排球双手正面垫球教案

排球双手正面垫球教案

引言：

排球是一项团体性较强、技术含量较高的运动项目，其中双手正面

垫球是排球比赛中常见且必备的基本技术动作。双手正面垫球能够有

效地传递球，保持球队的进攻优势。本文将为您介绍如何正确地进行

排球双手正面垫球，并提供相应的教学方法和练习建议。

一、基本动作分解

双手正面垫球是指在球的正前方使用双手来接触球的基本技术动作。具体步骤如下：

1.站立姿势：身体重心平衡，并稍微弯曲膝盖，保持双手放松自然

垂直于体前。

2.视线聚焦：将目光集中在球的早期运动轨迹上，预判球的落点，

做好准备。

3.接球动作：双手掌心相对，手指自然并拢，双手向前推出。

4.接触球的位置：球在双手正中间，双手与球的接触点在身体前侧，接触球的手部较大面积。

5.加强动作：在球接触后，双臂用力向前挺直，将球往上反弹。

二、教学方法

1.示范法：教练员进行正确的技术动作示范，让学生观察并模仿。

同时，教练员应注意示范的细节和重点。

2.分解法：将双手正面垫球的动作分解为多个关键步骤，逐步引导

学生进行练习。

3.对比法：将正确和错误的动作进行对比，帮助学生理解和纠正错

误的动作，以达到技术动作规范化。

三、练习建议

1.基本动作练习：学生在示范和指导下，依次进行站立姿势、视线

聚焦、接球动作、接触球的位置等基本动作的反复练习。

2.投掷球练习：教练员投掷球至学生，学生进行双手正面垫球的接

球动作，锻炼学生的接球能力和准确性。

3.队形配合练习：将学生分为两队，进行排球双手正面垫球的配合

练习。通过队形的变化和球的传递，提高学生的协作能力和应对能力。

结语：

排球双手正面垫球是排球比赛中非常重要且常见的技术动作。通过

正确的姿势和动作，能够有效地传递球，保持球队的进攻优势。在教

学过程中，我们可以采用示范法、分解法和对比法等教学方法，通过

练习建议的实施，帮助学生逐步掌握双手正面垫球的技术要领，提高

他们的技术水平和比赛能力。希望通过本文的介绍和指导，能够对排

球双手正面垫球的教学和学习有所帮助。