中医养生与保健-PPT课件
合集下载
中医养生保健知识PPT课件精选全文
打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑。 爬楼梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
--
三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
--
三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
传统中医养生保健养生培训课件PPT
亚健康的症状
“亚健康”状态的表现形式
外部表现以个人主观感受为主，比较复杂，可
以分为身体症状和心理及精神症状、社会 适应性三个方面。
亚健康的症状
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服
入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常 做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低 下或者性要求突然减少，尿频、 尿急。
无名火气很大，易发脾气，遇小事爱生气， 斤斤计较。
手脚总是冰凉的。
记忆力明显减退，昨天想好的事情今天怎么 也想不起来，丢三落四，而且近来经常发生。
常常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物， 对别人的成功既羡慕又嫉妒。
体重明显减轻，早晨起床后看到自己下巴突 出，眼眶深陷。
感到很孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对 象
人与天地相参，人体由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等组成一个整体天人合 一：精神调摄，注意人与四时阴阳的协调
形态和神志即生理活动与心理活动相互依存，相互为用，密切联系，不可分割。
中医学的亚健康观
总的病机：脏腑气血功能失调，阴阳失去平衡，或者继发的痰、湿、淤血、火等病邪进一步耗伤
正气。
正气 虚衰
外邪 袭扰
PART-02
亚健康的症状
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
亚健康的症状
是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是机体尚无器质性病变仅有某些 功能性改变的“灰色状态”，或称“病前状态”、亚临床潜病期等。
对人对事缺乏信心， 感到前途渺茫。
亚健康的诊断
一滴血 检测
红外线乳 腺检测
中医保健养生课件PPT课件
14、胃癌、胃穿孔
10
.
金系统---肺系统相关的部位
《丑时1-3夜里》
金---肺----大肠----皮毛---鼻---肤---涕---辛----白—悲
五行属金、与大肠相表里、主皮毛 、主气、 开窍于鼻、其华在肤、五液属涕、五味属 辛、五色属白、五志属悲、思呼吸朝百脉。
完美产品使用：健怡茶、矿物晶、活立多、 高纤乐、一生糖。
8
.
土系统---脾系统相关的部位
《上午9—11点》
土---脾----胃----肌肉---口---唇----涎--甘----黄—思
五行属土、与胃相表里、主肌肉 、主运化、统血、 主四肢、开窍于口、其华在唇、五液属涎、五味 属甘、五色属黄、五志属思、气血生化之源、后 天之本。
完美产品使用：营养餐、高纤餐、肽藻、
公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客 户满意！
17
.
致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、 计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面， 打造全网一站式需求
18
.
感谢您的观看和下载
The user can demonstrate on a projector or computer, or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field
1、肝炎 2、肝硬化， 3、肝腹水 4、脂肪肝 5、肝癌 6、肝囊肿 7、手脚抽筋、发拌 8、胆囊炎 9、胆结石 10、近视、斜视、白内障、眼
睛酸痛、、怕光、眼睛红血丝、 眼屎多
11、指甲分裂、明显横纹 12、易生气、发脾气、易激动 13、心情郁闷 14、疲倦乏力 15、怕吃油腻 16、睡不着、失眠 17、压力过大 18、洒精肝 19、口干口苦 20、灰指甲 21、易贫血、月经不调、 22、功血、量大
10
.
金系统---肺系统相关的部位
《丑时1-3夜里》
金---肺----大肠----皮毛---鼻---肤---涕---辛----白—悲
五行属金、与大肠相表里、主皮毛 、主气、 开窍于鼻、其华在肤、五液属涕、五味属 辛、五色属白、五志属悲、思呼吸朝百脉。
完美产品使用：健怡茶、矿物晶、活立多、 高纤乐、一生糖。
8
.
土系统---脾系统相关的部位
《上午9—11点》
土---脾----胃----肌肉---口---唇----涎--甘----黄—思
五行属土、与胃相表里、主肌肉 、主运化、统血、 主四肢、开窍于口、其华在唇、五液属涎、五味 属甘、五色属黄、五志属思、气血生化之源、后 天之本。
完美产品使用：营养餐、高纤餐、肽藻、
公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客 户满意！
17
.
致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、 计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面， 打造全网一站式需求
18
.
感谢您的观看和下载
The user can demonstrate on a projector or computer, or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field
1、肝炎 2、肝硬化， 3、肝腹水 4、脂肪肝 5、肝癌 6、肝囊肿 7、手脚抽筋、发拌 8、胆囊炎 9、胆结石 10、近视、斜视、白内障、眼
睛酸痛、、怕光、眼睛红血丝、 眼屎多
11、指甲分裂、明显横纹 12、易生气、发脾气、易激动 13、心情郁闷 14、疲倦乏力 15、怕吃油腻 16、睡不着、失眠 17、压力过大 18、洒精肝 19、口干口苦 20、灰指甲 21、易贫血、月经不调、 22、功血、量大
中医养生保健 PPT课件共27页
1、衰老过程及年龄界限
衰老是一个随时间的推移而逐渐演变 的过程。衰老有两种情况：生理性衰老 和病理性衰老。
生理性衰老：是随着年龄增长而出现，发 生于成熟期以后，全部过程连续发生， 不可逆转，具有原发性、障碍性、进行 性、普遍性。
病理性衰老：伴随着某一病理过程出现， 不具备原发性和普遍性。
养生学主要是讨论生理性衰老。然而 绝对的生理性衰老是不存在的，二者往 往同时出现。
保健原则：气血必须调和通畅，脉道、水 道、谷道疏通，经络通畅—疏通经络。
四、气血充沛，津液布扬
《素问.调经论》说：“人之所有者，血与 气耳。” 《灵枢.本藏》说：“人之血气 精神者，所以奉生而周于性命者也。”
故气血营养。
五、三因致病，重在七情 《素问.阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜
伤心，思伤脾，忧悲伤肺，恐伤肾。” 七情可导致多种疾病。 养生保健原则：调畅情志。
六、顺应四时 四时与精神、气血、起居关系密切。
《灵枢.本神》说：“故智者之养生也，必 须四时而适寒暑。”
养生保健原则：天人合一。 人与自然应协调统一，顺应自然。
七、形神合一
形：指五脏六腑、五官九窍、五体等组织 器官，是人体的物质基础。
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
生命形成的特点：胚胎形成正常与否与父 母双方密切相关；胚胎的发育与母亲体 质及孕期摄养有关；奠定了人的先天素 质。
衰老是一个随时间的推移而逐渐演变 的过程。衰老有两种情况：生理性衰老 和病理性衰老。
生理性衰老：是随着年龄增长而出现，发 生于成熟期以后，全部过程连续发生， 不可逆转，具有原发性、障碍性、进行 性、普遍性。
病理性衰老：伴随着某一病理过程出现， 不具备原发性和普遍性。
养生学主要是讨论生理性衰老。然而 绝对的生理性衰老是不存在的，二者往 往同时出现。
保健原则：气血必须调和通畅，脉道、水 道、谷道疏通，经络通畅—疏通经络。
四、气血充沛，津液布扬
《素问.调经论》说：“人之所有者，血与 气耳。” 《灵枢.本藏》说：“人之血气 精神者，所以奉生而周于性命者也。”
故气血营养。
五、三因致病，重在七情 《素问.阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜
伤心，思伤脾，忧悲伤肺，恐伤肾。” 七情可导致多种疾病。 养生保健原则：调畅情志。
六、顺应四时 四时与精神、气血、起居关系密切。
《灵枢.本神》说：“故智者之养生也，必 须四时而适寒暑。”
养生保健原则：天人合一。 人与自然应协调统一，顺应自然。
七、形神合一
形：指五脏六腑、五官九窍、五体等组织 器官，是人体的物质基础。
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
生命形成的特点：胚胎形成正常与否与父 母双方密切相关；胚胎的发育与母亲体 质及孕期摄养有关；奠定了人的先天素 质。
健康知识中医养生保健知识讲座ppt
中医养生保健 知识讲座
养生的概念
❖ 养：护养、保养、调养 ❖ 生：生命、生存、生长 ❖ 养生：保养生命，养护生命 ❖ 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老
机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以 推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
春生 夏长 冬藏 秋收
❖ 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、维生 素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消耗取得平衡，否 则将不能维持人体健康。
养生二十宜
❖ 18、饮食宜慎： 饮食必须注意卫生。要定时定量，不暴 食， 不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。
❖ 19、起居宜时： 生活起居要有规律，不恋床，不少寐。 挑灯 夜战不提倡，白日“高枕”不足取。
养生二十宜
❖ 11、身宜常浴： 常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体 神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提 高人体对气温变化 的适应能力。
❖ 12、足宜常浴： 每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要 诀之一， 有益于睡眠。 洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四 十次，则对 老年人冬季保健更有意 义。
❖ 13、精宜常固： 古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精， 乃可长 生。” 性生活过度会导致肾虚，还会影响 机体生理功能而促 使早衰。故对性 生活能节制者，多能长寿。
养生二十宜
❖ 1、发宜常梳： 每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明 目清脑。 中医 认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。 常梳发则可促进肾功能，使全身 得益。
❖ 2、面宜多擦： 每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次， 可焕发精神。 早 晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风 府穴、后颈部两侧风池穴各十余次， 对 预防感冒有特效。
❖ 8、浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。 在空气新鲜的环境 中，进行吐故纳 新的深呼吸，对健康有利。
养生的概念
❖ 养：护养、保养、调养 ❖ 生：生命、生存、生长 ❖ 养生：保养生命，养护生命 ❖ 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老
机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以 推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
春生 夏长 冬藏 秋收
❖ 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、维生 素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消耗取得平衡，否 则将不能维持人体健康。
养生二十宜
❖ 18、饮食宜慎： 饮食必须注意卫生。要定时定量，不暴 食， 不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。
❖ 19、起居宜时： 生活起居要有规律，不恋床，不少寐。 挑灯 夜战不提倡，白日“高枕”不足取。
养生二十宜
❖ 11、身宜常浴： 常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体 神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提 高人体对气温变化 的适应能力。
❖ 12、足宜常浴： 每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要 诀之一， 有益于睡眠。 洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四 十次，则对 老年人冬季保健更有意 义。
❖ 13、精宜常固： 古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精， 乃可长 生。” 性生活过度会导致肾虚，还会影响 机体生理功能而促 使早衰。故对性 生活能节制者，多能长寿。
养生二十宜
❖ 1、发宜常梳： 每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明 目清脑。 中医 认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。 常梳发则可促进肾功能，使全身 得益。
❖ 2、面宜多擦： 每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次， 可焕发精神。 早 晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风 府穴、后颈部两侧风池穴各十余次， 对 预防感冒有特效。
❖ 8、浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。 在空气新鲜的环境 中，进行吐故纳 新的深呼吸，对健康有利。
养生保健ppt课件
误区三：盲目跟风养生方法
总结词
不科学的养生方法
详细描述
一些人会盲目跟风一些流行的养生方法，例如断食、生酮饮食等，而忽视自身身体条件和营养需求，导致身体健 康受损。
06
养生保健未来发展
健康管理智能化
智能监测设备
利用可穿戴设备、智能家居等监测身体状况，实 时收集健康数据。
大数据分析
通过大数据分析，评估个人健康状况，预测潜在 疾病风险。
糖尿病定义
糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，以高血糖为主 要特征，可导致多系统损害，引起眼、肾、神经、心脏 、血管等组织器官的慢性进行性病变。
控制体重
保持健康的体重指数（BMI），避免过度肥胖。
合理饮食
控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入 。
增加运动量
适量运动，保持健康的身体状态。
控制饮酒
不科学的保健观念
详细描述
一些人认为通过大量食用保健品可以替代正常的饮食，甚至有些人会盲目追求 高价保健品，忽视自身健康状况和营养需求，导致营养不均衡和其他健康问题 。
误区二：忽视体检和预防
总结词
缺乏预防意识
详细描述
一些人认为自己身体状况良好，不需要进行定期体检和预防措施，然而许多疾病 在早期是没有明显症状的，忽视体检和预防可能会错过最佳治疗时机。
力量训练
每周至少进行两次全身力量训练，以 增强肌肉和骨骼健康。
伸展运动
在运动前后进行适当的伸展运动，以 预防肌肉拉伤和其他运动伤害。
注意运动强度和时间
根据个人健康状况和体能水平，选择 适当的运动强度和时间。
精神养生
01
02
03
04
管理压力
学会有效应对和管理压力，如 通过放松技巧、冥想和心理咨
中医养生与保健PPT课件
一情志养生
中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化,亦称 七情.其中怒喜思忧恐为五志,五志与五脏有着密切的 关系.
内经有怒伤肝,悲胜怒、喜伤心,恐胜喜、思伤脾、 怒胜思、忧伤肺,喜胜忧、恐伤肾,思胜悲等理论.此观 点被历代医家应用于养生学中,情志调摄对于防病祛疾、 益寿延年起着不可低估的微妙作用.
畅通经络、调和气血
素问·调经论说：五脏之道,皆出于经隧,以行气血,血 气不和,百病乃变化而生.
只有经络通畅,才能使脏腑相通、阴阳交贯,内外相通, 从而养脏腑、生气血、布津液、传糟粕、御精神,以确 保生命活动顺利进行,新陈代谢旺盛.阴阳协调、气血 平和、脏腑得养,精充、气足、神旺,所以身体健康而 不病
八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法,全 套动作精炼,动作量适度,具有疏通经络,消结化瘀, 保 津益气,减脂降压,畅通气血,疏筋柔体,调整脏腑的作 用.
易筋经是一种以强身壮力为主的锻炼方法,易 有变易的意思,筋指筋脉,共有12式,它的主要 特点是动静结合,内静以收心调息,外动以强筋 壮骨.
协调脏腑、平衡阴阳
一是强化脏腑的协同作用,增强机体新陈代谢的活力. 二是当脏腑间偶有失和,及时予以调整以纠正其偏差.
这两方面内容,作为养生指导原则之一,贯彻在各种养 生方法之中.
如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋 养肺、冬养肾；精神养生中强调调情志舒畅,避免五志 过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和,不可过偏等.
久卧伤气,久坐伤肉 3 科学睡眠 卧具适宜,睡姿正确,就寝定时,
睡时充足 4 衣着相宜 舒适合体,适时增减衣物,因时因
人择衣,鞋帽适体 5 二便通畅
五运动养生
运动养生是通过运动 锻炼,活动筋骨,调节 气息,静心宁神,从而 疏通经络、调和脏腑 气血,达到增强体质、 益寿延年的养生方法.
中医药保健养生ppt课件
❖ 如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合 莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰 止咳
❖ 扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕， 胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠， 菊花粥明目养神，山药粥健脾固肠， 甘菊枸杞粥滋补肝肾……
❖ 可根据自己的实际情况来选择不同 的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和 谐，达到滋补身体之目的。
21
❖ 传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，可选 择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞 子等，最好用药食结合的方式。
❖ 也可选用具有补益作用的中成药，如肾阴虚者服用 六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血 两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。
❖ 首先要辨证，再根据具体的证候进行调补。
22
❖ 特点是补而不滞，不热 不燥，不论男女老幼、 有病无病、体健体弱， 都适合食用。ຫໍສະໝຸດ 山药23核桃
❖ 能补肾固精、温肺定 喘，又能益气养血、 润燥润肠。
30
高血压“茶疗”十法
❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
26
红枣
❖ 滋阴润燥、益肺补气的清补 食品。与银耳、百合、山药 共同煨食，效果更好。
❖ 用山药、苡仁、荸荠、大枣、 糯米同煮的红枣糯米粥，放 入适量白糖，有健脾胃、益 气血、利湿止泻、生津止渴 之功效，适用于病后体弱及 贫血、营养不良、食欲不振、 慢性肠炎等患者食用。
27
茶道养生 四季有别
❖ 春饮花茶，夏饮绿茶， ❖ 秋饮青茶，冬饮红茶。
❖ 扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕， 胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠， 菊花粥明目养神，山药粥健脾固肠， 甘菊枸杞粥滋补肝肾……
❖ 可根据自己的实际情况来选择不同 的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和 谐，达到滋补身体之目的。
21
❖ 传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，可选 择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞 子等，最好用药食结合的方式。
❖ 也可选用具有补益作用的中成药，如肾阴虚者服用 六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血 两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。
❖ 首先要辨证，再根据具体的证候进行调补。
22
❖ 特点是补而不滞，不热 不燥，不论男女老幼、 有病无病、体健体弱， 都适合食用。ຫໍສະໝຸດ 山药23核桃
❖ 能补肾固精、温肺定 喘，又能益气养血、 润燥润肠。
30
高血压“茶疗”十法
❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
26
红枣
❖ 滋阴润燥、益肺补气的清补 食品。与银耳、百合、山药 共同煨食，效果更好。
❖ 用山药、苡仁、荸荠、大枣、 糯米同煮的红枣糯米粥，放 入适量白糖，有健脾胃、益 气血、利湿止泻、生津止渴 之功效，适用于病后体弱及 贫血、营养不良、食欲不振、 慢性肠炎等患者食用。
27
茶道养生 四季有别
❖ 春饮花茶，夏饮绿茶， ❖ 秋饮青茶，冬饮红茶。
中医养生与保健PPT课件
天人合一
总结词
天人合一是中医养生的基本理念之一，它强调人与自 然的和谐统一，认为人类应当顺应自然规律来维护身 体健康。
详细描述
中医认为，人类是自然界的一部分，与自然环境息息相 关。自然界的变化对人体有着直接的影响，人类应当顺 应自然规律来维护身体健康。因此，中医养生主张根据 季节、气候的变化来调整作息和饮食，以保持身体与自 然的和谐统一。例如，春季是万物生长的季节，人们应 该多吃清淡的食物以养肝；夏季气温升高，人们应该多 吃清凉的食物以养心；秋季气候干燥，人们应该多吃滋 润的食物以养肺；冬季气温降低，人们应该多吃温热的 食物以养肾。
总结词
保持规律作息，均衡饮食，适当运动，心情 愉悦。
详细描述
平和体质的人一般身体状况良好，但也需要 保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和情绪 波动。建议保持规律的作息时间，饮食要均 衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。 适当进行运动，如散步、太极拳等，有助于 增强体质和免疫力。同时要保持心情愉悦， 避免过度焦虑和压力。
冬季养生
总结词
养肾、进补
VS
详细描述
冬季气温降低，人体阳气潜藏，与肾相应 。冬季养生应以养肾、进补为主，以顺应 自然界的闭藏之机。建议多食用具有补肾 壮阳、温中散寒、益气健脾等功效的食物 ，如核桃、红枣、生姜等。同时，应注意 保暖，避免过度劳累和情绪波动，以养护 肾气。
04
中医体质养生
平和体质养生
目的。
艾灸疗法
用艾叶制成的艾条或艾炷在穴位上 进行熏烤，以温热刺激促进气血流 通。
拔罐疗法
通过拔罐吸附穴位，排出体内的湿 气和毒素，促进气血流通和舒缓肌 肉疲劳。
THANKS
02
中医保健方法
食疗养生
养生保健ppt课件
。
控制体重
运动有助于消耗热量，控制体 重，预防肥胖相关疾病。
改善心肺功能
运动能够提高心肺功能，增强 心脏和肺部的工作效率。
缓解压力
运动有助于释放压力，减轻焦 虑和抑郁等情绪问题。
适合养生的运动方式
有氧运动
如快走、慢跑、游泳等，能够提高心肺功能 ，增强身体素质。
瑜伽和太极
能够放松身心，缓解压力，提高身体的柔韧 性和平衡能力。
05
心理健康与养生保健
心理健康的重要性
心理健康是人体健康的重要组 成部分，对生理健康、情感健 康和社交健康都有重要影响。
心理健康有助于提高生活质量 ，增强幸福感和满足感。
心理健康有助于提高个人工作 和学习效率，促进事业发展。
常见的心理问题及解决方法
焦虑症
表现为过度担忧、紧张不安等，解决方法包括放 松训练、认知行为疗法等。
中医强调预防为主，通过调理身体， 增强抵抗力，预防疾病的发生和恶化 。
辨证论治
中医通过望、闻、问、切四诊合参， 综合分析病情，制定个体化的治疗方 案。
中药养生保健方法
药食同源
中药与食物具有相似的属性和作 用，通过食用具有滋补、调理作 用的中药材，达到养生保健的效
果。
补气养血
中药可以通过补气养血的方法，调 节人体的气血平衡，提高身体免疫 力。
抑郁症
表现为情绪低落、失去兴趣等，解决方法包括药 物治疗、心理治疗等。
人际关系问题
表现为沟通障碍、冲突等，解决方法包括沟通技 巧训练、心理辅导等。
保持心理健康的方法
建立良好的人际关系
培养兴趣爱好
与家人、朋友和同事建立良好的沟通和互 动关系，增强情感支持。
通过参与自己感兴趣的活动，释放压力， 增强心理满足感。
控制体重
运动有助于消耗热量，控制体 重，预防肥胖相关疾病。
改善心肺功能
运动能够提高心肺功能，增强 心脏和肺部的工作效率。
缓解压力
运动有助于释放压力，减轻焦 虑和抑郁等情绪问题。
适合养生的运动方式
有氧运动
如快走、慢跑、游泳等，能够提高心肺功能 ，增强身体素质。
瑜伽和太极
能够放松身心，缓解压力，提高身体的柔韧 性和平衡能力。
05
心理健康与养生保健
心理健康的重要性
心理健康是人体健康的重要组 成部分，对生理健康、情感健 康和社交健康都有重要影响。
心理健康有助于提高生活质量 ，增强幸福感和满足感。
心理健康有助于提高个人工作 和学习效率，促进事业发展。
常见的心理问题及解决方法
焦虑症
表现为过度担忧、紧张不安等，解决方法包括放 松训练、认知行为疗法等。
中医强调预防为主，通过调理身体， 增强抵抗力，预防疾病的发生和恶化 。
辨证论治
中医通过望、闻、问、切四诊合参， 综合分析病情，制定个体化的治疗方 案。
中药养生保健方法
药食同源
中药与食物具有相似的属性和作 用，通过食用具有滋补、调理作 用的中药材，达到养生保健的效
果。
补气养血
中药可以通过补气养血的方法，调 节人体的气血平衡，提高身体免疫 力。
抑郁症
表现为情绪低落、失去兴趣等，解决方法包括药 物治疗、心理治疗等。
人际关系问题
表现为沟通障碍、冲突等，解决方法包括沟通技 巧训练、心理辅导等。
保持心理健康的方法
建立良好的人际关系
培养兴趣爱好
与家人、朋友和同事建立良好的沟通和互 动关系，增强情感支持。
通过参与自己感兴趣的活动，释放压力， 增强心理满足感。
中医药养生保健PPT课件
.
7
蛋白质
Protein
脂类
Fat
碳水化物
Carbohydrate
人体需要的营养素种类
矿物质
维生素
水
Mineral
Vitamin
膳食
Water
纤维
Dietary
.
fiber
8
六种营养素的生理功能
.
9
《中国居民膳食指南》基本原则
·食物多样，谷类为主，粗细搭配 ·多吃蔬菜、水果和薯类 ·每天吃奶类、大豆类或其制品 ·常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉 ·减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 ·食不过量，天天运动，保持健康体重 ·三餐分配要合理，零食要适量 ·每天足量饮水，合理选择饮料 ·如饮酒要限量 ·吃新鲜卫生的食物
1000000000000
.
5
营养与健康
营养：人体从外界摄取各种食物，经过 消化、吸收和新陈代谢，以维持机体的生长、 发育和各种生理功能的生物学过程。
.
6
营养素分类
宏量营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物 微量营养素: • 矿物质（常量元素与微量元素） • 维生素（脂溶性、水溶性维生素） 其它膳食成分： • 膳食纤维、水、其它生物活性物质
组织这些效益的目的是使每个公民都能实现其与生俱有的健 康和长寿权利
这个定义1952年被WHO采纳，并一直沿用至今
.
23
吴仪2003年7月 公共卫生就是组织社会共同努力，改善环境
卫生条件，预防控制传染病和其他疾病流行， 培养良好卫生习惯和文明生活方式，提供医疗 卫生服务，达到预防疾病，促进人民身体健康 的目的。
.
3
健康
• WHO将健康定义为：健康不仅仅是没有躯 体疾病，而是在身体、心理以及社会适应 能力上都处于一个完美状态。
中医养生保健素养PPT课件
15
4.涌泉
泡脚的方法： 第一步：要用木桶（不要用盆），把小腿也泡到桶中，腿上的经脉 也泡上了，经脉的阴阳、气血通畅了，很自然脚底的气血也通畅交换。 第二步：用大小基本一致的鹅卵石均匀的普于桶底，把脚和腿泡于 桶中以后，脚用力的踩在这个石头上，边泡边踩，踩在石头上能刺激 足底的穴位。 注意：体质虚弱的老年人，尤其是糖尿病人不太适合泡脚。另外体 质虚弱的人泡脚时，气血运转很快容易出汗，这时需要适当的喝一些 水，补充水分，越是年纪大体质虚弱的人，泡脚的时间越是短一些。 第三步：泡脚的时候，桶里再放些艾草和红花，艾草有温经通络的 作用，红花活血化淤。泡脚一般泡到15至20分钟为宜。
20
二、健康生活方式与行为
• （十四）保持心态平和，适应社会状态，积极 乐观地生活与工作。
• （十五）起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春 夏秋冬的变化规律，并持之以恒。 • （十六）四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早 起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
• （十七）饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉 等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
12
3.足三里
按摩的好处： • 1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中 益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪； • 2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿 痹、泄泻、便秘、痢疾水肿、下肢不遂、心悸、气短； • 3、常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂， 痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠 心病，心绞痛，风湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎， 肾绞痛，膀胀炎，杨痿，移精，功能性子宫出血，盆腔 炎，休克，失眠等。 • 4、修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进 代谢。
29
• （二十三）人老脚先老，足浴有较好的养 生保健功效。 • （二十四）节制房事，欲不可禁，亦不可 纵。 • （二十五）体质虚弱者可在冬季适当进补。 • （二十六）小儿喂养不要过饱。
4.涌泉
泡脚的方法： 第一步：要用木桶（不要用盆），把小腿也泡到桶中，腿上的经脉 也泡上了，经脉的阴阳、气血通畅了，很自然脚底的气血也通畅交换。 第二步：用大小基本一致的鹅卵石均匀的普于桶底，把脚和腿泡于 桶中以后，脚用力的踩在这个石头上，边泡边踩，踩在石头上能刺激 足底的穴位。 注意：体质虚弱的老年人，尤其是糖尿病人不太适合泡脚。另外体 质虚弱的人泡脚时，气血运转很快容易出汗，这时需要适当的喝一些 水，补充水分，越是年纪大体质虚弱的人，泡脚的时间越是短一些。 第三步：泡脚的时候，桶里再放些艾草和红花，艾草有温经通络的 作用，红花活血化淤。泡脚一般泡到15至20分钟为宜。
20
二、健康生活方式与行为
• （十四）保持心态平和，适应社会状态，积极 乐观地生活与工作。
• （十五）起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春 夏秋冬的变化规律，并持之以恒。 • （十六）四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早 起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
• （十七）饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉 等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
12
3.足三里
按摩的好处： • 1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中 益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪； • 2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿 痹、泄泻、便秘、痢疾水肿、下肢不遂、心悸、气短； • 3、常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂， 痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠 心病，心绞痛，风湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎， 肾绞痛，膀胀炎，杨痿，移精，功能性子宫出血，盆腔 炎，休克，失眠等。 • 4、修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进 代谢。
29
• （二十三）人老脚先老，足浴有较好的养 生保健功效。 • （二十四）节制房事，欲不可禁，亦不可 纵。 • （二十五）体质虚弱者可在冬季适当进补。 • （二十六）小儿喂养不要过饱。
中医养生PPT课件
针灸推拿的原理与作用
原理
针灸推拿基于中医经络理论，通过刺激特定穴位，调整气血流通，达到平衡阴 阳、调和脏腑的目的。
作用
针灸推拿能够舒筋活络、行气活血、止痛解痉，对于多种疾病具有显著疗效。
常见疾病的针灸推拿治疗
颈椎病
针灸推拿可缓解颈椎疼痛、僵硬等症 状，改善局部血液循环，促进颈椎功 能恢复。
腰椎间盘突出症
心理调适与养生的关系
心理调适对身体健康的影响
01
良好的心理状态可以促进身体健康，提高免疫力，减少疾病的
发生。
心理调适在养生中的作用
02
中医养生注重身心并调，心理调适是养生的重要组成部分，通
过心理调适可以达到形神共养的目的。
心理调适与养生的相互促进
03
心理调适有助于养生的实施和坚持，同时养生方法也可以改善
中医养生的基本原则
顺应自然
形神共养
中医养生强调顺应自然规律，根据季节、 气候、地域等因素调整饮食、起居、运动 等方面。
中医养生注重形体和精神的调养，通过合 理饮食、适度运动、保持良好心态等方法 来维护身心健康。
预防为主
综合调理
中医养生强调预防为主，通过调整身体状 态，增强抵抗力，预防疾病的发生。
中医养生采用综合调理的方法，包括饮食 调理、运动调理、针灸按摩等多种手段， 以达到平衡身体、预防疾病的目的。
A
B
C
D
黑芝麻
具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、 填脑髓的功效。适用于肝肾精血不足所致 的眩晕、须发早白、脱发等症状。
红枣
具有补中益气、养血安神的功效。适用于 脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状。
04
中医养生之运动保健
运动保健的原则
《中医养生保健学》PPT课件
2）立志养德： 只有对生活充满信心，有目标、有追求的人，才能很好地进行道德风貌的修养和精神调摄
，更好地促进身心健康。 （1）立志修养：
① 理想和信念是健康成才的精神保障。 ② 理想和信念是生活的主宰和战胜疾病的动力。 ③ 现代研究证明，坚强的意志和信念，能够影响内分泌的变化，改善生理功能，增强抵 抗力，故有益于健康长寿。 （2）道德修养： ① “大德必得其寿”；讲道德的人，待人宽厚大度，才能心旷神怡，体内安详舒泰得以高 寿。 ② 古代养生家把道德修养视作养生之根，养生和养德是密不可分的。 ③ 注意道德修养，塑造美好的心灵，助人为乐，是保证身心健康的重要措施。
健康含义：没有疾病和虚弱现象，而且还要有良好的精神状态和社会的适应能力。 当今社会：精神因素引起的心身疾患已是当代社会中人类普遍存在的多发病和流行病。
（二）情志变化：
情志又称情感，它是人在接触和认识客观事物时，精神心理活动的综合反映。 1）情志变化的养生保健：不良的情绪是使人短命夭亡的最重要因素。
（1）七情六欲，人皆有之，在一般情况下，属于正常的精神生理现象。 （2）若能恰当而有目的、合理地使用感情，则有益于健康。 （3）情志波动过于持久，过于剧烈，超越了常度，则将引起机体多种功能紊乱而导致疾病。 （4）精神、心理保健不仅直接涉及到健康、寿命，还影响到人们的生活。
第一节：精神养生保健
（√三）调摄情绪法
历代养生保健家都非常重视七情调摄。 1）节制法
（1）定义：节制法就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。 （2）方法：
① 遇事戒怒：怒不仅伤肝，还伤心、伤胃、伤脑等，导致各种疾病。 制怒之法，首先, 以理制怒, 其次, 提醒法制怒(提醒标识), 再次, 怒后反省。
（1）按环境的形成划分：自然环境：空气、水、土壤、岩石和生物等 人工环境：指人类为从事社会集居生活而建立的城乡生活居住环境。
，更好地促进身心健康。 （1）立志修养：
① 理想和信念是健康成才的精神保障。 ② 理想和信念是生活的主宰和战胜疾病的动力。 ③ 现代研究证明，坚强的意志和信念，能够影响内分泌的变化，改善生理功能，增强抵 抗力，故有益于健康长寿。 （2）道德修养： ① “大德必得其寿”；讲道德的人，待人宽厚大度，才能心旷神怡，体内安详舒泰得以高 寿。 ② 古代养生家把道德修养视作养生之根，养生和养德是密不可分的。 ③ 注意道德修养，塑造美好的心灵，助人为乐，是保证身心健康的重要措施。
健康含义：没有疾病和虚弱现象，而且还要有良好的精神状态和社会的适应能力。 当今社会：精神因素引起的心身疾患已是当代社会中人类普遍存在的多发病和流行病。
（二）情志变化：
情志又称情感，它是人在接触和认识客观事物时，精神心理活动的综合反映。 1）情志变化的养生保健：不良的情绪是使人短命夭亡的最重要因素。
（1）七情六欲，人皆有之，在一般情况下，属于正常的精神生理现象。 （2）若能恰当而有目的、合理地使用感情，则有益于健康。 （3）情志波动过于持久，过于剧烈，超越了常度，则将引起机体多种功能紊乱而导致疾病。 （4）精神、心理保健不仅直接涉及到健康、寿命，还影响到人们的生活。
第一节：精神养生保健
（√三）调摄情绪法
历代养生保健家都非常重视七情调摄。 1）节制法
（1）定义：节制法就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。 （2）方法：
① 遇事戒怒：怒不仅伤肝，还伤心、伤胃、伤脑等，导致各种疾病。 制怒之法，首先, 以理制怒, 其次, 提醒法制怒(提醒标识), 再次, 怒后反省。
（1）按环境的形成划分：自然环境：空气、水、土壤、岩石和生物等 人工环境：指人类为从事社会集居生活而建立的城乡生活居住环境。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
---精品---
养生的途径
顺四时而适寒暑、 和喜怒而安居处、 节饮食而慎起居、 坚五脏而通经络、 避虚邪而安正气。
---精品---
协调脏腑、平衡阴阳
一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。 二是当脏腑间偶有失和，及时予以调整以纠正其偏差。
这两方面内容，作为养生指导原则之一，贯彻在各种 养生方法之中。
---精品---
冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎 阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若 匿，若有私意，若已有得，去寒就温， 无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养 藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉 生者少。
---精品---
畅通经络、调和气血
《素问·调经论》说：“五脏之道，皆出于经隧，以 行气血，血气不和，百病乃变化而生”。
保持心理平衡：要淡泊宁静，知足常乐，增强 自己的心理承受能力，保证身心健康。
---精品---
调节异常情志的方法
1. 节制法 戒怒 宠辱不惊 2. 宣泄法 倾诉 记日记 高歌 痛哭 3. 转移法 增加有益心身健康的兴趣，寻找
清静养神，节欲保精
中医养生主张形神俱养，首重养神。养神 之道贵在一个“静”字，使人的精神情志活动 保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无 所蓄，外无所逐。主张专心致志，保持精神静 谧，“寡言语以养气，寡思虑以养神”，避免 “多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多 事则形劳”。
---精品---
要想使身体健康无病，保持旺盛的生命力，还 在于保养肾精，也即狭义的“精”。精足，则 人之生源充足，生源足则防老抗衰有术。《千 金要方》中指出：“精竭则身惫。故欲不节则 精耗，精耗则气衰，气衰则病至，病至则身 危”。告戒人们宜保养肾精，这是关系到机体 健康和生命安危的大事。足以说明，精不可耗 伤，养精方可强身益寿。
---精品---
（一）情志养生
中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦 称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有 着密切的关系。
《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐 胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、 “恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用 于养生学中，情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着 不可低估的微妙作用。
---精品---
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华 实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒， 使华英成秀，使气得泄，若所爱在外， 此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心， 秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
---精品---
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以 明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁， 以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外 其志，使肺气清，此秋气之应，养收之 道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者 少。
只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯，内外相 通，从而养脏腑、生气血、布津液、传糟粕、御精神， 以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛。阴阳协调、 气血平和、脏腑得养，精充、气足、神旺，所以身体 健康而不病
如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等，都是用动作 达到所谓“动行以达郁”的锻炼目的
---精品---
如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋 养肺、冬养肾；精神养生中强调调情志舒畅，避免五 志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过 偏等。
---精品---
素问 四气调神大论篇第二
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以 荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形， 以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而 勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之 则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。
2．养勿过偏 主张动静结合、劳逸结合、补泻结合、 形神共养，从机体全身着眼进行调养，不可失之过偏， 用之太偏就忽略了其他方面。
3．审因施养 强调养宜有针对性，要根据实际情况， 具体问题具体分析，可因人、因时、因地不同而分别 施养，不可一概而论。
---精品---
二、中医养生的内容
情志养生 心理养生 饮食养生 起居养生 运动养生
中医养生与保健
---精品---
总推亚中中 主 结拿健医医 要
按康养养 内
摩与生生 保养的概
容
健生内述
容
---精品---
引言
健康与长寿是人类永恒的主题之一; 健康是人类的最大的财富； 健康是最大的本钱； 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神
活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们 对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视 学习并遵循养生之道。
异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统 功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、 早衰，甚至短寿的后果。
故善养生者，宜注意情志调摄。
---精品---
调养心神的方法
清静养神：少私寡欲，凝神剑思、抑目静耳， 重视道德修养。
开朗乐观：培养乐观的人生态度，提高心理上 的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。
命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法， 以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿 为目的的多种保健方法的综合。
---精品---
【靈樞 本神論】：「智者之養 生，必順四時而適寒暑。和喜怒 而安居處。節陰陽而調剛柔。」
---精品---
中医认为
养生的实质 养生的核心 养生的原则
形体不蔽，精神不散。 调和阴阳，平衡阴阳 协调脏腑、保阳益阴； 畅通经络、调和气血； 清静养神、节欲保精； 调息养气、持之以恒。
---精品---
调息养气，持之以恒
保养元气：顺四时、慎起居、调情志
调畅气机：多以调息为主
养生保健要坚持不懈的努力，持之以恒 的进行调摄，才能达到目的：
养生贯穿一生
练功贵在精专
养生重在生活化
---精品---
综合调养
综合调养是着眼于人与自然的关系、脏腑、经络、
精神情志、气血等方面。需注意：
1．养宜适度 养不可太过，也不可不及，按照生命活 动的规律，做到合其常度，恰到好处。
---精品---
中医养生方法是中国古代劳动人民与历 代医家在漫长的历史岁月中反复探索、 求证，逐步认识与实践后形成的，具有 较强的科学性和比较系统的理论体系。
---精品---
一、中医养生的概念
养：护养、保养、调养； 生：生命、生存、生长； 养生：保养生命，养护生命 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生