秋冬季养生专题宣讲ppt

寒为阴邪，常伤人阳气。何谓阳气？《黄帝内经》 里解释说，“阳气就好像天上的太阳一样，给大自然 以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。人 体若没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，不能 供给能量和热量，这样，生命就要停止。一些年老体 弱的人，在冬季往往容易感觉手足不温、畏寒喜暖， 这种情况，人们常称之为“火力不足”，即祖国医学 所说的“阳气虚”。
秋冬季养生
中医治未病
❖未病先防
❖ 有病早治 ❖ 既病防变 ❖ 病退防返 ❖ 病已防遗 ❖ 病愈防复
养生
顺应四时
饮食 起居 运动 工作 心理
天人相应 —养生之本
❖ 《道德经》：“人法地，地法天，天法道， 道法自然” 。提倡人要顺应自然。
❖ 中医学强调“整体观念”，认为人的一切生 命活动都与大自然息息相关，必须与其保持 和谐一致，才能保持健康。
❖ 《内经》强调：“顺之则昌，逆之则灾害 生。”
养生
冬季养 生
冬三月,指阴历十月至十二月，从立冬至立春 前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大 寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。
冬季的气候特点
寒
由燥转寒 阳衰阴盛
冬季的特点—阳气内藏,生机潜伏
冬季的五脏归属：肾
肾的生理特点：肾藏精，肾主纳气，肾 主水，肾生殖等。
祛寒养阴温阳固本灸Βιβλιοθήκη Baidu
功效：散寒止痛，祛湿止痒，理气血、温经 脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治 腹部冷痛，经寒不调，宫冷不孕，虚寒性 月经过多，崩漏带下，等症效果极为显著！
第一：灸关元
关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还 因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年 野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补， 而千年野山参是大补中的大补。所以，每天揉自 己的关元穴，可以起到如下的美容强身效果。
冬季应该养什么？ 应该怎么养呢？
冬季要—养藏阳气 收敛阴气
冬季应该养什么？
腹 部 是 六 条 阴 经 经 过 的 地 方
腹部寒气重的症状:
腹部：腹部肥胖，小腹部突出，胃突出，消 化不良
妇科：痛经，经血有血块，经少闭经，子宫 肌瘤，囊肿，性欲衰退者 月子病
肠胃：慢性肠胃炎，慢性腹泻
中医学观点：若寒气停留在人体关节，就会 产生疼痛，停留在脏腑就易产生肿物，停 留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行 不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发 麻的症状出现。
❖ 一 饮食调养 ❖ 二 起居调养 ❖ 三 运动调养 ❖ 四 经络调养
冬季进补要谨慎！！！
一 饮食调养
❖ 饮食原则： 减咸增苦、饮食宜温。
❖ 冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，
如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、
栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。等， 既滋补又抗寒;对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳 气或更伤阴液;同时要减咸增苦，以养肾、护心
一、 腹部看诊
腹部平坦——正常 肚脐上高起——胃寒 肚脐下高起——宫寒 肚脐两侧高起——大肠寒 肚脐周边高起——小肠寒
二、十二时钟触诊(腹诊)法:
不痛 ——正常或症状轻 胀痛——气结 刺痛——寒气形成的毒素淤积
十二时钟触诊(腹诊)法
❖ 中医认为“肾为先天之本”，什么样 的人需要冬季补肾，应该怎样去补。
❖冬不藏精，春必病温
❖肾
肾主水
主骨生髓其华在发
主生长发育
开窍于耳及二阴
肾主纳气
冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万 物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。 因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳 气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气的 闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要 依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保 证生命活动适应自然界变化。
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艾灸
❖ 中医讲：“针所不为，灸之所宜” —— 《灵枢·官能》
❖ “药之不及，针之不到，必须灸之。” ——《医学入门》
温灸可以温通经脉、驱散寒邪，行气活血，消瘀散结， 温补益气，回阳固脱，预防疾病，保健强身，常做穴位 和经络的温灸，能激发人体正气，提高抗病能力，起到 保健强身作用。
二 起居调养
起居原则：
早卧晚起,必待日光 去寒就温,无泄皮肤
《黄帝内经》：“冬三月,此为闭藏。水冰地圻，无扰乎 阳，早卧晚起,必待日光。……去寒就温,无泄皮肤,使气 亟夺,此冬气之应,养藏之道也”在寒冷的冬季里，不应 当扰动阳气,因此,要早睡晚起,日出而作，以保证充足的 睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。
三 运动调养
❖ 冬季运动原则：
❖运动和缓，以藏为本
三 经络调养 祛寒养阴套
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❖ ZY101 ❖ ZY102 ❖ ZY103 ❖ ZY104 ❖ ZY105 ❖ ZY106
冬季人体的特点
❖ 自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠 状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其 他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢。
❖ 冬季养生原则： 敛阳护阴，以固收藏之本。
❖ 大家都知道这句谚语：
❖ “瑞雪兆丰年” ❖ “今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”
❖ 所以就自然的角度来讲，“寒”只是冬天 的外部特征，从万物生生不息的角度来讲， 冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。
中医认为，人体能量和热量的总来源在于肾， 就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反 映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力 弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机 体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢 失调而发病。
怎样才能保证肾气旺，即火力旺呢？关键性 的一点是，是要防止冬季严寒气候的侵袭。祖 国医学把能使人致病的寒冷气候，称之为寒邪， 寒邪是以空气温度较低或气温骤降为特点的。 寒为冬季之主气，即主要见于冬天，但其他季 节并不是一点没有。
五招快速识别肾阳虚
❖ 一 全身怕冷 手脚冰凉 ❖ 二 尿频 ❖ 三 摸小腿肚子 感觉皮肤松弛 肾气虚 ❖ 四 早起腰酸 腰痛 ❖ 五 戴眼镜
❖ 肾阳虚:全身怕冷或手足冰凉，腰膝酸疼、尿频、 精神委靡、畏寒怕风、腹泻、身体双下肢浮肿 男女的不育不孕和性冷淡
冬季养生原则：
敛阳护阴，以固收藏之本
冬季养生---温补为主