人体五个长寿大穴

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养生长寿之神奇五大穴位

养生长寿之神奇五大穴位人体穴位之多，着重挑选功效全且广泛使用的五个大的穴位进行分享，它们是足部涌泉穴、小腿侧足三里穴、头部百会穴、腰眼命门穴和肚脐神阙穴。

（建议美媚们，别再前露脐后露背，伤神伤命吖）一、涌泉穴穴位位置：从足底，找到脚指二三趾的中间缝隙到足跟，划一条线，取这条线的上三分之一（在这条线上，整个足掌底的上三分之一处）；或弯屈脚趾时的凹陷处，从图上看就是“人”字的交叉点，就是涌泉。

涌泉就表达肾的位置。

按揉手法：双手搓热后，掌心置于涌泉穴搓揉，交通心肾，这样失眠多梦、焦躁不安的症状都能得到缓解。

还可以点揉涌泉穴，用指尖用力掐涌泉穴，治疗头顶疼痛。

泡脚的方法：第一步：要用木桶（不要用盆），把小腿也泡到桶中，腿上的经脉也泡上了，经脉的阴阳、气血通畅了，很自然脚底的气血也通畅交换。

第二步：用大小基本一致的鹅卵石均匀的普于桶底，把脚和腿泡于桶中以后，脚用力的踩在这个石头上，边泡边踩，踩在石头上能刺激足底的穴位。

注意：体质虚弱的老年人，尤其是糖尿病人不太适合泡脚。

另外体质虚弱的人泡脚时，气血运转很快容易出汗，这时需要适当的喝一些水，补充水分，越是年纪大体质虚弱的人，泡脚的时间越是短一些。

第三步：泡脚的时候，桶里再放些艾草和红花，艾草有温经通络的作用，红花活血化淤。

泡脚一般泡到15至20分钟为宜。

涌泉穴的作用：①治疗头痛头晕；②通过补肾的方法，促进人体阴阳气血交融，对慢性疾病起到调节和治疗作用。

二、足三里穴穴位位置：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

快速取穴：坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。

取穴技巧：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。

足三里穴：“三里”是指理上、理中、理下。

胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

常艾灸可长寿

常艾灸可长寿长寿的秘诀是每个人所追求的。

艾灸则具有增强体质、延缓衰老等功效。

唐代艾灸保健之法更加盛行，孙思邈是唐代享有盛名的长寿医生，他所著的《千金药方》中记载着：“宦游吴蜀，体上常引三两处灸疮，则瘴疠瘟虐不能着人。

”艾灸疗法可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加红、白细胞的数量和吞噬细胞的功能，调整和提高机体免疫功能，增强机体抗病能力。

常灸足三里、神阙、关元、气海、肾俞、膏肓俞、风门、身柱、大椎、三阴交、涌泉等穴可以起到温经通络、调和气血、扶正祛邪、防病治病、强身健体、延年益寿的目的。

儿童也非常适合做艾灸，施灸有助其强身。

过去古代人的一生有四次灸法，一出生60天灸身柱穴。

到15、6岁时，要灸三阴交穴，增强泌尿系统。

30岁灸足三里，到40岁则需灸关元穴。

从不同的时期调理身体的阳气，艾灸治病,健康伴随一生。

四穴灸法养生谈艾灸不仅可以治疗常见疾病，更是养生抗衰老的好方法。

你不需要被繁复的穴位所困扰，只要记住人体四大养生要穴——关元、命门、中脘、足三里即可。

通过艾灸治病即可温补脾肾，补益肾气，促进脾胃运化，使正气充然不绝，脾土膏然肥沃，肾水沛然充盈。

土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人便自然健康长寿。

提高人体免疫力，促进身体健康，预防早衰。

四穴养生灸法，能够增强人体的免疫功能，有益于对循环、消化、生殖、内分泌、神经系统的促进和调整。

四穴灸法简单易行，舒适安全，适合家庭操作。

家庭艾灸需注意：不宜在过饥、过饱、酒醉、大恐、大怒、大渴时施灸。

灸疗虽然适用范围广泛，但对于一些热性病，阳虚阳亢（五心烦热，面红耳赤）以及邪热内积的人不宜施灸。

艾绒易燃，在施完艾条灸后，一定要将火熄灭，避免发生火灾。

艾灰积压过多时，需要离开人体吹去，避免因火灰掉落而灼伤皮肤或衣物。

施灸一般无任何不适之感，但也有少数人会出现疲倦、口干、全身不适等感觉，一般不需处理，继续施灸多能消失。

施灸后要注意保持心情愉快，精心调养，勿过度疲劳。

人体八大穴

人体八大穴人体八大基本穴位一、足三里：长寿穴足三里是人体长寿第一大穴，位于膝眼下4横指再向外旁开1横指。

它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，刺激胃经的合穴可以补益全身气血。

“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。

二、三阴交：在内踝尖上方3寸处，将自己的手指并拢放在内踝上，小指贴在内踝尖上，食指上贴近胫骨的位置就是三阴交穴。

三阴交顾名思义，就是三条阴经交会的穴位，即肝经、肾经与脾经交会处，经常按摩三阴交穴，能够起到调节肝脾肾三脏的效果。

三、尺泽穴：散热去痛的尺泽穴。

手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。

这个穴位的主要作用是泻热。

因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。

此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。

四、内关穴：保健心脏的内关穴。

伸开手臂，掌心向上。

然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。

因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。

需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

五、神门穴：防止失眠的神门穴。

神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。

对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

六、委中穴：舒服腰背的委中穴。

屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。

在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。

对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。

太极经络涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”

太极经络涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”太极经络养生是很多人关注的热点，特别是肾虚男人，打通涌泉穴后，一辈子不用担心肾虚问题。

太极经络如何打通涌泉穴呢?下面是店铺为大家整理的关于：太极经络涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”。

欢迎阅读!太极经络涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”肾是男人的根本，肾不好的男人，不仅有力不从心的感觉，还会让女人瞧不起，因此，男人想要找回自信，就要从健康的肾开始。

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。

它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

太极经络养生可以让男人的肾更健康，摆脱肾虚烦恼，做阳气十足的男人，男人在练习太极拳的时候，还能帮助调节紧张情绪，拥有健康快乐。

对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。

睡前按百次，健脾益精血。

能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。

”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝壮实不软、行走有力。

太极经络养生——涌泉穴的位置涌泉穴穴位的准确位置图，第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点就是涌泉穴，或者你用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。

作用按摩涌泉穴可治疗糖尿病、更年期障碍、怕冷症、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还可以排毒养肾。

涌泉穴对于一个健康男人来说非常重要，只要打通了涌泉穴，就能防治多种疾病，不仅调节男人的身体健康，还能改变男人的一生。

按摩方法端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。

再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

太极拳内功如何打通涌泉穴太极拳不是气功。

是有明显区别的。

尚气者无力，养气者纯刚。

大人体黄金穴

大人体黄金穴Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】5大人体黄金穴：常揉抗衰老1.百会穴——头顶至后脑的处是百会穴，在头顶正中心。

百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。

2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的处是涌泉穴，在脚心。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

3.关元穴——脚底到头顶的处为关元穴，在肚脐下四横指处。

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

按揉关元穴，可以调节内分泌。

改善长斑、长痘痘的状况。

注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

4.印堂穴——从下巴算起，位于头部处为印堂穴，在两眉连线的中点。

印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。

揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。

一般揪揉2分钟。

5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干处为膻中穴，在两乳头连线中间。

膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。

不可不知的人体长寿穴

穴位又称腧（shu）穴，指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾炙刺激相应的经络点治疗疾病。穴位是中国文化和中医学特有的名词。我们的祖先早在几千年前就发现了人体皮肤上有着许多特殊的感觉点以及穴位的三大作用。它既是经络之气输注于体表的部位，又是疾病反映于体表的部位，还是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位。
在这个基础上，针灸，艾灸的也开始发展起来了。这里主要给大家说两个特殊的穴位，分别是涌泉和足三里。之所以特殊，那是因为这两个穴位是我们人体的长寿穴。先说涌泉，它是肾经的一个重要穴位。前面说过，肾乃先天之本，是主管生长发育和生殖的重要器官。它位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。经常按摩涌泉或者艾灸此穴，可使人肾精充足，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。
既然这两个穴位如此重要，那么如何做才能达到长寿的目的呢？上面也略微的提到了，就是经常的按摩这两个穴位或者艾灸。每天晚上的时候，盘腿而坐，用双手按摩或者屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。足三里穴可以用指关节按压。第二种就是做艾灸。选一些中高档的艾条（劣质艾条能伤筋络），找好这两个穴位，每天做艾灸。注意：涌泉，足三里一个脚底，一个腿部，各一个穴位。共是4个穴位，两两对称的。
下面再说足三里。这个穴位位于外膝眼下10cm（大约3寸），它是胃经的重要穴位。脾胃乃后天之本，胃是人体的给养仓库，只要胃的功能好了，（南阳百草堂艾条）我们吃的食物就能及时的消化、分解、吸收。人体的其他器官才可以得到充足的养分，才能身体健康，精力充沛。可见足三里穴能够作为一个长寿穴位也是有原因的，故经常按摩，艾灸足三里能补脾健胃，促使饮食的消化吸收，增强人体的免疫力。使人精神焕发，青春常驻。
这两个穴位对养生保健如此的重要，那么我们这些想要养生的朋友还在等什么，还不马上现在就开始行动起来。

人体三大长寿穴和六大保健穴

人体三大长寿穴和六大保健穴一、涌泉：清内火、隆三高、补肾气(即是长寿穴或保健穴)——脚底“人’’字形交叉点(做足疗鞋亦可)；二、三阴交：脾、肝、肾三条阴经的交汇处，对于脾、肝、肾都有修复的作用(即是长寿穴或保健穴)——内踝骨上三横指(长期调理补气、血)；三、足三里：针灸足三里，胜吃老母鸡，对于肠胃的蠕动功能和胃粘膜都修复作用(即是长寿穴或保健穴)——外膝眼下三横指(长期调理补肠胃)；四、内关：胸口内关摸，对于胸闷、心慌、心气虚、心律不齐、早博都有调节作用(保健穴)——第一腕横纹内2寸横指，中间取穴(长期调理活血)；五、合谷：面口合谷，对于牙痛、面麻痹等症状有调理作用(保健穴)——拇指与食指并拢最高处取穴(长期调理可防止面部疾病)；六、风池：顾名思义易风寒处，对于头晕、头痛、脑供血不足有明显疗效作用(保健穴)——头底后脖子后有两条大筋在大筋旁有凹槽处取穴，离发迹l·5寸(长期调理可防治受风寒引起的颈椎、头痛、感冒等症状)。

手掌穴位按摩方法l、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。

建议每口至少咀嚼50次。

方法：手掌中央略下方健理三针区(缓刺激、长时间指乐)、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。

2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。

长期紧张引起精神疲倦。

方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。

4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。

…合谷穴气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根问心悸点5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。

须加强肠的消化吸收能力。

方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。

方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴全头痛一一全头点大拇指、中指头顶痛一一头顶点(中空痛)中指肝经后脑疼一一后头点小指膀胱经两侧疼一一偏头点左主肝右主肺酒食前额痛一一前头点食指胃经9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。

人体十大养生穴位

人体十大养生穴位经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。

下面店铺给大家介绍人体养生的穴位，希望对你有用!人体养生的穴位明目醒脑穴：风池。

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。

按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

养胃穴：中脘。

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。

胃不好的人可以常按中脘穴。

急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

补肾固元穴：关元。

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

养护心脏穴：内关。

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

中医表示：人体有5大长寿穴，没事按一按，大病小病全按走！

中医表示：人体有5大长寿穴，没事按一按，大病小病全按走！如今，人们的生活过得越来越好，同时人们也越来越注重自身的健康问题。

那么，你知道你的身体暗藏着长寿“机关”吗？中医认为，人的身体暗藏着5大长寿穴，没事按一按，大病小病全按走。

一、神阙穴腹部是寒气聚集的部位，体内寒气较重容易让人出现手脚冰凉的现象，以及其他疾病的出现，每天适当的揉腹部也就是神阙穴，可以起到去除寒气的作用，也可以预防其他疾病的发生。

★取穴位置:肚脐中部，脐中央。

★按摩手法:手握拳放于腹部，顺时针按揉，然后再反之逆时针按揉，每日按摩早、中、晚各三次，每次按摩2分钟即可。

二、足三里足三里，被誉为健脾壮胃的第一大穴。

该穴位对人体扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力等都有着具大的功效。

★取穴位置:位于腿部外膝下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

★按摩手法:每天可以用双手对该穴位进行按压和拍打，每次按压和拍打的时间为10分钟左右即可。

三、内关穴内关穴，也被称为急救穴，具有保护心脏的功效。

对治疗冠心病、高血压等心血管疾病、缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状，均可以按揉此穴来缓解。

★取穴位置:内关位于腕上三指，是心包经上的穴位。

★按摩手法:用大拇指垂直往下按，每次按摩3分钟左右，直至出现局部酸麻感即可。

四、关元穴按摩关元穴，对于男性来说，可以缓解肾虚、腰酸和脱发等问题；而对于女性来说，可以治疗和缓解很多妇科疾病。

★取穴位置:该穴位于肚脐以下3寸（相当于除拇指外四根手指并拢的宽度）的地方。

★按摩手法:先搓热手掌，然后将你的掌心对准腹部，进行揉搓，直至感觉发热即可。

五、三阴交穴该穴位可以帮助我们维持年轻、延缓衰老、推迟更年期，被称为女人的“不老穴”。

同时，三阴交穴对女人也有保养子宫和卵巢的作用。

★取穴位置:三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。

★按摩手法:每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右即可。

老中医说，人体有8大长寿穴，对身...

老中医说，人体有8大长寿穴，对身...
老中医说，人体有8大长寿穴，对身体各有裨益，建议平时可以常按揉：
一，关元穴。

为封藏真元之所，有培元固本、补益下焦之功，主治元气亏损以及泌尿生殖系统的疾患。

二，气海穴。

为任脉大穴，有补充元气、补中益气的作用，主治脾气虚弱、脏气衰惫等。

三、命门穴。

为补肾壮阳的大穴，有培元固本、强健腰膝的作用，主治肾阳虚损、腰痛背酸，遗尿遗精等。

四、合谷穴，为增强免疫的大穴，有清热解表、缓解风寒之邪的作用。

主治发热、头痛、咽喉肿痛等。

五、足三里穴，为健胃养脾的大穴。

有燥化脾湿，生发胃气的作用，主治肚痛胃胀、呕吐反酸、便秘痢疾等。

六、内关穴，为保健心脏的大穴。

有宁心安神、理气止痛的作用，主治心脏疾患、心慌心悸等。

七、太溪穴，为提振肾气的大穴，有滋阴益肾，壮阳强腰的作用，主治小便频数、月经不调、精力不济等。

八、涌泉穴，为补肾固元的大穴，有散热生气、健脾益血的作用，主治头痛头晕、大小便不利、肺部疾患等。

以上八个穴位，各自位于身体的重要节点处，有些是某条经脉的
原穴，有些是任脉、督脉的要穴。

这些穴位经常被用于中医针灸治疗中，和其他一些穴位配伍，有不同的治疗效果，平常按揉也有不错的保健养生作用，因而被称作“长寿穴”。

人类五大长寿穴位

人类五大长寿穴位中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

以下的五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘(腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐，被合称为“保健金窝窝”。

1.极泉穴。

从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

2. 腘窝。

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。

腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

3.肚脐。

肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。

它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。

经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。

或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

4.肘窝。

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。

如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

5. 腰骶窝。

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。

腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

长寿要穴——会阴穴[

长寿要穴——会阴穴[会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气种的通道。

百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。

经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。

(图1)会阴穴在人体什么部位通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。

经穴名：会阴(Huìyīn)〖RN 1〗〖别名〗屏翳《甲乙》金门《千金》下极《金鉴》海底《六集》下阴别《素问》〖释义〗在前后阴之间，其前为前阴，后为后阴，本穴会与二阴之间，且为任、督、冲三脉之会，故名。

〖出处〗《针灸甲乙经》〖类别〗任脉、督脉、冲脉交会穴。

〖位置〗在会阴部，男性当阴囊根部与肛门连线的中点。

女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点。

(图2)〖取法〗同〖位置〗(图3)〖局部解剖〗皮肤→皮下组织→会阴中心腱。

浅层布有股后皮神经会阴支，阴部神经的会阴神经分支。

深层有阴部神经的分支和阴部内动、静脉的分支或属支。

〖针灸法〗1. 平时用灸法三壮。

2. 急救用针1寸〖注意事项〗孕妇慎用。

〖功用〗醒神镇惊，通调二阴。

〖主治〗1.小便不利，遗尿，遗精，阳痿，月经不调，阴痛，阴痒，痔疾，脱肛。

2. 溺水，窒息，产后昏迷，癫狂。

〖文献〗1. 《流注指微赋》：禁针(平日)。

2. 《针灸铜人经》：灸三壮，主会阴、谷道瘙痒。

3. 《针灸甲乙经》：任脉别络，侠督脉、冲脉之会。

卷九：小便难，窍中热，实则腹皮痛，虚则痒瘙，会阴主之。

4. 《针灸聚英·卷一》：卒死者，针一寸，补之。

溺死者，令人倒驮出水，针补，尿屎出则活。

余不可针。

5. 《普济》：女子经不通，男子阴端寒冲心。

6. 《针灸资生经·卷四》：产后暴卒，灸会阴，三阴交。

配伍1. 配三阴交，有强阴醒神的作用，主治产后暴厥。

2. 配鱼际，有养阴泻热的作用，主治阴汗如水流。

关于人体十大养生穴位之内关穴的信息

关于人体十大养生穴位之内关穴的信息本篇文章给大家谈谈人体十大养生穴位之内关穴，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏文库喔。

本文目录：1、内关穴的位置及其功效2、内关的准确位置在哪？3、内关穴位作用是什么4、即保健又强壮身体的穴位是5、人体的十大穴位是哪些内关穴的位置及其功效内关穴---位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

主要功效：心动过速或过缓、心绞痛、心律不齐、休克、高血压、神经衰弱、胸疼、胃脘疼等。

我愿与你共享，祝你身体安康，一切顺畅！还望你采纳！谢谢你！内关的准确位置在哪？1、用力握拳，找到手臂内侧两条明显的肌腱，内关就在这两条肌腱之间，从掌面腕横纹的中点开始向上2寸的地方，就是内关穴。

2、将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

扩展资料：内关穴的作用与功效1、消除疲劳，帮助入眠按摩内关穴可以调节神经，改善胃胀、腹胀的症状，还能改善睡眠质量。

2、缓解胸痛胸闷内关穴是心包经上的穴位，而心包经又与心脏的血液流通紧密相连，而按摩内关穴可以改善血液循环，达到宽胸理气的功效。

有的医生会建议心血管病患者经常按摩内关穴，就是这个原因，可以调理心率不齐、心跳过快、心慌、心痛等症状。

3、减轻晕车晕船症状有的人出行时会有晕车或者晕船的情况，这种头晕想吐的感觉是非常难受的。

这时候如果没有晕车药或晕船药在身边，可以尝试用大拇指用力掐在内关穴上，就能缓解晕车晕船的症状了。

内关穴位作用是什么内关穴：位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

灵枢经脉篇阴溢为内关,内关不通死不治,阴气盈盛于内与阳气相背,失于协调,心暴痛,胸部烦闷、隔中满、本穴用之效也,故以内关名之一说,本穴是心包经之络穴,与三焦经相通,三焦经的络穴名外关、内关者乃相对而言,备考玉龙赋"取内关于照海,医腹疾之块“，百证赋"建里内关扫尽胸中之苦闷。

中医秘方每天按“足三里穴”可长寿

中医秘方每天按“足三里穴”可长寿中医认为，我们人体是由若干个经络组成的，人体中还有很多的穴位，每个穴位都起到非常大的作用。

比如，足三里穴，我们经常按摩这个穴位的话，就能够起到长寿的作用。

那么很多人想问这个穴位到底在哪呢？不同人按有什么不同的作用呢？下面就由小编给大家讲解下吧。

每天按“足三里穴”可长寿足三里其实就是足阳明胃经的代表穴位，也是非常重要的长寿穴位，有句话说：“若要身体安，三里常不干”，这里说的就是足三里穴，意思就是身体不好的人，平时可以通过艾灸足三里进行保健。

足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

足三里的保健作用主要体现在以下几方面。

老人按延缓衰老足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。

具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。

持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

女性按缓解痛经女性平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

具体的方法就是，用我们的拇指的指腹稍微有点力气的进行按揉这个穴位，感觉到有点酸胀的时候就好了，容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。

男性按缓解胃痛工作压力大常导致胃病频发。

可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，多数胃痛可缓解。

孩子用可集中注意力研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏，或铅元素过高导致的。

这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。

按摩时间3~5分钟，力度不要过大。

坚持按足三里解秋乏要解除秋乏，中医按摩也可以发挥作用。

中医按摩以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可放松肌肉、解除疲劳，调节人体机能，增强人体血液循环，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳之功效。

人体十大保健穴位

人体十大保健穴位1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。

?“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。

”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。

肠胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，头侧颈项的病症取列缺，头面部的病症取合谷。

?合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。

它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。

合谷穴还有补气的作用，能够治疗气虚、脱证。

合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。

?另外值得一提的是，合谷穴配合三阴交有催产的作用，可以治疗滞产。

妇女生产时气虚乏力，宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三阴交用泻法，有确切的催产功效。

因此孕妇是禁用合谷穴的。

我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法，在扎针几分钟之后就顺产而下，立竿见影，避免了难产和剖腹产之苦。

但可惜的是，这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了，因此造成的剖腹产也越来越多。

?2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。

?内关是手厥阴心包经的穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用，有广泛的适用范围。

心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。

经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。

晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。

?3、风池：在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。

?“风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。

人体五个长寿大穴(Word最新版)

人体五个长寿大穴通过整理的人体五个长寿大穴相关文档，渴望对大家有所扶植，感谢观看！人体的五个长寿大穴涌泉穴：是人体少阴肾经上的要穴。

它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾跖屈时，足底前凹陷处。

肾为先天之本”，是维持人体生命活动的基础。

肾为阴中之阴，心为阳中之阳，只有肾水充盈，人体各系统才能得以平稳运行。

中医理论认为，肾藏经，主水，主骨，其功用是纳气，生髓，可管生殖发育。

《难经六十六难》言：脐上肾间气动者，人之生命也，十二经之根本也”。

《内经》亦云：肾者作强之官，伎巧出焉”。

都说明，只有肾功能旺盛，才能精足，气壮，神全，人体生命力才会长盛不衰。

涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精足够，耳聪目明，发育正常，精力足够，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。

并能治疗多种疾病，如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。

涌泉穴与人体生命休戚相关。

涌泉，顾名思义就是水如泉涌。

水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。

据人体科学探讨表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。

人体肩上有一肩井”穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是井”有水”上下呼应，从井上可腑视到泉水”。

有水则能生气，涌泉如山环水抱中之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。

足三里：是人体足阳明胃经上的要穴。

它位于腿部外膝下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

中医理论认为，胃为水谷之海”，是人体的给养加工厂。

其主要功用是受纳、消化、腐熟、摄取水谷精微以养分全身。

所以，又称脾胃为后天之本”。

《中藏经》说：胃气壮，则五脏六腑皆壮也”。

指出了脾胃消化功能对人体生命与健康的重要性。

足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝合，促进饮食的尽快消化吸取，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消退疲惫，复原体力。

此穴主治：胃痛、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。

人体的两个长寿穴

人体的两个“长寿穴”---治百病秘方人体主要有十二经络和奇经八脉我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。

涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。

肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。

反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。

每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。

利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。

下面是几种临床常用的治疗方法：（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。

热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。

（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

①在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。

然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

②取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。

”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

足三里穴是胃经的要穴。

胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。

五大长寿穴针灸大师最爱

五大长寿穴针灸大师最爱*导读：中医养生博大精深，其中针灸术更是渊源流传。

这里小编给大家介绍针灸大师最爱的五大长寿穴，您不妨试试。

*五大长寿穴针灸大师最爱*1、关元穴关元穴又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。

主治：阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病；月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病；腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病；各种疝气、中风脱证、虚劳损伤、四肢厥冷等。

*2、命门穴命门穴又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对。

主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。

*3、足三里穴足三里穴在外膝眼下三寸一横指处。

具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、乳腺炎、肠痈等。

*4、神阙神阙即肚脐。

位于腹部脐中，有调理脾胃、祛寒壮阳之功，此穴多用隔物灸。

具体方法：以药末填脐，上放艾炷施灸。

艾炷每次3-5壮，药末可选用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。

*5、中脘穴中脘穴又名太仓，任脉之穴，在脐上4寸，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。

主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

温和灸是最安全有效的方法，操作简便易学易会。

*以上穴位怎样灸？将艾卷燃着一端，在穴位上熏灸。

先反复测度距离，感局部温热舒适而不灼烫，即固定不动(一般距皮肤约3厘米)，以施灸部位出现红晕为度。

不过这里小编还是建议让专业中医师来为您针灸。

另外，作为保健可隔日或3日一次。

清晨或睡前皆宜，每次10-15分钟。