旦毒素在体内堆积过多，就会导致呼吸、消化、泌尿等多系统疾病。

按照排出方式的不同，我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种，并分别针对它们制订不同的排毒方案。

气毒
气毒可源于“外来”或“内生”。

外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。

内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

典型表现：头晕、呼出来的口气有异味
长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等解决方案：大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。

可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。

比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸;如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。

必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。

此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。

汗毒
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失眠就是阳不入阴，中医提醒睡前做好一个细节，一觉睡到大天明

失眠就是阳不入阴，中医提醒睡前做好一个细节，一觉睡到大天明睡眠是补充体力的最佳方式。

然而，失眠似乎总是一个热门话题，与每个人的关系似乎并不远，但令人困惑。

我不知道夜晚是不是太美了，或者是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。

失了眠的夜，格外漫长。

我该怎么办？人的体表运行着气，就像人体外围的守护神，名字叫卫气，它吸收阳，不断地在体表运输和行走。

白天，卫气在阴经中行走完在人体的阳部运行，而晚上它在阴部运行，也就是说，在阴经运行。

一旦阳进入阴经，人们就想睡觉。

卫气在阴经中行走完，当离开阴经时，人们就会醒来。

这就是睡眠机制的解释。

为什么阳不入阴？只有三种情况1、气滞火型有些病人经常感到烦躁，这是因为体内肝气郁结，气盛则火，心神不宁，阳气外排，不能入阴。

失眠主要是由心肝功能失调、气血阴阳失调引起的。

因此，在治疗中，要调理脏腑、气血、平复阴阳，使恒定的内环境协调平衡，恢复正常的睡眠规律。

2.严寒和潮湿有些病人身体里有严重的寒湿，阳入身体后，他们不能促进大量的寒湿之邪。

人们会感到很累，睡得很累，甚至做梦都是一个累人的梦。

有些病人甚至描述说，做梦的时候，他们觉得用腿走路很沉重，早上醒来就好像整夜没睡一样。

3.阳不入阴型阳明指人体内的胃，太阴指人体内的脾。

《黄帝内经》写道：“如果你的胃不好，你会感到不安。

”因为不能经阳明入太阴脾，不能入阴，所以我感到不安！长期失眠的危害是什么？长期失眠会改变人体功能，记忆力下降，白发、脱发、黑眼圈、精神衰弱、焦虑和免疫力下降.中医说：儿童期是人体休息的最合适时间。

如果你熬夜或长时间失眠，服用更多补药后你无法弥补。

连续3天失眠：脸上会长很多青春痘，皮肤会油腻，面部会不流血，会出现脱发.连续失眠7天以上：记忆力减退、头痛和头晕，稍加锻炼就会开始喘气.连续15天以上失眠：身体会有恶性循环。

你越想睡觉，就越睡不着。

身体每况愈下，有些疾病是不请自来的。

以下9个症状中，超过3个已经被击中，所以你应该保持警惕！1.躺在床上，很难一遍又一遍地睡觉。

禁忌菜谱小集

禁忌菜谱小集羊肉忌西瓜——同食伤元气羊肉忌梅干菜——同食生心闷羊肉配茶水易便秘牛肉忌栗子——同食呕吐牛肉忌毛姜——同食中毒死亡猪肉忌菱角——同食肚子痛驴肉忌黄花——同食心痛致命马肉忌木耳——同食得霍乱狗肉忌绿豆——同食多吃易中毒柿子忌螃蟹——同食腹泻鹅肉忌鸭梨——同食好生热病鸡肉忌芥菜——同食伤元气鸡蛋忌糖精——同食中毒鸡蛋忌豆浆，同食降低蛋白质吸收。

兔肉忌芹菜——同食脱发免肉忌小白菜——同食易呕吐鹅肉忌鸡蛋——同食伤元气黑鱼忌茄子——同食易得霍乱海蟹忌大枣——同食易得疟疾白酒忌柿子，同食会引起心闷。

洋葱忌蜂蜜——同食伤眼睛黄瓜忌花生——同食伤身香蕉忌芋头——同食腹胀豆腐忌蜂蜜——同食耳聋萝卜忌木耳——同食得皮炎芥菜忌鸭梨——同食发呕马铃薯忌香蕉——同食面部生斑小葱忌豆腐，影响人体对钙的吸收火锅：涮肉喝茶易便秘菠菜豆腐不宜同锅煮豆浆配鸡蛋难消化菠菜豆腐不宜同锅煮甲鱼忌苋菜中毒雀肉忌李子中毒鲭鱼忌李子中毒猪肉忌甘草中毒田螺忌木耳中毒田螺忌玉米中毒毛蟹忌香瓜中毒柴鱼忌金瓜中毒羊肉忌西瓜伤元气狗肉忌绿豆中毒牛乳忌酸醋结石鹅肉忌鸡蛋伤元气马铃薯忌香蕉面部生斑萝卜忌木耳得皮炎红糖忌皮蛋中毒红枣煮鳝鱼脱发柿子忌鳗鱼中毒泥鳅与毛蟹中毒燃桑枝柴煮鳝鱼中毒柿子忌螃蟹腹泻兔肉忌芹菜脱发甲鱼忌芹菜中毒鸡肉忌李子痢疾鸭蛋忌李子中毒猪肉忌菱角腹痛猪肉忌田螺脱眉毛田螺忌面食腹痛、呕吐田螺忌香瓜中毒毛蟹忌花生仁中毒黄瓜忌花生伤元气羊肉忌竹笋中毒狗肉忌大蒜中毒牛乳忌菠菜得痢疾洋葱忌蜂蜜伤眼睛香蕉忌芋头腹胀豆腐忌蜂蜜耳聋韭菜忌牛肉中毒香醋忌鳗鱼中毒干梅与鳗鱼中毒鲤鱼忌甘草中毒西瓜忌虾中毒羊肉忌西瓜，同食則中毒團魚忌莧菜，同食則中毒。

黃瓜忌花生，同食則腹瀉。

鯉魚忌甘草，同食則中毒。

桃子忌燒酒，同食則昏迷。

狗肉忌綠荳，同食則腹脹、腹瀉。

蠶荳忌田螺，同食則腸絞痛。

青蛙忌茶水，同食則小便閉塞。

生薑忌白酒，同食則胃皖痛、爛肝臟豬肉忌菱角，同食則生癲。

你清楚最伤身的睡觉五个坏习惯是啥

最伤身的睡觉五个坏习惯
在一天当中，睡觉时间占了一大半，但有的人还是会出现失眠、睡不安稳等情况，这是为什么呢?可能是压力大、过分焦虑，或者是没有一个良好的睡觉习惯。

如果睡觉的习惯不好，对身体的危害会非常大。

以下是欣优解小编介绍几个睡觉坏习惯：
欣优解提醒：最伤身的睡觉坏习惯。

五个最伤身的睡觉坏习惯：
1、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

3、枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。

太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

4、剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。

所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

5、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。

大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

欣优解小编提示保持良好的睡觉习惯，让自己在第二天活力无限。

而且人的一生中有三分之一的时间是在睡觉中度过的，所以，摒弃睡觉坏习惯是十分有必要的。

伤不起的15个饮食谣言

伤不起的15个饮食谣言目录第一章：15个最坑爹的饮食谣言第二章：冬天吃桔子的八大注意事项第三章：6种食物上床前千万不能吃冬天到了，人们越来越注意饮食调养，调养固然很好，但千万别被谣言给坑了，我为你盘点一些饮食谣言，大家千万要小心了！15个最坑爹的饮食谣言1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。

但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。

相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。

2、喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。

但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。

近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。

尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

3、喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。

事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。

早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。

喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。

4、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。

殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。

因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

5、黄油面包片比炸薯条更健康曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。

但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。

赤水市中医院总结育儿知识5要点

赤水市中医院总结育儿知识5要点一、育儿知识要点1．BB身高应该从娘胎开始抓起做父母的都希望孩子能够长高一点，从孩子婴儿期就着手开始努力，按理说应该够早了吧，可是还有更早的呢。

宝宝的身高，要从娘胎里开始抓起。

许多孩子的先天性疾病都是因为准妈妈在孕期不注意造成的，而这些疾病往往会影响到孩子的生长发育，甚至最终影响到孩子的身高。

所以孕妇在孕期的最初三个月，妊娠反应严重，什么都不愿意吃，这种情况下虽然可以适当补充各种维生素，但最好的营养还是来自于日常饮食中。

在身材矮小的孩子中，还有很大一部分是生长激素缺乏造成的，这些都常常和异常分娩有关。

因为异位分娩的方式会很容易导致垂体的损伤，导致孩子矮小的比例比较高。

这就要求准妈妈在做产检的时候，及时发现胎位的异常，并及时的采取措施。

孩子出生后，家长就要保证孩子的合理营养了。

营养不良固然会导致身高增长的缓慢，但是肥胖同样能够造成生长激素分泌减少。

需要特别提醒的是，现在市场上有很多增高药剂。

实际上那都是一些非正常的雄激素类药物，只能在短时间内促进生长，而且会使骨骼提前闭合，是万万做不得的。

做父母的都希望孩子能够长高一点，从孩子婴儿期就着手开始努力，按理说应该够早了吧，可是还有更早的呢。

宝宝的身高，要从娘胎里开始抓起。

许多孩子的先天性疾病都是因为准妈妈在孕期不注意造成的，而这些疾病往往会影响到孩子的生长发育，甚至最终影响到孩子的身高。

所以孕妇在孕期的最初三个月，妊娠反应严重，什么都不愿意吃，这种情况下虽然可以适当补充各种维生素，但最好的营养还是来自于日常饮食中。

在身材矮小的孩子中，还有很大一部分是生长激素缺乏造成的，这些都常常和异常分娩有关。

因为异位分娩的方式会很容易导致垂体的损伤，导致孩子矮小的比例比较高。

这就要求准妈妈在做产检的时候，及时发现胎位的异常，并及时的采取措施。

孩子出生后，家长就要保证孩子的合理营养了。

营养不良固然会导致身高增长的缓慢，但是肥胖同样能够造成生长激素分泌减少。

晚上九点后建议不要做这7件事

晚上九点后建议不要做这7件事下班回到家，可以卸下工作好好休息，想做什么就做什么，但是有些看似休闲养生的习惯却不利于身体健康，特别是在晚上9点后，下面我们来看看晚上9点后不适宜做的7件事。

1、别吃钙片、维生素补充剂很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。

建议随三餐时服用。

原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。

并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

2、别玩手机很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。

一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。

因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

3、别看刺激的影视节目晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。

传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。

所以，晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。

临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

4、别大量饮水临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。

如果口渴，可以少量喝一口。

很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。

孕妇怀孕期饮食禁忌大全(精心整理版)

孕妇禁忌食物令狐采学少吃：1.辛辣热性作料（辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉）容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘2. 甜食、巧克力糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了3. 味精味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。

味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育4. 油条油条在制作过程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育，因此改变吃油条的习惯，多吃些全麦制品5. 冷饮怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。

现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安6. 菠菜人们一直认为菠菜含有丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。

其实，菠菜中含铁量并不高，而且含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。

孕妇过多食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育7. 巧克力和山楂过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，致使必需的营养素缺乏。

孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。

山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过量食用会使子宫收缩，有引起流产的可能，故要少吃或不吃不吃：1. 可乐、茶、咖啡等大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育2. 杏仁含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁3. 黑木耳黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食4. 薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。

减轻胃酸反流导致的食道不适的治疗方案

减轻胃酸反流导致的食道不适的治疗方案1.如何治疗胃食管反流2.反流性食管炎用哪些治疗偏方3.如何治疗食道炎 3种方法来治疗食道炎4.反胃酸吃什么缓解吃什么可以缓解反胃酸5.食管反流该如何治疗？6.胃食管反流病的治疗方法有哪些？如何治疗胃食管反流问题一：胃食管反流病应该如何治疗?最好有药方,注意事项1.一般治疗生活方式的改变应作为治疗的基本措施。

抬高床头15～20厘米是简单而有效的方法，这样可在睡眠时利用重力作用加强酸清除能力，减少夜间反流。

脂肪、巧克力、茶、咖啡等食物会降低LES压力，宜适当限制。

胃食管反流患者应戒烟戒酒。

避免睡前3小时饱食，同样可以减少夜间反流。

25%的患者经改变上述生活习惯后症状可获改善。

2.药物治疗如果通过改变生活方式不能改善反流症状者，应开始系统的药物治疗。

（1）H2受体阻滞剂H2受体阻滞剂是目前临床治疗胃食管反流的主要药物。

此类药物与组胺竞争胃壁细胞上H2受体并与之结合，抑制组胺***壁细胞的泌酸作用，减少胃酸分泌，从而降低反流液对食管黏膜的损害作用，缓解症状及促进损伤食管黏膜的愈合。

目前有四种H2受体阻滞剂在临床上广泛应用，即西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁及尼扎替丁。

（2）质子泵抑制剂质子泵抑制剂（PPI）通过非竞争性不可逆的对抗作用，抑制胃壁细胞内的质子泵，产生较H2受体阻滞剂更强更持久的抑酸效应。

目前临床上常用的此类药物有奥美拉唑、兰索拉唑和胪欣唑。

（3）促动力药胃食管反流是一种动力障碍性疾病，常存在食管、胃运动功能异常，H2RAS及PPI治疗无效时，可应用促动力药。

促动力药治疗GERS的疗效与H2RAS相似，但对于伴随腹胀、嗳气等动力障碍症状者效果明显优于抑酸剂。

比如灭吐灵、多潘立酮、西沙必利、左舒必利、红霉素等。

（4）黏膜保护剂硫糖铝作为一种局部作用制剂，服用硫糖铝对胃食管反流症状的控制和食管炎的愈合与标准剂量的H2RAS的疗效相似。

但亦有学者认为，硫糖铝对胃食管反流无效。

喝中药的最佳黄金时间和六大禁忌

喝中药的最佳黄金时间和六大禁忌喝中药的最佳黄金时间和六大禁忌中药苦口良药，常用来治疗各种疾病，如果能把握好喝中药时间就能更好的发挥中药的药效。

那你知道喝中药的最佳时间吗?下面是yjbys店铺为大家带来的喝中药的最佳黄金时间的知识，欢迎阅读。

喝中药的最佳黄金时间一般来讲，上午9时和下午3时左右，是机体吸收药物的“黄金时间”，所以此时服用中药最佳。

但是不同药性的中药，讲究不同的服药时机。

一般而言，治疗虚症和肠胃病，应在饭前30~60分钟服用;而治疗心肺病和其他一般疾病，则通常在饭后30分钟服用为佳，以避免药物对肠胃产生刺激，减少副作用的产生;助消化或对肠胃有刺激的中药，也应饭后服用;而补益药和泻下通便的药物则宜饭前空腹服用。

其中，通便药物如大黄、火麻仁等，宜在清晨或白天服用，避免在睡前或夜间服用;驱虫药也应在早上空腹服用，而安神药则应在睡前服用。

另外，“趁热喝”是大部分人喝汤药的习惯。

其实，喝汤药不一定要“趁热”。

中医理论认为，一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎后立即滤出，在常温下放至30℃～37℃时再喝，而丸、散一类中成药也应该用温开水送服;属于解表、发散风寒的中药，才应该“热服”，并且可在服药后吃点稀饭、热水，以助药力;而止吐、解毒、清热的药，则应该“冷服”，以免引起刺激。

古代早就认识到服用某些药物时，不可吃某些食物，如果吃了禁忌的食物，治疗效果就不理想甚至起相反作用。

为了取得良好的疗效，在服用中药期间，凡属生冷、油腻、腥臭等不易消化，或有特殊刺激性的食物，都应忌口。

另外，在服用中药时，最好不要喝饮料，因为饮料中的添加剂、防腐剂等成分也会影响中药有效成分的吸收而降低药效。

吃中药的六大忌口1、萝卜专家提醒，不管是吃中药还是吃西药，在服药期间都应该尽量避免吃萝卜，否则的话药性将会受到极大的影响。

很多人之所以会服用了大量药物后病情没有起色，与饮食不当也有着很大的'关系。

尤其是在吃中药的时候更不能吃萝卜，当然除了一些服理气化痰的药物外。

人类揭开睡眠瘫痪面纱

人类揭开睡眠瘫痪面纱睡眠瘫痪的真实原因很多人经常会有这样的感觉，就是在睡觉的时候感觉自己的醒着的，但是自己的身体怎么也动不了，人们都把这种行为成为是鬼压床，但是其实是患上了睡眠障碍的有关疾病。

鬼压床，这个词听起来有点恐怖，其实这个世界本没有什么鬼，为什么会起这样的名字，是源于民间的说法，来自老百姓的感觉;因为在老百姓的心中鬼是一个看不见摸不着但是又可以感觉到的怪物，而鬼压床其实也是一种感觉，我们通常称之为梦魇。

所谓的梦魇就是指人在睡觉的时候突然感觉自己有了某些的意识，梦魇的这种情况一般都是发生在睡醒之前出现的，这个状况是会感觉自己是醒着的，但是身体动弹不得，其实是没有醒的。

因此，心理感觉有些很可怕，像是被什么人控制住了一样，人们就把这种被人控制的状态理解为有鬼控制了，而事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。

鬼压身的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。

其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。

所谓的这种睡眠瘫痪症一般都是发生在人刚刚入睡或者是在要醒还没醒的时候，患有睡眠瘫痪症的人感觉自己已经醒了，认为自己能听见周围的声音以及能看见周围的事情，但就是动不了，也出不了声，偶尔还伴有幻觉。

多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。

但是，事发以后感觉还是有点恐怖，很容易心神不安。

其实，并没有那么可怕，完全是可以预防的，那如何预防这种疾病呢？提醒注意以下注意事项，并且在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌；1、睡觉前尽量不吃东西如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。

2、切忌睡前用脑过度临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。

中医养生保健顺口溜

一篇价值百万的古药方，一定要收藏1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

2、一日两苹果，毛病绕道过。

3、一日一枣，长生不老。

4、核桃山中宝，补肾又健脑。

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。

6、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

7、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

8、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

9、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

10、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

11、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

12、萝卜出了地，郎中没生意。

13、吃了十月茄，饿死郎中爷。

14、三天不吃青，两眼冒金星。

15、宁可食无肉，不可饭无汤。

16、吃面多喝汤，免得开药方。

17、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

18、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

19、每餐留一口，活到九十九。

20、长吃素，好养肚。

21、宁可无肉，不可无豆。

22、吃米带点糠，营养又健康。

23、早吃好、午吃饱、晚吃巧。

24、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

25、吃得慌、咽得忙，伤了胃口害了肠。

26、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

27、若要百病不生，常带饥饿三分。

28、有泪尽情流，疾病自然愈。

29、丈夫有泪尽情轻弹，英雄流血也流泪。

30、先睡心、后睡眠。

31、药补食补，不如心补。

32、饭养人，歌养心。

33、人有童心，一世年轻。

34、笑一笑，十年少。

35、一日人生难老。

36、笑口常开，青春常在。

37、哭一哭，解千愁。

朋友一起来关注健康1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。

6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

8、睡觉前三小时不要吃东西，会胖。

9、少喝奶茶，因为高热量、高油脂，没有营养价值可言。

长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。

10、刚出炉的面包不宜马上食用。

11、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

风紧扯呼是什么意思

风紧扯呼是什么意思【导语】“风紧扯呼”是中医术语，是指人体在受到某种刺激或突然改变了呼吸频率时，会引起口咽部的不适感，并出现一系列不舒服的症状。

如口唇发干、咽痛、呼吸急促等。

如果出现上述一种症状应该怎么办呢？有人认为它有以下几个意思：首先我们来了解一下什么是风紧扯呼。

风就是因为天气忽冷忽热，昼夜温差大而引起人体的免疫力下降，从而使口腔唾液腺分泌减少而造成的一种慢性咽炎。

这种疾病一般表现为：说话细声细气短，咽部干燥不适疼痛。

在冬季也经常发生，通常在晚上入睡时出现。

其次有几个常见症状的出现与患者突然受到外界刺激有关——寒冷、干燥或过于疲劳、受到惊吓、精神紧张等都会引起打鼾，同时呼吸不畅或加快心跳。

还有就是寒冷天气里空气质量差、气压低等原因所致的低气压现象，都可能导致夜间人体缺氧而出现打鼾，使人误以为是“睡眠不足”引起的。

如果你身边有这样的患者，也请及时到医院就诊！1.注意保暖，防止受寒；多喝水，注意口腔卫生。

经常清洁口腔，及时清除口腔内残留菌、虫、异物等。

注意口腔卫生，用含漱口水漱口，用温开水漱口，也可用清水漱口，必要时还应应用牙线清洁牙缝中的食物残渣和牙垢。

忌烟酒。

辛辣刺激食物及过咸食物对咽喉粘膜有刺激作用会诱发或加重本病症状。

2.不要用舌头在口腔内舔舐；不要用舌头在口腔内舔舐，否则会加重病情，甚至导致口咽部组织坏死；不要经常咀嚼口香糖，因为咀嚼口香糖可使咽部粘膜下血管扩张。

当舌体的厚度比舌头稍厚时，咽喉部的肌肉容易松弛，从而引起打鼾。

因此睡觉时不宜用舌头在口腔内舔舐。

要坚持每日用温水漱口（使用后漱口可减少牙菌斑、软垢形成),养成良好生活习惯。

三.中医治疗：对于大多数有打鼾症状的患者来说，一般先采用中医辨证施治进行治疗，常用方法有：清热化痰、活血化瘀、健脾益胃等法。

推荐方剂：清热化痰汤+银花陈皮散（干品)+雪梨银花饮（水煎服)=5剂。

方法：将银花、雪梨加适量清水一起煎煮汤饮即可。

3.睡前2小时内不要吃辛辣、刺激性食物，少吃糖、甜食。