心态调整与情绪管理.ppt

2024版情绪管理(终极详细版)ppt课件

情绪管理(终极详细版)ppt课件•情绪管理概述•识别与理解情绪•调节与控制情绪•表达与沟通情绪•应对压力与负面情绪•培养积极心态与习惯•总结与展望目录情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪分类促进身心健康提高人际关系质量提升个人成就030201情绪管理重要性表达情绪以适当的方式表达自己的情绪，促进与他人的沟通。

通过适当的方法缓解消极情绪，增强积极情绪。

接纳情绪允许自己体验各种情绪，不抗拒、不压制。

情绪管理目标实现情绪的平衡与稳定，使个体在面对各种情境时能够保持自我认知情绪管理目标与原则识别与理解情绪自我觉察情绪标签身体反应倾听语气观察表情留意他人说话的语气、语速和语调，这些都能反映情绪。

了解背景需求识别分析情绪背后的需求，如需要关注、需要安全感、需要尊重等。

探究原因思考情绪产生的原因，如某个事件、某个人或自己的内心需求。

积极应对根据识别的需求，采取积极的应对措施，如寻求支持、调整心态或改变行为方式等。

理解情绪背后需求调节与控制情绪自我安抚技巧意识到情绪首先，要意识到自己的情绪，并接受这种情绪的存在。

找到安抚物可以寻找一些能够安抚自己情绪的物品，如毛绒玩具、温暖的毯子或舒缓的音乐等。

放松身体通过渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想等方式来放松身体，有助于缓解紧张情绪。

深呼吸与放松训练深呼吸慢慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于放松身心。

放松训练通过指导语或音频进行放松训练，如渐进性肌肉松弛训练，有助于降低身体的紧张程度。

想象放松场景在脑海中想象一个安静、舒适的地方，让自己身临其境地感受那里的氛围和温暖。

1 2 3自我对话重塑思维模式寻求支持积极心理暗示表达与沟通情绪有效沟通技巧清晰表达保持冷静尊重他人倾听与同理心表达积极倾听01同理心表达02避免指责和攻击03保持冷静寻求共同点妥协和让步寻求第三方帮助避免冲突升级策略应对压力与负面情绪压力来源分析工作任务繁重、时间紧迫、职业发展压力等。

家庭关系、同事关系、朋友关系等带来的压力。

《情绪的管理》PPT优质教学课件

学习任务二
故事一：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱情，忧心如焚，因恨而死。
故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
阅读上面的材料，思考一下，情绪的表达对我们有何启示？
启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以
恰当的方式表达出来。
学习任务二
2.如何正确对待和表达自己的情绪？
1.了解自己的情绪 2.接受它们 3.学会以恰当的方式表达
1-在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2-表达情绪时要照顾他人的感受； 3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习任务三
4.调节情绪的方法
想象放松法深呼吸放松法肌肉放松法
放松训练
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。
学习任务三
4.调节情绪的方法改变认知评价转移注意
合理宣泄
放松训练
学习任务三
调节愤怒情绪
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。
学习任务三
5.学会合理调节情绪的意义
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
板书设计
情绪的管理
情绪管理
情绪表达情绪调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的做法
调节情绪的原因改变认知评价

如何认识情绪与管理情绪(ppt 20页)

二、破解情绪的密码
（三）调整情绪，善用技巧
1. 调整情绪 ❖ 调整期望 ❖ 理性认知——情绪ABC理论
A（老师的行为）
B1（老师折磨我） B2（老师教育我）
C1（厌恶老师） C2（喜欢老师）
情绪智力某种程度上比认知智力更重要。调节情绪，对抗非理性信念，做自己情绪的主人！
二、破解情绪的密码
（三）调整情绪，善用技巧
在活动中不要猜测烦恼是谁的，而要积极提出自己的解决办法和意见。
课后思考
1. 阅读《名人如何控制紧张情绪？》，然后与室友一起讨论自己如何应对紧张情景，探讨有没有更好、更有效的策略。
2. 思考自己的烦恼或存在的情绪困扰，运用课本中调节情绪的策略或小组活动中的启发，来解决这些情绪难题。
从现在起做快乐的自己
2. 善用技巧 ❖ 深呼吸 ❖ 想像 ❖ 音乐调节 ❖ 体育锻炼
课程框架
一、情绪的奥秘二、破解情绪的密码三、培养积极的情绪
三、培养积极的情绪
❖ 乐观的思维 ❖ 积极的语言 ❖ 充实的生活
小组活动——抛开你的烦恼
❖ ６～８人一组 ❖ 各自写下自己的烦恼（起因，情绪感受），匿
名，放进盒子里 ❖ 由组长选出代表性的烦恼，小组讨论解决策略 ❖ 各小组长发言；总结收获
在我的印象里，他一直努力而自知，每天从食堂吃饭后，他总是习惯性地回到办公室看厚厚的专业书不断提升和充实自己，他的身上有九零后少见的沉稳。同事们恭喜他，大多看到了他的前程似锦，却很少有人懂得他曾经付出过什么。就像说的：“如果这世上真有奇迹，那只是努力的另一个名字，生命中最难的阶段，不是没有人懂你，而是你不懂自已。” 而他的奇迹，是努力给了挑选的机会。伊索寓言中，饥饿的狐狸想找一些可口的食物，但只找到了一个酸柠檬，它说，这只柠檬是甜的，正是我想吃的。这种只能得到柠檬，就说柠檬是甜的自我安慰现象被称为：“甜柠檬效应”。一如很多人不甘平庸，却又大多安于现状，大多原因是不知该如何改变。看时，每个人都能从角色中看到自已。高冷孤独的安迪，独立纠结的樊胜美，乐观自强的邱莹莹，文静内敛的关睢尔，古怪精灵的曲筱绡。她们努力地在城市里打拼，拥有幸或不幸。但她依然保持学习的习惯，这样无论什么事她都有最准确的判断和认知；樊胜美虽然虚荣自私，但她努力做一个好HR，换了新工作后也是拼命争取业绩；小蚯蚓虽没有高学历，却为了多卖几包咖啡绞尽脑汁；关睢尔每一次出镜几乎都是在房间里戴着耳机听课，处理文件；就连那个嬉皮的曲筱潇也会在新年之际为了一单生意飞到境外……其实她们有很多路可以走：嫁人，啃老，安于现状。但每个人都像个负重的蜗牛一样缓缓前行，为了心中那丁点儿理想拼命努力。今天的努力或许不能决定明天的未来，但至少可以为明天积累，否则哪来那么多的厚积薄发和大器晚成？身边经常有人抱怨生活不幸福，上司太刁，同事太蛮，公司格局又不大，但却不想改变。还说：“改变干嘛？这个年龄了谁还能再看书考试，混一天是一天吧。”一个“混”字就解释了他的生活态度。前几天我联系一位朋友，质问为什么好久不联系我？她说自已每天累的像一条狗，我问她为什么那么拼？她笑：“如果不努力我就活得像一条狗了。”恩，新换的上司，海归，虽然她有了磨合几任领导的经验，但这个给她带来了压力。她的英语不好，有时批阅文件全是大段大段的英文，她心里很怄火，埋怨好好的中国人，出了几天国门弄得自己像个洋鬼子似的。上司也不舒服，流露出了嫌弃她的意思，甚至在一次交待完工作后建议她是否要调一个合适的部门？她的脸红到了脖子，想着自己怎么也算是老员工，由她羞辱？两个人很不愉快。但她有一股子倔劲，不服输，将近40岁的人了，开始拿出发狠的学习态度，报了个英语培训班。回家后捧着英文书死啃，每天要求上中学的女儿和自己英语对话，连看电影也是英文版的。功夫不负有心人，当听力渐渐能跟得上上司的语速，并流利回复，又拿出漂亮的英文版方案，新上司看她的眼光也从挑剔变柔和，某天悄悄放了几本英文书在她桌上，心里突然发现上司并没那么讨厌。心态好了，她才发现新上司的优秀，自从她来了后，部门业绩翻了又翻，奖金也拿到手软，自己也感觉痛快。她说：这个社会很功利，但也很公平。别人的傲慢一定有理由，如果想和平共处，需要同等的段位，而这个段位，自己可能需要更多精力，但唯有不断付出，才有可能和优秀的人比肩而立。人为什么要努力？一位长者告诉我：“适者生存。”这个社会讲究适者生存，优胜劣汰。虽然也有潜规则，有套路和看不见的沟沟坎坎，但一直努力的人总会守得云开见月明。有些人明明很成功了，但还是很拼。比如剧中的安迪，她光环笼罩，商场大鳄是她的男闺蜜，不离左右，富二代待她小心呵护，视若明珠，加上她走路带风，职场攻势凌历，优秀得让身边人仰视。这样优秀的人，不管多忙，每天都要抽出两个小时来学习。她的学习不是目的，而是能量，能让未来的自己比过去更好一些。现实生活中，努力真的重要，它能改变一个人的成长轨迹，甚至决定人生成败。有一句鸡汤：不着急，你想要的，岁月都会给你。其实，岁月只能给你风尘满面，而希望，唯有努力才能得到！9、懂得如何避开问题的人，胜过知道怎样解决问题的人。在这个世界上，不知道怎么办的时候，就选择学习，也许是最佳选择。胜出者往往不是能力而是观念！在家里看到的永远是家，走出去看到的才是世界。把钱放在眼前，看到的永远是钱，把钱放在有用的地方，看到的是金钱的世界。给人金钱是下策，给人能力是中策，给人观念是上策。财富买不来好观念，好观念能换来亿万财富。世界上最大的市场，是在人的脑海里！要用行动控制情绪，不要让情绪控制行动；要让心灵启迪智慧，不能让耳朵支配心灵。人与人之间的差别，主要差在两耳之间的那块地方！人无远虑，必有近忧。人好的时候要找一条备胎，人不好的时候要找一条退路；人得意的时候要找一条退路，人失意的时候要找一条出路！孩子贫穷是与父母的有一定的关系，因为他小的时候，父母没给他足够正确的人生观。家长的观念是孩子人生的起跑线！有什么信念，就选择什么态度；有什么态度，就会有什么行为；有什么行为，就产生什么结果。要想结果变得好，必须选择好的信念。播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。思想会变成语言，语言会变成行

关于情绪的ppt课件

受损，如焦虑症、抑郁症等。
面对情绪困扰和心理障碍，个体可以采取积极的生活态度、寻求专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为和生理等方式来管理情绪，使个体能够保持平静、愉悦和积极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方法来治疗心理问题和障碍，帮助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如，微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，这些情绪可能导致个体的生活

公司员工内部培训情绪管理心理健康PPT课件

对能力。
情绪调节与控制在工作中的应用
建立良好的工作氛围
01
通过积极的情绪调节，营造积极向上、和谐的工作氛围，提高
员工的工作满意度和归属感。
应对工作压力
02
通过情绪控制技巧，有效应对工作压力，保持工作积极性和效
率。
促进团队合作
03
通过良好的情绪调节，增强团队成员之间的信任和合作，提高
团队凝聚力和绩效。
直接表达
使用清晰、简洁的语言直接表达自己的情绪和感受，避免使用攻
击性或指责性的言辞。
倾听与理解
在表达自己的情绪时，要倾听对方的观点和感受，理解对方的立场和需求。
寻求共识
在表达和倾听的基础上，寻求双方都能接受的解决方案，以达成共识和合作。
情绪识别与表达在沟通中的应用
建立良好的沟通氛围
通过准确识别和表达情绪，可以营造一个积极、开放、包容的沟通氛围。
提供心理咨询服务
设立专业的心理咨询机构或聘请心理咨询师，为员工提供心理咨询服务，帮助员工解决心理问题。
开展心理健康培训
通过定期开展心理健康培训，提高员工对心理健康的认识和自我调节能力。
公司对员工心理健康的关注和支持
1 2 3
建立关注心理健康的企业文化
倡导关注员工心理健康的企业文化，让员工感受到公司的关心和支持。
成功案例分享与解析
案例一
某公司通过情绪管理培训，员工的工作效率和团队合作能力
得到显著提升。
分析
该案例说明了情绪管理培训对于提高员工绩效和团队合作的重要性。
案例二
某公司通过心理健康培训，员工的工作压力得到有效缓解，减少了员工因压力导致的离职率。
分析
该案例说明了心理健康培训对于缓解员工工作压力、提高员

心态培训(最全篇)PPT课件

参与有益身心的活动：如运动、艺术创作、社交活动等，增加生活乐趣和满足感。
05
06
建立支持系统：与家人、朋友和社区建立联系，分享感受和经历，获得情感支持。
恐惧心态的克服
总结词：面对恐惧、挑战自我
、逐渐克服、建立自信。
01
详细描述
02
直面恐惧：勇敢地面对恐惧的
事物或情境，逐步暴露自己并
适应。
03
挑战自我：尝试新事物、突破
适量运动
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于释放压力，保持心情愉悦。
学会自我调节和放松
深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想，放松身心，缓解紧张情绪。
兴趣爱好
培养自己的兴趣爱好，如阅读、听音乐、绘画等，有助于转移注意力，减轻压力。
积极思考
遇到困难时，积极思考解决问题的方法，不要陷入消极情绪中。
焦虑心态的克服
总结词：了解焦虑的根源，采取积极的应对措施，培养放松和应对的能力
。
详细描述
识别焦虑的源头：通过观察和思考，了解是什么触发了焦虑情绪，从而有针对性地应对。
深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等方法，缓解身体紧张和焦虑。
积极应对思维：培养乐观、积极的思维方式，改变对焦虑情境的负面预期。
团队协作
职业发展
以积极的心态迎接职业发展的机会与挑战，不断拓展自己的职业领域。
培养积极的心态，促进团队成员之间的沟通与合作，提升团队凝聚力。
在学习中的应用
提高学习效率
通过培养正确的学习心态，增强学习动力，提高学习效率。
应对考试压力
在考试前调整好心态，避免因紧张而影响发挥，争取更好的成绩。

压力情绪疏导及沟通技巧ppt课件

清晰表达
用简洁明了的语言传达信息，避免使用模糊或
歧义词汇。
非语言沟通
注意肢体语言、面部表情及语气，确保信息的
一致性。
情绪管理
学会控制情绪，避免在沟通中因情绪波动而影
响表达。
05
沟通技巧在应对压力中的应用
倾听技巧
倾听是有效沟通的基础，通过倾听可以了解对方的想法和感受，从而更好地应对压力。
工作环境不佳
工作环境压抑，缺乏舒适感。
生活压力
经济压力
生活费用高昂，难以承担。
人际关系
与家人、朋友发生矛盾，关系紧张。
健康问题
身体不适，需要关注和照顾。
家庭压力
家庭责任
承担家庭重担，需要照顾家人。
家庭关系
与家人沟通不畅，产生误解和矛盾。
家庭变故
亲人过世、离婚等重大变故，带来心理压力。
社会压力
在必要时寻求心理咨询或治疗等专业帮助，以解决深层次的
心理问题。
培养积极心态
积极的心态有助于更好地应对压力和挑战，提高个人幸福感
和生活质量。
THANKS
感谢观看
突。
表达技巧可以帮助我们更好地表达自己的情绪和需求，从而更好
地应对压力。
反馈技巧
反馈是沟通中非常重要的一部分，通过反馈可以了解对方对自己的想法和感受，从而更好地调整自己的行为和态度。
反馈技巧可以帮助我们更好地理解对方的反馈和意见，从而更好地应对压力。
反馈时需要具体明确，避免模糊或含糊的反馈，同时要注意语气和措辞，避免引起对方的反感和抵触。
运用沟通技巧化解矛盾，寻找解决问题的途径。
沟通障碍的来源
语言与文化差异

心态调整与情绪管理 PPT课件

心态调整与情绪管理
如何做好心态调整
一、积极心态的重要
塑造积极心态的重要性
习惯决定命运性格决定命运而习惯、性格是有心态决定的
心态影响身体健康心态影响生活状态心态影响工作能力心态影响生命品质
我们生活中的一切，都是我们的心态决定的
我们这一生总以为是在为领导打工，在为单位干活。其实我们已经不知从何时起在开始建造自己的房子！
寄希望让别人改变让自己感觉好一些，只能说明你希望别人控制你并主宰你的命运。
无论发生什么，周边环境如何，别人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感觉良好。
拥有积极心态的方法：
一、活得真实、接受现实
说自己想说的话做自己想做的事去自己想去的地方不矛盾—心情轻松、愉悦
二、活出自我、接纳自己
发现自我认识自我挑战自我超越自我不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比
在这种形势下，可以做什么？
不生气不抱怨不批评
在这种情况下，可以做什么？
改变改变自己改变自己是一种责任！
拥有积极心态的人
1.比较自信 2.赞赏别人 3.乐于助人 4.勇于奉献 5.乐观开朗
消极心态的人
1. 愤世嫉俗，与人不和 2. 没有目标，不思进取 3. 缺乏恒心，经常为自己找借口 4. 心存侥幸，不愿付出 5. 固执己见，不能宽容人
如何进行情绪管理
我们将回答：
什么是情绪？如何有效地管理情绪？怎样觉察自己的情绪？
让人们保持一种轻松、快乐的心情，而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导致多种疾病。
什么是情绪？
情绪---人们对某种事物的一种反映或由
此产生的情感，情绪带有极大的情境性，情绪发生时会出现一系列的机体内部生理变化，并有各种外部表现。

情绪调节与管理概述(

负性情绪，通常是指那些不愉快甚至引发人痛苦、愤怒的情绪体验。例如，压抑、生气、委屈、沮丧等。
但是，负性情绪并不等同于不良情绪。负性情绪也有其作用和功能。
⑵情绪适应不良的表现
• 负性情绪持续时间过长 • 负性情绪超过了本人所承受的强度 • 负性情绪出现了恶性循环不可自拔 • 情绪状态已经构成了对自己及他人的不
情绪波动
内向
情绪平稳
外向
⑺情绪与早期经验——早期经验说
（8）情绪的钟摆效应
2、情绪的功能
人的基本情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧
⑴自我保护的功能
⑵人际沟通的功能
⑶ 信息传递的功能
循环报应
漫画：循环报应选自《皮德漫画》洪佩奇、卢浩编
江苏人民出版社1996.3版
多维评价体系多维情感支持系统凳子理论
祝大家快乐！
-1
悲观区
˙
充˙沛区
˙ 1 ˙2
愉快
3
愉˙ 快区
消极
当我很生气时，我会做……来平息怒火
当我很生气时，我会做……来平息怒火
三、大学生中常见情绪困扰及调节
1、表现为情绪反应过度造成的情绪困扰
效率
焦虑度
应激 ——肌体对外界强烈刺激而引发的一种心理过激的反应。
情感危机 —— 在遇到挫折后产生的恐惧、紧张、焦躁。
指责别人对你缓解压力没有任何好处，这样你会有一种被困住、无助的感觉，你把自己看成一个受害者，就失去了选择应对的能力。
理性的想法：没有人应该照顾你或保护你，他们都在忙于照顾和保护自己。
“我不为我谁为我，但是，如果我只为我那我又算是什么”
人才
非理性观念的三大特征
20-93

《如何培养良好心态》课件

04
实际应用和案例分析
在工作中的应用
面对工作压力，如何保持积极心态
案例：张经理在工作中遇到困难时，通过调整心态，积极寻求解决方案，最终成功完成任务。
团队合作中，如何保持良好的心态
案例：李团队在项目合作中，面对各种挑战和压力，通过互相鼓励和支持，保持积极心态，最终取得成功。
在学习中的应用
培养良好心态的意义
良好的心态对于个人的成长和发展至关重要，它可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难，提高自我调节能力，增强心理韧性。同时，良好的心态还能促进人际关系和谐，提升幸福感和生活质量。
培养良好心态的价值
培养良好心态有助于我们更好地发挥自身潜力，提高工作效率和创造力。在竞争激烈的现代社会，具备良好的心态是个人核心竞争力的重要组成部分。它不仅能够让我们在职业生涯中取得成功，还能为我们的家庭和社会带来积极的影响。
社会价值观
社会对成功、财富的过度追求可能使个体产生攀比、急躁等不良
心态。
社交关系
社交关系的好坏对个体心态有直接影响，缺乏社交可能导致孤独
、抑郁等不良心态。
个人心理素质的影响
自我认知
个体对自身能力的认知和评价，影响其自信心的建立和心态的调整。
情绪管理能力
个体是否能有效调节自身情绪，避免因情绪波动导致的心态失衡。
保持乐观态度，不抱怨
总结词
乐观的心态有助于我们更好地应对生活中的挫折和困难。
详细描述
当遇到挫折或困难时，应保持乐观的态度，相信自己有能力克服困难。避免抱怨和消极情绪，积极寻找解决问题的方法。
学会放松自己，不紧张
总结词
学会放松自己，缓解紧张情绪是保持良好心态的重要一环。

大学生情绪的调节与管理ppt课件

何启示？
完整最新版课件
33
情绪管理要领
• 合理宣泄 • 改变信念 • 澄清认知 • 心理咨询
完整最新版课件
34
情绪调节的ABCDE技术
A----------------B---------------C------------
刺激事件
认知
情绪反应
----------------------E-----------D---------新的情绪行为辩论
完整最新版课件
43
运用
二者兼得法：
每天工作那么忙，哪里有时间去学习呢？
你每天工作那么忙，怎么样才能抽时间去学习呢？
完整最新版课件
44
重新框架
我的上司经常对我发火
我的上司很重视我，因为他直接向我表明了态度和看法.
完整最新版课件
45
重新框架
我差点就要成功了,却被我自己搞砸了。
太好了，你已经成功的发现自己错在那里。那么你离成功也就不远了
需要影响情绪
多层次的需要
认知影响情绪
完整最新版课件
23
• 特点 • 常见困扰
第二篇章性情中的青年
完整最新版课件
24
青
特点
年的情
绪
• 外向、活泼、充满激情
• 冲动性与爆发性
• 心境化、受制于情景
• 波动性与两极性
• 情感体验更加深刻丰富
• 矛盾性与复杂性
• 想象性
• 内隐性与掩饰性
完整最新版课件
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心态管理培训PPT课件

03 调节情绪
合理调节情绪，保持平和的心态，有利于更好地处理人际关系和生活琐事。
积极的心态能够让人更加乐观、自信，更好地应对生活中的挑战。
02 保持积极
06
心态管理的长期影响
形成积极个性特征
增强抗压能力
良好的心态管理能够帮助个人在面对困难和挑战时保持冷静和乐观，从而增强抗压能力。
提升自我效能感
促进合作与共赢
通过调整心态，可以更容易地与他人合作，实现共同目标，促进人际关系的和谐发展。
提高生活品质
减少焦虑和压力
良好的心态管理有助于减少焦虑和压力，让生活更加轻松和
自在。
增强自信和自尊
心态管理能够提高个人的自信和自尊，使人更加积极向上地
面对生活。
改善人际关系
积极的心态能够改善人际关系，增强人与人之间的信任和理解。
按照计划执行，及时总结反馈，不断调整改进，形成良好的心态
管理习惯。
05
心态管理在不同场景中的应用
工作中的心态管理
应对工作压力
学会合理分配任务，避免过度焦虑，保持冷静和理性。
与同事沟通
积极倾听他人意见，尊重不同观点，以开放和包容的心态进
行交流。
应对挫折和失败
接受失败并从中吸取教训，保持乐观和积极的态度，不放弃
心态管理培训PPT 课件
目录
01 心态管理的重要性
02 积极心态的培养
03 消极心态的调整
04 心态管理的方法与技巧
05
心态管理在不同场景中的应用
06 心态管理的长期影响
01
心态管理的重要性
提升工作效率
01
减少压力干扰
良好的心态管理有助于减少工作压力，避免情绪干扰，提高工作专注度。

课件：情绪的有效调节与管理

范进中举与上司顶撞的职员因感情受挫而工作出错因工作压力大而得了抑郁症丈夫有外遇的美丽太太 ……

持久的消极情绪

情绪适应不良

负性情绪持续时间过长负性情绪超过了自己所承受的强度，自己却不能控制，致使自己行为失常或感到被伤害。负性情绪出现了恶性循环不能自拔。情绪状态已经构成了对自己及他人的影响或伤害。由于情绪适应不良导致严重的情感障碍、人格障碍等心理疾患。如表现出退缩、孤独、怀疑、抑郁等，都是情绪适应不良的行为表现。
谢谢大家！
造句:我不得不……

事件

感受
到底是谁应该为你现在的结果负责？
答案：是自己
造句：我选择……

事件

感受
你是这样吗？
压力值自测

采用问卷：生活事件量表 1——从未或不常 2——偶尔 3——经常 4——不断或几乎每次都是 P=？（前10题相加） T=？（后10题相加）
认识情绪
情绪与你我永伴随

着急失落生气郁闷懊恼痛恨

悲伤痛苦焦躁愤怒忧愁恐惧

美国密西根大学心理学家南迪· 内森研究发现，人的一生平均有十分之四的时间会处于情绪不佳的状态，人们常常需要与各种消极情绪作不懈的斗争。
负面情绪的垃圾筒

压力下的第三状态
活得真累！
第一状态
健康
身心虚弱综合症疾病
第三状态
第二状态
情绪管理的重要意义

能力不好不一定会成功, 但是情绪管理不好一定不会成功. 当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上, 那种和谐的关系无形中就被破坏掉了, 就好像是被打破的水晶杯子一般, 就算接合后也是会有裂缝. 所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪.

心态培训(最全篇)PPT课件

心态培训内容
01
02
03
积极心态培养
教授如何保持乐观、自信、勇敢等积极心态，提高抗压能力。
消极心态转化
指导如何正视挫折、困难等消极因素，将其转化为成长动力。
心态调整技巧
提供实用心态调整方法，如情绪管理、自我激励等。
心态培训目标
提升员工心理素质
增强员工心理韧性，提高应对压力和挑战的能力。
03
消极心态克服
消极心态表现及危害
表现
抱怨、消极抵触、情绪低落、缺乏自信、逃避责任等。
危害
影响个人情绪和健康，降低工作效率和创造力，破坏团队氛围和合作。
消极心态克服方法
01
02
03
04
积极思考
培养乐观思维，关注解决问题而非抱怨困难。
行动实践
制定目标并付诸实践，用行动改变现状。
寻求支持
与亲朋好友或专业人士交流，获取情感支持和建议。
培养兴趣
参与喜欢的活动，提升心情和积极性。
消极心态转变策略
认知重构
重新审视问题，从不同角度思考，发现积极面。
情绪调节
学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，缓解消极情绪。
目标设定
制定明确、可实现的目标，激发积极性和动力。
自我激励
用奖励或惩罚措施激励自己，保持积极态度和行动。
04
压力管理与心理调适
02
培训内容和形式将不断创新
为了满足不同人群的需求，心态培训的内容和形式将不断创新，例如结
合虚拟现实、人工智能等技术，打造更加生动、有趣的培训课程。
03
培训效果评估将更加科学
为了确保培训效果，未来将更加注重对培训效果的科学评估，例如通过

(插画)情绪管理认识情绪-优质课件PPT

“情绪管理·喜”
03
情
绪
管
理
主
题
班
会
03.增加积极情绪的方法
每天写3件高兴的事情
这看起来很简单,其实是在改变大脑。有的人根本就想不出来高兴的事情,生活中经常发生意外的小惊喜,但悲观的大脑会自动屏蔽,视而不见,就像没有发生一样。如果强制每天写3件高兴的事情,大脑会对意外小惊喜增加关注,也会改变自己的视角。
不喜于色 ”
“ 不怒于形人的情绪会相互感染，情绪的表达不仅影响自己的身心健康,而且关系人际交往
主讲人：
日期：2024.2
情
绪
管
理
主
题
Hale Waihona Puke 班会目录 CONTENS
01 我们的情绪
Our emotions
04 情绪管理·怒
Anger Management
02 情绪的表达与价值
Expression and value of emotions
精神内耗
疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一
种状态
拒绝过分忧愁
命运的精彩之处,就在于未来的不确定性。与其为了尚且发生的过分忧愁,不如好好立
足和把握当下。
停止幻想立即行动
停止幻想,立即行动起来!干好自己能干好的事情,剩下的,顺
其自然便好。
成熟的标志
即便内心波涛汹涌,表面也能云淡风轻。低谷时能调整好自己,高处时也能坚守好本心
02.情绪的表达
后果需要自己来承担
生活中,我们都会遇到很多烦心的事情,有人为一些小事纠缠不休,从微不足道的口角,演变成拳脚相向,也有人遇到急事就心态爆炸,把小事酝酿成大祸,然而情绪过后,一切的后果终究需要自己来承担