心理健康PPT课件

• 请大家在自己的纸上写出你的 答案！
每一个回答都有他自己的原因。 • 老人快要死了，你首先应该先救他。 • 然而，每个老人最后都只能把死作为他 们的终点站, 你先让那个医生上车，因为 他救过你，你认为这是个好机会报答他。 • 同时有些人认为一样可以在将来某个时 候去报答他, 但是你一旦错过了这个机会， 你可能永远不能遇到一个让你这么心动 的人了。
思考问题一
• 人与人之间最根本的不同?
思考问题一答案
• 思考方式的不同！
啊，我也30(40,50)了！
请你把两手握在一起，食指伸直， 平行，相距2公分左右。注视自己 的食指，想象有一根绷紧的橡皮 筋缠绕在上面。 在心里对自己说：“我的手指被 拉得越来越近……越来越近…… 越来越近……”
你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批 判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没 有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一 般可以克服它们。你与异性交往有些困难，尽 管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。 你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正 确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你 以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没 有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前 过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、 亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。 你的有些抱负往往很不现实。
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小 桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点 水。——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到， 桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了
心理暗示效应 巴纳姆效应
• 巴纳姆效应是由心理学家伯特伦· 福勒于 1948年通过试验证明的一种心理学现象， 它主要表现为：每个人都会很容易相信一 个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。 即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映 了自己的人格面貌。而要避免巴纳姆效应， 就应客观真实地认识自己。
• 在日常生活中，我们既不可能每时每刻 去反省自己，也不可能总把自己放在局 外人的地位来观察自己，于是只能借助 外界信息来认识自己。正因如此，每个 人在认识自我时很容易受外界信息的暗 示，迷失在环境当中，受到周围信息的 暗示，并把他人的言行作为自己行动的 参照。“巴纳姆效应”指的就是这样一 种心理倾向，即人很容易受到来自外界 信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差， 认为一种笼统的、一般性的人格描述十 分准确地揭示了自己的特点。
二、何谓心理健康？
心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉， 而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到 比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动、 中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了 某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。
提升心理健康素质 演绎精彩大学生活
• 请用你们的两个食指 摆一个“人”字给我看
一、何谓健康？
1948年，世界卫生组织提出新的健康概念： 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病 和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。 1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适 应良好和道德健康。并提出具体的健康标志： 1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧 张； 2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4、自我控制能力强，善于排除干扰； 5、应变能力强，能适应外界的各种变化； 其中1、2、3、4、5 6、能抵抗普通感冒和传染病； 项都是对心理方面提 7、体重适当，身材匀称而挺拔； 出的要求。 8、眼睛炯炯有神，善于观察； 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 10、头发有光泽，无头屑； 11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。
• 现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、 月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关， 因此，这类病，被称为心身性疾病。 • 心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素， 足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。 • 如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。 • • 益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的 良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪 调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中， 只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内， 得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。 美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力， 其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强 烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动 生气的人很难健康。（爱生闷气的人？）
俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式： 健康==情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒
因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理， 保持情绪稳定，维护心理健康。
• 2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总 结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳 食占25%，其它占25%，而心理平衡的作 用占到了50%！只有愉悦的心情，才是人 生终极的追求。
与家人 / 朋友 / 同学的相处令你发脾气。 与人交谈时候，打断对方的话题。 上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂， 时间轻松一下也会觉得内疚。 做事急躁、任性而事后感到内疚。 觉得自己不该享乐
• 0-10分 精神压力程度低、但可能显示生 活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事 的动力不高。 • 11-15 分 精神压力程度中等，虽然某些 时侯感到压力较大，仍可应付。 • 16分或以上 精神压力偏高，应反省一下 压力来源和寻求解决办法 上述的测试主要是引发大家对精神健康的 关注，若发现分数不理想或不切合你的 状况，请不必介意。
（二）我国心理学家提出的心理健康标准：
1、了解自我，悦纳自我 3、正视现实，接受现实 5、能协调与控制情绪，心境良好 7、智力正常，智商在80分以上 2、接受他人，善与人处 4、热爱生活，乐于工作 6、人格完整和谐 8、心理行为符合年龄特征
三、心理健康与身体健康的关系
临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位 都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎； 现在：脑血管病，心血管病，癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激 状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续 求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%； 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张 而致病的占76%；
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这个试验揭示的原理
心态影响生理
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心态对你的影响
心态好 ——生理健康，能力增强。 心情不好 ——生理差，能力差。
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• 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益， 因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态， 进而决定其生理状况。 •
• 英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的 追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比 有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高 了1倍;患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥 上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的 时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持 9 不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。
这个试验揭示的原理
心态影响能力
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死囚试验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的 眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死， 我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声， 教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白， 一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴 出来，他被吓死了。
• 人人皆有压力，然而在压力面前，有些 人能从容应对，而某些人却陷入困境， 这就是一个心理问题。
（二）、你应付心理压力的潜力 有多大
• 下面的测试题，可以测试出你应付压力 的潜力大小。请你试测。 （１） 你有一个支持你的家庭吗？如果 是的话，请你记１０分。 （２） 你是否以积极的态度执着追求一 种爱好？如果是，请记１０分。 （３） 你平均每月会参加一次社会团体 活动？如果是，记１０分。
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不同的选择有什么不同呢? 请大家勇于发言
•结果不同 !
最佳答案
• “给医生车钥匙，让他带着老人去医院， 而我则留下来陪我的梦中情人一起等 公车!”
• 大家思考为什么这个答案是最佳？ • 透过现象看本质？请勇于发言！
给我们的启示
• 如果我们能放弃一些我们的固执，狭隘， 和一些优势的话，我们可能会得到更多。 • 这个故事给我们在积极思考的态度及积 极学习的态度做了很深的一课！
• （４） 根据你的健康、年龄、骨骼结构 状况，如果你的体重保持在“理想”范 围内，请记１５分。
• 北方人理想体重= (身高cm-150)×0.6+50(kg) • 南方人理想体重= (身高cm-150)×0.6+48(kg) • 一般来说，超过标准体重的 10%，称为超重， 而超过20%，就属于肥胖了。肥胖又根据超过 标准体重的程度而分为轻度肥胖(超重20%)、 中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超过50%)。但
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遇到挫败时很易会发脾气。 担心别人对自己学习工作表现的评价。 觉得领导和同事都不欣赏自己。 担心自己的经济状况。 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安 的情绪。 10 需要借助安眠药帮助才能入睡。