碳水化合物

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碳水化合物的0界限值

碳水化合物的0界限值
摘要：
一、碳水化合物介绍
1.碳水化合物定义
2.碳水化合物在人体中的作用
二、碳水化合物的0 界限值定义
1.0 界限值的含义
2.制定0 界限值的原因
三、碳水化合物0 界限值的应用
1.对糖尿病患者的指导意义
2.对健康饮食的启示
四、碳水化合物0 界限值的未来研究方向
1.针对不同人群的个性化指导
2.深入研究碳水化合物与健康的关系
正文：
碳水化合物是人体获取能量的主要来源，对人体健康至关重要。

碳水化合物0 界限值是指摄入碳水化合物后，血糖浓度不再升高的最低摄入量。

了解碳水化合物0 界限值有助于我们更好地控制血糖，预防糖尿病等疾病。

碳水化合物0 界限值的定义如下：在摄入一定量的碳水化合物后，血糖浓度不再升高，此时的碳水化合物摄入量即为0 界限值。

这个界限值并非固定不变的，它会受到多种因素的影响，如个体的生理状况、饮食习惯等。

碳水化合物0 界限值的应用对于糖尿病患者尤为重要。

糖尿病患者需要严格控制血糖水平，以降低并发症的风险。

了解自己的碳水化合物0 界限值，可以帮助糖尿病患者合理安排饮食，避免餐后血糖波动过大。

对健康人群来说，了解碳水化合物0 界限值也有助于我们更好地调整饮食结构。

适量的碳水化合物摄入有利于身体健康，但过量摄入会导致能量过剩，增加患慢性病的风险。

因此，在保持饮食均衡的基础上，适当降低碳水化合物的摄入，可能对健康有益。

未来，关于碳水化合物0 界限值的研究还将继续深入。

研究人员将探讨如何为不同人群提供个性化的饮食建议，以及碳水化合物与健康之间的关系，为人们提供更科学的饮食指导。

什么是碳水化合物

什么是碳水化合物碳水化合物，在人体内，它的主要作用是为我们提供能量。

然而，如果我们想要保持健康的体重，则需要在身体里储存足够多的碳水化合物。

你的身体会自动调节碳水化合物和脂肪的比例，以确保摄入更少的碳水化合物和脂肪。

那么什么是碳水化合物呢？它应该从哪些地方摄入呢？一、碳水化合物的来源碳水化合物是一种由葡萄糖和其他营养物质构成的基本能量来源，它是碳水化合物的一个主要来源。

所以，它和脂肪一样，会导致肥胖，因为它们会增加你体内的脂肪。

另外，还有一些其他类型的碳水化合物，例如：蔗糖，麦芽糖，乳糖等等，这些类型碳水化合物通常不会对人体产生很大的影响。

碳水化合物对于你的身体来说很重要。

1、能量碳水化合物也可以被称为“肌肉燃料”。

当你吃了大量碳水化合物后，你仍然会需要有足够的能量来支持你一整天。

大多数人每天消耗的能量都是由碳水化合物提供的。

这意味着你身体每天需要你摄入足够的能量才能维持平衡。

如果你要减肥，那么这些碳水化合物将是你最需要的能量。

2、碳水化合物是组成你身体细胞和肌肉的主要成分碳水化合物可以提供人体细胞所需要的能量。

碳水化合物会促进肌肉细胞对氧气和葡萄糖的利用。

当细胞处于氧气不足时期时，会导致细胞死亡；当细胞缺乏氧气时，也会导致细胞死亡。

这种现象很常见在一些减肥患者身上得到了验证。

如果你使用较少的碳水化合物，例如不饱和脂肪酸，它们会抑制糖化蛋白质的合成。

但是如果长期高碳水化合物并且大量摄入蛋白质（每公斤体重至少需要8克碳水化合物),它会消耗大量营养素来支持身体需要额外能量。

当身体缺乏碳水化合物时，会导致脂肪堆积在身体的脂肪中，它会让你变成一个大胖子。

3、蛋白质和脂肪在这里，你会发现脂肪对你的健康很重要。

但蛋白质和脂肪对你的身体来说是一个更好的选择，因为它们在你身体中充当“燃料”。

这些类型的碳水化合物使你可以产生大量的能量。

由于它们的作用：当你摄入过量时，你会囤积更多的脂肪。

为了更好地控制你的体重和其他健康问题，必须注意脂肪和碳水化合物之间的关系。

什么是碳水化合物？

什么是碳水化合物？碳水化合物是人类日常饮食中占有重要地位的物质，它们可进行合成并被广泛应用于生活各个领域。

本文包括碳水化合物合成概念、碳水化合物合成方式、碳水化合物应用领域以及持久性碳水化合物等内容，旨在为大家解释碳水化合物的合成和应用情况，了解有关的概念以及对其的正确的使用。

一、碳水化合物合成概念碳水化合物是具有一定结构的化合物，其主体由化学式Cx(H2O)y组成，即水中含有某种碳(Cx)含量比较高的物质。

典型碳水化合物如乙醇(CH3CH2OH)，丙醇(CH2OHCH2OH)，三乙醇胺（C2H7NO）和乙酰胆碱（C6H5CH2CONH2）等。

二、碳水化合物合成方式碳水化合物的合成方式相当多，但主要有以下几种：（1）反应分解法：在此种方法中，最常用的碳水化合物是乙酸乙酯，它可以通过酯交换反应获得。

（2）重聚缩合法：该方法利用烷基苯磺酰氯（其也可由烷基氯化镁（MgCl2）与硫代磺酰氯（SOCl2）制得）与甲醇反应，以及碳水化合物乙醇/三乙醇胺浓度丙醇等。

（3）缩合反应：其常用的碳水化合物有抗菌素β-内酰胺（CCl2ONH2），抗生素氮酰胆碱（C6H5CH2CONH2）等，都可以利用该反应制得。

（4）歧化反应：该方法利用某些有机物，如苯甲酸乙酯、丁醇、丙醇和水及微量盐酸等，可以制备许多用于制药的复杂有机碳化合物。

三、碳水化合物应用领域碳水化合物具有十分广泛的应用领域，包括：（1）农业：碳水化合物在农业中有着重要地位，主要包括对植物的生长营养，以及可用于制作肥料进行施肥等。

（2）生活：碳水化合物在我们的日常生活中，体现在烹饪、饮食以及医药等，可为我们提供充足的营养，促进身体健康。

（3）工业：工业用碳水化合物如乙醇、丙醇、乙醚等也极具价值！这些物质可用于制药，制备油漆和溶剂等，并可广泛应用于各种行业。

四、持久性碳水化合物持久性碳水化合物是指具有一定半衰期，耗散慢的碳水化合物。

主要有亚硝酸盐类（亚硝酸钠、亚硝酸钙等）、三氯乙烯、多氯联苯及其他含氯污染物等，它们主要来源于人类的日常生活活动，比如燃烧石油、煤炭等。

碳水化合物百度百科

碳水化合物碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。

它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。

糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。

它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。

例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖与免疫活性有关。

此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。

因此，糖类化合物对医学来说，具有更重要的意义。

自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。

可用通式Cx(H2O)y来表示。

有单糖、寡糖、淀粉、半纤维素、纤维素、复合多糖，以及糖的衍生物。

主要由绿色植物经光合作用而形成，是光合作用的初期产物。

从化学结构特征来说，它是含有多羟基的醛类或酮类的化合物或经水解转化成为多羟基醛类或酮类的化合物。

例如葡萄糖，含有一个醛基、六个碳原子，叫己醛糖。

果糖则含有一个酮基、六个碳原子，叫己酮糖。

它与蛋白质、脂肪同为生物界三大基础物质，为生物的生长、运动、繁殖提供主要能源。

是人类生存发展必不可少的重要物质之一。

发现历史在人们知道碳水化合物的化学性质及其组成以前，碳水化合物已经得到很好的作用，如今含碳水化合物丰富的植物作为食物，利用其制成发酵饮料，作为动物的饲料等。

一直到18世纪一名德国学者从甜菜中分离出纯糖和从葡萄中分离出葡萄糖后，碳水化合物研究才得到迅速发展。

1812年，俄罗斯化学家报告，植物中碳水化合物存在的形式主要是淀粉，在稀酸中加热可水解为葡萄糖。

1884年，另一科学家指出，碳水化合物含有一定比例的C、H、O三种元素，其中H和O的比例恰好与水相同为2：1，好像碳和水的化合物，故称此类化合物为碳水化合物，这一名称，一直沿用至今。

食品化学第三章碳水化合物

分类：
低聚糖中以双糖分布最为普遍，双糖也称为二糖，是由2分子的单糖失水形成的，其单糖单体可以是相同的，也可以是不同的，故可分为同聚二糖和杂聚二糖。同聚二糖：麦芽糖，异麦芽糖，纤维二糖，海藻二糖；杂聚二糖：蔗糖，乳糖等。
❖二糖：
❖ 还原性二糖：还原性二糖可以看作是一
分子单糖的半缩醛羟基与另一分子单糖的醇羟基失水而成的。这样形成的二糖分子中，有一个单糖单位形成苷，而另一个单位仍然保留有半缩醛基。
碳水化合物的作用：
❖ 是重要的能量来源与营养来源： ❖ 单糖和低聚糖是重要的甜味剂和保藏剂(高
浓度糖渗透压大，微生物不易生长)： ❖ 与食品中其它成分发生反应产生色泽和香
味：焦糖化反应，美拉德反应 ❖ 具有较高黏度、凝胶能力和稳定作用：多
指多糖
碳水化合物在加工贮藏中的变化：
❖ 有利变化：淀粉糊化，纤维素水解，果胶在水果后熟中的适当降解
(3)分子中碳原子数≥3的单糖含有手型碳原子(即离羰基最员的不对称碳原字)，手型碳原子上－ OH在右侧的为D型，在左侧的为L型。天然存在的单糖大多为D型。
➢ 2、单糖的环状结构：
单糖分子的羰基可以与糖分子本身的一个醇羟基反应，生成分子内的半缩醛或半缩酮，形成五元呋喃环或更稳定的六元吡喃环。天然的糖多以六元环形式存在。
3.2 单糖
❖ 单糖的结构：
➢ 1、单糖的化学组成和链状结构：
(1)组成Cn(H2O)n：所有食物中的低聚糖和多糖摄入人体后，都必须水解成单糖后才能被人体吸收。
(2)自然界中以4，5，6个碳原子的单糖最普遍。6 碳糖：葡萄糖，果糖；5碳糖：核糖等等。按照官能团又分为醛糖或酮糖。依分子中碳原子的数目，单糖可分为丙糖，丁糖，戊糖，己糖，庚糖。

碳水化合物的概念、分类、生理功能、过量和缺乏的危害

碳水化合物的概念、分类、生理功能、过量和缺乏的危害一：碳水化合物的概念：碳水化合物（carbohydrates）是一类由碳、氢、氧三种元素构成的有机物。

其分子中含碳原子，且氢、氧比例为2∶1，与水相同，故称为碳水化合物。

因其大多有甜味，又称为糖类。

但这一名称并不准确，因为有些碳水化合物（如核糖C5H10O4）并不符合这种比例，有些具有这种结构的物质并不是碳水化合物。

其名称仅仅是因为习惯而沿用至今。

糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。

它也是组织和细胞的重要组成成分，粮谷类和薯类食物是提供糖类的主要营养素。

二、碳水化合物的分类：（一）单糖：是所有碳水化合物的基本结构单位，其碳原子数为3～6个，单糖有甜味，易溶于水。

1、葡萄糖是构成食物中各种糖类的最基本的单位，一般以游离状态存在于葡萄、柿子、香蕉等水果中，是机体吸收利用最好的糖。

2、果糖主要存在于蜂蜜中（37%～40%），人工制作的玉米糖浆中含量可高达40%～90%，葡萄（6%～7%）、苹果（5%～6%）等水果中含量也较丰富，它在天然单糖中最甜，冷时更甜。

由于它口味好，有特殊香味，吸湿性强，是饮料、蜜饯类食品、冷冻食品和一些需保湿的糕点糖果等加工的重要原料。

果糖在体内的代谢过程不受胰岛素控制，故适用于糖尿病病人使用。

果糖一次食用不宜过多，否则容易导致肠内渗透压升高而引起腹泻。

因而有人认为果糖有防治便秘的作用。

轻度便秘者可采用口服蜂蜜法进行食疗。

3、半乳糖是乳糖的重要组成成分，在食品中很少以单糖形式存在，在人体中也是先转化成葡萄糖后才能利用，母乳中的半乳糖是在人体内重新合成的，并非由食物中直接获得。

（二）双糖：双糖是由两分子单糖聚合而成。

天然食物中的双糖主要有蔗糖、麦芽糖和乳糖等。

另外在真菌和细菌中，存在一种双糖称为海藻糖，在食用蕈含量也较多。

1、蔗糖俗称食糖，是一分子的葡萄糖和一分子的果糖以α-1，2糖苷键连接而成，有白糖、红糖和冰糖三种形式，广泛分布于植物界，在蜂蜜甜菜甘蔗中含量丰富。

食品营养学碳水化合物

[三]麦芽糖醇由麦芽糖氢化而来的,在工业上是由淀粉酶解制得多组分“葡萄糖浆”后氢化制成,麦芽糖醇被人体摄入后在小肠内的分解量是同量麦芽糖得一/四0,是非能源物质,不升高血糖,也不增加胆固醇和中性脂肪的含量,是心血管疾病、糖尿病患者的甜味剂,也不能被微生物利用, 故也能防止龋齿,
第三章碳水化合物
• 一．单糖单糖是指分子结构中含有三～六个碳原子的糖,如三碳
糖的甘油醛;四碳糖的赤藓糖;五碳糖的阿拉伯糖、核糖、木糖、来苏糖;六碳糖的葡萄糖、果糖、半乳糖等,食品中常见的单糖以六碳糖为主,主要有如下几种,
[一]葡萄糖植物性食品中含量最丰富,有的高达二0%, 在动物的血液、肝脏、肌肉中也含有少量的葡萄糖,而且是人体血液中不可缺少的糖类,有些器官甚至完全依靠葡萄糖提供能量,例如大脑每天约需一00～一二0g葡萄糖,葡萄糖也是双糖、多糖的组成成分,
原、核糖、乳糖的形式存在,
第三章碳水化合物
• 第一节 • 第二节 • 第三节 • 第四节 • 第五节 • 第六节
碳水化合物的生理功能碳水化合物的分类食品加工对碳水化合物的影响碳水化合物的供给量及食物来源膳食纤维碳水化合物的质量评价
第三章碳水化合物
• 第一节碳水化合物的生理功能
• 一、供能和节约蛋白质
糊化淀粉[α-淀粉]缓慢冷却后可生成难以消化的β淀粉,即淀粉的老化或反生,这在以淀粉凝胶为基质的食品中有可能由凝胶析出液体,称为食品的脱水收缩,此外,当 α-淀粉在高温、快速干燥,并使其水分低于一0%时,可使 α-淀粉长期保存,成为方便食品或即食食品,此时,若将其加水,无需再加热即可得到完全糊化的淀粉,
[一]山梨糖醇葡萄糖氢化,使其醛基转化为醇基,代谢时可转化为果糖,不受胰岛素的控制,食后不影响血糖,

碳水化合物

半乳糖：半乳糖
在动物界的分布与含量都不多与葡萄糖结合形成乳糖仅存在于哺乳动物的乳汁中；与葡萄糖结合形成乳糖仅存在于哺乳动物的乳汁中；常以D-半乳糖苷的形式存在于大脑和神经组织中。常以半乳糖苷的形式存在于大脑和神经组织中。是婴儿半乳糖苷的形式存在于大脑和神经组织中大脑发育的必需物质。大脑发育的必需物质。
甜味剂：阿斯巴甜
分类
根据聚合度，可分为：根据聚合度，可分为：
糖、寡糖和多糖。寡糖和多糖。
从营养学的角度，从营养学的角度，根据碳水化合物能否提供能量分为：分为：
可消化和不可消化的碳水化合物。可消化和不可消化的碳水化合物。
类别（糖分子）类别（糖分子）
亚组
单糖双糖糖醇异麦芽糖低聚糖其他寡糖淀粉非淀粉类多糖
碳水化合物
李黛淋
定义：碳水化合物是一大类有机化合物，定义：碳水化合物是一大类有机化合物，其化学本质为
多羟醛或多羟酮及其一些衍生物。多羟醛或多羟酮及其一些衍生物。组成元素: 、、组成元素 C、H、O 基本结构式：基本结构式：Cn(H2O)m
理化性质
（1）水溶性和水合性 A、水溶性单糖、双糖、低聚糖、糊精、果胶都溶于水。 B、水合性大多数不溶于水的糖类都具有与水结合的能力。如：膳食纤维、部分寡糖和淀粉。
3、根据淀粉酶水解时间长短（消化速率）分类：根据淀粉酶水解时间长短（消化速率）分类：类型
快消化淀粉慢消化淀粉抗性淀粉 RS1 RS2 RS3
食物形式
新鲜煮熟的食物生的谷类或高温糊化干燥淀粉
小肠中消化情况
迅速完全吸收缓慢但完全吸收部分消化部分消化部分消化
完整或部分研磨的谷类和豆类未煮的土豆和青香蕉放冷的熟土豆谷类和食物

碳水化合物

对疾病的抵抗力。

多糖类

由≥10个单糖分子组合而成，在酶或酸的作用
下，水解成单糖残基数量不等的片段，最后成
为单糖。

按照营养学新的分类方法，多糖类包括淀粉和
非淀粉多糖。
淀粉是存在于食物中能被人体利用
的最主要的多糖，谷类、干豆类
、坚果类和块根类如马铃薯、红薯等食物中含量丰富。

淀粉分直链淀粉和支链淀粉。直链淀粉在热水中可以溶解，支链淀粉难溶于水。支链淀粉含量越多，食物的粘性越大。

在自然界中，只有葡萄糖和果糖以游离状态
大量地存在。

单糖类是产热快、持续时间短
糖尿病病人不宜过多摄入单糖。
己糖
葡萄糖

是构成多种寡糖和多糖的基本单位，在葡萄
中含量丰富，蜂蜜中也有。

葡萄糖在体内是极其重要的活跃代谢物，是多种活性物质生物合成的原料或前体，如嘌
呤、嘧啶、某些氨基酸、卟啉类、胆固醇及
洋葱、大蒜、香蕉、黑麦和蜂蜜等天然食品等，难以被人体消化吸收，但是，可被大肠中的双歧杆菌利用，
是双歧杆菌的增殖因子。

此外，低聚果糖不被突变链球菌作为发酵底物，不提供口腔微生物沉淀、产酸、腐蚀的环境，可作为防龋甜味剂。
大豆低聚糖
是存在于大豆中的可溶性糖的总称，也存在于豇豆、扁豆、豌豆、绿豆和花生中，主要

利于结肠上皮细胞的增殖，维持结肠粘膜的完
整性。

调节血糖被吸收的单糖进入血流，有的直接被组织利用，有的以糖原的形式储存在肝脏、肌肉组
织。

饥饿时，血糖降低，糖原分解为葡萄糖，使
血糖在正常范围内

具有节约蛋白质和抗生酮作用

常见的碳水化合物

常见的碳水化合物常见的碳水化合物碳水化合物是生命体中最主要的有机物质之一，是构成生命体的基础。

它们由碳、氢和氧三种元素组成，通常表示为（CH2O）n 的式子。

碳水化合物广泛存在于自然界中，包括植物、动物和微生物等。

一、单糖单糖是由3-7个碳原子组成的单一分子，是最简单的碳水化合物。

它们可以通过光合作用或其他途径从二氧化碳和水中合成。

常见的单糖有葡萄糖、果糖、半乳糖等。

1. 葡萄糖葡萄糖是一种六碳单糖，在自然界中广泛存在于植物和动物体内。

它是细胞内能量代谢的重要底物，也是构成多种生命活性分子（如核酸、蛋白质等）的重要原料。

2. 果糖果糖也是一种六碳单糖，在许多水果和蜂蜜中广泛存在。

与葡萄糖相比，果糖更甜，并且不会引起血糖急剧升高，因此常被用作低卡路里食品的甜味剂。

3. 半乳糖半乳糖是一种五碳单糖，在乳制品中广泛存在。

它是人体内肠道细菌的重要营养物质，也是构成多种复杂多糖（如乳糖、角质素等）的重要组成部分。

二、双糖双糖由两个单糖分子通过缩合反应而成，常见的双糖有蔗糖、乳糖和麦芽糖等。

1. 蔗糖蔗糖是一种由葡萄糖和果糖缩合而成的二糖，在甘蔗和甜菜中广泛存在。

它是最常见的食用甜味剂之一，也是饮料和食品加工中不可或缺的原料。

2. 乳糖乳糖是一种由葡萄糖和半乳糖缩合而成的二糖，在哺乳动物牛奶中广泛存在。

它是人体消化系统中肠道细菌的重要营养物质，但对于一些人来说，它也可能引起乳糖不耐受症状。

3. 麦芽糖麦芽糖是一种由两个葡萄糖分子缩合而成的二糖，在麦芽中广泛存在。

它是啤酒和其他发酵食品中的重要成分，也是许多食品加工中的原料。

三、多糖多糖是由许多单糖分子通过缩合反应而成的高聚物，常见的多糖有淀粉、纤维素和壳聚糖等。

1. 淀粉淀粉是植物细胞内最主要的储能形式，由数千个葡萄糖分子通过缩合反应而成。

它广泛存在于谷类、豆类和根茎类植物中，是人类主要的碳水化合物来源之一。

2. 纤维素纤维素是地球上最常见的有机化合物之一，由大量葡萄糖分子通过β-1,4-键连接而成。

碳水化合物

功能性低聚糖的特点是热量低，是肠道有益菌的食物和营养素，具有使肠道有益菌增殖的作用，因此被称为双歧因子增殖因子。可以有效防止肠道菌群失调引起的腹泻等。
(一)低聚果糖(fructo oligosaccharide)
是由蔗糖分子的果糖残基上结合1～3个果糖而组成。低聚果糖主要存在于日常食用的水果、蔬菜中。难以被人体消化吸收，被认为是一种水溶性膳食纤维，但易被大肠双歧杆菌利用，是双歧杆菌的增殖因子。甜度=30-60%蔗糖工业上：用蔗糖和微生物生产功能：增殖双歧杆菌（-）肠道腐败菌、沙门氏菌（+）肠胃功能，防便秘
(二)非淀粉多糖（膳食纤维）
80％～90％的非淀粉多糖(non starch polysaccharides， NSP)由植物细胞壁成分组成，包括纤维素、半纤维素、果胶等，即以前概念中的膳食纤维。其他是非细胞壁物质如植物胶质、海藻胶类等。在膳食纤维一课中具体讲述。
煮牛奶时就加糖好不好？
不好！因为牛奶还有赖氨酸、白糖含有果糖，这两种物质在高温下会生成一种不被人体消化吸收的物质，而且还破坏了蛋白质的营养价值。所以如果要加糖的话，可以稍微凉一些再加。但即使是凉的牛奶也不可加过量。牛奶加糖的目的是增加糖类的热量。过多的话对人体不利，同时还影响食欲。
乳糖
半乳糖
葡萄糖
3.果糖:又称左旋糖，它是一种己酮糖。D-果糖通常与蔗糖共存在于水果汁及蜂蜜中，苹果及番茄中含量亦较多。在糖类中，果糖是天然碳水化合物中甜味最高的糖，其甜度是蔗糖的1.1－ 1.5倍。果糖的口服吸收比葡萄糖慢，但吸收或静脉给药后在体内代谢比葡萄糖快。进入人体后，先在肝脏转变为肝糖，再转化为葡萄糖。也有一部分转变为糖原、乳酸和脂肪。机体吸收利用不依赖胰岛素，对血糖影响小，适合于葡萄糖代谢紊乱及肝功能不全的患者补充能量。

营养学--碳水化合物

膳食纤维生理作用：纤维性质：吸水膨胀结果：增体积、重量。
(1)润肠通便作用
65岁以上老年人中20％～30％有便秘，女性高于男性。膳食中缺乏膳食纤维是便秘重要的原因。
防便秘、肠憩室（2）有助于减肥（有赖于体积增大）：抗饥饿、控制热能、减轻体重。有助于预防肥胖、糖尿病和高脂血症。
膳食纤维生理作用：
单糖(monosaccharide) 双糖(disaccharide) 寡糖(oligosaccharide) 多糖（polysaccharide）
（一）单糖不能再水解的糖
1、葡萄糖(glucose)——最常见、最主要。是构成各种糖类的基本单位。游离形式存在水果、蜂蜜中。
分为L型、D型。人体只能代谢D型，L型作为甜味剂。 2、果糖(fructose)——甜度最高。是饮料、糖果、蜜饯的重要原料。
(3)降低血糖、血脂作用高纤维碳水化合物消化得比较慢，结果使体内血糖、
血脂水平不会升高的太快。
(4)降低血脂和胆固醇，减少动脉粥样硬化膳食纤维可以和胆酸结合，生成胆红素随粪便排出
体外，故有降血脂作用。摄人膳食纤维少者，胆汁酸在粪便中排出少，血浆胆固醇升高，增加了动脉硬化和心脏病的危险。
(5)降低肠癌的发生率
分为直链淀粉和支链淀粉。支链淀粉吸水膨胀，消化率升高，引起血糖升高的幅度大。比如糯米、糯玉米等含支链淀粉多。
膳食纤维：食物中含有的大量纤维素，称为膳食纤
维。因人体内无-糖苷酶而不能对其分解利用，但却具有刺激肠蠕动等作用，也是维持健康所必需。
包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶、树胶和粘胶。
膳食纤维摄入不足，造成便秘，使得食物在肠内通过时间太长，肠道微生物代谢产生的有害物质以及分解的酵素长时间与肠黏膜接触，结果造成有害物质的吸收和肠黏膜细胞受到伤害，其中各种毒素的吸收是肠道肿瘤发生的最主要原因。

碳水化合物科普

碳水化合物科普碳水化合物是一类由碳、氢和氧组成的有机化合物。

它们是生命体内最重要的能量来源之一，广泛存在于自然界中的各种生物体中，如植物、动物和微生物。

碳水化合物的主要功能是供给身体能量，同时也具有结构和调节生理功能的作用。

碳水化合物根据它们的分子结构和功能可以分为三类：单糖、双糖和多糖。

单糖是由一个简单的分子结构组成，包括葡萄糖、果糖和半乳糖等。

它们是最基本的碳水化合物单元，可以通过新陈代谢产生能量。

双糖是由两个单糖分子结合而成，如蔗糖、乳糖和麦芽糖等。

它们需要在体内被酶分解成单糖才能被利用。

多糖是由多个单糖分子组成，如淀粉、纤维素和糖原等。

它们是植物和动物体内储存能量的主要形式。

碳水化合物在人体内的消化和吸收过程是一个复杂的过程。

当我们食物中摄入碳水化合物时，口腔中的唾液酶开始分解淀粉为糖类物质。

然后，食物通过食道进入胃部，胃酸的作用下，食物中的碳水化合物进一步分解。

最后，它们进入小肠，在小肠粘膜上的酶的作用下，分解成单糖分子并被吸收进入血液循环中。

血液将糖类物质输送到各个细胞中，供给身体能量的需求。

碳水化合物作为能量的来源，在人体内的作用是不可替代的。

它们是葡萄糖的主要来源，葡萄糖是人体细胞最重要的能量供应物质。

大脑和神经系统特别依赖葡萄糖作为能量来源，因此，碳水化合物对于维持大脑和神经系统的正常功能至关重要。

碳水化合物还具有结构和调节生理功能的作用。

例如，纤维素是一种人体无法消化的多糖，但它在肠道中发挥重要的作用，促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。

然而，对于碳水化合物的摄入需要适量控制。

过多的碳水化合物摄入可能导致体重增加、肥胖和一些慢性疾病的发生，如糖尿病和心血管疾病。

因此，建议选择富含膳食纤维的碳水化合物食物，如全谷类、水果和蔬菜，以及适量摄入，避免过量。

总结来说，碳水化合物是人体内最重要的能量来源之一，它们不仅供给身体能量，还具有结构和调节生理功能的作用。

了解碳水化合物的基本知识，对于保持健康的饮食习惯和生活方式至关重要。

碳水化合物定义

碳水化合物定义碳水化合物（carbohydrates），是一类包含碳、氢、氧三种元素的化合物，是生物体中最丰富的有机物之一。

它们是所有生物体中最主要的能量来源，并在生物体的生命活动中发挥着重要的作用。

碳水化合物可以被分为单糖、双糖和多糖三种类型。

单糖是由一个简单的糖分子组成的，是最简单的碳水化合物。

它们的化学式通常为（CH2O）n，其中n等于3、4、5、6等，即三碳糖（triose）、四碳糖（tetrose）、五碳糖（pentose）和六碳糖（hexose）。

常见的单糖有葡萄糖、果糖和半乳糖等。

单糖在生物体内可以通过细胞膜的转运蛋白进入细胞，并通过代谢途径产生能量。

双糖是由两个单糖分子组成的，通过糖苷键链接在一起。

常见的双糖有蔗糖（由葡萄糖和果糖组成）、乳糖（由葡萄糖和半乳糖组成）和麦芽糖（由两个葡萄糖分子组成）等。

双糖在生物体内需要被分解为单糖才能被利用。

多糖是由多个单糖或双糖分子组成的，通过糖苷键链接在一起。

它们可以分为淀粉和纤维素两种类型。

淀粉是植物储存能量的形式，由多个葡萄糖分子组成。

人类可以消化淀粉，将其分解为单糖来获取能量。

纤维素则是由植物细胞壁组成的，含有大量的葡萄糖分子，人类无法通过消化吸收纤维素，但纤维素有助于人体的消化道健康。

碳水化合物在生物体中具有多种作用，除了提供能量之外，还可以保持细胞膜的完整性、参与细胞信号传递、促进细胞黏附和参与免疫应答等。

此外，碳水化合物还具有一定的调节作用，可以影响胰岛素和葡萄糖的代谢等。

尽管碳水化合物在我们的日常饮食中非常常见，但是过量摄入碳水化合物可能会导致肥胖和其他慢性疾病。

因此，合理控制碳水化合物的摄入量是非常重要的，特别是面粉、糖和淀粉质食品等高 GI 食物，应该适量消费。

此外，对于糖尿病患者及其它特定人群，还需要控制饮食中碳水化合物的摄入量。

总之，碳水化合物不仅是生物体中最主要的能量来源，同时也具有多种生物学作用和调节作用。

控制碳水化合物的摄入量对维持身体健康和预防疾病都非常重要。

碳水化合物

注：18岁以上的RNI与14岁男女同
胡萝卜素血症：因摄入富含胡萝卜素的食物胡萝卜素血症：（如胡萝卜、南瓜、橘子等）过多，以致大量胡萝卜素不能充分迅速在小肠粘膜细胞中转化为维生素 A而引起血清胡萝卜素含量明显升高，致使黄色素沉着在皮肤和皮下组织内，表现为皮肤黄染，以鼻尖鼻唇皱襞、前额、手掌和足底部位明显，停止进食后，胡萝卜素血症可在2 食后，胡萝卜素血症可在2-6周内逐渐消退，一般没有生命危险，不需特殊治疗。食物来源：维生素A 食物来源：维生素A多存于动物性食物中，如动物的内脏、蛋类和乳制品等，植物性食物中的胡萝卜素、深色蔬菜中的含量较高，如南瓜、胡萝卜、芥菜、菠菜、西红柿、辣椒等，水果中以芒果、橘子等含量比较丰富。
中国居民膳食维生素D推荐摄入量（RNI）中国居民膳食维生素D推荐摄入量（RNI）
单位：μg/d(1μg=40IU) μg/d(1μg=40IU) 年龄（岁） 0～ 0.5～ 0.5～ 1～ 4～ 7～ 11～ 11～ 14～ 14～ RNI 10 10 10 10 10 5 5 注：孕中后期，从第4个月开始年龄（岁） 18～ 18～ 50～ 50～ 60～ 60～ 80～ 80～孕妇乳母 RNI 5 10 10 10 10 10
维生素A 维生素A（视黄醇）
维生素A 维生素A属脂溶性维生素，在高温和碱性的环境中比较稳定。一般烹调和制罐过程中不致被破坏，但是维生素A 被破坏，但是维生素A极易氧化变构，特别在高温条件下，紫外线照射可以加快这种氧化破坏。维生素A应避光低温保存。维生素A 维生素A应避光低温保存。维生素A在体内主要储存于肝脏中，约占总量的90%～95%。少量存储存于肝脏中，约占总量的90%～95%。少量存在于脂肪组织。各种天然维生素A 各种天然维生素A的衍生物。胡萝卜素以及人工合成的具有维生素A 人工合成的具有维生素A化学结构和功能的物质统称“类维生素A”。统称“类维生素A”。

碳水化合物名词解释营养学

碳水化合物名词解释营养学
碳水化合物（carbohydrates）是一类由碳、氢和氧原子组成的
物质，是人体主要的能量来源之一。

在营养学中，碳水化合物是指一类可以被分解为葡萄糖（glucose）的有机化合物，包
括单糖、双糖和多糖。

碳水化合物在食物中主要以淀粉、蔗糖、果糖和乳糖的形式存在。

它们在人体内被消化为葡萄糖，通过血液运送到各个身体组织，供给能量和提供脑部的燃料。

人们通常将碳水化合物分为简单和复杂两类。

简单的碳水化合物由较少的分子组成，例如葡萄糖、果糖和蔗糖。

它们被迅速消化吸收，快速提供能量，但也容易导致血糖波动。

复杂的碳水化合物则由更多分子组成，例如淀粉和纤维素。

它们消化吸收较慢，提供持久的能量，同时有助于保持饱腹感和稳定血糖。

碳水化合物的摄入对人体健康至关重要。

它们是身体的主要能源，可以提供脑部、肌肉和其他器官所需的能量。

合理的碳水化合物摄入可以维持适当的血糖水平，防止低血糖和疲劳。

此外，一些复杂的碳水化合物还富含膳食纤维，有助于促进肠道健康，控制体重和降低慢性疾病的风险。

然而，摄入过多的碳水化合物也可能引起问题。

过多补充简单的碳水化合物会导致能量过剩，致使体重增加以及慢性病（如肥胖、心脏病和2型糖尿病）的风险增加。

因此，一般建议在饮食中选择复杂碳水化合物为主要来源，并在摄入量上进行适当的控制。

营养学家推荐脂肪、蛋白质和碳水化合物的平衡摄入，以满足身体的能量需求和各种营养素的需求。

什么是碳水化合物

什么是碳水化合物为何叫碳水化合物？碳水化合物，更确切的说法是糖类化合物。

因为大部分的糖类化合物的化学通式可以写成Cm(H2O)n的形式。

左边是碳，右边是水，所以也被叫成碳水化合物。

但是有两点：一、并不是所有糖类都能写成这样形式，比如鼠李糖（C6H12O5），脱氧核糖（C5H10O4）。

二、能写成这个形式的不一定是糖类化合物，比如甲醛、乙酸（C2H4O2）、乳酸（C3H6O3）碳水化合物都是甜的吗？诚然，相当多的碳水化合物是甜的，如葡萄糖、麦芽糖等。

但是也有很多碳水化合物是不甜的，比如淀粉。

淀粉本身没有甜味，只有被淀粉酶分解成麦芽糖才会产生甜味。

同样，甜味物质也不一定是碳水化合物，比如糖精、阿斯巴甜。

这些化学物质比蔗糖甜几百倍，但它们不是糖。

碳水化合物的作用碳水化合物可以为我们的身体提供能量。

1g碳水化合物代谢可以产生4大卡的热量。

同时，碳水化合物还可以储存在我们体内，比如以肝糖原和肌糖原的形式。

当我们身体需要的时候，就会动用这些储藏的碳水化合物来供能。

正常人体内会有100g左右的肝糖原，400g左右肌糖原，对于长期运动的人群来说，这个数值会有显著增加。

除了供能，碳水化合物也是机体的重要组成成分，碳水化合物与脂肪形成的糖脂是细胞和神经组织的结构成分之一，糖缀合物广泛存在于所有组织中。

碳水化合物也会参与到脂肪的代谢中，葡萄糖代谢产物草酰乙酸是三羧酸循环的重要催化剂，而三羧酸循环是脂肪进行彻底代谢的过程，否则将产生大量酮体。

具体可参考文章：生酮饮食——真的能靠吃肥肉来减肥？另外，很多人把膳食纤维归为碳水化合物的一种。

膳食纤维虽然不能被人体吸收，但可以刺激肠道蠕动，帮助一些有益菌增殖，从而对人体产生有益作用。

当然，膳食纤维越多越好。

膳食纤维过多会影响矿物质吸收，并引发其他风险。

我们以后再谈这个。

哪些食物里含有碳水化合物？肉类和蔬菜中也有碳水化合物，但这些食物中碳和水的含量很少，基本可以忽略不计。

我们每天摄入的碳水化合物主要来源于主食、水果、豆类和各种甜品饮料。

碳水化合物

碳水化合物(carbohydrates) 碳水化合物是自然界中最丰富的有机物，自然界的生物物质中，碳水化合物约占3/4，从细菌到高等动物都含有糖类化合物，植物体中含量最丰富，约占其干重的85%～90%，其中又以纤维素最为丰富，其次是节肢动物，如昆虫、蟹和虾外壳中的壳多糖（甲壳质）。

碳水化合物是生物体维持生命活动所需能量的主要来源，是合成其它化合物的基本原料，同时也是生物体的主要结构成分。

人类摄取食物的总能量中大约80%由碳水化合物提供，因此，它是人类及动物的生命源泉。

我国传统膳食习惯是以富含碳水化合物的食物为主食，但近十几年来随着动物蛋白质食物产量的逐年增加和食品工业的发展，膳食的结构也在逐渐发生变化。

碳水化合物这一名词来源于此类物质由C、H、O三种元素组成，而且它们的经验式都符合通式C n H2n O n即C m(H2O)n，其中氢和氧的比例与水分子中氢和氧的比例相同，就好象是碳同水的化合物，因而得名。

后来发现一些不属于碳水化合物的分子也有同样的元素组成比例, 如乙酸C2H4O2，而一些碳水化合物如脱氧核糖（C5H10O4）则又不符合这一比例，因而碳水化合物这一名词并不确切，根2据糖类的化学结构特征，糖类的定义应是多羟基醛或酮及其衍生物和缩合物，但由于沿用习惯，碳水化合物一词仍被广为使用。

碳水化合物可分为三类：单糖：不能被水解的简单碳水化合物，如葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖。

寡糖：单糖聚合度≤10的碳水化合物（以双糖最为多见）：蔗糖、麦芽糖、乳糖、纤维二糖。

多糖：单糖聚合度>10的碳水化合物：淀粉、糊精、糖原、纤维素、半纤维素及果胶等。

碳水化合物与食品的加工、烹调和保藏有密切的关系，例如，食品的褐变就与还原糖有关，食品的粘性及弹性也与淀粉和果胶等多糖分不开。

至于蔗糖，果糖等作为甜味剂，更是人类饮食中不可缺少的物质。

一、单糖(monosaccharides)及糖苷(glycosides)1、结构单糖根据羰基类型可分为醛糖和酮糖两大类。

碳水化合物

碳水化合物的0界限值

什么是碳水化合物

什么是碳水化合物？

碳水化合物百度百科

食品化学第三章碳水化合物

碳水化合物的概念、分类、生理功能、过量和缺乏的危害

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