生理健康论文
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生理健康论文 Prepared on 22 November 2020
我对“管住一张嘴,迈开两条腿”的理解生理健康,顾名思义,就是人体生理上的健康状态。生理健康属于我们身心健康的一部分,生理上健康了,我们自身生活地才能更加舒适。一个人的生理和心理息息相关,生理上的健康是我们看得见,摸得着的。所以我们要特别注意我们的生理问题。那就要学习生理健康的一些知识。我们作为大学生,我们应该是青春活力的,然而,我们现在的大学生生活作风出现了很多大的问题,比如经常熬夜打游戏,看电视剧,饿了随便吃点东西应付一下,几乎不做运动,越来越胖,生活变得不规律,晚上通宵白天睡觉,荒废了学业,自己一点一点的在无形之中搞垮了身体,最终开心的是一时,后悔的是一世啊,所以从现在起,我们要学会“管住一张嘴,迈开两条腿”。
首先,我们要学会“管住一张嘴”。平时的饮食不注意,动不动就不吃饭,因为不觉得饿,但是这样对自己的胃是一种不负责任,当你对自己的胃的时候,到了一定时候,它也不会对自己好到哪里去。一两次还不能感觉到身体有什么问题,当时间久了,就会出现很多问题。早餐,午餐,晚餐一餐都不能少。怎样才能吃得健康,就是因人而异。当你有了身体作为本钱,很多事情都可以解决。
据我的了解,我提出一些正确的饮食习惯。1.睡前可以喝一杯牛奶,有利于睡眠。2.平时少喝饮料,多喝一些开水,和茶越是不错的,不仅有利身体健康,闲时也可以陶冶情操。3.有些素菜要“荤”着吃。4凉菜的汁用来蘸着吃。5.冷水洗肉,热水洗菜。6.每餐之前喝两杯水。7。复合纤维素饭后吃。8.生吃洋葱防止心脏病。9。深色水果抗衰老。10.晚餐早比晚点
好。这些都是很好的饮食习惯。只要按照这个去实施,疾病都会远离我们的。这些都是我们力所能及的。我们有这个能力去做好它,只要你坚持下来。这是日常生活习惯和我们的生理健康之间的关系。我们的日常习惯还是很重要的。
要适当的时候“迈开两条腿”,我们现在的生活极其不规律,长时间上网,高脂高热的食物,缺乏运动,作息不规律等引发了很多的问题。长期缺乏运动,会导致提醒的变化。惰性会逐渐蔓延的。当你的惰性越大,体型就会变得糟糕,身体的抵抗力就会降低。这时候我们就要学会迈开两条腿。这时候又有人说,我都没有运动的器具怎么运动啊,其实我们身边有很多措施让我们运动,最直接的方法就是跑步,当学习累了,就去操场跑步,因为跑步不需要任何苛刻的条件,大学里面到处都是跑步的好地方。只要我们又积极的心态,每天都坚持跑步,就会有良好的体魄。所以,运动没有借口。毕竟身体是你自己的,当你放弃了运动就会放弃了健康。同时,体育锻炼中的各种动作也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。体育锻炼可以提高人体的动作机能和心脏循环系统的机能,长期从事体育锻炼能增进体质并具有延年益寿的功效。体育锻炼不一定要每天进行,一的星期锻炼3到4次就行,但一定要注意定时定量。其实说到运动,我们年少气盛,运动就是宣泄我们的情绪的最好的方式了。当你低沉的时候,运动一下,就会把闷气都发泄出去了。
在我们注重饮食与运动的同时,也要注重我们睡眠的质量,充分的睡眠使我们的头脑时刻保持清醒,能让我们消除疲劳,恢复体力。大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量储存。
在我们日常生活中,合理的饮食与健康的运动是密不可分的,只有二者相辅相成,才能构建我们健康的身体,让我们的身体时刻充满活力,让我们有充分的精力去迎接每一天的挑战。
老师经常说一句话,现在是用健康去换钱,将来是用钱来买健康,但到那时就为时已晚。健康一去很难返,因此我们要从现在做起,要善待我们的身体,从前有一句话是这样说的,身体是革命的本钱。好的身体会带给我们跟多的财富,这财富不仅仅是物质方面的,更重要的是精神方面的,因此合理的饮食、运动对健康是十分重要的,从现在做起,管住一张嘴,迈开两条腿,强壮体魄,生活就会充满着活力。