减肥心得体会范文精选
有关于减肥的心得体会范文（通用5篇）
有关于减肥的心得体会范文（通用5篇）有关于减肥的心得体会范文（通用5篇）当我们有一些感想时，有这样的时机，要好好记录下来，这样我们可以养成良好的总结方法。
一起来学习心得体会是如何写的吧，下面是小编收集整理的有关于减肥的心得体会范文（通用5篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
减肥的心得体会1连我自己都会觉得诧异，在20xx年6月，我选择了一次勇敢的蜕变!但是过程是很痛苦的，这种心酸也只有自己能体会得到。
基本上是和绝食差不多，而又区别于辟谷，主要还是在卡路里上的控制。
我是之前听过某些减肥导师说的饮食清单，然后按照这样的吃法，持续了好几个月。
不过我在公布我的饮食明细之前，我可以肯定的告诉大家，饮食习惯也因为这次而改变了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋葱等慢慢开始爱上了。
我可以给大家一个早中晚的饮食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，当然身体是最重要的!早上：你可以选择喝一小碗小米粥，然后外加两个煮熟的鸡蛋，前提是鸡蛋黄得去掉。
中午：按道理可以吃一小碗米饭，你如果觉得扛得住，那就选择继续喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，顺带一些牛肉是可以的，因为牛肉的热量比猪肉的低一点，鸡肉也可以吃，但都不要吃太多。
晚上：不过网上也有种说法就是过午不食，意思就是中午吃过了就当天剩余时间不要再吃东西了!顶多只能喝一些白开水或者茶。
如果晚上实在是很饿，那就选择在晚上6点之前吃一个苹果吧!因为苹果吃一个，热量并不是很高，被誉为减肥之王，很多情况下，吃苹果是有益的，你可以每天坚持吃一个，这个对减肥之外还有很多方面是有益的，早上吃是最佳的时间段。
像酸奶和脱脂牛奶、无糖豆浆等低热量食品是可以在白天的各个时间段穿插的，但总体热量估算是要控制的!千万不能一顿饭猛吃太多!网上也有苹果减肥法，但这种方法不值得提倡!虽然瘦身可能会相对比较快，但人可能身体吃不消，坚持一段时间之后再恢复饮食，结果是可想而知的!我还忘记了一点，每天要坚持锻炼，这个是必不可少的!如果你一天吃的很多，同时运动消耗也不少，这样长此以往，应该不会反弹很多。
减肥后的心得(通用5篇)
减肥后的心得(通用5篇)减肥后的心得篇1在我的人生的一个重要时刻，我站在了镜子前，看着自己那在腰间和大腿处的赘肉。
我下定决心，我要减肥，我要让自己变得更加健康和自信。
经过了几个月的努力，我终于达到了这个目标，现在我想与大家分享我的减肥经历和心得。
首先，减肥的过程并不是一帆风顺的。
我曾经因为一次意外的暴饮暴食而打破了减肥的计划。
但我没有放弃，我选择了重新调整心态，坦然面对自己的失败，并从中吸取教训。
我明白了坚定的决心、合理的饮食和适度的运动是减肥的关键。
在饮食方面，我选择多吃蔬菜和水果，控制碳水化合物的摄入量，并尽量避免高脂肪的食物。
同时，我也学会了享受食物的美味，但有节制地进食。
这种态度让我在减肥的过程中，不仅减轻了体重，还提高了生活的品质。
除了饮食，运动也是减肥的重要环节。
我开始每天早上散步，并尝试一些简单的瑜伽动作。
这不仅让我身体的得到了锻炼，还让我的心灵得到了宁静。
我还意识到，减肥并不是一次性的行为，而是一个长期的过程。
我时常检查自己的饮食和运动计划，并在需要时进行调整。
这种渐进的方式让我在减肥的过程中更有信心。
在这个过程中，我不仅减轻了体重，还学会了更多的生活技能。
我学会了如何调整自己的心态，如何在困难面前保持冷静，如何与他人建立良好的关系。
这些技能在我减肥的过程中起到了关键的作用。
最后，我想说，减肥是一个自我挑战的过程。
但只要我们坚持下去，就一定能看到自己的改变。
我很高兴我能够成功减肥，但我更高兴的是我能够在这个过程中学会了很多重要的生活技能。
我希望我的经历能够激励到每一个正在减肥或者想要开始健康生活的人。
记住，无论你的目标是什么，只要你坚持并付出努力，你就一定能够成功。
减肥后的心得篇2从120斤到95斤，我的心得体会大约两年前，我开始了漫漫减肥路，从120斤到95斤，虽然过程中也有挫折和困扰，但最终的结果是我成功地减掉了25斤体重。
这里，我想与大家分享一些我的心得体会。
目标设定是关键。
关于减肥的心得体会范文（精选6篇）
减肥的心得体会关于减肥的心得体会范文（精选6篇）当我们有一些感想时，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，这么做能够提升我们的书面表达能力。
但是心得体会有什么要求呢？下面是小编为大家收集的关于减肥的心得体会范文（精选6篇），欢迎大家分享。
减肥的心得体会1我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。
从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。
怀孕期间我整整长了接近50斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。
更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在生产完后的大半年里，体重从未下降过。
独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减。
5月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物——英派斯减肥运动营的课程。
他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情，最近听说英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听“英派斯减肥运动营哪家好？”“针对产妇有效果吗？”“会不会太辛苦，伤身体？”……据很多参加过这个英派斯减肥运动营的人说，这里的训练很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。
我怀着忐忑不安的心情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。
参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣，起码比我想像得要轻松的多，为期50天的训练过程中，每天都要参加多种运动，跳绳、有氧操、瑜伽、游泳……教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉，除了要坚持锻炼以外，还要注意使用科学的方法。
开始的三天，我觉得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教练说是因为长期没有运动，肌肉有些不适应，还为了我们安排了按摩，过了几天，似乎就适应多了。
另外，我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的，饭菜的数量也够吃，只是菜比较清淡，不像家中吃得那样非常油腻，荤素菜品的搭配也是非常讲究。
本人减肥心得（5篇模版）
本人减肥心得（5篇模版）第一篇：本人减肥心得饮食方面：坚决遵循营养师的，严格控制“油、盐、糖、酱”的摄入量。
油炸食品、高油、高糖、各种酱类都是热量非常高的，最好不吃。
少油，少热量、容易代谢的饮食最好。
吃饭一定不能暴饮暴食：1、细嚼慢咽，每口食物至少20下。
2、吃饭先吃青菜、然后主食、最后肉类。
3、饭前一小碗汤。
4、早餐2两主食+一两菜，午餐一两主食+二两素菜菜+一两荤菜，晚餐一两主食+一两素菜5、晚上7点半之前吃完晚餐。
七点半之后不再吃东西，包括水果。
九点后尽量不喝水。
6、饭后至少半小时，最好一小时不要坐下，更不能躺着，要站着或者简单动动。
7、坚持从细节做起，改变生活习惯。
能走路不坐车，尽量找机会运动。
坚持快走。
8、坚持每天记录摄入热量。
9、体重要经常称，最起码两三天要称一次。
第二篇：减肥心得减肥食谱早餐：2个鸡蛋（只吃蛋清）+两片全麦面包（或一碗麦片粥）一个西红柿或一根黄瓜午餐：（多吃青菜和蛋白质，米饭少吃）主食：米饭一小碗或一个小馒头蛋白质：鱼、瘦牛肉、去皮鸡肉（鱼要清蒸、煮、）青菜：1生吃黄瓜或西红柿2黄瓜+青椒+木耳+海米（加微量植物油清炒）3芹菜+海米（清拌）4海米+木耳（清拌莴苣或青椒或菜花）5萝卜丝炖虾（不放油）6各种海鲜清水煮不放盐晚餐：只吃青菜（青菜吃法同上）备注：1所有青菜口味一定要淡2三顿主餐之外，饥饿感太强时可吃黄瓜、西红柿、苹果、橘子、西瓜等水果或喝一些牛奶，晚上睡前不要吃水果3晚上8点以后不能进食，如果饿了只能吃生黄瓜和西红柿，不限量，可以多吃配合有氧训练1个月20斤关于节食减肥之后会反弹的说法是完全正确的身体在节食一段时间后，会降低基础代谢率来适应饥饿，身体的机能全部降低, 这时候人体对于食物消化率会提的非常高，任何食物进入人体后都会尽可能的分解掉转化成脂肪存储起来，这是人体长久以来的一种保护机制。
所以健康减肥的前提是要在尽量提高身体基础代谢的基础上，主要降低脂肪来达到减重的目的在这个前提下，首先日常的三餐主食肯定是要吃的，只有按时吃主食才能维持身体的基础代谢率，再此基础上食用大量的富含粗纤维的蔬菜辅助以高蛋白食物作为补充，服用21金维他是为了防止维生素的缺失。
减肥心得体会【精选8篇】
减肥心得体会【精选8篇】（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用范文，如工作总结、策划方案、演讲致辞、报告大全、合同协议、条据书信、党团资料、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides various types of practical sample essays for everyone, such as work summary, planning plan, speeches, reports, contracts and agreements, articles and letters, party and group materials, teaching materials, essays, other sample essays, etc. Please pay attention to the different formats and writing methods of the model essay!减肥心得体会【精选8篇】我们得到了一些心得体会以后，好好地写一份心得体会，这样可以不断更新自己的想法。
减肥心得体会范文精选
减肥心得体会范文精选生活中总是有许多问题和值得改进的地方，如何写好心得体会呢?为您提供以下文章“减肥心得体会范文精选”作为参考，希望对您有所帮助。
减肥心得体会范文精选（一）我去例行体检，医生说你太胖了，这样下去不是好事情。
大量中年疾病都是由此引起的。
我说我的身体很好啊!医生说但体重过高会引发这病那病以及这功能那功能……这病那病我倒不怕，但一听影响这功能那功能……我立即决定减肥!从去年十月十号开始减肥，到月末我减去了20斤，相当于从我身上拿走了一大块肉。
减肥成功的感觉好极了!我的各项指标，都改善了，我的各种感觉，都变好了。
走路身轻如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一种想飞的感觉。
啊，当时的我，多么愉快啊!对了，我的减肥方法就是现在美国流行一种“低碳减肥法”和加上我自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身，你可以试试。
低碳减肥法是一种革命。
它的现状如何我不知道，但我知道在前几年，彻底风靡美国，被视为减肥最大的革命。
它是由Dr.Atkins提出的一种观点：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。
所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。
我无意推荐任何减肥方案，这不是我的专长。
但我自己照着这个方法，在没有任何特定锻炼的情况下，一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪，成为非常接近健康标准的身材!少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪，大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾，大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天减肥20斤的绝密配方。
由于这个减肥法的特征，有人称之为“吃肉减肥法”。
当然，吃的时候也还是要悠着点。
因为这种减肥的方法还受到很多的争议，专家们都还在讨论这个方法的科学性。
减肥成功的感觉如此之好，朋友们一定会问“有没有反弹”?反弹肯定是有的。
最多也就反弹回去三斤多，所以加上配合自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身，很快就能在体重计上寻找到那种能够自己控制体重无与伦比的快乐。
我还没有体育锻炼的习惯。
瘦身心得体会(优秀5篇)
瘦身心得体会(优秀5篇)瘦身心得体会篇1当我下定决心要瘦身时，我意识到我面临的是一个长期而艰巨的任务。
我身高160厘米，体重约60公斤，想要将体重降至50公斤以下。
我开始采取健康的饮食和运动习惯，并逐渐减少高热量、高脂肪的食物摄入。
我每天都进行一些运动，如慢跑、瑜伽和游泳等，以帮助我燃烧多余的脂肪。
在实施瘦身计划的过程中，我遇到了许多挑战。
有时，我会感到孤独和沮丧，因为我不能达到我的目标。
但是，我不断地提醒自己，坚持下去，因为我知道最终的收获会更好。
在瘦身过程中，我学会了许多重要的技巧和习惯，如记录饮食、定期运动、放松身心、充足的睡眠等。
这些技巧和习惯对我之后的健康和生活有着重要的影响。
经过了几个月的努力，我逐渐地看到了成果。
我的体重开始下降，身体变得更加健康，精神状态也变得更加积极。
现在，我感到自己比以前更有自信和乐观，同时也更加珍惜自己的身体和健康。
瘦身的过程不仅让我变得更加健康，也让我学会了如何坚持和面对挑战。
我深深地感受到，瘦身不仅仅是减重，更是一种生活方式的改变，一种对健康和生活的重视和关注。
总之，瘦身是一个需要付出努力和坚持的过程，但最终的收获是无法比拟的。
我建议每个人都要尝试瘦身，以改善自己的身体和健康，同时也能够提高自信心和生活质量。
瘦身心得体会篇2当我开始这篇瘦身心得体会时，我首先需要明确一个事实：我是一位身高165厘米，体重约70公斤的女性。
在过去，我的体重一直是我的负担，让我感到不自信和不安。
但是，我决定改变这一切，通过锻炼和改变饮食习惯，让自己的身体更加健康和苗条。
在我开始瘦身之前，我对于锻炼和饮食方面的知识了解甚少。
因此，我开始阅读各种关于健康饮食和锻炼的书籍和*，了解这些知识的重要性以及如何应用到我的生活中。
我发现，健康的饮食习惯对于瘦身至关重要，而有效的锻炼则可以帮助我塑造更加健美的身材。
在锻炼方面，我开始加入一些有氧运动和力量训练。
有氧运动可以帮助我燃烧脂肪，提高心肺功能，如跑步、游泳和骑自行车等。
减肥心得5篇
减肥心得5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如总结报告、心得体会、演讲致辞、条据文书、应急预案、合同协议、规章制度、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as summary reports, insights, speeches, written documents, emergency plans, contract agreements, rules and regulations, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you would like to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!减肥心得5篇通过写下心得体会，我们可以梳理自己的学习经验，加深对知识的理解，我们写心得体会，可以学会如何用简单明了的语言触动读者心灵，下面是本店铺为您分享的减肥心得5篇，感谢您的参阅。
坚持减肥感悟心得体会(3篇)
第1篇导语：减肥，对于很多人来说，都是一场持久战。
在这场战争中，我付出了很多，也收获了很多。
今天，就让我与大家分享我坚持减肥的感悟心得体会。
一、减肥的初衷在我决定减肥之前，我一直觉得自己很胖。
虽然我知道肥胖会给身体带来很多疾病，但那时的我并没有意识到这一点。
直到有一天，我看到了一则关于肥胖危害的新闻，那则新闻让我深感震惊。
从那一刻起，我下定决心，一定要减肥，为了自己的健康。
二、减肥的过程1. 制定减肥计划在开始减肥之前，我首先制定了一个详细的减肥计划。
这个计划包括饮食、运动和作息等方面。
在饮食方面，我尽量减少高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入量；在运动方面，我选择了跑步、游泳等有氧运动，每天坚持锻炼；在作息方面，我保证每天有足够的睡眠，避免熬夜。
2. 坚持锻炼减肥过程中，锻炼是最重要的环节。
我每天都会坚持锻炼，即使遇到天气不好或者身体不适，我也会尽量调整锻炼的时间和强度。
在锻炼过程中，我学会了如何调整呼吸，如何控制运动节奏，如何克服疲劳。
3. 调整饮食在减肥过程中，饮食调整也是非常重要的。
我逐渐戒掉了碳酸饮料、油炸食品等高热量食物，改为喝绿茶、黑咖啡等低热量饮品，多吃蔬菜、水果和粗粮。
在饮食方面，我遵循“七分吃，三分练”的原则，确保摄入的热量与消耗的热量保持平衡。
4. 保持乐观心态减肥过程中，保持乐观心态至关重要。
在面对困难和挫折时，我会用积极的心态去面对，相信自己一定能够成功。
同时，我也会和家人、朋友分享我的减肥心得，互相鼓励、互相支持。
三、减肥的感悟1. 坚持是关键减肥并非一朝一夕之事，需要长期坚持。
在这个过程中，我深刻体会到了“坚持就是胜利”的道理。
只有持之以恒，才能看到减肥的成果。
2. 自律使人强大减肥过程中，自律至关重要。
只有自律，才能克服各种诱惑，保持良好的生活习惯。
通过减肥，我学会了自律，也让我更加坚强。
3. 健康最重要减肥的初衷是为了健康，所以在减肥过程中，我始终把健康放在第一位。
减肥心得分享(通用5篇)
减肥心得分享(通用5篇)减肥心得分享篇1从120斤到95斤，我不是用尺子量出来的，而是用决心和坚持换回来的。
这个过程充满了挑战，但结果让我觉得一切都值得。
我首先制定了目标，然后设计了自己的减肥计划。
我选择了一种健康的饮食方式，并坚持每天运动。
我设置了明确的目标和里程碑，让自己始终保持动力。
在实施过程中，我遇到了很多困难。
有时候，我会因为饥饿而无法集中注意力，或者因为缺乏动力而想放弃。
但是，我始终坚持下去，因为我知道只有经历过所有的困难，才能达到自己的目标。
我始终保持积极的态度，并相信自己能够成功。
我时刻提醒自己，健康的身体比任何事情都重要。
我不断调整自己的心态，学会接受自己，并寻找适合自己的方式。
现在，我想与大家分享我的减肥心得：1.设定目标并制定计划：设定明确的目标，并制定可行的计划，以确保你朝着目标前进。
2.坚持运动：运动是减肥的关键，找到一种适合自己的运动方式，并坚持下去。
3.坚持健康饮食：选择健康的饮食方式，并确保每天摄入足够的营养。
4.保持积极态度：保持积极的态度，并相信自己能够成功。
5.接受自己：接受自己，并寻找适合自己的方式。
最后，我想说，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
但是，只要我们坚持下去，就一定能够实现自己的目标。
减肥心得分享篇2当涉及到减肥时，最重要的是养成健康的生活习惯。
以下是一些减肥心得分享：1.均衡饮食：尽量选择多种食物，包括蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、瘦肉和鱼类等营养丰富的食物。
避免高糖、高脂肪、高盐分的食物，如糖果、薯片、油炸食品等。
2.控制饮食量：尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入，并适当增加蔬菜和水果的摄入量。
同时，学习正确的饮食技巧，如分餐、细嚼慢咽等，有助于控制饮食量。
3.坚持运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、骑车、游泳等。
运动有助于消耗热量，增强体质，提高代谢率，有助于减肥。
4.保持良好的睡眠：睡眠充足有助于调节新陈代谢和内分泌系统，保持身体健康，有助于减肥。
使用减肥心得
使用减肥心得（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用范文，如随笔大全、教学心得、教案大全、诗歌词赋、好词好句、名人名言、经典美文、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides various types of practical sample essays for everyone, such as essays, teaching experience, lesson plans, poetry and poems, good words and sentences, famous quotes, classic American essays, teaching materials, composition essays, other essays, etc. Learn about the different formats and writing styles of sample essays, so stay tuned!使用减肥心得使用减肥心得(精选5篇)使用减肥心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的使用减肥心得样本能让你事半功倍，下面分享【使用减肥心得(精选5篇)】相关方法经验，供你参考借鉴。
学了减肥怎么写总结(优选5篇)
学了减肥怎么写总结第1篇好身材是很多女性都梦寐以求的，但是我天生就是一个胖丫头，我以前比较喜欢吃巧克力，零食。
可是为了身材，我下定决心减肥了。
并且成功拥有了好的身材。
下面我就把我的减肥总结写出来，和大家分享一下。
我的基本情况:身高:米减肥时间:5个月瘦身成果:17公斤原来的我应该算比较可爱，不过是圆得可爱。
开始的时候也没那么多减肥的想法，但看着身边的女孩都悄无声息地瘦了下来，心里还是痒痒的，要说不羡慕那是瞎话。
但真的不知道怎么才能让自己瘦下来。
一、让运动成为习惯20xx年6月。
正巧碰到健身中心的开业促销，出于好奇就坐下与会籍顾问聊了聊。
通过她的介绍，我把减肥最后的希望押在了健康运动身上，也开始了我的健身生活。
我的教练从最基本的身体测试开始，为我制定了健身计划，一周的时间就减了3公斤，我欣喜若狂!这也给了我坚持下去的动力，可是在接下来的一个月里，不但没有再减反而又长胖了些。
我灰心极了，以为又陷入了反弹的噩梦。
教练观察到了我的变化，耐心地告诉我体重增加一方面是因为肌肉增长了，另一方面是因为饮食控制得不好，我才知道成功的减肥还需要很多知识，不是光靠傻练就行的。
经验总结:刚开始健身的时候，一定要听从教练的意见。
健身的初期，可能会使得原来身上比较松弛的赘肉结实起来，不要担心，要持之以恒。
二、对吃要斤斤计较我很爱吃甜食，而且一直无法戒掉，但我学会了根据事物中的热量来决定进食方式。
比如说，一块才20克不到的曲奇，含差不多100卡的热量，可是吃一块够吗?不可能，起码是五六块才能打住，而吃了这五六块饼干，就不吃饭了吗?哪能啊!加上中餐晚餐，可能还有夜宵。
如果没有一点体力活动，每天的基本需求量也就2000大卡左右，算算光是平时的零食就几乎达到这个数，那三顿正餐的热量还不全都储存起来变成了肥肉。
一定得吃饱，饿得时候人容易丧失理智，往往会在这时选择巧克力等高热量的东西。
所以减食量的同时，还得增加运动，这样才会减得健康，不留后遗症。
减肥心得体会感悟(3篇)
第1篇随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大的变化，肥胖问题逐渐成为社会关注的焦点。
在追求美好生活的道路上，减肥成为许多人的共同目标。
经过一段时间的努力，我成功减掉了多余的脂肪，现在就来和大家分享一下我的减肥心得体会。
一、明确目标，坚定信念在开始减肥之前，首先要明确自己的目标，即要减掉多少斤体重，达到什么样的体型。
明确目标后，要坚定信念，相信自己一定能够成功。
在减肥过程中，会遇到很多困难和挫折，但只要坚定信念，勇往直前，最终一定能够收获满意的结果。
二、合理饮食，控制热量摄入减肥期间，合理饮食至关重要。
首先，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
其次，要控制热量摄入，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
此外，要养成良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、定时定量、不暴饮暴食等。
1.早餐：选择富含蛋白质和纤维的食物，如燕麦、全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
避免高糖、高脂肪的食物，如油条、煎饼、巧克力等。
2.午餐：以蔬菜为主，搭配适量的肉类和主食。
肉类选择瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉等。
主食可以选择糙米、全麦面条等。
3.晚餐：以清淡为主，多吃蔬菜，少吃主食。
避免油腻、辛辣的食物，如红烧肉、辣椒炒肉等。
4.加餐：在上午和下午各加餐一次，选择低热量、高营养的食物，如水果、坚果、酸奶等。
三、规律运动，提高新陈代谢运动是减肥的关键。
规律的运动可以提高新陈代谢，消耗多余的热量，达到减肥的目的。
根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、健身操等。
每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。
1.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，消耗多余的热量。
2.无氧运动：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.拉伸运动：如瑜伽、普拉提等，可以缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。
四、保持良好的心态，持之以恒减肥是一个漫长的过程，需要保持良好的心态，持之以恒。
最新个人减肥心得体会五篇
最新个人减肥心得体会五篇减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
以下是小编整理的最新个人减肥心得体会五篇，欢迎阅读参考!最新个人减肥心得体会(一)减肥成功了就要跟姐妹们分享下减肥成功的心得?有了这些心得一定可以帮自己轻松减重，重在坚持!减肥成功的心得锻炼计划：应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。
运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
减肥成功的心得饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。
由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。
但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。
所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
饮食应以清淡为主。
你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。
另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。
减肥成功的心得药物调理计划：对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。
现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显着或没有效果，其实这是没有对症下药所致。
肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病。
减肥成功的心得一个月能减个10斤左右。
，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
一定要注意制定科学的减肥计划，包括：锻炼计划和时间计划、药物调理计划、饮食计划等，赶快领悟这些减肥成功的心得吧!最新个人减肥心得体会(二)我现在165cm，45kg。
减肥以前快51kg。
想知道我怎么瘦吗?但食量有些大的人会很辛苦，劝食量稍大的JM要小心，因为一开始了就必须坚持下去。
减肥心得体会感言简短 减肥的感言
减肥心得体会感言简短减肥的感言减肥感言心得分享篇一因为接下来几天我和室友要去中国台湾玩，所以那几天不会在意吃的怎么样，但是我会尽量多走走，刷步数，有空也会做做美丽芭蕾。
最近一段时间减肥我觉得我自己的效果还不错，从第一次打卡55.5kg到今天52.5kg，20天不到减了6斤，而且在清明回家的时候其实我还吃了很多乱七八糟的东西_§:з)))」∠)_，所以我觉得等中国台湾回来之后回复现在的饮食一直坚持下去，并且保持一定量的运动就可以瘦到自己想要的体重。
最近几天减肥，因为掉秤速度不快，所以面色还是很红润的，而且整个人看起来都很精神，感觉五官也会比原来清晰很多，现在我可能因为体脂下来了，所以每天早上起来可以看到自己的腹部肌肉线条，真的这种感觉超棒的，不过大家还是要健康的减肥，每天碳水，蛋白质，油脂都要摄入。
就我个人而言我碳水肯定要吃的，但是我会把碳水的量控制一下，每天可能碳水摄入在90-105g之间，蛋白质55-65g，油脂是20-30g之间，这这样碳水比正常摄入会低，但是不太会出现碳水摄入不足的情况。
我在减肥打卡这几天里面，也有过一次暴食是在清明节回家，只不过没有写出来，因为觉得写了会让看到我帖子在坚持减肥的人心情不好，不过清明结束我一回来就恢复我的减肥饮食，体重也很快就降下来了，所以有的时候你吃多了或者暴食了不要怕，之后回复健康饮食就能回到之前的体重，人不是一口吃胖的也不是能够一天瘦下来的，有的时候该吃还是要吃，减肥这种可以说对我们女生来说是一项长期活动，所以不要害怕减肥，坚持下来你会发现一个不一样的自己，在这里祝愿每个小姐姐能够瘦到自己想要的体重。
对于减肥心得体会感言简短篇二健身训练：1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。
减肥心得体会（精选18篇）
减肥心得体会（精选18篇）减肥篇1走在大街上，常常会看到肥胖者的身影，很多是小朋友，拖着臃肿的身体，边走还边吃冰激凌……有报道称，我国肥胖儿童20xx年是1997年的近30倍。
近五分之一7龄儿童超重，肥胖儿童占百分之七，这个比例，已经远远超过了一直以肥胖著称的西欧。
因而，儿童肥胖已经引起了社会和家庭的重视。
据一组数据显示，有7成的家庭送孩子参加减肥训练营的经历，有9成以上的家庭愿意送孩子去减肥训练营，那么，什么样的减肥训练营才好呢，参加怎样的减肥训练营能保持减肥成功且不反弹呢?首先，我要分析产生肥胖的原因主要有哪些方面：一、吃，几乎所有的肥胖者都是吃货，爱吃油腻食物，爱吃煎炸食物，爱吃高热量食物，爱吃零食。
而一般的减肥训练营第一要控制的就是饮食习惯，食物限量，时间限制，你想吃都没机会，减肥者只要加大运动量，哪能不瘦呢，热量得不到补充，只有燃烧脂肪了。
小孩子通过减肥训练营减肥成功，但只要一回归，绝对难以管住自己的嘴巴，尤其是零食。
那么只要一两周，体重反弹甚至反超。
因而，控制饮食，营养均衡，是控制肥胖的第一要素。
二、喝，中国以前受穷，温饱难继，那时候几乎所有的孩子都是精瘦精瘦的，叫猴子的很多。
现在不同了，单单就喝一项，就绝对是个令人瞠目结舌的数字。
可乐、饮料、运动型饮料、果汁等等，那一种不是小孩子的最爱，而恰恰是这些工业成品，给孩子的肥胖助力不少。
因而，在喝这方面也要加以控制，不能由着孩子的喜好，要进行正确的引导。
在减肥训练营里，那是绝对不会出现这些东西的，我想这也是家庭与训练营的区别所在了。
三、住，说住，其实也是说人们的生活习惯问题，如今家庭沙发、席梦思已经是最平常不过的家用品了，而这些，也是为孩子肥胖间接起着作用，仔细观察就可以发现，有肥胖的孩子，一般一回到家，第一时间坐在沙发上，打开电视，嘴里嚼着零食。
睡也是睡在席梦思上软软松松的，陷在里面头都不想抬。
在减肥训练营很少会这样，睡觉有睡觉的时间，休息有休息的规矩，你想踏踏实实的睡到自然醒，那是绝不可能的。
减肥心得体会精选6篇
减肥心得体会精选6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作资料、求职资料、报告大全、方案大全、合同协议、条据文书、教学资料、教案设计、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides you with various types of classic model essays, such as work materials, job search materials, report encyclopedia, scheme encyclopedia, contract agreements, documents, teaching materials, teaching plan design, composition encyclopedia, other model essays, etc. if you want to understand different model essay formats and writing methods, please pay attention!减肥心得体会精选6篇我们得到了一些心得体会以后，好好地写一份心得体会，这样可以不断更新自己的想法。
正确减肥心得
正确减肥心得（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、工作计划、合同协议、员工手册、管理办法、条据文书、策划方案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as work summaries, work plans, contract agreements, employee manuals, management measures, document documents, planning plans, teaching materials, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!正确减肥心得正确减肥心得(精品5篇)正确减肥心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的正确减肥心得样本能让你事半功倍，下面分享【正确减肥心得(精品5篇)】相关方法经验，供你参考借鉴。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
减肥心得体会范文精选各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢今天在网上看到《减肥心得体会范文精选》，觉得应该跟大家分享，这里给大家转摘到XX，为了大家阅读方便。
小编精心推荐||生活中总是有许多问题和值得改进的地方，如何写好呢?为您提供以下文章“减肥心得体会精选”作为参考，希望对您有所帮助。
减肥心得体会范文精选心得体会范文一我去例行体检，医生说你太胖了，这样下去不是好事情。
大量中年疾病都是由此引起的。
我说我的身体很好啊!医生说但体重过高会引发这病那病以及这功能那功能……这病那病我倒不怕，但一听影响这功能那功能……我立即决定减肥!从去年十月十号开始减肥，到月末我减去了20斤，相当于从我身上拿走了一大块肉。
减肥成功的感觉好极了!我的各项指标，都改善了，我的各种感觉，都变好了。
走路身轻如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一种想飞的感觉。
啊，当时的我，多么愉快啊!对了，我的减肥方法就是现在流行一种“低碳减肥法”和加上我自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身，你可以试试。
低碳减肥法是一种革命。
它的现状如何我不知道，但我知道在前几年，彻底风靡美国，被视为减肥最大的革命。
它是由提出的一种观点：肥胖主要是由碳水化合物提供最新和免费范文模板参考，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。
所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。
我无意推荐任何减肥方案，这不是我的专长。
但我自己照着这个方法，在没有任何特定锻炼的情况下，一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪，成为非常接近健康标准的身材!少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪，大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾，大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天减肥20斤的绝密配方。
由于这个减肥法的特征，有人称之为“吃肉减肥法”。
当然，吃的时候也还是要悠着点。
因为这种减肥的方法还受到很多的争议，专家们都还在讨论这个方法的科学性。
减肥成功的感觉如此之好，朋友们一定会问“有没有反弹”?反弹肯定是有的。
最多也就反弹回去三斤多，所以加上配合自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身，很快就能在体重计上寻找到那种能够自己控制体重无与伦比的快乐。
我还没有体育锻炼的习惯。
顶多在浴缸里游游泳。
我期待一种契机，使我去除这个从小养成的轻视体育和健身的坏习惯，XX 什么时候有人发明一种“酣眠锻炼法”，我坚信那就是我成为健美先生的开始!心得体会范文二我生完孩子两个月内就基本恢复体重，四个月内完全恢复到怀孕前的最佳水平，目前体重很稳定(，47kg)。
“减肥”这个词离我已经很遥远，但与脂肪作斗争的经历却记忆犹新。
大学第一年的寒假，回家后发现自己如同一只发酵的馒头，圆圆嘟嘟地肥了一圈，脸上、腰上都是肉，妈妈看见了，高兴得很：“这下我放心了，看来学校的伙食还不错。
”我可是急上了眉梢--原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞--我一定要减肥!从此，我开始了与肥胖作艰苦卓绝的斗争!学校的伙食其实真的很一般，但会发胖，可能是零食吃多了的原因。
首先，要把零食给戒了：饼干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛兽般可怕，克制再克制!可是，总觉得饿，什么东西都好吃，毕竟学校的饭菜油水太少了。
偶尔偷吃一次，就一次吃个饱，多日的艰苦节食就付之流水。
到了大一，我已经快达到120斤了--完全一个小胖墩!哪个女孩不渴望苗条，于是手段更加“毒辣”，大一的温和方式不仅不起作用，范文写作而且又加剧肥胖的趋势。
零食是坚决的不吃了，馋的时候，就吃个水果，实在想吃东西，就吃点爆米花(听说吃了不长胖)。
那时，饼干对我来说简直是顶级美食了，可望而不可及。
早餐一两稀饭一个包子，中午二两米饭一个素菜，晚上重复早餐模式或者午餐模式，只有周末才尝尝荤菜，一个大排或者一条鱼，那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。
这种魔鬼般的自虐式减肥让我尝尽苦头，感觉从来没有吃饱过，从早到晚都是饿着的，每天都在同饥饿及食欲作斗争。
说实话，家里经济条件还可以，也算是个小康之家，可是我却每天这样节食，给爸妈的电话中总是说学校伙食很好，吃得胖胖的。
爸妈倒真的放心了。
这样残酷的减肥方式，如果没有成效，简直就是天理难容。
我真的瘦了下来，最瘦的时候达到了我梦寐以求的94斤，可是代价也是明显的。
我的宿舍在六楼，每天上楼都是件极其艰难的任务，气喘吁吁、有气无力、各种日常写作指导,教您怎样写范文筋疲力尽都是我最真切的感受。
体重减轻了，可是健康也损失了。
我感觉苗头不对，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨胀，很快我又如同一只正在充气的气球，反弹，快速反弹。
我的减肥成效又功亏一篑了。
在节食中和食欲斗争着，我的体重渐渐保持在106斤左右，看上去脸还是圆嘟嘟的，腹部还是赘肉一堆，可是总体感觉不算太差，就这样，我的大学四年都在和脂肪作着斗争，丝毫不敢放松警惕，体重再也没有突破108斤--这个自我设定的警戒线，好歹保住了一点“青春的风采”：尽管不算窈窕淑女，也还是个健康青春的女孩。
毕业以后，情况完全变了，一切如同上帝恩赐一样，我的体重在减轻。
生活环境发生了改变，生活条件也改善了，可是体重却那么争气，让我谢天谢地。
单位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都补贴很多钱改善员工伙食，吃着大鱼大肉，我每天都在担心着，以为体重会暴涨。
一个月下来，体重没有变化，我窃喜;又是一个月，我居然还瘦了2斤，我大喜;范文参考写作网,教您怎样写范文又过了大半年，我的体重降到100斤以下了，再也没有了和饥饿作斗争的感觉，每天吃得饱饱的，也没有和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的兴趣了。
我没有厌食，但确实在瘦。
也许告别了自由自在的学生生涯，也许八小时工作紧张忙碌还要加班加点，也许压力增大心思更多，也许……总之，我在没有作什么努力的情况下，体重降了下来，身体素质没有受到影响，体重最终稳定在96斤左右，是我心仪的理想体重。
我穿上了瘦小的贴身的裙子，穿上了窄窄的套装，逛街买衣服成了服装展示，一种享受，因为大多数衣服都适合我，无论什么风格的装束都显得得体而贴身。
我快乐极了，骄傲极了。
“身材苗条”这个曾经多年不敢想象的词语也用在了我的身上。
认识了现在的老公，他对家人关于我的形容是：“娇小玲珑的身材，漂亮大方的气质”--哈哈，我偷着乐!爸爸妈妈却在家里操心起来，着急起来：“蓝儿工作一定太累了，蓝儿的伙食一定太差了。
她一天天地瘦下去了!”面对父母的焦虑我再三安慰，却至今从未见效--他们竟然还是认为胖就是健康吗?结婚三年后，苗条的令我骄傲的身材一天天从中部隆起了--我怀孕了。
快乐中幸福中，我也有着深深的担忧：听说生完孩子，身材就不能再恢复了，而这种情况在我周围时有发生。
有个同事本来瘦高的身材，生完孩子成了水桶，几年也没有恢复，而且似乎永远也不再恢复了。
我会象她一样吗?这种担忧一直伴随着我的整个孕期，最全面的范文参考写作网站幸好有baby的喜悦冲淡了担忧，尽管由于怀孕，我的体重增加了25斤，我还是愉悦地渡过了孕期。
由于自身条件比较好，我选择了顺产，自己生下了小baby。
刚生完孩子，我的体重是108斤。
我坚持母乳喂养，加上自己带孩子非常辛苦，2个月后，我的体重就降到了98斤，几乎已经恢复了产前的体重。
又过了2个月，我休完产假上班了，体重是47kg，一直保持至今，非常稳定。
生孩子完全没有影响我的体型，我是一个苗条的“魅力妈咪”--哈哈，又要谢天谢地了!要说保持身材的心得，下面有几点我觉得很重要：1、持之以恒地节食是肯定能减肥，但是不提倡，因为难度太大，更重要的是损失健康，代价太大，得不偿失。
2、保持规律的饮食，早餐很重要，适当多吃点，以免午餐丰盛时吃得太多。
不要吃宵夜，那是减肥的天敌。
3、工作忙碌紧张，精神充实的人应该不易发胖，所以与其高呼减肥，不妨去努力工作。
努力工作是最优越的减肥途径，益处太多，无需多言。
4、产后身材不一定就不能恢复，大多数人能恢复到产前的水平。
母乳喂养是最经济最实用最有效的方式，大大值得推崇提倡。
心得体会范文三我以前是学舞蹈的，身材一直都很匀称。
参加工作后，运动的时间减少了，身上的脂肪便慢慢堆积起来。
每天开车上、下班，就连最基本的运动——走路都少了。
看着以前的漂亮衣服因为不合身而被冷落在衣橱里，心里曾下过无数次决心，要减肥。
但是，减肥是一个漫长的历程，只有具备毅力和决心，并掌握正确的方法，才能最终获得胜利。
我尝试了很多方法，也走了很多弯路。
我曾经连续4天，除了苹果和香蕉外，什么东西都不吃。
第5天，我称体重，发现自己瘦了公斤，当时非常地开心，以为这次减肥成功了。
于是我便开始少吃一些东西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再称体重发现长了1公斤。
第6天我又吃了一些东西，这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。
后来，咨询专家才知道，我前4天减掉的只是水分，脂肪根本没有发生变化，也就是说我白白饿了4天。
而且，由于那几天食用的食物很少，也出现了胃疼的症状。
既然节食不成功，我就选择运动。
我在众多的运动项目里，选择了跆拳道。
我一直比较喜欢跆拳道这项运动，觉得女孩子会跆拳道是一件令人钦佩的事。
跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目，它不仅能够增强人的身体素质，而且能培养人的内涵。
我选择每周一、三、五的晚上去锻炼，每次坚持3个小时。
第一周，我的体重减少了公斤，看到体重仪的指针才偏了半格，当时心里还是挺失望的。
觉得这种速度太慢了，离我的目标相差太远。
但是为了那些漂亮衣服我还是坚持下来了。
功夫不负有心人，第3周我的体重居然减掉了3公斤，感觉身体轻松了很多，腹部的赘肉也在逐渐地减少。
我觉得这个阶段是减肥中最重要的时候，如果此时停止运动，体重会立即反弹，后果不堪设想。
一旦踏上健身这条“不归路”，就注定要坚持下去。
现在我虽然不经常去健身房了，但我会利用任何机会，进行锻炼。
每天清晨在家跳绳30分钟，白天在办公室利用午休时间做一些简单的伸展运动，晚饭后，在小区里散散步。
我在健身房时，看到很多女孩子为了让自己多排汗，都穿那种连身的减肥裤，有的还在身上缠上保鲜膜。
我觉得这种方法挺好的，于是灵机一动，把放在家里很久不用的长款不透气的雨衣穿上，每天锻炼下来，全身都湿透了。
虽然感觉有些奇怪，但效果却是出奇地明显。
其实，减肥真的不是一件很困难的事，只要你心态平和，把它当做一件很舒心的事情来做，就会发现这其中的乐趣。
我们现在选择运动，除了使自己能拥有匀称的身材，更是为了自己的生活变得丰富，有意义。
各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢。