麦片和什么一起吃好

每天吃燕麦有什么好处燕麦和什么一起吃最好

每天吃燕麦有什么好处燕麦和什么一起吃最好燕麦是生活中最常见的，很多人减肥的时候，就会吃燕麦，那么每天吃燕麦有什么好处呢？下面就一起来看看吧！一、每天吃燕麦有什么好处1、延年益寿燕麦中含有的多种酶类与不饱和脂肪酸等，可防衰老。

燕麦中还含有全部人体”必需氨基酸”(特别是赖氨酸)。

对体质虚弱者、中老年人来说，多吃燕麦制品可以增强体力、延年益寿。

2、消食减肥燕麦所含丰富的纤维素有润肠通便的作用，能预防便秘的发生。

燕麦能更好地清除体内的垃圾，减少肥胖症的发生。

3、降胆固醇燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物，它可以调节人体的肠胃功能,降低胆固醇。

燕麦中的水溶性纤维β聚葡萄醣，能降低血液中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇，亦可增加胆酸的排泄。

4、防治糖尿病燕麦是高营养、高热量、低淀粉、低糖食品，食用燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少糖尿病患者的淀粉摄取量,有效预防和治疗糖尿病。

5、壮骨补血燕麦所含钙、磷、铁、锌、锰等矿物质和微量元素能预防骨质疏松症，促进伤口愈合，以及防止发生贫血病等。

二、燕麦和什么一起吃最好1、玉米燕麦含较多的维生素B;及钙磷、铁。

玉米含维生素B1、维生素Bg较多，二者熬粥共食，对女性丰乳有利，宜多吃。

2、牛奶将燕麦片放入锅内，加牛奶煮粥共食，有降脂、减肥作用。

适用于肥胖、高血脂症、冠心病患者及健康者日常保健用。

3、小米将小米煮粥,然后加入燕麦草水煎汁,稍煮加红糖调和即可食用，有调经、催产之功效,适用于胎产不下。

三、吃燕麦要注意什么1、燕麦中含有大量纤维素，纤维中的醛糖酸可与动物肝脏中的铁、铜、锌等微量元素形成混合物而降低人体对这些元素的吸收。

2、燕麦虽然营养丰富，但一次不可吃得太多，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气，故必须适量进食。

燕麦加什么好吃

燕麦加什么好吃
燕麦是生活中非常著名的一种营养补充食材，富含丰富的氨基酸和蛋白质等等，对人体由较好的补充作用，而燕麦虽然营养价值高，但是营养成分比较单一，而且味道平淡无奇，很难勾起人们的食欲，因此，在燕麦当中加入一些其他食材是非常不错的选择，下面就来看看燕麦加什么好吃呢？
1、燕麦搭配补血活血的红枣煮粥，能红润肤色、降脂减肥。

2、燕麦、牛奶搭配食用，可促进人体对蛋白质、膳食纤维、维生素及多种矿物质的吸收，还能预防和缓解便秘。

3、燕麦搭配南瓜煮粥，具有益肝和胃、润肠通便等多种功效，对胃热肠燥弓|致的便秘有缓解作用。

4、燕麦和小米一起搭配食用，有补益身体、保健肠胃等功效，对心脏病、高血压、糖尿病等疾病病情的控制有益。

5、在煮燕麦粥的时候，适当加一一些百合，能解渴润燥，对肺燥咳嗽、肠燥便秘有缓解作用。

6、用燕麦搭配桂圆、红枣、百合等熬煮成粥，不仅能促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘，还具有养血、安神的功效，对更年期心血亏虚所致的失眠、面色苍白等有改善作用。

一般人皆可食用，尤其适合消化功能不好的老人、因便秘而出现“游泳圈”的女性等人群。

区分选择燕麦和燕麦片:由于燕麦皮厚，淀粉含量少，因此，人们最常食用的是燕麦片。

选购燕麦片时应当注意:一是麦片和燕
麦片不是一回事;二是营养燕麦片的营养成分不如普通燕麦片。

因此，如果有条件，宜尽量选择燕麦。

如果要选择燕麦片，则需要选择正规厂家生产，并且标明各种营养成分、配料等情况的产品。

燕麦怎么吃燕麦怎么做好吃

燕麦是生活中的常见食材，经常食用它可以起到软化血管、美容，预防三高等多种作用，是粮食类食用中功效最出色的一个。

只是燕麦应该怎么吃呢，如果大家想知道，就让小编来告诉大家燕麦怎么做好吃吧。

燕麦怎么吃
燕麦在生活中多会被人们加工成燕麦片食用，燕麦经过加工以后，营养没有大的流失，在品感和食用便利方面却有了很大的改变，把它加工成燕麦片以后再吃不但可以煮粥，还可以制成多种诱人美食。

燕麦怎么做好吃
奶蕉麦片好吃
1、用料：新鲜年奶三百毫升，香蕉一根，燕麦片五十克。

2、把牛奶和麦片一起放在奶锅中，开火加热，烧开以后转为小火，煮三到五分钟以后再加把香蕉加入进去。

3、再煮两到三分钟以后取出，直接装碗食用就可以了。

玉米燕麦粥好吃
1、玉米渣一百五十克，大米一百五十克，燕麦片适量。

2、把玉米渣和大米淘干净以后放在锅里，加水煮制，煮开以后再煮半小时左右才能加入洗好的燕麦片，再接着煮制十多分钟就可以关火，自制的玉米燕麦粥就做好了，喜欢吃甜的朋友可以加入少量的白糖调匀后食用。

燕麦的几种超有营养吃法

燕麦的几种超有营养吃法
1、牛奶麦片粥
此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。

原料：麦片、白糖，牛奶。

制作：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

虽然用“冲”的方式比较方便，但是用“煮”的不仅好吃，而且营养也会更高一点。

2、草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、水、草莓
做法：在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。

在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可，如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。

3、南瓜燕麦粥
材料：老南瓜，燕麦，米，盐。

做法：把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。

烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，后撒上少许盐即可。

10种燕麦做法瘦身早餐不重样

10种燕麦做法瘦身早餐不重样蔡依林据说一直是以清水煮白菜，瘦到皮包骨的郑爽，却是十年没有吃过大米饭。

是不是很惊人！其实日常的我们，虽然说不是这么极端的保持身材，但吃太多主食确实会导致发胖！不如把燕麦代替主食，今天跟大家分享燕麦的10种早餐做法，每天不重样哦！水果牛奶燕麦这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。

而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入适量的燕麦进入杯中。

燕麦片用半杯热开水冲泡。

鲜奶加入燕麦片中拌匀。

将苹果、香蕉切片备用。

牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

彩蔬燕麦饼这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神！材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。

鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。

平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。

用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。

装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

枸杞玉米五彩羹这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。

玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆（煮）20克、菠萝50克、白糖适量。

做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁；玉米粒、豌豆清洗干净；锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟；出锅时，放入菠萝粒。

麦养生食谱

麦养生食谱
以下是一份麦养生食谱，供大家参考：
早餐：
1. 麦片杂粮粥：将燕麦片、小米、薏米、红豆等杂粮混合煮成粥，营养丰富。

2. 麦片水果沙拉：将麦片与新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）混合，添加一些果酱或蜂蜜调味。

午餐：
1. 麦片豆腐沙拉：将煮熟的麦片与切块的豆腐、蔬菜（如黄瓜、胡萝卜、西兰花等）混合，加入适量的沙拉酱拌匀。

2. 麦片蔬菜汤：将鸡蓉或虾仁与蔬菜（如菠菜、玉米、洋葱等）一起炖煮，最后加入一些麦片，增加口感。

晚餐：
1. 麦片烤鱼：将鱼片用麦片糊裹，放入烤箱烤至金黄酥脆。

2. 麦片蔬菜煎饼：将麦片与切丝的蔬菜（如胡萝卜、洋葱、青豆等）混合，加入适量的水和面粉调成面糊，煎至两面金黄即可。

加餐：
1. 麦片能量球：将燕麦片、坚果碎、蜂蜜等混合搓成小球，放入冰箱冷藏片刻后食用。

2. 麦片奶昔：将麦片、牛奶、冰块和新鲜水果一起放入搅拌机中搅拌均匀，冰凉爽口。

这些麦养生食谱可以提供丰富的营养素和能量，供给人体所需。

大家可以根据自己的口味和偏好进行调整和变化，以创造更多美味又健康的麦片菜肴。

燕麦怎么做最好吃又简单

燕麦怎么做最好吃又简单
做法1：燕麦香蕉糊。

准备食材如下：燕麦片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20个，香蕉1根。

具体做法如下：将燕麦片跟清水放入小奶锅，加入20粒枸杞，中火煮至浓稠，再盛出到汤碗，加入250毫升牛奶，将香蕉去皮后，切成小段也放一起，搅拌均匀就可以开吃了，喜欢甜的还可以加点糖！
做法2：燕麦馒头。

准备食材如下：燕麦100克，面粉400克，食盐4克，白糖40克，植物油1汤匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克。

具体做法如下：酵母融入牛奶中，把燕麦、面粉、白糖、食盐放入盆里，进行和面，揉成不粘手的面团，和好的面团，盖个盖子进行发酵，面团发酵好后，取出面团，排气，然后分割为45克一个，然后搓成小圆形，在蒸碟上抹上一层油，搓好的面团放在蒸碟上醒面20分钟，最后，冷水开锅，蒸15分钟左右，过5分钟开锅即可！
做法3：燕麦片粥。

准备食材如下：大米50克，糯米50克，燕麦100克，水10000毫升，枸杞适量。

具体做法如下：将大米，糯米，枸杞，燕麦片放入水中，清洗浸泡两小时，锅中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸转小火煮30分钟，出锅即可食用！。

麦片配合什么一起吃

麦片配合什么一起吃
麦片在很多家庭中的早餐中经常出现，因为老少皆宜，再加上制作方便快速，所以深受人们的喜爱，但是麦片配合什么一起吃比较好呢？麦片可以与牛奶、蜂蜜一起吃，可以沸水煮，也可以加入一些水果。

另外，很多人喜欢用麦片熬粥，加入南瓜或地瓜也是很不错的选择。

1、草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽,补充维生素。

做法:在即食燕麦片中加入沸水。

冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用。

这样的食谱可以起到补充丰富维生素的作用，对于促进食欲有好处，而且营养物质高。

2、菊花燕麦粥
功效:清热去火,味甘香远。

做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡。

加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。

可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。

菊花具有清热解毒去或其的作用，还能解毒，对于养肝明目有好处，同时也可以有预防风热感冒的作用。

3、紫薯燕麦粥
材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克
做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用;紫薯去皮擦丝备用;待锅
内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮;锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了。

这样的食谱可以起到促进食欲的作用，对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果，还能有增强人体免疫力的作用，补充丰富的维生素和矿物质。

麦片和什么食物一起吃比较好，上面的这些搭配的方法大家都需要知道和了解，这些食谱可以有促进食欲的作用，还能促进新陈代谢，对于调理体质来说有一定的好处，日常生活中这样的食谱一定要试试，效果很不错。

燕麦片怎么做好吃？

燕麦片怎么做好吃？燕麦是现代人很喜欢的一种健康食材，它对人体的保健功效也是很多的，除了可以降低胆固醇，解决便秘问题。

经常吃燕麦片还有预防心血管疾病和缓解压力、存进钙吸收的功效等。

但是燕麦片单纯的吃可能和口感会比较差，所以我们往往会搭配一些食材和燕麦片一起煮着吃。

那么燕麦片怎么做才好吃呢?一、燕麦应该怎样煮?1、燕麦蜂蜜。

相信很多朋友都知道蜂蜜有着美容养颜的功效，而且甜甜的味道是很多朋友都喜欢的。

那么如果将蜂蜜还有燕麦搭配起来的话，可以达到一个饱腹同时还能美容养颜的功效，对于一些想要减肥的朋友来说，也是一个很不错的选择。

首先我们可以选购一些不需要煮的燕麦，因为这样的话会比较节省时间，同时我们用九十摄氏度的水将它泡开搅拌均匀之后，等到燕麦有一点凉凉的感觉的时候再将蜂蜜倒进去，这是因为太过高温，很容易会破坏蜂蜜里面的营养物质，所以我们必须要在温度比较适中的情况下才能加入蜂蜜。

这样一个营养的早餐就做出来了。

2、燕麦加入牛奶。

众所周知，原味的燕麦是没有任何味道的，那么很多朋友一定会觉得吃起来很没有劲。

那么这时候大家可以在煮的时候搭配一些其他的东西，这样的话会让口感更加的好。

事实上，很多朋友都会在每天早上的时候喝一杯牛奶，其实我们可以将两者搭配起来，这样的话可以达到一个很好的饱腹同时，补充身体营养的功效。

首先我们可以买一些需要用煲来煮的燕麦，加入适量的水，让它充分的煮开之后再向里面倒入准备好的纯牛奶，用小火将它们煮上两分钟就可以直接吃了。

3、香蕉牛奶燕麦相信大家都知道香蕉能够很好的帮助我们排出体内的毒素，对于一些便秘的朋友来说是一件很不错的通便食物。

事实上大家如果想要达到很好的饱腹，同时也能清理肠胃的效果，大家不妨多吃香蕉牛奶麦片。

首先可以在超市以及便利店购买一些生的麦片将它放进水里面，只要将它煮开就可以了，等到燕麦片的粘稠之后再放进牛奶，最后我们只需要将香蕉去皮切成一片又一片直接放进燕麦牛奶上面，就可以了。

水果坚果混合麦片吃法

水果坚果混合麦片吃法
水果坚果混合麦片吃法，很多人不是很了解，其实这种吃法有很多。

水果坚果混合麦片吃法，这样的吃法营养更加丰富，而且它们相互协调，味道更加鲜美，这种吃法做起来也是非常简单。

干吃是最简单的方法了，还有搭配酸奶、牛奶或者煮着吃等方法。

下面我们具体了解一下。

水果坚果混合麦片吃法。

1、干吃：最简单的吃法就是直接干吃，干吃的吃法保留了蜂蜜粘合谷物颗粒最原始的味道，香甜酥脆，再搭配上新鲜果干的酸甜口感，吃起来唇齿留香，回味无穷。

2、搭配牛奶：水果麦片与牛奶搭配着来吃是家乐氏谷兰诺拉最经典的吃法。

当香醇的牛奶遇上甜蜜酥脆的水果麦片，牛奶的香、谷物的脆与水果的鲜相互融合，充分渗透。

很多消费者都是被这种吃法深深折服。

3、煮粥：当早上准备煮上一份养胃粥时，粥快煮好之际可以撒上些许家乐氏谷兰诺拉水果麦片，健康养生的同时又增加了粥的美味口感。

谷兰诺拉水果谷物麦片怎么吃?谷兰诺拉水果麦片有几种吃法?
4、搭配酸奶：水果麦片配合着酸奶来吃，也是家乐氏谷兰诺拉不可错过的一款吃法，以香甜酥脆口感为主打的水果麦片，搭配酸酸甜甜的新鲜酸奶，吃起来更是别具一番风味。

5、水果沙拉：水果麦片中本身就含有多种新鲜果干，而如果
偏爱吃水果，还可以搭配某种自己喜欢的水果做份水果沙拉，做起来简单快捷，吃起来更是美味可口。

6、蔬菜沙拉：家乐氏谷兰诺拉水果麦片富含维生素、蛋白质、膳食纤维等多种营养物质，营养丰富，如果再搭配一些新鲜蔬菜做份爽脆的蔬菜沙拉，口味清爽又补足营养，也是早餐的一个不错的选择。

即食燕麦片的10种吃法

即食燕麦片的10种吃法吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥.3.加入新鲜草莓即可食用。

根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

吃法二：菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。

根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。

3.粥色鲜亮微黄，气味清香。

菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥——补钙清热, 强健心脏1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

吃法五：牛奶·燕麦饮——经典配搭营养更完全1.在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

(可加入少许糖调味)3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

吃法六：香蕉奶香麦片粥1.生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。

2.等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。

3.把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了。

4.1分左右关火。

吃法七：燕麦奶茶——营养清香抑制胆固醇1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀。

燕麦片怎么吃好吃

燕麦，古代又称为雀麦、野麦子。

有较高的营养价值。

由于难于脱皮，主要有分为2种，1种是裸燕麦，在我国俗称油麦（即莜麦），一种是带皮燕麦，也是带壳燕麦，一般大部分为进口的燕麦。

燕麦片就是皮燕麦去皮经过加工的，一般的形状是扁平的。

但好多人反应燕麦片不好做，吃起来很腻，燕麦片怎么吃好吃呢？下边我给给大家介绍几种
燕麦片怎么吃好吃
1. 牛奶燕麦粥
牛奶会冲淡燕麦的腻味，而且佐餐起来非常营养美味。

放些麦片，倒些牛奶，既方便，又有营养，上班一族或者有啥急事可以食用。

2. 在牛奶燕麦粥的基础上，还可以加上草莓酱做成牛奶草莓燕麦粥，具体的不做是，把三样食材倒入锅中搅匀，然后文火加热，不要等它煮开。

端离火放到阴凉处放凉，麦片完全软了后，就可以吃了。

3. 这个是南方常吃的：肉末麦片粥，用料是燕麦片、猪瘦肉、鸡蛋、葱姜末等。

具体做法是猪肉做成馅，放入佐料、鸡蛋清、水淀粉搅拌成糊状，然后将燕麦片加入清水用小火煮成粥，再加入胡椒粉、味精、葱末等
燕麦片主要是做粥喝，其中主要加入调味的佐料，如苹果燕麦粥、草莓燕麦粥等，也可同大米同煮当粥食用，比较适合老人、儿童；适合高血脂症、关心病、糖尿病和肥胖患者等。

燕麦5种营养新吃法

燕麦5种营养新吃法燕麦和小麦是两种不同的谷物。

小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。

纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。

而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。

一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。

含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。

燕麦粥材料：燕麦片，小汤圆，蛋，糖，牛奶做法1、将开水烧开，倒入麦片(理想牌)。

稍滚。

2、倒入小汤圆再煮开。

3、把打好蛋花倒进去，勺子划圈拉散。

4、关火，加糖，加调好的牛奶。

小诀窍：人数决定煮的量，我们2人吃，2中碗水足够。

奶蕉麦片材料：鲜牛奶300ml，香蕉1根，麦片50g做法1、将牛奶，麦片倒入奶锅，开火煮。

2、沸开后转小火，2-3min 加入切片的香蕉。

3、再煮1-2min，出锅装碗。

玉米燕麦粥材料：玉米渣40克，大米150克，水三碗，即食燕麦片适量做法：1、玉米渣洗干净，提前泡一晚上，第二天倒掉水，再洗干净，把玉米渣和洗干净的大米放在锅里，放上三碗冷水2、大火烧开水后转中火熬煮30分钟左右，要注意看火，不要让水溢出，若水溢出可把火调小一点，或者把一个勺子放在锅里再把锅盖盖上留点缝隙就可以防止水溢出3、30分钟后把燕麦片用水冲开，倒进锅里，再次沸腾即可。

燕麦高纤饼材料：低筋面粉90克，燕麦片80克，植物油60g，糖粉65g，小苏打2克做法1、所有粉类混合2、倒入植物油3、混合均匀无干粉4、用勺子舀一勺饼干糊5、铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状6、烤箱预热180度，烤15分钟燕麦片曲奇材料：低粉150g，黄油100g，糖60g，鸡蛋75g做法1、先制作馅料，把馅料材料中的黄油和糖融化成液体，略凉一些倒入蜂蜜搅拌均匀2、倒入燕麦片3、混合成馅料备用4、把饼干材料中的黄油室温软化，加糖打发(颜色变浅，体积膨大)5、分几次加入打散的鸡蛋液混合。

每次都要混合均匀后才能加入下一次6、筛入低筋面粉7、翻拌均匀8、把面糊装进裱花袋，用曲奇花嘴挤出曲奇形状9、把馅料填入曲奇的中间的空隙里10、烤箱预热175度，烤20分钟即可。

晚餐如何吃麦片健康

晚餐如何吃麦片健康麦片是众所周知的营养健康减肥圣品，也因此受到众多减肥者的偏好。

可是有些人为了减肥就晚餐只吃麦片，但是不会营养跟不上吗?其实麦片跟其他各种营养的蔬菜水果搭配一起吃就能够很好地解决这个问题了，那么到底要怎样的吃法才能让晚餐只吃麦片但又能保持健康的身体呢?想知道就跟小编一起来看看吧。

一、防老抗衰篇豆浆燕麦粥(补虚润燥，利咽止咳)取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。

先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。

每日早晚餐温热服用，可以补虚强身，并可用于动脉硬化，高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。

(注：用铁锅或砂锅)二、嫩肤护肤篇牛奶燕麦粥(补虚养血、润滑养颜)取鲜牛奶适量。

燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。

每日分数次食用。

日常食用可养生美容，并可用气血亏虚，症见面色无华，精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。

三、健脑益智篇桂圆燕麦粥(补血养心、安神益智)取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。

先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。

每日分数次食用。

食之可健脑益智，并可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。

四、聪耳明目篇1、胡萝卜燕麦粥(养肝明目，补脾健胃)取胡萝卜5根，燕麦片125克。

先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。

可以保护视力，防止维生素A缺乏。

并可用于肝血亏虚引起的涩夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。

2.燕麦片粥：制用：燕麦片30—50克，加沸水240—420亳升，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，每日早晚服用。

功能：增加全面营养素增强生理机能，有利保健和益寿：降低胆固醇，降低血脂，降低血糖，对心脑血管疾病、糖尿病患者有较好的食疗效果。

麦片怎么吃好吃

麦片怎么吃好吃
1、工具：燕麦。

2、牛奶：在冲燕麦的时候，加入适量的牛奶，不仅好吃，还非常有营养。

3、酸奶：有些人不爱喝牛奶，那么就可以加点酸奶，可以提味，增加胃口，也能让燕麦有不一样的口感。

4、蜂蜜：如果你是买的无糖的燕麦，就可以加一点蜂蜜，甜甜的，还可以美容养颜，非常适合女性朋友吃。

5、红糖：如果女孩子恰逢经期，就可以加入一点红糖混合着吃，对经期女孩的身体有很大的帮助，也能补充营养。

6、冷藏：如果是在夏天，可以把燕麦调好后放在冰箱中冷藏一会，然后天气比较热的时候拿出来吃，不仅有营养，还非常降温避暑。

7、鸡蛋：如果是早餐想要吃燕麦，还可以放一个鸡蛋在里面煮，那可能就需要在锅中熬制一会儿，类似于荷包蛋，把鸡蛋煮熟即可开吃。

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燕麦片怎么吃燕麦片不适合哪些人群

燕麦片怎么吃燕麦片不适合哪些人群燕麦片是一种常见的食物，它是用燕麦粒轧制而成，多呈扁平状，燕麦片的营养丰富，其价值远高于全麦面粉，那么燕麦片可以怎么吃呢？一、燕麦片怎么吃燕麦片是一种常见的谷物食品，其中含有丰富的低密度脂肪蛋白、维生素B1、B2、叶酸、β葡聚糖以及钙、磷、锌、锰等矿物成分，具有降脂减肥、降血糖等多种功效，纯正的燕麦片吃起来多淡而无味，它可以与牛奶、水果、其他谷物等一起煮粥食用，也可以用来做沙拉、做饼干等。

二、红枣南瓜麦片粥材料：红枣20克，南瓜200克，燕麦片60克。

做法：1、将南瓜洗净，去皮，切丁备用。

2、砂锅中放入适量清水，大火煮沸。

3、将南瓜放入，转小火煮25分钟左右，直至南瓜煮软。

4、然后倒入红枣及燕麦片搅拌均匀，继续煮5分钟左右。

5、待红枣及燕麦片煮软后，盛出食用即可。

6、也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜或冰糖调匀食用。

三、香蕉燕麦片粥材料：燕麦片20克，香蕉1根，牛奶150毫升。

做法：1、将燕麦片放入水中稍泡发，然后放入搅拌机中。

2、加入适量牛奶，打成碎燕麦片汤。

3、香蕉去皮后捣成香蕉泥备用。

4、将燕麦片和香蕉放入砂锅中。

5、倒入剩下的牛奶，开大火煮，并不断搅拌。

6、煮沸后改小火，煮至燕麦片软烂后即可关火。

四、燕麦片果蔬沙拉材料：橙子100克，西红柿100克，燕麦片80克，甜瓜50克，酸奶50克。

做法：1、将洗净的甜瓜去皮，切小块。

2、洗好的西红柿切瓣，去皮，改切成块。

3、洗净的橙子切成粗片。

4、锅中注入适量清水烧开，倒入燕麦片，大火煮5分钟至熟。

5、将煮好的燕麦片捞出，泡入凉水中。

6、待燕麦冷却后，沥干水分放入碗中。

7、然后倒入甜瓜、西红柿，拌匀。

8、在盘子上摆上切好的橙子，加入拌好的食材，浇上酸奶即可。

燕麦和什么搭配熬粥好小米燕麦粥的禁忌

燕麦和什么搭配熬粥好小米燕麦粥的禁忌最近胃口不是很好，早上想吃写清淡的，就从超市买了些燕麦打算煮粥喝，但是燕麦和哪些食物搭配比较好呢？一、燕麦和什么搭配熬粥好水果类水果中含有丰富的维生素、矿物质等多种营养成分，不仅可以改善燕麦粥的单一的口感，还可以提高其营养价值，常见的苹果、香蕉等水果就可以和燕麦一起搭配煮粥。

干果类干果富含的蛋白质、脂质等营养物质，不仅可以增加麦片粥的营养，而且干果中的油脂，还有一定的润滑肠道的作用，例如杏仁、核桃、榛子、花生都是可以搭配煮粥的。

杂粮类大米、小米、玉米、黑芝麻等五谷杂粮，其中含有丰富的膳食纤维、糖类、淀粉等成分，这些食物和燕麦一起煮粥的话，既能增加粥的浓稠度，对脾胃也是有很好的补益功能。

二、小米燕麦粥的禁忌尽管小米和燕麦米熬粥美味又有营养，但还是要注意以下禁忌：勿大量食用小米燕麦粥虽然好喝，但是如果大量的食用会加重肠胃的负担，不仅可能会有腹胀、腹痛等问题，严重者甚至可能会产生胃痉挛。

过敏人群勿食部分人食用燕麦后可能会产生过敏症状，建议确定自己本身是否能食用燕麦前，不要轻易食用，否则可能会产生皮肤发红、瘙痒等过敏症状。

三、长期早上只吃麦片好吗不建议只吃麦片。

我们大部分吃的麦片都是经过加工过的，商家为了延长保质期、增加口感，会在麦片中加入许多添加剂，而添加剂食用过多的话，长期对健康不利，除此外，麦片的主要成分是膳食纤维和碳水化合物，如果长期早上只吃麦片的话，早餐营养摄入比较单一，建议搭配水果补充维生素，加鸡蛋同吃补充蛋白质等丰富早餐营养。

四、纯牛奶怎么泡燕麦片1.准备适量燕麦片、牛奶、白糖。

2.将燕麦片用温水浸泡半小时，然后往锅中倒水烧开，将泡过的麦片倒入锅中。

3.大火煮麦片，直到燕麦片变得浓稠时，倒入牛奶搅拌。

4.依个人口味加白糖调味，再煮2分钟即可。

无花果和麦片一起吃

无花果和麦片一起吃无花果和麦片是许多人早餐中常见的食物之一。

它们都富含营养，对身体健康有益。

而将无花果和麦片一起吃，更能发挥它们的营养价值，提供给我们更全面的能量和营养素。

下面将通过对无花果和麦片的营养价值和如何一起搭配食用进行探讨。

一、无花果的营养价值无花果是一种常见的水果，在热带和亚热带地区广泛种植。

它富含维生素C、维生素B、维生素K和矿物质如钾、镁、铁等。

无花果还含有大量的膳食纤维，其中包括可溶性纤维和不可溶性纤维，有效促进消化道健康。

二、麦片的营养价值麦片是由麦子粉碾制而成的食物，是一种优质的碳水化合物来源。

它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B群和矿物质如锌、镁等。

麦片还是一种低脂肪、低胆固醇的食物，有助于控制体重和维持心血管健康。

三、无花果和麦片的搭配食用将无花果和麦片一起食用，可以将它们的营养价值互补，提供全面的能量和营养素。

以下是几种常见的搭配方式：1. 无花果麦片杯将无花果切碎，加入麦片杯中。

然后加入适量的牛奶或酸奶，混合均匀。

这不仅能提供蛋白质和膳食纤维，还可增加食物的口感和味道。

2. 无花果蛋糕配麦片将无花果切碎，与面粉、鸡蛋、牛奶等材料混合，制成蛋糕糊。

然后将麦片洒在蛋糕表面，烘烤至金黄色。

这种搭配方式不仅美味可口，还能提供蛋白质、纤维和碳水化合物等多种营养素。

3. 无花果麦片薄饼将无花果捣碎，与面粉、鸡蛋、奶粉、少许水混合，搅拌均匀。

然后将混合物倒入锅中，制成薄饼。

在煎饼的表面撒上适量的麦片，翻面煎至两面金黄即可。

这种搭配方式既美味又营养丰富。

通过将无花果和麦片搭配食用，可以充分发挥它们的营养价值。

无花果提供丰富的维生素和矿物质，麦片则为身体提供大量的碳水化合物和蛋白质。

无花果的甜味和麦片的杂粮风味相结合，不仅口感丰富，还能让早餐更加美味可口。

总结：无花果和麦片是一对营养价值极高的食物。

无花果富含维生素、矿物质和膳食纤维，麦片则提供丰富的碳水化合物、蛋白质和纤维。

将无花果和麦片搭配食用，不仅能提供全面的能量和营养素，还能给早餐带来更多变化和美味。

一般燕麦可以和蜂蜜一起吃吗

本文整理于网络，仅供阅读参考
一般燕麦可以和蜂蜜一起吃吗燕麦是一种非常不错的补品，老年人应该多吃一些燕麦可以有效地提高自身的骨骼韧性强度，减少自身出现骨质疏松的问题发生在我们老年人的身上，蜂蜜也是一种非常不错的补品，可以有效地帮助我们带来美味的同时还可以有效的调节我们自身出现的气血不足的问题，简述一下燕麦可以和蜂蜜一起吃吗。

1.麦片和蜂蜜放在一起吃是很有营养的，而且怎么吃得长不胖哦，但是要注意一点就是：麦片是用开水来冲泡的，蜂蜜是要用低于六十度以下的水冲的，否则就失去它的营养价值，所以您可以先用开水把麦片用开水冲泡，带水温稍微下降一些时，再放入蜂蜜搅拌。

即可食用，口感非常好，
2.燕麦具有蛋白质、不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维含量高，并且含有几十种人体所需而短缺的维生素、矿物质和微量元素，如维生素B1、维生素B2和少量的维生素E、钙、磷、铁、核黄素以及禾谷类作物中独有的皂甙。

蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用.可以
我们尽量不要将燕麦和蜂蜜放在一起吃，这两种食物在药效有冲突，可能会给我们自身带来不良的反应，我们日常一定要合理搭配好自身的饮食问题，千万不要去了一些补品去给我们自身产生负面的伤害，对于我们自身来说损失非常大。

燕麦片和蜂蜜可以一起吃吗-

燕麦片和蜂蜜可以一起吃吗?生活中，很多人平时都喜欢吃燕麦片，燕麦片不仅食用起来方便，直接用开水冲泡就可以了，燕麦片营养也是很丰富的，众所周知，蜂蜜是是一种营养价值非常高的食物，很多人在吃燕麦片的时候想加入一些蜂蜜一起食用，燕麦片中是可以加入蜂蜜的，两者一起食用的话，营养是很容易被人体吸收的。

蜂蜜可以加燕麦片吗?一起吃好吗?1、燕麦片加蜂蜜是一种比较理想的食用方法，燕麦是一种粗粮，这种食物对人类的血管有明显的保健作用，可以清除人体血管中的胆固醇，起到降血脂和预防血栓的作用。

它与蜂蜜一起食用时，相互的营养不会影响，它们结合以后，会更容易被身体各器官吸收。

2、燕麦片加蜂蜜一起食是一种比较好的做法，它要以改善燕麦片的味道，让它的口感更加诱人，另外蜂蜜本身就是一种高营养的天然食品，在与燕麦一起食用以后，会对人类的神经、消化以及内分泌等个系统都有明显的调节作用，让人体内部器官营养充足，性能提高，也就减少了多种疾病的发生。

燕麦片和蜂蜜一起吃的注意事项燕麦片和蜂蜜虽然都是可以直接冲调后食用的物质，但是燕麦冲调时最好是使用沸水进么冲调，而蜂蜜则不能接触高温，因为在高温的环境中，蜂蜜的营养就会大量流失，对人体不利。

因此大家把燕麦片和蜂蜜一起食用时，最好先把燕麦片就沸水冲泡，然后等水温降至五十度以下时，再加入蜂蜜进么调和。

燕麦片和蜂蜜一起吃的功效1、燕麦片和蜂蜜一起吃具有出色的减肥功效。

因为蜂蜜本身就是一种可以润肠通便起到减肥作用的天然物质，而燕麦则是一种低热量的食物，而且人们食用之后还有饱腹感，会减少食物的摄入，从而起到减肥的功效。

2、燕麦片和蜂蜜一起食用可以大大降低人类的糖尿病发病率。

因为燕麦和蜂蜜可以大大降低人体血液中胆固醇和甘油三脂的含量，它在降低人类血压和血脂的同时也会降低了人类糖尿病的发病率。