夏至养生水果有哪些
广东人夏至养生吃什么好
夏至养生五类食物介绍养心安神食物夏至的炎热最易干扰心神，使人情绪不宁，易引起心烦，红色入心，夏至不妨吃点红色食物来保护心脏。红色食物属火，所以红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。红色食物还具有极强的抗氧化性，它们富含西红柿素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有消炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素及微量元素，增强心脏和气血功能。茯苓：中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。莲子：夏至最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。百合：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。健脾除湿食物湿邪是夏至的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症
状，所以应常服用健脾利湿之物。薏苡仁：健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。鲫鱼：补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。玉米：补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。清热解毒食物夏至天气炎热身体容易上火，经常会出现便秘、肌肤粗糙等问题。所以，必须清热解毒。在炎炎夏日我们可以多吃一些能够清热解毒的食物，这样才能帮身体降降火。绿豆：工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。西瓜：不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素c等。丝瓜：有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。冬瓜：有很好的清热解暑功效。夏至多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。益气养胃食物夏至天气变化无常，早晚温差也大，人们的饮食也发生变化，这样很容易让人的肠胃受到伤害。夏至应该给予肠胃更多的关注，要及早做好日常预防，不让“病从口入”。山药：性平，味甘，既能补肺虚，又能健脾益肾，肺虚之人，四季皆宜常食山药。《药品化义》中指出：山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。地瓜：地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。白木耳：具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，实为补肺佳品。如《本草再新》就有银耳润肺滋阴的记载。《饮片新参》亦云：白木耳清补肺阴，滋液，治劳咳。生津止渴食物进入夏至以后气温陡然上升，少了冷-凉-温-热的正常过渡，人体较难适应这种变化，容易出现气血运行失常、津液生发不足，造成疲倦、失眠、食欲不振、皮肤干燥瘙痒、咽喉疼痛、鼻燥多痂、眼睛干涩、便秘、小便黄赤等症状。所以生津止渴的食物不可少。乌梅：酸甘，性平，生津去火，醒脾开胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，缓解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。取乌梅、桔梗、甘草各5克，每日一次代茶饮，治疗慢性咽炎疗效不错。番茄：番茄性平味甘、酸，有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补血养血和增进食欲的功效。大量的维生素c是人体结缔组织所需要的成分，它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。杨梅：因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，此外，夏至多食用杨梅还可以防止中暑。在这里给大家介绍一个配方，除了直接食用杨梅，还可以用杨梅来泡制杨梅酒，杨梅酒不仅可以生津止渴，还可以调理五脏，消除烦躁之气。<0种食物1、丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。2、西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素c等。3、绿豆工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。4、陈醋夏天人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。假如在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。还有，如在烹饪时加入几滴醋，就会降低蔬菜中维生素c的损失，并且有利于食物中铁的汲取。5、苦瓜有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。6、茄子《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素p，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合。所以，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定医治效果。7、茶水有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方法补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常运动。假如缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常及其全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应当是夏天首选饮品。8、黄瓜《本草求真》里提到黄瓜”气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。9、盐开水中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，所有含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃汲取，进入血液循环发挥新陈代谢的功效，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应挑选沸腾后自然冷却的新鲜凉开水，这种白开水起到特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被汲取利用。喝白开水时最好加些盐。夏天高温，出汗过多，体内盐分降低，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，能够补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。10、冬瓜
各季节时令水果大全(精选)
各季节时令水果大全(精选)各季节时令水果大全(精选)春季—温暖的春天是享受新鲜水果的最佳时期。
以下是春季时令水果的精选列表：1. 草莓：草莓是春季的代表性水果之一。
酸甜可口的草莓富含维生素C和纤维，同时也是一种低热量的水果。
2. 樱桃：樱桃是春季季节性水果，不仅美味而且营养丰富。
它们富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高免疫力和延缓衰老。
3. 桃子：桃子是夏季水果的先驱，但在春季也能享受到它们的美味。
桃子富含维生素A和维生素C，帮助维持良好的眼睛和皮肤健康。
4. 杏子：杏子是春季短暂出现的水果之一。
杏子含有丰富的维生素A和维生素C，同时还提供了丰富的纤维。
夏季—夏天是许多人最喜欢的季节，也是一年中水果最丰富的季节。
以下是夏季时令水果的精选列表：1. 西瓜：西瓜是清凉夏日的代表性水果。
它们富含水分，可以帮助保持身体水分平衡，并且含有丰富的维生素C和维生素A。
2. 蜜瓜：蜜瓜是夏季受欢迎的水果之一。
它们富含维生素C和维生素A，对于保护皮肤和支持免疫系统非常有益。
3. 桑葚：桑葚是夏季水果中的健康选项。
它们富含维生素C、维生素K和钾，对心血管健康和消化系统有益。
4. 蓝莓：蓝莓是夏季时令水果中的超级食物。
它们是天然的抗氧化剂，富含纤维和维生素C，有助于预防炎症和提高记忆力。
秋季—秋季是收获的季节，许多水果在秋季成熟。
以下是秋季时令水果的精选列表：1. 苹果：苹果是秋季的代表性水果之一。
它们含有丰富的纤维和维生素C，对心血管健康和消化系统功能良好。
2. 葡萄：葡萄是秋季特色水果，有各种颜色和口味可供选择。
葡萄富含维生素C和抗氧化剂，对健康的皮肤和心血管系统有益。
3. 橙子：橙子是秋季的季节性果实，也是维生素C的重要来源。
它们还含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于提高免疫力。
4. 柿子：柿子是秋季水果中独特的选择。
柿子含有大量的维生素A 和维生素 C，同时还能提供膳食纤维。
冬季—寒冷的冬天也有许多美味的水果可以享用。
夏季吃什么水果降火 5种水果清热去火
夏季吃什么水果降火5种水果清热去火在炎热的夏季里，上火是人们的一大困扰。
其实可以通过饮食方法来降火。
那么，夏季吃什么降火？一、夏季吃什么水果降火1、夏季降火吃梨子吃梨子可以清热降压。
梨子被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。
它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。
其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。
2、夏季降火吃西瓜西瓜也是夏天不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不仅能消暑解烦,还能补充水分和多种营养物质,所以夏天怕上火,可以多吃西瓜。
但是在这里还是要提醒大家,很多人喜欢在夏天吃冰西瓜,西瓜本来就是性凉的食物,所以不可以贪多。
3、夏季降火吃草莓草莓也具有去火的功效,因此夏季可多吃一点。
另外由于草莓清洁起来非常不易,故提醒爱吃草莓的女性在吃之前最好做好彻底的清洁工作。
可适当的用盐水来清洗一下,帮助消除残留在草莓上的农药。
4、夏季降火吃水蜜桃夏天正是吃水蜜桃的季节,水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的。
水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。
它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。
桃有补益气血、养阴生津的作用。
桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
桃子的主要成分是蔗糖,而维生素与矿物质的含量较少,但是属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。
5、夏季降火吃葡萄葡萄是很多人都喜欢食用的水果,尤其在夏天,刚好是葡萄上市的时候,正是吃葡萄的最佳时期。
葡萄中含有非常丰富的果糖和葡萄糖,它们在进入人体后随之转化成能量,可以快速的增强人体的各项功能和体力,从而有效的消除肉体的疲劳，因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。
葡萄含多量果酸能帮助消化,清理肠胃垃圾,并对大肠杆菌、绿脓杆菌均有抗菌作用,葡萄中还含有维生素P,可降低胃酸毒性,治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
二、夏季吃什么食物降火1、大豆大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。
立夏节气的水果及注意事项
立夏节气的水果及注意事项立夏节气的水果及注意事项立夏节气是中国二十四节气之一，通常出现在公历5月5日左右，此时气温逐渐升高，降雨减少，正是许多水果成熟的时候，以下是立夏节气的水果及注意事项：草莓：立夏时节，草莓正处在价格最佳的时期，因此也被称为“立夏草莓”。
草莓是一种富含维生素C、葡萄糖和果胶等对皮肤和健康都有益的水果，但也需注意不要过量食用，尤其是脾胃虚寒、腹泻者不宜食用过多。
芒果：芒果在立夏时节正值旺季，甜美多汁，风味鲜美，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强皮肤的弹性和延缓衰老。
但因其热量较高，不宜过量食用。
西瓜：立夏时节，西瓜是最常见的夏季水果之一，其含有丰富的钾元素有利于人体代谢，起到消暑解渴的作用。
但需注意不要过食，尤其是脾胃虚弱者应少食。
桃子：桃子也是立夏时节的水果之一，桃子的口感鲜美，甜润爽口，营养价值很高，富含多种维生素和矿物质元素，有益于防止黑眼圈和刺激肝细胞的分泌和排毒功能。
但也因其具有“温燥”之性，脾胃虚寒者应慎食。
总之，立夏时节是水果丰收的时候，水果具有丰富的营养素，但也需合理食用，不宜过量，尤其是脾胃虚寒、腹泻等症状者应慎食。
立夏应该做什么立夏这个时间段，我们必须要保护好我们的水果和蔬菜，要以防治为中心，刨树盘盖土还有保水保肥这些措施，如果遇上了干旱天气还要及时的进行喷水，这样我们才能够保证每一个农作物的生长达到一个比较好的状态，因为在立夏这个时间段天气的转变会使得家禽容易生病，所以我们必须要进行生长环境的处理，像家中饲养的这些动物也一定要按规模的做好环境保护清洁卫生。
立夏要养生因为立夏这个时间段是万物生长的最快时期，所以我们也明显的可以感觉到我们的身体也随着外面的变化而变化，人类的心是所有的器官中最为主要的，但是在立夏这个时间段的心却会有一种压力，所以我们必须要把我们的精神和心都要控制好，不要动不动就发脾气，吃的东西也一定要合理搭配，日常的作息也要做到劳逸结合，早起早睡。
夏至时节告诉您：桃、杏、李怎么吃更健康
夏至时节告诉您：桃、杏、李怎么吃更健康夏至时节告诉您：桃、杏、李怎么吃更健康夏至时节，不少水果店上市了大量新鲜的。
我国民谚有云：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，吃这些新鲜的时令水果真会“伤人”？怎样才能将吃的健康风险降到最低呢？古人体寒，吃桃养人中医认为，古人的饮食比较清淡，体质普遍偏寒，所以养生保健方面提倡温补，桃子性温，故有“桃养人”的说法。
杏性热，吃多了容易上火，因此有“杏伤人”的说法。
李子性凉，古人体质寒凉，多吃李子就容易腹痛腹泻，于是有了“李子树下埋死人”一说。
桃、杏、李的营养价值中医认为，桃性温，有补气、润肠、养血、美肤之功。
杏性热，有止渴生津、清热祛毒之功。
李性凉，有养阴生津、清肝利水之功。
现代营养学认为，桃、杏、李含有丰富的维生素、微量元素以及矿物质。
如三者β-胡萝卜素含量都比较高，尤其是杏子，每百克杏子含有450微克，因此多吃此类水果对人的眼睛和皮肤均有益处；三者的钾含量都很丰富，每百克杏含钾量为226毫克，桃和李则约为150毫克。
因此，多汗的夏季适当补充此类水果也有好处；三者均含丰富的膳食纤维，有润肠通便及降低体内胆固醇的功效；三者含有黄酮类等植物化学物质，因此具有特殊生物活性，多吃有益于机体健康。
值得注意的是，桃、杏、李虽含多种矿物质但钙、铁、锌含量都较低，且维C含量都不高，因此不要过分嗜吃，每天要多摄取不同种类的水果，以实现营养互补。
三种水果如何吃？无论中医还是现代营养学都认为，对于一般体质者来说，吃时令水果并没有太多的限制，只要遵循品种多样、食不过量的原则即可。
2016版《中国居民膳食指南》中推荐我国成年人每天宜食用水果200-350克，每天建议吃1-3种水果。
关于桃、杏、李三种水果的具体吃法，中医建议根据人体体质进食。
桃相对杏和李，更适合普通人群食用，但也不宜过量；杏性热，更适合脾胃虚寒者食用，糖尿病等阴虚燥热体质者及口舌生疮、长痘等实热体征的人群则要少吃或不吃；李子归肝经，比较适合肝火偏盛、肝胆火热的人群（经常脸红、脾气暴躁、便秘者）食用，老人和儿童脾胃相对较弱，则要控制李子等寒凉食物的摄入。
立夏必吃的时令水果有哪些整理
立夏必吃的时令水果有哪些整理立夏必吃的时令水果有哪些立夏节气的日子，其实是太阳到达黄经45度时为立夏节气。
斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
每年5月5日或6日迎来立夏。
下面是我为大家整理的立夏必吃的时令水果，盼望对您有所关心!立夏必吃的时令水果1、樱桃苏州人有立夏“见三鲜”习俗，其中水果中最早上市的樱桃便是“一鲜”。
传奇康熙第五次南巡到达南京时，江宁织造曹寅进贡的正是当时玄武湖樱洲产的樱桃，康熙见之大喜，又说“先尽皇太后，朕再用”，随即差官送樱桃到北京。
樱桃是立夏季节的当季水果。
在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。
立夏吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头。
2、枇杷“蚕老枇杷熟。
”一过立夏，春蚕老化以后，被称为黄金果的枇杷就上市了。
中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。
《本草纲目》曰枇杷“性味甘、酸、平、无毒”，有“止泻下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏”之功效，主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症。
尚未成熟的枇杷切勿食用;糖尿病人忌食，脾虚滑泻的人应少吃第1页/共8页或不吃。
枇杷核中含有氰甙类物质，被唾液水解后会放出剧毒物质氢氰酸，使呼吸及血管运动中枢功能受损，在食用时肯定要去核。
3、杏子鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体汲取铁。
杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而近几年的讨论发觉，维生素B17是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康、的细胞无任何毒害。
因此，杏可以防癌抗癌。
杏有生津止渴、清热解毒的作用，但由于其兼有润肠通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹泻，因此成人每天吃杏最好不超过10个。
4、青梅青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C。
青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。
此外，青梅果实具有调整肠胃功能的独特功效。
广东人夏至养生吃什么好
广东人夏至养生吃什么好夏至，是二十四节气中非常重要的一个节气。
对于广东人来说，夏至时节的养生饮食尤为重要。
在这个炎热的季节里，广东人会根据当地的气候特点和传统习惯，选择一些适宜的食物来调养身体。
首先，夏至时节，广东的气温高、湿度大，人体容易出汗，导致体内的水分和电解质流失。
因此，补充水分是至关重要的。
广东人会选择多喝一些清热解暑的汤品，比如冬瓜薏米排骨汤。
冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，薏米则能健脾祛湿、清热排脓。
将它们与排骨一起炖煮，不仅味道鲜美，还能补充营养和水分，帮助身体排出湿气。
绿豆汤也是广东人夏至常喝的饮品。
绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。
煮上一锅绿豆汤，冰镇后饮用，能够迅速缓解燥热，让人感到清凉舒适。
除了汤品，蔬菜在广东人的夏至养生食谱中也占据重要地位。
苦瓜就是其中之一，虽然它味道苦涩，但有着极佳的清热解毒、明目降火的作用。
广东人会用苦瓜来炒菜或者煲汤，如苦瓜炒蛋、苦瓜瘦肉汤等，以达到清热消暑的目的。
丝瓜也是夏至时节的应季蔬菜，其具有清热化痰、凉血解毒、通经活络的功效。
广东人常做的丝瓜蛋汤、清炒丝瓜，都是简单又美味的家常菜，能够在炎热的天气里为身体带来一丝清爽。
水果方面，西瓜是广东人夏至的最爱之一。
西瓜水分充足，能够解渴消暑。
而且，西瓜中含有丰富的维生素和矿物质，对身体有益。
不过，由于西瓜性凉，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒的人要注意。
荔枝也是广东的特色水果，但夏至时节食用荔枝要适量。
荔枝性温，多食容易上火。
但适量食用，能补充能量，改善失眠、健忘等症状。
在主食的选择上，广东人会偏向于清淡易消化的食物。
比如，粥就是一个很好的选择。
荷叶粥就是其中的代表，荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的作用。
用荷叶煮出来的粥，清香扑鼻，既能开胃，又能消暑。
另外，夏至时节，广东人还会食用一些具有保健作用的凉茶。
比如，五花茶就是常见的一种。
它由金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花组成，具有清热解毒、消暑祛湿的功效。
夏季女性解暑吃什么 夏季多吃6种瓜凉血解暑
夏季女性解暑吃什么夏季多吃6种瓜凉血解暑
*导读：如今小暑时节降到，高温天气也随之而来，高温的天气总会让人感到不舒适，尤其是一些女性朋友容易出现胸闷气短，暑湿暑热的现象，因此……
如今小暑时节降到，高温天气也随之而来，高温的天气总会让人感到不舒适，尤其是一些女性朋友容易出现胸闷气短，暑湿暑热的现象，因此专家提醒女性朋友应该要注重养生保健，尤其是要保养心气，凉血解暑，下面就为女性朋友推荐六种瓜果来抵挡炎热的夏季。
木瓜
性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。
果实含有丰富木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷和多种矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用，产妇常喝生木瓜煮鱼尾汤，可以消暑健胃，有滋补催乳的作用。
苦瓜
含有独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味。
可祛暑清心，除闷热，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。
苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，在燥热的夏天女性经常敷用冰过的苦瓜片，可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润和白皙皮肤，镇静和保湿肌肤。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用。
苦瓜素还能阻止脂肪吸收，具有减肥功效。
苦瓜内因含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产，虽然含量很少，但为了慎重起见，孕妇还是少吃苦瓜。
此外，血压血糖低，脾胃虚寒者也不宜多吃。
夏至夏季水果的丰收季节
夏至夏季水果的丰收季节夏至，是农历二十四节气中的第11个节气，也是一年中白昼最长夜晚最短的时刻。
夏至这一天往往标志着夏季的正式开始，而在夏至到来的这段时间里，正是许多水果的丰收季节。
下面我们来一起了解一下夏至夏季水果的丰收。
1. 葡萄夏至时节，正是葡萄丰收的时候。
葡萄是一种美味又营养丰富的水果，含有丰富的维生素C和矿物质，对人体的健康有着重要的作用。
在夏至期间，各地的葡萄园都会迎来丰收，这时的葡萄品种繁多，口感鲜美，成熟的葡萄颜色鲜艳、果实饱满多汁，总能勾起人们对夏日的美好回忆。
2. 草莓夏至时节，也是草莓的丰收季节。
草莓是一种受人们喜爱的水果，它酸甜可口，具有良好的风味和营养价值。
夏至时节的草莓品种丰富多样，颜色鲜红饱满，散发着诱人的香甜气息。
人们在这个时候可以品尝到草莓的最佳口感，可以新鲜食用，也可以加工制作成各种美食，如草莓蛋糕、草莓冰淇淋等。
3. 樱桃夏至也是樱桃的丰收季节。
樱桃是一种小巧玲珑的水果，颜色鲜红而诱人，口感酸甜多汁，是夏季鲜果中备受喜爱的一种。
夏至时节，樱桃树上挂满了红艳的果实，粒粒鲜美，让人忍不住垂涎三尺。
无论是作为零食直接食用，还是用来制作果酱、果汁等食品，樱桃都是夏至时节的美味享受。
4. 西瓜夏至时节，西瓜也开始大量丰收。
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它的果肉水分充足、甜度适中，非常解渴消暑。
夏至时节的西瓜多汁多肉，味道鲜美，让人流连忘返。
它不仅可以作为水果直接食用，还可以榨汁、制作西瓜冰等，消暑降温。
5. 桃子夏至时节，桃子也是水果市场的主角之一。
桃子是一种多汁、甜美的水果，含有丰富的维生素和矿物质，具有滋补养生的功效。
夏至时节的桃子果实饱满、香甜可口，成熟的桃子皮色艳丽，果肉细嫩多汁。
人们可以直接食用桃子，也可以用它来制作各种美味的果酱、蜜饯等。
总结：夏至夏季是水果丰收的季节，各种水果纷纷登场，给人们带来清凉和美味。
无论是葡萄、草莓、樱桃、西瓜还是桃子，它们都能为人们的夏日生活增添无限的乐趣。
夏至避暑 7水果越吃越清凉
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生活常识分享夏至避暑 7水果越吃越清凉
导语：夏至节气到，在酷暑难耐之时，我们总能感受到水果那五彩缤纷、沁人心脾的永恒魅力。
水果捞是将各式各样的水果、糯米、冰沙等不同的东西混合
夏至节气到，在酷暑难耐之时，我们总能感受到水果那五彩缤纷、沁人心脾的永恒魅力。
水果捞是将各式各样的水果、糯米、冰沙等不同的东西混合在一起来吃。
它不仅口味清爽，而且美容养颜，是夏日不可多得的养生佳品。
这里小编给大家介绍几款特色的水果捞，让你捞出终生的美丽，捞出清凉一夏。
薄荷芦荟捞
原料：绿豆50克，芦荟50克，芦荟汁适量，糖油10克，绿薄荷(配制酒)15克。
步骤：绿豆放入水中煮至熟烂，加入冰块。
芦荟去皮切丁。
糖油调匀倒入杯中。
放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可。
营养功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
适宜人群：凡风热感冒，风温初起之头痛、目赤、口疮，风疹，胸胁胀闷，热结便秘，小儿疳热虫积，药食中毒，肌肤暗疮、粗糙等，皆可一试。
椰汁西米芒果捞
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果酱10克，西米50克，炼乳10克，冰块3块。
步骤：西米用开水煮好。
椰汁放入炼乳调匀，放入西米，倒入杯中。
加入芒果丁、冰块、芒果酱即可。
营养功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心脏病和肿瘤。
夏果的功效与作用
夏果的功效与作用夏天是丰收的季节，也是水果风味最浓郁的季节。
各种各样的水果在夏季成熟，它们不仅口感鲜美，而且具有丰富的营养价值。
在夏季，人们常常喜欢吃一些夏果来解暑，补充维生素和矿物质。
本文将介绍几种夏果的功效与作用，包括西瓜、葡萄、橙子、芒果和草莓。
首先是西瓜。
西瓜是夏天不可或缺的水果之一，它的功效与作用非常广泛。
首先，西瓜能够消暑降温。
夏天气温高，人体容易出汗，丧失过多的水分和大量的矿物质。
而西瓜中含有90%以上的水分和丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌等。
它还含有丰富的维生素C、维生素A和葡萄糖。
这些物质可以迅速补充体内水分，帮助人体恢复。
此外，西瓜还有利尿作用，可以帮助排除体内的废物和毒素，减轻肾脏的负担。
西瓜还有助于消除暑热，减少中暑的风险。
其次是葡萄。
葡萄是夏季最受欢迎的水果之一，它不仅口感鲜美，而且具有丰富的营养价值。
首先，葡萄的皮和种子富含抗氧化剂，如黄酮类和多酚类化合物。
这些物质具有抗癌、抗衰老和抗炎作用，可以保护人体免受自由基的伤害。
葡萄中还含有丰富的维生素C、维生素K和维生素B6，这些维生素有助于促进人体的新陈代谢，增强免疫力。
此外，葡萄中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
葡萄还含有天然的果糖和葡萄糖，可以迅速提供人体所需的能量。
再次是橙子。
橙子是夏季最受欢迎的水果之一，它不仅口感酸甜可口，而且富含维生素C、维生素A和膳食纤维。
首先，橙子中的维生素C是一种强力的抗氧化剂，可以帮助提高人体免疫力，减少感冒和其他疾病的风险。
橙子中的维生素A有助于维持眼睛和皮肤的健康。
橙子中的膳食纤维可以帮助促进消化，预防便秘。
此外，橙子还含有钾、钙、镁和磷等矿物质，对人体的骨骼发育和心血管健康有益。
接下来是芒果。
芒果是夏季最受欢迎的水果之一，它不仅口感鲜美，而且富含维生素C、维生素A和膳食纤维。
首先，芒果中的维生素C可以帮助提高人体免疫力，促进伤口愈合。
芒果中的维生素A有助于维持皮肤和眼睛的健康。
夏天吃桃李杏三果要分清宜忌
夏天吃桃李杏三果要分清宜忌仲夏，桃李满园，黄杏下枝，到处散发着沁人心脾的果香。
这些时令水果，醇甘可口，甜美多汁，既能鲜食，又可加工成果干、果脯、果酱、果汁、果酒、罐头，令人大饱口福！桃有“天下第一果”之美誉，营养丰富，能养容益体、延年增寿，故古时又将桃称为“仙桃”、“寿桃”。
李子自古被列为“五果”之首，现代研究，李能促进胃酸和消化酸的分泌，有增强胃肠蠕动的作用。
杏的营养也不菲，胡萝卜素含量很高，杏脯更高，还有较多的钾、镁、钙。
近年研究发现，经常食用杏能提高人体免疫功能。
夏果“三娇”均在我国古代“五果”之列，味道虽美，但食用时要注意宜忌。
桃为肺之果，除对肺病患者有益外，还能生津、润肠、活血、消积。
但其性温甘酸，多食能生内热，发疮疖，并使人腹胀，且不宜与鳖同食，否则可能引起胃痛。
李为肝之果，有清肝涤热、生津利水的功效，肝病及虚劳骨蒸、消渴患者宜食。
但要注意：凡味苦涩或入水漂浮的李子不可食用；李子多食易损伤脾胃，胃酸过多的溃疡病患者不宜多食；食用李子后不宜多饮水，否则易引起腹泻；李子不能与雀肉或蜂蜜同食。
杏为心之果，有润肺定喘、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。
但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。
值得一提的是，三果之仁均有食用和药用价值，其中价值高者，首推杏仁。
杏仁为高营养食品，其蛋白质、脂肪酸、维生素和微量元素远远超过杏肉，对人体具有良好的保健作用。
桃、李仁主要供药用，皆可活血祛瘀、润肠通便，李仁兼能利水。
但是，此三仁中均含有苦杏仁甙，水解后可生成氢氰酸，有毒，故非经加工不得食用，亦不可多食，中毒者须立即送医院抢救。
另外，孕妇、腹泻者应禁食。
夏天吃什么水果比较好,适合夏天吃的十大水果
夏天吃什么水果比较好，适合夏天吃的十大水果夏季人体本身就属于缺水的状态，在这样的时候多吃点水果既能快速补充所需的水分，又能增加多种维生素，那么在夏天吃什么水果比较好呢，适合夏天吃的十大水果又有哪些呢?一、适合夏季吃的十种水果水果含有很多人体所需要的维生素，长期食用对身体是有很多的好处的，在夏季这个快速流失养分而且又食欲不佳的的季节里，选择一些比较适合在这个季节吃自己又喜欢的水果就很重要了，盘点下适合夏季食用的十种水果。
1、西瓜西瓜富有丰富的维生素A、B1、B2、C这些微量元素，在夏季吃是比较有清除体内热度的效果的，但是也要有个度，不能觉得好吃一次性就吃的太多了，这样也容易造成脾胃失调，消化不好的人群也第不能多吃的。
2、葡萄适合夏天吃的十大水果当中包含葡萄，它味道甘甜同时带有酸味，经常吃它能滋养肝脏，强健筋骨。
对于晚上失眠，气血两虚的人经常食用能改善这些症状，他还可以利尿消水肿，治疗气短不适的感觉，选择它人就可以很好的解决夏天吃什么水果比较好这个难题了。
3、木瓜木瓜是一种有很好消化力作用的一种水果，通常人们觉得木瓜是美容养颜的作用比较明显，其实它对消化不良的病症有很好的治疗效果，因为其含有一种消化酸，可以将食物分解成为容易消化的状态。
4、桃子含有多种矿物质，特别是铁含量是水果中含的最多的，而铁是人体生血最主要的元素，桃子性质偏热有护心、生津、止渴的功效，在夏季食用可以解除燥热劳累之感，低血糖的人群经常吃它对稳定血糖有辅助作用。
5、苹果天气太热人们就会很纠结夏天吃什么水果比较好这个问题，苹果就是很好的选择，它含有丰富的锌，锌是人身体中作为分解酶存在的一种重要物质，苹果的纤维素含量也很多，夏季吃它可以增加饱腹感，对减肥的人群很有帮助，它还记忆力的提升有不错的效果。
#p#副标题#e#6、荔枝荔枝含有很丰富的蛋白质和钙、铁、磷、钾这些元素，它的营养价值很高，味道也很甘甜美味，在夏季吃荔枝能理气散痛，补血健脾和护肝的功效，对于喜欢腹泻的人群也有很好的改善作用。
7月当季水果有哪些
7月当季水果有哪些7月正当夏，天气炎热，很多人都会食欲下降，这时候吃些香甜多汁的水果最好不过了，俗话说：水果吃当季。
那么7月吃什么水果最适宜呢?其实七月时令水果有很多，你可不能只盯着西瓜。
下面小编整理了关于七月当季时令水果的相关内容，一起来看看7月份吃什么水果好吧!七月当季水果1、香瓜香瓜又名甜瓜，每年的五到七月份是香瓜成熟采摘的时节，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。
祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。
七月当季水果2、杏子四月赏杏花，七月摘杏果。
每年的7月上旬，又到了杏果成熟的季节。
杏是维生素B17含量最为丰富的果品，可以防癌抗癌。
杏有生津止渴、清热解毒的作用，但由于其兼有润肠通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹泻，因此成人每天吃杏最好不超过10个。
七月当季水果3、蓝莓七月是蓝莓的季节，蓝莓有“超级水果”的美誉，不仅富含花青素，还是具有高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健功效。
美国《吃好》杂志总结出的“吃蓝莓的10个理由”：增强免疫力，提高脑力，保护视力，有益心脏健康，降低血糖，预防癌症，防止膀胱炎，防治便秘，强壮骨骼，减小肚腩。
七月当季水果4、荔枝七月上中旬的时候，正是荔枝红时。
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。
荔枝虽然好吃，可是吃多了会上火。
一般每次不宜吃超过10颗。
七月当季水果5、龙眼一般龙眼产季约在农历七月前后，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，铁元素的含量也比较高，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果。
研究发现，龙眼肉对全身都有补益作用，尤其有益于脑细胞，能增强记忆力、消除疲劳。
七月当季水果6、无花果无花果一年两熟，七月为夏果盛季。
100种水果养生食谱
100种水果养生食谱1. 西瓜：清热解暑、利尿消肿。
2. 苹果：润肺止咳、美容养颜。
3. 香蕉：补充能量、促进消化。
4. 橙子：丰富维生素C、增强免疫力。
5. 草莓：美容抗衰老、降低血压。
6. 樱桃：补血养颜、改善睡眠质量。
7. 猕猴桃：增强免疫力、预防感冒。
8. 梨子：润肺降火、缓解咳嗽。
9. 葡萄：滋补肝肾、延缓衰老。
10. 柠檬：解毒养颜、促进排毒。
11. 菠萝：帮助消化、减少水肿。
12. 蓝莓：抗氧化、保护视力。
13. 芒果：滋润肺燥、活化肌肤。
14. 柚子：祛痰止咳、降低胆固醇。
15. 橙子：增强免疫力、促进钙吸收。
16. 桃子：润肺止咳、清热解暑。
17. 菠萝蜜：滋补脾胃、促进消化。
18. 橙子：补充维生素C、促进胶原生成。
19. 樱桃：提高睡眠质量、缓解焦虑。
20. 葡萄柚：促进新陈代谢、减肥瘦身。
21. 枇杷：润肺止咳、舒缓喉咙疼痛。
22. 橙子：降低血压、预防动脉硬化。
23. 草莓：保护眼睛、缓解疲劳。
24. 木瓜：丰胸美容、改善消化不良。
25. 树莓：补血养颜、促进肠道健康。
26. 杏子：润肺止咳、防治便秘。
27. 橙子：促进胃肠蠕动、改善便秘。
28. 葡萄：调节内分泌、缓解痛经。
29. 草莓：丰富维生素C、抗氧化消炎。
30. 樱桃：健脑益智、提高记忆力。
31. 西瓜：清热解毒、减少尿路感染。
32. 苹果：调节血糖、预防糖尿病。
33. 香蕉：促进肠道蠕动、预防便秘。
34. 橙子：缓解疲劳、增加精力。
35. 柠檬：柔软血管、预防心血管疾病。
36. 荔枝：益肾生津、清热解毒。
37. 橙子：抗衰老、预防皱纹。
38. 葡萄：滋补肝脾、强化腰腿。
39. 柚子：排毒养颜、减肥去油。
40. 火龙果：降血压、降血糖。
41. 橙子：改善血液循环、保护心脏。
42. 樱桃：缓解关节疼痛、预防痛风。
43. 草莓：促进骨骼发育、预防骨质疏松。
44. 枇杷：清热化痰、止咳平喘。
45. 橙子：促进肠道蠕动、预防便秘。
夏日养生防疾病的12种瓜果
夏日养生防疾病的12种瓜果
夏季到来，给我们带来炎热天气的同时，也伴随着很多夏季特有的疾病。
夏季有些小病痛怎么办？今天小编给大家一些夏季饮食小建议，通过吃合适的瓜果，不仅能够养生，而且能够防治夏季疾病，消暑祛湿。
西瓜
夏令主要水果之一。
中医常以西瓜皮（又称西瓜翠衣）、西瓜瓤及西瓜霜（将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶）入药。
性味甘，寒。
入心、胃、膀胱经。
功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。
可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。
对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。
①夏天夹湿感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鲜芦根20克、葱白3根，煎汤服用。
②小儿夏季热：西瓜翠衣15克、金银花10克、茯苓12克、太子参10克、扁豆花6克、鲜荷叶半张，煎汤服。
③热病伤津：西瓜汁适量，频频饮服。
④高血压：西瓜翠衣15克、决明子10克，煎汤代茶。
甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。
性味甘，凉。
入胃、大肠、膀胱经。
功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。
可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。
①肠燥便秘：新鲜甜瓜子20克，嚼食。
11种夏至的时令水果推荐_夏至时令水果有哪些_节日习俗
11种夏至的时令水果推荐_夏至时令水果有哪些夏至吃什么水果好?夏至时节是大量水果上市的时候，爱吃水果的你可是大有口福了。
夏至的时令水果是最好的选择，那么有哪些时令的夏至水果呢？今天，小编为大家推荐夏至的11种时令水果。
一、夏至时令水果：杨梅夏季杨梅当令，是不少人喜欢的水果。
杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。
杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。
杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。
挑杨梅要选个头大、颜色呈深红色，拿起来手感干爽的。
这就是又熟又好的杨梅，很甜。
鲜红色的杨梅其实没熟透，味道还是酸的。
而颜色太深的杨梅是过熟了，拿起来会觉得湿湿的，像泡过水一样，不好吃。
挑选杨梅还要注意闻味道。
新鲜的杨梅闻起来有股香味;如果长期存放或存放不当则可能有一股淡淡的酒味，这说明杨梅已发酵，不能购买。
二、夏至时令水果：桃子夏季水果中，桃是营养价值很高的水果。
桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。
桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。
此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。
因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。
桃子最大的特征是在于其香味及甘味。
如果要充分将此香味发挥出来，不应放在冰箱中。
在干燥的冰箱中，会使桃子的甘味不断挥发，因此，应该把桃子存放在室温中即可。
三、夏至时令水果：西瓜西瓜味甜多汁，还清爽解渴，经过冷餐后更是人们在夏天的最爱。
西瓜味性甘寒，有清热消暑，止渴利尿等功效。
西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。
鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
因此，西瓜不但有很好的食用价值，也是女性选择的经济美容食品。
2023年立夏吃荔枝的功效与作用有哪些_夏至的习俗整理
2023年立夏吃荔枝的功效与作用有哪些_夏至的习俗整理2023立夏吃荔枝的功效与作用有哪些_夏至的习俗俗话说“夏至食个荔，一年都无弊。
”意思是说夏至节气吃荔枝，能使五内凉爽，滋阴养颜，对身体是由好处的。
下面是我整理的2023立夏吃荔枝的功效与作用有哪些，盼望能够关心到大家。
2023立夏吃荔枝的功效与作用有哪些1、补充能量荔枝果肉中含葡萄糖66%、蔗糖5%，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加养分的作用。
2、促进食欲吃荔枝能够关心促进食欲。
荔枝具有很好的开胃益脾的功效，不仅能够关心补益脾胃还能有效促进食欲。
另外吃荔枝还能有效止呃逆等不适。
3、补脑健脑荔枝中的葡萄糖含量高，人体食用后可以增加血液中的含氧量;此外，荔枝中含有丰富的精氨酸、色氨酸等游离氨基酸，食用荔枝补充氨基酸对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
4、美容养颜荔枝富含维生素，可促进微细血管循环，防止雀斑产生，荔枝中所含蛋白质可以让肌肤更光滑而有弹性。
5、补虚益肺荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增加机体的免疫功能，提高抗病力量。
自古以来，始终被视为宝贵的补品。
夏至的习俗1、冬至饺子夏至面，北京、山东等地居民，在夏至这天都会吃面条。
2、麦粽：江南食俗，一般有麦粽、角黍、李子、馄饨、汤面等。
3、夏至日，农家还擀面为薄饼，烤熟，祭祖后食用，俗谓“夏至饼”，或分赠亲友。
4、祭神祀祖：夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗。
5、消夏避伏：夏至日，妇女们即相互赠送折扇、脂粉等什物。
6、忌剃头理发：清朝时，剃头理发是夏至日中的一项习俗禁忌，但现在大部分人已经没有这个禁忌了。
夏至养生吃什么1、圆糊醮：以前的时代里人不分贫富都在夏至日的时候祭其祖，俗称“做夏至”，祭祀祖宗除了要一些常规的贡品之外，还会特殊加上一盘的薄丝饼。
夏收完毕，新麦上市，所以有日吃面尝新的习俗，也有人用麦粉调糊糊，摊成薄饼烤熟食用。
2023夏至养生注意事项及禁忌
2023夏至养生注意事项及禁忌夏至养生留意事项一“吃苦”度苦夏一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心脾胃经的作用，夏至节气后我们可以适当多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。
二“饮酸”解暑渴酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等。
可生吃，也可榨汁饮用。
夏至节气后多吃一些，能缓解出汗过多而引起耗气伤阴的症状。
三“食粥”养脾胃古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最正确饮食，可将绿豆、莲子、百合等与小米、薏米、粳米等搭配煮粥，特别适合夏至节气食用，脾胃虚寒者可选择搭配温性食材煮粥，这样可以有效避开损伤脾胃阳气的状况。
四“清补”补能量以前人们把夏天乏力、睡眠缺乏、精神不好、反抗力下降，一股脑归罪为“天太热”，却很少想到是跟养分摄入缺乏有关。
“清补”就是选用具有肯定驱暑生津作用的食物来补充人体的消耗。
重在强调补充养分，同时兼具清热消暑。
五“静心”自然凉夏至节气要调畅情志，规律作息，避开高温时段外出，留意防暑防晒，养成午休习惯，勤洗澡、换衣，保持心态平和，顺应昼长夜短阳气生发规律，调动气血充分运行，在酷热夏日也可保持良好精神状态。
夏至养生禁忌1. 忌夜食生冷、空腹〔饮茶〕夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要留意食用此类食物。
夜间亦要留意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，假如再是喜爱食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足痛苦之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。
因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立即停饮。
2. 忌冷水洗浴冷水洗浴是许多青中男性最喜爱的消暑方式，但夏季天气酷热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
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夏至养生水果有哪些
夏至养生水果1、香瓜
香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除烦热、通三焦和防暑气之功效。
它的瓜蒂内含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。
瓜瓤还可治疗口鼻疮。
香瓜子具有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛。
但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。
挑甜瓜时可以选用“一看，二摸、三闻”的方法。
一看皮肉，从生态学特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起来口感更脆，也更甜。
因为瓜皮厚，所含的营养物质也比较丰富。
二摸瓜蒂，要注意比较一下果柄，如果果柄过粗，可能沾了较多生长素，口味自然差。
用手揪瓜蒂，根茎自然掉下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟。
三闻香味，香气浓郁的瓜较好。
夏至养生水果2、桃子
夏季水果中，桃是营养价值很高的水果。
桃富含多种维生素、矿物质及果酸，别的还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。
桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。
此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。
因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。
桃子最大的特征是在于其香味及甘味。
如果要充分将此香味发挥出来，不应放在冰箱中。
在干燥的冰箱中，会使桃子的甘味不断挥发，因此，应该把桃子存放在室温中即可。
夏至养生水果3、西瓜
西瓜确实是个好东西，特别在夏季，有特殊的作用，可清热解暑、补钾等，口感也甘甜可口。
西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素a、维生素c，还含有人体必需的氨基酸。
西瓜还是天然的美容圣果。
西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。
为知道暑，不少人常常把西瓜从冰箱里取出后直接开吃，实际上，冰西瓜最好放置半小时再吃。
西瓜属于生冷食品，冷藏会增加它的凉性。
如果贪凉多吃，胃肠突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，导致食欲不佳、消化不良及胃肠反抗力下降，引起腹胀、腹泻等。
夏至养生水果4、李子
正值吃李子的好季节。
李子的药用历史已久，古人认为李子有美容养颜的功效。
中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思邈说“肝病宜食之。
”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。
而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。
发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。
李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。
多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。
故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
夏至养生水果5、杨梅
夏季杨梅当令，是不少喜欢的水果。
杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，并且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。
杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。
杨梅含有多种有机酸，维生素c的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。
挑杨梅要选个头大、颜色呈深红色，拿起来手感干爽的。
这就是又熟又好的杨梅，很甜。
鲜红色的杨梅其实没熟透，味道还是酸的。
而颜色太深的杨梅是过熟了，拿起来会觉得湿湿的，像泡过水一样，不好吃。
挑选杨梅还要注意闻味道。
新鲜的杨梅闻起来有股香味;如果长期存放或存放不当则可能有一股淡淡的酒味，这说明杨梅已发酵，不能购买。
夏至养生水果6、樱桃
樱桃作为一种夏季的时令水果，含铁量很高，是最佳的补血水果。
樱桃的颜色之所以呈红色，
是由极为复杂的成分所形成，并且其中所含有的花青素更是一种抗氧化极强的植物化学物质，只有在很少的食物中才存在。
樱桃中的花青素、维生素c、维生素e等的主要功效就是对抗自由基，并且使人体延缓衰老。
颜色越深的樱桃就代表其花青素的含量越大。
所以紫色樱桃抗氧化作用较大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次，而黄色的樱桃则最小。
樱桃的确是一种极具营养的水果，但中医认为樱桃属于大热食物，如果一次性吃太多的话很容易引起上火。
当然这与个人体质都有着很大的关系，有些人即使论斤吃樱桃也没什么不适，因此中医建议每天吃10颗樱桃是最理想的。
夏至养生水果7、火龙果
火龙果是五、六月份的时令水果，果实硕大、多肉多汁，因为在栽培过程中病虫较少，几乎可以不使用任何农药就自然生长，理论上是一种无毒、无污染的绿色食品，是炎炎夏日里的馈赠。
不过，事实上，更可贵的是火龙果的内在，排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂，应季而生，能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。
火龙果还有一个最大的特点便是老少皆宜，在食用的时候机会没什么特殊的禁忌，只是对于一些体质比较虚弱
的人群不能过量食用。
成熟的火龙果颜色越红越难保留，因此购买后最好是能立即食用，这样才能充分吸收其中的营养物质。
夏至养生水果8、哈密瓜
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素a、维生素b、维生素c、磷、钠、钾等。
食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。
如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来。
哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。
别的，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素c和b族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
夏至养生水果9、荔枝
荔枝的营养价值很高，对于身体的营养补给特别有利。
你看它半透明凝脂状，就会联想到光滑的皮肤，而事实上，荔枝真的对皮肤有好处。
荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止斑点的发生，令皮肤更加光滑。
荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加营养。
荔枝虽好也要食之有度，专家提醒：不要连续大量进食荔枝。
对孩子来说，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃;对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用;特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎食!
夏至时节的时令水果还有很多，无论选择哪种水果，必然要按照本身的体质来选择，这样养生功效最好。
有些不适合本身吃的水果就不要强求，若是必然要吃，最好是少吃点!</p。