田径理论课件

三、步长与步频 步长与步频是决定跑速的两个相关因素，两者相互 依存，相互制约，既可协调匹配，也可相互排斥。 步长：指跑进时两脚着地的直线距离。 步频：指单位时间内两腿交换的次数。 1、决定步长的因素 腿长、蹬地力量和方向、下肢运动幅度、动作协调 性、关节灵活性、跑道弹性和风向等。 2．决定步频的因素 人体神经系统的灵活性、下肢运动环节比例、宽部 和腿部肌肉力量、收缩速度、运动器官的协调性。。 3．优秀短跑选手的分类
第2阶段：1966——1976年，即“下降阶段”。 文化大革命开始后，运动员停止训练，田径成绩全面下降，只有 1970年倪志钦以2.29米的成绩打破男子跳高世界纪录。 第3阶段：1977——1989年，即“奋进阶段”。 1978年，中国田径协会恢复了在国际田联的合法席位。 1979年10月，我国恢复了在国际奥委会的合法席位。 1983——1984年，朱建华以2.37米、2.28米、2.39米三破男子跳高 世界纪录。 1983年，徐永久在挪威举行的第3届世界杯竞走比赛中获冠军，中 国队获团体冠军。 1985年，第4届世界杯竞走比赛阎红、关平分获冠亚军，中国再次 捧回“艾思堡恩杯”。 中日两国在亚运会上的较量：
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要加大水平分力，减小水平分力，因此，要有适宜 的后蹬角度。 后蹬角：身体重心与蹬地脚的连线与地面之间的夹 角。 动作要求 力量大——腿伸直（髋、膝、踝） 速率快——用力时间短，支撑时间短 角度好——47~50 方向正——保持直线性
根据优秀男子100米选手全程平均步长/身高和全程平 均步频×身高值的大小，其技术分格可分三类： 均衡型、步频型、步长型。 若一个运动员步长/身高和步频×身高值分别达到1.20 和8.00（二者为平均标准）以上者，则为相对均衡型， 而其中一项明显高于平均标准，而另一项明显低于时， 则可认为他们以明显高于标准见长的选手。 姓 名 成绩 步长/身高 步频*身高 类型 刘易斯 9.98 1.239 8.199 均衡型 伯乐尔 9.86 1.306 7.769 步长型 42.5 贝 利 9.84 1.234 8.247 均衡型 格 林 9.84 1.232 8.222 （11.84米/秒）
进入20 世纪50 年代田径运动步入繁荣时期，苏联和其他东欧 国家进入世界田坛，在取得优异运动成绩的同时也带来了全新 的训练理论和方法，许多现代训练理论和方法都被提出，表现 出以下基本特点，大运动量训练被普遍采用，尤其是加强力量 训练，更新训练手段，不断提高训练的科学化程度，做到运动 量定量化、训练综合化，并创造积累了许多发展身体素质的有 效手段。重视高效营养、恢复和心理训练，严格管理，重视训 练的质量和效果。田径运动技术的发展以速度为核心，不断完 善和创新技术，训练更重视技术的“规范化”。进入80 年代后 的20 年间，现代田径运动得到飞速的发展，运动成绩达到很高 水平。高科技领域的成果被不断引进到田径运动训练中，竞争 异常激烈，运动成绩大幅度提高，许多国家通过各种有效措施， 提高从事田径运动人员的数量和质量，教练员、科研人员、医 务人员三位一体的人员配备渐成体系，建立了一整套科学的选 材、训练、比赛的衔接体系，使后备人才迅速成长，保证了高 水平运动员的数量和质量。
第4阶段：1990——2001年，即“攀登阶段” 1993年是中国田径史上最辉煌的一年，创造了3项世界纪录， 21项亚洲纪录，28项全国纪录。 第7届全运会，有3人5次破3项世界纪录，女子1500米（3： 50.46）曲云霞、3000米（8：06.11）王军霞、10000米（29： 31.78）王军霞破世界纪录。 第8届全运会，女子5000米有3人5次超1项世界纪录，女子1500 米、5000米、10000米、马拉松有9人18次超4项世界青年纪录。 25届：1枚金牌（女子竞走），1枚银牌（女子铅球），2枚铜 牌（女子1500米、竞走），总分54分； 26届：1枚金牌（女子5000米），2枚银牌（女子10000米、铅 球），1枚铜牌（女子竞走），总分41分； 27届：1枚金牌（女子竞走），总分11分； 28届奥运会 2金（110米栏、5000米）。
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二、.田径运动的特点
1. 广泛的群众性 ① 针对性强，可选择的余地大 ②受条件限制因素小 ③可参与性强 2. 激烈的竞争性 3. 严格的技术性（技术：应能充分发挥个人各运动环 节的高度协调配合能力，调动各运动器官的最大潜力，节 约体能，在时间、空间和肌肉用力上达到高度统一）。 4. 能力的多样性
三．田径运动的价值
田径理论教学
主讲人 鲁国斌
第一章 田径运动概述
第一节 第二节 第三节 第四节 田径运动的概念、分类、特点、价值 田径运动的起源 现代田径运动发展概况 我国田径运动发展与成绩
第一节 田径运动的概念、分类、特点、价值
一、田径运动的概念
田径运动是以走、跑、跳跃、投掷等动作形式组成的锻炼身 体的手段，或按照特定的规则进行比赛的运动项目。“田径 运动”来源于英国，英文名“Track and Field”，在19 世纪末 进入中国，根据国际业余田径联合会章程中对田径运动的解 释，田径运动的定义表述为：“田径运动是由田赛和径赛、 公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目”。 径赛：通常把在跑道或公路上举行的以时间计算成绩的比赛 项目称为径赛。 田赛：在专门的场地上进行的以高度和远度计算成绩的比赛 项目称为田赛。 全能运动：全能运动是由部分跑、跳跃、投掷项目组成的以 评分为办法计算成绩的综合比赛项目。 二、田径运动的分类 田径可分为走、跑、跳跃、投掷和全能五类。（见教材）。
二、田径各项目发展简况 1．短距离跑 2．中距离跑 3．长距离跑 4．跨栏跑 5．接力跑 6．马拉松(marathon) 7．跳高 8．跳远 9．推铅球 10．掷标枪 11．竞走 12．三级跳远 13．撑竿跳高 14．掷铁饼 15．掷链球 16．全能运动
第三节 现代田径运动发展概况
一、世界田径的发展 1894 年在法国教育家皮埃尔· 顾拜旦倡议下，在巴 德· 黎召开了国际体育会议，成立了国际奥林匹克委员会。 1896 年召开了以田径运动竞赛为主要内容的第1 届现 代奥克运会，这是现代田径运动开始的标志 。 1912 年，国际业余田径联合会I.A.A.F在斯德哥尔摩 成立，随后拟订了国际统一的田径竞赛项目和竞赛规 则。从现代田径运动形成初期至30 年代后期，田径运 动基本处于自然发展阶段，第1 届奥运会只有男子12 项，第5 届斯德哥尔摩奥运会增设5000m、10000m， 4×100m，4×400m、十项全能等项目，1928 年第9 届阿姆斯特丹奥运会增设女子田径项目。
第二章 田径运动技术原理
第一节 跑的技术原理与短跑技术分析 第二节 跳跃运动技术原理 第三节 投掷运动技术原理
第一节
跑的技术原理与短跑技术分析
一、跑的周期和动作阶段 1、跑的有关概念 跑：跑是人体移动的基本方法，是人们的基本活动能 力，是支撑与腾空相交替蹬与摆相结合的周期性运动。 技术：是完成动作的方法，采用这种方法能够最大限 度地利用自身的潜力。 实效性：指运动员在完成某一动作时所获得的实际效 果，通常是由运动员的运动潜能与所达到的运动成绩 之比来衡量的。 经济性：指运动员在完成某一动作过程中身体能量消 耗的多少，或能量节省化的程度。 身体重心波动差：跑时人体重心上下、左右移动的差 值。
起跑后的加速跑
1．任务：利用向前的冲力，有节奏地尽快获得高速度。 2．技术要点：“两个不要”，“三个逐渐”。 3．加速跑的距离：一般男子13——15步，女子15——17步。
途中跑
是短跑的主要部分，距离最长，速度最快。 1．任务：发挥和保持高速跑。 2．技术要点：“松、大、高”，合理的前摆落地，积极的着 地 冲，正确有力的后蹬，臂、腿积极的摆动。 3．各阶段的力学分析 （1）后蹬阶段是推动人体位移的主要动力。 F=ma，即力量×加速度。后蹬力量越大，人体产生的加速度 越大，故要加大蹬地的力量。人体在跑动中的力量是向前上 的，可分为：
第四节
我国田径运动发展与成绩
第1阶段：1949——1965年，即“起飞阶段”。 1953年，旧中国的女子全部项目的纪录被打破，半数男子项目 纪录被刷新，1958年，最后一项100米男子纪录也被打破，也 称“黄金时期”。 1956年，石宝珠铁饼成绩50.93米，世界女子排名第7，刘敬仁 的100米成绩10.8秒，与奥运会男子第4名成绩相等。 1957年，郑凤荣以1.77米的成绩破女子跳高世界纪录。 1963年，有9人6项进入世界前50名，3人2项进入世界前10名， 1964年，有14人、9项进入世界前50名，6人4项排名世界前10 名，男子跳高倪志钦2.21和三级跳远田兆钟16.58米世界排名第 2。 1965年第2届全运会有18人11项进入世界前10名，男子100米、 110米栏、跳高排世界第1，陈家全以10秒的成绩平100米世界 纪录。 1966年仍有13人9项进入世界前50名，4人4项进入世界前10名。
二、世界田坛格局 50、60年代，世界田坛是“三强鼎立”，美国、 前联、德国处于领先水平。 90年代以后，形成了美国“一枝独秀”，埃塞俄 比亚、俄罗斯、肯尼亚、德国、古巴、英国等国 “百花争艳”的新格局。 25届奥运会田径有18个 国家获得金牌，美国12枚，独联体7枚，德国3枚。 26届奥运会有24个国家获得金牌，美国13枚，俄 罗斯3枚，德国3枚。 27届奥运会有24个国家获得金牌，美国10枚，埃 塞俄比亚4枚，波兰4枚。
2.周期与动作划分 跑的一个周期由两步组成（即一个复步），每一步包 括两个支撑时期和两个腾空时期。 支撑时期：从一脚着地起至脚离地止。 腾空时期：从一脚离地起至另一脚着地止。 就一脚而言，在一个周期中经历了三个阶段； 着地缓冲——后蹬——前摆。 后蹬：当身体重心移过支撑点垂直上方时进入后蹬阶 段。 前摆：当支撑腿离开地面，即进入前摆。
二、影响跑的力 1、内力 是指肌肉收缩时产生的力，是人体运动的动 力。 2、外力 是人体与外界物体相互作用时产生的力，有 以下几种： （1） 支撑反作用力 是人体跑动的主要外力，与人 体蹬地力量大小相等，方向相反，其大小与人体质量、 跑的速度、肌肉用力有关。 （2） 重力 身体在前时是助力，身体在后时是阻力。 （3） 摩擦力 （4） 空气阻力
起跑
1．任务：敏捷反应，迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为加 速跑创造有力条件。 2．起跑器的安装方法：可分三种：普通式、拉长式、接近式。 抵足板与地面的夹角：40——45 度（前） 75——80度（后） 15度 （中） 3. 身体姿势 （1） 两脚紧贴起跑器，有力的腿在前； （2） 两手撑地，比肩宽； （3） 预备时臀高于肩，颈部放松； （4） 身体重心在手与前腿之间； （5） 两腿的角度：前腿90，后腿120度。 4．起跑技术要求 “两个积极” ，“三关节伸直”。 5．弯道起跑
四、短跑技术分析
1.短跑的发展概况 （1）最早的世界纪录 男子 100米 12.0 1896年 美 女子 12.2 1928年 男子 200米 22.2 1900年 美 女子 24.4 1948年 荷 男子 400米 54.2 1896年 美 女子 52.0 1964年 澳 （2）最早的中国纪录 男子 100米 12.0 朱宝璋 女子 13.8 孙桂云 男子 200米 24.2 朱宝璋 女子 29.2 孙桂云 男子 400米 57.6 朱宝璋 2.跑的技术发展 （1）起跑与途中跑的发展。 （2）计时与场地的发展
1.田径运动的教育价值 2.田径运动的健身价值 3.田径运动的竞技价值
第二节
田径运动的起源
一、远古时代的田径 “跑”、“跳”这两个字在我国是唐朝以后才出现 的，但在此之前与跑相近的就有：趋、奔、走、利趾 等；与“跳”相近的有：踊、跃、距跃、超远、超距 等。跑、跳、投掷是人类当时为了生存而必备的基本 身体素质，人类在与大自然的抗争中，不得不通过快 速的走、跑、跳跃各种障碍，以及投掷石块等方式来 捕猎或躲避各种灾难，在漫长的人类发展史上，这些 基本的技能不断的被强化和延续。 还有宗教和军事在很大程度推动了田径运动的发展。