孕妇产后吃什么好
女人坐月子吃什么好：这10种食物好处多
女人坐月子吃什么好：这10种食物好处多女人们要知道，坐月子的饮食要特别注意，不然的话会影响产妇和宝宝的健康，那么女人坐月子吃什么好呢？以下是店铺收集整理的女人坐月子必吃食物，希望对你有帮助。
女人坐月子多吃10种食物1、橄榄橄榄味甘，略酸涩，性平。
有清热解毒、生津止渴之效。
孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
2、菠萝菠萝味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。
富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
3、榴连榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。
因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。
产后虚寒，不妨以此为补品。
4、苹果苹果味甘、性平微凉。
不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。
苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
5、奇异果奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。
对于剖腹产术后恢复有利。
因其性冷，食用前用热水烫温。
每日一个为宜。
6、葡萄葡萄味甘酸，性平。
有补气血、强筋骨、利小便的功效。
因其含铁量较高，所以可补血。
制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。
妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、龙眼龙眼又称桂圆，味甘性温，益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。
产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
8、山楂山楂味甘酸，性温。
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。
还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。
产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。
另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
9、香蕉香蕉味甘、性寒。
孕妇坐月子吃什么有营养
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生活常识分享孕妇坐月子吃什么有营养
导语：孕妇在坐月子的时候需要好好的调养身体，不仅对女性的身体很重要，简介的对孩子也是非常重要的。
一般在坐月子的时候不要吃太过于油腻的食物
孕妇在坐月子的时候需要好好的调养身体，不仅对女性的身体很重要，简介的对孩子也是非常重要的。
一般在坐月子的时候不要吃太过于油腻的食物，不仅会另新妈妈们反胃，还有就是会影响哺乳，导致孩子腹泻。
所以至少在刚开始坐月子的时候油腻的东西不要吃，可以多吃一些清淡的食物，像是米粥就是很好的食物，根据产后的身体情况还有新妈妈们的口味，所以可以放一些食材进去。
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。
同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1．5-3．5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2-7倍。
另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。
还可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、鸡汤米粥等。
但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。
喝汤是所有产妇的重中之重，的确，汤品之中的营养丰富，面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。
在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。
实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。
注意在这个时候还要给新妈妈们补血，一般补血的食材也要多吃一些，像是可以吃一些红枣之类的食物。
注意这个时候吃肉的记得他配一些蔬菜，这样口感也会比较清爽，而且营养很均衡，多吃这些对于坐月子的女性还是很有帮助的。
刚生完孩子吃什么好【母婴健康常识】
刚生完孩子吃什么好文章导读\n 说到了刚生完孩子吃什么好这个问题，相信这是很多产妇及其家属所共同关心的问题。
其实对于刚生完孩子的产妇来说，身体是比较虚弱的，因此需要通过一些食物更好地补充身体流失的营养成分。
那么到底刚生完孩子吃什么好呢?哪些食物能够帮助产妇快速地恢复身体的健康呢? \n产妇在生产过后身体的状态变得比较差一些，因此需要通过一个月的坐月子时间恢复产前的身体状况。
而食疗是最好的调理方法。
下面就给大家详细介绍一下刚生完孩子吃什么好这个问题。
刚生完孩子吃什么好刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面，这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们。
1、刚生完孩子的头三天的月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶有可能会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃得少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨又不通会很疼的。
2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，水果如果要吃的话也最好放在热水里温一下。
3、所有热性的东西：红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净。
4、红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。
5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
坐月子，15个食补小秘诀1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功。
孕妇产后吃什么补品好？【养生食谱大全】
孕妇产后吃什么补品好？
文章导读
女性生产后是需要坐月子的，这对女性身体的恢复，坐月子期间有很多生活
和饮食方面都需要注意，营养的补充尤其重要。
孕妇产后吃的补品也需要根据身体需要
选择，可以多吃红糖。
1、红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。
营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并
且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
有助于产妇恢复体力。
维护神经系统的健康。
每天吃4-6
个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
如果选用黑芝
麻要比白芝麻更好。
4、小米
营养特点：含较多维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。
帮助产妇恢复体力，
刺激肠蠕动，增进食欲。
小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以
免缺乏其他营养。
生完孩子吃什么营养品-
生完孩子吃什么营养品?关于《生完孩子吃什么营养品? 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
女士在生产以后，一般人体全是十分孱弱的，并且血气亏本的也是情况严重的，因而这个时候假如要想迅速的恢复体力，是需要立即的补充营养成分的，可是生完孩子因为人体太虚了，最好是不适合太过大补，要不然是会具有反作用力的，合适渐渐地的食补，那样才有益于人体的修复，饮食搭配上尽可能也已口味淡非常容易消化吸收主导。
产后吃什么滋补品1、老红糖营养成分特性：含铜量高，给孕妇补血补气。
营养成分功效：含多种多样营养元素和矿物，可以有利排尿、预防产后尿失禁，推动产后恶露排出来。
一般食用不可以超出10天，時间太长提升顽强产后恶露，而且在夏季会使孕妇流汗大量而身体少盐。
2、生鸡蛋营养成分特性：含蛋白丰富多彩并且使用率高，还带有大豆卵磷脂、卵黄素及多种营养元素和矿物，在其中带有的人体脂肪易被消化吸收。
有利于孕妇恢复元气。
维护保养中枢神经系统的身心健康。
每日吃4-6个已充足，过多会使蛋白产能过剩而引起别的营养成分病。
3、白芝麻营养成分特性：含有蛋白、人体脂肪、钙、铁、可提升和改进膳食营养品质。
假如采用黑芝麻粉要比芝麻更强。
4、小米营养成分特性：含较多维生素b21和维生素b22，甲基纤维素成分也很高。
协助孕妇恢复元气，刺激性胃肠功能，提高胃口。
小米汤不适合太较稀，并且在生完孩子也不可以彻底以小米主导食，以防欠缺别的营养成分。
5、骨头汤营养成分特性：带有便于身体消化吸收的蛋白、矿物。
美味可口可刺激性胃酸代谢，提升胃口，并还可推动乳汁分泌。
因孕妇易出汗和乳汁分泌，用水量要高过一般人，因而很多喝粥十分有利。
生完孩子不能吃什么食物1、忌多吃鸡精以便宝宝不出現缺钙症，新手妈妈应忌吃过多鸡精。
一般而言，成年人吃鸡精是好处多多的，而宝宝，非常是12个星期内的宝宝，假如哺乳期的妈妈在摄取高蛋白食品的另外，又服用过多鸡精，则不好。
由于鸡精内的谷氨酸钠便会根据奶水进到宝宝身体。
坐月子吃什么好 坐月子饮食安排
坐月子吃什么好坐月子饮食安排坐月子的饮食1.鸡蛋。
女性坐月子之后，在饮食的选择呢中，需要选择高蛋白的食物。
比方鸡蛋。
鸡蛋中含有多种矿物质元素，还有卵磷脂，更利于产妇身体的吸收，能够更快帮助产妇恢复体力。
为了能够增加产妇的食物，鸡蛋的烹饪方式很多，可以煮鸡蛋或者是蛋花等等。
2.红糖。
在选择产妇饮食的时候，我们需要了解红糖对于产妇的重要性。
产妇们需要补血，红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，红糖还具备止血的成效。
孕妇在喝红糖水的时候，也要注意饮用量。
3.小米粥。
小米粥中含有很多微量元素，还含有维生素以及胡萝卜素，小米粥对于产妇来说，是一种比拟滋补的食材。
当我们在熬小米的时候，要控制好水量，防止过于粘稠。
4.面汤。
面汤是属于比拟容易消化的食物，面汤中还能够参加一些西红柿或者是瘦肉，面汤能够为产妇们补充营养元素，还利于消化，能够缓解产妇的便秘问题。
5.牛奶。
牛奶是属于含有丰富蛋白质的食物，牛奶中含有较多的维生素，方便人们对于牛奶中营养的吸收。
产妇适当饮用牛奶，也能够利于产妇自身的乳汁分泌。
6.芝麻。
芝麻是含钙量很丰富的食物。
相信很多女性在怀孕的后期，也会选择芝麻作为自己的补钙食物。
其实产妇们也可以适当食用芝麻，芝麻能够补钙以及滋补女性的身体。
7.肉汤。
肉汤的味道比拟鲜美，还能够帮助我们增进食欲。
肉汤中含有较多的水，产妇们饮用肉汤能够摄入汤中的丰富营养。
8.蔬菜。
在坐月子期间，产妇们也是需要适当的食用蔬菜。
蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，蔬菜还能够更好的缓解产后便秘的问题。
产妇们可以食用海带或者是花菜等蔬菜。
9.水果。
蔬果都是适合产妇食用的。
不过产妇们在选择水果的时候，注意不要选择寒性的水果，建议选择一些比拟温和且营养成分多的水果。
产妇食用水果的时候，也是需要控制好水果的摄入量。
10.花生。
产妇可以将花生和猪蹄混合炖煮，花生猪蹄汤有利于产妇的乳汁分泌，能够更好的保证宝宝的母乳需求。
花生也能够缓解产妇的贫血以及出血的问题。
剖腹产坐月子吃什么好
剖腹产坐月子吃什么好
现在由于人们都非常缺乏运动，所以造就了很多孕妇朋友在生产的时候都选择了剖腹产，因为这比较顺产来说不需要过多的体力去进行分娩，但是剖腹产毕竟是有伤口的，那么在坐月子的时候吃什么会对身体更好一些呢？下面就为大家来详细的介绍
一下饮食方面的事项。
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性产后恢复。
补血的常见食材有猪蹄、花生、动物血、动物肝脏、菠菜等等。
下面介绍几款补血的食谱。
1、红烧蹄子
配料：猪蹄1只(1000克)
功用：猪蹄合多种脂肪酸，有利于胎溶性维生素的吸收，中医认为有补血通乳之作用;为民间广泛食用的催乳菜看之一。
2、鸡血汤
配料：熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克。
功用：鸡血中合丰富铁剂，菠菜生血。
可治疗产后贫血。
3、菠菜干丝
配料：菠菜400克，豆腐干100克，葱、姜各少许。
功用：菠菜富合钙、铁、胡萝卜素等营养成分，豆腐干合许多与人体相匹配之优质蛋白质。
此菜具补血、生血之功效，适宜产后贫血患者。
4、耳花菜头汤
配料：青菜心200克，黑木耳50克，黄花莱50克。
功用：中医认为，黑木耳有润燥滑肠、黄花菜有通经下乳之功效。
可治疗产后乳汁少，大便于结等症。
上文中介绍到的这四种食疗方法对于剖腹产的女性来说是
非常适合的，除此之外有一点非常重要，那就是需要进食一些可以加快恢复伤口的食物，在这里就推荐大家可以多喝点黑鱼汤，黑鱼肉可以考虑不吃，因为黑鱼肉比较干柴，口味不佳。
产后什么食物补气血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
5---鳝鱼
鳝鱼具有很好的补气养血的作用，对于肝、肾、脾等等具有很好的滋补作用。现代研究发现，鳝鱼之中含有丰富的DHA以及卵磷脂，这两种物质经常服用之后能 够起到调节血糖以及降脂的作用，特别是一些身体虚弱或者是大病初愈的人群非常的适合，很适合一些高血压或者是冠心病的患者服用。
做法：
1、先将红豆、黑米、大米与花生洗干净，再用清水浸泡40分钟。
2、再将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒进电饭锅里，加入一定量的清水， 煮粥约2个半小时。如果你不用电饭锅熬制的话，可以放到普通的锅里煮，等水煮开后，再调成小火煮50分钟。
3、等粥熬好后，再加红糖或冰糖。对于产妇来说，加红糖效果最好。
6---南瓜
南瓜是很多人都喜爱的一种食物，不仅味道甘甜，同时还带有一股独特的香味。南瓜之中含有丰富的营养物质，常见的就有微量元素以及大 量的植物蛋白质以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一种名字叫做钴，这种物质会帮助血液之中的红血球正常的运转，而锌元素以及 铁元素等等都是补血所需要的关键元素，所以说南瓜具有非常好的补血作用。
凤爪黄豆补血汤
材料：
25g药材黄芪、15g当归、12只鸡爪、50g黄豆、几个香菇、调味料盐适量
做法：
1、先将鸡爪斩去趾甲，洗干净备用;再把黄豆洗干净，浸泡8小时备用;香菇洗干净，浸泡直到软化，切片备用。
2、将药材、食材一起放到锅里，加水至覆盖所有材料。用大火烧开后，再用小火炖煮直到食材熟烂。
4、当粥已经煮开后，再将红枣加进去一起熬煮，直至米粒涨开，煮至粘稠时，再将红糖放进去，煮溶化，起锅之前将药用玫瑰花瓣撒进去，再搅拌均匀就可以吃啦。
小产了吃什么对身体好,这几种食物要多吃
小产了吃什么对身体好，这几种食物要多吃小产了吃什么对身体好，女性小产之后对于孕妇本身的打击是非常大的，这时候家人与朋友需要多多关心孕妇，除了适当开到孕妇早日走出阴霾，也要注意孕妇身体的调养工作。
那么，小产后吃什么对身体好呢？跟着小编姐姐往下看：1、小产后应吃补血补铁的食物，预防出现贫血的症状，这样的食物有红枣、瘦肉、黑豆、胡萝卜等。
2、小产后吃的食物应该易于消化，如红枣粥、小米粥、鸡蛋羹等。
3、小产后要多吃维生素丰富的食物，如各种绿叶菜。
法国PWRH，通过1、补、2、修、3、调养三个方保护女性生殖健康，保养修复子宫细胞源营养，修复小产给子宫内膜造成的损伤，增加子宫内膜厚度，为下一次的孕育做好基础。
小产后多久可以出门:不论是人工流掉还是意外流掉，小产对女性的身体都是不小的伤害，因为小产会使女性的生殖系统遭受创伤，如果没有好好调养，会给身体带来健康隐患。
特别是对于还有生育需求的女性来说，小产后更要安心在家休息，养好身体以备下次怀孕。
那么小产后要在家休息多长时间呢？现代女性独立自主，基本都有自己的事业，而且工作和生活都要兼顾。
因此即便小产可能仍然有很多事情需要做，但是小产不是小事，如果没有调养好身体，可能会留下永久性的伤害。
因此女性在流后卧床休息一周，方可出门，至少也要3到5天时间。
女性在小产后身体抵抗力很低，如果小产后不注意休息，立马出门工作或者处理其他事物的话，很容易被病菌侵袭，导致女性出现盆腔炎、阴道炎、宫颈炎等妇科疾病，PWRH，是术后对体内创伤导致的症消炎的营养补充剂。
是对术后消炎的一剂良药。
多数人认为只有人工流后手术才会带来感染和炎症。
流后所造成的妇科炎症。
比正常分娩要创伤大的多。
提前预防大于治疗。
小产后遗症：1. 近期并发症：术后发生、子宫穿孔、漏吸、羊水栓塞、流产不全、感染、出血、宫腔积血等。
人为流后综合征的发生率不低，达12%。
2. 远期并发症：，刮宫过度，损伤子宫、术后感染等都可能引起女性宫腔粘连、慢性盆腔炎、不孕、毕竟等，而多次人流也会让子宫更容易受到损伤的，患宫外孕的危险性也高。
产妇吃什么催奶
产妇吃什么催奶
大多数新生儿的妈妈在母乳喂养时，因为自己的乳汁不够，导致自己的孩子无法被喂饱而经常大哭的现象，甚至特别自责苦恼。
其实不用太担心啦，只要略微改变一下自己的饮食情况，多吃一些有助于催奶的食物，就会得到很大的改善!
猪蹄、猪脑汤——猪蹄富含胶原蛋白，猪脑又有丰富的营养成分，如果每天可以喝上一碗猪蹄汤或者猪脑汤，不仅可以提高妈妈的营养和增加蛋白质的摄入，而且还能促进乳汁分泌，长期下来，就会大大改变乳汁少的情况，让宝宝吃饭足够的奶水，再
也不会出现因为奶水少吃不饱大声哭闹的现象。
豆制品——不仅营养丰富，而且含有多种微量元素和优质的蛋白质促进妈妈们对钙的吸收，有利于帮助刚生下婴儿的妈妈们恢复身体，从而提高妈妈们的奶水量，让宝宝们喝到充足的乳汁。
莴笋——具有很高效的催奶效果。
它的口感清脆，爽口，不仅可以增加孕妇的食欲，还有镇静、安眠的功效，让孕妇有一个充足良好的睡眠。
重要的是，中医学上讲，莴笋有去火清热解毒的疗效，使血气运行更加通畅，乳腺畅通，可治产后乳水不通的症状。
奶水不足，食疗来补，通过长时间坚持食用这些有利于产奶的食物，并且用一个好的心态去面对，同时保持一个良好充足的睡眠，你不会再因为奶水少而苦恼，你的宝宝也不会吃不够而大哭大闹!。
刚生完孩子的产妇吃什么好.doc
刚生完孩子的产妇吃什么好对于刚刚生完小孩的产妇来说，补充营养是最重要的，那么刚生完孩子吃什么好呢?很多产妇之所以会出现各种不良的症状，与不了解刚生完孩子吃什么好这个问题有着密切的关系，因为食物营养是为产妇健康保驾护航的关键。
一、刚生完孩子的产妇吃什么好1、补充水分。
生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。
比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。
除此之外，很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一定要记住，补水是关键，特别是采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。
而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。
产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。
2、补充盐。
我国民间传统的坐月子观念认为，新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。
但这样是非常错误的做法，盐对新妈妈是很有益处的，因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
3、不挑食。
对于刚生完孩子吃什么好的问题，其实不挑食远比“大补”更重要。
生产完之后的产妇，每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克，虽然说每个人的情况都不同，但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右。
因此在生产后，无论你怎样的繁忙，适时的补充营养是非常有必要的。
在平时一定要注意按时的吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。
同时还要注意，在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素，这样才能保证营养的均衡。
4、喝汤。
面对刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。
这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。
孕妇吃什么食物催奶效果好一点
孕妇吃什么食物催奶效果好一点随着越来越多女性注重母乳喂养的好处，催奶这个话题也成为了热门话题之一。
在产后，为了让宝宝有充足的奶水供应，妈妈们都会尝试不同的催奶方法，包括食补。
但是，很多妈妈并不知道哪些食物对催奶效果更好。
作为高级育婴师，我将为大家介绍催奶效果较好的食物。
1. 燕窝燕窝是一种含有丰富营养成分的食材，尤其是蛋白质和多种氨基酸，可有效提高妈妈们的乳汁分泌。
此外，燕窝还含有丰富的胶原蛋白，可以增加妈妈身体免疫抵抗力，从而提高产后恢复速度。
2. 豆制品豆制品如豆腐和豆浆是优质的蛋白质来源，含有丰富的植物雌激素，可以刺激妈妈的乳房分泌乳汁。
同时，豆制品还富含钙质和钾质，可以帮助妈妈补充能量和保持身体健康。
3. 坚果坚果如核桃、杏仁和花生等富含脂肪酸和蛋白质，在催奶方面有不错的效果。
同时，坚果还含有丰富的维生素E和B族维生素，可以帮助妈妈提高代谢率和增加身体健康程度。
4. 红枣红枣不仅是滋补身体的好食材，也有很好的催奶效果。
红枣富含大量营养成分，如糖类、维生素和矿物质等，可刺激妈妈牛奶的分泌。
同时，红枣还可以补血养颜，提高妈妈的身体素质。
5. 蛋白质源食物瘦肉、鱼类和鸡蛋等蛋白质源食物，是产后恢复和催奶的理想选择。
其中，瘦肉质地柔嫩，容易消化吸收，同时富含铁和锌等多种矿物质，能够提高妈妈的免疫力和身体素质；鱼类含有丰富的DHA，对宝宝的智力和视力发育有很好的促进作用；鸡蛋则含有丰富的蛋白质和维生素B族，有很好的催奶效果。
以上是一些催奶效果较好的食物。
但是，我们需要注意的是，不同的妈妈身体状况和身体条件不同，需要根据自身状况进行食物选择和补充。
不建议盲目食用某一种食物，以免产生不良反应。
此外，我还要分享一条与催奶相关的育婴经验：在产后不仅要合理饮食，还要保持适量的运动。
适当运动可以帮助妈妈提高体内代谢率，增强身体机能，从而促进乳汁分泌。
同时，适量的散步还可促进宝宝靠近妈妈，增进彼此之间的情感沟通。
产妇吃什么好？
月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物，如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。
产妇要多吃些催乳食物，如红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等，均为下乳佳品；其他的还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等；丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常了，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等，但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产妇宜吃以下食物：
山楂——山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
桂圆——又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复，如做成桂圆大枣粥等。
产妇不宜吃的食物：
产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不冷坚硬之物，以免损伤脾胃；生冷之物还易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。
传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等；还有，汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物，如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。
产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、mp;mdash;可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。
产妇刚生完孩子适合吃什么
产妇刚生完孩子适合吃什么产妇刚生完孩子适合吃什么产后PWRH产美盾修复营养，产妇刚生完孩子身体虚弱，可以食用优质蛋白、补血食物、滋补的汤类以及蔬菜水果帮助身体恢复。
产妇刚生完孩子适合吃什么1.优质蛋白质：如鸡蛋、瘦肉等，产妇分娩时，因用力屏气会导致大量体力消耗，产后多食用优质蛋白质有助于身体的恢复。
2.补血食物：如牛、羊、猪肉等红色肉类、动物肝脏。
3.滋补的汤类：如排骨汤、鸽子汤、鲫鱼汤、鸡汤等。
4.蔬菜、水果：如猕猴桃、番茄、葡萄、青菜等有助于促进肠蠕动预防便秘。
PWRH 中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质”。
但是，对于母乳“量”的问题，目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用，不过，却可以通过巧妙的搭配（PWRH+鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。
产妇刚生完孩子适合吃什么，刚生完孩子的产妇吃什么好？顺产剖腹产饮食应该注意哪些事项？产妇刚生完孩子身体虚弱，在饮食方面需要特别注意，刚生完孩子的产妇吃什么好呢？专家为您提供参考建议。
一般顺产的产妇产后1小时开始进食，剖腹产的产妇产后6小时开始进食，产后饮食建议如下：产妇产后首先要合理补充水分和盐分，然后可以进食一些流质的食物来补充热量，待肠胃功能恢复正常后，再逐渐恢复正常饮食。
刚生完孩子，为了补充体力，产妇最开始应该吃一些清淡易消化的全流质食物，如米汤、藕粉、蔬菜汤等。
对于剖腹产的妈妈，排气之前可少量进食不含糖、奶的流质食物，尽量不要吃不易消化和产气的食物，如鸡汤、牛奶、糖水、萝卜汤等。
剖腹产的产妇，一般需要约1天的时间胃肠功能才能恢复，待肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如粥、馄饨、蒸蛋羹、软面条、芝麻糊等，然后再转为普通饮食。
不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养可以让你达到无痕孕产的目的，PWRH 【产美盾】可以修复子宫孕产过程的损伤，快速使子宫复原。
产后补充什么营养素？第1天吃什么？产后前三天吃什么？为了孕育宝宝，妈妈透支了身体的能量。
孕妇分娩后吃什么好呢？
孕妇分娩后吃什么好呢？
孕妇在分娩之后要注意讲究正确的饮食，帮助改善身体，加快身体的恢复，产后的话可以吃一些花生、丝瓜、豆腐、汤水等，这些食物补充营养的同时，又具有很好的通乳作用。
1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
2、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。
豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。
也是一种催乳食物。
以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
6、汤水：都说汤水足，有利于下奶。
可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖
乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。
但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
坐月子吃什么好补身体
坐月子吃什么好补身体做月子事实上是给孕妇充裕的作息时间，这段时间里边补充营养成分，深谋远虑，让自身的人体获得充足的修复。
做月子尽管時间不长，但饮食搭配并并不是一成不变的，也不是一天到晚换着花式鸡鸭鱼肉的补，孕妇在最初应当多吃一些有营养成分的软食，不可以过度油腻感，可以吃一些口味淡的蔬菜水果，一周以后能够适度的吃一些有利于大便、通乳的新鲜水果。
实际的饮食搭配需看孕妇的体质而定。
做月子吃什么食物补身体?1.流质食物。
在刚产后的几日，最美味一点滋补汤就可以。
在后面的一周時间内，提升正餐也只有吃一些较软糯的豆面，配搭一些滋补汤。
不能吃过多的高热量食物。
在生完孩子七天，孕妇的胃肠逐渐恢复过来。
可以吃一些一切正常的食材了。
除此之外，如果是挑选刨腹产的孕妇，需要等排气管一切正常才可以进餐。
2.补充维他命。
除开要补充各种各样营养成分，维他命也不可以落下来。
各种各样水果蔬菜要平衡摄取。
非常是有女士在生完孩子非常容易出現便秘的症状，多补充维他命有益于缓解便秘。
非常是猕猴桃，番木瓜这些，具有丰富多彩的维他命，也有催乳的作用。
3.多喝滋补汤。
怀孕和孕妇分娩对妈妈们的胃肠导致比较严重的损害。
许多食材不可以非常好的消化吸收。
能够多喝手机游戏额有营养成分的滋补汤，鲫鱼豆腐汤，老母鸡汤，猪脚汤这些。
除此之外，月子期间要留意少吃多餐，留意消化吸收。
坐月子可以吃什么新鲜水果?1、番木瓜：可催乳番木瓜带有丰富多彩的胰蛋白酶、胃蛋白酶、脂肪酶，具备促进消化的功效，催乳的功效。
此外，孕妇常常服用番木瓜，能够调理胃肠作用，并提高机体免疫能力。
2、苹果：促进消化苹果不但营养丰富，并且酸甜可口，脆爽汁多，口感芳香。
孕妇多吃苹果，有利于改进胃口。
孕妇食苹果，可补充锌和碘，苹果酸甜可口，还能促消化。
3、桔子：防止生完孩子再次流血桔子含有维C，它能提高血管壁的延展性和延展性，避免流血。
当你生小孩后子宫壁有很大的创口，流血较多，吃些桔子可避免生完孩子再次流血。
孕妇小产吃什么好恢复？
孕妇小产吃什么好恢复？
孕妇小产后的那段时期也被称为小月子，所以这段时期身体的调理也要像做月子一样，尤其是在饮食上，食补是一种非常快的让身体恢复的一种方法。
那么孕妇小产后吃什么恢复呢？
1、孕妇小产后可以吃些香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便、补血的作用。
小产后需要多休息，胃肠功能就会变差，常常发生便秘，而且小产后身体虚弱，需要补血，铁能帮助造血。
所以说小产后可以吃些香蕉，来防止便秘和贫血。
2、燕窝
燕窝不寒不燥，味平性干，而且燕窝富含活性蛋白质和各种矿物质、氨基酸，能由内到外的调理身体健康，孕妇小产的情况是适合吃燕窝的，可以选择用乌鸡汤和燕窝一起炖，也可以用黑鱼汤和燕窝一起炖。
3、沐芙姿
小产恢复期间服用沐芙姿可以帮助于子宫收缩，预防继发子宫内膜炎、盆腔炎等多重并发症伤害，对于术后宫内有瘀滞，或者淋漓出血不尽有很好的调理作用，进而帮助身体恢复，同时也提升小产后健康再孕的几率！
小产后如何调理身体
1、小产后第一周距离身体遭受损伤时间还比较近。
此时以排除恶露、顺畅经血、利水消肿为主。
2、经历一段时间之后，身体开始快速恢复。
这时候的重点放在补充元气，加强小产后的体力恢复，建议多补充维生素B12、维生素C，这两者是造血的关键，食补方面，可在恶露排干净后，补充麻油鸡或是腰子杜仲汤，也可以喝生化汤、四物汤帮助补充营养，恢复体力、强化筋骨、预防腰痠。
小产之后需要食补，但是切忌不可大补食物，主要以一些清淡的食物为主，平时主要多休息多吃新鲜的水果和蔬菜。
生完孩子心情不好吃什么
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生活常识分享 生完孩子心情不好吃什么
导语：产后多吃一点营养素，可以帮助产妇赶走抑郁的心情，重新找回快乐。
下面介绍几道营养丰富的家常小菜。
虽然现在孕妇的生活、条件都提高了，但还是有些孕妇生完孩子心情不好。
其实抑郁与生理变化导致的营养失衡没有直接关系，如果产后多吃一点营养素，可以帮助产妇赶走抑郁的心情，重新找回快乐。
下面介绍几道营养丰富的家常小菜。
生完孩子心情不好吃什么
一、小炒虾仁的制作方法 原材料有：新鲜的虾仁、西芹、白果、杏仁、百合、盐、油、味精
和水淀粉。
制作方法如下：
1、将西芹清洗干净后，切成段或片，与白果、杏仁、百合等一同焯一下水，捞出后放入清水中过凉。
2
、虾仁去掉虾线后清洗干净，然后上浆，放在油锅中过一下油，。
产妇吃啥菜比较好
产妇吃啥菜比较好产妇刚生完孩子，体质相对比较差，这时候一定要注重饮食调养，良好的饮食不但能够使产妇恢复的比较快，同时在哺育孩子方面奶水也比较充足，传统坐月子的时候产妇一般吃鸡蛋，吃小米红糖等一些食物，除了这一类食物以外，可以吃一些鱼，吃些肉类，我们来了解一下这方面的内容。
产妇吃啥菜比较好鸡蛋：作为一种孕妇坐月子必不可少的食品，鸡蛋有着极高的蛋白质含量，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等多种营养物质，整体很容易消化，吸收也很方便，对于身体的恢复有着很好的好处。
莲藕：孕妇产后的第一周，主要是以“排毒”为主，因为身体过度耗气失血，所以，在这个时候及时吃点莲藕，可以及时清理体内残留的积血，让身体内分泌可以及时调节平衡，对于身体是有很大的好处的。
海带：因为海带中含碘以及铁很多，其中碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，孕妇多吃这种海蔬菜可以增进乳汁分泌，宝宝吃了可以促进发育哦。
铁还是红细胞所必须的原料，合理地补充还可以防止贫血哦。
汤：这一个就比较广义了，可以是鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪脚汤等，这些汤水之中无一例外都是富含蛋白质、以及矿物质，而且味道也是鲜美无比，在增进孕妇食欲之余，还可以全面补充身体营养。
红糖：作为一种专为女人而生的食品，这一种食品当然要出现在女人坐月子的菜谱里面。
因为红糖的葡萄糖含量很高，女人食用后会感觉身体很温暖，还有便是红糖中铁元素很高，可以给产后的女人适量的补血，促进身体恢复。
坐月子其他饮食注意事项第一周，因为刚刚生产完，所以吃食品要以排毒的食品为主，及时把体内的积存的淤血排出。
第二周吃食品则以调理为主，因为经过了一周的排毒，产妇的胃口会好转，这时候，就需要吃点东西调理血气了。
第三周经过前面两周的排毒以及调理后，身体就需要补一补了，这时候就需要吃一点热量比较高、蛋白质含量比较高的食品了。
第四周，经过前3周的排、调、补之后，产妇也就需要好好养好身体，正常生活了，这时候可以选择一些温补的食品了，当然，也可以选择更多的蔬菜食用了，蔬菜中含有纤维素，可以促进肠道吸收。
月子餐吃什么好 推荐三款食谱
月子餐吃什么好推荐三款食谱月子就是当妈妈的头一个月，这个时候的女性朋友要注重饮食的调理，这是非常关键，不管是对孕妇还是对于孩子。
那么月子餐食谱吃什么好呢？坐月子要吃什么呢？不妨跟着小编一起了解下！月子食谱大全一，蜜桔桂花粥1、银耳清水泡发15分钟后洗净，撕成小块。
蜜桔去皮，掰成瓤。
大米淘洗干净，清水浸泡约半小时。
2、锅中加入适量的清水，大火煮开后倒入浸泡过的大米和银耳。
待大火再次煮开后，转小火煮约40分钟。
3、加入蜜桔肉，大火煮开，最后加冰糖、桂花调味即可。
功效：蜜桔含有大量维生素和天然抗氧化物质，具有降血脂、抗动脉硬化等作用。
蜜橘肉有生津开胃的功效。
桂花滋补肠胃效果特别好，同时能清新口气、祛痘，保持肌肤水嫩，特别适合女性调理。
二，燕麦南瓜粥1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。
2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
3、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。
4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
关火，盖上锅盖，闷至第二天早上（也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟）。
5、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。
6、开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。
7、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。
功效：容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
增强食欲，补充体力生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
三，补血补气乌鸡汤1、红枣枸杞洗净，红枣对切两半！党参洗净切段，当归黄芪洗净和红枣枸杞党参一起泡在水里备用！2、乌鸡切块洗净，切姜丝，冷水下锅，把姜丝和乌鸡煮开！再倒掉水，这是为了去乌鸡的血水和腥味，不要煮太久，开一下就可以倒掉血水了！3、把乌鸡里的姜丝夹掉！把刚才泡着的红枣枸杞党参黄芪当归包括泡着的水一起倒在锅里，一般提前几个小时泡的！水不够多可以再加一些冷水！一般都是煮多少汤泡多少水！4、盖上锅盖，煮个二十分钟，时间到，开锅盖，加盐巴鸡精调味即可！功效：黄芪是提高免疫力补气的，当归是活血化瘀补血的！这两味都算是中药，孕妇吃的话，放枸杞和红枣姜丝就好了，其它配料对有些孕妇可能不利，无谓添加！坐月子饮食原则1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。
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孕妇产后吃什么好？健康月子食物TOP12月子里的饮食原则我们了解的差不多了，那到底什么食材能为月子妈妈的健康保驾护航呢？看看健康专家评选出的“健康月子食物TOP12”吧，从蔬菜到主食，从餐前汤到饭后甜点，这些推荐食物都具有一个特点：增加营养的，上榜！增加脂肪的，落第！No.1小米上榜原因：富含vb1 和vb2 ，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。
专家提醒：月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。
而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。
No.2 粗粮饺子上榜原因：粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子！它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。
No.3 红糖上榜原因：红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。
另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环系统正常工作，促进恶露排出。
专家提醒：红糖水的饮用不能超过10 天，时间过长会增加血性恶露，而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。
No.4 鸡蛋上榜原因：鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。
专家提醒：每天吃3~4 个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。
No.5 马铃薯上榜原因：马铃薯富含膳食纤维和 B 族维生素，但因为其中含有的大量淀粉，很多人都以为它是发胖食品。
但其实马铃薯中大部分是水分，约占总量70% ，而且它含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，月子妈妈用马铃薯偶尔代替主食有减肥效果。
No.6 芝麻上榜原因：芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素 E ，它能提高和改善月子妈妈的膳食营养质量，黑芝麻的营养成分要比白芝麻更优更全面。
No.7 鲫鱼汤上榜原因：鲫鱼营养价值极高，所含的蛋白质质优、齐全、容易消化，营养素全面，同时，鲫鱼含糖量少，脂肪少，更利于新妈妈的瘦身计划。
专家提醒：鸡汤、肉汤也有类似的功效，但在吃前应该尽量将浮油撇除，不然会影响奶水质量。
No.8 黄豆芽上榜原因：含有大量蛋白质、维生素 C 、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素 C 能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠排毒，可以算是营养和瘦身两不误的典型蔬菜代表了。
No.9 莲藕上榜原因：富含淀粉、维生素和矿物质，月子里的新妈妈吃莲藕能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲。
而且莲藕纤维丰富，能增加肠道蠕动，促进排出，瘦身效果值得称道。
No.10 山楂上榜原因：酸甜可口，能让没有胃口的新妈咪增强食欲，帮助消化，而且能促使子宫收缩和加快恶露的排出。
专家提醒：山楂并不属于温性水果，新妈咪吃山楂要适量，最好能作为煲汤的配料或者煮水喝。
No.11 木瓜汁上榜原因：木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，促进身体行气活血，使身体更易吸收充足的营养。
木瓜还能很好地调整消化机能，有去热滞的作用。
No.12 低脂酸奶酸奶中含有妈妈们应该补充的钙质，其中富含的乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素。
同时，酸奶还能增加饱腹感，是嘴馋时候的零食上选。
小链接：这些食物碰不得除了我们提到过的辛辣食物、过酸过咸的食物外，下面这几种常见的零食和饮品也要提醒新妈咪们注意，它们最好不要出现在你的月子食谱上哟！茶茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血；茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。
而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。
巧克力巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足。
同时因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪。
乌梅梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动，不利于恶露的顺利排出。
冰品不利于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。
产妇由于在分娩时耗力及损血，流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分，因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗;且胃肠功能也趋于紊乱，发生食欲不振、饥不思食、食而无味等现象，再加上乳汁分泌，也会耗能量及营养素。
此时倘若营养调配不好，不仅母亲身体难以康复，容易得病，而且还会影响哺乳及孩子的生长发育。
孕妇产后即面临两大任务：一是产妇本身身体恢复;二是哺乳，喂养宝宝。
两个方面均需要营养，因此饮食营养对于月子里的产妇尤其重要。
月子里各营养素需求量研究表示，在产后一年内，哺乳妇女每日需要热量3200千卡，蛋白质90一100克，钙2000毫克，铁15一18克，维生素A 3900国际单位，维生素B11.6毫克，维生素B21.6毫克，尼克酸16毫克，维生素C150毫克。
月子里的营养特点要满足月子里妇女营养素的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：1.增加餐次每白餐次应较一般人多，以5—6次为宜，这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。
产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。
如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。
2.食物应干稀搭配每餐食物应做到干稀搭配。
干出门。
食盐的用量亦根据情况而定，如果产妇水肿明显，产后最初几天以少放食盐为宜;如孕后期无明显水肿，则无需淡食。
3.要注意调护脾胃、促进消化月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂糕(片)、大枣、蕃茄等月子里的饮食要点一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，均无特殊禁忌。
具体而言，下面一些食物不应缺少：1.鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。
鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。
一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
2.营养汤鸡汤味道鲜美，能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。
也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
3.红糖含铁量比白糖高l一3倍。
妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。
红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧。
4.新鲜水果新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。
5.米粥稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利大便排出。
米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
6.挂面挂面营养较全面，在场中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。
7.蔬菜蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。
月子里对于生冷食物应子禁忌。
除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。
一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食，因为冷类食物有促进血凝作用，与产后多淤的体质是不相符合的，会出现恶露不下或不尽，产后腹痛、身痛等多种疾病。
对于辛热类食物亦应少食。
如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时，宜少放，因为过食有生热之弊;特别对于平素喜食辣椒者，更应注意。
产后的饮食禁忌:虽然说老规矩祖辈所传下的一些产妇禁忌都不科学，有些甚至是有害的，但产妇在怀孕到生产经历了较大的生理变化，并且消耗打雷的精力和体力，因此产后要注重食物的摄取量及选择，帮助产后更好地恢复。
孕妇在分娩后为补充营养和保证充足的奶水，一般都重视产后的饮食滋补。
但不知您是否发现，虽然汤汤水水一碗接一碗地补下去了，但除了腰围渐长外，好像没什么效果？其实，产后滋补过量再加上少运动就会导致肥胖。
肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，就会引发各种疾病。
尤其是高脂肪的浓汤，易影响食欲、体形。
奶水中的脂肪含量一增多，婴儿在吸食奶水后如消化系统良好就会产生肥胖，而且易患扁平足一类的疾病；若消化能力较差，不但不能充分吸收，还会引起长期慢性腹泻，成营养不良。
与之相反的就是节食，有些孕妇在产后为了尽快恢复怀孕前的身材就在产后马上节食，这样做有伤身体，尤其是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，对于哺乳的产妇来说，产后所增加的脂肪根本就供不应求，而且每天最少要吸收11760千焦的热量来补充，以备宝宝有充足的奶水供应。
这里要注意的是，妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。
辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。
而且会通过乳汁使婴儿内热加重。
因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。
孕妇产后身体虚弱所以在最初的几天要吃清淡但富于营养的食品。
如豆奶、鱼汤（撇油）、猪蹄汤（撇油）、红枣小米粥等等，既要保证产妇的营养又要保证母乳的质量。
并可以补充一些维生素及微量元素。
鸡蛋每天1-2枚，不要多吃，因为吃多了会引起代谢异常，应该多吃新鲜蔬菜及水果，但烹制时要清淡，我在坐月子时，经常吃蚝油生菜、清炒西兰花等等，水果不要吃太凉的，可以隔水温一下，以免受凉。
总之，食物要多样，但不要吃螃蟹、香菜，还有什么想不起来了。
螃蟹是大凉的切回奶，伤身，普通人都不宜多吃更何况产妇，香菜具有升发功能，伤气，所以产妇不宜多吃。
统坐月子一般都是在分娩后就开始喝鸡汤，认为这样可以补养产妇虚弱的身体，又可以催奶，其实这是不科学的。
据研究证明过早过多喝鸡汤，有可能导致产妇奶少，无奶、回奶。
喝鸡汤既有营养又有利于身体恢复的说法其实是个很大的误区，因为分娩后产妇体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁分泌。
而老母鸡越老含的雌性激素就越多，因此产后如果过早过多地喝母鸡汤，使血液中的雌激素增多，就会使催乳素的作用减弱甚至消失，影响乳汁分泌。
因此不能过早的喝鸡汤。
一般要等产后5天后才可以开始喝鸡汤。
因刚刚分娩后体质虚弱，消化功能还没有完全恢复，同时分娩损失体内大量水分，产后第一天最好吃流质食物，多喝些高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。
第二天则可吃些稀软的半流食，如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。
鸡汤则等几天之后再喝。
一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。
据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克－100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。