6月到12月宝宝辅食食谱推荐

6 月到12 月宝宝辅食食谱推荐

导语：6月到12月宝宝的辅食应该怎样来添加呢？特别是在0岁阶段的营养给予，更是奠定宝宝一生健康的根基。在婴儿阶段，母乳当然是宝宝最理想的食品，但随着宝宝一天天长大，满六个月开始，光吃母乳或者婴儿配方奶已经无法满足宝宝的营养需求。###为大家推荐了6 月到12 月宝宝的食谱表。

6 个月宝宝辅食添加顺序该月龄宝宝食谱的安排可参照如下标准制定：

第一顿早点奶（奶粉）类早6点左右第二顿早饭辅食（米粉、粥、烂面条）类早8点左右第三顿午饭奶（奶粉）类午12点左右第四顿午点

奶（奶粉）类下午3点左右（午睡醒）第五顿晚饭辅食（米粉、

粥、烂面条）类晚6点左右第六顿夜宵奶（奶粉）类晚10点左右

宝宝6 个月后，能够吃一般的水果。可将香蕉、水密桃、草莓等类的水果压给宝宝吃，苹果和梨用匙刮碎吃，也可给宝宝吃葡萄、橘子等水果，但要洗净去皮后再吃。注意6 个月内婴儿不宜喂蛋清。

宝宝辅食添加的时间、顺序和技巧!

何时添加辅食?理论上辅食添加是4 个月以上，不过真正在生活中要根据自己宝贝的情况而定，绝大部分的宝宝是在6 个月时才正式添加。宝妈也能够通过以下几点来判断是否开始添加辅食：

体重：体重需要达到出生时的2 倍，至少达到6千克。

吃不饱：比如说宝宝原来能一夜睡到天亮，现在却经常半夜哭闹，或者睡眠时间越来越短; 每天母乳喂养次数增加到8-10 次或喂配方奶粉1000 毫升，但宝宝仍处于饥饿状态，一会儿就哭，一会儿就想吃。当宝宝在6 个月前后出现生长加速期时，是开始添加辅食的时机。

发育：宝宝能控制头部和上半身，能够扶着或靠着坐，胸能挺起来，头能竖起来，宝宝能够通过转头、前倾、后仰等来表示想吃或不想吃，这样就不会发生强迫喂食的情况。

行为：如别人在宝宝旁边吃饭时，宝宝会感兴趣，可能还会来抓勺子，抢筷子。如果宝宝将手或玩具往嘴里塞，说明宝宝对吃饭有了兴趣。

伸舌反射：很多父母都发现刚给宝宝喂辅食时，宝宝常常把刚喂进嘴里的东西吐出来，认为是宝宝不爱吃。其实宝宝这种伸舌头的表现是一种本能的自我保护，称为“伸舌反射”，说明喂辅食还不到时候。伸舌反射一般到4 个月前后才会消失。如果在消失之前坚持喂辅食，一味地硬塞、硬喂，不但父母很有挫折感，让宝宝也觉得不愉快，不利于良好饮食习惯的培养。

吃东西：如果当父母舀起食物放进宝宝嘴里时，宝宝会尝试着舔进嘴里并咽下，宝宝笑着，显得很高兴、很好吃的样子，说明宝宝对吃东西有兴趣，这时就能够放心给宝宝喂食了。如果宝宝将食物吐出，把头转开或推开父母的手，说明宝宝不要吃也不想吃。父母一定不能勉强，隔几天再试试。

4-6 个月宝宝的辅食添加这时的宝宝绝绝大部分还没有长牙，乳牙即将萌出，喜欢吞咽食

物，所以泥糊状食物非常适合宝宝。

4-6 个月的宝宝饮食仍以母乳或配方奶为主，辅食添加以尝试吃为主要目的。添加的量从1-2 勺开始，以后逐步增加。主要提供流质及泥糊状食品。依次提供米粉（可用母乳、配方奶或苹果汁调配），蔬

菜泥，水果汁或泥 （果汁先从兑水开始，然后再喝原汁 ） ，接下来是果 泥。

能够享用的食物

蔬菜：如胡萝卜、马铃薯、青豆、南瓜等

添加原则

奶和奶制品是宝宝的主要食品。每日饮奶量约为 600-800 毫升， 不要超过 1000毫升。提前实行规律哺乳的训练，一般以每日哺乳 5次， 间隔 4 小时为宜。

食物要呈泥糊状、滑软、易咽，不要加任何调味剂 （ 如盐、味精、 鸡

精、酱油、香油、糖等 ） 。使用小勺喂食。选择大小合适、质地较软 的勺子。开始时，只在小勺前面舀上少许食物，轻轻地平伸小勺，放 在宝宝的舌尖部位上，然后撤出小勺。要避免小勺进入口腔过深或用 勺压宝宝的舌头，这会引起宝宝的反感。

头两天以 1〜2 勺开始，若宝宝消化、吸收得很好，再慢慢增加 一些。 每添加一种新的食物，要在前一种食物食用 3〜5天，宝宝没有

出现任何异常之后实行。能够从添加最不容易引起过敏的婴儿米粉开 始。

4〜5 个月，每天加一次辅食即可，一般可放在宝宝小睡起床之后。 开始时对于不太爱吃泥糊状食物的宝宝可先吃泥糊状食物后再喂奶 ;而 对于特别爱吃泥糊状食物的宝宝，可先喂奶后喂泥糊状食物。

辅食 DIY

菠菜水原料：鲜菠菜叶 100克，水 100 克制法：将菠菜洗净，切 成丝把水烧沸，放入菠菜，煮 5-6 分后离火，再闷 10 分钟，倒出汤汁， 即可喂食

胡萝卜泥将胡萝卜洗净煮 （ 或蒸）熟，去皮，切成薄片，取出少量， 碾米粉：喂蛋白至少要等到宝宝 蛋黄的时间能够推迟到 6 个月以后。 先从单纯的米粉开始以防过敏。水果： 猕猴桃先不要给宝宝吃。 1 岁以后，有过敏家族史的宝宝喂

过去主张先蛋黄，现在医生建议 酸味重的水果如橙子、柠檬、

碎加汤，搅拌成糊状即可。同样的方法可制作成土豆泥、南瓜泥等块根状食品的泥。

7-9 个月宝宝的辅食添加

这个时期，宝宝胃蛋白酶开始发挥作用了，所以这个阶段的宝宝能够开始接受肉类食物，但这并不表明宝宝的消化功能已经接近成人了。所以，在食物的添加上，仍然要坚持辅食添加循序渐进的总体原则。

除继续熟悉各种食物的新味道和感觉外，还应该逐渐改变食物的质感和颗粒大小，逐渐从泥糊状食物向固体食物过渡，使辅食取代一顿奶而成为独立的一餐，同时锻炼宝宝的咀嚼水平。

能够享用的食物

蛋、鱼、肉、肝、谷类、水果、蔬菜等。蛋类从最初的蛋黄泥逐渐转为蛋羹，到8 个多月时，能够是煮蛋或炒蛋，从碎末逐渐过渡到小块儿状; 鱼类、瘦肉类、肝类、蔬菜类、水果类食物也应该有同样的变化过程。

添加原则

奶和奶制品是宝宝的主要食品。每日饮奶量约为600〜800毫升,

不要超过1000毫升。每日3餐，每餐逐渐加至2/3 碗（250 毫升/ 碗）。

观察宝宝的大便。如出现腹泻，表明宝宝发生了消化不良，需要停止添加。如大便中带有未消化的食物，需要降低食物的摄入量或将食物做得更细小一些。