与压力共舞课后答案
《与“压力”共舞》教学设计
《与“压力”共舞》教学设计一、【活动背景】心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡性。
它是心理受到威胁时产生的负面情绪反应，压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。
当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就产生了。
学生在平时的学习生活中难免会感受到压力，在咨询的过程中，压力人群的数量增加。
因此将缓解压力作为专题讲授。
本节课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用压力管理技术来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从容面对紧张的高中学习生活。
二、【学情分析】对于高二学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。
但是，在新高考改革背景下，课业负担较重，且每个人的心态和努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。
此外，高二学生的辨证思维在不断发展，为学生辨证看待事情的消极和积极面、使用压力接种技术将消极陈述转为为积极陈述奠定了基础。
【适用学段】高二年级【课时安排】一课时，40-45分钟三、【活动目标】1、帮助学生察觉自己面临的学习压力，认识到自己的压力状况。
2、了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
3、通过心理实验和压力接种技术，帮助学生掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，释放压力。
四、【活动重难点】重点：了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
难点：认识到面对压力要有主动自我调节的意识，学会使用压力接种技术积极看待并转化压力，将多种压力管理的方法运用到今后的学习中。
五、【活动过程】（一）、初识“压力”活动导入：快速联想：关于“成长”，你脑海中反映出来的词或者一句话是什么学生分享交流，教师引导。
师：关于成长，有独立、挫折、强大、高考、责任、压力......等等有关的词语，成长中难免会有压力，对中学生来讲，压力主要来自于学习压力和父母的期待形成的压力，今天我们来谈谈有关压力的问题。
第九课与压力共舞教案九年级心理健康教育
（2）学生讨论与分享：我的主要压力源和我的应对方法。
（3）教师引导学生说出哪些是以解决问题为中心的方法？哪些是以调节情绪为中心的方法？
（4）对于学生列举的减压方法，教师追问学生自己是怎样做的，是怎么解决问题的。教师引导学生说出以调节情绪为中心的方法还有哪些，帮助学生完善补充。
3分钟
（2）学生按照老师的要求做动作。
（3）分享交流：玩过了这个游戏，你有什么感觉？
2. 教师小结：当我们感到学习任务重，压力大的时候，我们要学会放松，学会减压，这也是我们今天要探讨的话题——与压力共舞。
教师示范时，动作要慢一些，让学生看清动作，再跟着老师做。
3分钟
我诉我心
通过故事自然引入本课，激发学生的探究兴趣。通过小羽的分享交流，引导学生初步觉察自己目前的状态。
生：……
（2）教师小结：随着学习压力的增大，学习效率也在提高，当压力增加到一定程度（中间）时，学习效果达到了顶点，也就是中等程度的压力最有利于学习效率的提高。当压力继续增大时，学习效率反而逐渐下降了。
（3）学生分享：结合自己的经历和体会，谈压力过大对学习和生活的影响。
生：生活上…… ，学习上……
2. 教师小结：同学们，当压力过大，超过了我们的承受范围，我们的饮食、睡眠、身体、心理、学习都会受到一定程度的影响。所以，我们的压力要适度，要在可控的范围内。
师：以解决问题为中心的方法关注的是问题本身，问题解决好了，压力自然也就消除了。以调节情绪为中心的方法关注的是情绪本身，主要是通过不同的活动，使身心得到放松，情绪得到调节，从而减轻压力。
（5）讨论与分享：你觉得哪一种方法对你来讲能更有效地减轻压力？
与压力共舞 教学设计 心理健康九年级全一册
《与压力共舞》教学设计方案（第一课时）一、教学目标：1.了解压力的基本观点及其对身心健康的影响。
2.学习有效应对压力的方法，包括认知重构、情绪调节、时间管理、人际支持等。
3.培养积极应对压力的态度，提高自我调节和适应能力。
二、教学重难点：1.重点：学会运用多种方法应对压力，提高自我管理能力。
2.难点：认识到压力的积极一面，培养积极应对压力的心态。
三、教学准备：1.准备教学PPT,包括图片、案例、文字说明等。
2.准备相关视频、音频素材，用于教室导入和辅助教学。
3.准备练习册和评估工具，以便学生实践和稳固所学知识。
4.邀请心理辅导专家进行讲座或视频，作为补充教学资源。
四、教学过程：（一）导入新课（5分钟）1.播放一段关于压力的视频，让学生思考压力对我们的影响。
2.引导学生分享自己生活中的压力事件，了解学生压力来源。
3.引出课程主题：与压力共舞。
（二）新课教学（20分钟）1.讲解压力的种类和来源，包括生理、心理、社会和环境等方面。
2.介绍应对压力的枳极策略，如放松技巧、时间管理、沟通求助等。
3.分享一些成功应对压力的案例，引导学生树立信心。
（三）小组活动（15分钟）1.将学生分成若干小组，每组约5-6人。
2.小组内讨论：你曾经面临过哪些压力？你是如何应对的？3.分享小组内的讨论结果，鼓励其他同砚从他人经验中学习。
4.教师对小组活动进行点评和补充。
（四）心理游戏（5分钟）1.设计一个与压力相关的心理游戏，如“呼吸放松训练”或“积极自我对话练习2.引导学生积极参与游戏，体验放松和积极自我对话的感觉。
3.鼓励学生在平时生活中运用这些技巧应对压力。
（五）小结（5分钟）1.教师总结本课时的内容，强调应对压力的积极策略。
2.鼓励学生积极面对压力，置信自己有能力应对挑战。
3.安置课后作业：请学生分享一则自己应对压力的故事或经验，以便于教师了解学生的实践情况。
教学设计方案（第二课时）一、教学目标1.了解压力的来源，理解压力对身心健康的影响。
与压力共舞职场压力认知与管理技巧课后测试
[多选题]现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（ )
A 超静思维
B 亚历山大疗法
正确答案：A，B
［多选题］人类的精神动力系统分为（）
A 自我
B 本我
C 超我
正确答案：A，B,C
[多选题］宣泄的方式
A 大喊大叫
B 哭泣
C 找“替代物”发泄
D 升华,将压力变为动力
正确答案：A,B，C，D
[多选题]压力常常会带来一些身心病,包含以下哪些（）
A 秃顶
B 冠心病
C 消化道溃疡
D 偏头痛
正确答案：A，B，C，D
[多选题]情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯,可以从以下
哪些方面
A 多吃香蕉
B 调整饮食，多吃素食
C 补充复合维生素B族
正确答案：A，B，C
［多选题]经典减压的方式都有哪些
A 太极拳
B 八段锦
C 瑜伽
正确答案：A，B,C
[多选题]在我们的日常生活中,哪些行为会增加幸福感
A 享受过程，淡化结果
B 有信仰，有追求
C 抱团取暖，在群体中获得幸福
正确答案:A,B,C
［多选题]压力通常会带来哪些疾患
A CFS—慢性疲劳综合症
B SBS-办公室综合症
C 心理行为异常
正确答案：A，B,C
[判断题]耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好
A 是
B 否
正确答案:A
［判断题］本我的需求只要能够完全满足,人就能获得快乐
A 是
B 否
正确答案：A。
与压力共舞：职场压力认知与管理技巧课后测试(可直接使用).doc
[多选题]现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（）
A 超静思维
B 亚历山大疗法
正确答案：A,B
[多选题]人类的精神动力系统分为（）
A 自我
B 本我
C 超我
正确答案：A,B,C
[多选题]宣泄的方式
A 大喊大叫
B 哭泣
C 找“替代物”发泄
D 升华，将压力变为动力
正确答案：A,B,C,D
[多选题]压力常常会带来一些身心病，包含以下哪些（）
A 秃顶
B 冠心病
C 消化道溃疡
D 偏头痛
正确答案：A,B,C,D
[多选题]情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯，可以从以下哪些方面
A 多吃香蕉
B 调整饮食，多吃素食
C 补充复合维生素B族
正确答案：A,B,C
[多选题]经典减压的方式都有哪些
A 太极拳
B 八段锦
C 瑜伽
正确答案：A,B,C
[多选题]在我们的日常生活中，哪些行为会增加幸福感
A 享受过程，淡化结果
B 有信仰，有追求
C 抱团取暖，在群体中获得幸福
正确答案：A,B,C
[多选题]压力通常会带来哪些疾患
A CFS-慢性疲劳综合症
B SBS-办公室综合症
C 心理行为异常
正确答案：A,B,C
[判断题]耶克斯-道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好
A 是
B 否
正确答案：A
[判断题]本我的需求只要能够完全满足，人就能获得快乐
A 是
B 否
正确答案：A。
让压力与快乐共舞-与压力共舞课后测试
让压力与快乐共舞:与压力共舞课后测试衣着光鲜、工作风光、收入不菲、业绩卓越，这些都是人们心目中白领的光辉形象。
可伴随着“职业病”一词的消失和很多社会精英的离世，人们开头发觉“光环”背后的巨大阴影。
在美国，每三个工人中就有一个由于压力而生病；在英国，工作压力过大的代价达到其国民生产总值的1%。
在中国，职场人士的压力状况又如何呢？《职业》杂志、中青在线、智联聘请联合进行了“职场压力调查”。
调查显示，有42%的被调查者觉得压力较大，觉得压力很大的有20%，而没有压力的仅有3%。
警惕职场压力预警信号压力像空气一样无处不在，其直接后果就是让人感到心理疲惫。
调查中有26%的人消失了明显的心理疲惫，9%的人感到精疲力竭，健康受到了严峻的威逼，31%的人感到有些疲惫，没有消失心理疲惫的有12%。
通过对调查数据的分析，心理疲惫拉响的健康警报主要体现在身体、心理、人际关系、工作效率等方面。
详细来说，身体上消失最多的症状是常常感到疲乏、缺乏精力，占到了调查人数的25%；睡眠状况不佳的有19%；忧虑、心悸、多疑、焦躁的有18%；消失头痛、感冒、气闷等症状的也不在少数。
在人际关系上，29%的被调查者表示与家人或伴侣沟通时间越来越少；22%的人表示不愿与人接触；10%的人爱讥讽，对人失去好感；仅有11%的人认为人际关系很和谐。
在工作效率上，表现最多的是记忆力下降、简单忘事；思维缓慢、混乱、反应迟钝的有24%；难以专注于工作的有23%。
有人将这些由压力产生的不良症状称为“白领综合征”。
白领一般都有剧烈的胜利欲望，在乐观投入工作的过程中产生目标感和成就感。
但是过度投入就会夺走我们的精力、热忱和成就感，让我们遗忘生命原来的欢乐真谛，还会对我们的身心健康产生威逼。
此次调查显示，认为压力产生乐观影响和消极影响的各占50%，其中认为压力让自己工作更主动、更有热忱的有14%，这说明虽然多数人意识到在压力状态下工作对身心健康造成了肯定的威逼，但是不行否认，只要“剂量”合适，压力是很健康的刺激力气，合理水平的压力是促使我们取得成就的动力。
与压力共舞课后答案
与压力共舞课后答案Happy First, written on the morning of August 16, 2022与压力共舞：职场压力认知与管理技巧•••课后测试测试成绩：70.0分.. 恭喜您顺利通过考试•1、人类的精神动力系统分为10 分•A•自我•B•本我•C•超我•正确答案:A B C••2、在我们日常生活中;哪些行为会增加幸福感10 分•A•享受过程;淡化结果•B•有信仰;有追求•C•抱团取暖;在群体中获得幸福•正确答案:A B C••3、宣泄的方式10 分•A•大喊大叫•B•哭泣•C•找“替代物”发泄•D•升华;将压力变为动力•正确答案:A B C D••4、经典减压的方式都有哪些10 分•A•太极拳•B•八段锦•C•瑜伽•正确答案:A B C••5、现代减压法;便于在办公室操作;可以采取10 分•A•超静思维•B•亚历山大疗法•正确答案:A B••6、情绪和体内的化学物质有关系;改变生活习惯;可以从以下哪些方面10分•A•多吃香蕉•B•调整饮食;多吃素食•C•补充复合维生素B族•正确答案:A B C••7、压力通常会带来哪些疾患10 分•A•CFS—慢性疲劳综合症•B•SBS—办公室综合症•C•心理行为异常•正确答案:A B C••8、压力常常会带来一些身心病;包含以下哪些10 分•A•秃顶•B•冠心病•C•消化道溃疡•D•偏头痛•正确答案:A B C D••1、本我的需求只要能够完全满足;人就能获得快乐10 分•A•是•B•否•正确答案:是••2、耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现;压力越大;绩效表现越好10分•A•是•B•否•正确答案:是•。
初中心理健康与压力共舞教案
中考考前辅导《与压力共舞》一、教学背景：通过调查发现，多数学生在中考前既感到兴奋、期待，觉得即将解脱，但又感到压力大、焦虑。
考前复习紧张的节奏与学习气氛、老师的催促、家长的期待以及学生对自己的要求往往是造成考前压力变大的外部因素及内部因素。
本课通过自我觉察、方法引导等方式，让学生了解压力产生的内外部原因，引导学生觉察压力的，并掌握应对压力的方法，帮助学生在释放压力，摆正心态，迎接中考。
二、教学目的：1、了解压力产生的外部原因与内部原因。
2、通过学生自身的真实感受，觉察自身压力的。
3、掌握应对压力的方法，缓解考前压力。
三、教学重难点：1、学生通过自身经历，觉察压力的。
2、学生能够掌握并运用应对压力的方法。
四、教学过程：1、导入：猜谜游戏〔1〕通过给出的图片猜四字词语“压力山大〞，引出本课主题——与压力共舞。
2、新课：压力产生的原因〔1〕阅读故事：羿射不中〔2〕通过故事，总结出压力产生既有外部也有内部的原因。
〔3〕总结中考考生在考前易产生压力的外部原因与内部原因。
3、深入：压力的自我觉察〔1〕学生根据自身的真实情况，觉察自身压力的。
4、升华：掌握应对压力的方法〔1〕转换思维，正向看待压力。
提问“过大的压力是否会对身体有害？〞，引出实验研究说明，如果将压力感知为一种动力，压力对身体的伤害将大大减轻。
〔2〕定位压力的4个步骤以及应对压力的四个方法〔积极的结果、倾诉、深呼吸数数、锻炼身体、听歌、吃自己喜欢吃的、适当购物等〕5、总结中考将近，希望同学们能够积极运用今天学会的方法，了解自己的压力，沉着面对压力，以平和的心态迎接中考。
《与压力共舞》教案
《与压力共舞》教案一、教学目标知识与技能：1. 理解压力的概念，了解不同类型的压力来源。
2. 掌握应对压力的有效方法，培养解决问题的能力。
3. 学会调节情绪，保持心理健康。
过程与方法：1. 培养学生的合作学习能力，通过小组讨论和合作活动促进学生之间的互动和交流。
2. 引导学生进行个人反思和自我评价，提高自我认知和自我管理能力。
情感态度与价值观：1. 培养学生积极乐观的心态，面对挑战和压力时保持坚韧和勇敢。
2. 培养学生的同理心和关爱他人的意识，培养团队合作精神。
二、教学重难点教学重点：1. 帮助学生理解压力的概念和分类。
2. 培养学生应对压力的有效方法。
教学难点：1. 培养学生的自我认知和自我管理能力。
2. 引导学生积极面对挑战和压力的态度。
三、学情分析本节课是九年级心理与健康课程的第9课，学生年龄为14-15岁。
他们正处于青春期，面临着来自学业、家庭、社交等方面的压力。
同时，他们对自己的情绪和压力管理能力还不够成熟，需要引导和培养。
因此，本节课的内容对学生的心理健康成长具有重要意义。
四、教学过程1. 新课导入-教师可以以一个引人入胜的故事或者一个有趣的视频开始课堂，引起学生的兴趣和思考。
例如，可以分享一个关于成功人士如何应对压力的故事。
教师可以用生动的语言描述这个故事，让学生产生共鸣。
-教师提出问题，与学生进行互动讨论：最近你们是否感到压力？压力来源是什么？你们如何应对压力？鼓励学生积极参与讨论，分享自己的经验和观点。
2. 知识讲解-教师介绍压力的概念和分类。
可以使用幻灯片或者展示板呈现相关信息，并配以图示和例子，以帮助学生更好地理解。
教师解释生理压力是身体对外界刺激的反应，心理压力是来自思维和情感方面的压力。
-分析不同类型压力的来源和对心理健康的影响。
教师可以给出具体的例子，如学业压力可能来自于考试和学习任务的压力，人际关系压力可能来自于与同学之间的冲突或者社交压力。
教师与学生进行互动，鼓励学生分享自己的观点和经历。
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
A型人一天中重要的事件
动身离家 ➢ 从家里冲出来 ➢ 没有计划 ➢ 没有合适的早餐 到达公司 ➢ 直接投入工作 ➢ 迅速作出决定 ➢ 容易分神 ➢ 承担许多任务
会议中 ➢ 最后一分钟的准备 ➢ 丧失信心 ➢ 站着思考 午饭时间 ➢ 没有午饭休息时间 管理他的小组 ➢ 最后一分钟的分派 ➢ 作出“不公平”的要求 ➢ 闭耳不闻 回家 ➢ 工作到很晚 ➢ 没有时间顾家
•适度的心理压力有 利于人的进步和发 展，这种压力我们 称之为健康的或愉 快的压力。
•压 力 超 过 了 人 的 承 受能力则将危害其身 心健康，这是不健全 或不愉快的压力。
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
为什么我们有时候会主动从事长时间的任务， 比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
1。A型人格测试简单量表
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
A型和B型人格
A型人格特点：进取心十足，有强烈的成就倾向，竞争性 强，攻击性亦强，急躁，无耐心，戒备，突然提高讲话调 门，慌慌忙忙运动等。
B型人格特点：喜欢和别人一道工作；常感到逍遥自在； 冷静对待事物；对失败宽容；不为情绪左右；安于现状； 觉得生活总体上较安乐；不喜欢给自己的工作规定最后的 期限。
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
B型人一天中重要的事件
动身离家 ➢ 放松 ➢ 与家人共度时光 ➢ 与家人共进早餐 到达公司 ➢ 计划一天的工作 ➢ 谨慎的决策制定者 ➢ 能够集中精力 ➢ 缠身于各个细节 会议中 ➢ 充分彻底的准备 ➢ 缺乏信心 ➢ 并不总给人留下深刻印象
午饭时间 ➢ 吃一顿丰盛的午餐 ➢ 花时间与客户联络 管理他的小组 ➢ 平易近人 ➢ 好的倾听者 ➢ 缺乏清晰性 ➢ 受到效果的捆扰 回家 ➢ 按时回家 ➢ 与家人共度时光 ➢ 自己感到高兴
与压力共舞课后答案图文稿
与压力共舞课后答案集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）与压力共舞：职场压力认知与管理技巧•••课后测试测试成绩：70.0分。
恭喜您顺利通过考试！•1、人类的精神动力系统分为（）（10?分）•A•自我•B•本我•C•超我•正确答案:A B C••2、在我们日常生活中，哪些行为会增加幸福感（10?分）•A•享受过程，淡化结果•B•有信仰，有追求•C•抱团取暖，在群体中获得幸福•正确答案:A B C••3、宣泄的方式（10?分）•A•大喊大叫•B•哭泣•C•找“替代物”发泄•D•升华，将压力变为动力•正确答案:A B C D••4、经典减压的方式都有哪些（10?分）•A•太极拳•B•八段锦•C•瑜伽•正确答案:A B C••5、现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（）（10?分）•A•超静思维•B•亚历山大疗法•正确答案:A B••6、情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯，可以从以下哪些方面（10?分）•A•多吃香蕉•B•调整饮食，多吃素食•C•补充复合维生素B族•正确答案:A B C••7、压力通常会带来哪些疾患（10?分）•A•CFS—慢性疲劳综合症•B•SBS—办公室综合症•C•心理行为异常•正确答案:A B C••8、压力常常会带来一些身心病，包含以下哪些（）（10?分）•A•秃顶•B•冠心病•C•消化道溃疡•D•偏头痛•正确答案:A B C D••1、本我的需求只要能够完全满足，人就能获得快乐（10?分）•A•是•B•否•正确答案:是••2、耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好（10分）•A•是•B•否•正确答案:是•。
做自己的心理压力调节师智慧树知到课后章节答案2023年下嘉兴学院
做自己的心理压力调节师智慧树知到课后章节答案2023年下嘉兴学院嘉兴学院第一章测试1.压力过大时容易出现的情绪是（）A:焦虑 B:抑郁 C:痛苦D:烦躁答案:焦虑2.压力越大，我们的工作效率越高，成正比例关系。
（）A:错 B:对答案:错3.压力对人并没有什么积极意义，只会导致身体心理问题。
（）A:对 B:错答案:错4.以下属于积极的防御机制的是（）A:隔离 B:升华C:否认 D:压抑答案:升华5.面对丧失，人要经历的心理历程是（）A:否认 B:抑郁 C:愤怒 D:商讨 E:接受答案:否认;抑郁;愤怒;商讨;接受第二章测试1.性格没有绝对的好坏之分，每个人的性格形成都是适应自己的成长环境的结果。
（）A:错 B:对答案:对2.我们通常容易改变（）的性格来适应自己？A:关系疏远的人B:关系亲近的人 C:陌生人 D:比自己年纪小的人答案:关系亲近的人3.每个人都有自己的性格特点，一旦形成以后，就不会改变。
（）A:错 B:对答案:错4.形容性格最常用的形容词是（）A:内向 B:外向 C:活跃 D:安静答案:内向;外向5.只要客观条件满足，错觉就一定发生。
（）A:错 B:对答案:对第三章测试1.在做一些趣味的心理测试时，也觉得结果能够反映自己的心理特点，实际上是因为心理学上的（）A:认知综合性B:巴纳姆效应C:心理暗示作用D:催眠作用答案:巴纳姆效应2.了解自己的途径有（）A:自我反思 B:他人反馈 C:趣味测试 D:心理评估答案:自我反思;他人反馈;心理评估3.每个人的内在心理画像，由过去决定，又决定了未来。
（）A:错 B:对答案:对4.自我成功过程中，最重要的步骤是（）A:目标 B:放松 C:行动D:信任 E:学习答案:行动5.成长意味着改变，这句话是否正确？（）A:对 B:错答案:对第四章测试1.呼吸放松时，吸气和呼吸的时间一样长。
（）A:错 B:对答案:错2.呼吸放松中，吸气和呼气的时间比例最好是（）A:1:1 B:1:3 C:1:4D:1:2答案:1:23.系统脱敏法中构建焦虑情绪等级，最大分是（）A:100B:70 C:30 D:50答案:1004.以下不是系统脱敏的基本步骤的是（）A:想象练习 B:构建等级 C:实施脱敏D:学习放松答案:想象练习5.肌肉放松的原理是条件反射。
感受生命与压力共舞
个 人都 如 愿 以偿 的 ，这 就 必 然 引起 考 直 接 影 响 自己 在 同 学 们 心 目 中 的 地 距 离 中考 越来 越 近 ，家 长 、老 师 生对学 习成绩的担忧 ，从 中导致他们 位 ，尤其 是 男 生 ，他 们 学 习 表 现优 秀
一 一 线快 递
物 极 必 反 ，过 犹 不 及 ，适 度 为 好 。适 度 的练 习是 必要 的 ，它 是将 知 识 转 为技 能 的重 要 手段 ，但 是 如果 老 师 为 了抢 时 间 ，提 高 自己班 的成 绩 ，
让学生大量做题 ，搞题海战术 ，结果
受 与
学生只能靠拼体力脑力来应付 。当学 生长期 辛劳 ，成 绩还是 得 不到 提高
≯ 鬻
个 案
心 理老 师 ：
您好 ！
的地 方 ，家 长 是 农 牧 民 ，文化 程 度 不
高 ，甚 至还 有 些 是 文盲 ，经济 条 件 不
时 ，你 有 可 能 会 出现 沮 丧 、绝 望 、痛 点 高 中 ，一 方 面 解决 家 境 困难 ，另 一 苦 和无 奈 。其 实初 三 学 生 、家 长 、老 方 面孩 子 将 来 也 有一 个 好 的 前 途 ，摆 师 面临 中考 的压 力 是 十分 正 常 的 ，所 脱 务农 之 苦 。同 时 ，家 长 也 盼望 能 实
感 ，成 绩 稍 有 点儿 变动 ，他 们 对 我 的 师 、家 长 和 学 生都 处 于 压力 之 中 。产 而 是 只有 考 上 大 学 这座 独 木 桥 ，这 些
态度就 发 生 质 的 变化 。 温柔 体 贴 的 父 生 压力 的原 因是 多 方 面 的 ，学 生 因压 都 加剧 了学生 的心理 负 担 。
与压力共舞
与压力共舞作者：李萍来源：《江苏教育·心理健康》2021年第08期【关键词】压力;压力思维;心理辅导课;教学设计【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2021）59-0158-03【作者简介】李萍，南宁市第三中学（南宁，530021）教师，一级教师。
【设计理念】进入高三后，面对快节奏的学习、激烈的竞争、理想与现实的落差等压力事件，学生常感到紧张、焦虑、无所适从。
如何看待和缓解压力是高三学生普遍关心的话题，本课以元认知理论为依据，在课前了解学生的压力认知的基础上设计一系列活动，让学生明白压力认知过程的重要性，并进行压力思维转换练习，以此促进学生对压力的接纳和调节。
【教学过程】一、视频导入播放史莱姆解压短视频。
视频内容为戳、拉、揉、捏不同造型的史莱姆。
教师：最近，很多人喜欢看这样的视频，也很喜欢玩视频中的玩具。
大家猜一猜为什么。
学生：可以解压。
教师：是的，今天，我们来聊聊有关压力的话题——与压力共舞。
设计意图：通过播放短视频激发学生的兴趣，自然地导入课题。
二、初识压力1.什么是压力。
教师：我们常听到这样的口头禅“压力山大”。
我们在什么情况下会感觉到压力？学生1：父母对我有很高的期望，我会觉得压力很大，也容易和他们闹情绪。
学生2：面对重要的事情没有做好准备时，我会觉得很慌，很有压力。
教师：美国心理学家凯利·麦格尼格尔认为，压力是自己在乎的东西发生危险时引起的反应，它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及如何应对压力情境。
如大考前，不少同学会紧张、担心，同时也会复习，这些都是压力带来的反应。
设计意图：通过对压力概念的讨论和介绍，让学生更加清晰地认识压力。
2.压力调查：对压力的认识。
教师：我想了解一下大家关于压力的想法。
PPT展示压力调查内容：在学习生活中，你感受到的压力有多大？请从0～10分进行打分，0分表示完全没有压力，10分表示压力的最大极限。
初中心理健康教育_与压力共舞教学设计学情分析教材分析课后反思
《与压力共舞》教学设计一、教学目标1、让学生认识压力的概念和来源。
2、引导学生找到缓解压力的方法，培养积极乐观的信念。
3、让学生学会帮助别人缓解压力。
二、重点难点重点：让学生寻找缓解压力的方法。
难点：让学生学会帮助别人缓解压力。
三、教学准备1、上课课件2、彩色卡纸3、笔四、教学方法：讲授法、讨论法、表演法五、设计意图；压力伴随着我们每一个人，这节课的设计旨在以讨论和分享为主要教学因素，指导学生如何面对压力，找到调整压力地方法，学会感恩，获得幸福感，活在当下。
整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，体现心理教育以学生为主题的原则。
让学生学会在生活、学习中遇到压力时能自我调节、以达到提高心理素质的目的。
六、教学过程1、导入：同学们好,老师发现最近你们压力挺大的,所以老师想让你们来放松放松,大家高不高兴啊?但是老师有个要求,提出要求,首先我们来听一首歌曲,这首歌曲的名字是什么?说了个什么事啊?生回答.。
好，我们今天来学习第六课，引出课题。
2、小组活动：那么压力是什么呢，老师举例说明，那么你有压力吗？你的压力来源于哪里？分组讨论，小结。
你最近的压力是什么？它给你带来了什么样的感受？分组讨论，共享结果。
你有哪些缓解压力的方法？分组讨论，把成果粘贴。
3、拓展：我们刚才讨论了很多行为上缓解压力的方法，下面老师要教给大家从心理上来缓解压力，老师有5个小妙招。
分别用故事和视频地方法来讲解。
4、大显身手下面老师邀请三个缓解压力小帮手来表演一个小短剧，大家很掌声欢迎。
他们表演得好不好啊？你的压力减小了吗？5、小结这节课你收获了什么？最后我们再来听一遍这首歌曲，让我们一起跟压力共舞吧。
学情分析中学生的成长过程中会遇到各种各样的问题，心理健康教育在农村地区并没有受到应有的重视，得到相应的普及。
教育不仅要以为社会培养出高素质的人才为己任，更要以为社会培养出健全人格的建设者和接班人为根本。
教育的落点在育，育的重中之重在心理健康的独立人格。
与压力共处答案
1.压力管理的最终目的是为了维护我们的健康。
(分数:10分)标准答案:A学员答案:AA.正确B.错误2.在承受压力时，我们的身体会发出信号。
如果出现睡眠困难、进食障碍等表型，这是（）方面的信号。
(分数:10分)标准答案:D学员答案:AA.生理反应B.情绪反应C.认知反应D.行为反应3.本课程提到，生活中会有各种方面的压力并提供了一张压力表，其中带来压力最大的事件是（）。
(分数:10分)标准答案:C学员答案:BA.坐牢B.离婚C.丧偶D.亲属死亡4.通过调整呼吸、放松肌肉、适度运动、调节饮食可以在生理方面减压。
(分数:10分)标准答案:A学员答案:AA.正确B.错误5.压力应对的一般策略有两个方面，一个是改变压力的来源，另一个是（）。
(分数:10分)标准答案:C学员答案:CA.攻击B.逃离C.改变自己D.寻找其他途径6.持续的高压力会引发心血管疾病。
(分数:10分)标准答案:A学员答案:AA.正确7.工作方面压力的来源也是多方面的,本讲认为最主要的来源是（）。
(分数:10分)标准答案:C学员答案:AA.工作的内在因素B.组织中扮演的角色C.工作中的人际关机D.职业发展机会8.压力对身心健康的危害至今还没有得到证实。
(分数:10分)标准答案:B学员答案:BA.正确B.错误二.多选题1.本课程认为，压力管理是一个系统工程，需要（）层面的共同努力，才能让我们更有效的去面对压力。
(分数:10分)标准答案:ABCDE学员答案:ABCDEA.个人B.家庭C.团队D.组织E.政府2.八好减压法中有一项叫做吃得好，根据本讲内容，下面选项不一定属于吃得好的是（）。
(分数:10分)标准答案:AD学员答案:ADA.大鱼大肉B.一日三餐定时吃C.少盐、少糖、少油D.吃爱吃的食品E.吃健康的食品。
时代光华卓越经理人的压力管理课后试题答案
卓越经理人的压力管理课后测试测试成绩：100分。
恭喜您顺利通过考试！单选题1. 人在压力情况下表现的方面是√A身体方面B情绪方面C行为方面D以上都包括正确答案： D2. 克服压力的策略方法是√A减少压力B消灭压力C控压矩阵图D以上答案都不正确正确答案： C3. 有效沟通的四原则包括√A和老板对工作的优先级达成一致B重要的信息必须确认C必要的时候能够说“不”D以上答案都正确正确答案： D4. 建立人和的四原则包括√A用行动证明你重视和珍惜与他人的关系B和他人分享你的感受C花时间好好相处D以上答案都正确正确答案： D5. 团队做重大决策时发挥创造力、集思广益的方法是√A投票法B头脑风暴法C举手表决法D放弃法正确答案： B6. 沟通不光要有技巧，更重要的是要有√A意愿B方式C方法D借口正确答案： A7. 积极思维的原则是√A停止担心开始思考B要有积极思考模式C管理自己的意焦和拿得起放得下D以上答案都正确正确答案： D8. 实现有效持久改变的四个步骤是√A设定目标B循序渐进C永不放弃D以上答案都正确正确答案： D9. 现实生活中的压力是无处不在。
√A是B否正确答案： A10. 解决压力的两个切入点分别是：压力源和控压源。
√A是B否正确答案： A11. 界定问题的两个工具分别是：鱼骨图和2个W。
√A是B否正确答案： B12. 所谓的描述，就是不做评价。
√A是B否正确答案： A13. 根据普瑞马克定律研究发现：当一个人先做自己喜欢的工作，然后再去做他不喜欢的工作，可以大大提高他的工作效率。
√A是B否正确答案： B14. 面对多变环境和新人威胁首先做一个自我的优劣势分析。
√A是B否正确答案： A15. 如果缺乏对事情的控制感就会产生压力。
√A是B否正确答案： A。
团体心理辅导与压力共舞
学校的要求 不甘落后……
……
• （1）当面对这些压力时，你的感受如何？ • （2）当面对压力时，你的身体有什么反应？ • （3）你认为造成你的压力的原因是什么？ • （4）你如何看待压力？
压力的影响
这张图给你带来了 哪些启发？
如何释放压力？
• 运动减压 • 睡眠减压 • 音乐减压 • 转移注意力减压 • 倾诉减压 • 自我暗示 • 情绪宣泄
5 很难放松，经常烦躁和坐立不安
小故事
为什么我们有时候会主动寻求刺激？
惊险游乐项目
恐怖片
户外探险运动
活动：寻找你的压力源
• 给大家5分钟时间，请大家仔细想一想最近一个月中，你 的生活中都遭遇到了那些压力，你有何感受？将你的压力 事件写下来。
• 序号 压力事件
情绪反应
原因
1
毕业班的就业率
2
……
与压力共舞
雨点变奏曲
风声：搓手心 小雨：手背 中雨：双手拍双臂 暴雨：轮拍大腿
不要盯着不动，用很 正常的眼神去看！
压力、 令人窒息的压力！
什么是压力？
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
事件的不确定状态 忐忑不安
表现出色得到赞许
出了差错要挨批？
团体活动规则
• 1 所有参赛者要配合指导老师，遵守 团体纪律，尽可能放松心情。
• 2 积极参与到活动中，并进行组内讨 论并分享自己的认知和感受。
拍拍操
绘画解压
雨中人心理测试
活动一：我说你画
游戏规则：
1、准备一支笔、一张白纸 2、所有参与者根据需要指令一笔一笔地画，不许问，不 许涂擦，不许相互观望
压力预警信号
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
A
大喊大叫
B
哭泣
C
找“替代物”发泄
D
升华，将压力变为动力
正确答案:A B C D
4、经典减压的方式都有哪些（10 分）
A
太极拳
B
八段锦
C
瑜伽
正确答案:A B C
5、现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（）（10 分）
A
超静思维
B
亚历山大疗法
正确答案:A B
6、情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯，可以从以下哪些方面（10 分）
A
多吃香蕉
B
调整饮食，多吃素食
C
补充复合维生素B族
正确答案:A B C
7、压力通常会带来哪些疾患（10 分）
A
CFS—慢性疲劳综合症
B
SBS—办公室综合症
C
心理行为异常
正确答案:A B C
8、压力常常会带来一些身心病，包含以下哪些（）（10 分）
A
秃顶
B
冠心病
C
消化道溃疡
D
偏头痛
正确答案:A B C D
1.课程学习
2.课程评估
3.课后测试
体顶端
课后测试
测试成绩：分。 恭喜您顺利通过考试！
1、人类的精神动力系统分为（）（10 分）
A
自我
B
本我
C
超我
正确答案:A B C
2、在我们日常生活中，哪些行为会增加幸福感（10 分）
A
享受过程，淡化结果
B
有信仰，有追求
C
抱团取暖，在群体中获得幸福
正确答案:A B C
1、本我的需求只要能够完全满足，人就能获得快乐（10 分）
A
是
B
否
正确答案:是
2、耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好（10分）
A
是B否ຫໍສະໝຸດ 正确答案:是窗体底端