有助于女性美容养颜的6种食物

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女性滋阴养颜的5种佳品

女性滋阴养颜的5种佳品女性滋阴养颜的5种佳品对于女性来说，滋阴养颜是十分重要的，因为滋阴可以补充女性体内的水分，使得肌肤水润，也可以对女性的身体有调节的作用。

因此，为了女性健康美丽着想，女医美容专家为大家推荐以下五种佳品。

1. 枸杞子枸杞子被誉为“天下第一补药”，具有补肝肾、明目、滋阴的功效，可以改善女性身体素质，进而达到美容养颜的效果。

此外，枸杞子的丰富维生素C也有助于皮肤保水，具有补水、美肤的功效。

女性朋友可以通过泡水饮用、炖汤煮粥、泡酒等方式食用，也可以将其煮成枸杞鸡蛋羹或枸杞子炖牛腩，营养丰富，美味滋补。

2. 红枣红枣被誉为“自然美容剂”，因为它富含多种维生素、矿物质、多糖类等营养成分，可以滋补身体，改善气色，使肌肤红润光泽。

此外，红枣对女性的调节内分泌，促进血液循环和排毒也有极为重要的作用。

可以将其泡水饮用，也可以用来炖汤、煮粥、炒菜等，坚持食用可达到养颜滋补的效果。

3. 雪蛤雪蛤是一种珍稀蛋白质营养品，具有营养丰富、滋阴养颜的功效。

雪蛤中富含的胶原蛋白、蛋白质、多种微量元素以及维生素A、维生素E等成分都能促进女性的新陈代谢，延缓皮肤老化、消除雀斑，美容养颜的效果显著。

可以用来烹煮美容汤水，也可以直接食用或使用雪蛤面膜进行皮肤保养。

4. 红花红花被中医视为活血祛瘀的珍贵药材，常用来治疗痛经、瘀血、淤血等疾病。

红花在丰富的营养成分中含有抗氧化剂，能够清除体内的自由基，起到延缓衰老、美容养颜的作用。

可以用来煮水饮用，也可以食用红花糕或红花鸡蛋汤等美味佳肴，滋阴养颜。

5. 燕窝燕窝是皇室的美容养颜圣品，味道甘甜，风味独特，这是因为燕窝中含有多种营养元素，常食燕窝可以逐渐改善肤质，减少皱纹和痘痘，还有协助女性调节内分泌、促进血液循环的作用。

燕窝可以直接食用，也可以用来烹煮美容甜品，搭配其他滋补食材，口感更佳。

中医养生美容建议以上五种食材是女性滋阴养颜的佳品，不过滋阴养颜除了食物上的补充外，还需要女性关注生活中的细节和环境，以下是中医养生美容的一些建议。

女人吃什么食物美容养颜

女人吃什么食物美容养颜女性都是爱美的，因此会想尽办法变美，如从饮食上下手。

那么女人美容养颜可以吃什么呢?下面由为大家介绍女人美容养颜吃的食物，希望能帮到你。

1、菠菜菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。

菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

2、黑芝麻如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。

黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

3、甜菜通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。

甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

4、荔枝荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。

5、秋葵又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。

此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。

6、南瓜籽富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。

当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

7、石榴石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。

经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。

8、红提红提几乎是一年四季都能吃到的水果。

红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。

只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。

让你一年四季都在美容养颜。

9、南瓜南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。

钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。

女人阴虚易致多种皮肤问题 6种食物滋阴养颜

女人阴虚易致多种皮肤问题6种食物滋阴养颜俗话说：男人要壮阳,女人要滋阴。

阴液充足对于女性的健康和美容都有十分重要的意义。

从中医角度来看，阴液是营养身体的源泉，可以供给皮肤细胞直接吸收和利用的营养素，让皮肤健康洁净、饱满润泽。

如果身体阴液不足，就会出现皮肤干燥、面色萎黄等症状。

女人如何滋阴养阴?除了保证良好的生活习惯外，还可以通过食物滋补来达到效果。

阴是人体储备的能量，是维持人体正常活动的基本物质，包括精、血、津等。

阴虚常常有两种表现,一种是由于体内营养物质，即阴液不足而导致的营养不良，缺水明显，如皮肤干燥，缺乏弹性，容易出现皱纹，粗糙无光泽等等。

还有一种表现为由于虚热和机能亢奋，从而导致油光满面，产生痤疮，还会出现黑色素增多，色素沉着，面色晦暗，眼圈发黑、内分泌失调，更年期综合症等。

无论哪种表现，都会直接引发多种皮肤问题，加速人体衰老。

所以，女人保养必须从滋阴养阴开始。

银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

银耳还是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

银耳选购技巧看颜色。

颜色质量的银耳呈白色而微黄;质量不好的银耳呈黄色;若呈暗黄色则质量更差。

看形状。

耳朵大而松散、耳肉厚、耳朵形完整，蒂头无杂质的质量好;肉薄，朵形不全、蒂又不干净的质量较差。

摸干湿。

质量好的银耳摸起来干硬。

尝味道。

质量好的银耳气味清香;差的有酸味、霉味，如果使用硫磺熏过则有刺鼻感。

生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。

若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

注意：是食用梨子之前，应先考虑自己的体质是否适合，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

吃什么美容养颜抗衰老_1

吃什么美容养颜抗衰老各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢美丽是要养出来的，最直接最有效的方法就是经过饮食疗法。

那么，吃什么东西可以美容养颜呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

可以美容养颜的食物鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。

豆类：无论是什么豆，都是美容佳品。

它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。

草莓：它含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。

同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里。

番木瓜：它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。

肝：没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体营养。

动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。

但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。

苦瓜：现代医学研讨发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用，增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质。

苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年来慢慢风行餐桌。

木耳：木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜：近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用。

常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。

胡萝卜：现代医学曾经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不只含有丰厚的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A 和果胶，与体内的汞离子分离之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

有助于美容养颜的汤谱一、银耳雪梨炖瘦肉用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。

功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。

制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

12种青色食物能排毒养颜女性的福音

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 12种青色食物能排毒养颜女性的福音
导语：我们都知道体内如果毒素堆积太多，会导致身体出现不良的反应，最终形成严重的健康问题，那么吃什么能够帮助我们排毒呢？下面介绍的这十二种青色排毒食物就能够帮助我们解决这个问题。

环境污染日益严重，现代人越来越重视自身排毒养颜的健康，专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

12种青色食物能排毒养颜女性的福音
1号排毒养颜标兵花椰菜一般来说，我们都知道花椰菜具有抗癌的功效，但是对于它为什么有这样的功效却不是很了解。

花椰菜属于十字花科，含有大量的维生素以及一种特有的抗氧化物质，所以能够起到更好的抗氧化作用。

而且花椰菜的味道也非常的不错，千万不要错过这种食物哦！
2号排毒养颜标兵苦瓜味甘，性平。

中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

《本。

【让皮肤紧致光滑的食物】让皮肤紧致光滑的食物有哪些

【让皮肤紧致光滑的食物】让皮肤紧致光滑的食物有哪些导读：女人除了生活中的美容术以外，让皮肤紧致光滑的食物不失为一种护肤养颜的最佳选择，并且它对你的皮肤不会有任何伤害。

那么让皮肤紧致光滑的食物有哪些呢？请看小编为你介绍：NO、1 绿花菜绿花菜又叫西兰花。

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。

但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族多吃西蓝花对身体是有好处的。

这道麻汁西兰花做法超简单，但味道清爽香甜，非常适合下班后快速做出美食的需要。

麻汁西兰花的做法：主料：西兰花400克、麻酱100克、海鲜酱油20克；做法：拌开西兰花成合适的小块，去掉硬梗；麻酱中加入海鲜酱油、50克矿泉水；调成均匀粘稠的麻酱汁；西蓝花在热水中焯2分钟，再加入冰水中凉透；西蓝花装盘，再均匀地淋上调好的麻汁。

NO、2 胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。

日光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。

而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。

由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。

胡萝卜富含-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。

NO、3 橄榄油橄榄油与其它植物油相比，橄榄油的粘性较强。

这种粘性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发。

所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品。

橄榄油防眼角皱纹：对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上看不出纹路（外出时不用洗掉可以直接上妆）。

增加皮肤活力和弹性：将牛奶50毫升，加4-5滴原生橄榄油，用面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净，长期使用。

高维C水果等_吃6种食品越吃越美白

每天吃高维C水果维生素C是"永远的美肤圣品"，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

适量摄取黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

经常吃豆制品大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

抓把坚果当零食对皮肤来说，吃进的油脂可能是"天使"，也可能是"恶魔"，关键看你吃的是哪种油。

坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

来杯热可可众多科学研究为巧克力洗清冤屈，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

每天两杯茶美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

[女性食疗]夏天常饮七款美白瘦身茶第一款：加味绿茶材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。

做法：1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁；3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。

功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

第二款：玫瑰蜂蜜茶材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

美容养颜的十二种食物

美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。

因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。

那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。

在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。

1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。

番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。

特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。

当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。

2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。

胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。

它是好吃又有营养的蔬菜。

口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。

尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。

苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。

脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。

女人抗衰老 6种仙丹少不了

女人抗衰老 6种仙丹少不了
女人抗衰老是多抹点护肤品就能搞定的么?当然不是!女人美容养颜怎么离
得开6种“仙丹”级食物的滋润呢?下面让我们一起来看看吃什么抗衰老吧!
灵根莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

百果王红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

益智桂圆
“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

却老子枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

万岁子核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

小人参胡萝卜
又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

有养颜护肤作用的健康食品

有养颜护肤作用的健康食品1.“护肤圣果”香瓜、哈密瓜、甜瓜香瓜含有丰富的维生素A、C以及β胡萝卜素，成为了爱美女性的首选“护肤水果”。

维生素C有助于维持肌肤的弹性;维生素A则可以令肌肤平滑;β胡萝卜素是天然的“防晒霜”，可以防止肌肤因晒伤而出现细纹与斑点。

哈密瓜和甜瓜作为香瓜的“兄弟”，也具有类似的功效。

另外，这几种瓜类中的抗氧化物质还可以帮助我们体内的血管“清淤”，并防止眼部出现视网膜黄斑变性疾病或是白内障。

2.红润补血蔬果类西红柿、西瓜、红葡萄、红脐橙这类蔬果中富含的番茄红素，很多细致的调查表明，它对女性的健康益处巨大，是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。

最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，是不可多得的天然“防晒霜”，让你保护肌肤，越来越年轻。

3.养颜润肤枸杞子李时珍的《本草纲目》中有介绍：“枸杞子能留住青春美色。

”用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。

科学证明，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。

另外，枸杞子还可与桂圆即龙眼肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等，具有很好的养颜润肤功效。

4.酸酸甜甜莓子类草莓、蓝莓、曼越橘莓类水果所含的花青素在抗癌的同时，还能有效修復细胞。

此外，莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。

莓类水果还具有非常强悍的的抗氧化功能，不仅保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。

曼越橘则可以帮助女性降低患上尿道感染的风险。

5.维生素E能手黑芝麻作为含有大量不饱和脂肪酸和维生素E的黑芝麻，对于抗皮肤衰老化，很有帮助。

黑芝麻还可做成乌麻散，有不错的美容功效。

具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。

如此蒸晒几遍，研成细末。

空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。

6.美目养颜含脂肪酸鱼类沙丁鱼、大马哈鱼营养专家罗维尔-塔斯文教授曾说：“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险。

女人吃什么美容养颜补气血女性吃什么食物对肤色好

女人吃什么美容养颜补气血女性吃什么食物对肤色
好
补气血，才能养出好的人，特别是对于女人来说，补足气血不仅让女人美颜焕发，脸色红润有光泽，而且可以明目活血，预防贫血的等作用。

那么女人吃什么美容养颜补气血？
一、核桃枸杞粥
材料：
核桃仁、枸杞、大米各适量。

步骤：
1.核桃洗净，枸杞子用温水泡好。

2.大米淘洗干净，将大米先煮熟
3.再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。

作用：
补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环，提高免疫功能，缓解疲劳和压力。

二、猪肝粥
材料：
大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。

步骤：
1.猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。

2.先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。

作用:
含铁量丰富，可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收。

三、血糯米红豆银耳粥
材料:
红豆、糯米、血糯米、黑豆、红枣、干桂圆、银耳、红糖、清水步骤:
1.血糯米、红豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。

2.准备好所有的食材，提前清洗干净放在干净的碗中备用。

3.将追备好的所有食材放入砂锅中，在砂锅中加入适量的清水，加入的水要高过食材5到6厘米左右的水，盖上锅盖开大火焖煮15
分钟。

4.然后转小火再焖煮45分钟，时间到了就可以关火了，关火之
后不要着急将锅中的粥倒出来，在锅中加入适量的红糖，不要开火盖上盖子再焖10分钟左右，这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅。

作用:
具有有护肤美颜和有利水渗湿的作用，可以有效祛除体内的湿邪。

女性养颜美容食谱

15至25岁这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。

同时，注意少吃盐，多喝水。

这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。

推荐食谱：黄豆芽排骨汤原料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。

做法：1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。

这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。

25至30岁此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。

所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推荐食谱：胡萝卜土豆炖牛腩原料：牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙(45ml)盐1汤匙(15克)做法：1)牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。

将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。

2)汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。

3)放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。

4)最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可30至40岁此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200—300毫升)凉开水。

有助女性美容养颜和润肠通便食物

有助女性美容养颜和润肠通便食物
有助女性美容养颜和润肠通便食物，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。

如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。

冬季比较的寒冷干燥，应该多吃豌豆、冬瓜、黄瓜、土豆和蘑菇这五种蔬菜，有助女性美容养颜和润肠通便。

蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。

此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

小编提醒：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。

祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。

七大食品让女性容颜不衰,桂圆补血益心之佳果

七大食品让女性容颜不衰，桂圆补血益心之佳果女性吃什么可以保持不老?什么食物的抗衰老性很高?下面我们一起来了解七大食品让女性容颜不衰。

现代生活中，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。

可是健康是衣服、化妆不能够遮挡的。

作为女性，应当从生活饮食中好好照顾自己。

下面就就为大家推荐7中食物，不仅可以抗衰老，而且还能补血养肾，是女性不可或缺的7种食物。

七大食品让女性容颜不衰养颜抗老抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。

许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。

七大食品让女性容颜不衰明星食物：洋葱。

洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。

洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。

苹果。

苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。

它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。

常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

西红柿。

成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。

番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。

西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。

但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。

养气补血古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。

好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

明星食物：枣。

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。

其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。

红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。

一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞。

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。

将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。

养颜抗衰老的26种食物

养颜抗衰老的26种食物：抗衰老食物一、鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食物二、鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰老食物三、西兰花<推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品物、冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

……十大定律让肌肤年轻十岁抗衰老食物五、洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

~抗衰老食物六、豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。

同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

抗衰老食物七、圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食物八、苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

/抗衰老食物九、胡萝卜推荐理由：富含维生素A、E，维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。

维生素E则具有抗衰老功效。

抗衰老食物十、奶粉推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

抗衰老食品十一、矿泉水（推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

抗衰老食品十二、贝类含有维生素B12.推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

抗衰老食品十三、西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

37岁女人吃什么可以养颜防衰老

37岁女人吃什么可以养颜防衰老女人养颜防衰老食物no.1大豆含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

no.2猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

no.3西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。

常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

no.4蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

no.5肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

no.6三文鱼其中的欧米伽-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。

避免皮肤变得粗糙。

no.7海带含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

no.8西兰花它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

no.9胡萝卜胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

no.10牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。

37岁女人养颜蔬果黄瓜它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。

而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

另外，葡萄果肉蕴含维生素b3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

柠檬柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c 等多种营养成分。

此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

哪些食物促进新陈代谢养颜美容

哪些食物促进新陈代谢养颜美容虽然用了很多护肤品，可皮肤还是不太好。

这样的问题困扰着每个人，只怪你发力发错了地方。

有时，你也需要关爱你的新陈代谢，多吃这几种唾手可得食物，帮助你美得由内至外。

1咖啡：研究发现，凡喝含咖啡因咖啡的人，其平均代谢率比那些喝脱咖啡因咖啡的人高出16%。

2绿茶：每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

这是茶叶中抗氧化剂儿茶酚的功劳，儿茶酚还能促进脂肪燃烧。

3低糖酸奶：酸奶富含易于吸收的乳钙，有助于提升新陈代谢，而选择低糖酸奶更有利，食后不致引起血糖的波动。

4西红柿：蕴含着丰富的抗氧化物质，能帮助清除体内的过氧化物质，激活身体的新陈代谢，并补充水分和钾盐，换来一身轻松。

5大蒜：富含的大蒜素能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。

大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质。

用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

直接补充大蒜素也是很便利的途径。

6香蕉：香蕉含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高机体的新陈代谢水平。

每天要保证至少摄入1200毫克钾，而一根香蕉含钾量就达到450毫克。

7扁豆：约20%的女性体内缺铁，这对你的腰围是一个坏消息。

倘若你的身体缺铁，新陈代谢水平就会减低，不能有效地燃烧卡路里。

一碗扁豆能提供你每日铁需求量的35％。

8燕麦：富含维生素B族和膳食纤维，建议每周吃3~4次燕麦。

9花1生酱：花生酱中镁的含量特别丰富，镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质，能为人体细胞提供充足的动力。

早餐的全麦面包上不妨用一勺花生酱代替黄油，就能补充100毫克镁。

10鸡蛋：富含优质蛋白和维生素D，都有助于促使新陈代谢快速运行。

早餐来一枚白水煮蛋能让你一上午都精神抖擞。

2。

女人每天喝这些皮肤嫩的掐出水

女人每天喝这些皮肤嫩的掐出水女人养颜什么最关键?那当然是补水，水分对女人来说可是非常重要的，水分直接决定了女性的皮肤和年龄，那么大家知道补水吃什么好吗?补水食疗的方法大家知道多少呢?下面就为大家介绍一下补水的食物有哪些吧。

如何科学的补水是每个女性都应该了解的，下面介绍的这些食疗补水法比什么补水产品都管用，下面大家一起来看看吧。

★养颜补水又好吃★1、当归鸡蛋当归调血，是治疗女性疾病的良品。

配合红糖鸡蛋吃，效果更好，口感风味不错，值得推荐。

食材当归15g、鸡蛋100g、红糖30g。

★2、姜枣糖茶姜糖茶和红枣，日常食用调理功效非常好，尤其是在治疗痛经方面非常有效，有需要的朋友不妨动手试试，养颜补水有助健康!食材大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量。

★3、当归羊肉汤当归主调理，羊肉滋补，对肉食爱好者来说可不容错过!这汤也有滋补暖胃的作用哦。

食材羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量。

★4、红枣当归蛋这道饮品对治疗痛经方面有奇效!补水养颜而且很简单，但是大姨妈期间不要喝哦，这一点大家一定要注意。

食材当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量。

★5、阿胶乌鸡汤阿胶补血，乌鸡又非常适合女人的体质，定期用这道菜补一补，气色差的女人会大有改观!食材乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片。

★6、玫瑰花枣茶玫瑰花枣茶是非常常见的茶品了，非常适合替代白开水，每天用一份原料可以泡很多次，养颜生津!食材桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量。

★7、西梅银耳羹西梅银耳味道酸甜，口感润滑，适合口味不同的女性。

除了滋润身体以外也有提气凝神的功效。

食材银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。

美容养颜当然还不能缺少下面这些食物，它们可都是女人的宝贝哦，下面大家一起来看看吧。

★容养颜的食物有哪些★全麦面包除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。

女人要美丽,就要吃对这些食物!

女人要美丽，就要吃对这些食物！脸永远是女人的第一门面，所以说对于女人来说，面子问题永远是最大的问题。

而面部色斑、面部暗黄、面部长斑点都会严重的影响着女人的面子问题，损害女人的容颜不说，还会损害身体的健康。

那么女人如何养颜呢？今天给大家推荐几款食物，让你吃走斑点，给你美丽容颜。

★1、牛奶随着生活条件的不断提高，现在很多的家庭在日常生活当中都很注意营养的补充，而牛奶就是家庭营养补充的最佳食物。

除了补充营养之外，牛奶还可以很好的增加肌肤的弹性，延缓肌肤的衰老，减少皱纹的产生。

最主要的是，常食牛奶，还可以帮助女性很好的祛斑美白，可谓说是日常饮食的佳品。

★★★2、柠檬柠檬酸酸甜甜的，是大部分女性最爱吃的水果。

其实，柠檬除了好吃之外，还是祛斑美白的最佳水果哦。

因为在柠檬当中，含有大量的枸橼酸，而枸橼酸就可以很好的预防皮肤色素的沉着，很好的预防衰老的产生，除此之外，常食柠檬，还可以让肌肤变的更加光滑和细腻。

★★★3、黄豆在现代社会，豆制品可是相当的受欢迎的，因为豆制品不仅好吃，而且还含有大量的营养物质。

而大豆中所富含的维生素E更是可以破坏自由基的化学活性，可以很好的抑制皮肤的衰老，防止黑色素的沉着，可以很好的美白祛斑，预防衰老。

所以说，对于女性来说，黄豆可是不可多得的好东西。

★★★4、黄瓜提到黄瓜，相信大家都不陌生吧，因为黄瓜在家庭主妇眼中是做菜的好食材，而对于年轻女性来说，是减肥的好食物。

而在黄瓜当中，还含有很丰富的维生素C，不仅可以有助于消退身体的色素，还可以预防色素的产生。

更有科学研究标明，黄瓜当中含有很丰富的营养物质，常食黄瓜粥不仅营养健康，还可以祛斑美白，可谓说是一举多得。

★★★5、西红柿很多人都只知道，西红柿具有很好的减肥功效，却不知道，西红柿还有保养皮肤、祛斑美白的功效。

这主要是因为，在西红柿当中含有大量的西红柿红素和维生素C，这些成分可以很好的抑制黑色素的形成。

所以说，如果你也在为你的面部问题发愁的话，西红柿可是很不错的天然的祛斑美白的护肤品。