制定学习计划如何制定一份短期和长期的学习计划

制定学习计划如何制定一份短期和长期的学习计划

尊重你的下限

给很多学生辅导过。发现定计划的过程中，问题很大。

1、定计划不等于改变你的生活方式、生活习惯。

很多人把定计划与通过计划改变生活习惯，甚至改变人生划等号。比如计划上写，每天5点起床，5点到6点，读英语。

实际上呢，平时7点能起床就不错了。比如，平时要睡9个小时，而计划却以7小时睡眠为基础。这样的计划完全是无法执行的。这样的计划一旦执行，短则三天，长则一月，就废掉了。

少数成功案例也有，这里不与讨论。

所以不要把定计划与改变生活习惯相提并论。要改变晚睡的习惯，那是另一个项目。不要跟一个学习计划混起来。

2、要根据你的实际情况定计划，根据你的能力下限定计划。

结果是显而易见的，计划根本不能开展。

所以在制定一个长期计划，比如3-5个月甚至更长的计划前，建议至少用一周到10天，去检测一下你的基本能力的下限。就像一个运动员，他的训练计划是建立在各项身体数据测定以及理化指标测定之上的。

更进一步，你需要知道你的基础。

比如，数学不好，不好只是个描述，把过去学过的数学列一个知识点的单子，哪些知识点，自己是非常清楚的？哪些知识点，非常模

糊？有了这样的一个清查，在今后，还要不断弥补短板。不然，走不下去。

比如，集中注意力。你定1小时学习？合适吗？如果经过测试，

能让你每天工作8小时的持续注意力只有20分钟，那为什么不学习20分钟，休息3-5分钟。按照这种节奏做呢？

如果你的体能、身体状况只能保证每天有效工作时间是2小时，

那就按照2小时的下限来定。这样，可以保证一个最后能完成的计划，而你所有超越计划的行动，都可以作为奖赏。

不要觉得自己的下限如果很低，就不开心。这个世界，上金字塔

顶端的动物唯雄鹰与蜗牛。慢一点，起点低一点，没任何问题。只要它在你的能力范围之内。怕的是中断和放弃。

对于学习，我们要关注的无非是

持续注意力时间

注意力恢复时间

每天让自己能保证第二天工作的，持续工作时间。千万不要今天

工作10小时，接着3天什么都不能做。

记忆力（短期，长期）

各个时段的大脑工作特征（抽象理解、记忆、感性、运动、无法

工作......)

各个科目的基础能力，计算、背诵、书写、画图、打字..........

进入工作状态的弛豫时间

对工作环境的需求

从一个环境到工作环境的交通

.........................

计划，计划，说到底，是对你能控制的资源的优化、组合、分配。这些资源，隶属你自身的，有：自由、时间、精力、才能等等，要找到外界对这些对自身资源影响的因素以及影响程度；合理充分利用外部资源：便利交通，系统化的学习材料，便于系统化的学习工具.......

学习的目的，无非是掌握原则，熟稔必要的知识点，熟悉技能，学会某种思维方式。而定计划，无非是为了这一过程变得更有效率，且时间花少一些。

用你的上限甚至想象力定出的东西，叫愿景。

用你的下限定出的，可以执行，并得到结果的，才叫计划。

记住，计划的本质是对资源的综合配置，不是时间列表。虽然以时间为轴，来建立配置是最常见的，虽然时间是这些资源配置中很重要的一个标度。

计划前的准备

基本资源介绍

基本资源的测试

基本资源的变化

计划的分类

以时间为限定

以能力拓展为限定

以个人一生为限定

以宇宙为限定

如何定制计划

资源综合的核心思想

效率与心理适宜度

计划的稳定性

计划的抗干扰性

盈利还是投资

计划的执行

万事开头难

第三方监督与自我监督

考核机制

修订机制

计划验收

计划成功

计划失败

题主啊，你的问题怎么可能简而言之啊，是可以写至少5万字的书啊！是价值5万人民币以上的项目啊！

你让我怎么办呢？

//待续

我们经常会遇到这样的情况：

“花了半天的时间做了个感觉很不错的计划，信心满满，感觉改

变就在眼前，奇迹由我创造！”然而第二天的情况却是……

平时的工作计划，周末的读书计划，总是很难以实现。那么到底

怎样的计划才能够让自己的计划更好的完成呢？怎样的才能制定一

个好的计划呢？在这里，我分享一下我关于计划的经验。

1.有机动性

我们总喜欢把计划做的满满的，那样会让我们自己看上去很有成

就感。但是，这样的计划却缺乏灵活性。人是即时性动物，在做计划的时候，考虑的因素更多是当前的单一信息，而缺乏分布信息。这样的话，我们很容易低估自己完成一件事情所需要的事件。久而久之，我们会在“一直失败”中产生习得性无助感，甚至厌恶自己。

但是这些都是可以避免的，调整好自己的心态，在做计划的时候，每件事情的时间增加10%—20%，那样，也增大了自己计划的灵活性。只要在方向是向上的，我们也不必追求每一分每一秒都有意义。

2.有指导性

生理学家做过这样的实验，将带有节拍器的电极埋入猫的大脑中。平时猫的脑电图能够感受到节拍器的响声，但是突然出现 * 的时候，猫的脑电图对节拍器的接收被中断。当一个人的目的足够明确的时候，大脑会更加专注，这个时候的抗干扰能力也会有所提升。尼采也说过“一个人知道自己为了什么而活，他就能够忍受任何一种生活。”一个好的计划应该具有能够指导人的思想的功能，让我们知道我们需要

什么。这样，我们在设置路径和规划的时候能够更加明确和笔直。减少不必要的消耗。

3.有约束性

好的计划也应该有约束性。我们在计划时，尽可能引入，外部的奖励和惩罚机制，那样能够更好的约束自己，让自己在执行过程中更具有方向性和动力。比如说，人在心理上，做一件事情拥有的时间更多，我们完成他的时间会越长。那么我们就可以给自己设置一个deadline，那样也可以对冲掉自己的惰性。

当然，更好的办法是，给自己设置奖励。毕竟心理学上的研究是，正反馈是最能激励人行为的持续性的。可以在自己看完一本书后奖励自己吃一块巧克力或者看一场电影。

最好也告诉一下自己的好朋友，自己的计划，让他们做自己的监督者，也可以调动自己对认知协调的渴望。从而更加有动力去执行。

4.稳定性

人在决策过程中是非常消耗能量的。尤其是选择太多的时候，我们可能会决策瘫痪。大学的时候因为上课时间不固定，上课教室不固定，很多人也没能培养起这样低能耗的时空感，导致对大学一定的适应不良，从而学习上事倍功半。所以，我们应该尽可能让自己在固定的时间和固定的地点进行学习或者工作，那样比较容易培养起时间感和空间感，减少意志的消耗。

另外就是，计划要尽可能符合正常人的生物钟，毕竟那套生物钟是进化了N多年的，我们要相信老祖宗留下来的机制。睡眠不足，大