“阳光心灵_美好生活”心理健康教育主题班会

• 选藏在镜子后面 你是不是觉得自己的外表并不起眼，甚至想 过要去整容等等能使自己变美的方式呢？其实每 个人都有他独特的气质，外貌，你会不会有时也 会觉得在你身边的某人虽然长的普普通通，却浑 身散发着一股迷人的气质？ 也有那种长的很美，很帅，却一看就让人觉 得不舒服的人？其实外貌是可以改变的，可不是 说靠外在做手术等等方式呦，而是靠着自己的努 力，做‘内在美容’，首先要多充实自己的内在 ，培养对自己的自信，喜欢自己，当然也要多注 意自己的身体状况，最后才是合宜的装扮，穿着 ，相信只要这样你也可以是未来的仙度瑞拉哦！
⒈ 培养乐观的心态 ---- 懂得事物的两 面性，要积极寻找光明面（多媒体展示 漫画“半瓶油”）第一个人开心地说；
呀，还有半瓶！第二个人则愁眉不展：
哎，只有半瓶了！同一个事实面前，前
者乐观，后者悲观，完全因心态不同。
乐观者，能不断发现生活的亮点，开开
心心；悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。
乐观心态者，总能发现生活细处的美好，
• C，选“让自己的钱增值10 倍”： 你是一个矛盾的人，你性 格上最大的弱点就是贪婪。 对金钱欲望的贪婪也许 短期上会让你赚点儿钱，但 长期你会吃亏的。
• D，选“学会一门技术”： 你是一个外向的人，你擅长于交 际，但确对技术感觉很神秘。你 性格上最大的弱点就是无法专心 。 专心有时候还是需要一定的毅力 的，不防一天让自己静坐上20 分钟，或者尝试着去做钓鱼等耐 力的运动。也许会对你有帮助。
是零度。

要想让自己充满热量，你的家庭首先要充满温馨
，这样你才能把精力放在工作上。良好的心态影响个 人、家庭、团队、组织，最后影响社会。
心态具有多大的力量呢?
原来如此?!

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和
鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不 清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了 ，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教 授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。
•
选藏在书中或书柜里 你是不是常常觉得自己学经 历不足，对自己的能力没有自信 ，造成生活上许多困难？其实只 要自己肯努力，一定能有所作为 ，哪个名人伟人不是经过一番努 力才成功的？所以一定要对自己 有自信，增加行动力，你一会有 更好的表现！
• 选藏在床底下或附近 你是不是常常怀疑自己工作或日常 生活中的决定是不是正确呢？是否有者 良好的生涯规划却迟迟无法实行？会不 会常使自己陷入矛盾的两难之中？相信 自己吧！ 有时太没自信会使自已的压力及痛 苦越来越多呦，多增加自己的实行力， 认为对的就去做，坦率一点，不要因为 压力而逃避现实，改善自己的表达能力 ，相信你的理想一定指日可待！
这个试验揭示的原理是心态影响能力
改善不良情绪
人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶 、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正 面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。 在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的 , 正所谓人生不如意十之八九。由于人的负面情绪占绝 对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。



人生有一误区，与别人比较。快乐与不快乐并 不是在于自己是不是过得好，而在于跟别人比 较自己是不是过得好。 人们为什么老是用眼睛盯着别人？自己觉得快 乐，这还不够吗？有什么理由自寻烦恼，让自 己的快乐在跟别人的比较中变得不快乐呢？ 每个人都有自己的赏心乐事，不过每个人的快 乐不一样而已，因为判定快乐的标准不同。因 此我们无须用别人的快乐来判定自己的生活 。
适可而止
锋芒不可太露，给别人一股如沐春风的温馨； 名气不用太大，给自己保留随意任性的自由; 朋友不用太好，给彼此一片自由独自的天地； 关怀不用太过，给对方一个成长自己的空间； 行程不用太赶，给自己一片思考喘息的机会； 工作不用太多，给自己一点调养适应的时间；
外国人经常去教堂向神父祷告，忏 悔，中国人也有自己的“神父” ---心理医生。另外，通过与朋友聊天， 写日记等都是行之有效的方法。
⒐ 食物疗法：
深海鱼，香蕉，菠菜等。通过调节生 理机能改善心态 ⒑ 兴趣疗法： 高雅的兴趣爱好往往可以使你的生活
充满情趣.不至于在情绪低落时钻牛角
尖,可以在高雅的兴趣爱好中获得平衡 与调节,从而得到快乐.
为什么， 我们时常感到，
不快乐？
每个人都是独立的利益主体和思想 主体，但每个人都不是世界的中心， 世界不会无条件的满足每一个人，多 数事情由不得自己。在人面前，世界 充满了不确定性，这是生命必须面对 的基本事实，成为人痛苦的最深刻根 源。
世界太大，无边无际，无始无终，拥有 无限的层次，又在不断变化。我们那么 小，以有限对无限，我们要认识它，却 是盲人摸象，我们要掌握它，又是如此 有限。好在，我们真正需要的是有限的 。
抑郁症

抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一 种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点 表现出来，病人有凄凉感，常唉声叹气， 对人对事物失去兴趣，常头痛、心烦、多 恐惊梦、乏力、腹泻等。此病症严重时， 人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。
强迫症
强迫症是以强迫症状为核心的一种心 理疾病。病人常有无法自我克制的、重复 出现的某种观念、意向和行为，深陷其中 而又无法自拔，因此，病人感到非常痛苦 和不安。
海伦· 凯勒身残志坚，不懈奋斗，终于成为伟大的教育家，文
家，她的人生充满了光明。试想如果不是凭信念支撑，她的人
将毫无快乐可言。快乐是一种性格，一种思想，无论面对任何
取，引你向上。
难，它都会在你的心里发出一种声音：扼住命运的喉咙！催你
⒋ 音乐疗法:
不同的音乐给你不同的心理暗示 ,并通过调节你的神经来缓解 你相应的心理问题.
“阳光心态，健康人生” 五（3）班主题班会
你快乐吗?

现在大家面临的是一个什么样的环境呢？我们的财
富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的越来越多
，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但
是深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但
是真诚的朋友越来越少。现在的人是拿起筷子吃肉，
放下筷子骂娘。还有人说毛主席他老人家那个时代多
• 测试结果：
• A，选“一个真心朋友”： 你的内心常常会有空虚感， 你性格上最大的弱点就是自闭。 试着让自己的心开放一些， 让自己心里少一些秘密，也许会 对你的心理有些改善。
• B，选“一群一起玩的朋友 ”： 你不太擅长于表述，在 人多的场合会显得不知所措 。你性格上最大的弱点就是 过于内向。 大胆地与陌生人说话吧， 只要打开了这个匣子，你会 发现，开朗原来这么容易。
神经症
世界卫生组织根据各国的调查资料推算，世 界总人口中的5%～8%患有神经症或人格障碍，其 人数是重性精神病障碍的5倍。对于处在青年期 的大学生来说，神经症也是一种较为常见、较为 严重的功能性心理障碍。 主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫 症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转换症 状等。它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强 迫性神经症、疑病性神经症、恐怖性神经症、癔 症性神经症、神经衰弱等。它的发病机制和临床 表现各不一致，比较复杂
地球上最快乐的地方：丹麦




人均收入高，物质丰富。 高税率国家，收入的50%到70%要上税。但政府承担了国 民医疗和教育费用，对老人和孩子的照顾无微不至。人们 不会因为收入和社会地位有别来选择职业。 丹麦人喜欢与亲朋好友聚会。92%的人参加某种形式的俱 乐部。 人们并不热衷于消费，他们更看重人与人关爱与信任。 人们对人和环境的信任度高，你可以放心把孩子放在咖啡 馆外的婴儿车经济负担 ，大多数自行车不上锁。 都买得起汽车，但宁愿选择自行车，因为它简单、经济、 环保，有利于身体健康。
好，当时家里穷得叮当响，但是心情特别好；现在家 里啥都有，该响的都响，就是心情不好，那真是人生 的一大遗憾。
问题出在哪?

哪里出问题了？思前想后发现是我们的心态出了
问题。我要提醒各位亲爱的同学， 好心情才能欣赏
好风光，好花要有好心赏。 我们今天的沟通，就是
要让大家建立起积极的价值观，获得健康丰盛的人生 ，释放出强劲的影响力。你内心如果是一团火，才能 释放出光和热，你内心如果是一块冰，就是化了也还
看到希望。能苦中作乐，生活渐入佳境。
⒉ 进行积极的自我暗示
心理学说希望就是人积极的自我 暗示，它可以增强自信与自制力，从 而激发人的潜力。而消极的自我暗示 将导致自卑乃至绝望，危害相当大。 保险公司的员工每天工作的第一件事 就是大声喊出：我能，我行，我可以！
用以鼓励激发自己。
⒊ 树立坚强信念，并努力奋斗
心理健康教育的目标
• 使学生不断正确认识自我，增强调控自我， 承受挫折，适应环境的能力，培养学生健 全的人格和良好的个性心理品质，对少数 有心理行为问题和心理障碍的学生，给予 科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆 脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质， 提高心理健康水平。
心身疾病
• 病因或发病过程与心理因素明显有关的一 类躯体疾病,又称心理生理疾病.这些疾病 可能伴有,也可能并无组织的损伤.
5．阅读疗法：
音乐和阅读将引导你进入心灵的宁静状态 6．运动疗法:在运动 中可以极大地感受力量带来的快感,产生精神愉悦,并通过大量流汗 排解体内毒素,从而调节心理健康. ⒎ 大自然疗法:
广阔的大自然是人类最好的老师 :大海教会你包容与宽容;高山
教会你庄严与坚毅;辽阔的草原使你心胸宽广,而森林的神秘与丰盛, 或柔美或壮阔的江湖无不让你心旷神怡 . 在大自然面前你会忘却一 己之忧,学会悦纳自己,学会抛开私见,从而得到心灵的洗涤与无穷的 启发,得到健康积极的心态.所以多去旅游或者闲暇时出去踏青郊游 都对调节心理健康很有帮助.
如果你和麦兜一样，8年来都没有 成功过，你该怎么办？
社会竞争激烈的时候，成功就变成了奢 侈品。心理学里，如果你得不到某样东 西，你通常会找另一样东西去代替。而 拥有二流人生的人，通常把“快乐”、 “平安”、“幸福”等具有弹性的标准 作为自己人生追求的目标 。