哪些食物可以软化血管
24种软化血管的食物可有效降血脂!
24种软化血管的食物可有效降血脂！随着生活水平的提高，高脂、高糖和高热量食物是餐桌上的“常客”，这也导致了高血脂发病率的提高。
想要远离高血脂，可以将以下几种降血脂软化血管的食物加入你的餐桌。
1.牛奶牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。
此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
2.鸡蛋过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。
现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。
建议每天吃一个鸡蛋为宜。
3.海带海带也是治病良药。
它含有海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。
海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量的铁质，经常食用可预防夜盲症、干眼症，减少口腔溃疡的发作，并可预防骨质疏松症和贫血。
4.玉米玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷甾醇、维生素E等。
所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。
5.薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。
而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。
6.三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
7.大蒜大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
相关精彩阅读：降血脂的食物有哪些8.菜花其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。
此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。
需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕；避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
9.胡萝卜现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。
清理血管的八种食物
清理血管的八种食物
养生保健
07-12 17:13
玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶
含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
八种食物软化血管效果好
八种食物软化血管效果好
*导读：苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E 和维生素C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
……
问：哪些食物具有软化血管的作用？
答：
大枣：含有丰富的维生素Ｃ和维生素Ｐ，可防止血管硬化。
蜂蜜：含有丰富的维生素Ｃ、维生素Ｂ2，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。
土豆：属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有好处。
玉米：玉米含有亚油酸、维生素Ｅ等，这些物质可防止血管硬化，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和维生素C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，
保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力；同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
软化血管的饮食方案
软化血管的饮食方案血管健康对于我们的整体健康至关重要。
随着年龄的增长、不良的生活习惯以及一些疾病的影响，血管可能会逐渐失去弹性，变得硬化，从而增加心脑血管疾病的风险。
通过合理的饮食来软化血管，是一种简单而有效的预防和改善血管健康的方法。
首先，我们要了解哪些食物对软化血管有益。
蔬菜和水果是不可或缺的选择。
蔬菜如西兰花，富含维生素 C、维生素 K 和膳食纤维。
维生素C 是一种抗氧化剂，可以帮助清除自由基，减少血管的氧化损伤；维生素 K 有助于维持血管的正常功能。
水果中的蓝莓，富含花青素，这是一种强大的抗氧化物质，能够保护血管内皮细胞，增强血管的弹性。
全谷物也是软化血管的好帮手。
比如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含膳食纤维、维生素 B 族和矿物质。
膳食纤维可以降低胆固醇的吸收，减少血液中的胆固醇含量，从而降低血管硬化的风险。
维生素B 族有助于维持神经系统和心血管系统的正常功能。
鱼类是优质蛋白质的良好来源，尤其是富含ω-3 脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等。
ω-3 脂肪酸具有抗炎和抗血栓形成的作用，可以降低血液黏稠度，改善血液循环，保护血管壁。
坚果和籽类食品，如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和植物固醇。
不饱和脂肪酸有助于调节血脂水平，维生素 E 是一种抗氧化剂，能够保护血管免受氧化损伤，植物固醇可以竞争性地抑制胆固醇的吸收。
在饮食中，我们还应该控制一些不利于血管健康的食物的摄入。
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄取是关键。
饱和脂肪酸主要存在于动物脂肪中，如猪油、黄油、肥肉等；反式脂肪酸则常见于加工食品，如油炸食品、烘焙食品、人造黄油等。
过多摄入这些脂肪酸会增加血液中的胆固醇水平，导致血管硬化。
高盐饮食也是血管健康的大敌。
盐中的钠离子会导致血压升高，长期高血压会损伤血管内皮，加速血管硬化的进程。
因此，我们要控制盐的摄入量，每天不超过 6 克。
尽量避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。
高糖饮食同样不容忽视。
可软化血管的食物
可软化血管的食物:■黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
■大枣内含丰富的维生素C和维生素D。
维生素D能防止出血性疾病。
■核桃含有丰富的磷，可营养脑神经。
又含有大量的亚油酸，能防治动脉硬化。
■香菇含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。
■蜂蜜它内含丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素等，能改善冠状血管的血液循环，从而防止血管硬化。
■白薯属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有益。
■玉米含有亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
■番茄含有维生素D，可保护血管、防治高血压。
■茄子含有维生素D，能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。
常食四种粥有利血管软化:玉米粉粥玉米粉、粳米各50g。
先将玉米粉加清水适量调匀，待粳米煮粥将成时加入玉米粉同煮至稠即可，每日服食1－2次。
具有益肺宁心、调中开胃等功效。
适于动脉硬化、高脂血症、冠心病及心肌梗死等心血管疾病患者。
长期服用对软化血管有功效。
大蒜粥紫皮大蒜30－50g，粳米100g。
将大蒜皮，放水沸煮1分钟左右后捞出。
再取粳米，放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可服食，每日1－2次。
具有软化血管、降血压、降血脂等作用。
何首乌粥何首乌30－50g，粳米50g，大枣5枚。
先将何首乌放入沙锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食，可加冰糖适量调味。
每日1次。
此粥具有降血压等作用。
甜浆粥新鲜豆浆500g，粳米50g。
将粳米淘洗干净后，与豆浆一起煮粥，粥成后加冰糖适量，每日1－2次。
甜浆粥具有健脾、补虚等作用，适用于年老体弱、营养不良者，对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的防治作用。
可软化血管或降血压的食物:★葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。
多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。
这些软化血管的食物你知道哪几种？
这些软化血管的食物你知道哪几种？
人体的血管就像自来水的水管一样，时间久了水管壁就会有一层厚厚的水垢，人体的血管也是一样，到了一定的年纪，血管壁就会变厚变窄，那么生活中有哪些食物可以软化血管壁呢?
1、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶
含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
8、茄子
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
软化血管最好的食物有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢软化血管最好的食物有哪些
导语：说到动脉硬化的严重性，大家都知道这个病很容易导致人们产生关心病脑梗塞，才心肌梗死的情况，果严重的话很容易导致死亡，所以为了防患于未
说到动脉硬化的严重性，大家都知道这个病很容易导致人们产生关心病脑梗塞，才心肌梗死的情况，果严重的话很容易导致死亡，所以为了防患于未然，大家都会在平时的时候也用一些软化血管的食物，虽然说都想要选择一些软化血管的食物，但是很少有人知道都哪些食物能够软化血管？下面我们就来详细的讲述一下软化血管最好的食物有哪些。
1、坚果：核桃、杏仁、花生、腰果、栗子等坚果，含多量氨基酸和不饱和脂肪酸，对心脏有保护作用。
每天吃一把(42克)即可。
美国洛马琳达大学的拉亚拉指出，适当吃核桃，能降低血中胆固醇和甘油三酯含量。
每天吃1.5盎思(约42.5克)核桃，可降低胆固醇5.4%;降低低密度脂蛋白9.3%。
核桃含有精氨酸，是生成一氧化氮的原料;而一氧化氮则是保持血管弹性的物质之一。
2、山楂：含三苫类和黄酮类成分，具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能使血清中的胆固醇降低，因此，心脑血管病人宜多食山楂。
3、适量红酒：一项对84000名女性历时26年的研究结果显示，适量红酒降低女性中风风险。
这项研究结果表明：每天平均喝半杯红酒的女性，比不喝酒的女性中风风险降低17%;平均每天喝一杯红酒的女性，比不喝酒的女性中风风险降低21%;但是，喝更多酒却不能进一步降低中风风险。
看来，每天喝一杯以内的红酒，可以降低女性中风风险。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
软化血管的事物有哪些呢【营养美味食谱大全】
软化血管的事物有哪些呢
文章导读
\n 人体的血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。
但随着很多人年龄增大，他们的血管开始出现硬化，特别是随着生活水平的提高和人类生存环境的逐步恶化，血管硬化已经成为人类潜在的杀手，不仅仅是老年人人群，年轻人血管硬化也越来越多的。
那么软化血管的食物有哪些呢？下面我为大家具体介绍一下。
\xa0 \xa01、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
\xa0 \xa02、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
\xa0 \xa03、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
\xa0 \xa04、柚子：其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
另外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，泻完会不治而愈，服药期间则禁止食用。
\xa0 \xa05、木瓜：经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。
软化血管的饮食方案
软化血管的饮食方案血管健康对于我们的身体至关重要。
随着年龄的增长，以及不良的生活方式和饮食习惯，血管可能会逐渐硬化，增加心脑血管疾病的风险。
通过合理的饮食来软化血管，是一种简单而有效的保健方法。
首先，要增加富含膳食纤维的食物摄入。
膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，减少血管壁上的沉积物。
全谷物如糙米、全麦面包、燕麦片等是很好的选择。
它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，相较于精细米面，更有助于维持血管的健康。
此外，蔬菜和水果也是膳食纤维的重要来源。
蔬菜中的西兰花、芹菜、胡萝卜等，水果中的苹果、香蕉、橙子等，都应该经常出现在我们的餐桌上。
其次，多吃鱼类对软化血管大有裨益。
鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是ω-3 脂肪酸，具有降低血脂、抗血栓形成的作用。
常见的富含ω-3 脂肪酸的鱼类有三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
每周至少吃两次鱼，可以有效地保护心血管系统。
坚果也是软化血管的“小能手”。
杏仁、核桃、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和植物固醇等营养成分。
这些成分有助于降低胆固醇水平，防止血管硬化。
但要注意控制摄入量，因为坚果的热量较高，每天一小把即可。
大豆及其制品也应该成为我们饮食中的常客。
大豆富含大豆异黄酮、植物蛋白和膳食纤维等。
豆腐、豆浆、豆皮等豆制品不仅美味，还能帮助调节血脂，保护血管。
橄榄油是一种优质的食用油，富含单不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），升高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），从而改善血管健康。
在烹饪时，可以用橄榄油代替部分动物油和棕榈油。
除了上述食物，还有一些食物对于软化血管具有特殊的作用。
例如，洋葱含有前列腺素 A，能扩张血管、降低血液黏度。
大蒜中的大蒜素具有抗菌、抗血栓的作用。
山楂中的黄酮类物质能够降低胆固醇和血压，保护血管。
在饮食中，还要注意控制一些不利于血管健康的食物。
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物脂肪、黄油、油炸食品等。
限制盐的摄入量，每天不超过 6 克，以避免血压升高。
13种食物能帮你软化血管
13种食物能帮你"疏通"血管研究表明，科学饮食是预防动脉硬化的主要措施。
下面为大家推荐几种有助于预防动脉硬化、保持人体血液“运输线”畅通无阻的食物，您不妨选择食用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。
山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。
此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂15―30克，水煎代茶饮。
燕麦：燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。
美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。
黑木耳中的木耳多糖还能降脂。
每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。
金橘：金橘中富含维生素C，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。
金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。
软化血管 食物帮你打通血液通道
软化血管食物帮你打通血液通道
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，预防动脉硬化。
玉米：含脂肪中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，避免过胖，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
茄子：含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
八种食物可“通”血管
[转] 提示：八种食物可“通”血管防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食 物。
医学研究证明，以下 8 种食物对疏通清理血管、 预防血管硬化有特殊的功效。
玉米： 玉米富含脂肪， 其脂肪中的不饱和脂肪酸， 特别是亚油酸的含量高达 60%以上。
有助于人体脂肪 及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉 积，从而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高 2～4 倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能 力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防 血栓形成的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素 E 和 C 等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对 推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这 类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆 固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降 低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解 或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂 肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的 良药。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素 A， 它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同 时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增 强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的 功能。
茄子：含有较多的维生素 P，能增强毛细血管的 弹性， 因此对防治高血压、 动脉粥样硬化有一定作用。
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软化血管食物
软化血管食物：黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。
维生素P能防止出血性疾病。
核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。
维生素P能增强毛细血管的弹性。
因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。
番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。
白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
二、适量运动三、心态良好。
四、保健适当。
可以服用一些保健食品。
比如说纽崔莱的钙镁片，既能补充钙质，镁又能软化血管；磷脂；深海鱼油；蜂胶等。
阿司匹林，尼莫地平。
没副作用，能软化血管，增加血管弹性，降低血粘度。
深海鱼油!!! 软化血管，稀释血液，增加血管弹性，促进血液循环降血压血脂有益于脑血管疾病的食物（1）洋葱：具有降脂、降压、胆固醇的作用。
（2）玉米：对高血压、动脉硬化、冠心病、某些癌症等均有良好的防治作用。
（3）燕麦，又称莜麦：具有降低血清胆固醇、甘油三脂、脂蛋白等功能。
（4）苹果：能防止血中胆固醇的增高，减少血液中的含糖量。
（5）猕猴桃：具有预防胃癌、降低血胆固醇及甘油三脂水平，有稳定血压及降低血压作用。
（6）醋、醋蛋：对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗死等有较好疗效。
（7）绿豆：具有明显的清热解毒、清暑利尿等功用。
特别适用于高脂血伴有肥胖或糖尿的病人服用。
（8）山楂：能促进消化液的分泌。
促进食欲，帮助消化，如：散淤、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑等功效。
软化血管吃什么食物呢
软化血管吃什么食物呢我们经常听到医生说要多吃软化血管的食物，不然会发生血管类的食物，严重时则会影响身体多种器官功能，也会发展到心脏、大脑等部位，那么软化血管吃什么食物呢?能吃的食物类型多，多是粗粮、坚果，也要吃蔬菜，我们每天都要吃很多食物，在食物的选择上就必须谨慎，能软化血管的常见食物有：1、黑木耳：黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。
国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
2、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。
杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把(大约42克)即可，不可以多吃。
3、鱼类：鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。
研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。
海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
4、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。
另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。
因此，必须破壳吃才有效。
建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。
此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。
燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。
此外，食用全麦面包也有同样的功效。
餐桌上软化血管的11种食物
食养参谋SHI YANG CAN MOU动脉硬化是一种全身性的疾病，它可以累及全身的血管，伴随着人们走到疾病的终末期。
动脉硬化所到之处必定问题重重，例如：冠状动脉受累时，可能会导致心绞痛或心肌梗塞；脑动脉粥样硬化时，会产生头痛、头晕目眩，甚至脑萎缩产生痴呆，脑血栓形成引发半身不遂；肾动脉粥样硬化时，会产生顽固性肾性高血压；肠动脉粥样硬化，会导致餐后腹痛；下肢动脉粥样硬化，会导致走动时下肢疼痛，严重者可出现趾端坏死等等……动脉硬化影响之广和后果之恶劣，令人不得不防。
饮食与血管健康关系甚密，吃对了，可以让血管越来越年轻；吃错了，则会加速血管的老化。
所以，要想推迟血管老化的速度，日常饮食还是多注意一下血管的喜好，多一些有利血管健康的食物，少一些加速其老化的食物。
那么，百姓的日常餐桌上有哪些可以守住血管年龄的食物呢？以下这11种食物可经常让葛根含黄酮类物质，能扩张脑血管，改善血液循环，确保脑供血良好。
将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。
或用葛根150克与粳米100克煮成粥(先煮葛根，取滤液餐桌上软化血管的11种食物文/ 南方医科大学南方医院营养科主任 史琳娜与粳米同煮)代早餐。
大蒜味辛，性温，从大蒜中提取的大蒜油、大蒜素有降低血脂和抗动脉硬化作用。
每日可食用50克大蒜榨的新鲜蒜汁或0.2毫升的大蒜油。
若嫌生蒜辣，可将生蒜蘸醋吃。
经常食用黑木耳，具有明显的抗动脉硬化和抗血栓形成作用。
每天食用15克～20克，可醋除了在调味上有很高的食用价值和营养价值外，经常食用还对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗塞等有一定疗效。
可取米醋180毫升，装入大口杯或瓶内，然后将一个生鸡蛋浸泡在醋里， 48小时后用筷子把蛋挑破，将蛋清、蛋黄搅匀，即成醋蛋。
每天早晨取25毫升醋蛋液，加2～3倍温开水，再加蜂蜜调匀，空腹服用，分5～7天服完。
大豆是大家非常熟悉的食物，蛋白质含量丰富，还含有豆固醇。
豆固醇与谷固醇一样，都是植物固醇。
软化血管的食物
软化血管的食物很多朋友一上了岁数身体内部的新陈代谢就会相对变慢，体质也会越来越差，食物里面只要多一点油，大多数老年人就会避而远之。
很多老年朋友由于上了年纪身体内部的各个器官都发生了微妙变化，导致高血压、高血脂也就都找上门了，血管也慢慢变得脆弱，那么，软化血管的食物都有哪些呢。
在我们平时的生活里面，有不少食物对我们的身体健康有很大帮助，可以软化我们的血管，比如番茄、洋葱等等，今天给大家详细介绍的这几种食物，对保护我们的血管很有帮助，不但可以疏通我们的血管，对于肝硬化也有很好的功效。
以下是几种可疏通软化血管的食物：1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、柚子：其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
另外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，泻完会不治而愈，服药期间则禁止食用。
5、木瓜：经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。
6、橘子：具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。
但是，橘子不可空腹食用，而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。
7、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
111哪些食物能软化血管
哪些食物能软化血管黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。
维生素P能防止出血性疾病。
核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。
维生素P能增强毛细血管的弹性。
因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。
番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。
玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
请问哪些食物经常食用能帮助软化血管，防止血管硬化？营养成因1、动脉硬化的危险因子——胆固醇：大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。
胆固醇在体内是细胞膜、脑及神经组织的重要成分，与荷尔蒙、维生素D的形成有关，具有特别的生理功能，不可缺少。
但如果摄取过量，血清中胆固醇的含量就会超出正常范围，久而久之，就会诱发动脉硬化，危害健康。
临床研究发现，血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。
2、油脂饮食与动脉硬化关系密切：日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。
饮食调理合理的饮食可防治动脉硬化，因为血脂升高是动脉硬化的主要病因，所以饮食防治的目的是有效地控制血脂。
合理饮食原则可归纳为以下几个方面：1、适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围。
超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻0.5～l 千克即可。
糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。
软化血管的20多种食物
常吃有助软化血管的20多种食物许多老年人(现在中青年、肥胖者也有许多)都有血管硬化的现象，医学研究证明，以下新鲜的食物对疏通清理血管、软化血管有特殊的功效。
不过，千万要注意，应该拒绝所有的转基因毒食品（转基因黄豆、玉米、水稻、小麦、西红柿、木瓜、转基因牛及牛奶、羊、鸡、鱼等等）和所有深加工的食品。
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
8、茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
9、黑木耳：黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。
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哪些食物可以软化血管
★葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。
多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。
麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
★黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。
和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
★香菇。
红枣含有相当丰富的维C和维P。
核桃。
蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。
芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。
每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
★茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
★南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。
可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
★生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风）。
减轻偏头痛、有消炎效用。
（
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇：含有一种核酸类物质。
这种核酸类物质可抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜：含有丰富的维生素C、B2，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。
核桃：含有丰富的磷和大量的亚油酸。
磷可营养脑神经；亚油酸可防治动脉硬化。
茄子：含有维生素P。
维生素P能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。
枣：含有丰富的维生素C和维生素P。
西红柿：含有维生素C。
土豆：属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有好处。
玉米：含有亚油酸、维生素E等。
这些物质可防止血管硬化。