乔哈里窗我是谁
约哈里窗户理论
人际交流的“约哈里窗”约瑟夫.鲁夫特（Joseph Luft）和哈里顿.英格拉姆（Harrington Ingram）提出一个介绍自我和相互了解的模型。
开放区：代表所有自己知道，他人也知道的信息。
盲目区：代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。
隐秘区：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果。
未知区：这个区域指的是自己不知道，他人也不知道的信息。
是潜意识、潜在需要。
这是一个大小难以确定的潜在知识。
通过建立在任务、信任基础上的交流，扩大开放区，缩小盲目区和隐蔽区，揭明未知区，这就是知识组织的功能。
你知我知（Open），你知我不知（Blind），你不知我知（Hidden），你我都不知（Unknown）。
这是分析人际冲突的一个方法：约哈里之窗。
图中两个椭圆代表两个人的全部特征。
椭圆中绿色和黄色的部分为自己所了解的自我。
两个椭圆相交的绿色部分代表两个人公开的想让对方知道的部分，这部分由于具有开放性和一致性，没有理由去防卫，所以沟通时几乎不会产生冲突，称之为安全区域。
同时，两个人都有自己了解，但不准备让别人知道的部分，这部分称为隐私区域。
你如果进入对方的隐私区域，就有冲突的可能。
不过，这部分由于属于自己了解的，一般冲突均在可以控制的范围内。
椭圆中褐色和红色的区域代表自己所不了解的自我。
褐色区域是一个很特别的区域，该部分的个性特征属于自己不了解，但别人了解的部分。
你可能在无意中触怒别人，但由于他人了解你，可能会告诉你，但又担心伤害到你的感情，这也是一种潜在的冲突。
当然最危险的情况就是红色区域，该部分属于未发现的自我，就是自己不了解，他人也不了解的部分。
该部分极易引起冲突。
理想的约哈里窗模型如图所示：理想情况下，自己应绝对多的了解自己，同时将自己的绝大多数自我暴露在他人面前，这样可以形成更大的安全区域，在该区域里，冲突是极其轻微的。
当然，也应该适当的保持部分自我，但该部分应绝对的最小化，能有多小就有多小。
大学生的自我意识
客体我(me)：
观察过程中被观察的对象：我喜欢，我想要，我
将要
2、生理自我、社会自我、心理自我
生理自我——对自己身体、外貌、体能 的意识。（8个月—3岁完成） 社会自我——对自己的角色、地位、权 利、人际等社会属性的意识。（3-14岁） 心理自我——对自己的人格特征、心理 状况、心理过程、行为表现的意识。（青春 期-成年）
许别人侮辱和歧视的心理状态 积极方面 自信：建立在谦逊的基础上，对自己的行 为抱有成功的信心 自爱：不允许别人侵犯侮辱自己 消极方面 自负：极端的自信,建立在自卑的基础上 ， 主观地贬低他人或过分抬高自己 自卑：现实与理想的差距 偏执：自尊心达到了一种无法控制的程度而 表现出来的反社会倾向，属于自尊狂妄
自卑、责任感、义务感和优越感等：“我很棒”
自我调控：从意志形式看，自立、自主、自制、自强、自卫、
自律等：“我该有所改变了”
自我意识的基本内容
1、主体我与客体我
2、生理自我、社会自我、心理自我 3、现实自我、投射自我与理想自我、可能自
我
1、主体我与客体我
主体我（I）：
对自己活动的观察者：我认为
世人的眼光是很难统一的,不同的人对同一事
物有他自己与众不同的观点.就像不同的人对 我们的认识和看法也是不一样的,有人喜欢我 们,有人不喜欢我们，有人认为我们好,有人认 为我们不好.我们常为此彷惶,这时,最关键的 就是自己能正确认识自己,这样才不会别人所 左右,才不会成为墙头草.
2.我是谁
3.乔哈里窗
四、接纳自我
1. 故事一则
2.自尊
1. 故事一则
有一个小男孩是个孤儿，他觉得自己活在这个世界 上没有什么价值，没有人爱他，他到神父那里哭诉 自己的不幸。神父什么也没有说，给了他一块石头， 让他到市场上去卖。在市场上有人觉得好奇，随便 给他开了个价钱，他不卖。别人以为这块石头是个 宝石，于是价钱越涨越高，简直不敢相信一块石头 会值这么多钱！第二天，神父让他到黄金市场去卖， 结果到收市的时候，价钱已经出到了昨天的十倍。 第三天，他去宝石市场去卖石头，价钱已经涨了百 倍。由于他始终不肯卖，别人都认定这块石头是无 价之宝。
大学生心理健康教育自我意识
低估自己
“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交 往模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人 都行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自 己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重 的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。
3、自我体验方面，表现出过强的自尊心 和过强的自卑感。
• 我没做过学生干部，是 不是没有这方面能力？
• 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练——积极的自我心理暗示
暗示分为自我暗示和他 人暗示两种。自我暗 示是指自己已接受某 种观念，对自己的心 理施加某种影响，使 情绪与意志发生作用。 他人暗示是指个体与 他人交往中产生的一 种心理现象，别人使 自己的情绪和意志发 生作用。暗示的作用 可以是积极的，也可 以是消极的。
自我悦纳训练—改变思维方式
• 对自我常见的扭曲想法
• 我个子小，怕别人瞧不 起
换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小
个子，都是领导者。
• 我长得不漂亮，可能没 人喜欢
• 我家境不好，没自信
• 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往
• 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。
自我肯定型 想自我与进步的现实自我通过积极矛盾
斗争达到统一。
这是自我再统一比较困难的类型。其特
自我矛盾型 点是内心矛盾的强度大，延续时间比较
长，新的统一的自我久久不能建立。
这是消极的统一类型。特点是对现实自
自我否定型 我的评价过低，理想自我和现实自我差
距过大，心理处于一种消极防卫状态。
这是消极的统一类型，且带有危害性。
整吗？ …………
你想成为怎样的自己？
世界上最大的图书馆
认识自我.发展自我(大学生自我意识的发展)
生理自我
社会自我
心理自我
3、自我意识从存在方式上看
自我意识可分为现实自我、投射自我和理想自我。
（1）现实自我：在现实生活中我们按照自己的标准对自己目前身心状况和社
会关系的看法。 （2）投射自我：也称镜中自我，指个体想象在他人心目中的形象或他人对自 己的基本看法。 （3）理想自我：指个体想要达到的比较完美的形象。
2自我意识从内容上看自我认知自我体验自我控制生理自我对自己身体外貌衣着风度性别病痛饱饿家属所有物的认识英俊漂亮有吸引力迷人矮小胖瘦自我悦纳追求身体的外表物质欲望的满足维持家庭的利益社会自我对自己名望地位角色义务权利责任力量的认识自尊自信自爱自豪自卑自怜自恋追求名誉地位与他人竞争争取得到他人的认可心理自我对自己的智力性格气质兴趣能力记忆思维等特点的认识有能力聪明优雅敏感迟钝感情丰富细腻暴躁温和追求信仰注意行为符合社会规范要求智慧与能力的发展自我意识结构表自我意识可分为现实自我投射自我和理想自我
完善自我首先确立正确的理想自我，其次要努力提高现实自我。
完善自我，超越自我是大学生终生努力的目标。
心理训练
一、20个“我是谁？”
【目的】强化自我认识，促进自我接纳。 【操作】写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人
自我意识是一个多维度、多层次的心理系统，是通过观察、分析 外部活动及其情境、社会比较等途径获得的。
1、从形式上看 自我意识表现为认知、情感和意志（知、情、意）三种形式：自我认知、自 我体验和自我控制。 （1）自我认知:自我意识的认知成分，即一个人对自己的认识。回答的是
D
“我是一个什么样的人”的问题，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分
认识自我 发展自我
——大学生自我意识的发展ຫໍສະໝຸດ 主 讲：傅绍海 2019年3月
第三章社会工作者素质
第二节 能力结构
• 是指社会工作者在临床实践 中运用具体技术知识的灵活 程度，包括人际沟通能力、 语言驾驭能力、解决问题的 方法和模式的选择和操作能 力等。 • 指社会工作者在实践中对 案主语言、行为、情绪、 心理、态度等背后存在的 文化根源所具有的敏感程 度和洞察能力。
技术能力
能力结构
文化能力
自我认识能力
四、国内学者的观点
3、技术知识
指社会工作者，可以直接用来与案主沟通并解决案主问题的 工具或媒介知识。包括： • 1、沟通技术：包括提问、倾听、关注、总结、自我披露 、反映感受、面质。 • 2、语言知识： • 3、逻辑知识：掌握一定的概念、判断、推理的逻辑知识 ，有助于澄清案主的问题和需要。 • 4、调查方法：掌握社会调查的方法有助于工作者获取社 会资源方面提高效率。 • 5、模式方法：基于理论的特殊干预模式和方法。
问
题
你的“乔哈里窗”里出现了哪些“盲点”内容 ？这些“盲点”内容你自己能认可吗？或者是同学 误解了你？或者确实是你自己过去没有觉察到的一 些内容？
如何缩小未知我的部分呢？ 专家建议，可以从下面几个方法入手：
1、多增加新的尝试的机会。很多时候，没有在那个环境中，人是很难知道自己真正的反映的。 我们往往会通过没有基础的臆想来构建未来可能产生的情势。由于我们的臆想缺乏基本信息 ，所以，这种臆想的错误的机率非常的大。多基础不同的环境，多尝试不同的行为，我们才 能更加了解自己。对陌生的事情，我们总有一种天生的恐惧感，不要让这种恐惧感限制了我 们的行动。不管怎么说，我们从婴儿开始，所有的知识，不都是通过尝试获得的吗？我们对 世界了解如此之少，我们对自我了解如此之少，不去尝试，我们凭什么来作出正确的选择呢 ？ 2、籍着自我观察获得新的了解（understanding）。从婴儿开始，我们通过行动，以及行动获得 的反映，来构建我们的世界模型。在不知不觉中，我们的价值观、做事模式形成了。但是， 这种自发形成的模式非常的盲目，有可能仅仅是一次别人错误的反馈，而导致我们深刻的印 象，并影响到相关的行为。比如，一个儿童在兴致勃勃的帮助妈妈洗碗，如果一个心情不好 的母亲，也许会让孩子得到这样的的反馈：A、洗碗弄湿了手和衣服，要生病。B、洗碗弄 脏了衣服，让妈妈更加辛苦C、洗碗打破了碗，越帮越忙。如果母亲情绪不好，反映激烈， 就会在缺乏正确判断力的儿童心理埋下“洗碗不对”的概念，并导致未来拒绝一切洗碗的工 作。对每个人的自我认识来说，必然有一些这样的错误的反馈导致的错误的价值观存在。作 为成人，有了相当的判断能力，通过自我观察，仔细思考，逐渐增加新的了解，改变那些过 去通过错误渠道获得的错误价值观和做事模式，对个人的成长和提高来说，都是十分重要的 。 3、藉着自我觉察获得顿悟（insigh）。这个顿悟和佛教所说的顿悟有接近的地方。通过对自我 行为、自我情绪、自我思考过程的观察，来了解真正的自我，当对自我行为产生了一定的认 识的之后，便会形成一个顿悟——一个相对完整的自我形象就产生了。
从乔哈里窗看沟通【范本模板】
20世纪50年代，美国心理学家乔瑟夫·勒夫（Joseph Luft)和哈里·英格拉姆(Harry Ingram)在从事一项组织动力学研究的时候,就沟通的技巧和理论建立起一个以他俩的名字合并而成的“JoHari”--乔哈里模型，后来成为被广泛使用的管理模型，用来分析以及训练个人发展的自我意识，增强信息沟通、人际关系、团队发展、组织动力以及组织间关系。
从乔哈里窗看沟通乔哈里模型把人的内心世界比作一个窗子,它有四个区域：公开区(Open Area）：是自己知道,别人也知道的资讯。
例如: 你的名字、发色,以及你有一只宠物狗的事实等。
隐藏区（Hidden Area）:自己知道，别人不知道的秘密。
例如：你的秘密、希望、心愿，以及你的好恶等.盲区（Blind Spot)：自己不知道,别人却知道的盲点. 例如：你的处事方式，别人对你的感受等。
封闭区(Unknown Area）：自己和别人都不知道的资讯. 未知区是尚待挖掘的黑洞，它对其它区域有潜在影响.先说公开区。
人与人之间交往的目的就是扩大公开区，因为真正而有效的沟通，只能在公开区内进行。
在公开区域内，双方交流的资讯是可以共享的,沟通的效果是会令双方满意的。
而要实现这一目的的主要做法是提高个人信息的曝光率、主动征求反馈意见.但在现实生活中，团队建设中“见人且说三分话,不可全抛一片心”、“同行是冤家”的现象依然非常普遍,在这样的一种文化背景下促进团队成员中间的相互沟通，是非常困难的.就拿学校来说，同一个学科教师之间的相互沟通和资源共享是教研组、备课组建设非常重要的一环，是教师提升自己专业素养的重要途径。
但在不少学校，要实现教师之间的教学资源共享非常的困难,很多教师总是想方设法去了解别人在做些什么,但对自己的东西看的很紧,谁也不给,在学校提出要求的时候也是随便从网络上下载一些大家都可以看到的资料来搪塞.这样的一种心态,实际上就是在不断缩小开放区，阻断沟通的渠道。
四年级心理健康教育优质课《不一样的我》教案
不一样的我学习内容:根据教育部印发《中小学心理健康教育指导纲要》指导思想，贯彻兵团关于学校心理健康教育的有关精神。
二、学情分析:自我意识的发展过程是个体不断社会化的过程，也是个性特征形成的过程。
小学阶段是人的自我意识的客观化时期，尤其在中高年级，是小学生自我意识的第二个上升期，这时他们能否正确认识与悦纳自我，直接影响着健康个性与健康心理的养成。
因此，通过一些心理健康的教育活动帮助四年级小学生逐渐掌握内化的行为准则来监督、调节、控制自己的行为，从对自己的表面行为的认识、评价转向对自己的内部品质的更深入评价，有利于小学生自我意识的发展、情绪情感的积极体验，形成健康的心理。
三、学习目标：1、知识与技能：让学生了解自我认识不仅仅是自己对自己的认识还有他人对我的认识。
2、过程与方法：学会使用乔哈里窗这种方法进行自我分析。
3、情感、态度、价值观：希望学生能够在以后的生活中从多个角度去认识自我，从而达到发展自我的目的。
四、学习重难点重点：了解自我认识的重要性以及学会使用乔哈里窗进行自我分析难点：认识自我的分析与判断。
五、教法学法：我将采用我校“五环教学法”进行教学，学生将以自主学习，提出问题，小组合作探究，议论展示等方法完成本节课学习。
在提出问题，解决问题中逐步突破教学重难点，落实教学目标。
六、教学具准备：七、学习过程：一、生活百态今天老师很高兴能和这么可爱聪明的你们一起探索心理的奥秘。
1、我是谁？这是一个永恒的哲学问题。
我们可以说自己是世界上最了解自己的人，但有时我们又说不清楚自己到底是怎样一个人，琴琴和我们有相同的困惑，我们一起来看看琴琴的烦恼，（播放视频）2、看完视频，老师想听听大家的看法，你是否有过琴琴的经历，你有什么想法呢？（2名学生）3、师：看来要认识自己并不仅仅只从自己对自己的了解来获得，还有其他人对于我们的评价，那么今天这堂课我们就来体验一下通过自己和周围同学来认识自己的方法，希望通过这节课，同学们能对自己有不一样的认识没所以我们今天的课题就是“不一样的我”（板书课题）4、由于我们这堂课涉及一些敏感的话题，那么课堂开始之前老师想让大家和我一起来做一个承诺。
认识自己+乔哈里窗
乔哈里窗将个人分为四个象限，分别 是“公开我”、“盲目我”、“秘密 我”和“未知我”。每个象限代表不 同程度的信息和自我认知。
乔哈里窗的应用范围
01
02
03
个人发展
乔哈里窗可以帮助个人了 解自己的盲点和潜在能力， 从而制定针对性的发展计 划。
团队合作
在团队中，乔哈里窗可以 帮助成员了解彼此的优势 和不足，促进更有效的沟 通和合作。
。
企业案例：运用乔哈里窗提升团队凝聚力
乔哈里窗可以帮助团队成员更 好地了解彼此的认知和行为模
式，从而提升团队凝聚力。
在这种相互了解的基础上，团 队成员之间更加信任和支持彼 此，提高了团队的凝聚力和协 作能力。
企业案例：某公司通过运用乔 哈里窗进行团队建设活动，让 每个成员了解自己的优点和不 足，同时也了解其他成员的特
盲目区：自己不知道，他人却知道的信息
01
02
03
04
对他人的认知
他人对自己的看法、评价和意 见。
盲点
自己无法察觉到的问题或不足 之处。
潜在的机会
他人可能看到的自己未发现的 机会。
社交形象
自己在社交场合中的形象和表 现。
隐秘区：自己知道，他人不知道的信息
内心的感受和想法
个人内心的情感、思考和观念。
沟通障碍
在交流过程中，由于语言、理解 能力或情感因素，信息传递者可 能无法准确传达信息，导致信息 失真。
隐瞒或夸大
人们可能因为各种原因（如自我 保护、面子等）而隐瞒事实或夸 大自己的能力或成就，导致他人 无法获得真实情况。
感知偏差
由于个人经验和认知限制，人们 可能对某些信息产生误解或忽略， 导致信息失真。
个人主观意识可能影响认知
乔哈里窗-我是谁？
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道
公开
盲点
他人不知道
隐藏
未知
真正成为开放、觉悟的人
保持心理健康的艺术
• 寻求心理帮助 • 学会认识自我，接纳自我 • 学会更好的沟通 • 学会面对……
自己知道 自己不知道
他人知道 公开我 盲目我
他人不知道 秘密我 未知我
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道
公开
盲点
他人不知道
隐藏
未知
如：面试的人
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道 公开
盲点
他人不知道 隐藏
内心独白
根据同学的评价，以及自己的思考，完成表格
满意之处 不满意之处 改进方法 外貌 学习 交友 性格 其他
通过今天的学习，请每位同学写一句 话送给自己
请我信任的人， 或者重视的人告 诉我，我到底怎
么样？
以他人为镜
尝试探索
嗯……尝试让自 己去参与未体验 过的活动，从中
观察自己。
借助测验
呵……也可以 请辅导老师给
未知
如：乌龟
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道 公开
盲点
他人不知道 隐藏
未知
如：瓷器店里的公牛
从别人那里得到反馈
别
自己知道的
自己不知道的
人
团体成员行为面面观 给
乔哈里窗我是谁？PPT课件
未知
如：乌龟
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道 公开
盲点
他人不知道 隐藏
未知
如：瓷器店里的公牛
从别人那里得到反馈
别 人
自己知道 的
自己不知道的
给 予 别 人
反
知
道 的
（A)
（B)
团体成公开区员行为面盲目区 面观
别
人 –– – –– – – –
我做测验。
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道
公开
盲点
他人不知道
隐藏
未知
真正成为开放、觉悟的人
保持心理健康的艺术
• 寻求心理帮助 • 学会认识自我，接纳自我 • 学会更好的沟通 • 学会面对……
SUCCESS
THANK YOU
•
内心独白
根据同学的评价，以及自己的思考，完成表格
满意之处 不满意之处 改进方法 外貌 学习 交友 性格 其他
通过今天的学习，请每位同学写一句 话送给自己
请我信任的人， 或者重视的人告 诉我，我到底怎
么样？
以他人为镜
尝试探索
嗯……尝试让自 己去参与未体验 过的活动，从中
观察自己。
借助测验
呵……也可以 请辅导老师给
3.比较完之后在五个手指上分别写上我的优点，靠 近手掌心的地方写上五个缺点
4.分享自己的五指山
写出10个我是个
的人的句子，不必有
太多思考，凭直觉写下，这能够帮助你了解自己是一个怎样
的人
我是个
的人
自我意识
微美克人整天只做一件 事，而且每天都一样： 他们互相贴贴纸。每一 个微美克人都有一盒金 星贴纸和一盒灰点贴纸 。他们每天都在大街小 巷里，给遇到的人贴贴 纸。
木质光滑、漆色好的漂 亮木头人总是被贴上星 星。
木质粗糙或油漆脱落的 就会被贴上灰点点。
有才能的人当然也会被贴星 星。例如，有些人可以把大 木棍举过头顶，或是可以跳 过堆高的箱子。另外，有些 人学问好，还有些很会唱歌 。大家会给这些人贴上星星 贴纸。有些微美克人全身都 贴满星星！每得一个星星， 他们就好高兴！他们会想要 再做点什么，好再多得一个 星星。
他走上通往山顶的小路 ，然后走进那间大大的 工作室。这里的东西都 好大，让他不禁张大了 他的木头眼睛。连凳子 都跟他一样高。他得踮 起脚尖才看得见工作台 的台面。而铁锤跟他的 手臂一样长。胖哥惊讶 地咽了咽口水。
“我不要待在这里。”他转 身想走。这时他听到有人叫 他。
“胖哥？”那个声音低沉又 有力。
对自己身躯（身高、 体重、容貌、身材、 性别等）的认识及 温饱饥饿、劳累疲乏
的感受
社会自我
对自己心理品质地自 我认识和评价，包括 对自己性格、智力、 态度、爱好等的认识
和体验
自己在集体中的地位 及自己与他人相互关 系的评价和体验如经 济状况、声誉、威信
• 图中的哪个孩子可以代表你？ • 你欣赏他什么？
创造者温柔地说：“因为她决定 要把我的想法看得比别人的想法 更重要。只有当你让贴纸贴到你 身上的时候，贴纸才会贴得住。 ”
“什么？”
“当你在乎贴纸的时候，贴纸才 会贴得住。你越相信我的爱，就 越不会在乎他们的贴纸了。”
“我不太懂。”
伊莱微笑地说：“你会懂的 ，不过得花点时间，因为你 有很多贴纸。现在开始，你 只要每天来见我，让我来提 醒你我有多爱你。”
乔-哈森橱窗的多面自我理论
乔-哈森橱窗的多面自我理论美国心理学家JoeLufthe和HarryIngam(1969)从自我概念的角度对人际沟通进行了深入的研究，并根据：“自己知道——自己不知”和“他人知道——他人不知”这两个维度，依据人际传播双方对传播内容的熟悉程度，将人际沟通信息划分为四个区：开放区、盲目区、隐秘区（又称隐藏区）和未知区（也称封闭区），这个理论称为“乔哈里视窗”。
开放区是自己知道、别人也知道的信息。
例如你的家庭情况、姓名、部分经历和爱好等。
开放区具有相对性，有些事情对于某人来说是公开的信息，而对于另一些人可能会是隐秘的事情。
在实际工作中的人际交往中，共同的开放区越多，沟通起来也就越便利，越不易产生误会。
盲目区是自己不知道、别人却可能知道的盲点。
例如性格上的弱点或者坏的习惯，你的某些处事方式，别人对你的一些感受，等等。
反思现代社会，为什么那些地位和权势越高的人，越难听到关于自己的真话？就是因为围绕在这些人周围的往往都是一些阿谀奉承的人和话，沟通单向而闭塞，就如同何教授课堂上的几何图形信息传递一样。
一旦当事人没有博大、开放的胸怀容纳一些敢于对自己讲真话的朋友或善于直言的下属，他的盲目区就有可能越来越大。
因此，作为党员领导干部，只有不断地缩小自己的盲目区，才是走向成功的必由之路。
隐藏区是自己知道、别人却可能不知道的秘密。
例如你的某些经历、希望、心愿、阴谋、秘密，以及好恶等。
一个真诚的人也需要隐藏区，完全没有隐藏区的人是心智不成熟的。
但在有效沟通中，适度地打开隐藏区，是增加沟通成功率的一条捷径。
在某些情况下你的真实性别，性取向等等（LGBT范畴）也属于隐藏区。
未知区是自己和别人都不知道的信息。
例如某人自己身上隐藏的疾病。
未知区是尚待挖掘的黑洞，也许通过某些偶然或必然的机会，得到了别人较为深入的了解，自己对自我的认识也不断的深入，人的某些潜能就会得到较好的发挥。
应用范围编辑播报乔哈里模型后来成为被广泛使用的管理模型，用来分析以及训练个人发展的自我意识，增强信息沟通、人际关系、团队发展、组织动力以及组织间关系。
乔哈里窗模型对个人的意义
乔哈里窗模型对个人的意义文章一：面向职场新人刚进入职场的小伙伴们，今天咱们来聊聊乔哈里窗模型，这东西对咱个人来说，那可太有意义啦！你知道吗？乔哈里窗就像是我们认识自己的一面神奇镜子。
比如说，小李刚进公司，总觉得自己能力超强，啥都能干好。
可跟同事一交流，才发现自己有很多不足的地方，这就是他的“盲目区”。
通过跟大家的沟通，他了解到了自己之前没意识到的问题，慢慢改进，工作也越来越出色。
再比如小王，在公司里总是默默做事，不怎么跟人交流。
别人都不知道他其实有很多好想法，这就是他的“隐藏区”太大了。
后来他试着主动分享，大家对他刮目相看，他自己也变得更自信了。
所以啊，对于咱们职场新人来说，了解乔哈里窗模型能让我们更快地发现自己的优点和不足，更好地和同事们合作，让自己在职场上顺风顺水！文章二：针对学生群体同学们，今天咱们来讲讲乔哈里窗模型，这对咱们可重要啦！比如说，你一直觉得自己数学不好，可从来没跟老师或者同学说过。
其实，只要你勇敢地说出来，大家就能帮你找到问题所在，这就是在缩小你的“隐藏区”。
还有啊，小明总觉得自己作文写得特棒，可老师给他的评价却不高。
他这才知道，原来自己还有很多要提高的地方，这就是他的“盲目区”。
再比如，小红平时很害羞，不怎么参加班级活动。
但有一次，她鼓起勇气展示了自己的才艺，大家都为她鼓掌，她也发现了自己新的闪光点，这就是在扩大“开放区”。
同学们，明白了乔哈里窗模型，就能让我们更清楚地认识自己，学习上进步更快，和同学们相处也更愉快！文章三：写给家长们各位家长朋友，咱们来聊聊乔哈里窗模型，这对咱们教育孩子可有大帮助！比如说，您觉得孩子很调皮，不听话。
但您有没有坐下来好好跟孩子谈谈，听听他的想法？也许您会发现，孩子的一些行为是有原因的，这就是在缩小您对孩子的“盲目区”。
还有啊，咱们要多鼓励孩子表达自己，让他把心里的想法都说出来，这样就能扩大他的“开放区”，让他变得更自信、更开朗。
所以啊，家长们了解乔哈里窗模型，能更好地理解孩子，亲子关系也会更亲密！文章四：面向创业者创业的朋友们，今天咱们来说说乔哈里窗模型，这对咱们创业可太有价值了！想想看，您觉得自己的产品完美无缺，可市场反应却不好。
我的乔哈里窗——高一年级心理辅导课教学设计
我的乔哈里窗——高一年级心理辅导课教学设计几度青春正如正风正雨，燃烧着青春和梦想。
在此过程中，我们一定会遇到许多挑战、问题，诸如学习和情感上的危机困扰着我们。
使我们的生活失去了乐趣，也使我们的学习陷入了停滞不前的状态。
为了赋予学生们更多的保护，解决他们在生活中遇到的问题，让他们更好地实现自我价值，因此，我们需要开设一门心理辅导课，使其成为一个成长的窗口，让学生们有机会发现自己的潜在潜力，并培养良好的素质，使他们的人生更具有活力和聚焦。
本次心理辅导课的名字正是我们的主题“我的乔哈里窗”。
这门课将分为三个部分，包括认知、心理调节和社会学习。
为了有效地探索学生的内心世界，这门课将大量使用实践性活动，如个性分析、社会角色扮演、情绪调节等技术，为学生上传一些有用的知识，培养自尊心和自信心。
第一部分认知，让学生们通过自身分析和认知分析，了解自己的优劣势，针对现实问题进行深入分析。
我们会教导学生如何有效地利用自己的优势，调整自己的思想，克服自己的弱点，并从而取得成功。
第二部分心理调节，将帮助学生建立良好的情感状态，并让学生学会正确地应对日常生活中的压力。
我们会引导学生们采用各种有效的方法，比如讨论、记录、静心等，从而让他们更好地掌握自己的情绪。
最后一部分社会学习，是一个有趣的、灵活的过程，将帮助学生学会正确地与团队成员交流，协调自己的行为，处理自己的关系，以及了解社会规范和社会文化。
此外，这门课将鼓励学生学会有效地沟通、尊重他人、改善他人和拓展网络。
“我的乔哈里窗”心理辅导课，将为学生们提供一个很好的机会，来窥探自己的心灵，帮助他们在人生路上走的更远，并与其他人有更多的交流与分享。
在这里，他们能够得到支持和安慰，了解更多的学习能力，知晓更多的生活方式，去发现自己的乔哈里窗，并以此为指引，勇敢地面对未来的挑战。
高中心理与健康《我是谁》优质教案、教学设计
高中二年级心理健康教育教学设计我是谁一、活动设计背景随着生理逐渐发育成熟，高中生对自我的认识逐渐丰富和深入，自我概念不断发展，对自己的认识和体验越来越深刻。
根据埃里克森的人格发展阶段理论，高中生正处于自我同一性建立的重要时期，主要解决“我是谁”、“我从哪里来”、“我到哪里去”等问题，即对自己的过去、现在和未来产生内在的一致感和连续感。
建立起自我同一性的人，能够较好地适应环境，并接受成年期的生活挑战，否则容易导致角色混乱，面临纷烦复杂的生活无所适从。
为帮助学生积极全面认识和接纳自己，增强自我认同感，设计本课《我是谁》。
二、活动目标1.正确认识自己，发现自己的独特之处，认识到自己的重要性；2.形成客观的、理性的对待自我和他人评价的积极心态。
三、活动重难点降低自我防御，全力投入活动之中，真实觉察自我，说出自己的真实感受。
四、活动准备1.每位同学写出20 条“我是……”，随机抽取几份，装进盒子里。
2.若干支彩笔。
3.P owerpoint 多媒体演示文稿。
五、活动时间一节课六、活动过程活动环节设计环节一：猜一猜我是谁环节二：画一画我的自画像环节三：照一照他人眼中的我环节四：想一想你是否接纳自己环节五：探一探你有什么新发现环节六：读一读自我宣言环节一：猜一猜我是谁1.教师公布活动准备和活动规则。
活动准备：每位同学写出 20 条“我是……”，随机抽取几份，装进盒子里。
活动规则：（1）每组派一个代表上台，从盒子里抽取一张纸条，念出纸条的内容。
（2）其他同学猜一猜，这位同学是谁？2.教师组织学生交流活动感受。
3.教师启发学生思考与交流：你是根据什么判断的？4.教师小结：“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，我们知道的自我，并不是完整的自我。
我到底是谁？我还有哪些特点？让我们一起走进本课《我是谁》。
【设计意图】通过趣味游戏，明白每个人都有着自己的兴趣、爱好、个性等，都是独一无二的，同时启发学生明白我们看到的自我，并不是完整的自我，导入新课。
教师的自我成长
发现你的兴趣
• 休假计划 • 恭喜你！你获得一个免费度假旅游的机会， 有机会去下列六个留岛屿中的一个。唯一 的要求是你必须要在这个岛上呆满至少三 个月的时间。请不要考虑其他因素，仅凭 自己的兴趣，按照一、二、三的顺序挑出 你最想前往的3个岛屿。
• R：特色是岛上保留有热带的原始植物林相， 也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。 岛上的居民以手工见长，自己种植菜蔬， 修缮屋舍，打造器物，制造器械。 • I：本岛与其它岛屿距离较远，偏处一隅。 由于地理位置的关系，容易夜观星象，也 有助于思考。整座岛屿布满天文馆、科博 馆、以及与科学有关的图书馆。岛上的居 民喜好沉思，很喜欢与来自各地的哲学家、 科学家、心理学家等交换心得。
马尔兹
马克斯威尔
* 挺起胸膛
* 抬起头，平视别人
* 微笑
接纳自己
• 真诚、客观地对待自己，接受自己的局限 • 为自己而活，不为别人的评价所左右 • 包容自己，才能包容別人
同样一幅画
• 一位画家把自己的画放在画廊上，请人们 点评，第一天请人们把败笔之处圈出来， 结果一天下来，几乎画的每一个角落都被 圈出来了。画家觉得非常沮丧。画家的老 师对他说：“不要沮丧，明天依然拿这幅 画，让人们将精彩的部分都圈出来。结果 一天下来，又是画的每个角落都被圈出来 了。
• 艺术型A：拥有艺术能力和想象力；喜欢从 事原创性的工作；偏爱观念。 • 企业型E：拥有领导和演说才能；喜欢有影 响力； 热衷于政治和经济；偏爱人和观念。
• 社会型S：拥有社交才能；热衷于社会关系 和帮助他人解决问题；偏爱人。
被忽略的身体
• 我们的身体就像一个婴儿，我们不照顾它 就没有人能照顾它。婴儿也是最敏感、不 撒谎、不掩饰的，它总是直接表现出内心 的需要。 • 头痛、失眠、多梦、胃痛、血压高、鼻炎、 咽炎、皮肤过敏、发烧、感冒……在治疗 这些症状的同时，我们不妨问问自己， “这是身体想告诉我什么了？”
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自己知道
自己不知道
他人知道
他人不知道
真正成为开放、觉悟的人
保持心理健康的艺术
• 寻求心理帮助 • 学会认识自我，接纳自我 • 学会更好的沟通 • 学会面对……
自我省察
1.把手放在后面空白处，用笔沿手形作画，留下自 己的手印
2.与小组内每个同学进行比较：手与手比较，手印 与手印比较，手与手印比较。有什么发现呢？为什么 会有这样的差异？
3.比较完之后在五个手指上分别写上我的优点，靠 近手掌心的地方写上五个缺点
4.分享自己的五指山
写出10个我是个
的人的句子，不必有太多思考，
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道
他人不知道
如：面试的人
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道
他人不知道
如：乌龟
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
内心独白
根据同学的评价，以及自己的思考，完成表格
写给自己
通过今天的学习，请每位同学写一句 话送给自己
请我信任的人， 或者重视的人告 诉我，我到底怎
么样？
以他人为镜
尝试探索
嗯……尝试让自 己去参与未体验 过的活动，从中
观察自己。
借助测验
呵……也可以 请辅导老师给
我做测验。
乔哈里窗 Joseph Luft & Harry Ingh
积极参与，真诚交流，保守秘密
在老师或同学发出“安静”指令时我能够快速安静并倾听！
人与人之间 关系的模式
乔哈里窗口理 论
现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知，但却 少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。美国心 理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知 的窗口理论，被称为乔韩窗口理论或乔哈里窗口理论。
他人知道
他人不知道
如：瓷器店里的公牛
从别人那里得到反馈
别
自己知道的
自己不知道的
人
团体成员行为面面观 给
知 道
予
的
别 人 反
别 人 不 知
（A) 公开区
（B) 盲目区
馈
的
（C)
（D)
隐秘区
未知区
防卫的、孤立的自我
开放的、协调的自我
努力缩小 “未知”的 我
不时回想自己日 常的言行；不时 弄清楚自己的感 受、想法。
凭直觉写下，这能够帮助你了解自己是一个怎样的人
我是个
的人
我是个
的人
我是个
的人
我是个
......
的人
你在活动中都有什么感受呢？
音乐欣赏 A
我很丑可是我很温柔
每一个晚上 在梦的旷野 我是骄傲的巨人 每一个早晨 在浴室镜子前 却发现自己躲在剃刀边缘 在钢筋水泥的森林里 在呼来唤去的生涯里 计算着梦想和现实之间的差距 我很丑 可是我很温柔 外表冷漠
他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每 个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密 的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过 他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更 客观。
乔哈里窗口(Johari Window)
Joseph Luft & Harry Ingham