论舞蹈基训课教学中的科学训练 2019年精选教育文档
论基训课在舞蹈教学中的重要性与科学性
论基训课在舞蹈教学中的重要性与科学性舞蹈是一种运动的情感艺术，它以经过提炼、组织和艺术加工的人体为主要语言，以身体的韵律表达情感，反映人的思想感情、诠解社会生活，歌颂真、善、美，鞭挞假、恶、丑。
用高度凝炼的形体艺术的审美样式起到宣传、教育作用。
如何通过形体的表现传达情感与意境使观众与其产生共鸣，这就需要舞蹈者掌握出色的用身体的形态语言形式准确地再现各种情感。
而作为舞蹈专业的基本功的训练，正是把这种以人体动作为主要表现手段的艺术形式中人体这一“材料”锻造得能屈能伸，能柔能刚，腾上跃下，一名舞蹈演员只有经过了扎实的基本功的训练并赋予其种种变化及韵律，才能表演出千姿百态的舞蹈，才能光彩夺目地立足于舞蹈世界。
首先，基训课的目的是把人体上的各部位、各关节从不自然和僵化中解放出来，让学生们懂得怎样去支配自己身体的各部位。
其次是培养他们具备技术性舞蹈技巧，同时培养表情和表演。
少了这些训练，最完善的技术也会变成死东西。
无论是中国古典舞基训还是西方的芭蕾基训，总的来说都有其共同的要求，都需要能力、柔软、技术和表现力的训练。
“工欲善其事，必先利其器。
”能力训练就是指导肌肉的力量、速度、耐力。
它可以为完成各种技术打基础，肌肉能力强，弹力就大，推动身体的速度就快，完成技术与舞姿的能力就强。
它也包括人体的从颈、肩、臂、胸、腰一直到胯、膝、踝、趾各部关节韧带的软度、开度，即拉长和伸展它们的幅度。
有了这个基础，动作才可能舒展、修长、更富有表现力。
技术则是通过各种训练的结果。
它有单一的也有连续的，有综合的，也有复合的。
这些技术是演员表现人物的“本钱”。
纵观近几年的国内各大舞蹈赛事，在技术技巧上都向着“高、精、尖”的超高难度层面上发展，（如连续旁腿转接立翻身，剪式变身成横双飞燕等等）充分体现了基本功的训练对演员身体素质，表演技巧是至关重要的一门训练课程。
表现力则是指在组合片断中表达感情的综合练习，它既不是舞台的完整节目，又不是单一的技术，而是沟通课堂与舞台的桥梁，它可以使学生把所学的能力，柔软与技术技巧得到充分的应用。
论舞蹈基训课教学中的科学训练
论舞蹈基训课教学中的科学训练作者：朱丽丹来源：《艺术评鉴》2019年第20期摘要：舞蹈是一门用来表达感情的艺术，它的表现形式是通过人的肢体动作来表现的。
从而表达自己的思想感情。
在当代社会，尤其是经济高速发展的今天。
人们对舞蹈的重视和培养是前所未有的。
相对于其他艺术来讲。
舞蹈对基本功的要求是十分严格的，在舞蹈的这门专业中它必须具备极强的专业性，需要具备扎实的功底。
只有具有扎实的舞蹈功底，它才能展现出舞蹈这门艺术的魅力所在。
舞蹈课同其他课程也是一样的，它的基训课是需要在课堂中进行教学的，拥有科学的训练方法能使舞蹈的基训教学工作更进一步，本文将主要探讨舞蹈基训课教学中关于科学训练方法存在的问题，提出自己相应的解决方法，希望能为后续的基训课程的科学训练提供自己的教学经验，供大家参考。
关键词：舞蹈基训课教学科学训练中图分类号：J70-05 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2019）20-0119-02学习舞蹈最大的好处是可以强健体魄，并且提高身体的柔韧性和协调性，进一步起到修身和提升气质的作用，这就是舞蹈的魅力所在，而舞蹈是十分重视基本功的扎实程度，基本功是否扎实对学习舞蹈的人来说非常重要。
舞蹈的基训课程训练得是否扎实？是否能与音乐进行完美的结合，这就是舞蹈基训课教学中的一个关键问题。
如将音乐与舞蹈进行完美结合，不仅促进学生学习舞蹈的积极性，更能提高学生学习舞蹈的兴趣，进一步让学生在学习舞蹈的过程中体验舞蹈的艺术性。
现在社会，随着经济高速发展，大家对舞蹈也越来越关注和重视。
舞蹈基训课决定了是否能真正感受到艺术的魅力。
如果基本功不够扎实，那么在后面的训练中将会出现各种各样的问题，而且有可能因为不科学的训练方式受伤，因此对舞蹈的基训课科学训练是十分必要的。
一、舞蹈的基训教学（一）舞蹈教学中的重点内容包括了舞蹈的基训课教学，这也是学生在学习舞蹈过程中必须做的工作，学好基训练习对以后的舞蹈学习有很大的帮助，也有利于舞蹈水平的提升，基训课教学是一个循序渐进的过程，专业舞蹈老师必须具备相应的素质，要做到從简单到复杂，不能操之过急，拔苗助长，必须要稳固学生舞蹈的基础，比如学生在学习舞蹈之前进行的背部直线拉伸，腿部的韧带拉伸以及腰部的柔软度的练习，这些虽然看起来只是简单的热身运动，但是却是十分重要。
舞蹈基训课教案模板范文
一、课程基本信息1. 课程名称：舞蹈基训课2. 教学对象：[具体年级、专业或班级]3. 课时：[具体课时数]4. 教学目标：- 让学生掌握舞蹈基训的基本要领和技巧。
- 提高学生的身体素质、舞蹈素养和审美能力。
- 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的毅力。
二、教学内容1. 基本素质训练：- 压腿：锻炼腿部肌肉和柔韧性。
- 踢腿：提高腿部力量和爆发力。
- 搬腿：增强腿部协调性和灵活性。
- 下腰：锻炼腰部的柔韧性和控制力。
- 压脚背：提高脚背的力量和美感。
2. 技术技巧训练：- 翻转技巧：锻炼身体协调性和平衡能力。
- 跳跃技巧：提高身体弹性和跳跃能力。
- 舞蹈组合：结合基本动作，进行舞蹈组合训练。
3. 舞蹈元素训练：- 舞蹈动作：学习舞蹈基本动作，如走、跑、跳、转等。
- 舞蹈组合：学习舞蹈组合，提高舞蹈表现力。
三、教学重点与难点1. 教学重点：- 舞蹈基本动作的规范性和准确性。
- 舞蹈技巧的掌握和运用。
- 舞蹈组合的连贯性和协调性。
2. 教学难点：- 舞蹈技巧的熟练运用和身体的协调性。
- 舞蹈动作的准确性和美感。
四、教学方法1. 示范法：教师通过示范动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 分解法：将复杂动作分解成简单步骤，逐步教学。
3. 练习法：让学生反复练习，巩固所学动作。
4. 讨论法：引导学生讨论舞蹈技巧和动作要领。
五、教学过程1. 导入：- 播放舞蹈音乐，让学生感受舞蹈氛围。
- 简要介绍本节课的教学内容和目标。
2. 基本素质训练：- 教师示范压腿、踢腿、搬腿等动作，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 技术技巧训练：- 教师示范翻转技巧、跳跃技巧等，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 舞蹈元素训练：- 教师示范舞蹈动作和组合，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
5. 总结：- 教师总结本节课的教学内容和重点。
- 学生分享学习心得。
六、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度和练习态度。
浅谈舞蹈训练中的基训教学-2019年文档
浅谈舞蹈训练中的基训教学从事舞蹈教学以来，我发现一个普遍的现象：很多舞蹈学生都不够重视舞蹈基本功的训练。
不论是芭蕾基础训练还是古典舞基础训练，学生上课的状态并不是很投入，基本功训练的兴趣也不是很高，没有意识到基础功在舞蹈艺术中的重要性，而是很被动地当作是老师授予的技术，没有全身心的感受它。
舞蹈基础训练是对人的骨骼和肌肉的复杂结构去进行严格训练的开始，这些动作构成了整个身体处于无休止的多种变化形态之中。
芭蕾训练主要训练腿部的肌肉能力，包括开度、柔软度、直立以及身体、头、手的配合和动作的协调性。
通过练习可达到身体的直立感和稳定性，以及较准确地移动重心的能力。
中国古典舞基础训练主要目的是为了舞蹈的表现创造以物质为前提的身体条件，以培养技术技能为主要功能，强化身体韵律与动作技能的有机结合，创造具有高水平专业舞蹈艺术所需要的身体表现语言与手段。
初学舞蹈的学生，往往缺乏艺术需要的“力度”、“柔韧性”、“干净”、“稳定性和协调性”，跳起舞来呆板、松懈、不协调。
因此必须通过系统的舞蹈基本功训练才能克服自然形态的各种毛病，掌握正确的姿态，训练肢体的柔韧性，能很自由控制能力和关节的力度。
很多学生不重视基本功，觉得“只要表现能力好就行，基本功没有多大的用处。
”不少学生为了追求高考成绩不得不拔苗助长，还没有开始把基本功练扎实就开始了成品舞的练习。
一旦遇到稍微难的动作，往往就力不从心。
殊不知如果不经过系统地、专业的训练，只片面追求舞蹈感觉，学生必定跳不好舞。
这正如一个不懂语法也不会写字的人，必定写不出文章，正如没有打牢地基，没有一砖一瓦，怎么会有牢固的高楼大厦是一样的道理。
道理说起来似乎人人都懂，但是做起来就与之背道而驰了，因为他们觉得基本功训练枯燥、乏味、又苦又累，所以能认真地坚持以衡就很难了。
究其原因，主要是对基本功训练的重要性认识不足。
我们做任何事情都要遵循它的客观规律，要由浅入深、有量变才能达到质变。
舞蹈训练更是这样一个循序渐进的过程。
论舞蹈基训课教学中的科学训练
论舞蹈基训课教学中的科学训练1.“基本功是指一个舞者所具备的基本条件(包括内在条件、外在条件及素质和能力的体现)和掌握一些基本技术、技巧动作的能力水平，其特性决定了它不是先天由来的，而是经过系统的基础训练所达到的一种结果。
这里说的外在条件是指人的基本条件，包括身高体重比例外形等先天素质条件和从事舞蹈专业学习的基础条件——软开度;内在条件就是指纯粹从外表外形看不出的舞者所具备的能力，具体内容包含肢体形态的协同能力、恶搞能力、整体表现能力、动作理解能力、控制能力和基础的跳跃能力等等。
”艺术作品的内容和形式的主导要素中，个人风格往往受到时代风格和民族风格的影响而形成，而时代风格和民族风格又往往通过个人风格表现出来。
就舞蹈学意义而言，“基训”的风格基于舞种的风格，也就是说不同的舞种其“基训”风格也是截然不同的。
下面以古典芭蕾舞、中国古典舞、中国民族民间舞三种风格的舞种为基准，浅析一下相同舞种基本功训练的不同之处。
一、古典芭蕾基本功的训练古典芭蕾最初源于意大利。
发展于法国宫廷，兴盛于俄罗斯。
经过几百年的发展，构成了古典芭蕾建议的“上开”、“坐立”、“直”、“短”。
下面针对其特点，具体分析一下其动作的训练建议。
1、古典芭蕾中“开”特点的训练方法针对芭蕾舞“开”的特点训练时，初学者应注意从大腿到脚部的外开训练，要求我们的膝盖总是要打开的，站立时也是要抬头挺胸双肩打开。
2、芭蕾舞中“坐立”特点的训练方法芭蕾舞中的“坐立”不纯粹就是坐立脚，而是在搞plie、tendu、fondu、jete等一系列动作时腿也就是紧绷的。
尤其就是大腿内侧的肌肉更必须紧绷。
但是紧绷不是笨拙，紧绷的目的就是为了强化腿部的力度，更加有效率的顺利完成舞蹈的技巧与动作。
3、芭蕾舞中“直”特点的训练方法芭蕾舞中“直”特点首先要求舞者不管是站、坐、走、立还是做其他动作时，从头、颈、躯干、腿部都要直立向上，因为芭蕾舞给人感觉是最高贵、最典雅的舞种。
论舞蹈基训课教学中的科学训练
论舞蹈基训课教学中的科学训练【摘要】舞蹈基训课教学中的科学训练对于培养学生的舞蹈技能和素质具有重要意义。
本文从科学训练的定义、重要性、原则、方法和案例分析等方面进行探讨。
通过科学训练，学生可以系统地提高技能，养成正确的舞蹈习惯，增强身体素质和表现力。
科学训练还可以帮助教师更好地指导学生，提高教学效果。
结合实际案例，可以帮助读者更好地理解科学训练的实践意义。
本文总结了科学训练对舞蹈基训课教学的重要性，并展望了未来研究方向，希望能够进一步完善舞蹈教学方法，提升学生的学习效果和表现水平。
通过科学训练，可以为舞蹈学生的发展带来更多机遇和挑战。
【关键词】舞蹈基训课教学、科学训练、定义、重要性、原则、方法、案例分析、意义、展望未来、研究方向。
1. 引言1.1 研究背景在这样的背景下，对舞蹈基训课教学中的科学训练进行深入研究，探讨其定义、重要性、原则、方法以及案例分析，对于提高教学质量、激发学生学习兴趣具有重要的意义。
本文旨在对舞蹈基训课教学中的科学训练进行全面探讨，以期为今后的教学实践提供一定的参考和借鉴。
1.2 问题提出舞蹈基训课教学中面临的问题是如何进行科学训练。
当前，许多舞蹈学校和培训机构在教学中存在着训练方法不科学、缺乏系统性和针对性等问题。
学生在接受基础训练时往往缺乏科学性，导致训练效果不佳，甚至存在伤害身体的风险。
由于缺乏科学训练，学生的舞蹈技术和表现能力无法获得有效提升，影响了他们在舞蹈领域的发展和竞争力。
如何在舞蹈基训课教学中引入科学训练成为了亟待解决的问题。
科学训练的目的是通过科学的训练方法和原则，提高学生的技术水平、身体素质和表现能力，从而使他们在舞蹈领域获得更好的发展。
在当前日益激烈的舞蹈竞争中，只有通过科学训练，学生才能够更好地适应舞蹈领域的要求，提升自己的综合能力。
2. 正文2.1 科学训练的定义科学训练是指通过系统性、科学化的方法和手段，针对不同舞蹈技术和基本功进行有针对性的训练。
论舞蹈基训课教学中的科学训练
论舞蹈基训课教学中的科学训练作者：曾菲菲来源：《艺海》2018年第01期〔摘要〕舞蹈作为一门通过自身肢体来表述情感的艺术，受到越来越多人的喜爱。
舞蹈教学强调扎实的基本功，只有拥有扎实的基本功才可以真正体现出舞蹈的魅力。
舞蹈的基训课教学并不是简单的教与学，而是要通过制定科学的训练方法，来对学生进行科学教学。
本文就舞蹈基训课教学中的科学教学展开研究，针对教学中存在的问题，提出几点自己的见解，为以后的基训课教学的科学训练提供借鉴。
〔关键词〕舞蹈；基训课；教学；科学训练社会是不断发展的，对于人才的需求也在不断增加，人才需求的标准也越来越高，尤其是舞蹈艺术受到的重视程度也有所增加，同时，也对舞蹈教学提出了更高的标准。
当前有很多的综艺节目制作与舞蹈相关的节目，使很多拥有舞蹈梦的舞者通过这个舞台实现了自己的梦想，也让更多的人了解到舞者背后付出的努力，在舞蹈教学中制定科学的训练对于舞蹈基训课来说是至关重要的。
一、舞蹈基训论述学好舞蹈的前提条件就是必须要进行舞蹈基训练习，这也是舞蹈教学中的重点内容，对于以后的舞蹈学习以及舞姿都会有很大的提升作用，也有利于学生舞蹈水平的提升。
舞蹈基训课教学跟其他专业的教学都是类似的，也是一个循序渐进的过程，更是不能操之过急，要遵循从简单到困难、从低到高的学习原则，以此来达到稳固舞蹈基础的目的。
可以让学生进行最简单的舞蹈基础练习，比如，背部的直线拉伸、腿部的韧带拉开以及腰部的柔软度训练等。
人与人之间的身体柔软度等都存在一定的差异，在进行基训练习的过程中也会有不同的练习困难，所以，在进行舞蹈基训教学的过程中一定要采用以人为主的教学模式。
舞蹈的学习并不等同与其他的艺术学习，舞蹈是一门非常考验人的毅力以及人体肌肉群的运动形式，在教师进行教学的时候一定要制定科学的训练方式，要以扩展学生个体肌肉群为主要目的，保证腿部的肌肉能够得到充分的拉开，只有这样才可以防止在今后的学习中出现个体肌肉分布不均的现象，才可以让舞姿达到预定的效果。
基训课舞蹈教案模板范文
一、课程基本信息课程名称：基训课舞蹈授课对象：8-10岁学员授课时间：60分钟授课地点：舞蹈教室二、教学目标1. 通过课程的学习，使学生掌握舞蹈基训的基本技巧和动作要领。
2. 培养学生的舞蹈节奏感和协调性。
3. 提高学生的舞蹈表现力和审美能力。
三、教学内容1. 基本站姿与呼吸2. 腿部软度训练3. 腰部柔韧性训练4. 手臂与肩部训练5. 舞蹈组合练习四、教学重点与难点教学重点：1. 舞蹈基本站姿与呼吸的掌握。
2. 腿部软度、腰部柔韧性的训练。
3. 舞蹈组合练习的准确性和节奏感。
教学难点：1. 腿部软度、腰部柔韧性的训练技巧。
2. 舞蹈组合练习的连贯性和协调性。
五、教学过程（一）热身环节（10分钟）1. 教师带领学生进行全身拉伸运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 进行简单的舞蹈动作热身，如踏步、摆臂等。
（二）基本站姿与呼吸（10分钟）1. 教师讲解基本站姿的要求，包括脚位、身体重心等。
2. 学生跟随教师练习基本站姿。
3. 教师讲解呼吸的方法，强调舞蹈中的呼吸节奏。
（三）腿部软度训练（15分钟）1. 教师讲解腿部软度训练的方法，如压腿、踢腿、搬腿等。
2. 学生跟随教师进行腿部软度训练。
3. 教师纠正学生的动作，确保动作的正确性。
（四）腰部柔韧性训练（10分钟）1. 教师讲解腰部柔韧性训练的方法，如下腰、涮腰等。
2. 学生跟随教师进行腰部柔韧性训练。
3. 教师纠正学生的动作，确保动作的正确性。
（五）手臂与肩部训练（10分钟）1. 教师讲解手臂与肩部训练的方法，如压肩、环动、松肩等。
2. 学生跟随教师进行手臂与肩部训练。
3. 教师纠正学生的动作，确保动作的正确性。
（六）舞蹈组合练习（5分钟）1. 教师讲解舞蹈组合练习的动作要领和节奏感。
2. 学生跟随教师进行舞蹈组合练习。
3. 教师纠正学生的动作，确保动作的正确性和连贯性。
六、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行针对性的指导。
舞蹈基本功训练的科学法
舞蹈基本功训练的科学法
１、由于儿童骨易发生弯曲和变形，所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势，例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。
２、训练中注意对身体各部分的全面训练，多进行对称练习，否则易造成发育不均衡。
脊柱变形等。
３、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习，否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激，易引起骨化点过早骨化或骨损伤；同时要避免做过多地从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。
大、中、小跳要结合起来进行，不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。
４、舞蹈专业训练中，不宜过早安排力量性练习。
在力量练习时，负重、练习次数过多、时间过长，会影响下肢的正常发育，引起腰的变形，足弓下降，影响身高增长。
所以应以自身重量的练习为主，采取交替进行的方法。
５、当儿童少年肌肉主要向纵向发展时，宜采取伸长肢体的练习，如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。
把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。
６、抓紧进行柔韧性练习，但应注意关节周围肌肉的力量，防止软骨病及关节的损伤。
舞蹈基训课教学中科学训练方法的应用分析
舞蹈基训课教学中科学训练方法的应用分析摘要：作为一门以肢体表达情感的艺术活动，舞蹈富有特殊的美感。
现代社会背景下，面临经济的快速发展，如今人们有表现出对舞蹈学习高度的渴望。
与其他技术相比，舞蹈的基本功有着很严格的要求。
舞蹈有着很强的专业性，表演者必须具备扎实的功底才能够在舞蹈中展现艺术的魅力。
与其他课程一样，舞蹈基训课需要在课堂教学。
科学有效的训练方法能够提高舞蹈表演质量。
所以本文将深入实际，分析舞蹈基训课的基本思路和要求，用更科学的方法提高教育效果、教育质量。
关键词：中职；舞蹈基础课；科学训练；教学方法前言：舞蹈学习的好处在于能够强健身体，提高身体协调性与柔韧性，有着提升气质和修身养性的作用，是一种富有魅力的活动。
舞蹈训练中基本功是最为看重的内容，表演者基本功扎实与否决定着舞蹈学习人的能力和素质。
基训课中，教师需要使用科学合理的方法教学，让学生感受到舞蹈的天然魅力，提高学生的舞蹈学习积极性。
现代社会背景下，人们有表现出舞蹈的高度重视。
基训课让学生打好基础，如果学生没有扎实的基本功就会在后续的表演中出现问题，甚至是受伤，故必须表现出舞蹈科学训练重视度。
一、舞蹈基训教学舞蹈教育中基训课是很重要的部分，是学生舞蹈知识学习的重点工作。
舞蹈基训课对提高学生今后的舞蹈学习质量、舞蹈学习效果有非常大的帮助，能够提升学习者的舞蹈水平。
必须说明的是，基训课必须循序渐进，教师必须具备扎实的素质[1]。
从简到难，绝不能揠苗助长、操之过急.教师需要让学生先打好基础，这样以后的训练和表演才能够顺利。
如学生学习舞蹈前有必要先拉伸背部直线，拉伸腿部韧带，训练腰部柔韧度。
以上看起来十分简单，属于基础热身任务，但却能够有效提高学生的训练效果、训练质量。
学生之间有着很大的个体差异[2]。
舞蹈基础训练中学生会遇到各种各样的问题与困难。
舞蹈基础训练的时候,教师需要立足实际参考每一名学生实际状况，用行之有效的手段组织学生学习与训练。
舞蹈非常考验表演者的个人毅力。
论舞蹈基训课教学中的科学训练
舞蹈 基训 中的形体训 练主要是 为 了 塑 造 人体 更 好 的 形体 姿 态 ，提 高 身 体 各 部 位 的协 调 性 、 柔 韧 性 、 稳 定 性 和 灵 活
科教 学一样 ， 也是通过课堂教 学进行 的， 做好舞 蹈基训课教 学工作 不仅要通过科 学 系统的教材 ， 更重要 的是 科学的－ ／ ｊ ， ｊ 』 练
方法。
关键 词 ： 舞蹈 舞 蹈 基 训 有 效性
随着 社 会 的 不 断 发 展 ．国 家 对 各 方
胛 带 进 行 前 压 练 习 。 人 的 身体 运 动 以 腰 为 轴 心 ，所 以腰 的软 度 对 学 好 舞 蹈 是 非 常 重 要 的 。 腰 部 的软 度 训 练 对 增 强 腰 的 柔 韧 性 和 灵 活 性 有 很 大 的促 进 作 用 ， 训 练 方式有甩腰 、 下腰 、 把 杆 掉 腰 等 几 种 方
况 ． 因材 施 教 ． 切 记 不 可 一 视 同 仁 忽 略 部 分学 生 的 不 足 ，训 练 方 式 以 单 一 反 复 和 合 理 的 高 强 度 训 练 为 主 ， 不仅 可 以 促 进
、
舞蹈 的基训练 习
基 训 是 学 生 学 好 舞 蹈 的 基 础 ， 也 是
学 生 舞蹈 基 本 功 强 化 、 舞 蹈 气 质 和 舞 姿 形 成 的 关 键 ，对 学 生 舞 蹈 水 平 起 着 十 分
重 要 的 作 用 舞蹈 基 训 也 是 由 浅 到 深 、 循 序 渐 进 的， 让学 生从 “ 直、 绷、 软、 开” 练起 ， 包 括
的软 度 在 舞 蹈 中 的 作 用 同 样 很 大 ，能 很 好 地 增 加 舞 蹈 动 作 幅 度 和 扩 大 舞 蹈 动 作
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一、教学目标1. 培养学生对舞蹈动作的观察、记忆和表现能力。
2. 通过舞蹈基训，提高学生的身体协调性、柔韧性和力量。
3. 帮助学生掌握舞蹈基本动作，为后续舞蹈学习打下坚实基础。
二、教学重难点1. 教学重点：舞蹈基本动作的规范性和动作的连贯性。
2. 教学难点：舞蹈动作的节奏感和身体协调性的提升。
三、教学课时2课时四、教学对象初级舞蹈学习者，具有一定的舞蹈基础。
五、教学内容1. 基本站立姿势训练2. 腿部软度训练（压腿、踢腿、搬腿）3. 腰部柔韧性训练（弯腰、涮腰）4. 手位、脚位训练5. 舞蹈组合练习六、教学过程第一课时1. 导入（5分钟）- 教师带领学生做简单的热身运动，让学生放松身心，进入舞蹈学习状态。
2. 基本站立姿势训练（10分钟）- 教师示范正确的站立姿势，强调脚跟、脚尖、腰部、头部等部位的位置。
- 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
3. 腿部软度训练（20分钟）- 压腿：教师示范正确的压腿动作，强调腿部肌肉的放松和呼吸的配合。
- 踢腿：教师示范正确的踢腿动作，强调腿部的伸展和脚背的绷直。
- 搬腿：教师示范正确的搬腿动作，强调腿部的柔韧性和腰部的力量。
4. 腰部柔韧性训练（10分钟）- 弯腰：教师示范正确的弯腰动作，强调腰部的弯曲和呼吸的配合。
- 涮腰：教师示范正确的涮腰动作，强调腰部的灵活性和身体的协调性。
5. 总结与放松（5分钟）- 教师对学生的表现进行总结，强调舞蹈基训的重要性。
- 学生跟随教师做放松运动，缓解肌肉紧张。
第二课时1. 复习上节课内容（10分钟）- 教师带领学生复习上节课学过的舞蹈基本动作。
2. 手位、脚位训练（20分钟）- 教师示范正确的手位、脚位，强调动作的规范性和美观性。
- 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
3. 舞蹈组合练习（30分钟）- 教师示范完整的舞蹈组合，强调动作的连贯性和节奏感。
- 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
4. 总结与放松（10分钟）- 教师对学生的表现进行总结，鼓励学生继续努力。
论舞蹈基训课教学中的科学训练
论舞蹈基训课教学中的科学训练作者：魏俊来源：《艺术科技》2015年第12期摘要：舞蹈是一门由肢体语言所组成的艺术，也是舞者心灵情感的表达艺术。
在当前社会越来越注重艺术人才的培养后，舞蹈逐渐融入人们的生活当中。
相对于其他艺术形式，舞蹈对基本功的要求十分严格，并且具备较强的专业性，需要学习者具备扎实的基础功底，这是学习舞蹈的关键所在。
相应。
在开展舞蹈基础训课教学时，学习者常常因缺乏经验导致出现韧带拉伤、肌肉群体损伤等现象，导致这一现象的主要因素来自于教学缺乏科学性，其训练过程缺乏科学指导。
对此，本文针对舞蹈基训课教学中的科学训练策略展开探讨。
关键词：舞蹈；基训课；科学训练0 引言舞蹈基础训课属于舞蹈入门环节，该环节教学直接关系着学生后期的学习成果及效率，是学好舞蹈的关键所在。
舞蹈基础训课教学与其他学科教学模式相同，也是通过课堂教学来完成，其教学内容主以教材为主，利用教材使学生能够了解舞蹈的基本知识。
同时，通过教材让学生掌握科学的舞蹈基本训练方式。
由此可见，做好舞蹈基训课教学工作不仅需要具备科学的系统式教材，还需具备科学的基础训练方式，这是为学生后期舞蹈课程打下基础的关键时期。
1 舞蹈基训练习概括舞蹈基训是学生学习舞蹈的前提，也是舞蹈的关键环节，对学生后期的舞蹈学习及舞姿提升有极大帮助，对学生的舞蹈水平的提高有重要作用。
舞蹈基训与普通教学一样，也分为循序渐进的教学过程，其主要以从简单到难、从低到高的学习过程，使学生能够从最简单与最基础的直、开、软进行练习，其主要包括人体的背部直线拉伸、腿部的韧带拉开以及腰部的柔软度，不同人体其所需的基础练习会存在差异。
因此，在舞蹈基训环境上，其训练模式是以因人而异的教学形式为主。
同理，舞蹈是一项十分考验人体肢体肌肉群的运动形式，教师在基训教学时，需科学安排地面练习环节，训练要求主以扩展学生个体肌肉群为主，使腿部肌肉得到充分拉伸，避免后期舞蹈练习过程中学生个体出现肌肉分布不均等现象，影响舞姿整体效果，肌肉分布均匀能使学生在练习舞蹈过程中更好地控制肢体力量，减少腿部抽筋现象，能够掌握好舞蹈的重心所在。
基训课教学教案模板范文
一、课程基本信息1. 课程名称：舞蹈基训课2. 教学对象：学员年龄8-10岁，学习舞蹈时间2-3年以上，具备一定舞蹈基础。
3. 教学目标：通过本节课的训练，提高学生的舞蹈素质，增强舞蹈动作的协调性、灵活性和节奏感，培养学生的舞蹈表现力。
二、教学内容1. 基本素质训练2. 舞蹈基本元素训练3. 舞蹈组合练习三、教学重点与难点1. 教学重点：舞蹈基本元素的应用和舞蹈组合的练习。
2. 教学难点：舞蹈基本元素的掌握和舞蹈组合的协调性。
四、教学过程1. 准备活动（1）教师带领学生进行简单的热身运动，包括慢跑、摆臂、压腿等，以激活学生身体各部位的机能。
（2）学生跟随教师进行呼吸练习，调整呼吸节奏，为接下来的训练做好准备。
2. 基本素质训练（1）压腿：教师引导学生进行压腿练习，重点训练大腿内侧、外侧肌肉和胯关节的柔韧性。
（2）踢腿：教师指导学生进行踢腿练习，提高腿部力量和速度。
（3）下腰：教师示范并指导学生进行下腰练习，增强腰部的柔韧性和控制力。
3. 舞蹈基本元素训练（1）讲解舞蹈基本元素：提、沉、含、仰，让学生了解每个元素的特点和表现方式。
（2）示范：教师示范舞蹈基本元素的动作，让学生观察并模仿。
（3）练习：学生跟随教师进行舞蹈基本元素的练习，教师个别指导。
4. 舞蹈组合练习（1）讲解舞蹈组合：教师讲解舞蹈组合的动作要领，让学生了解整个组合的结构和节奏。
（2）示范：教师示范舞蹈组合，让学生观察并模仿。
（3）练习：学生跟随教师进行舞蹈组合的练习，教师个别指导。
5. 放松活动（1）教师带领学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
（2）学生跟随教师进行呼吸练习，调整呼吸节奏，放松身心。
五、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与度、专注度和合作精神。
2. 动作掌握程度：评价学生对舞蹈基本元素和舞蹈组合的掌握程度。
3. 舞蹈表现力：评价学生在舞蹈中的表现力，包括动作的准确度、节奏感和美感。
六、课后作业1. 复习本节课所学的舞蹈基本元素和舞蹈组合。
舞蹈基训活动教案模板范文
1. 认知目标：- 了解舞蹈基训的基本概念和重要性。
- 掌握舞蹈基训的基本动作和技巧。
2. 技能目标：- 能够独立完成舞蹈基训中的基本动作。
- 提高身体的协调性、柔韧性和力量。
3. 情感目标：- 培养学生对舞蹈的热爱和兴趣。
- 增强团队协作精神，培养良好的纪律意识。
二、教学内容1. 舞蹈基训常识介绍2. 腿部力量与柔韧性训练3. 腰部力量与灵活性训练4. 胸部与肩部柔韧性训练5. 舞蹈基本步伐与组合练习三、教学重难点1. 教学重点：- 腿部力量与柔韧性的训练。
- 腰部力量与灵活性的训练。
2. 教学难点：- 动作要领的准确掌握。
- 动作的连贯性和协调性。
- 总课时：2课时- 第一课时：舞蹈基训常识介绍、腿部力量与柔韧性训练- 第二课时：腰部力量与灵活性训练、胸部与肩部柔韧性训练、舞蹈基本步伐与组合练习五、教学过程第一课时1. 导入新课- 简要介绍舞蹈基训的基本概念和重要性。
2. 腿部力量与柔韧性训练- 基本动作：压腿、耗腿、踢腿。
- 讲解动作要领，示范动作。
- 学生跟随示范练习，教师巡回指导。
3. 腰部力量与灵活性训练- 基本动作：腰部伸展、腰部弯曲、腰部扭转。
- 讲解动作要领，示范动作。
- 学生跟随示范练习，教师巡回指导。
4. 总结本节课内容，布置课后作业。
第二课时1. 复习上节课内容- 学生进行上节课动作的复习和展示。
2. 胸部与肩部柔韧性训练- 基本动作：压胸、扩胸、肩部环绕。
- 讲解动作要领，示范动作。
- 学生跟随示范练习，教师巡回指导。
3. 舞蹈基本步伐与组合练习- 基本步伐：走步、跑步、滑步、跳跃。
- 组合练习：根据基本步伐编排组合动作。
- 讲解动作要领，示范动作。
- 学生跟随示范练习，教师巡回指导。
4. 总结本节课内容，布置课后作业。
六、教学评价1. 课堂表现：学生的出勤率、纪律性、积极性。
2. 动作掌握程度：学生是否能够准确掌握舞蹈基训的基本动作和技巧。
3. 团队协作：学生在课堂上的团队协作能力和纪律意识。
舞蹈基训班教案模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：- 让学生掌握舞蹈基训的基本动作，包括站立、走步、跳跃等。
- 培养学生的身体协调性和节奏感。
- 提高学生的舞蹈表现力和艺术修养。
2. 过程与方法目标：- 通过分组练习、集体合作等方式，培养学生的团队协作能力。
- 通过音乐、舞蹈动作的反复练习，提高学生的记忆力和反应速度。
3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生对舞蹈的热爱和追求，激发学生的艺术兴趣。
- 增强学生的自信心和毅力，培养学生的积极向上的精神风貌。
二、教学内容1. 站立姿势与身体基本形态训练2. 走步与步伐训练3. 跳跃与腾空技巧训练4. 舞蹈组合练习三、教学重点与难点1. 教学重点：- 站立姿势与身体基本形态的规范掌握。
- 走步与步伐的准确性和节奏感。
- 跳跃与腾空技巧的安全性和稳定性。
2. 教学难点：- 舞蹈动作的连贯性和协调性。
- 舞蹈组合的节奏感和表现力。
四、教学准备1. 教学场地：宽敞的舞蹈教室，配备舞蹈把杆、镜子等设施。
2. 教学器材：音乐播放设备、舞蹈服装、舞蹈鞋等。
3. 教学资源：舞蹈教学视频、舞蹈教学书籍等。
五、教学过程（一）导入（5分钟）1. 播放轻松的音乐，引导学生放松身心，进入舞蹈状态。
2. 教师简短介绍本次课程的内容和目标。
（二）基本训练（20分钟）1. 站立姿势与身体基本形态训练：- 教师示范正确的站立姿势，并逐一纠正学生的错误。
- 学生跟随教师练习，逐步掌握正确的站立姿势。
2. 走步与步伐训练：- 教师示范走步与步伐的动作要领，并逐一纠正学生的错误。
- 学生跟随教师练习，逐步掌握走步与步伐的准确性和节奏感。
3. 跳跃与腾空技巧训练：- 教师示范跳跃与腾空技巧的动作要领，并逐一纠正学生的错误。
- 学生跟随教师练习，逐步掌握跳跃与腾空技巧的安全性和稳定性。
（三）舞蹈组合练习（20分钟）1. 教师示范舞蹈组合的动作要领，并逐一纠正学生的错误。
2. 学生跟随教师练习，逐步掌握舞蹈组合的连贯性和协调性。
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论舞蹈基训课教学中的科学训练
在社会不断发展的当下，国家也提高了对各方面人才的要求。
对舞蹈艺术越来越重视的同时对从事舞蹈艺术的工作者要求也
是越来越高，最近很多电视节目也播放了舞蹈类的节目，越来越多的舞者都在舞台上实现了自己的舞蹈梦想，但同时也让我们了解到他们在鲜艳的光环后面付出了多少心血，受过多少伤，所以科学的训练方式对于舞蹈基训课教学是非常必要的。
一、舞蹈基训课堂教学中经常出现的问题
（一）准备活动与放松的练习较少
很多人在舞蹈基训课教学开始之前没有做够充分的准备活动
和放松练习。
主要是因为学生懒于去做或者做的时间不够充裕：舞蹈集训课有时被安排在早上，很多学生早起时总会赖床，有的学生可能因为起的太晚而没有足够的时间去提前为上课最好准备，有一些同学会去做准备活动，可是大多数人就只是做一些压腿、趴胯等简单的静态运动，仅仅只做这些练习是不够的，因为我们刚刚经过一夜的休息，肌体的肌肉、韧带和关节等各个部位都还处于休息状态，这样的状态上课很容易造成运动损伤，所以我们必须做一些肌肉收缩的运动来舒展全身的筋骨，这样面对课堂中的高强度训练时才能更快的适应。
同时学生学习舞蹈很容易忽视了放松运动，在经过一上午的专业课之后，学生因为太疲倦而选择睡觉这种方式休息，其实睡觉是一种错误的休息方．
式，学生在经过蹲、跳、转、翻等各种让全身肌肉紧张的训练之后，应该适当的进行放松活动来让肌肉恢复弹性，以免影响他们的肢体的灵活性和形体的不美观。
（二）错误的、不到位的舞蹈动作容易导致受伤
动作错误与不到位主要是两个方面的原因所致。
一个是课程的进度太快，有着过重的教学任务量：有的教师为了使教学内容更快的完成，很多动作要领都没有为学生详细的讲解，这使得学生按照自己的理解或者错误动作来做，这样很容易会产生损伤。
另一个原因是因为课堂上的时间很短，一般在课堂上，一节课就只有90分钟的时间，课堂上讲解的内容还要靠学生的理解程度，看学生是否能够跟的上老师的进度。
由于舞蹈本科生的舞蹈基础不同，上课的进度也不能太快，但又要在规定的时间内完成教学任务，所以老师和学生的注意力都集中在教学任务上，忽略了动作的准确性和规范性。
（三）教学时易出现经验教学
在舞蹈基训课教学中，教师经常会将自己曾经练习舞蹈的方式方法以及经验直观的套在学生身上，在指导教学中很少使用一些科学知识原理，例如，舞蹈解剖学、舞蹈生理学、运动训练学、生物学等，这样是不能达到理论指导实践的目标的。
但有些教师以前也是这样训练过来的，所以他们认为这样训练是正确的。
其实这种训练方式很少能达到好的效果，而且可能还会让学生对学习舞蹈产生抵触的心理，适得其反。
．
二、科学训练的正确理解
科学这个词我们通常会理解为“分科而学”。
在不同的资料里对它的解释也不尽相同。
有的是指“将各种知识通过细化分类（如数学、物理、化学等）研究，形成逐渐完整的知识体系”；有的认为“科学与常识不同，它是在分类寻求事物之间的条理的同时揭示支配事物的规律，用来说明事物。
”结合上面所讲，科学是一种可以揭示事物本质发展规律的知识理论体系。
与前面所讲的科学相比，我们所要追寻的是在训练中对人生理结构认知的科学。
在教学中根据不同学生的体质科学合理的寻找适合他们的方法来进行训练教学。
但是想要进行科学的训练并不一定就能成功，像是在基础训练课中的科学训练时常也会具有相对的非科学训练。
对于非科学训练的理解是：“在正常的舞蹈训练手段下，训练的目的没有达到却引起了学生不同程度的损伤”。
对于非科学训练，虽然称之为“非科学”但是我们对待它的态度应该要是科学的，不可以认为它是完全的错误。
因为它只是具有片面性的传统舞蹈教学方法。
舞蹈需要的是人的身体，身体是自然进化史中最高级、尖端、精密、复杂的产物。
迄今为止，人类科学知识在飞速发展但是仍不足以完全的说明人类的身体。
这就表明它与舞蹈运动训练的复杂性类似，并不能完全的予以解释。
舞蹈训练的科学理论是在进行了舞蹈训练实践并对其的概括、总结，然后抽象演绎之后得到面对科学一词的理解需所以在舞蹈训练的教学中，的理论体系。
．
要在吸取教学的经验上结合成果，依照科学的原理并且尊重人体的生理结构，去不断改善、创新，从中找到最科学、系统、正确的舞蹈训练方法。
以此使学生能更加精准的完成舞蹈技能。
三、舞蹈基础教学中训练原则的科学方法
（一）热身与放松
不管是在什么运动中，为了人体的健康，热身都是必不可少的任务。
在舞蹈方面，在课堂上通常是以愉悦的音乐来活跃课堂的气氛，让学生放松，从而调动学生的学习兴趣并且有正确的学习态度。
首先热身在生理方面可以促进人体的新陈代谢，通过体温的升高，提高肌肉温度让肌肉的粘滞性下降。
而且血液中的氧气会向组织细胞运输，保证氧气的供应。
其次能提高中枢神经系统的兴奋，帮助学生将动作完成的更精准。
由此可见，热身的作用很大，也不是盲目的简单活动，需要根据人体的机能来进行。
（二）学生身体素质的科学发展与训练
一般来说，科学的训练学生身体素质体现在提高中枢神经的指令下身体展现出的各种能力，大多表现在力量、耐力、柔韧、速度等这些素质方面。
这些方面的素质训练对学生演绎舞蹈的帮助非常大，比如：学生肌肉的协调性需要力量，能使舞蹈动作具有爆发力；想要线条拉长使舞蹈画面更加优美则需要柔韧；增强学生的抗疲劳能力来完成高质量的舞蹈作品需要耐力；想要肢体更敏锐需要速度，等等。
不管是处于什么阶段，哪怕是过了发展依旧可以通过科学合理的训练方法在素质身体素质的最佳时期，
方面取得很大的进步。
在素质训练的基础上不可以忘记体能的训练，体能训练的好坏也影响着舞蹈作品的质量高低。
完成活动的基本能力和人体质的强弱的表现是体能的本质，它是心理、生理健康的综合反映，所以体能训练也是一项综合能力的训练。
综上所述，不管是素质还是体能都需要平衡的发展，使其相互促进，避免某一素质影响另外一个。
科学的训练帮助学生准确，轻松地完成舞蹈，并且使作品更富有情感。
（三）避免课堂的损伤
舞蹈教学课堂上出现损伤主要有两个原因：一个是老师的经验教学，另一个是动作的不正确和不到位。
要避免课堂上的损伤需要注意几点：第一，在正式教学之前要让学生做到热身充分；第二，讲授动作时要讲清楚动作要领，对于某些动作需要针对性训练；第三，学生也不可以偷懒但是可以适当放松避免损伤；第四，为了避免再次受伤一定要重视损伤康复。
舞蹈教学中学生出现的损伤主要有：踝关节扭伤、腰部受伤、膝关节受伤等等。
对于这些高频出现的损伤情况要科学对应并且要求学生和老师都给予重视。
最重要的是切记不可以带伤练习，不然会加重损伤，严重的会导致不能跳舞。
三、结语
舞蹈是一门可以将情感抒发、表达出来的艺术，而它的主要载体就是人体的肢体动作，一个舞蹈作品表演是否成功取决于肢科学训练主要是要指导的是体动作完成技术技能的质量的高低。
．
如何去最大限度的开发一位舞者自身肢体的可能性。
舞蹈基训课教学过程的实践性非常的强，其中大部分的训练方法是从以前好的训练经验中得到的，是舞蹈教育者的智慧的结晶，所以在舞蹈基训课的教学中被大量的使用。
但是为了尽量避免学生舞蹈学生受伤，我们不能只注重经验教学，还要适当的运用科学训练的方法，并且要增强学生对科学理论指导实践的意识，了解科学训练的重要性。