体育的起源与发展
体育运动的起源是什么？
体育运动的起源是什么？一、古代民族和部落的竞技活动1. 人类历史上最早的体育运动可以追溯到原始社会，当时的人们通过各种竞技活动来展示个人的力量和技巧水平，以求获得权力和荣誉。
例如，古埃及的摔跤、古希腊的奥运会和古罗马的角斗士比赛等，都是古代民族和部落的竞技活动。
（100字）2. 在古代中国，人们常常通过射箭、马术、舞龙舞狮等形式来展示自己的体力和技巧。
这些活动不仅是一种身体锻炼的方式，也被视为一种重要的仪式，与宗教信仰和祭祀活动紧密相连。
通过这些竞技活动，人们不仅追求体育上的荣誉，还表达了对神明的敬仰和崇拜。
（100字）二、现代体育运动的起源与发展1. 现代体育运动的起源可以追溯到19世纪的欧洲。
当时，随着工业革命的兴起和城市化进程的加速，人们对体育的需求不断增加。
体育运动开始成为大众娱乐和社交活动的一部分，各种体育运动项目的规则和组织形式也逐渐形成。
（100字）2. 在19世纪末20世纪初的英国，运动俱乐部的兴起促进了现代体育运动的发展。
足球、板球、网球等运动项目开始在英国得到普及，并逐渐传播到其他国家。
这些俱乐部通过制定规则、组织比赛和培养运动员，为体育运动的发展提供了机会和平台。
（100字）三、体育运动的社会意义和影响1. 体育运动在现代社会中不仅作为一种娱乐和休闲活动，还具有重要的社会功能。
它可以促进人与人之间的交流与合作，培养团队合作精神和集体荣誉感。
同时，体育运动也可以培养人的意志品质和坚毅精神，使人们更加积极向上，追求卓越。
（100字）2. 体育运动对于个人的身体健康和心理健康都有重要的影响。
积极参与体育运动可以提高人的体质和免疫力，预防和缓解一些慢性疾病。
同时，体育运动也可以减轻压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提升幸福感。
（100字）3. 在全球范围内，体育运动也成为国家形象和文化交流的重要方式。
世界杯、奥运会等大型体育赛事吸引着全球的目光，不仅可以推动国家经济发展和旅游业，还促进了各国之间的友好交流和理解。
第一章 原始社会时期的体育
（1）萌芽期的体育
从当时的情况看，才刚刚脱离动物界、仍保留着不少猿类 特征的原始人—„猿人。 A身体教育 原始人在生产劳动中对后辈进行无意识的跑跳投、攀登的 传习，以形成某种运动技能。 B娱乐活动 原始人还存在有人的身心需要而引发的“嬉戏”行为。猿 人在劳动之余，或者在心情愉快之时(试想当他们饥饿日久， 突然间获得一头野兽，大家饱餐‘顿后的欢乐情景)，他们 定然要手舞足蹈一番。
1遗传本能论
该种理论认为，人天生就有进行体育活动的本能。人类进行 体育活动的倾向，是早在遗传中就决定了的。人的本能中， 潜伏着跑、跳、攀爬等本能的动机。
2劳动起源论（一源论）
（1）理论来源
“劳动创造了人本身，劳动创造了人类社会”。
——恩格斯《劳动在从猿到人转变过程中的作用》
“游戏是劳动的孩子”。
5宗教（巫术）起源论 巫术（宗教）说。这一观点是由英国人爱德华· 泰勒于19世 纪提出来的。在生产力十分低下的原始社会，人们产生了备 种崇拜意识，如图腾崇拜，祖先崇拜等，人们用一系列的活 动来表达对崇拜物的感情。特别突出的是宗教祭祀活动。 原始人常常利用各种身体动作表现对神的虔诚，以图影响自 然力量，体育因此而产生。各种舞蹈、体育竞技相继而生， 奥林匹克即是典型之例。 许多体育活动起源于宗教仪式，比如相扑、射箭。还有一些 体育活动本身就是一种宗教仪式，比如古代奥运会。现代奥 运会上的的许多仪式就是宗教祭祀的遗留物，比如圣火点燃 仪式等。
第 一 章
原始社会时期的体育
原始社会，刚刚诞生的人类像刚刚出生的婴 孩一样，赤手空拳，一无所有，在黑暗中摸 索，历经漫长的历史完成了体质的进化，创 造了文明，其中也包括灿烂而质朴的体育文 化。
第二章体育产生与发展
原始人的身体活动大致有以下几种： 为了求食而进行的身体活动
如狩猎、捕鱼、农耕等
为了防卫而进行的武力活动 如攻、防、格斗等
日常生活所必需的活动技能 如走、跑、跳、投、攀、爬等
生理舒展本能需要的身体活动 如伸展、转动动作等
反映原始人精神生活的身体运动 如游戏、竞技、舞蹈、娱乐等
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• 由这些需要反映了在原始人尽管水 平很低的需要结构中，不仅有劳动的需 要、防卫的需要，而且他们有思想感情、 喜怒哀乐，他们也有交往的需要，有同 疾病作斗争的需要，有表达和抒发内心 情感的需要。这些需要归纳起来，就是 需要进行精神的调节，需要进行强健自 身的活动，由此构成了体育产生的动因。
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➢ 世界教育史也记载了国外一些民族原始社会时 期的教育状况。
✓ 密亚内西亚居民(太平洋岛屿的原始人)“当儿 童稍长的时候，男子就教他们投抢，使用石斧、 树皮制的盾、棍棒，教他们攀树、挖土、以便 捕捉有袋的动物，如果有网，就学习用网。”
✓ “北美印第安人中……儿童大约从4、5岁起， 懂事时就开始学习。男童学习对靶射箭，女童 学习家事”。(麦丁斯全著《世界体育史》上 册第4页，50年代出版社1953年版)
需要 动机 行为
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马斯洛需要层次论
自我实现需要 自尊需要
（名望、地位、自尊） 社交需要
（情感、友情、归属） 安全需要
（保护、秩序、稳定） 生理需要
高层次需要 低层次需10 要
• 科学共产主义创始人把“需要”看成 是人类活动的激活剂，人正是由大量 “需要”的激励而生活着和活动着。 任何社会现象和生命现象，无不以社 会的需要和人的需要作为其产生、存 在和发展的依据。也可以说，人的活 动都是由需要而引起的，需要是人的 能动性的源泉和动力。
体育史的历史沿革和文化影响
体育史的历史沿革和文化影响体育运动始于人类的远古时代，可以说是人类文明的重要组成部分。
它随着时间的推移，不断演变和发展，对人类社会、文化和精神生活产生着深远影响。
一、体育史的起源与发展体育史可追溯至远古时期，如中国神话《山海经》中便有“神农尝百草，日得补于中；武王克商纣，千里走赴京”等描述。
古希腊是全球体育运动的从业者，其竞技运动包括奥运会、马拉松等，直至今日还被世人津津乐道。
中世纪欧洲则是宗教体育运动的繁荣时期，巨大的教堂如利昂大教堂，普遍设有弓箭和剑术培训场地。
殖民时代，网球、高尔夫、足球等体育运动开始传入世界各地，开启了全球化体育的大门。
二、体育史的文化价值体育活动在世界各地都形成了不同的文化体系，古代希腊文化可谓是最经典之一。
从奥林匹亚山到奥运会，希腊的体育文化历经几千年，被广泛认为是现代奥林匹克运动会的鼻祖。
雅典奥运会的历史可追溯至公元前776年，当时是为了奉献给泰坦神（Titan）宙斯，后来演变为各国代表队的竞赛。
现代奥运会则成为了国际社会的重要和平象征，它宣传了和谐、友谊、公正和尊严的价值观，增强了全球社会的互信和情感联系。
同时，体育文化也已经逐步扩展到了健康生活和个人精神修养方面。
健康身体是人们谋求幸福的重要条件之一，许多运动项目可以帮助人们建立健康饮食、足够睡眠和充足运动的生活方式。
此外，团队精神、荣誉感和自我修养等观念也被广泛实践和推广，推动了社会信任、互惠共赢和人际关系的发展。
三、体育史在现代社会中的影响体育运动在现代社会中扮演着不可替代的角色。
它不仅是全球性的文化、经济、政治交流平台，也是旅游业、娱乐业和人际交往的重要组成部分。
全球体育产业的总价值达到了万亿美元，其中足球、篮球、网球等项目成为了最赚钱的体育赛事。
体育赛事的持续举行为世界带来了更多的娱乐和惊喜，吸引了全球的观众和势力集团。
更为重要的是，体育运动在互联网发达的时代也获得了更显著的发展和影响。
观众可以通过互联网、移动设备等新技术，随时了解和参与到全球体育赛事中。
体育运动的起源与发展
体育运动的起源与发展体育运动是人类社会发展的产物，它与人类的生存和文化密切相关。
随着时间的推移，体育运动不断演变和发展，并成为现代社会中不可或缺的一部分。
本文将探讨体育运动的起源和其发展历程，并对其在人类社会中的重要性进行分析。
一、体育运动的起源体育运动的起源可以追溯到原始社会。
原始社会的人们以狩猎和生存为主要任务，而这些任务需要身体力量和敏捷性。
这促使人们逐渐发展出一些与生存相关的体育活动，如奔跑、丢掷和追逐等。
这些活动既锻炼了人的身体素质，又提高了狩猎和求生的技能。
随着人类社会的发展，体育运动逐渐与宗教和战争等文化活动联系在一起。
古代文明如古埃及和古希腊都有自己独特的体育文化。
例如，古希腊的奥运会就是由宗教仪式演变而来，是古希腊诸神的庆典之一。
这些活动不仅满足了人们的宗教需求，也成为交流和竞争的平台。
二、体育运动的发展历程体育运动的发展经历了漫长的历史进程。
在古代，体育活动主要是通过口耳相传的方式传承下来，比如中国的太极拳和印度的瑜伽等。
随着文字的出现和发展，体育运动开始有了记录和体系化的标准。
到了现代，体育运动的发展更加迅速和多样化。
工业革命的兴起为体育运动的发展创造了条件。
现代科学和技术的进步使得体育训练更加科学化和专业化。
体育竞技的规则也逐渐得到统一和规范，例如国际奥委会的建立进一步推动了各类体育项目的发展和国际化。
此外，电子媒体的普及和全球化的交流使得体育运动的影响力不断扩大。
从电视直播到社交媒体的传播，体育运动已经成为世界各地人们关注和参与的焦点。
各类体育赛事如奥运会、世界杯等成为各国之间交流与竞争的重要平台。
三、体育运动在人类社会中的重要性体育运动在人类社会中发挥着重要的作用。
首先，体育运动能够促进人们的身心健康。
通过参与各类体育活动，人们能够提高身体素质、增强免疫能力，并且减轻心理压力。
体育活动还能够培养人们的团队合作精神和竞争意识，对个人的成长和社会的发展都有积极的影响。
其次，体育运动在培养人才方面起到了重要作用。
体育的起源和发展
体育的起源和发展体育作为一种精神文化活动，有着悠久的历史。
它不仅是人类的一项重要活动，也是人类社会进步的体现。
本文将介绍体育的起源和发展过程。
一、体育的起源人类追求体育活动的历史可以追溯到原始社会。
在那个时期，人们的体育活动主要表现为狩猎、捕鱼、生存竞赛等形式。
这些活动锻炼了人类的体能和生存能力，有助于提高人们的生活质量。
随着社会的发展，体育开始逐渐与宗教崇拜结合。
古希腊是古代体育的重要起源地之一。
在古希腊，人们举行了各种各样的宗教仪式，其中包括体育竞技。
这些竞技活动不仅是对神灵的祭祀，也是人们展示身体力量和技巧的舞台。
二、体育的发展1. 古代体育的发展在古代，体育逐渐发展成为一种文化现象。
古埃及、古罗马等文明古国都重视体育锻炼，并建立了许多体育设施，如竞技场和体育馆等。
古代奥运会也是古代体育发展的典型代表，它是古希腊最盛大的体育赛事，吸引着来自各地的运动员和观众。
2. 现代体育的崛起随着工业化和城市化的进程，现代体育开始快速发展。
体育竞技作为一种文化表达，逐渐纳入到了国家层面的竞争中。
国际体育组织的成立，如国际奥委会和国际足联等，推动了全球范围内的体育合作和交流。
体育不仅仅是一种娱乐活动，它在现代社会中起着重要的作用。
体育能够培养人们的团队精神和合作能力，促进身心健康，增强人们的意志力和毅力。
同时，体育还成为国家形象的重要窗口，许多国家通过举办大型体育赛事来展示自己的实力和魅力。
三、体育发展面临的挑战虽然体育在全球范围内发展迅猛，但也面临着一些挑战。
商业化程度的加深，使得体育逐渐成为了利益的工具，一些不正当竞争和腐败行为开始出现。
此外，现代科技的进步，如电子游戏和虚拟现实技术的兴起，也对传统体育活动产生了一定的冲击。
为了保护体育的纯粹性和公正性，国际组织和政府机构加强了体育管理和监督措施。
同时，培养体育的基层运动员和推动体育普及，也成为了当今体育发展的重要任务。
结论体育作为一种全民参与的活动，不仅有助于个人的身心健康，也对社会进步和文化交流具有重要意义。
中国传统体育运动的起源与发展
中国传统体育运动的起源与发展一、引言中国作为一个拥有悠久历史和丰富文化的国家，传统体育运动在中国社会中扮演着重要的角色。
本文将探讨中国传统体育运动的起源、发展和影响。
二、古代中国的传统体育运动1. 历史背景古代中国是农业社会，农民在日常劳动中形成了许多体育运动。
这些体育运动既是身体锻炼的方式，也是民俗活动的一部分。
2. 举重举重是中国古代的一项重要体育运动，其起源可以追溯到数千年前。
在古代，举重被视为一种武术技能，被广泛应用于战争和军事训练中。
同时，举重也是一种被农民用来锻炼身体的活动。
3. 弓箭弓箭是古代中国的传统体育运动之一。
在古代，弓箭是战争中的主要武器，并被视为一种高度技术要求的运动。
除了战争之外，弓箭也成为了一种贵族和士人进行体育竞技的方式。
4. 武术武术是中国传统体育运动的瑰宝，它不仅是一种身体锻炼方式，也是一种精神修养的方法。
古代中国的武术流派有很多，如太极拳、形意拳等。
这些流派的发展与中国哲学、文化、道德等紧密相关。
三、现代中国的传统体育运动1. 传统体育运动的现代转型随着现代化的进程，许多传统体育运动在中国社会中发生了转型。
一些传统体育运动逐渐融入了现代化的体育竞技体系，如武术、太极拳等成为了国际性的比赛项目。
2. 中国传统体育运动的保护与传承为了保护和传承中国传统体育运动，政府和社会团体采取了一系列措施。
例如，设立了传统体育运动奖项，扶持传统体育运动项目的发展，开设传统体育运动培训班等。
3. 中国传统体育运动的影响中国传统体育运动不仅仅是一种体育方式，它还承载着丰富的文化内涵和民族精神。
传统体育运动在中国社会中起到了凝聚民心、促进文化交流和传达民族精神的重要作用。
四、中国传统体育运动的挑战与前景1. 挑战随着现代化的进程和国际化的体育竞技环境，中国传统体育运动面临着一些挑战。
其中包括年轻一代对传统体育运动缺乏兴趣，以及资源和场地的不足等问题。
2. 前景然而，中国传统体育运动也有着广阔的发展前景。
体育起源的认识
体育起源的认识一、引言体育是人类社会发展的重要组成部分，其起源可以追溯到古代文明时期。
然而，对于体育起源的认识一直存在争议。
本文将从多个角度探讨体育起源的认识。
二、人类起源和体育1. 人类进化和运动能力人类进化过程中，运动能力逐渐得到提高。
早期人类为了生存需要不断地奔跑、攀爬、跳跃等，这些运动行为成为了后来体育的基础。
2. 早期社会和狩猎活动早期社会以狩猎为主要生产方式，狩猎活动需要具备较强的体能和技巧。
同时，狩猎活动也成为了一种竞技方式，为后来的竞技运动打下了基础。
3. 古代文明和竞技运动古代文明时期，各种竞技运动开始出现。
例如古希腊时期的奥林匹克运动会、古罗马时期的角斗士比赛等。
这些竞技运动不仅是娱乐方式，也是展示力量和荣誉的途径。
三、文化和体育1. 文化的体育影响不同文化对于体育的认识和发展方式存在差异。
例如，中国的武术和印度的瑜伽都是文化与体育紧密结合的典型代表。
2. 体育对于文化的影响体育不仅是一种娱乐方式，也是一种传统文化。
例如，足球在英国已经发展了几百年，成为了英国文化中不可或缺的一部分。
四、科学和体育1. 运动生理学和训练方法运动生理学研究人类运动时身体机能的变化，为训练提供科学依据。
训练方法也随着科技进步而不断改进。
2. 运动医学和运动损伤运动医学研究人类运动时身体受损情况及其治疗方法。
随着竞技水平提高，运动损伤成为了一个关注点。
3. 运动心理学和心理素质运动心理学研究人类在竞技过程中的心理状态及其影响因素。
心理素质在竞技中起着重要作用。
五、结论通过上述探讨，可以看出体育起源的认识是多方面的。
从人类进化、早期社会到古代文明，从文化到科学，每个角度都为我们深入了解体育的起源提供了重要线索。
体育运动的起源与发展
体育运动的起源与发展体育是人类社会的重要组成部分，源远流长。
人类的远古祖先最早是靠捕猎和生存与自然环境接触才产生了体育活动。
因此，可以说，人类最初的体育活动是以求生存为目的的。
随着人类社会的发展，人们的体育活动也逐渐演化，从最初的简单活动，到后来的正式比赛，到现在的高水平运动员和专业体育联赛。
公元前800—公元前700年，古希腊人开始举行的奥林匹克运动会，是有记载的最古老的体育比赛。
最初的一届奥运会只有一项比赛，即徒步赛跑。
后来，比赛项目陆续增加，形式更加多样，最盛大的时候有200多项比赛。
公元前221年—公元220年，中国春秋战国时期的体育运动活动已经十分丰富，竞争项目多种多样，如走跑、击剑、石锤、独木桥等。
同时，秦代实行法家主义，以鄙视体育为特点，实行武装威严，猥亵人民，给人民群众的体育运动带来了很大的阻碍。
公元前4世纪，罗马人开创了以模仿战争为标志的新型体育比赛，最有名的是斗兽场搏斗和马车大赛。
15世纪，意大利城市和城邦的精英阶层开始在广场上举行含有文艺复兴元素的活动，和田径运动种类恰恰相反。
即田径运动呈向下趋势,武术比赛和狂欢舞会则更为普遍。
这标志着体育活动开始向现代运动转变，体育比赛的目的从过去的模仿战争和杀死动物攫取荣誉的形式，慢慢地转化为了强调健康体魄、精神和人际交流的形式。
到19世纪末20世纪初，体育作为人类生存、发展、文化、民族情感和国家利益的源泉，具备了普遍的前瞻性和战略性。
随着时间的推移和社会的发展，如今的体育已经跨越了国境和民族的限制，成为全球范围内的一项特殊文明现象，人类社会对体育的需求和重视程度仍在不断提升。
第一章 原始体育
关于体育起源的学说
（六）心理说： 此学说在体育界的影响也不较大，几乎任何 一种体育起源的学者都不能忽视心理因素在其中 的作用。因为原始人类也有喜怒哀乐等各种丰富 的心理情绪，如农业丰收捕获猎物时的快乐；遇 到危险时的惊恐；失去同伴时的悲哀等。这些情 绪都要通过一定的形式发泄出来，以获得心理上 的满足和安慰，以维持心理的平衡。此学说认为 体育不仅产生于各种各样的社会活动，还与人的 心理、情感和满足人内心的各种欲望密切相关。 因此满足心理需要也是体育某些内容产生的源泉 之一。
关于体育起源的学说
（三）游戏说：
德国学者康德提出，席勒发展了该学说。这 种学说是模仿说的变形，或是进一步更合理的理 解，对深层次原因的挖掘、探讨。他们认为： “模仿的动因是游戏，这种游戏是无功利目的， 是感觉的冲动。” “诗是想象力的游戏，画是 视觉的游戏，音乐是听觉的游戏，戏剧是运动的 游戏。”由此可得出“体育是身体的游戏”席勒 的一句名言：“只有人是完全意义上的人时，他 才游戏，只有当他游戏时，他才是完全意义上的 人。”对游戏说产生了重大的影响。（游戏是儿 童的天性）
人类形成和发展的历史约有400万年左右， 可大致分为四个阶段：
南方古猿阶段→能人阶段→直立人阶段→智人阶段
↓
前）
↓
↓
（约300-440万年前）（约160-250万年前) (约180或160-20多万年
下面我们简单介绍一下：
南方古猿阶段和能人阶段的化石仅发现于非洲，由此 推测非洲可能是人类的发源地，人类发展直到直立人 阶段才开始走出非洲。 我国境内元谋人和北京人大致属于直立人阶段，其中 元谋人距今至少有170万年，北京人距今70至20万年 之间。在此阶段恶劣的环境和气候，困苦的生活迫使 远古人为求食和自卫而挣扎，因而奔跑、跳跃、攀登、 投掷等肢体活动构成远古先人们日常生活中的重要组 成。为提高肢体活动能力进而提高抵御自然的生存能 力，先人们创造了砍砸器、刮削器、尖状器、石球、 弓箭等生产工具。北京人是至今发展最早使用火的原 始人群。
关于体育的介绍
关于体育的介绍1. 体育的定义和意义体育是一种注重身体锻炼和竞技的活动，它包括各种运动和游戏，如足球、篮球、游泳等。
体育不仅是一种娱乐方式，更是一个重要的社会现象和文化元素。
体育可以促进身体健康，培养团队合作意识和竞争精神，提高个人能力和素质，同时也是促进社会交流和友谊的重要平台。
2. 体育的发展历史体育的起源可以追溯到远古时代，最早的体育活动是人类基本生活需要的一部分，例如打猎、奔跑等。
随着人类社会的发展，体育逐渐演变成组织化的竞技活动，并成为古代文明的一种重要组成部分。
古代希腊的奥林匹克运动会是最早的国际性体育盛会，它为后来的体育发展奠定了基础。
在中国，体育也有着悠久的历史。
古代中国的活动如射箭、赛马、踢球等也可看作是体育的雏形。
中国古代的武术和气功也被视为一种独特的体育活动。
近代以来，中国的体育事业得到了快速的发展，足球、篮球、乒乓球等成为了国民热爱的运动项目。
3. 体育的分类体育可以按照不同的方式进行分类。
一般可以分为竞技体育和娱乐体育两大类别。
竞技体育是指以比赛和竞争为主要目的的体育活动，其中最具代表性的是奥运会、世界杯等全球性的体育盛会。
竞技体育注重技术和策略的训练，对运动员的身体素质和专业能力要求较高。
娱乐体育则是指以放松身心、享受乐趣为目的的体育活动，如健身、健美操、瑜伽等。
娱乐体育更注重锻炼身体和提升个人健康水平，对参与者的要求相对较低。
4. 体育对个人的影响体育对个人有很多积极的影响。
首先，体育锻炼可以增强身体素质，提高个人的心肺功能和肌肉力量，减少疾病发生的风险。
其次，体育活动培养了团队合作的意识和竞争精神，帮助个人培养自信心和毅力。
体育还有助于培养纪律性和自控能力，养成良好的生活习惯和价值观。
5. 体育对社会的影响体育不仅对个人有积极的影响，也对社会产生重要影响。
首先，体育是一种重要的社交平台，它可以促进不同文化背景的人之间的交流和理解，促进国际友谊的建立。
其次，体育是培养国家和民族精神的重要途径，体育成就也代表了一个国家的形象和实力。
中国古代体育
中国古代体育中国古代体育运动丰富多样，经历了漫长的历史发展。
从古代的射箭、赛马，到后来的武术、太极拳等，这些体育运动不仅是锻炼身体的方式，也是一种文化传承和社交交流的方式。
本文将从古代体育的起源，演变发展及其对社会的影响等方面进行论述。
一、古代体育的起源古代中国的体育运动起源于远古时代的狩猎活动。
早在人类开始狩猎的时候，就开始锻炼体魄，提高狩猎技巧。
而后，在部落社会和农耕社会时期，农民们的体力劳动也成为了一种体育活动。
例如，农民们在犁田、耕地和收割谷物的过程中，经常进行劳动竞赛，希望借此增加生产效率和体力。
二、古代体育的演变发展随着社会的进步和发展，古代体育逐渐形成了一些固定的项目和规则。
例如，古代的射箭活动被视为一项重要的军事技能，并成为一种体育竞技。
古代人们还喜欢进行奔跑、跳跃和举重等活动，以锻炼身体和展示自己的力量。
此外，古代的武术也开始逐渐发展起来，成为一种独特的体育形式。
这些古代的体育活动在继承和发展中逐渐成为了中国传统文化的一部分。
三、古代体育的社会影响古代体育不仅仅是一种身体锻炼的方式，还承载着丰富的社会意义。
首先，古代体育活动是一种社交交流的途径。
人们在比赛中互相竞争，可以增加友谊，促进社会和谐。
其次，古代体育活动也是一种教育的方式。
通过参与体育活动，人们可以培养坚强的意志力、团队协作精神和吃苦耐劳的品质。
此外，古代体育活动还增强了人们对自身健康的重视，提高了整个社会的体育意识。
四、古代体育与现代社会的联系虽然现代社会的体育形式发生了巨大的变化，但古代体育与现代社会之间依然存在联系。
首先，古代的武术与现代的武术、太极拳等有着密切的关系，不仅在技术上有所借鉴，而且在精神上亦有相通之处。
其次，古代的体育活动中蕴含的竞争精神和团队合作的观念，在现代体育中仍然显著。
无论是参加体育比赛还是进行团队运动，这些价值观依然存在于现代人们的体育活动之中。
综上所述，中国古代体育是一种独特的体育文化，具有悠久的历史和深厚的文化内涵。
体育概论
1 体育的起源：劳动说、需要说、宗教说、战争说、精力过剩说（1）德国国民体操之父：杨氏（建立运动场，改造体操技术），德国体育之父：顾兹穆茨，德国学校体育之父：施皮斯（2）瑞典体操：林氏体育，瑞典体操奠基人：比尔、亨利克、林（3）现代体育三大基石：德国杨氏体操，瑞典林氏体操，英国户外运动2 1896年4月6日，第一届奥运会在雅典举行。
第一章1直到18世纪6年代，“体育”一词才在法国出现。
1762年，法国出版了教育家卢梭的名著《爱弥尔》，其中用“体育”这个词论述了对爱弥尔的身体教育过程。
2 直到1923年，北洋政府“新学制课程标准起草委员会“颁布了《中小学课程纲要》，才正式将“体操科”改名为“体育科”，“体育”与“体操”自此代表不同的含义。
3下定义：被定义项=种差+邻近属概念4体育概念的定义：广义的体育是以身体运动为基本手段促进身心发展的文化活动。
狭义的体育：学校体育。
5体育概念的分类：定义是明确概念内涵的逻辑方法，划分是明确概念外延的逻辑方法。
划分是根据一定的标准，把一个数概念分为若干种概念，或者把一个母类分为若干子类，以揭示概念外延的逻辑方法。
6 如果从实施体育的场所来分，可以将体育分为家庭体育，学校体育，社区体育；如果根据参与者的职业来分，可以将分为农民体育，工人体育，军人体育，知识分子体育等；如果从参加者的年龄来划分，可以将体育分为婴幼儿体育，青少年体育，中老年体育。
如果按照体育发展的年代来划分，可以将体育分为古代体育，近代体育，现代体育，当代体育。
7 对体育本质认识的演进（一）国外概述，（二）国内概述。
（看看27页）第二章1 体育的功能是指体育这一文化现象对人和社会所能发挥的有利作用和效能。
2 体育功能的流动性和变化性（看几遍40页）？3 体育的功能分为三个层次：自然质功能（健身）结构质功能（娱乐，教育）系统质功（政治，经济）。
4 体育的自然制功能？（1）提高人体心血管系统的机能水平（2）调试和保持心理健康（3）提高呼吸系统的机能水平（4）促进少年儿童骨骼和肌肉的生长发育（5）延年益寿，提高生活质量功能。
体育的起源和发展
体育的起源和发展体育是人类社会发展的产物，它的起源可以追溯到很久以前。
在早期的人类社会，人们的生活主要以狩猎为主，体力活动是他们生存的基础。
随着社会的进步，狩猎逐渐减少，人们开始以其他方式满足自己的体力需求，于是体育活动应运而生。
体育最早起源于古代的希腊、古罗马等地。
希腊人非常重视体育锻炼，他们认为体育可以培养人的身体素质和意志品质。
他们通过举办奥林匹克运动会等盛大的体育活动来表达对体育的推崇之情。
而古罗马人也参考希腊的体育理念，将体育视为培养强壮的士兵和培养公民能力的重要手段。
在东方，中国的体育起源可以追溯到先秦时期。
中国古代将体育与武术结合起来，通过传统的武术训练练就出强壮的士兵。
中国古代著名的武术流派如太极拳、形意拳等，都具有很高的体育价值。
此外，中国还有一些传统的球类运动，如蹴鞠等，这些活动也被视为体育的一部分。
随着时间的推移，体育逐渐走向了现代化的发展。
体育运动的组织和规模也越来越大，成为了一种比赛和娱乐的形式。
19世纪末20世纪初的工业革命，为体育发展提供了条件。
工业化使得人们的工作时间缩短，有更多的时间去进行娱乐和运动。
此时，体育开始涌现出一些新的项目和新的规则，如足球、篮球、网球等，这些项目逐渐成为了现代体育的代表。
体育的发展不仅得益于社会和经济的进步，也源于人们对健康和身体素质的重视。
体育被广泛认可为一种促进健康和增强体魄的方式，它对身体各个系统的发展都有积极的影响。
此外，体育也是一种培养团队合作和竞争意识的手段，在团队项目中，人们需要相互配合和互相竞争，这有利于塑造一个人的性格和品质。
随着体育的不断发展，它也逐渐成为了一种全球性的文化现象。
大型的国际体育赛事，如奥林匹克运动会、世界杯足球赛等，吸引了来自世界各地的运动员和观众。
同时，体育也融入了其他领域，成为了一种文化和娱乐的标志。
运动服饰、体育用品和体育赛事的商业化发展，进一步促进了体育文化的传播和发展。
总之，体育的起源和发展是与人类社会发展的历史密不可分的。
简述体育的起源与发展
简述体育的起源与发展
体育的起源可以追溯到人类文明的早期。
早期的人类主要通过狩猎、捕鱼和采集来获得食物和生存。
这些活动本身就需要体力和技巧，可以被视为最早的体育活动。
随着文明的进步，人类开始组织更复杂的体育竞技活动。
古代文明如古埃及、古希腊和古罗马都有丰富的体育传统。
在古希腊，奥运会是最具影响力的体育盛会之一。
参加者会进行各种各样的竞技项目，如赛跑、跳远、摔跤和铁饼投掷。
这些活动不仅是体育竞技，也融入了宗教和文化的元素。
在中世纪和近代时期，体育的发展受到了一些限制。
宗教和政治力量对体育活动进行了限制，认为它们会分散人们的注意力和精力。
然而，体育的兴起始终无法被阻止。
19世纪末和20世纪初的现代奥运会的创立标志着现代体育的发展。
随着工业化和城市化的进程，体育的发展迅速加速。
职业体育联赛的成立，如足球、篮球和棒球等，使体育成为了一项有组织的专业竞技活动。
同时，体育在学校教育中的地位也逐渐提高，被视为培养学生身心健康和团队合作精神的重要手段。
近年来，体育的发展更加多样化和全球化。
新型的体育项目和运动方式不断涌现，例如极限运动、电子竞技和健身运动等。
体育已经成为全球范围内的重要文化和经济产业，吸引了大量的观众和投资。
同时，体育也扮演着推动健康生活方式和社会和谐的角色，成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。
了解各类运动的起源和发展历程
了解各类运动的起源和发展历程【引言】运动是人类社会发展的重要组成部分，各种形式的运动不仅对身体健康有益，还对精神、社交等方面产生积极的影响。
通过了解各类运动的起源和发展历程，可以更好地认识不同运动的价值与意义，同时也能够加深对运动文化的理解和尊重。
【第一部分：传统体育运动】传统体育运动是指起源于古代文明的体育项目，它们承载着人类文明发展的印记，也是不同民族文化的重要组成部分。
古代希腊的奥运会、古代中国的武术以及古印度的瑜伽等都是传统体育运动的典型代表。
这些运动项目在起初的时候大多与宗教信仰、战争技巧或生活习惯紧密相连，逐渐演变成了独立的竞技项目。
传统体育运动的发展源远流长，承载着丰富的人文历史与文化内涵。
【第二部分：现代体育运动】现代体育运动是在近现代工业化社会背景下产生并迅速发展起来的一类体育活动。
19世纪末20世纪初，现代体育运动开始崭露头角，并经过多年的发展和完善逐渐形成了现代体育体系。
著名的现代体育运动项目有足球、篮球、田径、游泳等，他们以其规范的比赛规则、专业的组织管理、系统的培训方法受到了世界各地人们的喜爱和积极参与。
【第三部分：极限运动】极限运动是指一类刺激、高风险性质的体育运动，通过挑战极端条件和个人极限来实现身心完美的一种运动形式。
极限运动它以自由、创新和激情为特征，注重个人的特殊技能和体力素质。
典型的极限运动项目包括滑雪、攀岩、跳伞等。
极限运动的起源与发展，与人们对冒险精神的追求密不可分。
对于许多热爱冒险和挑战的年轻人来说，极限运动成为了一种全新的生活方式。
【第四部分：电子竞技】电子竞技，简称电竞，是指通过电子设备进行的虚拟游戏竞技。
随着计算机和网络技术的飞速发展，电子竞技产业已经成为世界范围内最具影响力的体育娱乐形式之一。
电竞项目包括即时战略游戏、多人在线游戏等，它们不仅需要运动员的快速反应和精准操作，还需要良好的团队合作和战略规划。
电子竞技的兴起与电子科技的进步紧密相关，它已经成为了21世纪新兴的文化现象。
中国古代传统体育的发展历程
中国古代传统体育的发展历程作为一个多元文化的国家，中国的传统体育历史悠久、文化底蕴深厚、品种繁多。
在数千年的历史长河中，各种传统体育项目不断涌现、发展，其文化内涵愈加厚重、形式和规则愈加成熟。
本文将从古代体育运动的起源和发展、体育运动在古代社会中的地位、体育文化对古代社会的影响三个方面阐述中国古代传统体育的发展历程。
一、古代体育运动的起源和发展中国古代的体育活动早已被证明可以追溯到新石器时代晚期。
这时期出现的遗物，如我国环跳石、弹弓、绳索等活动的器物，可以看作是当时的古代体育。
在殷商时期，出现了八卦掌和形意拳等拳术，到周代随着铁器的产生，刀剑、箭矢等武器的使用也逐渐成为一项重要的体育活动。
战国时期，齐国大力推广的箭术、弓术、马术，为中国古代的军事和文化的经济发展奠定了基础。
汉代以降，各类技击术依次发展，掌法、抱术、腿法、剑法、刀法、鞭法、枪法等的使用逐渐成为体育中不可缺少的内容。
随着这些技艺的传承，民间武术在各地得到广泛的传播和演绎，形成以“少林寺武僧”、“武当道士”、“丐帮蒙古独行侠”、“峨眉派女弟子”为代表的民间武术名家，其所代表的各家派的特色也逐渐异彩纷呈。
此外，传统乡村体育，尤其是南方的水上运动，也各具特色。
龙舟、赛龟、划龙、花篮、垂钓等项目都有相当受众，市井小巷都能看到游泳健将在澡堂子中嬉戏玩耍的情景。
二、体育运动在古代社会中的地位在中国古代的社会生活中，体育运动是不可缺少的组成部分。
在封建社会，宗法氏族制度下，从小就接受体育锻炼，掌握武艺成为官方选拔士人的重要标准，也是非常重要的衡量一位士人文武全才的标准之一。
古代社会的体育亦是当时政治、文化、军事、社会生活中不可分割的重要内容，具有举足轻重的地位。
此外，古代社会将体育运动与文化、宗教信仰、传统礼仪等方面相结合。
例如“礼内五味”，“故体”，“尚武”，无论在宫廷或乡村，无不深思熟虑地将各种不同类型的体育运动与国家、家庭、社群等的文化价值紧密结合，形成丰富多彩的民间文化。
简述体育发展历程
简述体育发展历程体育发展历程的起源可以追溯到古代文明的时期。
人类在远古时代就开始通过各种活动来锻炼自己的身体，这些活动如奔跑、跳跃和投掷等，可以被看作体育的起源。
古代的体育活动主要是为了生存和战争而进行的。
例如，狩猎是古代人们为了获得食物而进行的活动。
而战争活动中需要各种体力和技巧，因此也可以被看作一种体育活动。
随着人类文明的进步，体育逐渐从生存和战争的需要中演变出来，成为一种娱乐和竞技的活动。
古希腊是体育发展历程中的重要里程碑，古希腊人在奥林匹克运动会中展示了他们的身体素质和技巧。
在古罗马帝国时期，体育也得到了充分的发展。
在罗马，体育活动成为了一种娱乐和社交的方式。
罗马人建造了许多体育场馆，如斗兽场和赛马场等，用于举办各种体育比赛。
中世纪时期，由于宗教和战争的影响，体育活动受到了一定程度的限制。
然而，一些传统的体育活动，如射箭、摔跤和马术等仍然得到了一定的发展和推广。
现代体育的发展可以追溯到18世纪的英国。
当时，工业革命的兴起使得人们的生活条件和工作环境得到了改善，同时也为体育活动的发展创造了条件。
许多现代体育项目，如足球、网球和高尔夫等，在这个时期得到了建立和规范。
随着科技的进步和交通的发展，体育活动得到了更广泛的推广和发展。
20世纪初，奥林匹克运动会作为现代体育的象征在全球范围内展开，成为举办最高级别的体育比赛的盛会。
奥运会的举办不仅推动了各种体育项目的发展，还促进了全球体育文化的交流和传播。
现代体育发展历程中的一个重要里程碑是体育产业的形成。
体育产业包括体育赛事、广告、赞助等各种商业活动，为体育活动的发展提供了资源和支持。
体育产业的迅速发展不仅为运动员提供了更好的训练和竞技条件，也为体育爱好者提供了更多的观赏和参与的机会。
总的来说，体育发展历程经历了从生存和战争的需要到娱乐和竞技的转变，从古代到现代，从地方性到全球化的发展过程。
体育活动的发展不仅对个人身体健康起着重要的促进作用，也推动了社会的进步和文化的交流。
体育运动的起源与发展
体育运动的起源与发展体育运动在人类社会中扮演着重要的角色，不仅帮助人们保持健康和身体素质，还能促进社会交流和友谊的建立。
本文将探讨体育运动的起源和发展，并展望未来的发展趋势。
体育运动的起源可以追溯到史前时代。
早期人类通过打猎、采集和战斗来维持生存。
这些活动需要身体的力量、敏捷性和耐力。
随着人类社会的发展，人们开始通过竞技和游戏来锻炼身体和娱乐自己。
古希腊的奥林匹克运动会被认为是体育运动的重要里程碑之一，这也是目前现代奥林匹克运动会的源头。
在古代希腊，体育运动被视为一种荣誉和英雄主义的象征。
运动员在奥林匹克运动会上展示他们的身体和技能。
这种追求卓越的精神在整个古代世界广泛传播，为后来的体育文化奠定了基础。
随着时间的推移，体育运动逐渐演变成组织化和专业化的竞技活动。
18世纪的英国是现代体育运动发展的关键时期。
在这个时期，足球、板球、高尔夫等运动开始出现，并形成了现代体育协会和比赛制度。
这些运动不仅仅是为了娱乐，还有经济上的利益和社会地位的提升。
体育运动成为人们关注和参与的焦点。
随着科学技术的进步，体育运动在20世纪迎来了巨大的变革。
新的体育项目涌现出来，如篮球、排球和田径。
运动装备和场馆的发展使得运动员能够在更好的环境中进行训练和比赛。
全球范围内的体育竞技也越来越受到关注和支持。
现代体育运动不仅仅是一项竞技活动，它也在其他领域产生了巨大的影响。
体育旅游成为了一种新的旅游方式，吸引着全球各地的运动爱好者。
体育产业也正在迅速发展，包括电视广播、赞助商和体育用品制造商等。
体育赛事成为全球媒体关注的焦点，为众多企业提供了广告和市场机会。
未来，体育运动将继续发展和演变。
随着全球人口的增长和生活水平的提高，人们对体育运动的需求将变得更加多样化。
新的体育项目可能会涌现出来，同时传统的项目也会继续发展。
科技的进步将为运动员提供更好的训练和比赛条件，并提高比赛的公平性和可视性。
此外，社交媒体的兴起也将促进体育运动的传播和交流。
体育的起源和发展
体育的起源和发展而最早出现的一种起源说是“模仿起源说”,认为儿童模仿成人打猎、捕鱼、料理家务以及作战等活动而进行的嬉戏,是体育的源头。
在此之后出现的“生理起源说”认为，人类社会发展了，人的精神非常旺盛,因而有了剩余或过剩的精力去从事文娱和体育活动。
而最受人们所接受的是“劳动说”，认为体育起源于劳动，是在劳动与物质生活活动过程中产生了体育.很长一段时期，学者们都倾向于这种观点，此观点来源于“劳动创造了人”，自然劳动也就形成了体育。
很显然，由于劳动创造了人，因而从体育起源的最初动力和主要源头来看,体育自然应该是起源于劳动.但体育的形成必然有一个不算短的历史时期,在这个过程中，人的生理和心理需要、宗教巫术和战争等都成为促使体育最终形成的重要因素和动力.体育作为人类文化的重要组成部分是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。
据史学家和考古学家的研究,人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为最基本的生产劳动和日常生活的技能和本领传授给下一代。
这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。
体育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及人们的宗教活动、休闲娱乐活动有着密切的关系。
必需指出，体育在其整个历史发展过程中，是受一定的政治经济所制约，并为一定的政治经济服务。
体育的发展大致经过了以下三个时期：原始的体育萌芽时期；自觉从事体育时期;形成与完善体育制度时期。
经过这三个时期，逐步形成了现代的体育体系；其中竞技体育的发展更是推动现代体育发展的主要动力。
在古希腊，灿烂的文化、发达的哲学思想和教育思想，带来了体育繁荣.各城邦之间的军事交战，更加促进了他们对体育的重视。
最典型的是斯巴达，他们不仅重视尚武教育,同时很注意优生。
新婴儿必须交送国家检查，体格强壮者才归还父母养育，患病或畸形的儿童便被丢入山谷之中，任其死去。
古希腊人还在祭祀活动中诞生了辉煌的古代奥林匹克运动会，并延续达千年之久，为人类体育的发展做出了贡献。
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体育的起源与发展体育作为人类文化的重要组成部分是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。
据史学家和考古学家的研究，人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为最基本的生产劳动和日常生活的技能和本领传授给下一代。
这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。
体育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及人们的宗教活动、休闲娱乐活动有着密切的关系。
必需指出，体育在其整个历史发展过程中，是受一定的政治经济所制约，并为一定的政治经济服务。
体育的发展大致经过了以下三个时期：原始的体育萌芽时期；自觉从事体育时期；形成与完善体育制度时期。
经过这三个时期，逐步形成了现代的体育体系；其中竞技体育的发展更是推动现代体育发展的主要动力。
体育概念“体育”一词，据世界体育资料记载，最早是法国人于1760年在法国的报刊上论述儿童身体教育问题的论文时首先起用的（Education Physique<法>）现在国际上普遍用“Physical Eduation”泛指“体育”。
它的本意是指以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育。
“Sport”一词一般认为源于拉丁“Disport”它的本意是指离开工作去游戏、玩耍、进行娱乐活动等。
后来逐渐形成具有新含义的一个概念，即---竞技运动（竞技体育）。
我国体育概念的传入我国是近百年来才从国外传入“体育”一词的，体育史界一般认为最早是留学生从日本传入的。
当时还有从德国传入的“体操”一词。
新中国成立后，都用“体育”和“体育运动”这些词作为体育的总概念或第一位概念。
“体育”有广义和狭义的体育，体育理论界对它的定义有不同的观点，目前比较普遍且较有群众基础的观点是：它是指根据人类社会生活的需要，依据人体生长发育、动作技能形成和机体机能提高的规律，以身体练习为基本手段，达到发展身体、增强体质、提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识、有目的、有组织的社会活动，及其在人类社会发展中形成的全部财富。
我国现代体育，基本上由：大众体育（群众体育、社会体育）、竞技体育、学校体育三方面所组成。
运动后不宜立即洗澡通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。
其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
根据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。
当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
缺少运动导致现代富贵病人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、为了健康。
只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。
在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获食物，适应恶劣的自然环境。
在现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。
有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。
还有一点需要说明的是，锻炼时间不宜太短，更不宜太长。
时间太短，热量消耗不够，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。
锻炼时间太长，则会影响第二天的工作或学习。
总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长流。
“户枢不蠹，流水不腐”，这自古以来的道理，永远都是有用的。
运动后应吃碱性食物人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。
此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼、肉。
他们哪里知道，越是这样食用，肌肉酸痛和疲劳感越是加重。
原因在于，体内的酸碱平衡不但不能正常维持相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。
平常我们的食物可分为酸性食物和碱性食物。
判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物在水中的化学性质，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。
蛋白质、脂肪、糖类食物，含氮、磷等非金属元素较多，为酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多，为碱性食物。
这些食物在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。
水果虽然吃着酸，却是碱性食物；鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。
一般正常人的体液呈弱碱性。
人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。
这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。
常运动能防哪些病?仅仅是经常运动，不等于就能健康长寿。
目前的科学研究只能证实如下的事实：即健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动，可以预防1/3肿瘤的发生，另外，参加体育活动还可以防止60％Ⅱ型糖尿病的发生，可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率，有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制，有利于预防骨质疏松症的发生，有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比例，有助于调节精神和心理平衡，减轻压力，增强自信心，缓解抑郁和焦虑等等。
运动过后莫忘“冷却”运动过后的“冷却”，如同健身之前的“预热”一样不可忽视。
人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段，也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。
从心理学角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。
良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。
从生理学角度看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息；循环系统及时恢复生理活动常态，运养料、补氧债，得以消除疲劳；转移大脑皮层相应的兴奋中心，让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。
1.健身是一门涉及多种基础和应用学科的科学。
现代健身的发展和流行很大程度上取决于不断涌现的研究成果，正因为如此，才赋予了健身具有“ 对症下药” 的功效。
科学的健身概念和原理是所有健身活动的基石，它能帮助确定健身计划，从而使健身目标得以真正实现。
2.要想获得最好的健身效果，必须根据运动频率、强度、时间和方式这四大要素去制定锻炼计划和健身程序。
否则，难以取得令人满意的效果。
3.有氧运动是当今的热门运动，不管是选择锻炼心肺功能的各类健身操，还是借助以电动跑台为代表的有氧器材进行练习、如何根据个人生理水平及健身目标的不同来制定行之有效的健身强度和计划，是摆在每位有氧健身教练和爱好者面前的课题。
在上述四大要素中，运动强度的关键恰恰就在于它能够决定健身的有效性，缺了它，健身效果就非常有限甚至令人沮丧。
我们知道，通常表示运动强度的参数包括速度、时间和阻力等，但它们难以与运动生理反应直接联系起来，同时也满足不了健身强度个性化的要求。
4.研究表明，在有氧运动中，氧气的消耗量与心率呈线性关系，耗氧增多心率也加快，也就是说运动时的心率( 即运动心率) 变化能折射出耗氧活动的变化。
我们可以通过简便易行的手段测得运动心率，把它作为“ 显示窗口” 来监测有氧运动强度。
5.监测运动强度的重要性不仅在于保证健身的有效性和尽可能地减少运动伤害，同时通过锻炼者与锻炼过程的互动保持视觉和心理上的感受，从而增强健身信念。
如果跳健身操没有可靠的心率监测，或是上跑台坚持跑了半个钟头但没有控制在目标心率区间，那么，你的锻炼就如盲人骑瞎马。
运用量化的，心率监测( 次／分钟) 来控制运动强度是取得理想健身效果的富有成效和创造性的手段之一，也是有氧健身领域具有划时代色彩的硬件装备，国际先进经验早已证明了这一“ 秘密武器” 的功效。
6.那么怎样确定每个人进行有氧运动时有效的心率范围( 即目标心率区间) 呢？首先，需要测出你的最大心率，通常最方便和常用的是公式法有氧锻炼初学者用220 减去年龄，运动员用205 减去实际年龄的一半，便是最大心率值，统计分析数据已证明了公式法的相对可靠性。
7.有了最大心率值，就可以根据目前身体状况及健身目标开始循序渐进地进行有氧锻炼( 个别案例须运动医师略作调整) ，目标心率表的最大益处就在于能够参照它设计具体的健身目标。
8.需要牢记的是，在身体尚未许可的前提下，急于求成地到运动强度较高的区间去锻炼并不能使你的健身效果来得快些，反而容易导致身体不适、厌倦锻炼直至放弃健身。
要知道强身健体是阶段性的过程，至少要12 周甚至半年，绝非一蹴而就。
9.从市场的角度来看，运动心率监测在20 世纪末领导了一场有氧健身领域的革命促进了全球健身产业的发展，有氧运动也不仅仅是名副其实的减肥“ 良方” ，它还能带给你一颗高性能的心脏……10.要想美梦成真就必须运用合理的手段来瞄准“ 靶心” ，方能少走弯路；因为健身也遵从“ 种瓜得瓜” 的道理。
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。
健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。
但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。
下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。
1. 目标的力量是无穷的制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。
Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。
最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。
学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”2. 找个健身伴儿纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。
“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。
我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。
”如果1个朋友不够，可以找2、3个。
“参与的朋友越多，自觉性就会越高。
”3. 想象瘦身后的模样当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。
“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。
”4. 随“季”应变，改换项目如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。