Parkour
跑酷Parkour
跑酷称作“城市疾走”或Parkour。它 Parkour把整个城市当作一个大训练 诞生于80年代的法国，“Parkour”一 场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、 词来自法文的“parcourir”，直译就是 穿越的对象，特别是废弃的房屋这项 “到处跑”，此外它还含有“超越障 街头疾走极限运动， 非常具有观赏性。 碍训练场”的意思。 Parkour is the called" freerun." or Parkour put alsowhole city as a training Parkour. It was born the roof may ground, all the walls, in 80 in France, the become climb, crossing the haveword "Parkour" comes from the French for " parcourir", the literal target, especially in abandoned translation this running around", it also houses in is " street scurry extreme contains ornamental. sports, verythe " obstacle course ."Fra bibliotek谢谢观赏
Thanks!
蹬墙跳
tic tac
墙转
wall spin
手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握 手撑旋转（熟练到斜墙做）
Practice of the movement before must grasp the hand rotation ( familiar to the inclined wall )
跑酷运动介绍
跑酷运动介绍I. 引言：A.跑酷的定义跑酷（Parkour），源自法语单词“parcours”，最初指的是障碍赛跑。
在当代，它已经发展成为一种独特的身体训练和运动艺术形式，涉及一系列流畅、连续的物理动作，旨在通过城市和自然环境中的障碍物进行高效移动。
作为一种训练体系，跑酷不仅仅关注于身体能力的提升，还强调心智的锻炼和自我超越。
它融合了多种运动技巧，包括但不限于跑步、跳跃、翻滚、攀爬和平衡，这些技巧在跑酷中被称为“动作语言”（movement vocabulary）。
跑酷者通过这些动作，旨在以最少的能量消耗达到最大的移动效率。
跑酷的训练通常在户外进行，但也可以在室内或专门的跑酷场地进行。
它要求参与者具备高度的身体协调性、力量、速度、耐力和柔韧性。
此外，跑酷还强调对环境的适应性和创造性，鼓励跑酷者以创新的方式使用周围环境，以克服障碍。
安全是跑酷训练中的重要考量。
因此，跑酷者通常会采取适当的安全措施，如佩戴护具，并在有经验的指导者的监督下进行训练。
B.跑酷的起源和发展跑酷（Parkour）的起源可以追溯到20世纪80年代末的法国巴黎郊区。
这项运动的创始人是大卫·贝尔（David Belle），他受到了父亲雷蒙德·贝尔（Raymond Belle）的影响，雷蒙德是一位在越南接受过军事训练的消防员。
大卫·贝尔将这种训练方式带回法国，并与其他几位朋友一起，如塞巴斯蒂安·福康（Sébastien Foucan）和查尔斯·佩雷斯（Charles Perrière），共同创立了跑酷。
跑酷的发展受到了多种文化的影响，包括武术、体操、舞蹈和街头艺术。
它不仅是一种身体训练，也是一种精神实践，强调自由、自我表达和对环境的深刻理解。
随着时间的推移，跑酷逐渐从法国传播到世界各地，成为一种全球性的现象。
在21世纪初，跑酷开始出现在主流媒体中，特别是在电影、电视节目和视频游戏中。
幼儿园小跑酷教学案例设计
标题：幼儿园小跑酷教学案例设计引言：小跑酷（Parkour）是一项源自法国的极限运动，以克服障碍、迅速且高效地穿越环境为特点，深受年轻人的喜爱。
近年来，在幼儿园教育领域也逐渐开展了小跑酷教学，帮助幼儿锻炼身体、增强协调性和勇气。
本文将针对幼儿园小跑酷教学设计一份教学案例，旨在为幼儿开展有趣而富有挑战性的体能活动，促进他们的全面发展。
一、教学目标1. 培养幼儿的动作协调能力，提高身体灵活性。
2. 培养幼儿的观察力和判断力，训练其独立思考和行动能力。
3. 提高幼儿的勇气和自信心，培养勇于挑战的品质。
二、教学内容1. 初步了解小跑酷运动：通过图片、视频或实物展示，向幼儿介绍小跑酷运动的特点和魅力，引发他们的兴趣。
2. 动作基础训练：教导幼儿学习小跑酷基本动作，如跳跃、攀爬、翻滚等，培养他们的身体协调性。
3. 障碍挑战活动：设置简单的障碍物，在安全的环境下让幼儿尝试跨越、爬升等动作，培养其勇气和挑战精神。
三、教学方法1. 游戏化教学：借助游戏元素，设计富有趣味和挑战性的活动，激发幼儿的学习兴趣和积极性。
2. 示范引导：教师通过自身示范，引导幼儿学习小跑酷动作，同时督促他们在实践中不断完善。
3. 分组合作：将幼儿分组进行活动，培养他们的团队合作精神，共同克服障碍。
四、教学评价1. 观察记录：教师通过观察幼儿在活动中的表现，记录其学习情况和进步情况。
2. 自我评价：鼓励幼儿在活动结束后，给自己打分，总结自己的表现并提出改进意见。
3. 互评共享：在小组中进行互相评价，学习他人长处，共同成长。
结语：通过小跑酷教学，幼儿可以在挑战中成长，在游戏中学习，获得身体和心理的双重锻炼。
教师在设计教学案例时，应结合幼儿的芳龄特点和兴趣爱好，注重安全和乐趣，让幼儿在动感、快乐的氛围中体验成长的快乐。
观点和理解：小跑酷教学不仅能够锻炼幼儿的身体素质，更重要的是培养他们的勇气、自信和团队合作精神。
在教学过程中，教师需要细心呵护，确保安全的激发幼儿的内在潜能，让他们在挑战中茁壮成长。
跑酷—新兴的商业体育运动
跑酷—新兴的商业体育运动在介绍跑酷之前,先对国外的两项街头极限运动做一下说明-Parkour与Freerunning。
Parkour以日常生活的环境(多为城市)为运动的场所。
它并没有既定规则,做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助,在其间跑跳穿行,训练人体快速移动能力的一种自然的方式。
Freerunning与Parkour同出一辙,不同的是加入了空翻,可以利用空翻穿越障碍,高处落地,以及在平地进行特技表演,因此又比Parkour更具有观赏性和难度性,但缺乏一定的实用性,是当今世界上最酷的极限运动之一。
在中国,跑酷是Parkour的音译,但是没有明确的跑酷概念,大部分人都把它当作Parkour与Freerunning的结合。
笔者认为,跑酷可以看做是一种把各种障碍物当作是舞台,通过快速的跳跃,穿梭,可以加上华丽的特技动作的运动。
在这项运动中,你可以追求速度和实用性,也可以追求强烈的视觉效果,从而展现自己青春活力与个性,倡导新的生活方式。
在此,笔者以为,跑酷是一项革命性的运动。
他可以增强人的身体素质,更主要的是能让人体会到随意奔跑,不受约束的感觉。
一、跑酷的发展历程以及国外的发展状况跑酷最初由几个法国士兵在越战中发起的,诞生于上世纪80年代在法国。
随后2002年在英国开始盛行。
后来一部法国动作电影《暴力街区》把跑酷推向了全世界。
是吕克·贝松监制的一部法国动作片,主角大卫·贝利,便是Parkour 的创始人。
贝利现年37 岁,法国人。
他的父亲是一消防员,小时候,受父亲影响,常喜欢在学校奔跑跳跃。
长大后,和同年好友Sebastian Foucan开创出Parkour这种运动。
他们利用10年时间,创造出这种新的运动。
他受到了亚洲哲学的影响,把克服障碍看做是如水流动般,动静结合,刚柔相济,开创出新的哲学。
他一直在传达他自己的哲学并推广Parkour这项运动,现在已经成为了Parkour 这项运动的国际代言人之一。
Parkour跑酷
跑酷称作“城市疾走”或Parkour。它 Parkour把整个城市当作一个大训练 诞生于80年代的法国，“Parkour”一 场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、 词来自法文的“parcourir”，直译就是 穿越的对象，特别是废弃的房屋这项 “到处跑”，此外它还含有“超越障 街头疾走极限运动， 非常具有观赏性。 碍训练场”的意思。 Parkour is the called" freerun." or Parkour put alsowhole city as a training Parkour. It was born in80in France, the ground, all the walls, the roof may word "Parkour" climb, crossing the have become comes from the French for " parcourir", the in abandoned target, especially literal translation is " running in this street scurry extreme " houses around", it also contains the obstacle course sports, very ornamental. ."
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parkou
中国跑酷俱乐部
跑 酷
欣 赏
跑酷”最初由越战中的 法国士兵们发起，在英国开 始盛行，后来大卫 · 贝利 （DavidBelle）把它发扬光大。 法国电影[Banlieue 13]（暴力 街区）即是展示PARKOUR 街头文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR运动 的创始人之一。
【城市疾走】 David Belle，36 岁， 出生在法国。小时候，常喜 欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。 他的父亲是一位军人，他受 到父亲的启发，进而开创出 Parkour这种运动。主演过 电影Banlieue 13（13区、暴 力街区)现在进军演艺圈。
1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生 协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如
果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得
花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟 不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进
步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力
量，要全面练习。 3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很 大帮助。 4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧 心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开， 越容易受伤。 除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内 训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子， 在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受 伤。
跑酷亦称作“城 市疾走”，城市疾走 即Parkour,Parkour 诞生于80年代的法国， “Parkour”一跑酷运 动一词来自法文的 “parcourir”，直译 就是“到处跑”。其 中含义就是“超越障 碍训练场”的意思。 Parkour把整个 城市当作一个大训练 场一切围墙、屋顶都 成为可以攀爬、穿越 的对象 特别是废弃 的房屋。 这项街头疾走极 限运动非常具有观赏 性。
体育旅游之跑酷
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练习前的热是避免受伤，提高练习质量的重要一环。 千万不要一上来就拉伸肌肉，而要先做一些简单的动作来预热，如跑跑跳 跳。关节是最易受伤的部位，一定要认真活动，特别是肩关节，腕关节，髋 关节。 拉伸小腿，大腿，臀部，肩部，背部，颈部胸部，臂部的肌肉和韧带。 注意正确的姿势，如果感到痛，说明姿势不正确，需要调整。胸，颈，头一 定要保持一条直线，避免驼背姿势。均匀呼吸，不要憋气。各种拉伸姿势保 持20-30秒。 完成训练后不要立即停止下来，而要做一些动作，慢慢调整一下。
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训练后的拉伸与训练前一样重要，它能巩固拉伸效果。
• 一般性的锻炼方法：
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(1) 通过各种机械等锻炼腕部，臂部，肩部力量。
(2) 当力量足够支撑身体时，要注意两只手臂均衡练习。 (3) 通过俯卧撑，倒立俯卧撑等来提高上支力量。
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量。 • • •
(4) 通过躺卧起坐，鲤鱼打挺，引体向上等来联系腰部力
(5) 通过蛙跳，纵身上跳等练习下肢弹跳力。 (6) 通过握拳，抓硬物练习手指握力。 (7) 另外可以适当练习长跑，跳绳增加肺活量。
• 记住：受伤后的补救如果延迟一分钟，就会增多一天的痛苦。 • 降温永远是处理伤情的第一步，最好使用冰袋来回在受伤部位冷敷， 如果没有冰袋，使用冷水冲也可以。 • 如果受伤部位产生疼痛，而且疼痛在伤处降温的时候加重，不降 温的时候轻，就证明发炎了。如果疼痛不太剧烈，你仍然可以继续冷 敷。接下来你需要上药，药膏或喷雾剂都可以，比较好的急救药有 “好得快”，云南白药气雾剂等。这些药剂通常有镇痛作用，千万不 要因此认为疼痛已经结束或减轻而带伤继续训练。带伤训练可能引起 慢性炎症，从而导致骨折，所以一定要小心才是。当受伤部位在正常 情况下不再疼痛了，说明伤处已经痊愈，你就可以继续训练了。 • 肌腱拉伤往往突然发生，并以剧烈疼痛。急救措施与发炎相同， 注意不要对伤处进行按摩，否则辉造成进一步损伤。3至4天以后，对 伤处热敷，而且可以使用药膏轻微按摩。治疗挫伤比较简单，只要热 敷上药，防止伤口感染就行了。挫伤不影响训练。
少见却独特运动的英文单词
少见却独特运动的英文单词
有许多少见但独特的运动的英文单词，以下是一些例子：
1. Parkour 一种源自法国的极限运动，旨在克服障碍物，以最
快速度和效率移动。
2. Capoeira 一种巴西武术形式，结合舞蹈、音乐和格斗技巧。
3. Pankration 古希腊综合格斗运动，包括拳击、摔跤和其他
技巧。
4. Bouldering 一种攀岩运动，通常在低矮的岩石上进行，不
使用绳索或保护设备。
5. Wushu 中国武术的一种表演形式，结合了舞蹈和武术技巧。
6. Kabaddi 一种南亚起源的接触性团队运动，融合了触及对方
球员并尽快返回本方半场的规则。
7. Sepak Takraw 一种东南亚流行的运动，类似于排球，但使
用脚踢球。
这些都是一些不太常见但独特的运动，每种都有其独特的规则和技巧。
希望这些例子能够满足你的需求。
Parkour(英语演讲)
• Reason three：Wow Factor When you see somebody doing a flip off of a building, jumping over and through obstacles like they’re walking in a park, and leaping from point to point with the grace of a squirrel, you get inspired. To people who have never heard of Parkour, a Parkour video appears to be a bunch of super humans jumping from building to building like Spider Man. This factor makes people research it more and look up tutorials(教程 ), practice, and learn it.
About parkour
Traceurs (parkour practitioners) train to be able to identify and utilize (利 用 )alternate or the more efficient paths. Parkour can be practiced anywhere, but dense areas with obstacles offer many different training opportunities.
侧手反抓栏杆 （dismount）
Vault Pass :To move over an object with one's hand(s) on an object to ease the movement.
跑酷是一种生活方法
跑酷是一种生活方法跑酷（Parkour）是一种独特的动态形式，将跑步、跳跃、攀爬、滚动等技术技巧相结合，通过快速、高效、流畅的方式在城市环境中移动。
这种极限运动不仅是一项运动，更是一种生活方式，它能够让人们超越自我、挑战自我，感受生活的激情和自由。
寻找自由的城市猎人跑酷的魅力在于它能够将我们从日常的束缚中解放出来。
在城市的灰色、拥挤、忙碌的环境中，我们常常感到压抑和局限。
而跑酷运动将城市变成了一个巨大的游乐场，彻底改变了我们对城市的认知。
跑酷者们在建筑物之间自由地穿越、攀爬、跳跃，不仅令人着迷，也给予了人们激励和启发。
他们就像城市的猎人，追逐着自由和自我，突破一切限制。
超越身体极限的挑战跑酷是一项高难度的极限运动，需要极大的身体控制力、自信心和勇气。
跑酷者们通过不断训练和挑战，超越自身的身体极限。
他们不仅要有强大的爆发力和反应力，还需具备优秀的协调性和敏捷性。
在城市环境中，跑酷者们需要克服各种障碍物，不断寻找最佳路线并迅速做出反应。
这种挑战不仅仅是身体层面的，更多的是心理层面的。
他们要不断战胜恐惧、保持冷静，面对每一个困难和随机事件。
独特的美学表达方式跑酷不仅仅是一种动作技巧的展示，更是一种独特的美学表达方式。
跑酷者们通过身体的优美动作，展现出自己对空间、速度和力量的理解。
他们将城市的陈规定律打破，通过流线型的动作和各种技巧展示独特的个人风格。
每一个跳跃、滚动、攀爬都是艺术的呈现，让观者感受到跑酷运动所带来的美学魅力。
聚集社群的力量跑酷不仅是一项个人运动，更是一种集体行为。
在城市中，跑酷者们往往会组成团队，相互鼓励、分享技巧、挑战极限。
他们之间建立起一种默契和信任，一同面对各种挑战，共同成长。
跑酷社群中的友谊和纽带使得这项运动更加有趣和有意义。
在跑酷者的眼中，团队合作和互助就是实现更高目标的关键。
心灵与身体的完美结合通过跑酷运动，我们可以感受到身心的完美结合。
在融入跑酷的运动中，身体和心灵都得到了极大的放松和释放。
跑酷注意事项
跑酷注意事项跑酷（Parkour）是一项源自法国，现已成为一种极限运动的方式。
跑酷通过强健的身体素质和敏捷的身手，在各种环境中自由奔跑，通过跳跃、攀爬、翻滚等动作来充分展现运动者的敏捷性和自由感。
跑酷是一项非常刺激的极限运动，但同时也是一项高危的运动。
因此，参与者在进行跑酷时需要格外注意以下几个方面，以保证自身安全。
首先，安全装备是跑酷的基本要求。
参与者需要戴上头盔、护膝、护肘等防护装备，以保护头部、关节等易受伤害的部位。
此外，选择舒适合体的运动服装也是必要的。
这些装备能有效的吸收和分散冲击力，减少潜在的受伤风险。
其次，跑酷地点的选择很重要。
寻找适合跑酷的场地应避免选择高楼、施工现场等危险区域。
跑酷者可以选择起伏不平的公园、体育场或者专门的室内跑酷场地作为练习地点。
在选择场地时，要注意周围的环境因素，如阳光、风向、人流等，以确保跑酷过程中不会发生危险事故。
第三，掌握基本技巧是跑酷的核心。
跑酷并不是一种凭直觉行动的运动，参与者需要通过系统的训练，掌握跳跃、攀爬、翻滚等技巧。
在学习过程中，一定要遵循逐步、循序渐进的原则，不要贸然进行高难度的动作。
此外，跑酷者应该充分了解自己的身体极限，并在自己能控制的范围内进行运动。
其次，跑酷要充分考虑安全和合法性。
合法性指的是要遵守所在地的相关规定，不要在私人或禁止跑酷的场所进行运动。
此外，还要注意周围的人流量，避免对他人造成伤害。
最后，实施跑酷时应采取必要的安全措施。
一方面，不要进行太过危险的运动，避免从高处跳下或进行过于冒险的动作，以防摔伤或其他意外。
另一方面，跑酷者要确保身体状态良好，不要在疲劳、酒精或药物影响下进行运动。
跑酷是一项非常具有挑战性和乐趣的极限运动，但同时也是一种高风险的活动。
参与者要时刻保持清醒的头脑，严格遵守安全规则。
只有通过多次训练、掌握基本技巧，才能在跑酷中享受乐趣的同时保持自身的安全。
街头艺术
The end
Thank you
街舞
常见的舞种：Poppin（机械舞） Breaking（霹雳舞） Hiphop（自由舞） Jazz（爵士舞） B boy 鬼步等…… 还有不容忽视的 B BOX
极限运动
• 极限运动是一类惊险刺激玩命的运动，主要包括街板，单 板，单车和篮球
街头涂鸦
• 涂鸦主要的介质为墙，但进入20世纪后期，涂鸦所创作的 介质不只是墙了。到了21世纪，许多年轻人把涂鸦与时尚 的嘻哈元素结合，向多元化发展 。
街头艺术
制作人：耿铭毅
ห้องสมุดไป่ตู้
什么是街头艺术
• 街头艺术主要指跑酷、街头涂鸦、街舞、 极限运动等……
跑酷
• 跑酷亦称作“城市疾走”或Parkour。它诞生于80年代的 法国直译就是“到处跑”， Parkour把整个城市当作一个 大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象， 特别是废弃的房屋这项街头疾走极限运动， 非常具有观 赏性
“跑酷”词义探析
“跑酷”词义探析“跑酷”一词源于法语“Parkour”的音译，又叫“城市疾走”，这一运动诞生于80年代的法国，其中含义就是“超越障碍训练场”的意思。
采用文献分析法，仔细研读了七千多条与“跑酷”有关的新闻报道，对这一词语的词义发展做了一个简单的梳理。
这个词从最开始进入汉语，本义即Parkour；随着使用的频繁，词语出现引申义、比喻义及泛化义。
标签：跑酷词义近年来，“跑酷”一词频频见诸各媒体。
这个词是法语“Parkour”的音译，又叫“城市疾走”。
Parkour诞生于80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcour”，有“超越障碍训练场”的意思。
[1]这种运动是把整个城市当作一个大训练场，没有既定规则，做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助，在其间跑跳穿行。
这项街头疾走极限运动非常具有观赏性。
目前有多种中文译法，除“跑酷”外，还有“暴酷”、“城市疾走”、“位移的艺术（l’art du déplacement）”，香港译作“飞跃道”。
我们收集资料，仔细研读了七千多条与“跑酷”有关的新闻报道，对这一词语的词义发展做了一个简单的梳理。
这个词从最开始进入汉语，本义即Parkour；随着使用的频繁，词语出现引申义、比喻义及泛化义。
一、本义“跑酷”一词由“Parkour”一词音译而来，其本义所指就是跑酷这一运动。
Parkour 运动把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋。
[2]以最快的速度、最简洁的动作、最短的时间从城市的A点穿越这些障碍到达城市的B点。
如：（1）跑酷，是一种比它的名字本身还要酷的街头疾走极限运动，它通常把整个城市当作一个巨大的训练场，结合攀爬、跳跃、疾跑、翻滚等技巧，利用各种日常生活中的设施作为障碍或辅助，穿越或攀爬围墙、屋顶，特别是废弃的房屋。
（2010年08月03日羊城晚报）（2）跑酷，最为新兴的一项极限运动，2006年才来到中国，2007年9月来到岛城。
跑酷运动
跑步运动研究电气院1404210114 邱雄跑酷即Parkour，“Parkour”一词来自法文的“le parcours”，直译为“到处跑”，是“超越障碍训练场”的意思，Parkour的中文名称除了跑酷外，还有“位移术”、“城市疾走”等。
在跑酷运动的领域里，练习者称为Traceur[1]。
跑酷运动是一项街头疾走极限运动，要求参与者只用自身的力量穿越任何障碍物，或到达指定目的地（见图1）。
跑酷运动诞生于上世纪80年代的法国，最初由越战中的法国士兵发起，2002年在英国开始盛行，后来由大卫•贝利（DavidBelle）把它发扬光大。
跑酷运动融中国功夫、街舞、体操、音乐等于一体，深受人们的喜爱。
跑酷运动的热衷者不但把它看作是移动的艺术，更把它看成是一种青年亚文化所倡导的生活方式。
据“跑酷运动全球协会”2008年的不完全统计，法国、英国、美国、西班牙、墨西哥等国的Traceur多达数十万。
目前，跑酷运动已成为一项深受青年人喜爱的新兴体育运动，正在全世界迅速发展。
一、我国跑酷运动的发展概况2006年，跑酷运动由“奈落”带入中国，并开始在中国推广。
跑酷运动配合猿猴一样的灵活攀越，把围墙、屋顶等自然物都视为可以攀爬、穿越的对象，既满足了当今人们寻求刺激、发泄压力、释放能量的需求，又符合人们回归自然、融入自然、挑战自我的“天人合一”的思想境界。
跑酷运动反映出来的是现代人崇尚自由与个性、勇敢、努力、拼搏、超越的精神。
因此，在经济高速发展、工作生活压力逐步增大的当今中国，跑酷运动正受到越来越多的人们喜爱。
跑酷运动在我国的发展已成为一种不能忽视的运动潮流。
据中国极限运动协会2009年的统计：全国目前已有200余家有组织的跑酷俱乐部，从事这项运动的民间运动员已达到10万多人，并保持着强劲的增长势头。
跑酷运动进入我国虽然仅3年余，但在我国已经成功举办了2次国际、国内跑酷大赛。
2009年3月，首届中国跑酷运动国际公开赛在北京成功举行，我国参赛俱乐部“北京城市猴子”获得团体冠军。
跑酷活动策划方案
跑酷活动策划方案一、活动背景与意义跑酷（Parkour）是一种迅猛、灵活的非竞技性运动，通过身体技巧来克服障碍物和地形的技巧。
随着城市化进程的加快以及年轻人对冒险和刺激的需求不断增加，跑酷逐渐成为了一种受欢迎的运动形式。
本次跑酷活动旨在激发年轻人的潜能，提供一个体验极限运动的机会，加强他们的身心素质，并倡导健康的生活方式。
通过这个活动，我们也希望能够推动当地社区的发展，增加社区的互动与凝聚力。
二、活动目标与方式1. 目标：- 吸引更多的年轻人参与和了解跑酷运动，促进健康的生活方式；- 增加当地社区的凝聚力和活力；- 推动当地旅游业的发展。
2. 方式：- 组织一场大型跑酷比赛，设立不同的年龄组别和难度项；- 结合当地特色场景和建筑，设计适合跑酷的路线和障碍物；- 邀请专业的跑酷运动员担任比赛评委，并进行示范和指导；- 提供跑酷教练培训班和初级课程，鼓励更多的人参与。
三、活动流程和具体安排1. 活动流程：- 报名阶段：提前3个月开始接受个人和团队报名，同时设立宣传渠道，进行推广；- 筹备阶段：确定比赛场地和日期，并进行路线和障碍物设计，邀请专业运动员担任评委； - 赛前培训：开设跑酷教练培训班和初级课程，提供必要的技术指导；- 比赛阶段：进行分类比赛，包括个人和团队项目，分别设计初级、中级和高级难度项； - 评选和颁奖：由评委根据比赛成绩和表现评选优胜者，并进行颁奖典礼。
2. 具体安排：- 第一阶段：报名阶段在网站、社交媒体和当地体育场所张贴海报等途径宣传，并提供网上报名通道和电话报名渠道。
- 第二阶段：筹备阶段- 确定比赛场地：选择城市中心或公园等空旷场地，根据实际情况租借或申请授权；- 设计路线和障碍物：根据场地特点和赛事难度设定，合理布局，确保安全；- 邀请专业运动员：与知名跑酷运动员联系，邀请他们担任比赛评委，并进行示范和指导。
- 第三阶段：赛前培训- 开设跑酷教练培训班：邀请专业教练进行培训，传授基本技术和安全知识；- 提供初级课程：为初学者提供基础训练，增强其兴趣和参与乐趣。
跑酷对儿童的好处
跑酷（Parkour）是一种以流畅、快速和技巧性移动身体来克服障碍的运动，它对儿童有许多潜在的好处：
1. 身体素质提升：跑酷训练通常包括跳跃、攀爬、翻滚等动作，这些都能有效提高儿童的力量、速度、耐力和柔韧性。
2. 协调性增强：跑酷需要身体各部分的协调动作，这有助于提高儿童的身体协调性和平衡感。
3. 自信心培养：通过克服各种障碍，儿童可以增强对自己能力的信心，从而在日常生活中更加自信。
4. 解决问题的能力：跑酷训练中，儿童需要学会如何快速判断环境并找到最佳的移动路线，这有助于培养他们的解决问题和决策能力。
5. 风险意识：跑酷教会儿童如何评估风险并安全地执行动作，这有助于他们在日常生活中更好地识别和避免潜在的危险。
6. 社交技能：跑酷往往是在团队中进行的，这有助于儿童学习团队合作和交流沟通的技巧。
7. 压力释放：跑酷可以作为一种释放压力的方式，帮助儿童在紧张的学习和生活之余放松身心。
8. 创造力激发：跑酷鼓励儿童创造性地思考如何以不同的方式移动和克服障碍，这有助于激发他们的创造力。
9. 纪律和专注力：跑酷训练需要严格的纪律和专注力，这有助于儿童在学习和其他活动中培养良好的纪律和专注力。
10. 乐趣和自我表达：跑酷本身是一种有趣的运动，儿童可以在训练中找到乐趣，并通过自己的动作表达个性。
跑酷活动应该在成人的指导和监督下进行，以确保儿童的安全。
什么是跑酷
跑跑酷酷————新新兴兴的的运运动动方方式式Parkour 是一项运动，更是一种文化，一种哲学。
作为新生代的青少年，每一个人都有自己的个性，有自己的信仰，有自己的人生哲学，因此在Parkour 这项运动中体现了许多不同的哲学观，但不难看出都是充满信心，笑对挑战的积极人生。
中国传统的阴阳说——Parkour 是有两种形态的，流畅和利落的运动是“阴”，冲击性的运动是“阳”。
你一定要找到适合自己的平衡点。
Parkour 不是流行的产物，而是心灵上的进化。
如果没有肯定的信念，很难做到完美。
在练习中，专注在自己的身上比在乎外在环境更重要。
同为Parkour 创始人David belle 也曾表露过自己的观点：“没有人开发什么，你是被启发从而提升你自己。
它能最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的极限体育运动。
追求在跨越心理障碍时所获得的愉悦感和成就感。
通过练习，你们的思维更加开阔，让每个练习者获得无拘束的感觉，帮助你们克服恐惧。
这项运动更像是一种修练，通过大量练习，你可以获得绝对的自由，甚至可以像动物一样灵活、敏捷、优雅地随性活动。
跑酷也可以用来健身，强化自身力量、身体的协调能力并保持头脑灵活。
”跑酷也是一种自我生存能力训练，把城市当做训练场，让我们在各种环境下都能适应。
练习：攀爬、穿越、速降等方式是为了提高生存能力，或者说是自我保护能力。
强壮自己，保护自己。
这是一种修行，在这个过程中了解自己，控制自己，不断地自我挑战、自我提高。
跑酷是一个人移动技巧的历练，要富有控制力，同时进行自我的展现。
这些目标要能在任何环境中实现。
跑酷同样取决于体格的高效训练。
训练时必须有一个念头：尽可能锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害。
权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。
由于时尚具有挑战性，能够减压，跑酷越来越受到年轻人的喜爱。
跑酷中有很多较难完成的动作，这使运动中的人必须高度集中注意力。
跑酷为什么叫跑酷？
跑酷为什么叫跑酷？Per aspera ad astra.跑酷是风靡全球的时尚极限运动，即强健体质，又是一种探索人类潜能，激发身体与心灵极限的哲学！你知道跑酷为什么叫跑酷吗？"跑酷"这一词并非"跑的很酷"的缩写，而是音译自英文单词parkour/ pɑːr'kɔ:r /；而 parkour 则出自法文 parcours，因为上世纪80年代最早玩"跑酷"的就是法国人；parkour 为名词，"从事跑酷运动"就是：do parkour。
01“跑酷”的其它说法parkour 还有一种通俗的叫法：free running (自由疾走)02"跑酷者"的说法"跑酷者"可以说parkour practitioner，或者practitioner of parkour；practitioner 为"实践者"，"从业者"之意；还可以用traceur/ træ'sɜːr / ；也许你会更喜欢这种说法：free runner我更喜欢urban ninja/'ɜːrbən'nindʒə/，字面意思"城市忍者"，是不是更酷一些，与这项运动完美匹配！03相关单词traceur 不要与 tracer 混淆了！tracer由 trace (n. 踪迹；v. 追踪) 加上表示物体的后缀 er 构成；所以它指影视剧里常出现的追踪器，或者军事上用于指示弹道和目标的曳光弹；世界上最搞笑的"跑酷"，除星爷没谁了吧：。
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Parkour in China
Parkour was brought to China in 2004 and has to date attracted about 200,000 participants. The first National Parkour Tournament was held on Oct.31---Dec.1 ,2009, in Beijing and featured 150 participants from 29 parkour clubs throughout the country. The second Red Bull National Parkour Tournament was held on Apr.30, 2011.The world’s top parkour team have come to China to woo local free-running fans in May.
跑酷是一项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Freerunning更讲求表演，而跑酷是速度。在跑酷的世界里, 练习者称为Traceur.
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•Originator • David
Belle(大 卫·贝利） • 主演 暴力街 区
• Feature
• Parkour sports regards the whole city as a large training field. All the bounding walls, roofs can be used to climb and go through. Especially those deserted houses, they can be used to agilely climb like apes .
• 无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并 “挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。
• However, the fans of the sports would rather consider it as the life style led by youth inferior culture. It can help you to go through any obstacles by yourself or to reach a destination .
17. 反猫扑（180% cat）瞪墙加 180%转身加猫扑的结合式 18. 助跑猫扑（running cat） 19. 蹬墙猫扑（tic tac to cat）蹬 墙和猫扑的结合式 20. 猴跳（monkey vault）过障碍 时双腿缩好，双手撑障碍物 而过 21. 猩猩跳（kingkong vault） 22. 双重猩猩跳（double kong） 23. 猩猩飞台（diving kong） 24. 猩猩精确跳（kong precision） 25. 猩猩跳接猫扑（kingkong cat） 26. 双腿冲跳（dash vault） 27. 猩猩跳接冲跳（kingkong dash）
P a r k o u r ?
• Origin
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Parkour was born in France in the 1980s. Parkour is originated from the French word “parcour”, which means obstacle course .
• 总之，无论跑酷（或自由奔跑）究竟为何，它都要求运动能力。参与者必 须具有良好的身体状况——而且还要有胆识。不难想象，大多数参与者都 是男性，而且大多是十几岁或二十几岁的年轻人。
VIP想 跑酷王子达米恩简介 Damien Walters (达米恩•尔斯特) • 被跑酷界誉为跑酷王子，擅长空翻。 • 他首先发现跑酷后，在社会上公布2007年宣传片进行大规模宣 传，其特点是许多灵感行动自由运行，他的翻筋斗和体操技能 意味着许多自由跑酷是自然。 • 在2009年世界Freerun锦标赛中，Damien出现作为在BBC三现场 直播，是2009年Barclaycard世界自由跑酷冠军的四位之一。
9. 侧手反抓栏杆（dismount） 10. 侧手反抓墙（turn vault） 11. 快速上墙（wall run） 12. 蹬墙跳（tic tac）跑墙的第 一式，一只脚接触墙面发力 13. 蹬墙定点（tic tac to precision） 14. 夹墙（crane）夹墙对高不高 底不底物体一种快速攀爬方 式 15. 月亮步（moon step） 16. 猫扑（cat leap）
• 不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方 式。它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物，或到达一个目的地。
• Parkour is not only the art of sports, but also it is a life style. The free souls in running, jumping, and climbing extend immensely in the sports, combining with all the free actions, to increase the creativity and to encourage people to search for their own beliefs .
• 跑酷不仅是门运动的艺术，也是一种生活方式，跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无 限伸展，结合了所有自由的动作, 提升创意並且鼓励人们去找到属于自己的信仰。
• Of course, Parkour is very dangerous. A large amount of people lost their life due to this. Most of them died due to the fact that they fell off from the high attitude .
What’s Parkour?
• Parkour is the art of moving through your environment using only your body and the surroundings to propel yourself. It can include running, jumping, climbing, even crawling, if that is the most suitable movement for the situation. Parkour could be grasped by imagining a race through an obstacle course, the goal is to overcome obstacles quickly and efficiently, without using extraneous movement.
• 跑酷运动把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的 对象，特别是废弃的房屋，配合猿猴一样的灵活攀越。
• No matter you are in the cities or you are in the countryside, this kind of sports requires you to face the obstacles, and to “challenge it”, which needs both agility and ability of controlling .
• 当然跑酷也是一项很危险的运动，其中有不少人因此而丧身，他们大部分都是高空 坠落而亡的。
• Whatever else can be said about parkour (or free-running), it certainly requires athletic ability. Participants must be in shape—and more than a little daring. Unsurprisingly, the vast majority of participants are male, and most are in their teens or twenties .
Basic movement
1. 基本落地（landing） 2. 翻滚（roll）跑酷最主要的动 作，落地做翻滚时可以缓冲 冲击力。 3. 落地翻滚（rolling） 4. 鱼跃翻滚（swan dive） 5. 平衡（balance） 6. 猫爬，猫式平衡（cat balance） 比走栏杆更保险的单线穿越 法 7. 单脚跳远（precision one foot take off） 8. 精准跳远（precision 2 footed take off）
跑酷诞生于80年代的法国,“Parkour”一词来自法文的“parcour”，有“超越障 碍训练 Nhomakorabea”的意思。
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It initiated from the French soldiers during Vietnam War, and became popular in England in 2002. Finally, David Belle carried forward it.
28. 懒人跳（lazy vault）侧身过 障碍物的技巧 29. 侧身跳（speed vault） 30. 钻栏杆（underbar） 31. 单杆飞抓（lache） 32. 倒立，凌空倒立（hand stand） 锻炼手臂力量和腰部力量以 及协调性。 33. 顺风旗（flag）握力，腕力， 臂力，腰力，大腿肌肉的锻 炼 34. 手撑旋转（palm spin） 35. 墙转（wall spin） 36. 侧空翻（aerial） 37. 前空翻（sideflip） 38. 后空翻（backflip）
它最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫·贝利把它 发扬光大。