成语中的科学-成语淘宝话健康_5. 情志养生

心旷神怡——不同类型人的调节心情养生法

成语故事北宋著名政治家及文学家范仲淹在其著名的作品《岳阳楼记》中，为后世留下了千古不朽名句：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”。该名言及文中美景的诞生源于下面一个故事。

范仲淹有一位好朋友名叫滕子京。宋仁宗庆历四年春天，滕子京被皇帝任命担任了岳州知州，为了保护文物，造福后代，滕先生于走马上任的第二年大兴土木，重修了当地的著名建筑岳阳楼(在今岳阳市)。

当重建完工，望着巍峨高耸、金碧辉煌、焕发了青春的岳阳楼时，滕先生兴奋之情难于言表，终于按捺不住喜悦的心情，决定邀请好友范仲淹一起登楼远眺，举杯畅饮、共赏美景，并且请范仲淹为岳阳楼写篇记述文章。

在一个春风和暖、阳光明媚的清晨，范仲淹与滕先生携手登上了晨光初照的岳阳楼。当他们逼望着空旷辽阔的远景，欣赏着画卷般的碧水青山，观看着水鸟成群的美丽景色时，一种登高望远，心胸豁然开朗的感觉油然而生。在阳光沐浴、清风吹拂、香烟缭绕、天籁古乐声中，两人酒逢知己，推杯换盏，心情特别舒畅，精神十分愉快，此时此刻，一切个人的荣辱得失都被置之脑后，只留下一种心旷神怡的感觉。在超越时空、遨游神思之际，文学家范仲淹挥毫泼墨，一气呵成，写就了著名的《岳阳楼记》一文，文中作者描绘了不同时令、不同气候条件下，登上岳阳楼所能欣赏到的不同美景，并借以抒情咏志，表达自己“不以物喜，不以己悲”的恬淡胸怀，以及“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”

的宏大志向。

(成语出处)宋·范仲淹《岳阳楼记》：“登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱皆忘，把酒临风，其喜洋洋者也。”

(成语释义)心旷神怡，旷：开阔；怡：愉快。心旷神怡指心境开阔，精神愉快。

(养生道理)在中医理论中，心，作为五脏之首，除具有人们通常所熟知的“主血脉”即心脏泵血，与血液循环有关外，它的另外一个重要的生理功能就是“心主神志，在志为喜”，意思是：心脏还具有调节精神状态的功能，与精神思维活动有关。只有心脏的结构正常，功能健全，才能保证它主管的精神活动的正常，换句话说就能使人感觉心情舒畅。实际上，从心的结构看，其外侧有心包包围，具有保护心脏免受外力损伤的作用，当心脏的结构、心脏的空间位置受到侵犯或功能发生异常，例如出现由于某种疾病造成胸腔积液，或者心包炎等导致心包积液时，就限制了心脏的活动空间——使心脏不再有足够空旷的空间时，就会造成心脏功能异常，出现胸闷、呼吸困难、心悸等症状，必然会影响心主神志，影响精神状态和情绪的正常活动，不能保证精神愉快——也就是说，没有“心旷”，就没有“神怡”。这种状况就象把一个人限制在一个只能容身的非常狭小的空间一样，没有足够的空间转身，所以也就感觉不舒服和郁闷了。可见，心旷和神怡是相互关联的。因此说，“心”、“神”既描述了作为人体五脏中心的“心”的心胸开阔的状况，也叙述了作为心脏功能之一的“神”的愉快的精神状态。心的功能在于主管精神活动。只有心的功能正常，其主管的精神状态才会变好。因此，在养生中一定要注意保持健康的心脏功能，及其主管的良好的精神状态。针对这一关系，在养生时要充分保证心脏活动空间和正常的功能。既要养心、温心、宁心、活心，

又要安神、宁神。注意精神、饮食、起居、运动等方面的调理。

庸人自扰——情志(精神神经)疾病的养生法

(成语故事)唐朝有一个心胸宽阔的官员，名叫陆象先。据说他是以宽容大度做官而闻名。

唐朝先天三年，陆象先出任剑南道按察使，刚到任不久一个下级(司马)就隔三岔五地劝他说：“建议您采取一些严厉的杖罚来惩罚犯罪的人，让他们听到您的名字就害怕，这样您就可以很快地树立起自己的威名。否则，恐怕没人会听我们的。”陆象先说：“当政的人讲理就可以了，何必一定要使用严刑呢?这不是宽厚人的所为。你就不要多操心了!何必庸人自扰呢?”结果，陆象先在此做官三年，他的仁政不但使犯罪率大大降低，而且他仁厚爱民，在百姓中树立了很高的威信。深得百姓爱戴!

过了三年，陆象先调任蒲州刺史。虽然官位发生了改变，但是他的施政方针却没有变化。有人犯罪了，大多开导教育一番就释放了。下级依然固执己见，对象先说：“您不鞭打他们，哪里有威风!”象先说：“你这个人怎么这么不明白?人情都是差不多的，难道他们不明白我的话?如果要用刑，我看应该先从你开始。”下级听后惭愧地退了下去。因此，陆象先常说：“天下本来无事，都是人自己给自己找麻烦，才将事情越弄越糟，这真是庸人自扰啊!”

(成语出处)《新唐书·陆象先传》：“天下本无事，庸人扰之而烦耳。”

成语释义)庸人自扰，自扰：自找麻烦。指本来没事，自己找麻烦。

(养生道理)这个成语告诉我们一个自寻烦恼、不利于健康的习惯。在我们的日常生活中，经常能够看到这种庸人自扰的事情存在。你不妨仔细观察一下，也许你的身边正好有这么一位庸人自扰的朋友呢!所谓庸人，是指那些能力不强、平平庸庸的人，或是那些懒散而碌碌无为的人，这些人有一个共同的特点：心胸狭窄、闲散、无能。俗话说：闲则滋事，庸则无能。既无事可做，又无力能做，所以就无事生非，琢磨一些忙时无暇顾及的鸡毛蒜皮的小事，久而久之会深陷进去，形成一种不好的心理状态，甚至会变得狭隘多虑，导致不健康的精神行为的异常。比如，这种庸人有一个明确的特征就是，听风就是雨，喜欢将别人的事情跟自己或自己的亲人瞎联系。听说别人得了什么病，就担心自己是否也有这种病；明明自己身体状态良好，却给自己和家人找事以便得到别人的重视。这是一种非常不健康的心理，应该及时咨询心理医生，从心理上得到治疗。另外，针对这种人，还可以为其找些力所能及的工作，或采用移情法分散其注意力，使其没有过多的时间进行遐想。此外，除了可以试行上述方法外，还可以采用中药或饮食调养等方法进行辅助治疗，常能够获得满意的效果。

黄粱美梦——梦调理法

(成语故事)河北省邯郸市曾经是我国战国时期赵国的首都，那里至今仍然保存着许多名胜古迹，除了雄风犹在的赵武灵王演练兵阵的丛台城楼外，还诞生了诸如“邯郸学步”等许多成语典故，这些故事流传至今，仍是人们咏故怀旧的话题。其中，“黄粱美梦”就是一个广为传颂的美丽故事：

有一个叫卢生的青年，家境十分贫寒，为了摆脱困境，升官发财，光宗耀祖，不远万里，进京赶考。一天，他路过位于现在邯郸市境内的一个村庄时，感觉身体疲倦、饥肠辘辘，于是，他决定稍事休息，住进路旁的一家旅店，在店里遇见一个老道士。两人聊起天来，卢生向老