跳绳体育教学

跳绳体育教学初探

摘要：本文从为学生养成终生体育锻炼的习惯奠定基础的角度出发，理清“跳绳”的概念，分析了跳绳在初中体育教学实践中的有效性，通过对照班和实验班的对比，重点阐述了跳绳教学的目标、内容和手段，进而得出跳绳是能促进人的身心健康，又极易普及的体育项目，体育课上应当大力推广的结论。

关键词：跳绳教学探索

跳绳是练习者在环摆或摇荡的绳索中做各种跳跃动作的一种体

育活动。跳绳在我国已有数千年的历史，是我国的民族传统体育项目之一。据体育资料记载，我国各级运动队都把跳绳作为身体素质训练的一种很重要的手段。现在，跳绳已成为中小学生体质健康标准和初三体育中考的内容之一。这种运动项目便于学生课外练习，也是一种丰富课余生活有效的方法，可以为学生进入社会后养成终生体育锻炼的习惯奠定基础。

在近两年来的体育教学实践中，我对跳绳教学进行了实验和研究，取得了比较好的教学效果。

一、研究对象

我校07级七年级（1—6）班学生212人，分成实验班和对照班，七年级（1—3）班作为对照班按照体育课程常规进行教学；七年级（4—6）班作为实验班按照预先设计的跳绳教学方法进行教学。二、研究方法：

①问卷调查法: 对学生进行有关掌握跳绳方法种类和1分钟向前

单摇跳最高成绩等方面的问卷调查，对调查结果进行分析统计。②测试研究法：实验前后，均对实验班和对照班的学生进行体质健康、身体素质测试，内容和评价按照《学生体质健康标准》规定进行。

③数据分析法：对学生测试的数据进行统计，加以分析。

三、研究措施

1、对照班和实验班制定不同的教学目标

对照班：（表1）

教学目标七年级八年级

认知目标学生了解跳绳的特性。进一步了解跳绳的特性。

技术、技能目标学会跳长绳和短绳，并会几种花样跳法，掌握1分钟向前单摇跳技术。能和同学合作完成1-2个组合动作，提高1分钟向前单摇跳技术。

情感目标培养虚心好学，积极进取的良好品质。养成互帮互学、善于合作的团队精神。

实验班:（表2）

教学目标七年级八年级

认知目标学生了解跳绳对身体素质发展的作用收集跳绳在民间

和世界大赛中的剪影，了解传统民族文化

技术、技能目标较好完成一分钟向前单摇跳技术。

能熟练完成5-8个单个花样跳绳技术。

完成简单的组合练习。进一步提高向前单摇跳技术。

能根据绳的特性，创编组合动作。

结合各种身体素质，拓展跳绳的练习范围。

2、对照班和实验班传授不同的教学内容

对照班:按照课程标准进行体育教学。

实验班:让学生了解跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养灵活性、协调性、准确性，以及奋发向上的精神和顽强的意志，提高大脑的思维灵敏度和判断力。每节课都进行一些与跳绳有关的练习，指导学生对多种跳绳的练习方法单脚跳、并脚跳、双脚交换跳、双摇跳、正跳反跳、跳长绳等进行组合，尝试拓展游戏。要求实验班的学生每人每天都能自备一根跳绳，在体育课，课外体育活动，大课间活动时经常锻炼，并指导学生进行跳绳锻炼的注意事项。

3、对照班和实验班安排不同的教学时数

对照班：各阶段均安排8课时，并结合课外活动、大课间时间，定时定量安排跳绳锻炼内容。

实验班：

①以跳绳为主教材，每阶段6—8课时，围绕跳绳的基本技术及花样组合进行。②以热身运动为主，每节课安排1-3分钟的跳绳基本功练习。③以拓展练习为主，围绕课程的教学内容，利用绳子的特性，

进行相关联的辅助练习。④以课间大活动和课外活动为主，进行相应的跳绳训练。

4、实验班实施不同的教学过程和方法（表3）

级由小组长负责，按学习小组进行并体验各种花样跳绳的组合练习。

观察、分析其他小组的花样跳绳组合的优劣。

分析探讨，改进自己小组的不足，帮助小组每一个成员达成既定目标。针对性指导：教师指导小组长组织小组成员进行组合动作的创编。

鼓励性启发：启发学生体验并思考各种组合动作。

合理性评价：结合小组和个人的实际完成情况和提高率，对学生合理评价。

四、结果与分析

1、采用问卷和测试的方法，了解学生最初会跳绳的种类和1分钟向前单摇跳最高成绩的均值。（表4）

时效对象跳绳跳法的种类均值（种）1分钟向前单摇跳最高成绩的均值（个）

实验前对照班2.5146

实验班2.6145

实验后对照班3.7159

实验班6.5173

从表4可以看到，通过我们的跳绳实践探索，实验班的学生在跳绳兴趣和锻炼热情上有大幅度的提高，而且在平时的练习中能玩出各种跳绳的花样，极大地丰富了学生的锻炼手段。

按《学生体质健康标准》规定进行了50米、立定跳远和肺活量

三个项目的测试。

实施方案前实验班与对照班各指标如下：（表5）

项目男生女生

对照班实验班p值对照班实验班p值

身体机能肺活量2364+382382+37p>0.051806+291789+38p>0.05 身体素质50米

8.51+0.848.54+0.83p>0.059.28+0.789.29+0.76p>0.05

立定跳远2.03+0.782.02+0.76p>0.051.57+0.961.59+p>0.05

实施方案后实验班与对照班各指标如下：（表6）

项目男生女生

对照班实验班p值对照班实验班p值

身体机能肺活量2595+382674+55p<0.051966+282005+38p<0.05 身体素质50米

8.03+0.927.85+0.88p<0.058.97+0.898.89+0.86p<0.05

立定跳远

2.12+0.912.21+0.81p<0.051.65+0.931.73+0.86p<0.05

从表5和表6的对比中可以发现，运用跳绳实践探索的实验班学生的身体素质得到了全面的提高。以绳子作器材开展的多种形式的体育活动，不但促进了实验班学生的动作灵敏、速度、弹跳力以及耐力，更促进了他们心血管系统功能的提高。

五、结论和建议

1、跳绳确能强身健体，能促进速度、力量、协调性、柔韧性、