自觉参与和科学锻炼教案
第一章 自觉参与和科学锻炼
第一章自觉参与和科学锻炼第一节自觉参与体育锻炼人教版课标高中体育与健康必修全一册第一章自觉参与和科学锻炼第一节自觉参与体育锻炼必修作业模版内容1.教学设计学科名称2.所在班级情况、学生特点分析3.教学内容分析4.教学目标5.教学难点分析6.教学课时7.教学过程8.课堂练习9.作业安排10.附录（教学资料及资源）11.自我问答《自觉参与体育锻炼》教学设计一、教学设计学科名称：自觉参与体育锻炼 (高中体育与健康）二、所在班级情况，学生特点分析：学生进入高中以后，随着体育锻炼经验的增长和运动技能的提高，对体育锻炼的兴趣、爱好也逐步趋于稳定。
班级学生喜欢体育锻炼的人比较多，课堂上练习积极，气氛活跃。
三、教学内容分析：运动参与是高中体育与健康课程标准“五个方面”目标之一。
自觉参与体育锻炼首先是引导学生认识到什么是自觉参与体育锻炼，并通过自我评价表和案例分析来加深理解；然后设置探究园地来帮助学生自觉参与体育锻炼。
四、教学目标：（1）使学生掌握自觉参与体育锻炼的基本要求；（2）指导学生根据个人实际情况，知道怎样自觉参与体育锻炼。
五、教学难点：根据学生个人实际情况，在日常生活、学习中怎样实现自觉参与体育锻炼。
六、教学课时：一课时七、教学过程（一）导入课题同学们已在小学和初中九年的体育与健康课中，学习了一些体育的基本知识和运动文化知识，掌握了一些体育的基本技术技能，锻炼了身体，增强了体质；有的同学还对一些运动项目产生了兴趣爱好，并在校内外或者更高水平的比赛中取得了很好的成绩。
可以说，一些同学已经爱上了体育锻炼。
那么，到了高中还能不能积极自觉地参加体育锻炼呢？如何自觉参加体育锻炼呢？今天这节课我们就来研讨这个课题。
（板书）——“自觉参与体育锻炼”（二）研讨课的内容1. 自觉参与体育锻炼自觉参与体育锻炼，是人们对参加体育活动的目地有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为表现。
自觉参与和科学锻炼
4、体育锻炼的作用。教师对学生的发言进行总结，并出示体育锻炼能体育运动的现状（一组测试题）
6、自觉参与体育锻炼的基本要素：
•具有自觉参与体育锻炼的正确认识；
•遵守课堂常规，自觉、积极的上好体育与健康课；
体 育 与 健 康 理 论 课 教 案
教学内容
自觉参与和科学锻炼
教
学
目
标
1、理解科学体育锻炼的意义。
2、树立自觉积极参加体育活动的意识。
3、了解自己参与体育活动的状况。
4、根据实际情况，选择一些简单实用的锻炼方法。
教学重点
充分认识科学体育锻炼的重要性
教学难点
能选择行之有效的方法持之以恒的锻炼
教学方法与教具
•有意识的根据自己的健康状况制定锻炼计划；
•坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；
•主动学习科学的锻炼方法；
•积极参加课外、校外、节假日的体育活动；
•具有较强的责任感，积极与他人合作。
二、参与科学的体育锻炼
要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多朴体育活动。只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动。
课堂讲授、讨论式教学、利用多媒体教学。
教 学 过 程
创意特色
一、自觉的参与体育锻炼
1、导入新课：身体发育变形、身体机能下降、不良疾病增多，甚至一些学生竟在二十分钟的升旗仪式上晕倒，学生猝死体育场、军训晕倒现象时有发生┅┅同学们，你们在了解上述结果后，有何感想？
2、两组实验情况对比，引导学生积极讨论回答。
1、举例说明，教师将学生的回答进行总结，引出这节课的中心：科学锻炼。
第一章自觉参与和科学锻炼
自我评价表
1、具有自觉参与体育锻炼的正确认识 2、遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课 3、有意识地根据自己的健康状况制定锻炼计划 4、坚持体育锻炼，并与同学一起练习 5、主动学习和应用科学的锻炼计划 6、积极参加课外、校外、节假日的体育活动 7、具有较强的责任感，积极与他人合作
请看案例分析然后讨论： 参与体育锻炼对个人成长和全面 发展有什么益处？
二、什么样的运动强度更有利于自 身的锻炼？
测量脉搏的方法控制运动强度： 每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为 80%；每分钟脉搏在140次的锻炼强度大 约为70%；每分钟脉搏在120次的锻炼强 度大约为60%；每分钟脉搏在110次的锻 炼强度大约为50%。
研究证明：锻炼强度小于50%的 没有明显的锻炼效果，大于80%的 属于运动训练的强度。对于一般人 来讲，身体锻炼时脉搏控制在 （110-160）次/分之间为宜。每个 人应根据自身的实际，选择对自己 较合适的运动活动和时间，要讲究 实效，切实可行。
睡前锻炼收效甚佳
原因：能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一 些加深呼吸的运动，如活动膈肌和扩胸动脉。这 种运动能使人体整个系统充氧，处于较好充氧状 态的人，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速 度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。特别 对于失眠的人，睡前锻炼可治愈失眠症，很有必 要。睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节 全身的代谢，而且运动后的良性疲劳会通过一夜 的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后洗个淋浴， 将使你非常舒适地进入梦乡，这对有神经衰弱的 患者无疑是最好的入睡良方。锻炼项目：散步、 做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑 等。
第一章 自觉参与体育ห้องสมุดไป่ตู้炼
第一节 自觉参与体育锻炼 主讲人：潘 蓉
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板第一章：引导篇1.1 课程目标让学生认识到体育锻炼的重要性。
激发学生积极参与体育锻炼的兴趣。
培养学生自觉地进行体育锻炼的习惯。
1.2 教学内容引导学生了解体育锻炼对身心健康的好处。
通过故事分享，让学生认识到体育锻炼的重要性。
1.3 教学活动设计观看体育锻炼的短片，引发学生对体育锻炼的兴趣。
分享名人锻炼的故事，激发学生积极参与体育锻炼的热情。
第二章：方法篇2.1 课程目标让学生掌握科学的体育锻炼方法。
培养学生制定个人锻炼计划的能力。
2.2 教学内容介绍常用的体育锻炼方法。
教授如何制定个人锻炼计划。
2.3 教学活动设计讲解和示范各种体育锻炼方法，让学生了解并尝试。
分组讨论，让学生共同制定一个简单的锻炼计划。
第三章：坚持篇3.1 课程目标让学生理解坚持体育锻炼的重要性。
培养学生坚持体育锻炼的习惯。
3.2 教学内容讲解坚持体育锻炼的好处。
分享坚持体育锻炼的方法和技巧。
3.3 教学活动设计让学生分享自己坚持体育锻炼的经历，互相鼓励。
分组讨论，探讨如何克服锻炼中的困难和挑战。
第四章：安全篇4.1 课程目标让学生了解体育锻炼的安全知识。
培养学生正确的锻炼姿势和运动习惯。
4.2 教学内容讲解体育锻炼的安全知识。
教授正确的锻炼姿势和运动技巧。
4.3 教学活动设计观看体育锻炼安全知识的短片，让学生了解相关知识。
进行实地演练，纠正学生的锻炼姿势和运动习惯。
第五章：评估篇5.1 课程目标让学生掌握自我评估体育锻炼效果的方法。
培养学生定期评估并调整锻炼计划的能力。
5.2 教学内容介绍自我评估体育锻炼效果的方法。
教授如何根据评估结果调整锻炼计划。
5.3 教学活动设计讲解和示范如何自我评估体育锻炼效果。
学生进行自我评估，并根据评估结果调整锻炼计划。
第六章：团队运动篇6.1 课程目标让学生了解团队运动的好处。
培养学生积极参与团队运动的意识。
6.2 教学内容介绍团队运动的概念和种类。
讲解团队运动的好处。
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板
《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标：1. 让学生了解体育锻炼的重要性，提高他们对体育锻炼的认识。
2. 培养学生积极参与体育锻炼的习惯，增强他们的身体素质。
3. 引导学生掌握科学的体育锻炼方法，提高体育锻炼的效率。
二、教学内容：1. 体育锻炼的意义和重要性2. 常见体育锻炼项目的介绍3. 科学体育锻炼的方法和技巧4. 制定个人体育锻炼计划5. 激发学生参与体育锻炼的兴趣和积极性三、教学过程：1. 导入：通过提问方式引导学生思考体育锻炼的重要性。
2. 讲解：讲解体育锻炼的意义、作用以及常见体育锻炼项目。
3. 示范：展示科学体育锻炼的方法和技巧。
4. 实践：学生分组进行体育锻炼，教师指导。
四、教学评价：1. 学生参与体育锻炼的积极性、自觉性。
2. 学生对体育锻炼知识和方法的掌握程度。
3. 学生身体素质的提高情况。
五、教学资源：1. 教材：《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材。
2. 场地和器材：篮球场、足球场、乒乓球桌等。
3. 辅助工具：PPT、视频、图片等。
4. 评价工具：学生体育锻炼记录表、身体素质测试表等。
六、教学策略：1. 采用问题驱动法，引导学生主动探究体育锻炼的重要性。
2. 运用示范法，直观展示科学体育锻炼的方法和技巧。
3. 采用分组合作法，培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
4. 运用激励评价法，激发学生参与体育锻炼的积极性和自信心。
七、教学步骤：1. 第一步：导入新课，提问引导学生思考体育锻炼的意义。
2. 第二步：讲解体育锻炼的知识，阐述其重要性。
3. 第三步：示范科学体育锻炼的方法和技巧。
4. 第四步：学生分组实践，教师指导。
八、教学拓展：1. 组织学生参加校内外体育锻炼比赛，提高他们的竞技水平。
2. 邀请体育专业人士进行讲座，丰富学生的体育锻炼知识。
3. 开展家庭体育锻炼活动，促进学生与家人间的互动。
4. 利用网络资源，引导学生了解国内外体育锻炼动态。
九、教学反思：1. 反思教学目标是否明确，学生是否达到预期效果。
体育锻炼重在参与教案范文3篇
体育锻炼重在参与教案范文3篇一、教材分析：运动参与是促进学生增强体能,增进健康,掌握体育知识和运动技能,缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径,同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯,为终身体育奠定基础,本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。
二、教学目标：1、认知目标：使学生理解参加体育锻炼的意义。
2、能力目标：了解自己参与体育活动的状况;树立自觉积极参加体育活动的意识。
3、情感目标:根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。
三、教学手段：引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等四、教学重、难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育锻炼。
五、教学过程(一)、引入新课同学们，大家好!今天曾老师在这里给大家上一节体育课，大家欢迎吗?看来我的人气指数还不错，我们先来看一个视频：全国亿万青少年阳光体育运动视频。
看了这个视频，同学们有什么想说的?今天老师就想通过这节课告诉你们：体育锻炼重在参与(板书)，(二)、讲授新课1、问卷调查，了解学生参与现状。
(1)导：你们经常参加体育锻炼吗?你说了不算，我说了也不算，我们用科学的办法来检测一下同学们的运动参与现状，好不好?我们来进行一个小调查。
老师这里有一份问卷调查表，请同学们真实填写答案。
老师相信你们都是诚实、守信的人，是不是?(2)学生独立填写问卷调查表。
(3)小结问卷情况：公布评分标准(A1分B2分C3分D4分);学生计算自己得分;统计全班学生得分情况;公布问卷调查结果。
2、互动交流，明确体育参与的方式、作用，解决体育参与的障碍。
(1)与分值高的学生交流，明确体育参与的方式、作用等。
交流内容：你们平时都进行哪些体育锻炼呢?你们为什么要进行体育锻炼呢?(可以通过自己参与体育锻炼的具体事例来说)观看图片，进一步感受运动带来的快乐。
小结：他们之所以体育锻炼参与现状好，就是因为他们深知，生命在于运动，运动可以给我们带来健康与快乐，正是应了这句话“身体锻炼好，八十不算老，身体锻炼差，四十长白发”。
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《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标：1. 让学生了解体育锻炼的重要性，增强体育锻炼的自觉性。
2. 培养学生积极主动参与体育锻炼的习惯。
3. 引导学生掌握科学的体育锻炼方法，提高体育锻炼效果。
二、教学内容：1. 体育锻炼的意义和作用2. 体育锻炼的自觉性和主动性3. 科学体育锻炼的方法和技巧三、教学重点与难点：重点：体育锻炼的意义和作用，科学体育锻炼的方法和技巧。
难点：培养学生积极主动参与体育锻炼的习惯，提高体育锻炼的自觉性。
四、教学过程：1. 导入：引导学生谈论自己最喜欢的体育项目，激发学生对体育锻炼的兴趣。
2. 新课导入：介绍体育锻炼的意义和作用，让学生认识到体育锻炼的重要性。
3. 案例分享：分享一些体育锻炼的案例，让学生了解体育锻炼的实际效果。
4. 知识讲解：讲解体育锻炼的自觉性和主动性，引导学生转变观念，培养积极主动参与体育锻炼的习惯。
5. 互动环节：分组讨论，让学生分享自己参与体育锻炼的心得和方法。
6. 总结提升：总结课堂教学内容，强调体育锻炼的自觉性和主动性。
7. 课后作业：布置一道关于科学体育锻炼的实践作业，让学生在课后进行锻炼。
五、教学评价：1. 学生对体育锻炼意义的理解和认同程度。
2. 学生参与体育锻炼的自觉性和主动性。
3. 学生掌握科学体育锻炼方法和技巧的情况。
4. 学生体育锻炼习惯的养成情况。
六、教学策略：1. 采用问题驱动法，引导学生主动思考体育锻炼的重要性。
2. 运用案例分析法，让学生通过真实案例感受到体育锻炼的益处。
3. 采用分组讨论法，培养学生团队合作精神，提高体育锻炼的自觉性。
4. 运用实践操作法，让学生亲身体验科学体育锻炼的方法和技巧。
七、教学资源：1. 教学PPT：包括体育锻炼的意义、作用、案例分享等内容的展示。
2. 教学视频：选取一些关于体育锻炼的短视频，增强学生对体育锻炼的认识。
3. 练习册：配套练习题，巩固课堂教学内容。
4. 体育器材：如篮球、足球、羽毛球等，用于实践操作环节。
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《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标：1. 让学生了解体育锻炼的重要性，提高他们对参与体育锻炼的自觉性。
2. 培养学生积极参与体育锻炼的习惯，增强身体素质。
3. 引导学生掌握科学的体育锻炼方法，提高锻炼效果。
二、教学内容：1. 体育锻炼的意义和好处2. 体育锻炼的常见方法和技巧3. 如何制定合理的体育锻炼计划4. 体育锻炼中的安全注意事项5. 激发学生参与体育锻炼的积极性的方法三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生了解体育锻炼的重要性，掌握科学的体育锻炼方法，培养积极参与体育锻炼的习惯。
2. 教学难点：如何引导学生自觉地参与体育锻炼，如何制定合理的体育锻炼计划。
四、教学准备：1. 教学场地：学校操场、体育馆等。
2. 教学器材：跳绳、篮球、足球、羽毛球等。
3. 教学资源：相关书籍、视频、网络资源等。
五、教学过程：1. 导入：通过讲解体育锻炼的意义和好处，引导学生认识到参与体育锻炼的重要性。
2. 基本内容讲解：介绍体育锻炼的常见方法和技巧，让学生了解如何进行有效的锻炼。
3. 实践操作：分组进行体育锻炼，让学生亲身体验锻炼的乐趣。
4. 案例分享：分享成功的体育锻炼案例，激发学生参与体育锻炼的积极性。
5. 总结与反思：让学生谈谈自己在体育锻炼中的感受，总结锻炼经验，提出改进措施。
6. 作业布置：让学生制定一个合理的体育锻炼计划，并在下一节课上分享。
六、教学评价：1. 学生对体育锻炼重要性的认识程度。
2. 学生掌握体育锻炼方法和技巧的情况。
3. 学生参与体育锻炼的积极性和自觉性。
4. 学生制定并执行体育锻炼计划的能力。
5. 学生体育锻炼习惯的养成情况。
七、教学策略：1. 采用案例分析法，让学生通过实际案例了解体育锻炼的意义。
2. 运用讨论法，引导学生积极参与体育锻炼的讨论，提高他们的自觉性。
3. 采用实践教学法，让学生亲身体验体育锻炼的乐趣，增强他们的动手能力。
4. 运用激励法，鼓励学生克服困难，坚持体育锻炼。
自觉参与和科学锻炼教案
积极自觉参与身体锻炼教学目标：（1）使学生理解参与参加体育锻炼的意义,树立自觉积极参与体育活动的意识,了解自己参与体育活动的状况,根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。
（2）使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则，树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。
教学重难点：（1）掌握科学锻炼的基本原则和检测运动负荷的方法。
（2）树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。
教学过程：青少年为什么需要经常参加体育锻炼呢？经常参加体育锻炼到底能给我们带来哪些好处呢？一、参加体育锻炼的益处古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言。
“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”二、体育锻炼重在参与要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多种体育活动。
只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。
“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动时应具有积极、乐观的态度和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中。
三、科学锻炼的基本原则1、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性的进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。
2、树立目标、积极进取参加体育锻炼之前，要注意根据自己的体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。
3、全面锻炼、注重实效人体是个完整的统一体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质的基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。
4、运动有恒、坚持经常人体的各个器官都具有“用进费退”的特点，要想取得良好的锻炼效果必须坚持经常，持之以恒。
5、运动有度、循序渐进合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的一关键环节。
体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，决非一日之功。
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《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标1. 让学生了解体育锻炼的重要性，树立积极自觉参与体育锻炼的意识。
2. 培养学生基本的体育锻炼技能，提高运动能力。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 体育锻炼的意义和好处2. 基本体育锻炼技能的学习3. 团队合作与竞技体育的精神4. 体育锻炼的安全常识5. 制定个人体育锻炼计划三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生认识到体育锻炼的重要性，自觉参与体育锻炼。
2. 教学难点：培养学生团队合作精神，提高运动能力。
四、教学方法1. 讲授法：讲解体育锻炼的意义、好处、安全常识等。
2. 示范法：演示基本的体育锻炼技能。
3. 实践法：让学生亲身体验体育锻炼，提高运动能力。
4. 讨论法：引导学生探讨体育锻炼中的团队合作与竞技体育精神。
5. 反馈法：及时给予学生反馈，调整教学内容和方法。
五、教学过程1. 导入：引导学生谈论自己对体育锻炼的认识和经历，引出本节课的主题。
2. 讲解与示范：讲解体育锻炼的意义、好处、安全常识，并进行基本体育锻炼技能的示范。
3. 实践体验：让学生分组进行体育锻炼，亲身体验运动的乐趣。
4. 团队合作与竞技体育精神：引导学生探讨体育锻炼中的团队合作与竞技体育精神，培养学生的团队意识和集体荣誉感。
6. 总结与反馈：对本节课的内容进行总结，给予学生反馈，鼓励学生积极自觉地参与体育锻炼。
六、教学评估1. 观察学生在体育锻炼中的参与程度，了解他们对体育锻炼的认识和态度。
2. 通过实践环节，评估学生的运动能力，观察他们在团队合作中的表现。
3. 收集学生的个人体育锻炼计划，评估他们的自我管理能力。
4. 通过课堂讨论，评估学生对体育锻炼意义的理解和对团队合作与竞技体育精神的认识。
七、教学资源1. 教学PPT：包含体育锻炼的意义、好处、安全常识等内容。
2. 体育锻炼器材：如篮球、足球、跳绳等。
3. 教学视频：展示体育锻炼的技巧和团队合作案例。
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《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板第一章：引言1.1 课程背景随着社会的发展和生活节奏的加快，人们越来越重视身体健康。
体育锻炼作为一种有效的健康促进方式，已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。
如何激发人们积极参与体育锻炼的内在动力，提高他们的锻炼自觉性，是我们需要关注和解决的问题。
1.2 课程目标通过本课程的学习，使学生了解体育锻炼的重要性，培养他们积极自觉地参与体育锻炼的习惯，掌握科学锻炼的方法和技巧，提高身体素质，达到身心健康。
第二章：体育锻炼的益处2.1 体育锻炼对身体的益处增强心肺功能提高免疫力增强肌肉力量和耐力改善体型和姿态促进骨骼健康2.2 体育锻炼对心理的益处缓解压力和焦虑提高情绪和自信心增强心理抗压能力提高注意力和专注力培养团队合作和竞争意识第三章：体育锻炼的类型和选择3.1 体育锻炼的类型有氧运动：如跑步、游泳、骑车等无氧运动：如举重、健身、短跑等伸展运动：如瑜伽、普拉提等平衡运动：如太极、舞蹈等组合运动：如动感单车、搏击等3.2 如何选择适合自己的体育锻炼项目考虑个人兴趣和喜好考虑个人身体状况和体能水平考虑锻炼目标和需求考虑时间和场地条件第四章：科学锻炼的原则和方法4.1 科学锻炼的原则适量原则：根据个人体能制定合适的锻炼强度和时间均衡原则：全面发展身体素质，注重力量、速度、柔韧性和耐力等方面的平衡规律原则：保持持续性和规律性的锻炼习惯个性化原则：根据个人特点和需求制定个性化的锻炼计划4.2 科学锻炼的方法热身：进行适量的有氧运动和伸展运动，提高身体温度和血液循环锻炼：按照计划进行针对性的运动训练，注重动作的正确性和技巧的提高放松：进行轻度的伸展和放松运动，帮助恢复肌肉和缓解疲劳第五章：提高锻炼自觉性的策略5.1 设定明确的目标和计划确定适合自己的锻炼项目和目标制定切实可行的锻炼计划和时间表5.2 寻找合适的锻炼伙伴和环境与朋友或家人共同锻炼，增加乐趣和动力选择适合自己的锻炼场地和设施5.3 自我激励和监控记录锻炼情况和进步，及时给予自己奖励和肯定克服锻炼中的困难和挑战，保持积极的心态5.4 合理安排时间和调整计划根据个人生活和工作的变化，适时调整锻炼时间和强度遇到挫折和失败时，不要气馁，保持坚持和毅力第六章：运动营养与恢复6.1 运动营养的重要性了解运动前后饮食的原则和建议掌握运动营养补充的方法和时机6.2 运动后的恢复措施了解运动后恢复的重要性学习有效的恢复方法，如拉伸、按摩、冷热交替浴等第七章：心理因素与运动表现7.1 心理因素对运动表现的影响探讨心理状态对运动表现的作用学习调节情绪和压力的方法，提高运动表现学习设定目标和计划，提高自律性探讨如何克服运动中的拖延和懒惰第八章：安全运动与避免伤害8.1 安全运动的注意事项学习运动中的安全规则和技巧了解运动装备和场地选择的重要性8.2 常见运动伤害的预防与处理学习识别和预防常见运动伤害了解基本的急救知识和处理方法第九章：特殊人群的体育锻炼9.1 儿童和青少年的体育锻炼探讨儿童和青少年体育锻炼的特点和需求学习适合儿童和青少年的锻炼项目和技巧9.2 老年人的体育锻炼了解老年人体育锻炼的重要性和注意事项学习适合老年人的锻炼项目和注意事项反思自己在体育锻炼方面的改变和进步10.2 展望未来的体育锻炼设定新的锻炼目标和计划探讨如何持续保持积极自觉的锻炼习惯，实现身心健康的生活方式重点和难点解析一、课程背景和目标：理解体育锻炼在现代社会中的重要性，以及通过课程学习所希望达到的目标。
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《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标1. 让学生了解体育锻炼的重要性，认识到积极参与体育锻炼对身心健康的益处。
2. 培养学生自觉参与体育锻炼的习惯，提高学生的体育锻炼意识。
3. 引导学生掌握科学合理的体育锻炼方法，提高体育锻炼效果。
4. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 体育锻炼的意义和作用2. 体育锻炼的方法和技巧3. 制定个人体育锻炼计划5. 团队合作与体育锻炼三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解体育锻炼的重要性，培养学生自觉参与体育锻炼的习惯。
2. 教学难点：如何引导学生掌握科学合理的体育锻炼方法，提高体育锻炼效果。
四、教学过程1. 导入：通过讲解体育锻炼的意义和作用，激发学生的学习兴趣。
2. 教学内容讲解：介绍体育锻炼的方法和技巧，让学生了解如何进行科学合理的锻炼。
3. 实践操作：引导学生进行团队合作，体验体育锻炼的乐趣。
5. 总结与反思：让学生分享自己的学习心得，总结体育锻炼的收获。
五、教学评价1. 学生对体育锻炼意义的理解程度。
2. 学生是否能掌握科学合理的体育锻炼方法。
4. 学生在团队合作中的表现，以及集体荣誉感的提升。
5. 学生对体育锻炼的满意度，以及对今后体育锻炼的规划。
六、教学活动设计1. 观看体育锻炼的短片，让学生感受体育锻炼的乐趣和重要性。
2. 邀请专业教练进行讲解，让学生了解科学的体育锻炼方法。
3. 组织学生进行团队运动比赛，培养学生的团队合作精神。
5. 进行体育锻炼知识问答，检验学生对教学内容的理解和掌握。
七、教学资源准备1. 准备体育锻炼相关的视频资料。
2. 邀请专业教练参与教学。
3. 准备团队运动比赛的场地和器材。
4. 提供个人体育锻炼计划制定的指导资料。
5. 准备体育锻炼知识问答的题目。
八、教学方法与策略1. 采用讲授法，讲解体育锻炼的知识和技巧。
2. 运用示范法，展示正确的体育锻炼姿势和动作。
3. 运用实践法，让学生亲身体验体育锻炼的乐趣。
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《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标：1. 让学生了解体育锻炼的重要性，认识到积极参与体育锻炼对身心健康的好处。
2. 培养学生自觉参与体育锻炼的习惯，提高学生的体育锻炼意识。
3. 引导学生掌握科学合理的体育锻炼方法，提高体育锻炼效果。
二、教学内容：1. 体育锻炼的意义和重要性2. 体育锻炼的方法和技巧3. 如何养成自觉参与体育锻炼的习惯4. 制定个人体育锻炼计划5. 体育锻炼的安全注意事项三、教学过程：1. 导入：通过讲解体育锻炼的意义和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 主体部分：a. 讲解体育锻炼的方法和技巧，让学生了解如何进行有效的锻炼。
b. 分享如何养成自觉参与体育锻炼的习惯，让学生认识到坚持锻炼的重要性。
c. 教授如何制定个人体育锻炼计划，让学生学会合理安排锻炼时间。
d. 讲解体育锻炼的安全注意事项，让学生掌握锻炼过程中的自我保护方法。
3. 总结：对本节课的内容进行总结，强调体育锻炼的重要性，并鼓励学生积极参与体育锻炼。
四、教学评价：1. 学生对体育锻炼的意义和重要性的理解程度。
2. 学生掌握体育锻炼方法和技巧的情况。
3. 学生养成自觉参与体育锻炼的习惯的情况。
4. 学生制定个人体育锻炼计划的能力。
5. 学生对体育锻炼安全注意事项的掌握程度。
五、教学资源：1. 教学PPT：包含体育锻炼的意义、方法、习惯培养等内容。
2. 体育锻炼指南：提供各种体育锻炼项目的介绍和指导。
3. 安全注意事项宣传册：介绍体育锻炼过程中的安全防护措施。
4. 个人体育锻炼计划模板：供学生制定自己的锻炼计划使用。
六、教学活动设计：1. 小组讨论：让学生分享自己喜欢的体育锻炼项目，讨论这些活动的优点和如何将其纳入个人锻炼计划。
2. 实践演练：教师示范正确的体育锻炼姿势和技巧，学生跟随练习，确保安全有效。
3. 角色扮演：学生分组扮演不同角色（如教练、运动员、健康管理员等），模拟制定和执行个人锻炼计划的过程。
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《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标：1. 让学生理解体育锻炼的重要性，认识到积极参与体育锻炼对身心健康的好处。
2. 培养学生自觉参与体育锻炼的习惯，提高学生的自我管理能力。
3. 引导学生掌握科学的体育锻炼方法，提高体育锻炼的效率。
二、教学内容：1. 体育锻炼的意义和重要性2. 体育锻炼的方法和技巧3. 如何养成自觉参与体育锻炼的习惯4. 制定个人体育锻炼计划5. 监测和评价体育锻炼效果三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生理解体育锻炼的意义，掌握科学的锻炼方法，养成自觉锻炼的习惯。
2. 教学难点：如何引导学生自觉参与体育锻炼，如何制定和执行个人体育锻炼计划。
四、教学准备：1. 教学场地：教室、操场2. 教学器材：体育器材、笔记本、评价表五、教学过程：1. 导入：教师通过讲解体育锻炼的意义和重要性，引发学生对体育锻炼的兴趣。
2. 教学内容讲解：教师讲解体育锻炼的方法和技巧，让学生了解如何进行有效的锻炼。
3. 小组讨论：学生分组讨论如何养成自觉参与体育锻炼的习惯，分享自己的经验和看法。
4. 个人计划制定：学生根据讨论的结果，制定个人的体育锻炼计划，包括锻炼内容、时间和频率。
5. 执行与评价：学生按照计划进行体育锻炼，并定期进行自我评价，调整和改进锻炼方法。
六、教学评价：1. 学生自觉参与体育锻炼的情况2. 学生体育锻炼方法的掌握程度3. 学生体育锻炼计划的执行情况4. 学生体育锻炼效果的改进和提升七、教学策略：1. 情境创设：通过设定具体的体育锻炼情境，激发学生的学习兴趣。
2. 案例分析：分析成功案例，让学生了解体育锻炼的重要性和方法。
3. 小组合作：鼓励学生分组合作，共同完成体育锻炼任务。
4. 激励评价：及时给予学生肯定和鼓励，提高学生的学习积极性。
八、教学延伸：1. 开展校内外体育活动，让学生有更多的机会参与体育锻炼。
2. 邀请体育专家进行讲座，让学生更深入地了解体育锻炼的知识和技巧。
高中人教版体育与健康《自觉参与体育锻炼》的教案
高中人教版体育与健康《自觉参与体育锻炼》的教案一、教材分析：本节课是高中体育与健康人教版全一册第一章的第一节《自觉参与体育锻炼》，主要介绍了自觉参与体育锻炼的重要性以及如何科学进行锻炼。
通过本节课的学习，学生将了解到体育锻炼对身心健康的益处，并学会制定科学的锻炼计划。
二、教学目标：1. 了解体育锻炼对身心健康的重要性。
2. 掌握科学进行体育锻炼的方法和技巧。
3. 学会制定个人的科学锻炼计划。
三、教学重点和教学难点：教学重点：体育锻炼的重要性、科学锻炼的方法和技巧。
教学难点：如何制定个人的科学锻炼计划。
四、学情分析：学生对体育锻炼的认识程度不同，有些学生可能已经有一定的锻炼习惯，而有些学生可能对体育锻炼并不感兴趣。
因此，在教学过程中需要激发学生的兴趣，让他们认识到体育锻炼的重要性，并引导他们制定个人的锻炼计划。
五、教学过程：第一环节：新课导入教师：同学们，大家好！今天我们要学习的是《自觉参与体育锻炼》这一节内容。
首先，我想问一下，你们平时有参加什么体育锻炼吗？你们觉得体育锻炼对身心健康有什么好处呢？学生A：我经常参加慢跑锻炼，感觉身体更健康了。
学生B：我喜欢打篮球，锻炼了身体，也能放松心情。
教师：非常好！你们已经意识到了体育锻炼对身心健康的重要性。
那么，接下来我们就一起来探讨一下如何科学进行体育锻炼。
第二环节：引入新知教师：体育锻炼对我们的身心健康有着重要的影响。
首先，它可以增强我们的体质，提高免疫力，预防疾病。
其次，体育锻炼还可以促进血液循环，增强心肺功能，提高运动能力。
此外，体育锻炼还有助于缓解压力，改善心情，提高学习和工作效率。
教师可以通过幻灯片或图片展示相关内容，例如展示一些科学研究结果，如体育锻炼可以降低患心脏病的风险、减少肥胖等。
第三环节：讨论与互动教师：现在，我想请大家分享一下你们的体育锻炼经验和感受。
请举手发言。
学生C：我曾经遇到过锻炼习惯不坚持的问题，有时候会懒得去锻炼。
学生D：我觉得锻炼需要一定的毅力和坚持，有时候会遇到困难，但是坚持下来后会感到很有成就感。
自觉参与体育锻炼优秀教案
自觉参与体育锻炼优秀教案教案主题：自觉参与体育锻炼一、教学目标：1.了解体育锻炼的重要性，培养学生自觉参与体育锻炼的意识；2.掌握一些常见的体育运动项目，并能够正确有效地进行锻炼；3.培养学生体育运动的兴趣和爱好，提高身体素质。
二、教学重点与难点：1.了解体育锻炼的重要性，培养学生自觉参与体育锻炼的意识；2.掌握一些常见的体育运动项目，并能够正确有效地进行锻炼。
三、教学准备：1.教学PPT或黑板；2.体育锻炼器材准备：篮球、足球、排球、跳绳等。
四、教学过程：第一步：导入（10分钟）1.展示一些体育锻炼的图片，引发学生对体育锻炼的兴趣；2.简要介绍体育锻炼的重要性：锻炼可以增强身体素质，提高免疫力，减少疾病的发生。
第二步：讲授体育锻炼的常见项目（15分钟）1.介绍篮球、足球、排球、跳绳等常见的体育项目，并简单介绍其基本规则和锻炼效果；2.让学生根据自己的兴趣选择一到两个项目作为自己的主要锻炼项目。
第三步：体育锻炼示范（15分钟）1.分别进行篮球、足球、排球、跳绳等项目的示范，演示正确的动作和技巧；2.引导学生注意正确的体育锻炼姿势和呼吸方法。
第四步：学生自觉参与体育锻炼（30分钟）1.学生按照自己选择的项目进行锻炼；2.教师巡视指导，纠正学生的动作错误，鼓励学生积极参与。
第五步：总结与小结（10分钟）1.请学生回答体育锻炼的好处，促进学生对体育锻炼重要性的理解；2.鼓励学生积极参与体育锻炼，养成良好的体育锻炼习惯。
五、教学反思：通过本次课程，学生了解了体育锻炼的重要性，掌握了一些常见的体育运动项目，并能够正确有效地进行锻炼。
但是，在实践环节中，由于时间限制，学生的锻炼时间较短，对于锻炼效果的提高还有待加强。
因此，下次教学中可以适当延长锻炼时间，让学生能够更充分地参与体育锻炼，提高身体素质。
同时，在教学过程中，要积极鼓励学生，使学生能够树立自觉参与体育锻炼的意识，养成长期坚持锻炼的好习惯。
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第一章自觉参与和科学锻炼集体备课及学案设计
上课人：上课时间：月号
课程分析：自觉参与体育锻炼首先是引导学生认识到什么是自觉参与体育锻炼，并通过自我评价表和案例分析来加深理解;然后设置探究园地来帮助学生自觉参与体育锻炼。
科学锻炼，全面发展体能首先介绍体能与健康的关系和如何评价自己的体能状况，然后针对不同体能要素分别介绍锻炼的方法，最后是制订锻炼计划的方法和程序及有关原则。
课标解读：运动参与是高中体育与健康课程标准“五个方面”目标之一。
只有积极自觉地参与，才能实现体育运动的目标；科学的锻炼，主要说明仅仅是积极地参与而不能用科学的方法锻炼，体育的目标也是不能实现的。
“自觉参与和科学锻炼”是不可分割的两个方面。
课标要求：只有积极的参与体育锻炼，才能有效地发展体能，学会和掌握运动机能，改善健康状况，形成良好的生活方式。
因此，高中学生的体育十分强调运动参与，将运动参与作为重要的评价指标之一。
学情分析：高中学生理解能力强，大部分学生对自觉参与体育锻炼的基本要点和运用科学的方法发展体能方面的知识比较欠缺。
学生对理论知识的学习态度端正，发言积极，课堂气氛活跃。
学习目标：掌握自觉参与体育锻炼的基本要点
初步学会运用科学的方法发展体能
有计划地参与和科学体育锻炼
设计理念：依据新课程标准，以及诱思探究理论，设计优化教学遵循发现——探究——运用的基本理念，通过自己的合作学习以及探究学习，让学生学会科学锻炼身体的方法。
重点难点：
重点：自觉参与体育锻炼的基本要素、发展体能的科学锻炼方法。
难点：根据学生个人实际情况，在日常生活、学习中怎样实现自觉参与体育锻炼，如何制订锻炼计划及调控练习的强度。
教学流程：1、师生问好，启发教学导入本章内容：自觉参与和科学锻炼。
2、教师讲解重点掌握的内容。
3、当堂内容当堂达标。
4、课上总结，师生再见。
学案
1、自觉参与体育锻炼，是人们对参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为表现。
2、自觉参与体育锻炼应具备的七方面要点。
3、体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
4、体能要素包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。
与健康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。
与运动技能有关的体能要素包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等。
5、《国家学生体质健康标准》评价指标与分值
6、身高标准体重：是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。
反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。
间接地反映人体的身体成分。
肺活量体重指数：肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。
肺活量体重指数=肺活量÷体重。
台阶试验：台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。
握力体重指数：反映的是肌肉的相对力量。
7、发展心肺耐力的靶心率=（220-年龄）×65%~80%
8、RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。
9、身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以准确地评价人体的胖瘦状况。
10、锻炼和控制饮食相结合是降低体重的最佳方法。
11、改善身体成分，控制体重的关键是改变不良的生活习惯。
12、制订锻炼计划应遵循体育锻炼的基本原则，包括全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则和恢复性原则等。
13、制订具体的锻炼计划（或运动处方）时，需要充分考虑运动的次数、强度和时间这三个因素，使体育锻炼更加有针对性和实效性。
填空题：
1、体能要素包括与有关的体能要素和与有关的体能要素。
与健康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。
与运动技能有关的体能要素包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等。
2、发展心肺耐力的靶心率= 。
3、RM是指。
4、锻炼和相结合是降低体重的最佳方法。
5、改善身体成分，控制体重的关键是改变。
6、制订具体的锻炼计划（或运动处方）时，需要充分考虑运动的、强
度和这三个因素，使体育锻炼更加有针对性和实效性。
二、简答题：
1、列举五种发展心肺耐力的练习项目？
2、李明同学今年17岁，请计算他的靶心率范围？（写出计算步骤）
3、帮助李强制订体能发展计划
（1）体能测试表明李强的心肺功能及格，身高标准体重的测试表明他属于肥胖，坐位体前屈测试表明他柔韧性水平良好。
（2）制订锻炼目标。
远期（学年）目标：
近期（八周）目标：
（3）可以采用的锻炼手段和方法有：① ② ③
④ ⑤
（4）每项锻炼内容的持续时间、强度和间隔时间：
持续时间强度间隔时间
（5）进行锻炼时的其他注意事项（如饮食、生活方式等）。