营养与健康知识讲座(课堂PPT)

５体育运动能消除疲劳
６体育运动能预防和治疗心理疾病
三 决定体育锻炼产生良好的心理效应的因素
１喜爱体育锻炼并从中获得乐趣
２体育锻炼应以有氧持之以恒地进行体育锻炼
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高校学生心理健康标准
心理健康的概念： 心理健康是指心理上的健康状态，当人处
于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且 与社会契合，和谐． 生理健康是大学生学习，生活工作的基础 工业，而心理健康状况则直接影响其生理 健康水平，从而影响生活，学习，工作效 率．
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高校学生心理健康标准
一 心理健康的标准：
１智力正常 ２善于调节和控制情绪 ３具有坚强的意志品质 ４人际关系和谐 ５能动地反映和改造现实环境 ６人格的完整与健康 ７心理行为符合年龄特征
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高校学生心理健康标准
二 调节心理因素： １不要过分苛求自己 ２对别人的期望值不要太高 ３大智若愚 ４不要在生活上与人攀比
一 蛋白质 蛋白质是生命活动中的第一重要物质，
它在人体内的主要生理功能是构成机体组 织，促进生长发育构成酶激素成份，调节 酸碱平衡及全身生理机能；增强机体抗病 免疫能力，供给热能等．
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人体所必需的营养素
二 脂肪 脂肪在体内构成细胞膜及一些重要组
织，参加代谢，供给热能，保护内脏，保 持体温，并有促进脂溶性维生素的吸收等 作用
16．暗自思慕异性。
17．时常避免表达自己的感受。
18．对自己的仪表（容貌）缺乏信心。
19．讨厌某人或被某人所讨厌。
20．瞧不起异性。
21．不能专注地倾听。
22．自己的烦恼无人可申诉。
23．受别人排斥，感到冷漠。
24．被异性瞧不起。
25．不能广泛地听取各种意见和看法。
26．自己常因受伤害而暗自伤心。 27．常被别人谈论、愚弄。
如果你的总分在9～14分之间，那么，你与朋友相处存在一定程度的困 扰。你的人缘一般，换句话说，你和朋友的关系并不牢固，时好时坏， 经常处在一种起伏之中。
如果你的总分在15～28分之间，那就表明你同朋友相处的行为困扰比 较严重，分数超过20分，则表明你的人际关系行为困扰程度很严重， 而且在心理上出现较为明显的障碍。你可能不善于交谈，也可能是一 个性格孤僻的人，不开朗，或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。
营养与健康知识讲座
未来的身体健康教育绝不是单 纯的生物本能的运动教育,而是潜移 默化地赋予其丰富的人文思想内涵 的身体健康教育。
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体育与健康
“健康”是人类社会和人们生活中永恒的主 题。
1 人生第一任务就是健康—武者小路笃 2 生命在于运动—亚里士多德
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健康新理念
健康是身体上、精神上和社会适应上的完 美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
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体育锻炼对心理健康的影响
一 心理健康与身体健康的关系
心理健康与身体健康是相辅相成相互制约的．身体健康是心理健康的基
础，而心理健康是身体健康的必要条件．没有心理健康，就没有身体健康的
保证．
二 体育锻炼可促进心理健康
１体育运动能调控改善情绪状态
２体育运动能提高智力水平
３确立良好的自我概念
４体育运动能培养坚强的意志品质
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营养与健康
营养是人体获得和利用食物的综合过 程，是保证人体正常生长和发育的重要因 素．
运动与营养都是维持和促进人体健康 的重要因素，营养素是构成机体组织的物 质基础，运动可以增强机体活动的功 能．营养与运动的科学配合，可以更有效 地促进身体的生长发育和提高健康水平．
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人体所必需的营养素
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大学生人际关系的心理诊断
这是一份大学生人际关系行为困扰的诊断量表，一共有28个问题，请 你根据自己的实际情况，逐一对每个问题做“是”或“否”的回答。 为了保证测验的准确性，请你认真作答。
1．关于自己的烦恼有口难开。
2．和生人见面感觉不自然。
3．过分地羡慕和忌妒别人。
4．与异性交往太少。
5．对连续不断的会谈感到困难。
3精神健康──所指的是，社会因素(如地位、学历、 经济、人际关系、婚姻、家庭等等)所造成的健康 问题。
三种健康的提出与世界卫生组织WHO提出的医学
发展由生物医学模式向生物—心理—社会医学模
式转变的方向相一致。
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健康新理念
健康五要素：
1 身体健康 3 智力健康 5 社交健康
2 情绪健康 4 精神健康
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人体所必需的营养素
三 糖类 糖类在体内的首要作用是供给热能，
人体所需能量的６０％是有糖类供应 的．其次还构成组织成分并参与其他物质 代谢，对中枢神经系统有特殊营养作用， 调节脂类代谢，具有解毒作用和保护肝脏 的功能．
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人体所必需的营养素
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28．与异性交往不知如何更好地相处。
大学生人际关系的心理诊断
计分标准：选择“是”的加1分，选择“否”的给0分。 结果解释：
如果你的总分在0～8分之间，那么说明你在与朋友相处上的困扰较少。 你善于交谈，性格比较开朗，主动，关心别人。你对周围的朋友都比 较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢你，你们相处得不错。而且， 你能从与朋友的相处中，得到许多乐趣。你的生活是比较充实而且丰 富多采的，你与异性朋友也相处得很好。一句话，你不存在或较少存 在交友方面的困扰，你善于与朋友相处，人缘很好，能获得许多人的 好感与赞同。
6．在社交场合，感到紧张。
7．时常伤害别人。
8．与异性来往感觉不自然。
9．与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。
10．极易受窘。
11．与别人不能和睦相处。
12．不知道与异性如何适可而至。
13．当不熟悉的人对自己倾诉他（她）的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。
14．担心别人对自己有什么坏印象。
15．总是尽力使别人赏识自己。
一个人只有在身体上和心理上保持良好的状态，达到具有 适应社会的能力，才属于健康。
三维健康模式：生理健康、心理健康、社会健康
健康五要素：
1 身体健康
2 情绪健康
3 智力健康
4 精神健康
5 社交健康
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健康新理念
完整的健康概念包括三个方面：
1躯体健康──与现有医学概念相同。
2心理健康──与现有医学不同的是，它所强调的 是在遗传和先天条件下所决定的心理特征(如性格、 喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题。